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Philipp ist leidenschaftlicher Läufer und Künstler, ja vielleicht auch ein bisschen Lebenskünstler. Angefangen hat er langsam, als "Fat Boy", doch verliebt hat er sich schnell ins Laufen. Man kann sagen er liebt das Laufen. So sehr, dass er 100km oder sogar 100Meilen am Stück laufen möchte. Bisher hat er immer so trainiert wie er meinte, dass er für ihn Richtig wäre. Doch nun will er es wissen und sich zum ersten Mal gezielt und mit Hilfe seines neuen Trainers Michael vorbereiten. Das ist un ...
 
Ich bin Julia, gelernte Radiofrau und freizeitmäßige Feld-, Wald- und Wiesenläuferin. Auf Menschen und ihre Geschichten bin ich unheimlich neugierig und diese zwei Leidenschaften verbinde ich im Podcast "Laufmasche". Es ist ein Podcast über's Laufen, aufgenommen beim Laufen. Du kannst die Laufschuhe im Schrank lassen und die Füße hochlegen - oder dir die Kopfhörer aufsetzen, mitlaufen und dabei selbst an deiner Fitness arbeiten. In der Laufmasche treffe ich jeden zweiten Mittwoch interessant ...
 
Michael Snehotta, Abenteuerläufer & Ultraläufer, der bereits hunderte von Ultraläufen gefinished hat, lässt dich an seinen einzigartigen Erfahrungen teilhaben. Angefangen von 3.000 Metern, die er bei der Bundeswehr gerade so gepackt hat, um der Mindestnorm zu genügen. Bis hin zu etlichen hundert Kilometern in Tagesetappen. Von Läufen an den kältesten Plätzen dieser Erde bis hin zu heißesten Wüstenläufen. Auch im Dschungel hat er Läufe von über 200 km gefinished. Sowie im Himalaya... Nicht nu ...
 
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show series
 
Heute vergleichen wir zwei Trainingsansätze – einmal den, den ich dir in Folge 2 vorgestellt habe und den, mit dem ich seit kurzem trainiere. Dabei gibt es drei Hauptunterschiede: Strides statt Intervalle, mehr kurze Krafttrainings als ein oder zwei längere, keine Back-to-back-Läufe. Du erfährst nochmal genau, wie Strides funktionieren und auch, we…
 
Die zweite Folge in der ich mit Hundeexpertin Lisa übers Laufen mit Hund spreche. Lisa hat Tierwissenschaften studiert und lebt selbst mit zwei Hunden zusammen. Heute reden wir vor allem über die Ausrüstung für dich und deinen Hund und auch darüber, was es bei Hundebegegnungen unterwegs zu beachten gibt. Ausserdem: Herdenschutzhunde, Warm-Up für de…
 
Auf diese Folge habe ich mich schon seit der ersten Minute gefreut – ich spreche mit Tierwissenschaftlerin Lisa darüber, worauf du achten solltest, wenn du mit deinem Hund laufen gehst.Lisa ist selbst Trailrunnerin und betreibt mit ihren Hunden Paul und Teak erfolgreich Agility. In dieser Folge sprechen wir darüber, welche körperlichen Vorraussetzu…
 
Was für ein schöner und inspirierender Lauf…! Ich bin selbst immer noch begeistert von meiner Lauf-Interview-Kombi durch die Senne mit Ester. Sie arbeitet als Coach und bezeichnet sich als „Atmosphärikerin“. Das Laufen begleitet Ester Gaus übrigens seit 48 Jahren, seitdem sie sieben ist! Unser Lauf ist eine Mischung aus persönlichem Interview, Coac…
 
«Ich habe einen Trainer.» Klingt ziemlich komisch – oder ganz normal? Seit Anfang August arbeite ich mit einem Coach zusammen. Wieso und was sich geändert hat und auch, womit ich noch meine Schwierigkeiten habe, erzähle ich dir heute in der neuen Folge Lucky Trails. Hast du einen Trainer? Erzähl doch mal --> podcast.luckytrails@gmail.com Passende F…
 
Wie finde ich den richtigen Trail? Brauche ich Sicherheitsausrüstung? Wie plane ich eine Tour – und was mache ich eigentlich, wenn etwas so gar nicht läuft wie geplant? In Folge 20 von Lucky Trails erklärt Swiss Trailguide Michael Lenz, worauf es bei der Planung wirklich ankommt – und ob ein Eispickel ins Gepäck eines jeden Trailrunners gehört. Mic…
 
