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Der Podcast fĂŒr einen wertschĂ€tzenden Umgang mit dir selbst und anderen. Schluss mit den ĂŒbertriebenen AnsprĂŒchen an uns, Schubladendenken und allem, was sonst noch nervt. Doch wie geht das? Diese Frage versuche ich alleine und mit fabelhaften GĂ€st:innen zu klĂ€ren. Dabei streifen wir die verschiedensten Themen rund um individuelles GlĂŒck und DiversitĂ€t. Damit du zufriedener durchs Leben gehst und erkennst, was fĂŒr eine Bereicherung unsere Vielfalt ist.
 
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Whoop whoop, der Sommer steht vor der TĂŒr und ich mache eine kleine Pause. Im August geht's weiter mit dem Podcast und wenn du das nicht verpassen willst, abonniere ihn doch auf einem Player deiner Wahl. Bis dahin wĂŒnsche ich dir eine ganz tolle, erholsame Zeit. Ganz herzlich, Ilka 🌞 PS. Auf Instagram bin ich weiter aktiv

 
Beziehungen sind das GrĂ¶ĂŸte? Oder machen sie nur Arbeit? Können wir ĂŒberhaupt noch glĂŒckliche Beziehungen fĂŒhren oder haben wir eh viel zu hohe Erwartungen? Zusammen mit Beziehungs- und Selbstliebe-Mentorin Java June widme ich mich diesem Thema. 💛 Shownotes: Javas Webseite Javas Instagram Meine Webseite

 
Merkst du auch manchmal, wie das stĂ€ndige Betrachten von Bildschirmen deine Augen anstrengt? Oder hast du das GefĂŒhl, immer schlechter gucken zu können? Dann ist dieses Interview mit Sehtrainerin Sylvia Gelman genau richtig fĂŒr dich. Inhalte sind unter anderem: Was der erste Schritt zu entspannterem Sehen ist Warum sie vor vielen Jahren in New York

 
Vor ein paar Wochen fiel es mir nicht so leicht, positiv und motiviert zu bleiben. Deshalb habe ich vieles ausprobiert, um meine Stimmung wieder zu heben, von dem ich euch nun erzÀhle. Hoffentlich kannst du auch etwas daraus mitnehmen. Und sei es nur die Gewissheit, dass es gerade vielen so geht. Shownotes: Meine Website Mein Instagramkanal

 
In dieser Folge durfte ich Meditationslehrer Peter Beer interviewen. Wir reden ĂŒber sein Leben, sein neues Buch, ZitrusfrĂŒchte und vieles mehr. ;-) Shownotes: Peters Website Peters neues Buch Meine Website Trage dich in den Newsletter "Wunderbare Post" einVon Ilka BrĂŒhl
 
In dieser Folge durfte ich Thomas Noppen, GrĂŒnder und CEO von JOIN IMPACT, ĂŒber gesellschaftliches Engagement interviewen. Zu JOIN IMPACT gehören verschiedene nonprofit Organisationen wie GoVolunteer, die Hautfarben-Buntstifte und einige mehr. Ziel ist soziale Innovationen und gesellschaftliches Engagement zu fördern. Wir reden darĂŒber, wie Thomas 

 
Christine Harbig ist heute selbststĂ€ndige Unternehmerin. Sie arbeitet als Videocoach, Filmemacherin und Storytellerin. Ihre Herzensmission ist es, Menschen Sichtbarkeit zu verschaffen, die sich selbst nicht gut verkaufen können. Denn als eher introvertierte Person kann Christine das nur zu gut verstehen. Deshalb ist ihre Botschaft: "Wenn ich das ge

 
Vielen Menschen fĂ€llt es schwer, Komplimente oder Lob anzunehmen. Wie ist das bei dir? Ist dein erster Impuls, deinen eigenen Erfolg kleiner zu machen? Du hattest GlĂŒck, andere haben dir geholfen, so schwierig war das gar nicht? Dann sind das ZĂŒge eines Hochstapler-Syndrom, auch Impostor-Syndrom genannt, das viele Menschen schon erlebt haben. Ich b

