Patrick Kowalewski öffentlich
[search 0]
Mehr
Download the App!
show episodes
 
ZEIG wer DU wirklich BIST. Authentisch leben. Authentisch lieben. Authentisch sein. Dieser Podcast bietet Dir spirituelle Quickies, die tiefgründige spirituelle Themen / Spiritualität alltagstauglich machen/ macht. Basierend auf den Büchern von Neale Donald Walsch (und Eckhard Tolle und Ron Smothermon) zeige ich Dir auf... Wer Du wirklich bist. Wer Du nicht bist. Wie Leben an sich und natürlich funktioniert. Wozu Du hier bist. Wie Erfolg, Geld, Liebe, Lebensfreude, Karriere, Partnerschaft, i ...
  continue reading
 
Loading …
show series
 
In dieser Podcastfolge 🎤 spreche ich darüber, was es mit den männlichen 🚹 und den weiblichen 🚺 Anteilen in Dir auf sich hat. Wenn Du auf die Welt kommst, hast Du das Potenzial einer 360 Grad-Persönlichkeit, Du kannst Dich also in voller Gänze zu entwickeln. Dabei hat jeder weibliche und auch männliche Persönlichkeitsanteile. Wenn wir irgendwann erw…
  continue reading
 
Gedankengänge 🧠, die Dich in die Negativität 👎 ziehen. Kennst Du? Ich glaube, die kennen wir alle! Ein Zyklus, der sich wiederholt ♾. Am Ende angekommen, geht der Film von vorne los. 😣 Wie wir aus diesem Zyklus rauskommen, erzähle ich Dir in der neuen Podcastfolge. Spannend für Dich, wenn... ✅ Du in Grübelspiralen gefangen bist, ✅ Du auch solche Ab…
  continue reading
 
Wie wird man glücklich? Ich weiß, am liebsten würden wir einfach gerne nur mit den Fingern schnippen und das Glück klopft an der Tür. 👍 So einfach ist es aber nicht. 🤷‍♂️ In dieser Podcastfolge 🎤 verrate ich Dir drei Schritte zum Glücklich-SEIN, basierend auf der Dreiteiligkeit des Lebens, auf der wiederum die Trainings unserer BOAT-Akademie ⛵ basi…
  continue reading
 
Hoch spannend: Intuition ist die Resonanz zur energetischen Matrix! ☝ "Intuitives Handeln, seiner Intuition vertrauen, in Verbindung mit ihr treten, Kontakt zu dieser Quelle, die in uns liegt, aufbauen.“ Solche Aussagen hörst Du sicher öfter. 👂 Aber wann ist es unsere Intuition und wann Interpretation? 🤔 In dieser Podcastfolge geht es darum: ✨ Wie …
  continue reading
 
Dass das Thema Einsam oft einen negativen Beigeschmack 👎 hat, wirst Du mir vermutlich bestätigen. Aber was hat es damit eigentlich auf sich? Wie kann das Thema - spirituell betrachtet - dir dienlich sein? Und welchen Unterschied gibt es zwischen Einsam sein und Alleine sein? 🤔 Viele Menschen haben während der Zeit von Corona die Erfahrung des Einsa…
  continue reading
 
Der Zustand des Präsentierens ist Ego. Du möchtest jemand anderem gefallen, etwas kompensieren. Du brauchst etwas vom Außen. Den meisten Menschen fällt es leicht, sich zu präsentieren. Der Zustand des Sichzeigens erfordert Mut. 💪 Du zeigst Dich mit allem, was Du bisher in Deinem Leben erschaffen hast. Aber weißt Du was? Jeder Mensch möchte gesehen,…
  continue reading
 
Das Ende steht fest! Wir werden irgendwann alle sterben. Die körperliche Hülle, die wir für Erfahrungen nutzen, wird irgendwann nicht mehr sein. In dieser Folge durchleuchte ich mit Dir die Frage: Wenn das Ende feststeht und materielle Güter nicht mitgenommen werden können, wozu nach Erfolg streben? 🤷‍♂️ Wozu stresst Du dich so? Und: Was ist Erfolg…
  continue reading
 
