Beste Pilates Podcasts (2024)

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#45 Cortisolspiegel senken durch PMR - Progressive Muskelentspannung nach Jacobson 17:32

2h ago17:32

17:32

Die PMR ist einer meiner Lieblings-Entspannungstechniken die du gut in deinen Alltag integrieren kannst. Durch das Anspannen einzelner Muskelpartien erreichst du nachfolgend vollständige Entspannung. Diese PMR ist eine Kurzversion. Regelmäßig angewendet kann sie deinen Hormonspiegel, vor allem dem Cortisolspiegel, positiv beeinflussen. Bedanke alle…

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#44 Let´s talk about: Anti entzündliche Ernährung & warum du auf das Fasten verzichten solltest. 25:57

20d ago25:57

25:57

In dieser Episode möchte ich über ein besonders wichtiges Thema sprechen. Warum ich der Meinung bin, dass du gerade als Frau auf das Fasten verzichten solltest und warum eine anti entzündliche Ernährung deine Rettung sein kann, gerade wenn deine Hormone aus dem Gleichgewicht geraten sind. Du hast Interesse an einem Zykluscoaching weil du an PMS, Pr…

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#43 Wenn Sport zur Sucht wird & das Frauenbild der Fitnesswelt 27:34

29d ago27:34

27:34

In dieser Folge kannst du meine Expertise als Trainerin & Coach zum Thema Frauenbild & Fitnesswelt anhören und du bekommst aus meine Erfahrung als ehemalige Anorexie Patientin ein Statement. Für ein Zykluscoaching oder sportliches Coaching bitte ich dich um Kontaktaufnahme. melaniebergerpilates@gmx.at Mehr Infos zu Pilates, Yoga & Zykluscoaching ht…

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#42 let's talk about: Hygieneprodukte für die Periode & die Antwort warum du auf Tampons verzichten solltest. 20:49

1M ago20:49

20:49

Nichts ist ein so großes Tabuthema wie die Periode und die dazugehörigen Hygieneprodukte. In dieser Episode zeige ich dir die Vor- & Nachteile der verschiedenen Möglichkeiten. Außerdem besprechen wir genau warum das Tampon ab sofort nicht mehr zu deinem Favoriten gehören sollte und ich für Free Bleeding light bin. Mehr Infos zu Pilates, Yoga & Zykl…

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#41 Meditation für eine entspannte Follikelphase 13:47

2M ago13:47

13:47

In dieser kurzen Meditation, auch für Anfänger geeignet, akzeptierst du deinen Zyklus voll und ganz und kannst dich deinem hormonellen Frühling hingeben. Baue eine tiefe Verbindung zu dir selbst auf und fördere dadurch eine gesunde Follikelreifung. Es ist der Geist, der sich den Körper baut. Joseph Pilates Mehr Infos zu Pilates, Yoga & Zykluscoachi…

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#40 Warum solltest du Cardio aus deinem Trainingsplan streichen? 19:14

3M ago19:14

19:14

Cardio ja, Krafttraining nein - das höre ich von vielen Frauen. Doch was ist jetzt besser für die Figur, die Gesundheit den Geist? In dieser Folge kläre ich dich auf warum ich empfehle Cardio Einheiten weitgehend zu streichen. Folge mir gerne auch auf Instagram @pilatesflowyoga um die Community weiter zu vergrößern. Abonniere unbedingt den Kanal al…

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#39 3 Tipps wie du deine Neujahrsvorsätze dieses Mal wirklich durchhältst 15:57

4M ago15:57

15:57

Entdecke in dieser Podcast-Folge drei unschätzbare Tipps für Neujahrsvorsätze, die du wirklich durchhalten kannst. Erfahre, wie du mit einfachen, aber effektiven Strategien deine Ziele erreichen kannst. Lass dich inspirieren, motivieren und erhalte erprobte Ratschläge, die dir dabei helfen, das neue Jahr erfolgreich zu gestalten. Nutze dazu auch de…

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#38 geführte Meditation 🧘 für Ruhe & Akzeptanz in der Perimenopause 16:26

