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Jeder will gesund und schlank sein. Doch welche Nährstoffe braucht ein fitter Körper? Wie funktioniert diätfreies Abnehmen, Fettverbrennung, Muskelaufbau und gesunde Ernährung wirklich? Welche Fitnessgrundlagen sind wichtig? Was schützt vor Stress? Patric Heizmann ist Ernährungs- und Fitnessprofi mit über 25 Jahren Erfahrung. In diesem Podcast erfährst du, wie du mit kleinen Veränderungen Schritt für Schritt dein Leben (noch) gesünder machst. Gesundheits-, Fitness- und Abnehm-Motivation, die ...
 
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DU FRAGST, ICH ANTWORTE! - Nr. 79 TIMECODES: 02:40 Meine 7 Tipps 02:42 - Tipp 1: Iss Gemüse und trau dich an neue Sorten 07:56 - Tipp 2: Sorge für einen “mini” Kaloriencut 11:35 - Tipp 3: Halte dich an deine Mahlzeitenplanung 12:39 - Tipp 4: Beweg dich und fürchte keine Kälte 15:59 - Tipp 5: Denk mal um! 17:32 - Tipp 6: Vermeide flüssige Kalorien 1…
 
TIMECODES: 01:30 Wieso du dein Essen vorkochen solltest 02:24 Meine Tipps zum Vorkochen Hier geht's zur VitaMoment Rezept-Datenbank für leckere Rezepte: https://vitamoment.de/blogs/rezepte Und hier zur gesunden VitaMoment Brotmischung: https://vitamoment.de/products/daily-kitchen-protein-brotmischung?variant=32737722695757 Hier findest du mein neue…
 
DU FRAGST, ICH ANTWORTE! - Nr. 77 TIMECODES: 00:00 Start 01:08 Was darf ich in der Fastenphase essen und trinken? 16:44 Nahrungsergänzung während des Fastens Hier geht's lang zum VitaMoment Glucomannan: https://vitamoment.de/products/daily-you-glucomannan?variant=32737716699213 Und hier findest du die VitaMoment Flohsamenschalen: https://vitamoment…
 
TIMECODES: 00:00 Start 00:20 Meine 3 finalen Tipps Hier findest du mein neues Buch: https://leichteralsdudenkst.de/buch Meine kostenlose 4-teilige-Info-Videoserie: https://aktion.patric-heizmann.de/kurs Mein Coaching für einen gesunden Lebensstil: https://leichteralsdudenkst.de/ Mein Shop für hochwertige Nahrungsergänzungsmittel: https://vitamoment…
 
DU FRAGST, ICH ANTWORTE! - Nr. 77 TIMECODES: 00:00 Start 00:42 Auslöser für Heißhunger & Gegenmaßnahmen Hier findest du mein neues Buch: https://leichteralsdudenkst.de/buch Hier geht's zu meinem hochwertigen Magnesium: https://vitamoment.de/products/daily-you-magnesiumbisglycinathttps://vitamoment.de/products/daily-you-magnesium?variant=32737517305…
 
TIMECODES: 00:00 Start 00:43 4 Tipps für einen gesunden Einkauf Hier findest du mein neues Buch mit leckeren & gesunden Rezepten: https://leichteralsdudenkst.de/buch Meine kostenlose 4-teilige-Info-Videoserie: https://aktion.patric-heizmann.de/kurs Mein Coaching für einen gesunden Lebensstil: https://leichteralsdudenkst.de/ Mein Shop für hochwertig…
 
DU FRAGST, ICH ANTWORTE! - Nr. 76 TIMECODES: 00:00 Einleitung 01:20 Eine Reise zu meinem Ursprung Hier findest du mein neues Buch: https://leichteralsdudenkst.de/buch Meine kostenlose 4-teilige-Info-Videoserie: https://aktion.patric-heizmann.de/kurs Mein Coaching für einen gesunden Lebensstil: https://leichteralsdudenkst.de/ Mein Shop für hochwerti…
 
