Ramona Eckardt öffentlich
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„Family Power – gesund und fit“ – Dein Podcast für Gesundheit, Ernährung, Bewegung und Ausgleich für die ganze Familie. Hier bekommst du hilfreiche Informationen über gesunde Ernährung, Kinderernährung, Sport und Bewegung im Alltag und auch über Achtsamkeit und Entspannung. Dich erwarten hilfreiche Tipps zu Clean Eating, der Darmgesundheit, Einfluss von Zucker und industriellen Lebensmitteln auf deine Gesundheit und die deiner Kinder. Als Mama (oder Papa) erfährst du wie du eine gesunde Ernä ...
 
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Fermentieren – So geht´s! Täglich oder mehmals die Woche konsumieren wir fermentierte Lebensmittel wie Joghurt, Schokolade, Käse und Bier. Die Probiotika, also lebende gute Darmbakterien wirken sich positiv auf unsere Darmflora aus und helfen somit auch das Immunsystem zu steigern. Es gibt allerdings auch die Möglichkeit fermentiertes Gemüse zu ess…
 
So stärkst du effizient dein Immunsystem und das deiner Kinder! Nicht nur die Aufnahme von Vitamin C und anderer Vitamine unterstützt unser Immunsystem – es gibt noch einige andere Faktoren, deren man Aufmerksamkeit stärken darf. Neben der Ernährung spielen auch Bewegung, ausreichend Schlaf, Stressmanagement und die Darmgesundheit eine große Rolle,…
 
Wofür benötigt unser Körper Vitamine und Mineralstoffe? In dieser Folge erfährst du genauer, wofür unser Körper Vitamine und Mineralstoffe benötigt. Die meisten wissen, dass man pro Tag etwa 5 Portionen Obst und Gemüse essen sollte und dass Vitamine unser Immunsystem stärken. Aber Vitamine und Mineralstoffe, als Oberbegriff auch Vitalstoffe genannt…
 
Ursachen und Umgang mit Stress bei Kindern – Interview mit Iris van den Hoeven Nicht nur wir Erwachsenen, auch immer mehr Kinder und Jugendliche stehen heute unter Druck und Stress. Ein Grund ist sicherlich die zunehmende Digitalisierung und die damit verbundene ständige Erreichbarkeit und Nutzung von Social Media Kanälen. Auch ein Übermaß an zwar …
 
Stressbewältigungsstrategien – Entspannter durch den Alltag Dauerstress hat Auswirkungen auf unsere Gesundheit. Generell ist es wichtig eine gute Balance zwischen Stress und Entspannung zu finden. Denn wie in der letzten Folge gesagt, ist Stress eine positive Reaktion des Körpers. Häuft sich Stress jedoch an und es kommt zu dieser Dauerstressschlei…
 
Wer kennt ihn nicht? Den Stress. Im Grunde genommen ist Stress nicht immer schlecht und hat durchaus auch Daseins-Berechtigung. Evolutionstechnisch ist Stress eine körperliche Reaktion um unser Überleben zu sichern. Wichtig ist das die Balance zwischen Anspannung und Entspannung in Gleichgewicht ist. Nur leider ist heutzutage diese Balance bei den …
 
In dem letzten Teil der drei-teiligen Serie erzählt uns Daniela, was das kollektive Bewusstseinfeld ist und wie es den Kinderwunsch und die Geburt beeinflussen kann. Es ist unser äußeres Umfeld, aber auch die Glaubenssätze und äußeren Einflüsse, die wir im Laufe unseres Lebens gelernt und angenommen haben. Daniela erläutert uns wie man sich von die…
 
Weiter geht es mit dem zweiten Teil der drei-teiligen Serie mit Daniela Vogt zum Thema Natürlich schwanger werden und Ursachen, die eine Schwangerschaft erschweren und verhindern können. In dieser Folge erzählt uns Daniela etwas über böse Blicke und Flüche. Diese sind zwar keine häufige Ursache, aber in Einzelfällen macht es Sinn auch hier mal eine…
 
