Beste Schlus Podcasts (2024)

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121 Entspannter durch einfache Dehnübungen 21:02

3h ago21:02

21:02

Kleine, einfache Übungen für den Alltag Vielleicht geht es dir wie mir und du sitzt einen Großteil deines Arbeitstages an einem Schreibtisch. Falls das so ist und du mit Verspannungen zu tun hast, dann mach in dieser Episode mit mir einige meiner liebsten Übungen, um dem entgegenzuwirken. Ganz nach dem Motto: Minimaler Aufwand, maximale Entspannung…

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120 Mehr Entspannung durch Erdung 11:19

6d ago11:19

11:19

wie du schnell wieder "runterkommst" Besonders in stressigen Momenten verlieren wir manchmal den "Boden unter den Füßen". Der Kopf wird wolkig oder wirr und wir stolpern vielleicht sogar manchmal über die eigenen Füße. Was dann fehlt, ist die richtige "Bodenhaftung", die Erdung. Heute sprechen wir über verschiedene Möglichkeiten, wie du dich schnel…

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119 Vier Schritte für neue Gewohnheiten 12:27

13d ago12:27

12:27

Wie du neue Routinen aufbaust und alte ersetzt Endlich kommt der Frühling so langsam und jetzt kommt auch die Energie zurück. Zeit für eine neue Routine, die dir gut tut? Heute erkläre ich dir die vier Schritte einer Routine und wie du diese nutzen kannst, um eine neue Gewohnheit aufbauen kannst, gesünder essen z.B. Oder auch alte, nicht mehr hilfr…

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STP053: Lieber was mit Holz 1:29:27

14d ago1:29:27

1:29:27

Diesmal hat Xyrill kein Bock mehr auf den Computermist und ttimeless erzählt stattdessen etwas über die ehrliche Arbeit des Handwerkers. Oder zumindest einiger Handwerker. Shownotes Gewerksabgrenzung Drechsler: Holzgewerk, Kunsthandwerk: Stellt Drehteile aus Holz, Kunststoffen, Bein, Elfenbein, Horn, … her Holzbildhauer: stellt Skulpturen aus Holz …

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Vorsätze 19:38

19d ago19:38

19:38

Von Matthias Christian Bullmahn und Christian Wermke

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118 Warum du öfter Ostereier suchen solltest 12:44

20d ago12:44

12:44

und was das mit diesem Podcast zu tun hat Heute geht es darum, warum du in deinem Leben öfter mal auf "Ostereiersuche" gehen solltest. Das macht nämlich glücklich und entspannt und führt dadurch auch indirekt zu mehr Energie und weniger Aufschieben. Neugierig? Dann hör unbedingt rein! Bei Fragen oder Kommentaren schreib mir sehr gern.. Oder direkt …

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Heldenreise 23:30

1M ago23:30

23:30

Von Matthias Christian Bullmahn und Christian Wermke

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117 Neustart nach (Zwangs)Pausen 19:56

27d ago19:56

19:56

Was bei mir los war und wie ich meinen Alltag neu starte Diese Episode erscheint 3 Wochen nach der letzten. So eine lange Unterbrechung gab es seit einer ganzen Weile nicht. Deshalb erzähle ich heute, wo ich war, was ich gemacht hab und warum es erst heute eine neue Folge gibt. Und ich nehme dich mit in meine "Routine", wie ich von ungewöhnlichen U…

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Wann habe ich es geschafft? 20:38

1M ago20:38

20:38

Von Matthias Christian Bullmahn und Christian Wermke

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STP052: TLS im Detail 56:43

1M ago56:43

56:43

Wir steigern den Schwierigkeitsgrad. In dieser Episode wird der Stoff der vorherigen Folgen abgefragt. Dafür können wir dann aber auch die Folge in einer Stunde abfeiern – oder zumindest den ersten Teil. Shownotes Rückbezug zu STP048: Transportverschlüsselung vs. Ende-zu-Ende-Verschlüsselung Ende-zu-Ende-Verschlüsselung: zwischen den Endpunkten ein…

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Affirmationen - Futtert doch alle Aspirin! 24:49

