Sven Andre Kopke öffentlich
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Im Podcast “Mach es einfach” nimmt Sven Dich mit auf die Selbstmanagement-Reise. Mit alltagstauglichen Tipps und Tricks geht es darum, Deinen Alltag wieder in den Griff zu bekommen und Platz zum Durchatmen zu finden. Außerdem bekommst Du in Interviews auch die Sichtweisen und Organisationstipps von anderen Persönlichkeiten präsentiert. Je weiter Du auf dieser Reise gehst, umso produktiver, selbstbestimmter und glücklicher wirst Du. Also: Geh den ersten Schritt und abonniere Svens Podcast.
 
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manchmal fällt es schwer, Abschied zu nehmen Dankeschön und auf Wiedersehen Schluss, aus und vorbei! In Folge 100 bleibt mir nach fast zwei Jahren wöchentlicher Podcastfolgen mit praktischen Tipps, persönlichen Einblicken in mein Leben und inspirierenden Interviews nur noch eins: Dankeschön und auf Wiedersehen! Mein besonderer Dank gilt diesen wund…
 
Achtung anders #8 Die Stille - Freund oder Feind? Was bedeutet Stille für Dich? Magst Du es, wenn es um Dich herum ruhig ist oder wirst Du gerade dann unruhig? Liebst Du es, wenn um Dich herum nichts passiert oder brauchst Du die Action, um Dich abzulenken? In Folge 99 geht es darum, dass viele von uns - inklusive mir - die Stille brauchen, um inne…
 
(Achtung anders #7) Älter werden Woran merkst Du, dass Du alt wirst? Sind da vielleicht die ersten grauen Haare oder Falten? Verstehst Du die jüngeren Menschen um Dich herum nicht mehr? Oder rast der technische Fortschritt an Dir vorbei? In Folge 98 geht es darum, dass das Älter werden gar nicht das Problem ist, denn jedes Alter hat seine schönen S…
 
(Achtung anders #6) Vertrauen schenken Wie leicht schenkst Du anderen Menschen Dein Vertrauen? Bist Du schnell dabei und vertraust ihnen Deine Geheimnisse an oder bist Du eher vorsichtig und nimmst Dir die Zeit, sie vorher ausgiebig kennenzulernen? In Folge 97 geht es darum, wie schwer und auch leicht es sein kann, Vertrauen zu anderen Menschen auf…
 
(Achtung anders #5) Angst vorm Versagen Wovor hast Du am meisten Angst, wenn es um das Thema "Versagen" geht? Geht es für Dich dann vor allem um Geschäftliches und Deine Karriere oder hast Du auch die persönlichen Bereiche wie Beziehungen, Gesundheit und Deine innere Leidenschaft im Blick? In Folge 96 geht es nicht um Erfolg oder auch das Scheitern…
 
Heimweh? Fernweh? Heimweh? Fernweh? Wann hattest Du das letzte Mal so richtig Heimweh? Oder gehörst Du eher zu den Menschen, die Fernweh verspüren, wenn sie Zuhause sind und lieber weg wollen? In Folge 95 verrate ich Dir, dass meist beides in uns steckt und beides gleichermaßen inspirierend und antreibend sein kann. Doch musst Du aus der Ferne zurü…
 
Von anderen abhängig?! Von anderen abhängig?! Inwieweit ist Dein Leben von anderen Menschen fremdbestimmt? Und inwieweit bestimmen die nicht nur Dein äußeres Umfeld, sondern haben auch Einfluss auf Dein Denken? In Folge 94 verrate ich Dir, dass uns die Meinung anderer Menschen nicht nur weiterbringen kann, sondern uns manchmal ganz schön von unsere…
 
Raus aus der Komfortzone Raus aus der Komfortzone Wann hast Du Dich das letzte Mal aus Deiner Komfortzone heraus getraut? Wer oder was zieht Dich über Deine persönlichen Grenzen hinweg? In Folge 93 verrate ich Dir, was mich gerade auf meiner Reise am meisten fordert und welche Herausforderungen ich dabei meistere. Alle haben ihre persönlichen Grenz…
 