Beim Crewing läufst du nicht selber, sondern kümmerst dich während eines Rennens (oder während eines Laufs ausserhalb eines Rennens) um einen anderen Läufer oder eine andere Läuferin. Dabei bist du alles in einem – du kochst, berätst, motivierst, massierst usw. Heute teile ich meine ersten Erfahrungen im Crewing mit dir. Ausserdem erfährst du, wie …
 
3, 2, 1 - verkauft. Interviews mit der Laufmasche gab's als Dankeschöns in unserem Corona-Crowdfunding-Projekt zugunsten von Kulturschaffenden in Paderborn zu erwerben. Markus und Christian haben sich das nicht zweimal sagen lassen und ein Interview gekauft. Jetzt haben wir den Deal eingelöst und es war herrlich! Eine gemütliche Laufrunde in und um…
 
In den letzten Monaten habe ich mich intensiv auf den K68 beim Swissalpine Davos vorbereitet. Heute gibt es den Rückblick auf ein erfolgreiches Rennen – und du erfährst, was ich hätte besser machen können. Der Swissalpine Davos stand ausserdem unter dem Licht der Covid-19-Pandemie. Darum mussten von allen Läuferinnen und Läufern, von allen Freiwill…
 
Was sind eigentlich Rituale und warum sind sie für viele Sportler so wichtig? Worin unterscheiden sich Rituale von Routinen und gibt es aus Nachteile, wenn ich mich mit den immer gleichen Traditionen auf einen Wettkampf vorbereite? Darum gehts heute in Folge 16 von Lucky Trails – und was hast du für Rituale?…
 
Jan goes Ultra! Dass er durch das Laufen seinen Diabetes super in den Griff gekriegt hat, die Geschichte hat Jan mir ja in Folge 38 erzählt. Schon damals war das Ziel: ein Ultraläufer zu werden. Jetzt war es so weit: Jan hat die ersten beiden Läufe mit mehr als 50 Kilometern hinter sich und in dieser Folge berichtet er davon. Wieso Ultra und Marath…
 
In Folge 5 habe ich bereits mit Crowdlauf-Gründer Daniel Wagner über die vielen abgesagten Rennen in dieser Saison gesprochen. Heute habe ich wieder einen Gast zu diesem Thema. Mit Ultraläufer Felix unterhalte ich mich darüber, wie ein 100km-Lauf aussehen kann, wenn man nicht an einem Rennen teilnimmt. Er erzählt von seinem Vorhaben 100km «self-sup…
 
Heute quatsche ich einfach mal drauf los – rund um die Frage «Woher nimmst du deine Motivation und Disziplin zum Laufen?». Ausserdem erfährst du nochmal genau, warum es letzte Woche keine neue Folge gab und wer mich in Zukunft neben meiner kleinen Hündin auf meinen Läufen begleiten wird. Der heutige Trailtipp führt dich rund um Bern an der Aare ent…
 
YAY! Das erste "echte" Interview-Treffen seit dem Corona-Lockdown...! Und dann noch mit der lieben Kathrin Wibbing, die Ihr in einer sehr frühen Folge kennengelernt habt. Die Yogalehrerin begleitet uns auf einer Runde und führt uns gemeinsam ins Achtsame Laufen ein. Probiert das unbedingt mal aus, es entspannt und zentriert total, ich kann's bestät…
 
In der heutigen Folge dreht sich alles um die Reinigung deiner wichtigsten Ausrüstungsgegenstände. Wann, wie und warum du deine Schuhe reinigen solltest, wie du deinen Rucksack am besten wäschst und auch, ob deine Stöcke eine Grundreinigung brauchen. Der Trailtipp führt dich aufs Stockhorn im Kanton Bern zu einer Traumaussicht und zu einem kleinen …
 
Nach einige Folgen rund ums Training geht es heute darum, warum deine Geschwindigkeit beim Trailrunning vielleicht gar nicht so wichtig ist und warum du unterschiedliche Strecken nicht miteinander vergleichen kannst (und solltest). Der Trailtipp der Woche führt dich in den Kanton Obwalden, rund um den Lungernsee.…
 