4M ago16:26

16:26

In dieser Episode nehmen wir uns Zeit für eine geführte Meditation, die dich in der Perimenopause unterstützen soll. Die Perimenopause kann eine Zeit des Wandels und der Herausforderungen sein. Diese geführte Meditation für Anfänger ist dazu gedacht, einen Raum der Ruhe, Gelassenheit und Akzeptanz zu schaffen. Wir beginnen mit einer sanften Einleit…

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#37 PMS? Warum Pilates & Yoga die helfen kann + holistische Tipps zur Linderung 22:13

4M ago22:13

22:13

In dieser Episode erkläre ich die genau warum gerade die Bewegungsformen Pilates & Yoga bei PMS Symptomen Linderung bringen. Wir schauen uns einige Übungen/Asanas an und du bekommst als kleines Extra einige Tipps aus der ganzheitlichen Frauenheilkunde. Du wünscht ein umfangreiches Zykluscoaching? Hol dir das Aktionspaket unter den Weihnachtsbaum ht…

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#36 Pilates Perioden Flow als Audio für unterwegs - Verspannungen lösen bei Periodenschmerzen im Rücken 25:26

5M ago25:26

25:26

Das Workout mit einer Audiospur zu praktizieren ist ganz besonders. Es ist viel qualitativer als mit Videos. Ich kann mich neben dem Hören ganz auf meine korrekte Haltung und Atmung konzentrieren. Auch wird unser Sinnesorgan für das Hören wieder gefordert. Wir leben in einer sehr Bildgebenden Welt und das Hören wird uns richtig abtrainiert. Probier…

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#35 Hilft Pilates & Yoga beim Abnehmen? 23:58

5M ago23:58

23:58

In diesem Podcast beantworte ich eine oft gestellte Frage. Kann ich mit Pilates & Yoga abnehmen? Was ist der unterschied der beiden Bewegungsformen? All diese Fragen beantworte ich aus meiner Sicht als Expertin. Du kannst dir nach dieser Episode ein Bild machen ob diese Workouts zu dir passen und direkt eine Probestunde buchen. So kannst du das Geh…

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#34 Hörerinnenfrage: NFP - alles über Vorteile, Sicherheit & Anwendung der hormonlosen Verhütungsmethode 24:49

5M ago24:49

24:49

NFP ist in aller Munde, immer mehr Frauen wollen natürlich ganz ohne Hormone verhüten. Aber die Unsicherheit steigt wenn man nach NFP und Anwendung googlet. Ich beantworte die Fragen meiner Community und erkläre euch genau wie NFP für Familienplanung, Verhütung und zum Kennenlernen des eigenen weiblichen Zykluses funktioniert. Nach dieser Podcastfo…

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#33 Let‘s talk about: PCO & PCOS die häufigste Ursache von unerfülltem Kinderwunsch 30:57

6M ago30:57

30:57

In dieser Podcast-Folge nehmen wir uns Zeit, um das komplexe Thema PCOS zu erkunden. Wir sprechen über ganzheitliche Behandlungsmöglichkeiten, bewährte Lebensstiländerungen und emotionale Aspekte, die mit PCOS verbunden sind. Egal, ob du gerade erst mit der Diagnose konfrontiert wurdest oder schon länger mit PCOS lebst – dieser Podcast ist für dich…

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#32 Let´s talk about: Menstruation - ein Blick hinter den roten Vorhang. 21:50

6M ago21:50

21:50

In dieser Episode erkläre ich dir was in deinem Körper während der Periode passiert, warum wir die Menstruationsblutung überhaupt haben. Wie kann ich mit Zyklusfood & zyklischem Sport meinen Körper optimal in dieser Zeit unterstützen? All das erfährst du in dieser Folge. Termine für ein zyklisches Training und Zykluscoaching findest du auf meiner W…

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#31 Tiefenentspannung für einen erholsamen Schlaf 13:58

6M ago13:58

13:58

Dieses autogene Training für Anfänger solltest du regelmäßig ausüben vor allem in der Menstruationsphase profitierst du von dieser tollen Entspannungstechnik. Wenn du Ein- oder Durchschlafprobleme hast, kannst du diese geführte Meditation für Anfänger auch gleich im Bett vor dem Schlafengehen ausüben. Auch nach einer unserer Pilates- oder Yogapraxe…