Wenn Männer weinen Wenn Männer weinen Wann hast Du das letzte Mal geweint? War das im Kino? Für Dich allein zuhause? Oder sogar in der Öffentlichkeit? In Folge 92 verrate ich Dir nicht nur, warum das Zulassen von Traurigkeit so wichtig ist, sondern auch wie befreiend die eigenen Tränen sein können. Gerade Männer - aber auch einige Frauen - tun sich…
 
und einige bleiben Freunde kommen, Freunde gehen Wie viele Freunde hast Du? Und wie viele kannst Du davon nachts um halb drei anrufen, wenn es Dir mal so richtig dreckig geht? In Folge 91 geht es um das schwierige Thema "Freundschaft". Gerade wenn zwischen guten Freunden nicht alles gut läuft, stellt sich oft die Frage, mit wem Du dann noch darüber…
 
lichtet sich Das Chaos auf meinem Schreibtisch Wie sieht Dein Schreibtisch gerade in diesem Augenblick aus? Clean Desk - und alles ist an seinem Platz oder kannst Du den Schreibtisch unter dem ganzen Chaos gar nicht mehr erkennen? In Folge 90 lasse ich das Chaos auf meinem Schreibtisch endlich zu! Das ist befreiend und schenkt mir Energie. Wie das?…
 
...und nehme NICHT mit... Ich packe meinen Koffer Wann warst Du das letzte Mal von zuhause weg? Also so richtig - nicht nur zum Einkaufen oder Arbeiten - sondern auf Reisen über die Landesgrenzen oder gar über Deinen Heimatkontinent hinaus? In Folge 89 packe ich mit Dir meinen Koffer für eine siebenmonatige Weltreise, die mir bevorsteht. Besser ges…
 
Für wen oder was bist Du dankbar? Meditation 4: Dankbarkeit als Geschenk Heute bekommst Du eine etwas andere Podcastfolge. Du hörst eine abgeschlossene Meditation zur Dankbarkeit. Du kannst diese Meditation immer wieder anhören und mit der Hilfe meiner gesprochenen Anleitung Deinen Geist beruhigen, Deinen Körper entspannen und Dankbarkeit empfinden…
 
Einatmen, ausatmen... Meditation 3: Dein Atem als Anker Heute bekommst Du eine etwas andere Podcastfolge. Du hörst eine abgeschlossene Meditation zu Deinem Atem. Du kannst diese Meditation immer wieder anhören und mit der Hilfe meiner gesprochenen Anleitung Deinen Geist beruhigen und Deinen Körper entspannen. Dein Atem ist dabei der Anker, der imme…
 
Eine Aufmerksamkeitsreise durch Deinen Körper Meditation 2: Fokus auf Deinen Körper Heute bekommst Du eine etwas andere Podcastfolge. Du hörst eine abgeschlossene Meditation zur Aufmerksamkeit auf Deinen Körper. Du kannst diese Meditation immer wieder anhören und mit der Hilfe meiner gesprochenen Anleitung Deinen Geist beruhigen und Deinen Körper e…
 
weil es uns Ruhe und Besonnenheit schenkt Meditation 1: Warum nach Innen schauen? Wie gut kannst Du Dich auf eine Sache konzentrieren? Und wie lange kannst Du dann ebenso konzentriert bei dieser Sache bleiben? In Folge 85 beleuchten wir noch einmal den Hintergrund von Meditation: was ist das überhaupt und wobei kann sie mir helfen? Das ist die Grun…
 
Interview mit Carolin Hasenpusch, Business Empowerment for Women aus Flensburg Familie oder Karriere? Familie und Karriere - lassen sich die vereinbaren? Oder muss immer einer auf seine berufliche Verwirklichung verzichten, sobald Kinder im Spiel sind? In dieser Folge spricht Sven mit Carolin Hasenpusch, Unternehmerin und Mutter zweier Kinder aus F…
 
...dann wären wir wohl öfter und intensiver dankbar Wenn Dankbarkeit so einfach wäre Wie oft am Tag bist Du dankbar? Und wofür bist Du dankbar? Sind das nur die ganz großen Dinge oder freust Du Dich auch über die schönen Kleinigkeiten des Alltags? Ein flüchtig zugerufenes "Danke" ist nicht das, was wir als tiefe Dankbarkeit empfinden - weder beim G…
 
Freizeitstress oder Zeit für mich Letzter Arbeitstag. Und nun? Egal ob das Wochenende oder ein Urlaub ansteht: wie viel Deiner Freizeit ist mit privaten Verpflichtungen gefüllt? Und was ist davon selbst auferlegt? In Folge 82 schauen wir, warum der Freizeitstress uns so schnell im Griff hat, obwohl wir uns doch am liebsten erholen würden. Können wi…
 