1M ago24:49

24:49

Dein persönlicher Wochenabschluss - Mach es Dir gemütlich Christian & Christian diskutieren heute wieder über ein für sie - und vielleicht auch für die Welt - aktuelles Thema. Mach es Dir also gemütlich, am Lieblingsort Deiner Wahl, schliesse die Augen und höre uns zu. Gönne Dir Deinen persönlichen Wochenabschluss mit uns. _________________________…

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Wie soll die Schule der Zukunft aussehen? 15:25

2M ago15:25

15:25

Dein persönlicher Wochenabschluss - Mach es Dir gemütlich Christian & Christian diskutieren heute wieder über ein für sie - und vielleicht auch für die Welt - aktuelles Thema. Mach es Dir also gemütlich, am Lieblingsort Deiner Wahl, schliesse die Augen und höre uns zu. Gönne Dir Deinen persönlichen Wochenabschluss mit uns. _________________________…

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116 Akzeptanz als Schlüssel für mehr Entspannung 8:17

2M ago8:17

8:17

Auch, wenn es mal anders ist, als ich es will Wenn etwas nicht so läuft, wie wir es uns wünschen, sind wir schnell im Widerstand. Und ich finde es auch völlig okay, wenn man sich dann um eine Veränderung bemüht und die entsprechenden Schritte geht. Wenn das, was passiert ist aber "höhere Gewalt" ist und sich nicht ohne weiteres umgehen oder ändern …

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Fussballer als Vorbilder?! 17:41

2M ago17:41

17:41

Dein persönlicher Wochenabschluss - Mach es Dir gemütlich Christian & Christian diskutieren heute wieder über ein für sie - und vielleicht auch für die Welt - aktuelles Thema. Mach es Dir also gemütlich, am Lieblingsort Deiner Wahl, schliesse die Augen und höre uns zu. Gönne Dir Deinen persönlichen Wochenabschluss mit uns. _________________________…

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115 Meine Erfahrung: Welche körperlichen Aspekte mit Aufschieben und Stress zusammenhängen (können) 33:19

2M ago33:19

33:19

Was dein Körper vielleicht braucht Heute sprechen wir ausnahmsweise mal nicht über die Psyche und dein Mindset sondern über deinen Körper. Da ich in letzter Zeit mehrmals mit anderen darüber gesprochen habe, dass der Zustand unseres Körpers sehr starke Auswirkungen darauf hat, was wir schaffen, wie wir uns fühlen und auch wie schnell wir gestresst …

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STP051: Ablauf eines IT-Angriffs 1:16:32

2M ago1:16:32

1:16:32

Im zweiten Teil der ursprünglichen Episode #49 spricht Xyrill nun über den tatsächlichen Ablauf einer Attacke. Außerdem geht es um Motivationen und Gegenmaßnahmen. Shownotes [Unser Arbeitsfeld] heißt "Computer-Sicherheit", nicht "Computer-Optimismus". Wir machen uns der schlimmstmöglichen Resultate bewusst, denn auch wenn wir es nicht tun, unsere G…

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Wir schaffen nix mehr - Fokus statt Hokuspokus 24:49

2M ago24:49

24:49

Dein persönlicher Wochenabschluss - Mach es Dir gemütlich Christian & Christian diskutieren heute wieder über ein für sie - und vielleicht auch für die Welt - aktuelles Thema. Mach es Dir also gemütlich, am Lieblingsort Deiner Wahl, schliesse die Augen und höre uns zu. Gönne Dir Deinen persönlichen Wochenabschluss mit uns. _________________________…

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114 Wie redest du denn mit dir? 13:47

2M ago13:47

13:47

Wenn du weniger aufschieben und entspannter sein willst, achte auf deine Gedanken. Heute geht es um deinen "inneren Dialog", d.h. die Gedanken, die du denkst und wie du mit dir selbst innerlich "redest". Gerade in der letzten Zeit habe ich in einigen Coachings wieder einige "Wortwechsel" verfolgt, die nicht hilfreich sind und zu mehr Aufschieben un…

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Kranke Gesellschaft - Stress und Burnout 28:07