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#30 LUNA MEDITATION für Energie & Stärke 16:22

8M ago16:22

16:22

Meditation hilft nachweislich neben einer zyklischen Lebensführung für psychische & physische Gesundheit. Mach dir die weibliche Kraft des Mondes in dieser Meditation zu nutze. Reinige deinen Unterleib, befreie dich von tiefsitzenden Mustern im Sakralchakra & nimm die Energie mit in den Tag. Mehr Infos zu Pilates, Yoga & Zykluscoaching https://www.…

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#29 Warum dein Training ohne Stretching & Mobility sinnlos ist. 16:19

9M ago16:19

16:19

Stretching, Mobility das Stiefkind im Training. Leider powern wir uns viel lieber aus als eine Stretchingeinheit einzuplanen. Aber gerade dieses Workout sollte regelmäßig in deiner Workoutroutine Platz finden. Denn ohne das Dehnen der Muskeln wirst du eine Ziele nicht erreichen. Warum erfährst du in der aktuellen Folge. Nutze auch noch mit dem Code…

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#28 Aske me anything: Soll ich morgens oder abends trainieren? 16:19

10M ago16:19

16:19

In diesem Format beantworte ich wieder eine Communityfrage. Zu dieser Frage gibt es im world wide web viele verschiedene Theorien. Ich gebe hier meine Erfahrung und Empfehlung zu diesem wichtigen Thema aus meiner Sicht ab. Du hast auch eine Frage aus dem Bereich Training, Healthsyle, Ernährung & Mindest? Schreib mir dazu gerne eine Mail auf melanie…

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#27 Alles über das Pilates Powerhouse + so aktivierst du es auch im Alltag. 15:13

11M ago15:13

15:13

Das Pilates Powerhouse ist das Herzstück von dieser einzigartigen Workoutmethode. In dieser Folge erkläre ich dir welche Muskeln beim Powerhouse dabei sind und wie du es leicht aktivieren kannst. Der Podcast ist vor allem für Anfänger gut geeignet. Übe täglich ein paar Mal und du wirst sehen wie du schneller an dein persönliches Ziel kommst. Mehr I…

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#26 Yang Meditation für den Morgen 5:59

11M ago5:59

5:59

In dieser kurzen Meditation stärkst du deine männliche Energie. Du kannst diese Meditation als dein tägliches Morgenritual verwenden. Mehr Infos zu Pilates, Yoga & Zykluscoaching https://www.melaniebergerpilates.com folge mir auf Instagram schreib mir gerne eine email für Fragen oder ein Personaltraining zum Thema Zyklus & Training Vielen Dank, das…

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#25 Abendmeditation für einen erholsamen Schlaf 8:29

12M ago8:29

8:29

In dieser kurzen Meditation reflektierst du einen Tag und kannst dein Gedankenkarussell leichter abschalten. Du gleitest bei regelmäßiger Anwendung leichter in einen tiefen und regenerierenden Nachtschlaf. Mach es dir im Bett gemütlich, dann kannst du schon loslegen! Ich wünsche dir eine gute & erholsame Nacht! Mehr Infos zu Pilates, Yoga & Zyklusc…

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#24 let´s talk about: Was ist Muscle Mind Connection? Und wofür brauche ich das? 7:37

12M ago7:37

7:37

In dieser Folge erzähle ich dir kurz und bündig die wichtigsten Details zu noch effektiverem Krafttraining - Der Muskel Mind Connection. Meine Zyklus Pilates Methode ist eine intensive aber schonende Möglichkeit deine Muskeln effektiv zu stärken. Das wiederum führt neben einer aufrechten Haltung, einem straffen Körper, ausgeglichenem Hormonhaushalt…

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#23 Ich habe eine Körperschemastörung - wie Pilates mir half und welche Tipps ich für dich habe 19:35

1y ago19:35

19:35

In dieser Folge erfährst du meine Geschichte mit der Körperschemastörung die leider viel Frauen betrifft. Außerdem erfährst du warum Zyklus Pilates für die wie eine Therapie ist und ich kläre dich auf wie du erkennst ob du auch betroffen bist. Mehr Infos zu Pilates, Yoga & Zykluscoaching https://www.melaniebergerpilates.com folge mir auf Instagram …