Wem hilft das hier eigentlich? Das Ego bleibt draußen Wie wichtig bist Du Dir selbst? Wie sehr nimmst Du auf Deine Gedanken und Gefühle Rücksicht? Und wieweit gehst Du vielleicht über das gesunde Maß hinaus und bist Du ausschließlich auf Dich und Dein Weiterkommen fixiert? In Folge 81 stelle ich Dir ein Modell vor, das mein Verständnis von Egoismus…
 
Eine herzzentrierte Handlung schließt die BAUA-Methode BAUA-Schritt 4: Aktion Was inspiriert Dich zu Deinen Handlungen? Und wie fühlen sich Deine Handlungen für Dich an? Sind sie oft schmerzgetrieben oder kommen sie aus Freude und innerer Leichtigkeit? In Folge 80 stelle ich Dir Schritt 4 der BAUA-Methode vor. Hier geht es darum, "endlich" in die A…
 
Transformiere das Gefühl, bevor Du in die Handlung gehst. BAUA-Schritt 3: Umwandlung Wie fühlst Du Dich gerade? Und wie möchtest Du Dich fühlen? Und wenn es einen Unterschied dazwischen gibt: was musst Du tun, damit Du Dich so fühlen kannst, wie Du Dich fühlen möchtest? In Folge 79 stelle ich Dir Schritt 3 der BAUA-Methode vor. Hier geht es um die …
 
Interview mit Jens Heuchemer, Keynote-Speaker und Coach aus Sessenhausen There is no box Gehörst Du zu den Menschen, denen ständig nur die guten Dinge widerfahren? Oder läuft bei Dir andauernd alles schief? Warum ist das so, dass einige anscheinend ausschließlich vom Glück gesegnet sind, während andere ständig vom Pech verfolgt werden? In dieser Fo…
 
Annehmen dessen, was ist BAUA-Schritt 2: Akzeptanz Gehörst Du zu den Menschen, die ab und zu mal so richtig schön an die Decke gehen können? Und gehörst Du sogar zu denen, die, wenn sie merken, wie wütend sie sind, noch wütender werden? In Folge 77 stelle ich Dir Schritt 2 der BAUA-Methode vor. Hier geht es um Akzeptanz dessen, was ist. Wie kannst …
 
ist der erste Schritt zur Veränderung BAUA-Schritt 1: Bewusstsein Gehörst Du zu den Menschen, die erst handeln und dann nachdenken? Oder denkst Du durchaus vorher nach, doch trotzdem fühlen sich Deine Handlungen nicht gut an? In Folge 76 stelle ich Dir Schritt 1 der BAUA-Methode vor. Hier geht es um Bewusstsein und wie es unseren Alltag bestimmt. W…
 
und welcher gehörst Du selber an… Welche Minderheit bremst Dich aus? Welche Minderheit bremst Dich aus? Wann fühlst Du Dich von der Andersartigkeit anderer blockiert oder wann gehörst Du vielleicht selbst mal zu einer Randgruppe? In Folge 75 verrate ich Dir, welchen Minderheiten ich angehöre und dass das auch immer eine Frage der Perspektive ist, w…
 
sollten - wie im Alltag - gut tun Routinen im Urlaub Welche Abläufe hast Du in Deinen Alltag integriert? Welche dieser Routinen funktionieren bei Dir auch zu stressigen Zeiten oder welche setzt Du nur im Urlaub um? In Folge 74 geht es darum, weshalb ich eine beruhigende Routine wie Meditation auch im Urlaub nicht ausfallen lassen würde und weshalb …
 
Ein Modell für Dich? Das Teilzeitmodell Was hältst Du von einer Teilzeitbeschäftigung? Wäre das für Dich ein Modell, mit dem Du Dich anfreunden könntest? Oder bist Du sogar "nur" teilzeitbeschäftigt? In Folge 73 teile ich mit Dir die drei größten Vorteile einer Teilzeitbeschäftigung - wenn denn das Geld für Deinen Lebensunterhalt stimmt. Die "freie…
 
und spür die Energie Sei mal wieder Kind Wann warst Du das letzte Mal so richtig "Kind"? Wann hast Du die Sau rausgelassen und Dich "daneben" benommen? In Folge 72 gebe ich Dir fast zwei Hände voll an Ideen mit, wie Du Dein inneres Kind aufweckst und mit ihm zusammen Spaß hast. Denn wir Erwachsenen kommen oft an unsere Grenzen oder ins Stocken, wen…
 
auch bei der Urlaubsplanung oder dem Betten machen Der Weg ist das Ziel Kennst Du das, dass Du ein Ziel vor Augen hast, doch gar nicht richtig drauf zusteuerst? Oder sogar noch ein Schritt zurück: Du gar nicht in Fahrt kommst oder überhaupt auf den Weg machst? In Folge 71 verrate ich Dir zwei lebensnahe Beispiele aus meinem Alltag, die auch Dich mi…
 