2M ago28:07

28:07

Dein persönlicher Wochenabschluss - Mach es Dir gemütlich Christian & Christian diskutieren heute wieder über ein für sie - und vielleicht auch für die Welt - aktuelles Thema. Mach es Dir also gemütlich, am Lieblingsort Deiner Wahl, schliesse die Augen und höre uns zu. Gönne Dir Deinen persönlichen Wochenabschluss mit uns. _________________________…

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113 In den Flow kommen und bleiben - Interview mit der Glückshexe Andrea Bacher-Steiner 31:09

2M ago31:09

31:09

Wie du es dir leichter machen kannst Heute spreche ich mit der "Glückshexe" Andrea Bacher-Steiner darüber, wie du immer wieder in den Flow kommen und möglichst darin bleiben kannst. Mit der "energetischen Brille" sprechen wir über viele wichtige Themen, z.B. weniger aufschieben, entspannter leben, Business, Kindererziehung, Home-Schooling und Selbs…

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Transaktionskosten - Was Dich Entscheidungen wirklich kosten! 25:02

3M ago25:02

25:02

Dein persönlicher Wochenabschluss - Mach es Dir gemütlich Christian & Christian diskutieren heute wieder über ein für sie - und vielleicht auch für die Welt - aktuelles Thema. Mach es Dir also gemütlich, am Lieblingsort Deiner Wahl, schliesse die Augen und höre uns zu. Gönne Dir Deinen persönlichen Wochenabschluss mit uns. _________________________…

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112 Motivation und weniger Prokrastination: Das kannst du nur für dich selbst tun 23:47

3M ago23:47

23:47

Tough love: Niemand kann und wird es dir abnehmen Heute gibt es hier im Podcast ein wenig Tough love: Ich ziehe dir "die Hosen stramm", falls du das gerade mal brauchst. :) Nach all den Folgen zum Thema Selbstfürsorge und Entspannung fühlt es sich stimmig an, auch einmal die andere Seite zu beleuchten. Niemand wird kommen und dich "retten", d.h. di…

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STP050: Jargon File 1:59:15

3M ago1:59:15

1:59:15

In dieser Nichtjubiläumsfolge kümmern wir uns wieder einmal darum, unseren Hörer:innen Nerdkultur näher zu bringen. Dazu ist selbstverständlich nichts besser geeignet als der Ursprung vieler lieb gewonnener Worte und Redewendungen. Shownotes Jargon File "a comprehensive compendium of hacker slang illuminating many aspects of hackish tradition, folk…

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Ergebnispotential - Wie alle mehr haben 23:10

3M ago23:10

23:10

Dein persönlicher Wochenabschluss - Mach es Dir gemütlich Christian & Christian diskutieren heute wieder über ein für sie - und vielleicht auch für die Welt - aktuelles Thema. Mach es Dir also gemütlich, am Lieblingsort Deiner Wahl, schliesse die Augen und höre uns zu. Gönne Dir Deinen persönlichen Wochenabschluss mit uns. _________________________…

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111 Bedürfnisse sind wichtig für Selfcare und Entspannung - Interview mit Merle Maaz 47:22

3M ago47:22

47:22

Tipps und Hinweise gegen Stress und Burnout In dieser Episode geht es um die Themen Bedürfnisse, Selbstfürsorge, Entspannung und Burnout-Prävention. Ich spreche mit Merle Maaz über ihre Erfahrungen und ihre Tipps und Hinweise zum Thema. Merle Maaz ist Psychologin (M.Sc.) und zertifizierter Resilienz-Coach. Mit ihrem 1:1 Coaching hilft sie verantwor…

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Ego oder nicht Ego!? 23:46

3M ago23:46

23:46

Dein persönlicher Wochenabschluss - Mach es Dir gemütlich Christian & Christian diskutieren heute wieder über ein für sie - und vielleicht auch für die Welt - aktuelles Thema. Mach es Dir also gemütlich, am Lieblingsort Deiner Wahl, schliesse die Augen und höre uns zu. Gönne Dir Deinen persönlichen Wochenabschluss mit uns. _________________________…