Zur 10. Folge von Lucky Trails (wie cool ist das bitte?) beantworte ich einige eurer Fragen rund ums Trailrunning. Darunter «Wieviel wiegt deine Ausrüstung?» und «Wo findest du deine Routen?». Als Extra gibts Original-Hintergrund-Sound aus den Bergen und einen Trailtipp der euch in die idyllische Gegend von Muotathal führt.…
 
Bitter...! Du machst und tust und planst und steckst viel Zeit und jede Menge Energie in ein Vorhaben… und dann... kommt Corona! So ging und geht es 2020 vielen Lauf-Veranstaltern in Deutschland und auf der ganzen Welt. Sascha Wiczynski engagiert sich im German Road Races (GRR) e.V., einer Interessensgemeinschaft der Lauf-Veranstalter in Deutschlan…
 
Laufen Frauen anders? Diese und viele weitere Fragen beschäftigen Lauftrainerin Silvia Nüesch und mich in der neunten Folge von Lucky Trails. Silvia läuft seit über 15 Jahren und bietet Laufcoachings- und -wochenenden an – auch speziell für Frauen. Wie so ein Wochenende abläuft und auch, was Läuferinnen mitbringen sollten, um daran teilzunehmen hab…
 
Sobald es an längere Läufe geht, stellt sich früher oder später die Frage – was muss ich einpacken?Heute schauen wir zusammen in meinen Trailrunning-Rucksack. Dabei erfährst du, was ich alles dabei habe, wenn ich einen Longrun in den Bergen plane: von der Regenjacke über die Trinkblase bis zur Sonnenmilch. Ausserdem erzähle ich dir, warum ich mich …
 
Christoph Wurm ist nicht zu stoppen, auch trotz Corona nicht. Der Ultraläufer läuft und läuft und läuft – Hündin Moya ist fast immer dabei. In einem virtuellen Aufnahmestudio haben wir uns getroffen und ein bißchen darüber geplaudert, wie easy das ist, 73 km zu laufen, wie sehr Christoph Laufveranstaltungen fehlen und was ihm gerade in dieser Situa…
 
Manchmal fühlt sich Trailrunning wie fliegen an. Und manchmal passiert es tatsächlich. Dann heben Läufer ab. Zumindest wenn man so unterwegs ist wie der sechsfache X-Alps-Sieger Christian «Chrigel» Maurer.Christian ist Läufer und Gleitschirmpilot. Im Talk erzählt er, wie er Hike & Fly für sich entdeckt hat, wie er sich auf ultralange Distanzen vorb…
 
Sich im November/Dezember klatschnass machen, unmittelbar BEVOR man dann hinaus in den Regen zum Trainieren geht, sich dann auch noch durch Schlamm, Schlick und Hindernisse zu quälen, um gut vorbereitet zu sein? JA! Genau das musste Michael Snehotta tun, um überhaupt eine Chance darauf zu haben, beim “Tough Guy” in England bei Nachtfrost und 1 Grad…
 
Ohne Mentaltraining geht im Extremsport gar nichts. Wenn dann auch noch "Diagnose: Krebs!" dazukommt, dann kann mehr als nur eine depressive Phase eingeläutet werden. Für Michael war sofort klar: "Wenn ich mich jetzt nicht zu 100 % fokussiere, dann habe ich keine Chance!" Obwohl für die Ärzte unverrückbar feststand, dass Michael's Leistungssportler…
 
In den vergangenen Folgen haben wir zusammen die Basis für ein erfolgreiches Training gelegt. Heute gibt es noch ein paar mehr Tipps, rund ums Thema Grundlagentraining. Wir schauen uns an, worauf du bei deinen einzelnen Läufen achten solltest und welche Möglichkeiten du hast, deine Trainingsläufe in den niedrigen Herzfrequenzzonen besonders effekti…
 
Nur wer nachts und alleine laufen geht, nicht im Internet präsent ist etc. wird garantiert niemals kritisiert werden (außer vielleicht von der eigenen Familie). Ansonsten gilt: Kritik, konstruktive wie destruktive, wird DIR früher oder später begegnen. Die Frage lautet dann: Wie gehst du damit um? (Michael gibt dir in dieser Episode wertvolle Hinwe…
 