TIMECODES: 00:00 Start 03:28 Diese Unterschiede bestehen zwischen Kindern und Erwachsenen 04:42 Meine 3 Tipps für dich & deine Kinder Hier findest du mein neues Buch mit leckeren Rezepten: https://leichteralsdudenkst.de/buch Meine kostenlose 4-teilige-Info-Videoserie: https://aktion.patric-heizmann.de/kurs Mein Coaching für einen gesunden Lebenssti…
 
DU FRAGST, ICH ANTWORTE! - Nr. 75 TIMECODES: 00:00​ Start 00:58​ Kann ich einen Eiweißshake erzeugen, wenn ich Flavour in Milch rühre? 15:25​ Überall ist Zucker drin. Was kann ich tun? . Hier kommst du zu meinen hochwertigen Protein-Shakes: https://vitamoment.de/products/daily-protein?variant=29169954455629 Hier findest du mein neues Buch: https://…
 
Experteninterview mit Verena & Achim Sam - Nr. 23 TIMECODES: 00:00 Start00:44 Vorstellung Verena & Achim03:07 Die Diagnose13:10 Die Zeit nach der Diagnose18:20 Mögliche Auslöser für den Brustkrebs29:40 Das Buch “Der Krebskompass”45:20 Was waren eure 3 hilfreichsten Dinge?61:20 Eine neuartige Therapie - eine neue Chance Link zum Buch "Der Krebskompa…
 
Timecodes:00:00 Start01:35 Wieso eine gesunde Ernährung auch VOR der Schwangerschaft wichtig ist 02:45 Nährstoffe, die du benötigst und wieso Hier erhältst du wie versprochen noch mehr Infos zum Thema Schwangerschaft & Nahrungsergänzung: https://vitamoment.de/collections/frauengesundheit Hier findest du mein neues Buch: https://leichteralsdudenkst.…
 
DU FRAGST, ICH ANTWORTE! - Nr. 74 Timecodes: 00:00 Start 01:40 Lösungsansätze Hier findest du mein neues Buch: https://leichteralsdudenkst.de/buch Meine kostenlose 4-teilige-Info-Videoserie: https://aktion.patric-heizmann.de/kurs Mein Coaching für einen gesunden Lebensstil: https://leichteralsdudenkst.de/ Mein Shop für hochwertige Nahrungsergänzung…
 
Timecodes: 00:00 Start 00:41 Wieso deine Darmbakterien unersetzlich sind01:50 Die Folgen eines ungesunden Darms 04:55 Meine Tipps, um deinen Darm wieder ins Gleichgewicht zu bringen06:51 Die VitaMoment Darmkur Wenn du Teil der VitaMoment Darmkur-Challenge sein möchtest, kannst du dich hier anmelden. Am 17. Februar geht's los! Hier findest du mein n…
 
DU FRAGST, ICH ANTWORTE! - Nr. 73 Timecodes:00:00 Start02:01 Sportmotivation - kann ich immer wieder die gleichen Übungen machen?08:35 Sind auch zwei, statt drei Mahlzeiten in Ordnung? 16:55 Meine Lösungen für dich Hier findest du mein neues Buch: https://leichteralsdudenkst.de/buch Meine kostenlose 4-teilige-Info-Videoserie: https://aktion.patric-…
 
Experteninterview mit Steuerberaterin N. Abraham - Nr. 22 Nadine Abraham ist meine persönliche Steuerberaterin und in meinen Augen eine echte Koryphäe in ihrem Bereich. In dem heutigen Experten-Interview sprechen wir über die wichtigsten Steuer-Basics, die Rente und darüber, wie du dich heute schon um dein “MORGEN” kümmern kannst! TIMECODES: 00:00 …
 