Um Erfolgreich zu sein, müssen wir uns selbst ins Unrecht setzen… Bitte was?! 🤔 In diesem Deep Talk spreche ich darüber, was Erfolg bedeuten kann und wie man ihn mit Spiritualität in Einklang bringt… oder eben nicht. 🤷‍♂️ Erfolg und Geld sind höchster Ausdruck von Liebe… 💖 Energie, die sich konzentriert und materialisiert, mit der Du sehr viel Gute…
  continue reading
 
Stell Dir vor, Dir ist etwas extrem Schlimmes passiert. Kannst Du vergeben? 🙏🏼 Ein Wunsch aus der Community war es, dass ich etwas über das Thema Vergebung in Extremsituationen erzähle. 🧞 Vergebung bedeutet ja, dass es etwas krass Schlechtes, das einem widerfahren ist, zu vergeben gilt. Besser ausgedrückt: Aufgeben. Ich gebe das Schlechte auf, das …
  continue reading
 
In der neuen Podcastfolge geht es um die zwei Polaritäten 🔄 „Opfer“ und „Schöpfer“ und wie Du jeweils Dein Leben gestaltest. 🧐 Du wirst beim Zuhören schnell feststellen können, wie Du selbst durch das Leben gehst… und einige Tipps gebe ich Dir auch mit an die Hand. 🙌 Das Opfer/Schöpfer-System kennen einige von euch schon von der BOAT-Akademie. Fall…
  continue reading
 
Wenn der Motor richtig am Laufen ist, also im Turbogang 🏎, kann man schon mal zum rasenden Wildschwein werden. 🐗 In dieser Folge geht es darum, welchen Bonus man davon hat, wenn man authentisch lebt. 🙏 Und zwar in alle Richtungen. An dem Tag, an dem wir den Podcast aufgenommen haben, war ich richtig schlecht gelaunt. 😡 Ich sag’s mal ganz roh: ich w…
  continue reading
 
Teile deinen Lebensprozess und bring Dich damit in Entspannung. 🦦 Sei authentisch und transparent. Dadurch gewinnst Du den entscheidenden Anteil an Sicherheit. Mal ehrlich, wem zeigst Du Dich transparent? 🥴 Oft nicht mal dem engsten Kreis, richtig? 🤔 Glaubst Du, dass ich, Patrick Kowalewski, alles was ich lehre und nach Außen bringe, 1 zu 1 lebe? 🙄…
  continue reading
 
Ich liebe Dich ❤️. Und Klaus auch 🧔🏻‍♂️. Und Helene auch. 👩🏻‍🦰 Ist das cool für Dich? 🤷🏼‍♀️ Humorvoll und herausfordernd wird es in dieser Folge. 😃 Lebst Du in Beziehung? Wenn ja, mit welchem Konzept? Wenn nein, welche Konzepte kennst Du? Wir kennen ja inzwischen einige mehr als das der klassischen Monogamie zwischen Mann und Frau. In unseren Train…
  continue reading
 
Wieso bist Du so ignorant mit Deinem 🦵🏼Körper? Ich weiß, eine eher provokative Frage. Hat aber ihren Grund. Durch transformative Körperarbeit kannst Du Dein Leben nämlich komplett wandeln. 🐛-🦋 Wir als Mensch sind ✨energetische Wesen. Heißt konkret, wir bestehen aus 🧫Zellen. Zellen bewegen sich. Immer. In gewisser Schwingung. 🦠💥 Stell Dir vor, Du si…
  continue reading
 
Ist Geld die Wurzel allen Übels? 🤑 Wenn Du diese Frage mit JA beantwortest, hast Du eine Ausrichtung, die dir möglicherweise nicht dienlich ist. Ja, wir leben auf einem Planeten 🌎, auf dem Geld eine Rolle spielt. Da kommst Du nicht drum herum. Wenn Du Dir aber einmal mit Hilfe der „Was-Ist-Ebene“ vor Augen führst, dass Geld im Ergebnis auch nur aus…
  continue reading
 
💭 Denkpausen sind in dieser Folge gewollt. Ich frage Dich direkt: „Was erwartest Du von mir?“. Meistens kommt es ja anders… 😉 Du bürdest mir (oder Dir selbst?) damit vielleicht echt etwas auf! Ich verrate Dir, wie „anders“ meine erste Begegnung mit 👨🏼‍🦳 Neal Donald Walsch war und wie ich im Anschluss mit dieser Erfahrung umgegangen bin. Hörst Du zu…
  continue reading
 