Entschlossenheit trotz Schmerz und Grenzen? Speziell bei Schmerzen sowie beim Erreichen eigener Grenzen trennt sich schnell die Spreu vom Weizen. Dann zeigt sich, wie entschlossen man wirklich ist. Doch heißt das, dass man über Schmerzen und Grenzen (immer) hinweggehen sollte? Sicher nicht. Sicher dürfte jedoch auch sein, dass das Gegenteil davon e…
 
Aktuell heisst es für viele Läuferinnen und Läufer: «Abgesagt!» Die Ausnahmesituation durch das Coronavirus hält an und betrifft auch viel Rennveranstaltungen weltweit. Mit Ultraläufer Daniel Wagner habe ich darüber gesprochen, wie er persönlich mit diesen Absagen umgeht. Ausserdem erzählt Daniel von seinem Social Business Crowdlauf und wieso die V…
 
Niederlagen? "Ich doch nicht!" (Oder doch? ;-)) Wer läuft, bei dem wird es sicherlich auch mal nicht laufen. Die entscheidende Frage lautet dann: Wie mit Niederlagen umgehen? Im Verlauf seiner langjährigen Laufkarriere durfte Michael eine ganz spezielle Niederlage einstecken: direkt bei einem Weltrekordversuch. Wenn die "ganze Welt" zuschaut, dann …
 
Vom Materialsponsoring hin zum Geldsponsoring, das selbstverständlich ganz neue Freiheiten bietet. Davon berichtet Michael Snehotta in dieser Episode. Nicht irgendwer war maßgeblich an Michael's erstem Geldsponsoring beteiligt, sondern gleich ein in der Branche ganz und gar nicht Unbekannter: Dr. Michael Strunz nämlich. Doch erfahre von Michael dir…
 
Noch vor wenigen Jahren in der Läuferszene eher ein Fremdwort, ist heute völlig klar: Große Ziele OHNE Mentaltraining ist kaum drin. Doch zwischen Mentaltraining und Mentaltraining liegt der Unterschied zwischen abbrechen und finishen. Denn nicht alles, was sich "Mentaltraining" nennt, bringt die erhoffte Wirkung. Michael Snehotta lässt dich an ein…
 
Kaum zu glauben, welche Weltrekorde Rainer Predl bisher bereits geholt hat. Oft ging es dabei, im wahrsten Sinne des Wortes, rund. Ob 70 km rund um den Küchentisch (Weltrekord!), Marathon auf und in einem Windrad (Weltrekord). Oder mehr "geradeaus":, dafür aber gleich 852 km weit "auf der Stelle", genauer gesagt auf einem Laufband für 168 unendlich…
 
Wusstest du, dass Michael früher rauchte und auch nicht zwangsläufig größere Bögen um Alkohol schlug? Doch wie hält er es heute damit? Warum? Welche Beobachtungen macht(e) er unter seinen Läuferkolleg*innen? Was kannst du dir hier rausziehen? Nachdem Michael in einer vorherigen Episode von seinem allerersten Marathon berichtet hatte erfährst du nun…
 
"Alles, was du an läuferischem Wissen brauchst, ist irgendwo da draußen!" Die Frage ist bloß, wo? ;-) Eine der erfolgsversprechendsten Möglichkeiten, DEIN (läuferisches) Know-how auf den aktuellsten Stand zu bringen, besteht darin, über DEINE Communities zu gehen. Außerdem kann dich deine Community natürlich auch supporten. Doch was kannst du tun, …
 
Erfolgreiche Läufer wissen: Die Vorbereitung ist bei einem großen Laufevent das A und O. Doch was genau gilt es, zu tun? Woran muss ich denken? Was muss ich einplanen? Welche typischen Anfängerfehler gilt es zu vermeiden? ++++++++++++++++++++++++++ Einige Kern-Stichworte: Mentale Vorbereitung Motivation Ernährung Zwischen-Etappen Ausrüstung Trainin…
 
Mit wilden Wölfen im Wolfsgehege übernachten als psychische Vorbereitung für einen Etappenlauf in Sibirien? Bei bis zu Minus 40 Grad Celsius? "Klar!" (Zumindest für Michael Snehotta.) Wen wundert's, dass das Fernsehen mit von der Partie war, die der mentalen Vorbereitung auf den Black Ice Race, einem 14-Tages-Etappenlauf über den zugefrorenen Baika…
 