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110 Drei Anregungen für Herausforderungen 16:50

3M ago16:50

16:50

Was du tun kannst, um dich zu stärken Irgendwie nehme ich nach wie vor wahr, dass viele Menschen in meinem Umfeld sich gerade in Herausforderungen befinden. Ich selbst bin davon nicht ausgenommen und war diese Woche auch etwas angeschlagen. Aus diesem Grund stelle ich dir heute drei Möglichkeiten vor, was du tun kannst, um dich selbst zu stärken un…

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Immer wieder aufstehen - Mit Musik 29:06

3M ago29:06

29:06

Dein persönlicher Wochenabschluss - Mach es Dir gemütlich Christian & Christian diskutieren heute wieder über ein für sie - und vielleicht auch für die Welt - aktuelles Thema. Mach es Dir also gemütlich, am Lieblingsort Deiner Wahl, schliesse die Augen und höre uns zu. Gönne Dir Deinen persönlichen Wochenabschluss mit uns. _________________________…

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109 Mehr schaffen und weniger aufschieben durch kleine Schritte 16:17

3M ago16:17

16:17

Jeder Schritt zählt Wir erhoffen uns oft die umwälzenden Veränderungen oder die großen Sprünge, wenn wir etwas verändern wollen. Warum das oft nicht zum Ziel führt und warum kleine Schritte oft viel besser sind, darüber spreche ich heute. Und natürlich gebe ich dir auch ein paar Beispiele dazu. Wenn du regelmäßig kleine Anregungen per Telegram von …

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STP049: Schadcode 52:03

3M ago52:03

52:03

In dieser ersten Folge zum Thema Cyber-Cyber halten wir uns so lange mit der Einführung von Grundbegriffen auf, dass am Ende die Entscheidung fällt, den Rest auf Episode 51 zu verschieben. Betrachtet euch hiermit als angeteasert! Shownotes Die drei wichtigsten Dinge, die Experten über Software-Sicherheit wissen: Software ist unglaublich unzuverläss…

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Verhandeln ab dem Kindergarten 23:04

4M ago23:04

23:04

Dein persönlicher Wochenabschluss - Mach es Dir gemütlich Christian & Christian diskutieren heute wieder über ein für sie - und vielleicht auch für die Welt - aktuelles Thema. Mach es Dir also gemütlich, am Lieblingsort Deiner Wahl, schliesse die Augen und höre uns zu. Gönne Dir Deinen persönlichen Wochenabschluss mit uns. _________________________…

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108 Post-Holiday-Syndrom oder guter Start? 16:44

4M ago16:44

16:44

Was es ist, wie es aussieht und was du tun kannst Der Start nach Abwesenheit, z.B. nach dem Urlaub kann holprig sein und sich überhaupt nicht gut anfühlen. Dieses Phänomen ist so verbreitet, dass es einen Begriff dafür gibt: Post-holiday-syndrom. Da dieses Syndrom v.a. nach dem Jahreswechsel stark ausgeprägt sein kann, lass uns heute darüber sprech…

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Awards - Betrug oder geschicktes Framing? 30:09

4M ago30:09

30:09

Dein persönlicher Wochenabschluss - Mach es Dir gemütlich Christian & Christian diskutieren heute wieder über ein für sie - und vielleicht auch für die Welt - aktuelles Thema. Mach es Dir also gemütlich, am Lieblingsort Deiner Wahl, schliesse die Augen und höre uns zu. Gönne Dir Deinen persönlichen Wochenabschluss mit uns. _________________________…

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LinkedIn - Umsatzmaschine oder Partyplatz der Narzisstinnen? 34:25

4M ago34:25

34:25

Dein persönlicher Wochenabschluss - Mach es Dir gemütlich Christian & Christian diskutieren heute wieder über ein für sie - und vielleicht auch für die Welt - aktuelles Thema. Mach es Dir also gemütlich, am Lieblingsort Deiner Wahl, schliesse die Augen und höre uns zu. Gönne Dir Deinen persönlichen Wochenabschluss mit uns. _________________________…

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Misserfolg als Coach vermeiden 21:43