❗❗️Achtung❗❗️, diese Folge baut auf den beiden vorherigen 🎧 Folgen auf. Diese zwei also bitte nicht auslassen. 😉 ❇️Heute machen wir einen kleinen Sprung in die Zukunft, werden große Visionäre und schauen gleichzeitig auf Dein tägliches Erleben. Auf welche 🙃Qualitäten in Deinem Leben möchtest Du künftig 🤷🏼‍♀️ 🚫 nicht verzichten? Welche Erfahrungen m…
  continue reading
 
Wenn Du mich schon ein bisschen kennst, weißt Du vielleicht, dass mich der 🥊 Kampfsport sehr geprägt hat. Vor kurzem habe ich mir zum ♻️ wiederholten Male DEN 🎬 Film mit Tom Cruise angesehen und ich möchte heute meine 💭Gedanken zum Thema 🥋 Samurai mit Dir teilen. In dieser Folge spreche ich mit Dir darüber, was es wirklich heißt, ein 🥋Samurai des L…
  continue reading
 
Wozu bist Du hier❓ Was ist Deine Bestimmung❓ Das mit der ✅Lebensaufgabe ist ja so eine Sache. Die einen finden sie, die anderen nicht … und wie immer gibt es auch hier unterschiedliche Wahrnehmungen, unterschiedliche 📍Standpunkte. Und wie immer schaue ich mit Dir in dieser 🎧Podcastfolge aus dem 📍Standpunkt des ✨Schöpfers auf dieses Thema und mache …
  continue reading
 
Wie geht es Dir bei dieser Aufforderung❓ Sagst Du: „Ich bin doch authentisch, 🧔🏼‍♂️ Patrick. Was willst Du denn❓“ Oder hast Du vielleicht Sorge, Du könntest anecken, wenn Du bist, wie Du wahrhaftig bist? So oder so… Trau‘ Dich! 👂🏻Hör mir mal zu, wie ich Dich ganz ✨authentisch ermutige, wirklich DU SELBST zu sein! Und nein, ich werde Dir in dieser F…
  continue reading
 
Hier kommt die Erklärung dafür, weshalb es so lange gedauert hat, bis es in diesem 🎧 Podcast neue Folgen gab. Es hat sich viel getan in der ⛵️BOAT-Familie. 🧔🏼‍♂️👱🏼‍♀️👩🏼‍🦱👩🏻👩🏼 Wir haben einen Instagram-Account (@boat_akademie), unsere 👨🏼‍🏫 Ausbildung hat sich entwickelt und wir ziehen raus in die weite 🌎 Welt. Wir wollen Dich unbedingt mitnehmen und…
  continue reading
 
Und hier wird es still… 🤐 Soweit es für mich überhaupt möglich ist. 😉 Nein, ernsthaft: Ich leite Dich in dieser Folge ganz intuitiv durch eine kurze Übung, die Dich dazu befähigt, Deine eigene 🧘🏽innere Welt zu betreten. Denn dort warten ganz wertvolle Antworten auf Deine wertvollen Fragen! Welche Fragen❓ Folge meiner 🗣Stimme und betrete eine andere…
  continue reading
 
Hier wird es knackig. Versprochen! Ein 🥇goldenes Level, das Du schaffen kannst, ist nämlich „die Vergebung“. Wir schauen hinter die Kulisse dieses großen Wortes. Und glaub‘ mir, da wartet kein großer Endgegner, sondern der 🎰Jackpot… die kugelsichere 🦺Weste quasi! Oder wie 👨🏼‍🦳 Neale Donald Walsch sagen würde: „No more Yesterday-Storys“ Du ✍🏻schreib…
  continue reading
 
Achtung, diese Folge knüpft an Folge 36 an. Wenn Du sie noch nicht gehört hast, hol das einfach eben noch nach. 👂🏻🎶 Worum es geht: Vollkommen leben, vollkommen ☺️glücklich sein… 🧐Wie geht Glücklichsein? 🤨Was ist Glücklichsein? Das hat vor allem etwas mit Deinem Vertrauen zu tun. Ich spreche mit Dir darüber, wie Du es schaffst, einen Wandel in Deine…
  continue reading
 