DU FRAGST, ICH ANTWORTE! - Nr. 72 Du wolltest schon immer wissen, was es eigentlich mit diesen Eiweißshakes auf sich hat? Sind sie wirklich von Nutzen und worauf sollte ich eigentlich achten? Das und mehr erfährst du in meiner heutigen Folge! TIMECODES: 00:00 Start 01:41 Grundlagen zum Thema Eiweißshake 03:22 Typische Eiweißquellen in meiner Ernähr…
 
In wenigen Tagen beginnt die Adventszeit. Zeit für ein richtiges Kalorieninferno! Oder vielleicht auch nicht? Ich zeige dir in meinem heutigen Video 5 Tipps, die dich fit und gesund durch die Vorweihnachtszeit bringen. TIMECODES 00:00 Start... In wenigen Tagen beginnt die Adventszeit. Zeit für ein richtiges Kalorieninferno! Oder vielleicht auch nic…
 
DU FRAGST, ICH ANTWORTE! - Nr. 71 Bist du auch eine Frostbeule und frierst ständig? Dann bist du hier genau richtig. Ich erkläre dir in der heutigen Folge die Ursachen und zeige einfache Lösungen für deinen Alltag. TIMECODES: 00:00 Ich bin eine Frostbeule. Was kann ich dagegen tun? 02:33 Wie entsteht Körperwärme? 18:34 Weißes Fettgewebe 19:37 Braun…
 
Fehlender Druck Heute im letzten Teil der "Mini-Serie" über gesunde Ernährung soll es um den fehlenden Druck für eine Veränderung gehen. Wieso warten wir erst ab, bis es schon fast zu spät ist, um etwas zu verändern? Außerdem habe ich noch ein GESCHENK für dich - mein neues Buch! TIMECODES: 00:00 Start 01:31 Bist du eher der "weg-von" oder der "hin…
 
DU FRAGST, ICH ANTWORTE! - Nr. 70 Du wolltest schon immer wissen, wie dieser Patric privat eigentlich so tickt? Dann bist du hier genau richtig. In meiner heutigen Folge beantworte ich Fragen zu meinem Privatleben, die sich unter meinem letzten Video auf Youtube angesammelt haben. TIMECODES: 00:00 Start 01:15 Über was kannst du dich so richtig ärge…
 
Fehlende Vielfalt Heute wird es im zweiten Teil dieser kleinen "Mini-Serie" um die fehlende Vielfalt beim Essen, beziehungsweise kochen gehen. Ich erkläre dir, wieso wir so unflexibel bei der Ernährungsauswahl sind und liefere dir zudem einen einfachen und gut umsetzbaren Lösungsvorschlag! Mehr dazu in der heutigen Folge. TIMECODES: 00:00 Start 00:…
 
DU FRAGST, ICH ANTWORTE! - Nr. 69 Dein Gewicht stagniert, trotz einem Kaloriendefizit? Kann das denn wirklich sein? Ich sage JA und in der heutigen Folge erkläre ich dir das WARUM! TIMECODES: 00:00 Start 01:47 Woher kommt die Kalorie? 03:34 Bringt Kalorien zählen etwas? 07:16 Bedarfsermittlung einfach erklärt 22:50 Die Schilddrüse und ihre Auswirku…
 
TEIL 1 = Der Zeitfaktor Viele Menschen aus meinem Coaching wenden sich direkt zu Beginn an mich, weil ihnen offenbar die Zeit für gesunde Ernährung fehlt. Ich erkläre dir in der heutigen Folge, wie du deine Ess- Gewohnheiten auf einfache Art und Weise langfristig ändern kannst. TIMECODES: 00:00 Start 00:50 Die Herausforderung der fehlenden Zeit 03:…
 
DU FRAGST, ICH ANTWORTE! - Nr. 68 Viele Menschen sind in großer Sorge & Angst, aufgrund der derzeitigen Situation. Sie fühlen sich hilflos ausgeliefert. Möchtest du die körperlichen Gründe dahinter verstehen lernen & endlich Wege aus der “Hilflosigkeit” finden? Mehr dazu erkläre ich in dieser Podcastfolge! TIMECODES: 00:00 Start 01:11 Wege aus der …
 