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#22 Gebärmuttermeditation bei Regelschmerzen, Kinderwunsch & Endometriose 23:58

1y ago23:58

23:58

In dieser Folge widmen wir uns ganz unserer Weiblichkeit. Der Gebärmutter. Vielleicht hast du starke Regelschmerzen oder einen bislang unerfüllten Kinderwunsch. Mit dieser Meditation reinigen wir unsere Mutter des Gebärens energetisch. Für ein Training im Einklang mit deinem Zyklus teste gerne 7 Tage lang gratis mein virtuelles Pilatesstudio www.me…

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#21 Hörerinnenfrage: Welche Lebensmittel können meinen Zyklus unterstützen? 23:58

1y ago23:58

23:58

In dieser Episode gebe ich dir einen kleinen Einblick in die große Welt vom Zyklusfood. Die richtige Ernährung und Bewegung kann ich Sachen PMS, Hormonungleichgewicht und Erkrankungen wie Fibromyalgie, Rheuma, Endometriose, etc. unterstützend sehr viel bewirken. Welche Lebensmittel in welcher Zyklusphase unterstützend eingreifen und warum erfährst …

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#20 Hörerinnenfrage: Wie kam ich auf die Idee mit zyklusbasiertem Pilates zu starten? 15:22

1y ago15:22

15:22

In dieser Episode beantworte ich eine Hörerinnenfrage. Ich erzähle dir wie ich durch eigene Probleme zu dieser tollen Methode gefunden habe. Wenn du mehr über diese Trainingsweise erfahren willst solltest du dir unbedingt diesen Podcast anhören. Hinterlasse bitte nicht nur ein Häkchen beim Abo sondern auch eine Bewertung für die Hörerinnen nach dir…

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#19 Mein top Tipp für ein zufriedenes Leben. 15:55

1+ y ago15:55

15:55

In dieser Episode erzähle ich dir von meiner persönlichen Erfahrung mit einem Keep it Simple-Leben und wie auch du zu einem rundum zufriedenen Leben kommst. Du hast Fragen zum Thema Hormonbalance, Mindest, zyklusbasierter Ernährung und zyklusbasiertem Sport? Schicke mir gerne die Fragen auf freshpilates@gmx.at oder auf meinem Instagramaccount @mela…

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#18 Warum Stress wirklich die Feind Nr. 1 ist und du ihn DRINGEND lösen musst! 14:16

1+ y ago14:16

14:16

In dieser Folge erkläre ich dir welche Probleme Stress macht und wie du dagegen wirken kannst. Auch wenn du denkst dass das wieder so ein blöder Podcast ist mit dem ewig selben Stressthema MUSST du ihn hören, denn Stress ist wirklich ein großes Problem, gerade wenn du abnehmen willst oder Zyklusprobleme hast. Mehr Infos zu Pilates, Yoga & Zykluscoa…

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#17 Was ist Zyklus Pilates? Und passt es zu dir? 15:33

1+ y ago15:33

15:33

In dieser Episode erkläre ich dir genau was du unter Zyklus Pilates verstehen kannst und warum es für uns Frauen so wichtig ist genau diese Trainingsmethode zu wählen. Außerdem habe ich dir von www.sunday.de einen Aktionscode für den Dezember 2022 mitgebracht. Mit dem Code MELABE10 bekommst du 10 % auf deinen Einkauf. Wenn du dich noch schnell selb…

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#16 Power Women Interview mit Bella 7:39

1+ y ago7:39

7:39

In dieser Episode habe ich die Ehre meine Power Cycle Woman Bella interviewen zu dürfen. Sie berichtet welch großartige Erfolge sie mit Zyklus Pilates gemacht hat! Du willst auch eine Power Women werden und mit Kraft deines Zykluses nicht nur einen starken Körper sondern auch einen starken, ausgeglichenen Geist aufbauen? Dann komme jetzt gleich in …

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#15 6 Tipps für achtsames Essen zum sofortigen Umsetzen 16:12