 
Hast du auch so viele Interessen? Wurde dir schon hÀufiger gesagt, dass du dich doch mal entscheiden musst? Dann ist diese Folge genau richtig. Ich durfte mit Jacqueline Knopp reden, die sich selbst als hochsensibles Multitalent bezeichnet. Wir gehen der Frage nach, welche Vor- und Nachteile das hat. Shownotes: Jacquelines Website Meine Website

 
In dieser Folge erfĂ€hrst du, warum das richtige Mindset wichtig, aber nicht alles ist. Bestimmt kennst du das: An manchen Tagen könntest du BĂ€ume ausreißen, an anderen traust du dich kaum aus dem Bett. Du bist wie ausgewechselt. Wo ist die ganze Motivation hin? Deshalb teile ich eine Übung mit dir, die ich selbst diese Woche angewendet habe, um fĂŒr

 
Das neue Jahr hat begonnen und viele Menschen nutzen diese Zeit, um sich gute VorsĂ€tze zu ĂŒberlegen. Aber egal ob du dazu gehörst, eignet sich der Jahreswechsel super zum Reflektieren. Ich nehme mir viel Zeit, um Klarheit darĂŒber zu gewinnen, was mir letztes Jahr gut getan hat und was weniger. SelbstfĂŒrsorge ist das Stichwort. Achtest du schon genu

 
Bestimmt kennst du Madeleine Alizadeh - besser bekannt unter dariadaria. Sie ist schon lange online aktiv und nicht in eine Schublade zu packen. Angefangen als Fashion Bloggerin fĂŒhrt sie heute ihr eigenes Unternehmen. Auf Social Media, in ihrem Podcast, ihrem eigenen nachhaltigen Fashion Label dariadĂ©h, einem genialen Buch und so vielem mehr setzt

 
HĂ€ufig arbeiten wir Aufgaben auf eine Weise ab, die sich etabliert hat. Möglichst schnell und effektiv. So ist unsere ProduktivitĂ€t am höchsten. Doch der Spaß kann dabei auf der Strecke bleiben. Als Kind sind wir der Welt viel spielerischer begegnet. In dieser Folge gebe ich dir DenkanstĂ¶ĂŸe, wie du diese Leichtigkeit wieder hervorholst. Das kann ni

 
Vom inneren Kind hast du bestimmt schon mal gehört. Aber was ist der innere Teenager? Und wie beeinflusst er unser heutiges Leben Das erklĂ€rt uns die Psychologin und Spiegel-Bestseller-Autorin Julia Tomuschat. Shownotes: Julias Website Das Buch "Versöhnung mit dem inneren Teenager"Von Ilka BrĂŒhl
 
In dieser Folge habe ich Yvonne Schönau zu Gast. Neben Einblicken in ihr spannendes Leben, reden wir viel ĂŒber das Thema Emotionen. Wie gehe ich mit meinen Emotionen um? Was wollen mir meine Emotionen sagen? Gibt es schlechte Emotionen und Gedanken? Wie benutze ich mein Gehirn und meine Gedanken fĂŒr mich? Oder benutzt mein Gehirn mich? Unter andere

 
In dieser Folge habe ich Sandra Orff zu Gast, die nach 14 Jahren KonzerntĂ€tigkeit ihren gut bezahlten und sicheren Job gekĂŒndigt hat, um ihr eigenes Business zu starten. Das Beste, was ihr passieren konnte
 Es ist ihr ein Herzensanliegen, dir zu zeigen, dass es sich lohnt, deine TrĂ€ume zu verfolgen. Auch wenn du vielleicht noch nicht genau weißt, w