4M ago21:43

21:43

Dein persönlicher Wochenabschluss - Mach es Dir gemütlich Christian & Christian diskutieren heute wieder über ein für sie - und vielleicht auch für die Welt - aktuelles Thema. Mach es Dir also gemütlich, am Lieblingsort Deiner Wahl, schliesse die Augen und höre uns zu. Gönne Dir Deinen persönlichen Wochenabschluss mit uns. _________________________…

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Folge 1 - Warum und Wozu eigentlich dieser Podcast? 22:07

4M ago22:07

22:07

Dein persönlicher Wochenabschluss - Mach es Dir gemütlich Christian & Christian diskutieren heute wieder über ein für sie - und vielleicht auch für die Welt - aktuelles Thema. Mach es Dir also gemütlich, am Lieblingsort Deiner Wahl, schliesse die Augen und höre uns zu. Gönne Dir Deinen persönlichen Wochenabschluss mit uns. _________________________…

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107 Altes abschließen und Neustart oder lieber ausruhen? 11:36

4M ago11:36

11:36

Warum diese Tage vielleicht nicht immer die besten für viel Action sind Diese Tage zwischen Weihnachten und dem Jahreswechsel sind sehr mit Erwartungen aufgeladen. Wenn man sich umhört, dann sollte man nach Meinung vieler die Zeit nutzen, um das alte Jahr auszuwerten und abzuschließen und sich neue Ziele und Vorsätze für das neue Jahr setzen.Manchm…

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106 Warum Erwartungen oft zu Stress führen 13:55

4M ago13:55

13:55

z.B. an Weihnachten, aber auch sonst Weihnachten eignet sich hervorragend, um über das Thema Erwartungen zu sprechen. Kaum ein Fest ist so beladen damit. Anhand dieses Beispiels erkläre ich dir, warum Erwartungen oft zu Stress führen oder Stress verstärken, an Feiertagen aber auch im Alltag und bei Projekten. Und natürlich habe ich auch einige Anre…

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STP048: Vertrauen 1:19:02

4M ago1:19:02

1:19:02

Nach Xyrills gewaltigem humorischen Auftakt kommen wir zu wirklich wichtigen Dingen: Wem kann vertraut werden und warum? Hat Vertrauen ein Haltbarkeitsdatum? Wem vertraue ich, ohne explizit davon zu wissen? Zum Schluss gibt es noch Aufklärung über die Herkunft des Wortes Spam für unerwünschte Werbung. Shownotes Rückbezug zu STP039: Authentifizierun…

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105 Kennst du schon Präkrastination? 9:30

4M ago9:30

9:30

Falls nicht, solltest du heute unbedingt reinhören Prokrastination kennen die meisten mittlerweile als Begriff. Aber Präkrastination? Das ist sozusagen die andere Seite der Skala. Wenn Prokrastination Aufschieben bedeutet, so bedeutet Präkrastination den starken Drang oder teilweise auch Zwang, die Dinge sofort zu erledigen. Warum das nicht unbedin…

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104 Warte nicht auf freie Zeitfenster - mach welche... 8:46

5M ago8:46

8:46

... sonst kannst du ewig warten Heute geht es darum, warum du bei manchen Sachen nicht darauf warten solltest, dass Zeitfenster frei bleiben oder sich plötzlich öffnen. Dann kannst man nämlich manchmal lange warten, die meisten Menschen planen freie Zeiträume einfach immer voll oder es ergibt sich immer etwas, was dann zu tun ist. Stattdessen ist e…

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103 In welche Planungs-Falle ich gerade getappt bin 13:17

5M ago13:17

13:17

warum das stressig ist und was wir daraus lernen können Obwohl ich viel zu Effizienz, Planung, Zeitmanagement usw. unterrichte, bin ich gerade selbst mal wieder "reingefallen". In dieser Episode verrate ich dir, was ich vergessen habe und warum das unweigerlich Stress zur Folge hat, wenn einem das passiert. Bei Fragen oder Kommentaren schreib mir s…

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STP047: Speicherallokation 1:08:54