Kaum zu glauben: Wer Michael früher kannte, hätte ihm niemals einen Marathon zugetraut. (Geschweige denn mehr.) Doch wie kam es, dass er, der sich noch bei der Bundeswehr über die 3 km quälen musste, schließlich beschloss, beim Hamburg-Marathon zu starten? Warum begleiteten Michael's Eltern ihn wirklich mit dem Wohnmobil zum Marathon? (Unfassbar!!!…
 
Eure vielen Rückmeldungen zu den ersten Folgen von «Lucky Trails» haben mich total gefreut! Nebenbei habt ihr auch gleich viele Frage gestellt unter anderem die, welche Ausrüstung ihr wirklich zum Trailrunning braucht und worauf ihr achten solltet. Darum dreht sich in der heutigen Folge alles um die Auswahl des richtigen Schuhwerks. Was unterscheid…
 
Wenn der Körper geschmeidig ist, die Sonne scheint und das Leben in Butter ist, dann ist (nicht nur) das Laufen easy. Doch was, wenn der "Mann mit dem Hammer" zuschlägt, wenn Schmerzen oder Psycho-Tiefs dich zermartern oder dir das Blut in den Schuhen steht? Erfahre, welche Extrem-Strategien Michael entwickelt bzw. sich bei den Besten abgeschaut ha…
 
Guido aus Folge 45 und ich, Jule, waren eigentlich verabredet für den Paderborner Osterlauf. Dort wollten wir uns wiedersehen und das Interview vom Januar vertiefen. Und: Was soll ich sagen...? Natürlich gab's keinen Osterlauf und somit auch kein Wiedersehen mit Guido. Kurzerhand haben wir uns virtuell zusammengetan und eine Folge aufgezeichnet, in…
 
Jeder Ausdauersportler kennt den K(r)ampf mit dem Neustart. Ganz gleich ob nach Verletzung, Krankheit, Privat etc. WIE fängt man am besten (wieder) an? Was macht außerdem Sinn? Motivation? Zielsetzung? Worauf sollte man obendrein zwingend achten? Michael Snehotta spricht aus seiner über 21-jährigen Praxis als Ultraläufer. KEINE kalte Theorie, sonde…
 
Tobi kennt Ihr als "Senkrechtstarter" aus der Laufmasche, der Anfang des Jahres mit dem Laufen angefangen hat. Im ersten Interview hatten wir über sein großes Ziel, die 10 km beim Paderborner Osterlauf gesprochen. Wegen Corona musste der Lauf abgesagt werden. Tobi lief am Ostersamstag trotzdem, nur zu zweit und mit Abstand. Was ihm dann auf der Str…
 
Trotz Diagnose "Krebs: Sollten Sie das überstehen, werden Sie nie wieder Leistungssport betreiben können" ließ sich Michael Snehotta nicht nur NICHT ins Bockshorn jagen, sondern er schwor sich für den Fall des Überlebens, dass er binnen Jahresfrist den damals härtesten Ultralauf der Welt finishen wird. Nach exakt 332 Tagen finishte er den Dschungel…
 
In dieser Folge von Lucky Trails dreht sich alles ums Thema Trainingspläne. Du erfährst, warum es sinnvoll ist mit einem Plan zu trainieren und an einem Rechenbeispiel erstellen wir gemeinsam das Idealbild eines Trainingsplans für deinen ersten 50 km-Lauf. Dazu gibts ein paar Tipps, was du rund um den Trainingsplan beachten solltest. Zwei tolle Büc…
 
Für diese Mitmach-Folge wollte ich von Euch wissen: Wie geht Ihr als Läuferinnen und Läufer mit der Corona-Krise um? Beobachtungen und Berichte zeigen, dass u.U. aktuell besonders viele Menschen laufen gehen, die meisten zum Glück allein - wie es Vorschrift ist. Aber was ist eigentlich mit den wegbrechenden Laufveranstaltungen und Eurer Motivation?…
 
„3 (mit Hund) aus 49“ – Folge 49 ist am Start und hier lernst Du Tobias „Tobi“ Vorwerk kennen. Der hat gerade erst mit dem Laufen so richtig angefangen, ist aber schon voll infiziert und voller positivem Ehrgeiz. Im Grunde war sein Ziel (auch bei der Podcastaufzeichnung vor drei Tagen noch), die 10 km beim Paderborner Osterlauf in unter einer Stund…
 
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