#31 - Der "Apple a day" für die Seele

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Interview mit René Träder über Resilienz, Achtsamkeit und vieles mehr

Hier findest du meine Handelsblatt-Kolumne zum Buch von René: https://www.handelsblatt.com/arts_und_style/literatur/kolumne-auf-ein-buch-der-apple-a-day-fuer-die-seele-ein-neuer-bestseller-ueber-resilienz/26616390.html

Weitere erwähnte Bücher:

"Der perfekte Augenblick" von Jochen Schweizer: https://amzn.to/3qY1ooJ*

"Fabian" von Erich Kästner: https://amzn.to/3oVu27Y*

"Voilà un homme - Über Goethe, die Menschen und das Leben" von Gerhard Danzer: https://amzn.to/2LwDnof*

"Wer sind wir? Auf der Suche nach der Formel des Menschen" von Gerhard Danzer: https://amzn.to/3gTPaIU*

"Harold and Maude": https://amzn.to/3r3heOU*

Konkrete Übungen für mehr Achtsamkeit:

1) Auf deine Atmung konzentrieren

2) Achtsam gehen und auf jeden Schritt konzentrieren

3) Wenn du aufgeregt bist: Doppelt so lange ausatmen, wie du eingeatmet hast

4) Konzentriere dich auf alle deine Sinne. Beispielsweise beim Essen: Bewusst den ersten Bissen riechen, spüren, schmecken….

5) Mache mehr innere Fotos und lasse das Handy mal öfters in der Tasche!

App-Tipps:

https://www.7mind.de/

Die Ambiance-App ist nicht mehr aktuell, deshalb habe ich sie hier nicht verlinkt!

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