5M ago1:08:54

1:08:54

Ein weiteres Mal beschäftigen wir uns mit Speicher. Diesmal spezifisch mit Haufen davon. Wie man die wieder wegräumt oder gar nicht erst zu groß werden lässt, ist auch ein Thema. Außerdem gibt es ein Novum direkt am Beginn der Folge. Shownotes Rückbezug auf STP045: Heap (Haufenspeicher) keine Strukturvorgaben durch das Betriebssystem oder die Proze…

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102 Gedanken stoppen - Wie du das Gedankenkarussel anhalten kannst 16:12

5M ago16:12

16:12

Ansätze und Ideen für mehr Ruhe im Kopf Immer wieder berichten mir Seminarteilnehmer:innen oder Coachees, dass es manchmal schwer fällt, einen klaren Kopf zu bekommen, wenn so viele Gedanken darin herumschwirren. Und manche Gedanken, die wir so denken, sind wirklich nicht gut für uns! Deshalb gibt es heute meine Gedanken zu diesem Thema und einige …

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101 Beruhigungsfolge: Wenn es mal nicht so klappt, wie geplant... 14:58

5M ago14:58

14:58

... bitte "hau dir nicht auf den Kopf" Bei mir ist es gerade mal wieder so weit: Ich hab mir ein bisschen zu viel vorgenommen. Bzw. zu dem vielen, was ich mir vorgenommen habe, sind noch einige spontane Dinge dazu gekommen und ich schaffe nicht ganz alles, was ich wollte. Und weil ich weiß und beobachte, dass das nicht nur mir so geht, lass uns heu…

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100 Wie du Motivation erzeugen oder erhöhen kannst 15:11

5M ago15:11

15:11

oder auch "Motivation kommt von Machen Wir neigen dazu, darauf zu warten, dass wir uns für eine Sache motiviert fühlen. Das kann passieren, allerdings kann man manchmal auch lange warten. Deshalb geht es in dieser Episode darum, was du tun kannst, um selbst Motivation zu erzeugen oder zu erhöhen. Alle Infos über meinen Online-Kurs "Endlich Entspann…

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STP046: Bram Moolenaar und vim 1:04:15

5M ago1:04:15

1:04:15

Obwohl dies ein Technikpodcast ist, kommen wir um politische Themen oft nicht ganz herum. In dieser Folge jedoch stellen wir uns nun direkt ins Feuer. Und all das nur, weil Xyrill unbedingt seinen Lieblingseditor unters Volk bringen will. Shownotes Aus aktuellem Anlass: Anfang August 2023 ist Bram Moolenaar gestorben. Bram Moolenaar Jahrgang 1961, …

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099 Warum viele im Moment so müde sind 23:41

6M ago23:41

23:41

und was du tun kannst, wenn du davon auch betroffen bist Ich beobachte, dass im Moment viele Menschen um mich herum - und auch ich - sich häufiger müde und erschöpft fühlen. In dieser Episode teile ich mit dir meine Sichtweise darüber, warum das so ist. Und natürlich gebe ich dir verschiedene Anregungen, war du tun kannst, wenn du dich auch gerade …

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098 Ideen und Hypnose, um deine Gesundheit zu fördern 31:48

6M ago31:48

31:48

Was mir hilft, wenn ich mich angeschlagen fühle Der Herbst ist für viele Infekt-Saison. Da es um mich herum bereits wieder hustet und schnieft und auch ich ein leichtes Halskratzen verspüre, teile ich heute mit dir meine Strategien und Anregungen, um die Gesundheit zu fördern und wieder herzustellen. Inkl. einer Hypnose am Ende, die dein Immunsyste…

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097 Auf und Ab ist normal 11:18

6M ago11:18

11:18

Bitte mach dich dafür nicht fertig Heute möchte ich mit dir darüber sprechen, wie Projekte und das Leben entgegen unserer gradlinigen Vorstellung wirklich verlaufen. Oft verurteilen wir uns nämlich grundlos selbst, wenn es mal nicht so rund läuft, dabei ist ein gewisses Auf und Ab völlig normal. Die Folge zum Anfangen, von der ich spreche, ist Nr. …

Podcasts, die es wert sind, gehört zu werden

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