Energydrinks, ob pur als „Muntermacher“ oder gemischt mit Alkohol - wir kennen sie alle! Doch was ist eigentlich das Problem an dem häufigen Konsum solcher Getränke? Ist der Konsum auf Dauer sogar gesundheitsschädigend? Was passiert in meinem... Energydrinks, ob pur als „Muntermacher“ oder gemischt mit Alkohol - wir kennen sie alle! Doch was ist ei…
 
DU FRAGST, ICH ANTWORTE! - Nr. 67 Wie bringe ich mein Immunsystem so richtig auf Hochtouren? Diese Frage erreichte mich kürzlich aus meiner Community und ich dachte mir, das interessiert mit Sicherheit auch dich. Heute gibt es die Antwort darauf! Es erwartet dich eine unglaublich spannende Folge mit vielen praktischen Tipps aus wissenschaftlich fun…
 
Ist Diabetes Typ 2 hauptsächlich abhängig vom Lebensstil und geht die größte Gefahr dabei immer von Kohlenhydraten oder Übergewicht aus? Auf diese Fragen gehe ich in diesem Podcast näher ein und erkläre dir zudem, was Sport mit deinem Körper... Ist Diabetes Typ 2 hauptsächlich abhängig vom Lebensstil und geht die größte Gefahr dabei immer von Kohle…
 
DU FRAGST, ICH ANTWORTE! - Nr. 66 Heute beantworte ich keine Frage aus meiner Community, sondern widme mich einem aktuellen Beitrag der ZDF Sendung "WISO" zum Thema Nahrungsergänzungen. Der Titel des Beitrags "Schön, schlank, stark - Milliardengeschäft mit Nahrungsergänzungsmitteln" lässt vielleicht schon erahnen, dass Nahrungsergänzungen hier nich…
 
Das Wachstumshormon "HGH" übernimmt in unserem Organismus wichtige Aufgaben. In der Jugend erreicht es seinen höchsten Wert und sinkt danach stetig ab. Welche Auswirkungen dies auf deinen Körper hat, erfährst du in diesem Video. Zusätzlich... Das Wachstumshormon "HGH" übernimmt in unserem Organismus wichtige Aufgaben. In der Jugend erreicht es sein…
 
DU FRAGST, ICH ANTWORTE! - Nr. 65 Welches Öl ist zum Braten am besten geeignet und wovon sollte man lieber die Finger lassen? Diese Frage erreichte mich kürzlich aus meiner Community. Heute gibt es die Antwort darauf! Außerdem erfährst du, was es mit der sogenannten Gen-Diät auf sich hat und ob diese sinnvoll ist. TIMECODES: 00:00 Start 02:14 Welch…
 
Fernsehen macht dick und krank! Gerade für Kinder kann zu häufiges Fernsehen schwere Folgen bzgl. ihrer physischen und psychischen Entwicklung haben. Aber auch Erwachsene sollten einige Gefahren des Dauerkonsums auf dem Schirm haben. Welche das sind... Fernsehen macht dick und krank! Gerade für Kinder kann zu häufiges Fernsehen schwere Folgen bzgl.…
 
EXPERTEN IM GESPRÄCH mit Dr. Lutz Graumann Das Thema Faszien ist ein faszinierendes Thema. Aus diesem Grund habe ich heute den Sportmediziner Dr. Lutz Graumann zu Gast. Er ist seit vielen Jahren Experte auf dem Gebiet der Faszien, dem Faszien-Training und der Ernährungsmedizin. Durch die Vielfalt an Forschungsprogrammen in den USA, Kanada und Deuts…
 