Mit dieser Folge startet die 3-teilige Serie mit Energie Heilerin Daniela Vogt zum Thema Kinderwunsch und Schwangerschaft. Wir schauen uns in diesen Folgen unterschiedliche Themen an, die einen Einfluss auf das Schwanger werden haben können, auch wenn kein medizinischer Grund vorliegt. Daniela erläutert uns anhand einiger Beispiele, dass diese Ursa…
 
Sorgen und Ängste sind jeden vertraut. Wir haben sie alle – mal mehr, mal weniger präsent. Wir kennen sie in jeglichen Lebensbereichen. Auch ich habe Ängste und Sorgen. Jedoch habe ich vermehrt in letzter Zeit gelernt, dass diese auch als Chance zu sehen. Die Chance etwas zu verändern, sich aus seiner Komfortzone zu bewegen und daran zu wachsen. Un…
 
Druck rausnehmen – mit Leichtigkeit und stressfrei gesünder leben Das Bewusstsein für Gesundheit und Gesunderhaltung wird immer größer. Auf der einen Seite ist das natürlich eine sehr gute Entwicklung, auf der anderen Seite gibt es viele Informationen in der Medienwelt, die sich teilweise sogar wiedersprechen. Auch die Industrie nutzt es und es kom…
 
Dieser Podcast hat in den letzten Wochen eine kleine kreative Pause eingelegt. Wie es in nächster Zeit weiter geht und was euch in Zukunft erwartet, hört ihr in dieser kleinen Folge. -------------------------------------------------- Du möchtest keine Folge mehr verpassen und mehr Tipps und Rezeptideen direkt in dein Email-Postfach bekommen? Dann t…
 
Manchmal ist es ganz schön verzwickt mit dem Thema Kinderwunsch. Auf medizinischer Ebene ist alles abgeklärt und in Ordnung, man führt eine Temperaturkurve, beobachtet den Zervixschleim und genießt insbesondere um den Eisprung herum die intime Zweisamkeit mit dem Partner. Doch trotz aller Bemühungen setzt am Zyklusende nun doch wieder die Periode e…
 
Laut Studien und Statistiken scheitern über 95% der Diäten, um einen langfristige Gewichtsabnahme zu erreichen. Zudem verbringt eine Frau durchschnittlich 6 Jahre ihres Lebens mit Diäten! Zahlen, oder? Aber bei genauerem Hinsehen gar nicht so verwunderlich. Ich selbst habe mich jahrelang erfolglos mit Diäten herumgeschlagen, bis ich verstanden habe…
 
In unserer heutigen stressigen Welt ist es immer wichtiger zwischendurch zu entspannen und eine Auszeit zu nehmen. Wir produzieren heute so viele Stresshormone wie die Menschen vor 200 Jahren in 2 Monaten produziert haben. Dieser hohe Stresslevel hat einen Einfluss auf unsere ganzen Körperfunktionen, unser Wohlbefinden und damit auf unsere Gesundhe…
 
Manche Eltern können am Mittagstisch ganz schön verzweifeln… Da werden die Zucchini und Karotten aus dem Essen herausgepickt, am liebsten würde das Kind die Nudeln trocken essen. Die Eltern fangen an die Kinder zu bestechen nun doch mal ein Stück Karotte zu probieren. Damit setzt man die Kinder nur noch mehr unter Druck und die Bereitschaft etwas „…
 
Der Sommer ist da, die Ferienzeit beginnt und somit auch die Frage, wie wir unsere Kinder den ganzen Tag beschäftigen. Deshalb möchte ich ein paar nette Spielideen für draußen mit euch teilen. Ich habe dir die Spiele auch nochmal hier auf meinem Blog notiert, sodass du dir nicht alles merken oder mit schreiben brauchst. Gerade bei heißen Temperatur…
 
Besonders in und nach der Schwangerschaft können unsere Hormone ganz schön verrücktspielen und aus dem Ungleichgewicht kommen. In der Schwangerschaft verändert sich unsere Hormonbalance, gewisse Hormonspiegel verändern sich und neue Hormone kommen hinzu. Nach der Schwangerschaft und eventueller Stillzeit sorgt unser Körper wieder dafür die einzelne…
 