1+ y ago16:12

16:12

In dieser Folge greife ich das Thema Achtsamkeit in der Ernährung auf. Viele meine Kundinnen wollen den Körper straffen. Schnelle Erfolge zu erzielen geht allerdings nur wenn man stressfrei an die Sache herangeht. Du kennst das bestimmt von deinen bisherigen Abnehmversuchen. Es gelingt dir zwar einige Zeit dein Gewicht/Figur zu halten aber irgendwa…

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#14 Rückenschmerzen kann JEDER mit Pilates lindern! 12:40

1+ y ago12:40

12:40

In dieser Folge erzähle ich dir etwas mehr zum Training Pilates. Wo setzt Pilates an und und wer kann Pilates praktizieren. Außerdem erzähle ich dir meine Geschichte warum gerade Pilates für mich DIE Trainingsform wurde. Du willst mein Personalcoaching online in Anspruch nehmen? Schreibe mir gerne über das Kontaktformular auf meiner Website eine An…

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#13 Wie du endlich dein Training in jedem Alter durchziehst! 15:05

1+ y ago15:05

15:05

In dieser Folge gebe ich dir die wichtigsten Tipps an die Hand wie du endlich wirklich dein Training durchziehst. Egal wie alt du bist oder was für Erkrankungen du auch immer hast. Höre den Podcast #12 wenn du in die Welt der Meditation schnuppern möchtest. In dieser Minimedi entstresst du bei einer kurzweiligen Reise durch deinen Körper. Du möchte…

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#12 Meditation - Reise durch den Körper 6:54

1+ y ago6:54

6:54

In dieser kurzen Meditation begleite ich dich durch deinen Körper. Die Meditation eignet sich besonders gut am Abend zum Abschalten oder auch nach dem Training um Deinen Körper noch intensiver zu spüren. Natürlich kannst du zu jeder Tageszeit eine Körperreise startet. Höre auf dein Inneres! Musik: Ronald Kah/www.ronaldkah.de Mehr Infos zu Pilates, …

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3 Tipp für SPORT IM SOMMER 12:08

1+ y ago12:08

12:08

In dieser Episode gebe ich dir meine 3 besten Tipps um auch im Sommer effektiv und körperschönend zu trainieren. Wenn du mehr von mir sehen willst folge mir auf Facebook, Pinterest & Instagram @melabe_freshpilates Auf meiner Website findest du meinen Klassenkalender für das Training mit mir sowie Infos zu meinen Angeboten www.melabelifestyle.me -->…

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5 hilfreicheTipps gegen Stress im Alltag 22:39

2y ago22:39

22:39

In dieser Episode verrate ich dir meine 5 persönlichen top Tipps um Stress im Alltag zu reduzieren. Stress ist tatsächlich für so viele Volkskrankheiten Auslöser. Es ist also besonders wichtig für unsere Generation die 30-35+ Stress weitgehend zu reduzieren. Wenn du mehr von mir sehen und lesen willst folge mir gerne auf Instagram und Facebook unte…

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Wie wichtig sind Protein wirklich? 17:24

2y ago17:24

17:24

In dieser Episode dreht sich alles um das Thema Proteine. Wieviel davon brauche ich wirklich und ist tierisch oder pflanzlich die bessere Wahl? Hier verlinke ich Dir mein liebstes Protein https://berger-melanie.ringana.com/produkt/sport-protein/ derzeit ist es sogar in Aktion! Besonders lecker finde ich es als Haferflockenkuchen zum Frühstück. Das …

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#8 Regeneration. Regeneration. Regeneration!!! 22:41

2y ago22:41

22:41

In dieser Episode erkläre ich dir die MelaBe Regenerationspyramide und gebe dir viele wertvolle Tipps wie du mit der richtigen Regeneration deine Ziele erreichst. Hier findest du meine Lieblingssuppmemente für die Regeneration: 👉 https://berger-melanie.ringana.com/produkt/ringana-sport-boost/ hier findest du mein Lieblings Sportgel für die Kalt- un…

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#7 Wie bekomme ich ein f*** Sixpack? 13:25

2y ago13:25

13:25

In dieser Folge gebe ich dir Tipps wie du zum Sixpack kommst und erkläre dir wem es eventuell schwere fällt eines zu bekommen. Wenn du mit mir gemeinsam an deinen Zielen arbeiten möchtest kannst du über meine Website einen Termin vereinbaren. Im Mai startet ein anti entzündungs Ernährungskurs auf pflanzlicher Basis. Du kannst auch mit mir gemeinsam…