DU FRAGST, ICH ANTWORTE! - Nr. 64 Intervallfasten - gesund oder gefährlich? Für wen ist es geeignet und wer sollte lieber die Finger davon lassen? Die Antworten darauf gibt es in diesem Podcast. Du erfährst außerdem, was es mit der Autophagie auf sich hat und erhältst Tipps für den langsamen Einstieg ins Fasten. TIMECODES: 00:00 Start 01:39 Fastenf…
 
Du hast keine Lust auf Sport und kannst deinen Schweinehund einfach nicht besiegen? Ob schlechtes Wetter, beruflicher Stress oder auch einfach keine Zeit - um Ausreden bist du nie verlegen? Dann habe ich heute 5 Tipps für dich, wie du den Einstieg... Du hast keine Lust auf Sport und kannst deinen Schweinehund einfach nicht besiegen? Ob schlechtes W…
 
DU FRAGST, ICH ANTWORTE! - Nr. 63 Du hast keinen inneren Antrieb und dir fehlt es schlicht an Motivation im Alltag? Dann kommt dieser Podcast genau zu rechten Zeit für dich! Denn heute geht es um eine Frage, die mich aus meiner Community erreicht hat, bei der ich genau auf dieses Thema eingehe. Ich zeige dir einen Weg aus diesem Motivationstief und…
 
Kohlenhydrate sind per se weder schlecht noch böse. Allerdings profitieren viele Menschen gesundheitlich und in Sachen Fettreduktion davon, ihre Kohlenhydratzufuhr zu reduzieren. In diesem Video möchte dir heute 5 Alternativen zu kohlenhydratreichen... Kohlenhydrate sind per se weder schlecht noch böse. Allerdings profitieren viele Menschen gesundh…
 
DU FRAGST, ICH ANTWORTE! - Nr. 62 Heißhunger bei Stress ist ein Problem, welches fast jeder kennt. Kaum zu Hause wird der Kühlschrank aufgerissen oder das Süßigkeitenversteck geplündert. Doch warum reagiert dein Körper mit Hunger auf stressige Situationen und was kannst du dagegen tun? Die Antwort darauf gebe ich dir in diesem Podcast! TIMECODES: 0…
 
Von Cholesterin hat fast jeder schon mal etwas gehört. Die meisten Menschen bringen es wahrscheinlich sofort mit Herzinfarkten oder Atherosklerose in Verbindung. Doch ist es wirklich so schädlich, wie sein Ruf ihm vorauseilt oder ist es sogar... Von Cholesterin hat fast jeder schon mal etwas gehört. Die meisten Menschen bringen es wahrscheinlich so…
 
DU FRAGST, ICH ANTWORTE! - Nr. 61 Kürzlich erreichte mich aus meiner Community die Frage, ob ich denn einen Ernährungsplan für jemanden schreiben könnte. Warum ich es nicht tat und generell auch kein Freund davon bin, erkläre ich in diesem Podcast. Außerdem geht es heute um einfache und schnelle Rezepte, die Abwechslung in deine Küche bringen solle…
 
Wer abnehmen möchte, steht je nach Vorwissen, vor mehr oder weniger großen Herausforderungen. Heute nenne ich dir 3 wichtige Punkte, die du unbedingt beachten solltest, egal ob du ganz am Anfang stehst oder bereits auf dem Weg zu deiner Wunschfigur... Wer abnehmen möchte, steht je nach Vorwissen, vor mehr oder weniger großen Herausforderungen. Heut…
 
DU FRAGST, ICH ANTWORTE! Meine Figur-Booster-Challenge geht am 14.09.20 in die nächste Runde. Aus diesem Grund möchte ich heute die Gelegenheit nutzen, um dir hier mein 14-Tage-Intensivprogramm noch einmal genauestens vorzustellen. Du erfährst, wie die Challenge abläuft, welche Vorteile sie dir bietet und wieso deine Leber durch mein Programm profi…
 