Interview Teil 2 mit Silvia Maria Engl, Autorin und Coach aus München Kreativität braucht Struktur Wohin mit den ganzen Ideen? Wie hältst Du Deine Vorstellungen und Wünsche fest? In dieser Folge spricht Sven mit Silvia Maria Engl, Autorin, Coach und Mindsettrainerin aus München, Bayern. Sie gibt offen zu, dass sie "deutlich mehr kreativ, als organi…
 
Interview Teil 1 mit Silvia Maria Engl, Autorin und Coach aus München Was darf Weiterbildung kosten? Wieviel investierst Du in Deine Weiterbildung? Was ist Dir Bildung wert? In dieser Folge spricht Sven mit Silvia Maria Engl, Autorin, Coach und Mindsettrainerin aus München, Bayern. Das Motto der erfolgreichen Unternehmerin: "Weiterbildung ist das A…
 
Das ist eine Frage der Perspektive Muss ich mich einschränken? Das könnte ich nicht… Ich muss aber noch… Bist Du frei von solchen Einschränkungen? Oder spürst Du, wie Du Dir selbst manchmal beschränkend im Weg stehst? In Folge 69 eröffne ich Dir einen spannenden Perspektivwechsel, der mich in einigen Lebensbereichen sehr beruhigt. Denn Einschränkun…
 
Interview mit Ángel Martínez, Unternehmer und Coach aus Paderborn Wer delegiert, gewinnt Machst Du lieber alles allein? Nimmst Aufgaben an und suchst Dir selbst ständig neue? Oder bist Du ein Meister im Delegieren und bindest andere mit ein? In dieser Folge spricht Sven mit Ángel Martínez, Speaker, Trainer und Coach aus Paderborn, Nordrhein-Westfal…
 
und dabei auch noch fröhlich bin Warum ich im Regen spazieren gehe Bist Du jemand, der beim Regen in die Gummistiefel schlüpft und nach den größten Pfützen Ausschau hält? Oder ziehst Du Dir bei trübem Wetter lieber die Decke ganz weit über den Kopf und verlässt am liebsten gar nicht das Haus? In Folge 66 verrate ich Dir 5 gute Gründe, einem Regensp…
 
das kann auch Ruhe und Entspannung bedeuten Kleine Zeitinseln sinnvoll nutzen Was fängst Du mit 10 Minuten freier Zeit an? Stopfst Du sie gleich voll mit Social Media? Oder gönnst Du Dir etwas Abstand vom Trubel des Alltags? In Folge 65 verrate ich Dir, wie kleine Momente im Alltag zu Deinem Leben werden und es daher positiv wie negativ beeinflusse…
 
Interview mit Rebecca Soetebier, Stress-Expertin aus Bielefeld Stress lass nach Wie ist Dein aktueller Stresslevel? Bist Du noch total gechillt vom Jahreswechsel oder geht bei Dir schon wieder alles drunter und drüber? In dieser Folge spricht Sven mit Rebecca Soetebier, Führungskräftetrainerin und Coach aus Bielefeld, Nordrhein-Westfalen. Die erfol…
 
ist schon da, wo Du bist Die beste Version von Dir Kennst Du dieses Gefühl, wenn andere Deine Leistung bewerten? Wie fühlst Du Dich, wenn andere mehr von Dir verlangen, als Du gerade geben kannst? In Folge 63 verrate ich Dir, wie Du für Dich selbst herausfinden kannst, ob Du gerade Dein Bestes gibst. Denn der einzige, der das wirklich wissen kann, …
 
mit dem richtigen Bein aufstehen Komm gut in den Tag Wie sieht Dein morgendlicher Ablauf aus? Startest Du voller Elan und doch entspannt in den Tag? Oder hetzt Du gestresst durch den Morgen? In Folge 62 verrate ich Dir, wie ich neuerdings in meinen Tag starte und wie das positiv mein Leben beeinflusst. Zwei Dinge habe ich jedoch bei diesem "Neuen" …
 
für ein positives, lebenslanges Lernen Immer wieder was Neues Ist Dein Lebenslauf noch aktuell? Und was hast Du schon alles erlebt, was dort nicht drin steht? In Folge 61 verrate ich Dir, was ich schon alles in meinem Leben ausprobiert habe. Vieles davon habe ich wieder aufgegeben, doch es hat mich trotzdem zu dem Menschen gemacht, der ich heute bi…
 