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#6 Warum es Sinn macht mit dem Zyklus zu Trainieren. 14:29

2y ago14:29

14:29

Als Frau duechlebt man jedes Monat hormonelle Höhen und Tiefen. Auch das Training sollte an unseren Zyklus angepasst werden. In dieser Folge hebe ich dir ein paar Empfehlungen wir du Dein Training optimieren kannst und Deinen Körper den Stress nimmst. Folge mir auf Insta & Facebook sowie Citiesapp Tulln unter @melabe_freshpilates www.melanelifestyl…

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#5 Ist Bio wirklich die bessere Wahl? 11:52

2y ago11:52

11:52

In dieser Folge decke ich die Frage ob Bio wirklich besser ist auf und erzähle euch meine persönlich Erfahrung und Sichtweise aus Expertensicht. Für Pilatestraining online oder Präsenz: https://widget.fitogram.pro/melabe-fresh-pilates/?w=/calendar Für Training on Demand immer und überall: https://vimeo.com/680400215 Die besten Produkte für deinen i…

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#3 Experten-Tipps gegen minor (chronischen) Stress 12:06

2y ago12:06

12:06

Minor Stress. Der chronische, stetige Stress macht uns richtig krank und kann unsere Ziele vor dem Erreichen hindern. In dieser Folge bekommst Du drei wertvolle Tipps und deinen oxidativen Stress stetig und nachhaltig zu senken. Hier findest Du den aktuellen Pilates/Yin Yoga Kursplan: https://www.melabelifestyle.me/kurse-workshops-und-coachings-buc…

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Podcast #3 - Viel Sport hilft definitiv viel! 16:35

2y ago16:35

16:35

In dieser neuen Folge decke ich das Geheimnis um Übertraining, zu viel und zu wenig Training auf. In dieser Episode lernst du meine Geschichte kennen und kannst Deinen persönlichen, sportlichen Weg optimieren. Du willst mit mir Pilates online, Präsenz in Kleingruppen oder Einzelcoachings praktizieren? Hier findest du den aktuellen Trainingskalender…

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Warum Pilates der perfekte Sport für jeden ist. 11:13

2+ y ago11:13

11:13

Wie gesund ist Sport, warum soll gerade Pilates der Sport der Nation sein? In diesem Podcast gebe ich Dir einen Einblick in das Thema wie Sport uns fördert aber auch fordert und warum HIIT nicht immer die richtige Wahl ist. Mein Instagram Account @melabe_freshpilates Meine Website mit Kursplan: http://www.melabelifestyle.me Mein Webshop für Gesundh…

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Here I am! 5:33

2+ y ago5:33

5:33

Her i am! Mela Berger deine Pilates Pro Trainerin, Unternehmerin und Mutter von 4 tollen Kindern. Eine Frau mit Ecken und Kanten. Hör gerne rein in meine allerste Folge! Mehr Infos zu Pilates, Yoga & Zykluscoaching https://www.melaniebergerpilates.com folge mir auf Instagram schreib mir gerne eine email für Fragen oder ein Personaltraining zum Them…

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„Was macht dir Mut?“ „Mein kommendes Leben!“ 35:15

4+ y ago35:15

35:15

Von rimondo.com & Reiter Revue

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Erneut ein erfolgreicher 2. Platz - die besten Tänzer des Kreises im Dance-Contest 2019 6:58

4+ y ago6:58

6:58

Von Verein für Fitness und Gesundheitssport Meckenheim e.V.

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Andreas Kreuzer - Springpferde und Vermögen 15:04

4+ y ago15:04

15:04

„Bildet eure Pferde in Ruhe aus!“Ein Springpferd braucht Vermögen. Das ist klar. Warum Vermögen für Springreiter Andreas Kreuzer aber nicht das entscheidende Kriterium bei der Auswahl eines Springpferds ist, hat er Reiter Revue- Redakteurin Sabine Gregg im Interview erklärt. Außerdem sprechen die beiden über seine Ausbildungsphilosophie, das Überfo…