Vor gut zweieinhalb Jahren🗓 habe ich angefangen, mit Dir in diesem 🎧Podcast darüber zu sprechen, wer Du WIRKLICH bist. 🤓 Die letzte Folge ist jetzt schon ein bisschen her, deshalb bekommst Du hier eine kleine, aber sehr gehaltvolle Auffrischung, die Dich schnell wieder in den ✨Schöpfermodus pusht, bevor es in den kommenden Wochen viele neue spiritu…
  continue reading
 
Neale ist Bestsellerautor und weltweit bekannt durch seine Buchreihe „Gespräche mit Gott“. Was Neale über den Tod und damit verbunden das Leben denkt, hier in dieser Podcast Folge. If we don’t understand death we don’t understand life. If we understand both, we ca see who and what we are 👁 🙏🏻Once we become clear about that who we are in that physic…
  continue reading
 
Thorsten ist Magier 🎩 🐇,Speaker 🎤🗣 und erfolgreicher Unternehmer 💶💰. Er leitet mit seiner Frau Claudia 💑 seit 10 Jahren die Strotmanns Magic Lounge💫. Ein mittelständisches Familienunternehmen in Stuttgart und das größte Close-UP Theater weltweit 🌍. In seiner Arbeit vereint Thorsten Magie mit Spiritualität und Coaching ✴️. Eine Kombination, die es i…
  continue reading
 
Kedo ist Diplom Psychologin, Urhebercoach und -Trainerin und erfolgreiche Unternehmerin. Kedo berichtet ganz persönlich über das leben einer glücklichen Ehe 💑, über eigene Erfahrungen mit Abschieden und Tod 🌊 und mit persönlicher Weiterentwicklung 🐛🦋. „Ich arbeite dafür, dass Menschen glücklich sind“ 🎡🌈😊. Was spielt dafür eine Rolle - für glücklich…
  continue reading
 
Dana und ihr Mann Matthias sind Experten 👩‍❤‍👨 für Vitalität, Gewohnheitstraining und Lifedesign und leiten gemeinsam das Unternehmen 🏢 „ichgold“. In ihrem Gespräch mit Patrick geht sie in einen hoch-philosophischen 💭 und dabei beschwingt-alltagstauglichen 🎊 Austausch. Über unseren menschlichen Verstand, die Funktion von Ego und wie sie diesen trot…
  continue reading
 
Patrick lädt inspirierende Menschen 🤩 zu einem philosophischen Austausch 💭🔥🌈✨über alltägliche und nicht-alltägliche Lebensthemen ein. #beinspired 🌊💫 — Dieser Podcast und unsere Trainings basieren auf philosophischen Ansätzen unter anderem von Neale Donald Walsch - Gespräche mit Gott, Eckhard Tolle, Werner Erhard und Ron Smothermon. — Falls Du mehr …
  continue reading
 
Die ZEIT 🕰 ... Vergangenheit-Gegenwart-Zukunft 🌅 🌍 🌄... Wann beschäftigst Du Dich gedanklich mit Ihnen? Wie häufig und wie intensiv? 🤔Was es mit Dir macht, wenn Du gedanklich „springst“, hinaus aus der Gegenwart, aus dem JETZT, das lohnt sich genau zu betrachten 👀 💡Letztendlich bestimmst Du Dein Mindset und Deine emotionale Reaktion darauf selbst 😢…
  continue reading
 
Erwartungen...Vielleicht lebst Du den Standpunkt: „Erwartungen zu haben ist doch gut und richtig‼ Also ich bin mir das wert! 💪🏻“ Meine Frage an Dich: wie erlebst Du Deinen Alltag und Deine unterschiedlichen Arten an Beziehungen - privat und beruflich? Werden Deine Erwartungen meistens erfüllt, oder eher nicht? ☑👎🏻Welches Gefühl taucht bei Nichterfü…
  continue reading
 
Hast Du Dir schon mal die Frage gestellt, wozu Du überhaupt in Partnerschaft bist, wozu Dir Partnerschaft dienen soll? Was versprichst Du Dir von Partnerschaft? 🤔🤷‍♂🤷‍♀ Vielleicht, dass Du Dich geliebt fühlst, 🥰für Zweisamkeit 👩‍❤‍👨 für Weiterentwicklung 🌱oder einfach, um nicht nicht alleine zu sein. Lässt sich gut lösen über einen Handel: Du gibst…
  continue reading
 