würde ich einige Dinge anders machen Wenn ich nur noch ein Jahr zu leben hätte Wovor hast Du am meisten Angst? Was würdest Du auf keinen Fall tun - egal ob aus Angst oder Stolz? In Folge 60 verrate ich Dir, welches Buch mir gerade dabei hilft, den Blickwinkel auf mein Leben zu verändern. Darin wird schnell klar, dass wir am Ende des Lebens eher die…
 
nicht ob sondern wie ist die Frage Vorsätze oder keine Vorsätze? Was sind Deine Vorsätze für 2019? Oder bist Du den Vorsätzen fürs neue Jahr überdrüssig, weil sie eh in der zweiten Januarwoche über Bord geworfen werden? In Folge 59 verrate ich Dir drei einfache und doch tiefer gehende Fragen, die sowohl für gute Vorsätze als auch für Jahresziele di…
 
wie war Dein Jahr 2018? Frohe Weihnachten Wie war Dein Weihnachtsfest 2018? Voller Geschenkewahnsinn und kulinarischer Völlerei? Oder ein idyllisches, entspanntes und fantastisches Fest? Und wie war insgesamt Dein Jahr 2018? In Folge 58 schaue ich mit Dir nicht nur auf die letzten Tage sondern auf das vergangene Jahr. Dafür lohnen sich aus meiner E…
 
oder einfach eine Form von Energie Geld ist ein Werkzeug Was denkst Du, wenn Du reiche Menschen siehst? Wie gehst Du mit Deinem eigenen Geld um? Sehr sparsam oder verschwenderisch? In Folge 57 verrate ich Dir, wie ich ganz handfest mein Geld verwalte und damit auch mein Mindset in Bezug auf diese "Energieform" in eine positive Richtung lenke. Denn …
 
Interview mit Marc Torke "Nein." ist ein ganzer Satz. Schaffst Du es, jeden Morgen mit Leichtigkeit aus dem Bett zu kommen? Und bietet Dir der enggetaktete Alltag überhaupt noch Freiräume für Dich selbst? In dieser Folge spricht Sven mit Marc Torke, Radiomoderator und Social Media Marketingexperte aus Xanten, Nordrhein-Westfalen. Der erfolgreiche U…
 
Die stressige Vorweihnachtszeit Alle Jahre wieder Wie sieht Deine Vorweihnachzszeit aus? Bist Du noch total entspannt oder gerätst Du schon in den Shopping- und Geschenkestress? In Folge 55 verrate ich Dir, mit welchen zwei Tipps ich mich in der Zeit vor dem Fest der Liebe über Wasser halte und ermuntere auch Dich dazu auf, nicht jeden traditionell…
 
Das eine führt nicht automatisch zum anderen... Problem? Lösung! Kennst Du Menschen, die in Chancen immer zuerst die Probleme sehen? Und wie ist das mit Dir? Siehst Du nur das Problem oder suchst Du aktiv eine Lösung? In Folge 54 verrate ich Dir, welche der vier Verhaltensweisen der Menschen uns bei Herausforderungen entweder zusätzlich ausbremsen …
 
was in 52 Wochen alles passiert Ein Jahr "Mach es einfach" Wie ist es Dir im letzten Jahr ergangen? Was hat sich für Dich in den letzten 52 Wochen verändert? Zum ersten Geburtstag des Podcasts "Mach es einfach" gilt es inne zu halten: was ist in den letzten zwölf Monaten passiert? In wie weit hat dieser Podcast auch mein eigenes Leben verändert? De…
 
und kann mir selbst treu bleiben Wie komme ich zurück in meinen Alltag? Hat Dich der Alltag nach einem Urlaub oder einer Auszeit wieder viel zu schnell im Griff? Oder hattest Du sogar während dieser Zeit schon ein schlechtes Gewissen, wenn Du unproduktiv warst? In Folge 51 verrate ich Dir, wie wir innehalten, um die eigenen Bedürfnisse, die sich in…
 
von hier aus sieht das schon viel besser aus! Perspektivwechsel Siehst Du bei den Problemen der anderen viel schneller die offensichtliche Lösung? Und wünschst Du Dir für die eigenen Herausforderungen auch gern so einen Durchblick? In Jubiläumsfolge 50 verrate ich Dir, dass es hilfreich ist, mal die Blickrichtung zu ändern, um aus alltäglichen Prob…
 
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