Über Fette kursieren viele Mythen und Unwahrheiten – dass Fette ein bedeutender Energielieferant für unseren Körper ist und der Gesunderhaltung beiträgt wissen die Wenigsten. In dieser Folge erläutere ich dir genau, welche Fakten über Fette stimmen und welche nicht stimmen. Zudem erfährst du welche Aufgaben Fette in unserem Körper haben und welche …
 
Vielleicht kennst du das auch, ein stressiger Tag jagt den nächsten und mitten drin muss das Essen zubereitet werden. Das Frühstück möchte vorbereitet werden, die Brotdosen für die Kinder gefüllt und dann ist es fast schon wieder Zeit das Mittagessen zu kochen. Kinder sind ständig hungrig, da kommt man schnell in die Bredouille zu etwas ungesundem …
 
Jenny Böhme ist Ernährungsberaterin und Fachberaterin für Säuglinge und Kinder. Sie selbst ist Mutter von drei Kindern und hat nach der Geburt ihres ersten Kindes den Blog Breirezepte gestartet, wo es viele Informationen und Rezepte rund um das Thema Beikost gibt – Babybrei als auch Breifreie Kost. In den letzten Jahren ist ihr Blog Familienkost hi…
 
Oft werde ich nach Rezepten für gesunde Snacks insbesondere für Kinder gefragt. Durch Wachstumsschübe, Toben und Spielen haben die Kleinen manchmal einen nicht zu stillenden Hunger. Aber auch wir Erwachsenen kennen Heißhunger nur zu gut… Meist greift man dann nach schnellen Snacks, die größtenteils sehr zuckerhaltig sind und nicht lange sättigen. W…
 
Ich nehme dich in dieser Folge mit auf eine kleine Auszeit! Lasse 12 Minuten deinen Alltag, deine Sorgen hinter dir und löse deine Anspannungen. Stress im Alltag, im Job, im Familienleben sind für die Meisten nichts ungewöhnliches mehr. Probleme, Ängste, Überforderung kommen hinzu. All das wirkt sich negativ auf unser Gemüt und auch unsere Umgebung…
 
Kommenden Sonntagist Muttertag und da habe ich mir diese Podcastfolge zum Anlass genommen, umein bisschen aus dem Nähkästchen und meinen Erfahrungen zum Thema Mama Alltag,Stress, Herausforderungen und der sogenannten Me-time zu plaudern. Wir Mütterleisten ganz schön viel und opfern auch sehr viel für unsere Kinder und unsereFamilie. Wir stehen imme…
 
Ein warmes Frühstück hat für Groß und Klein viele gesundheitliche Vorteile. In dieser Folge erfahren wir von Claudia Koller, Dipl. TCM Ernährungsexpertin, warum das warm frühstücken aus Sicht der Traditionellen Chinesischen (kurz TCM) so wertvoll ist. Die Traditionelle Chinesische Medizin ist eine Jahrtausend alte Wissenschaft, die, wie der Name sc…
 
In dieser Folge erkläre ich dir leicht und verständlich den Stoffwechsel. Denn ich finde, der Begriff ist immer in aller Munde, aber die wenigsten wissen wirklich was der Stoffwechsel ist und welche Bedeutung er hat. Wenn es um Diäten und Abnehmen geht, ist von „Stoffwechsel ankurbeln“ und „langsamer Stoffwechsel“ die Rede. Auch Anbieter von versch…
 
Nach einer Schwangerschaft und Geburt gibt es ein paar Dinge, die du beachten solltest, um deinen Körper nicht zu sehr zu überfordern und auch um Verletzungen vorzubeugen. Besonders dein Beckenboden ist nach der Schwangerschaft schwanch und nicht vollständig belastbar .In dieser Folge bekommst du einige Tipps und erfährst worauf du achten solltest,…
 