Wir labern und den ganzen Tag selbst voll. 🗣😩🥺😡👎🏻 Bla bla. Self-talk. 🤯 Wofür hältst Du Dich - für vollkommen 😍oder unvollkommen🤕? Und wie möchtest Du gerne leben, wie Dich er-leben? Das Körperlich Ende steht eh fest. 💀Die Wahl der Qualität der paar Jahre, Monate, Wochen, Tage Kalender 📆 oder auch nur Stunden ⏰ liegt bei Dir... — Dieser Podcast und…
  continue reading
 
Ich sage: DU BIST VOLLKOMMEN ❤🙏🏻❗Und Du antwortest vielleicht: „What?!? ❓Und Deine Begründung ist vielleicht: „Also - mit Blick in den Spiegel, auf mein Gehaltskonto oder auf meine Partnerschaft - nein!“ 👎🏻 Blöd nur, dass Du TÄGLICH 24 Stunden 🕰 MIT DIR zusammen bist, 7 Tage die Woche 📆. Dein Leben lang... Und was jetzt 🤔❓❓❓ — Dieser Podcast und un…
  continue reading
 
Sei die QUELLE! 🌊💫🌈 Dessen, was Du ERLEBEN willst. Dessen was Du HABEN und was Du SEIN willst. Es soll mehr Gelassenheit, Spaß, Freude in Deinem Leben sein? Es fehlt Dir an Anerkennung, Wertschätzung, Liebe? ❤ Was noch? Und was kannst Du daran ändern? Take this... — Dieser Podcast und unsere Trainings basieren auf philosophischen Ansätzen unter and…
  continue reading
 
Leid oder leiden? Was ist der Unterschied❓🤷‍♂ Und wie wirkt sich dieser Unterschied auf Deinen Alltag aus - wie auf Dein ganzes Leben? 😓😤 oder 😊🤗🙏🏻??? Hier ein philosophischer Ausflug in ein sehr emotionales Thema 🧡 Das einzige Risiko dies zu hören ist: Du könntest zukünftig eine bessere Zeit haben... #GlücklichSein — Dieser Podcast und unsere Trai…
  continue reading
 
Wissen und Weisheit - etwas kennen oder etwas zu können... was ist der Unterschied ❓und wo stehst Du da gerade für Dich❓Kannst Du Dein Wissen auch in Handlung bringen? ✋🏻💪🏻 🕺🏻💃🏼 Oder hast Du Dir schon (viel) Wissen zu manchen lebensphilosophischen Themen angeeignet und merkst, Du lebst und handelst trotzdem nicht danach? 😕Was dann? 🤷‍♂ — Dieser Pod…
  continue reading
 
Wenn Du sagst,du möchtest etwas „verändern“ in Deinen Leben, was bedeutet das konkret? Sollen sich die äußeren Umstände ändern? Ich denke, ja, das hätten wir oft gerne. Mehr Geld 💴, mehr Nähe 💚💚, mehr Erfolg im Job 🎯,mehr Anerkennung, usw. Doch was ist, wenn die Umstände sich trotz des starken Wunsches und evtl. anderem Verhalten von Dir nicht verb…
  continue reading
 
Das Ende 🌅🎚steht fest! Wozu also der Stress? 🏃🏻‍♂🤷‍♂ Wie wäre es, wenn wir die eh nur nur kurze Zeit in diesem Körper zelebrieren würden? Wie würde es bei Dir konkret aussehen, wenn Du eine gute Zeit hättest? Würdest Du öfter tanzen 🕺🏻 💃🏼, singen 🎶 🎤 oder wie drückt sich Lebensfreude bei Dir aus, wenn Du dich nicht mehr zurückhalten würdest? 😃🎇🔛✅💯✴…
  continue reading
 
Wie geht seine Geschichte weiter - wie schreibt ER sie weiter? Was kann man überhaupt tun nach so einem krassen Erlebnis? Wie lässt sich DAMIT sein❓WIE ES MÖGLICH IST, nach solch einem Schicksal ein glückliches Leben zu leben, davon erzählt uns De Angelo in dieser Folge. Und ich bin mir sicher, er zeigt damit eine Möglichkeit für Weltfrieden auf. —…
  continue reading
 