 
Eieiei, hat sie Sex gesagt? Jap, hat sie. Dazu habe ich die FrauenĂ€rztin und Sexualmedizinerin Miriam M. Mottl interviewt. Doch keine Sorge, wir beleuchten mit einem eher wissenschaftlichen Ansatz dieses Thema, das immer noch ein bisschen tabuisiert ist. Denn niemand sollte sich dafĂŒr schĂ€men mĂŒssen, was sie oder er möchte. Außerdem hat das Thema v

 
Es gibt unzĂ€hlige Fitness-, Business- und Personalcoaches, die uns helfen, einzelne Bereiche unseres Lebens zu optimieren. Maarten und seine Partnerin Vanessa haben selbst jahrelang getrennt voneinander gecoacht, bis sie die Idee hatten, sein Wissen zum Thema Fitness und ErnĂ€hrung mit ihren Business-Kenntnissen zu kombinieren. Wir reden ĂŒber diesen

 
In dieser Folge spreche ich mit Alexandra Brosowski, SchreibCoach und Spiegel-Bestseller-Autorin. Die ausgebildete Journalistin hat schon viel erlebt und gefĂŒhlt jeden Job rund ums Schreiben ausprobiert. Dabei ist ihr klar geworden, was sie will und auch was nicht. Wir reden unter anderem darĂŒber, wie sie trotz einiger RĂŒckschlĂ€ge ihren Weg gegange

 
In dieser Folge spreche ich mit der Julia Zieschang, die sich direkt nach dem BWL Studium als Autorin selbststÀndig gemacht hat. Super mutig meinten die einen, wÀhrend andere den Schritt viel zu gewagt fanden. In dieser Folge rÀumen wir mit einigen Mythen um das Thema Autor*in sein auf. Sitzt man den ganzen Tag nur im Café und wartet, bis einen die

 
In dieser Folge spreche ich mit der lieben Liv, die schon einige TrauerfĂ€lle erlebt hat. Besonders seit dem tragischen Tod ihres besten Freundes hat sie sich viel mit dem Thema Trauer befasst. Wir sprechen unter anderem darum, warum es keine falsche Art zu trauern gibt. Außerdem erzĂ€hlt Liv, wie sie mit Trauer umgeht und welche BĂŒcher und Filme sie

 
Gewalt gegen Kinder – sicherlich kein leichtes Thema. Zudem eins, das mit viel Unsicherheit verbunden ist. Ab wann sollte man sich einmischen? Denn niemand möchte leichtfertig eine solche Unterstellung tĂ€tigen. Es schwingt auch stets die Angst mit, was denn aus den Kindern wird, sollten sie wirklich von ihren Eltern getrennt werden. In der 68. Folg

 
In dieser Folge interviewe ich Damian Richter. Er ist Erfolgstrainer und Lifecoach, aber auch Unternehmer und Investor. Er hat mit 14 sein erstes Unternehmen gegrĂŒndet und hatte frĂŒh sehr viel Geld in seiner Verwaltung. Bis er alles gegen die Wand gefahren hat. Wir reden unter anderem darĂŒber, wo er die Energie her nimmt, um immer wieder seine TrĂ€u

 
RegelmĂ€ĂŸige PodcasthörerInnen haben sich vielleicht gewundert, denn diese Folge kam ĂŒber eine Woche spĂ€ter als sonst. Grund ist, dass ich mich ein bisschen ĂŒberarbeitet habe und mich Dinge viel mehr Energie gekostet haben als sonst. Doch es ist sehr wichtig, auf sich zu achten, weshalb ich das zum Thema dieser Folge gemacht habe. Es geht um Warnsig

 
Die deutsche Juniorenmeisterin im Bodybuilding in der Bikiniklasse muss ja mit sich zufrieden sein, oder? Nina Maruhn ist genau das ... Juniorenmeisterin. Doch egal wie hart sie trainiert, richtig zufrieden ist sie nie mit sich. Da geht doch noch ein bisschen mehr, noch ein bisschen knackiger, noch nÀher am Ziel. Irgendwann merkt sie, dass sie etwa

 
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