Ständig sind wir unserer Umwelt ausgesetzt. Ununterbrochen wollen uns Viren, Bakterien, Parasiten und Pilze besiedeln. Aber unser Organismus wehrt sich dagegen so gut er kann. Damit du ihn dabei unterstützen kannst, gibt es von mir heute 7 besonders... Ständig sind wir unserer Umwelt ausgesetzt. Ununterbrochen wollen uns Viren, Bakterien, Parasiten…
 
DU FRAGST, ICH ANTWORTE! - Nr. 59 Was macht Cortison mit deinem Körper und wie kannst du dich vor potenziellen Nebenwirkungen schützen? Das erfährst du in diesem "Du fragst, ich antworte!"-Video. Außerdem verrate ich dir, was du tun kannst, um unter der sogenannten Cushing-Schwelle zu bleiben und was genau gegen die Gewichtszunahme durch Cortison h…
 
Sport ist Mord! Was Hänschen nicht lernt, lernt Hans nimmermehr! Kennst du solche Sprüche auch? Selbst wenn wir genau wissen, dass sie absolut nicht stimmen, beeinflussen sie uns manchmal mehr, als wir vielleicht denken. In diesem Video erkläre ich... Sport ist Mord! Was Hänschen nicht lernt, lernt Hans nimmermehr! Kennst du solche Sprüche auch? Se…
 
DU FRAGST, ICH ANTWORTE! - Nr. 58 Sport bei Krankheit oder Muskelkater? Solltest du dennoch trainieren oder lieber pausieren? Und verlierst du eventuell sogar deine Leistungsfähigkeit? Auf diese und weitere Fragen gehe ich heute in meinem neuesten DFIA-Video genauer ein. Du erfährst außerdem, was ich bei Krankheit oder Muskelkater mache und ob mir …
 
Wenn du unterwegs bist und deine Kontrollinstanz im Kopf unterzuckert ist, dann denkst du nicht darüber nach, ob das Essen vor deiner Nase gesund oder ungesund ist. Hauptsache es macht schnell satt! Um diesen Versuchungen zu widerstehen, gebe ich dir... Wenn du unterwegs bist und deine Kontrollinstanz im Kopf unterzuckert ist, dann denkst du nicht …
 
Gesund essen mit kleinem Portemonnaie, geht das? Selbst wenn wir Deutschen im Schnitt nur 13% unseres Gehaltes für Essen ausgeben, fehlt vielen Menschen das nötige „Kleingeld“, um gesunde und hochwertige Lebensmittel einzukaufen. Weizenmehl und... Gesund essen mit kleinem Portemonnaie, geht das? Selbst wenn wir Deutschen im Schnitt nur 13% unseres …
 
WERBUNG ENTHALTEN// Du willst es ENDLICH schaffen gesünder zu leben, eine schlankere Figur zu erreichen & mehr Vitalität zu empfinden? Falls du schon lange versuchst diese Ziele für dich anzugehen und dafür immer wieder auf Kalorienzählen,... WERBUNG ENTHALTEN// Du willst es ENDLICH schaffen gesünder zu leben, eine schlankere Figur zu erreichen & m…
 
WERBUNG ENTHALTEN// Genügend erholsamer Schlaf macht gesund & glücklich, denn wer morgens frisch aufwacht, der startet mit guter Laune und voller Energie in den Tag. Eine unruhige und zu kurze Nacht macht hingegen schlapp, lustlos und hungrig.... WERBUNG ENTHALTEN// Genügend erholsamer Schlaf macht gesund & glücklich, denn wer morgens frisch aufwac…
 
WERBUNG ENTHALTEN// Fettfreier Joghurt oder zuckerfreie Limonade: An jeder Ecke lauern Light-Produkte. Doch sind diese stark kalorienreduzierten Lebensmittel wirklich besser? Die Antwort: Ein klares JAEIN! Mehr dazu erkläre ich dir in diesem Podcast.... WERBUNG ENTHALTEN// Fettfreier Joghurt oder zuckerfreie Limonade: An jeder Ecke lauern Light-Pro…
 
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