Die bewegende Lebensgeschichte von De Angelo und seine beeindruckende Wahl 💫, ab einem bestimmten Zeitpunkt mit diesen Erlebnissen für sein weiteres Leben zu sein. 🙏🏻Vergebung - ein großes Wort! Eine unmögliche Sache⁉ 🤷‍♂Was bedeutet Vergebung für unser Leben - für Dein Leben? Was ist möglich, wenn wir vergeben? — Dieser Podcast und unsere Training…
  continue reading
 
„Trennung existiert nicht 🧬“... Was ist damit gemeint? 🤷🏼 ⭐Und was sagt Albert Einstein 👴🏼 dazu? ⭐Eine Erläuterung über wahrnehmbare Elemente 🦠, über Energiekörper, wie z.B. ein Stück Holz. ⭐Wie ist es bei Dir? ⭐Welche Elemente sind „fest“ in Deinem Umfeld - welche in Deinem Leben? ⭐Und welche Erfahrungen willst Du zukünftig machen in Deinem Leben?…
  continue reading
 
Wer Du wirklich bist - Wer Dein Gegenüber wirklich ist - wer wir alle wirklich sind. Willst Du eine Erfahrung machen von „Licht“ in Deinem Leben? Hier ein Beispiel dazu durch das Buch von Neale Donald Walsch „Die kleine Seele“. Falls Du mehr über meine Arbeit, meine Seminare und Coachings wissen willst: https://www.boat-akademie.com…
  continue reading
 
Kennst Du das - irgendetwas läuft nicht wie geplant 😠. Vielleicht auch komplett anders 😡. Entweder funktionierst Du selbst nicht so, wie gewollt. Oder äußere Umstände bringen Dich in eine ungewünschte Situation. So oder so zeigt sich WIDERSTAND. Wie bist Du bisher damit - und wie willst Du zukünftig damit sein? Soll das, worüber Du angenervt oder s…
  continue reading
 
Neale & ich ... 🧡♾🧡 Wie ist es überhaupt zu einer Zusammenarbeit mit Neale Donald Walsch gekommen? Jahrelang hat mich der Titel seines ersten Buches echt abgeschreckt 👎🏻 - und dann habe ich es doch irgendwann in die Hände genommen 📖👀 und ich muss sagen... 🔜😳💡 „Es 📖“ hatte mich nach den ersten paar Seiten „eingekauft“ 😜...✅🤩🔛Falls Du mehr über meine…
  continue reading
 
Vielleicht stellst Du Dir manchmal die Frage - oder hast sie Dir schon mal gestellt: „Wer bin ich eigentlich?“ ❓❓❓ Wenn wer anderes uns danach fragt, antworten wir häufig mit Ereignissen oder Ergebnissen aus unserer Lebensgeschichte. Kann man machen, doch damit machst Du dich abhängig von Deiner Geschichte. Klingt wie: „dann bleibt es halt so in me…
  continue reading
 
Letztendlich kann man alles als eine Form von energetischer Schwingung 💫 sehen, als manifeste Energie. Doch was ist, wenn es mal 👎🏻 oder sogar 💩 läuft? Was ist dann mit Deiner Schaffenskraft, mit Deinem Einfluss auf die Dinge? Ist diese nicht mehr vorhanden 🤔? Oder wie kommen die unerwünschten Ergebnisse in Dein Leben und was machst Du dann damit? …
  continue reading
 
Hoffst Du noch 💭, oder lebst Du schon 🍀? 🤷‍♂😕 Wie kommen wir von einem ersten Gedanken zu dem jeweiligen gewünschten Ergebnis? 🎯🏆 Durch noch mehr hoffen darauf, dass es eintritt? Ein mögliches Modell für die Umsetzung Deiner Ziele sind die sogenannten ✨Drei-Ebenen-Des-Bewusstseins.✨Check this out! 😊🙏🏻Falls Du mehr über meine Arbeit, meine Seminare …
  continue reading
 
Kennst Du das💬: 🔅Du willst etwas 🎯! 🔅Du willst es unbedingt‼ - nur bringt Dich das Wollen nicht zum gewünschten Ziel🎯. 🔅Was bedarf es dann jetzt, dieses in Realität zu bringen und es zu manifestieren?! Falls Du mehr über meine Arbeit, meine Seminare und Coachings wissen willst: https://www.boat-akademie.com…
  continue reading
 
Loading …

Kurzanleitung