Diese Folge „Abnehmen nach der Schwangerschaft“ ist eher den frisch gebackenen Mamis und den noch schwangeren Frauen gewidmet. Das Thema ist mir sehr wichtig, da ich immer wieder mit Frauen und Kundinnen konfrontiert bin, die sich leider sehr stark unter Druck setzen gleich nach der Schwangerschaft ihre alte Figur zurück zu bekommen und sich auch d…
 
Wir sind in unserer heutigen industrialisierten und technologischen Welt immensen Schad- und Giftstoffen seien es Luftschadstoffe ausgesetzt, Mikroplastik oder Pestizide, die wir leider, leider nicht alle meiden können. Jeder Mensch reagiert anders auf die Giftstoffe und eine gesundheitliche Schädigung hängt von verschiedenen Faktoren ab. Tatsache …
 
Eigentlich ist unser Körper ist auf Bewegung „programmiert“. Der natürliche Energieumsatz des Menschen pro Tag würde einer Gehstrecke von rund 20 bis 25 Kilometer entsprechen. Aber die Menschen in den industriellen Ländern legen heute im Durchschnitt nur ein bis zwei Kilometer zurück. Dieser Bewegungsmangel bringt natürlich Konsequenzen mit sich, e…
 
Ein gesunder Lebensstil beginnt unter anderem mit unserem Einkauf. Was wir einkaufen landet in unseren Kühlschrank oder Vorratsschrank und wird früher oder später gegessen – egal, ob gesund oder nicht. Bei den ganzen Verlockungen und Angeboten, die in den Supermärkten auf uns warten, ist es auch nicht immer leicht konsequent zu bleiben und ausschli…
 
In dieser Folge habe ich einen spannenden Gast dabei. FokusCoach Katharina Nyqvist begleitet Mamas dabei Kind, Karriere und sich selbst in einen erfüllten Alltag genießen zu können. Sie gibt uns Einblicke und Tipps in das Thema „Ordnung halten“ in unserem Familienalltag. Sie hat ein bewertes System entwickelt mit dem in deinem Haus trotz Kinder imm…
 
Wir alle lieben Zucker, was sogar evolutionsbedingt ist. Leider nehmen wir in der Regel deutlich mehr Zucker zu uns als empfohlen ist und das größtenteils unbewusst, da uns die Lebensmittelindustrie mehr oder weniger unauffällig den Zucker in ihre Produkte untermischt. Ich erkläre dir in dieser Folge wie Zucker verstoffwechselt wird, welchen Einflu…
 
In dieser Folgemöchte ich dir ein paar Tipps an die Hand geben, wie du deineKinder dazu bekommen kannst, mehr an Obst und Gemüse zu essen. Ich bin sicheres ist ein leidiges Thema in vielen Familien. Vielleicht kennst du das auch, dugibst dir Mühe mit dem Kochen und du möchtest, dass deine Kinder viel Gemüse essen. Aber dann heißt es nur: Bäh… Ich m…
 
Egal ob die Umsetzung von Neujahrsvorsätzen oder eine Änderung der Gewohnheiten im Laufe des Jahres – es ist eine große Herausforderung uns. Unsere Gewohnheiten sind automatisierte Handlungsabläufe und um eine unangenehme oder störende Angewohnheit wie das Rauchen oder Naschen abzulegen, müssen wir unser Gehirn umprogrammieren. Das ist ein Grund, w…
 
Das ThemaPrävention ist eher ein langweiliges und trockenes Thema. Es kann aber auch superspannend sein, wenn wir uns bewusst machen, wie unsere Ernährung und der Alltagunsere Gesundheit beeinflussen können. In dieser Folge erfährstdu die genaue Definition von Prävention, wie sich der Lebensstil in den letztenJahrzehnten in unserer Gesellschaft gew…
 
Herzlich Wilkommen zu meinem Podcast Family Power - gesund & fit - In dieser ersten Folge erfährst du, was dich in diesem Podcast zukünftig alles erwartet. Außerdem erzähle ich dir kurz und knapp meine Geschichte, wie ich es geschafft habe ohne eine Diät dauerhaft abzunehmen, welche gesundheitlichen Probleme ich hatte und wie eine gesunde Ernährung…
 
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