show episodes
 
Zeigt deine Waage eine 3-stellige Zahl an? Dann bist du goldrichtig hier. Nachdem ich 70 Kilogramm abgenommen habe, plaudere ich im XXL-Helden Podcast über meine Erfahrungen, Hürden und Probleme beim Abnehmen als Ex-Schwergewicht. Ich zeige dir, wie gesundes Abnehmen auf Dauer funktioniert, wie einfach gesunde Ernährung sein kann und wie Du einen schlanken und gesunden Körper erreichst - ohne dabei zu hungern, stundenlang in der Küche zu stehen und OHNE im Endeffekt wieder rückfällig zu werd ...
 
Loading …
show series
 
Shownotes auf: https://www.xxl-helden.de/119 Falls es gerade nicht wie erhofft läuft: Das ist kein Problem. Hier sind 3 Motivationsspritzen. Mein Abnehm-Bestseller "Klick im Kopf": https://buch.xxl-helden.de/klickimkopfMein Klick im Kopf Rezeptbuch: https://www.xxl-helden.de/rezeptMein Klick im Kopf Tagebuch: https://www.xxl-helden.de/tagebuch…
 
Shownotes auf: https://www.xxl-helden.de/118 Essanfall gehabt? Kein Problem. Wirklich nicht. Hier erfährst du, was du dann tun solltest. Mein Abnehm-Bestseller "Klick im Kopf": https://buch.xxl-helden.de/klickimkopfMein Klick im Kopf Rezeptbuch: https://www.xxl-helden.de/rezeptMein Klick im Kopf Tagebuch: https://www.xxl-helden.de/tagebuch…
 
Shownotes auf: https://www.xxl-helden.de/117 Probleme damit, langfristig schlank zu bleiben? Nimmst du immer wieder zu? Dann ist diese Episode Pflicht für dich. Mein Abnehm-Bestseller "Klick im Kopf": https://buch.xxl-helden.de/klickimkopfMein Klick im Kopf Rezeptbuch: https://www.xxl-helden.de/rezeptMein Klick im Kopf Tagebuch: https://www.xxl-hel…
 
Shownotes auf: https://www.xxl-helden.de/116 Vor gut 9 Monaten habe ich mir unter anderem die Bauchdecke bei www.medicalone.de straffen lassen. Wie geht es mir heute dabei? Würde ich es noch mal machen? Mein Abnehm-Bestseller "Klick im Kopf": https://buch.xxl-helden.de/klickimkopfMein Klick im Kopf Rezeptbuch: https://www.xxl-helden.de/rezeptMein K…
 
Shownotes auf: https://www.xxl-helden.de/115 Ihr stellt mir viele interessante Fragen. 4 Davon beantworte ich in der heutigen Podcast-Episode. Wir sprechen unter anderem über abendliche Essanfälle, Langzeitmotivation, welcher Sport der Richtige ist und wie man „rasende Gedanken“ stoppen kann Mein Abnehm-Bestseller "Klick im Kopf": https://buch.xxl-…
 
Mein Abnehm-Bestseller "Klick im Kopf": https://buch.xxl-helden.de/klickimkopfMein Klick im Kopf Rezeptbuch: https://www.xxl-helden.de/rezeptMein Klick im Kopf Tagebuch: https://www.xxl-helden.de/tagebuch Hier ist deine Motivations-Dusche.Von Tim Gelhausen | Abnehmcoach für Schwergewichte, Lizenzierter Fitnesstrainer & Experte für gesunde Ernährung
 
Shownotes auf: https://www.xxl-helden.de/112 Welche 5 Charaktereigenschaften haben die Menschen gemeinsam, die es schaffen, dauerhaft abzunehmen? Mein Abnehm-Bestseller "Klick im Kopf": https://buch.xxl-helden.de/klickimkopfMein Klick im Kopf Rezeptbuch: https://www.xxl-helden.de/rezeptMein Klick im Kopf Tagebuch: https://www.xxl-helden.de/tagebuch…
 
Shownotes auf: https://www.xxl-helden.de/111 In dieser Episode erfährst du alles zum Thema Kalorien, das du wissen musst. Mein Abnehm-Bestseller "Klick im Kopf": https://buch.xxl-helden.de/klickimkopfMein Klick im Kopf Rezeptbuch: https://www.xxl-helden.de/rezeptMein Klick im Kopf Tagebuch: https://www.xxl-helden.de/tagebuch…
 
Shownotes auf: https://www.xxl-helden.de/110 Hat dich die Motivation verlassen? Ist jeder Montag ein neuer Anfang? Dann ist diese Episode perfekt für dich. Mein Abnehm-Bestseller "Klick im Kopf": https://buch.xxl-helden.de/klickimkopfMein Klick im Kopf Rezeptbuch: https://www.xxl-helden.de/rezeptMein Klick im Kopf Tagebuch: https://www.xxl-helden.d…
 
Shownotes auf https://www.xxl-helden.de/109BESCHREIBUNG:Wie gehe ich vor, wenn ich jemanden einen Ernährungsplan erstelle? Hier erfährst du es!Mein Abnehm-Bestseller "Klick im Kopf": https://buch.xxl-helden.de/klickimkopfMein Klick im Kopf Rezeptbuch: https://www.xxl-helden.de/rezeptMein Klick im Kopf Tagebuch: https://www.xxl-helden.de/tagebuch…
 
Shownotes auf: https://www.xxl-helden.de/108 Diese 7 Lebensmittel stehen bei jedem Einkauf auf meiner Liste. Auf deiner auch? Mein Abnehm-Bestseller "Klick im Kopf": https://buch.xxl-helden.de/klickimkopfMein Klick im Kopf Rezeptbuch: https://www.xxl-helden.de/rezeptMein Klick im Kopf Tagebuch: https://www.xxl-helden.de/tagebuch…
 
Shownotes auf: https://www.xxl-helden.de/107 Das Thema Essanfälle (Binge eating) ist ein ernstzunehmendes Problem in unserer Gesellschaft. In dieser Episode teile ich meine Erfahrungen mit dir, wie man Binge eating stoppen kann. Mein Abnehm-Bestseller "Klick im Kopf": https://buch.xxl-helden.de/klickimkopfMein Klick im Kopf Rezeptbuch: https://www.…
 
Shownotes auf https://www.xxl-helden.de/106 BESCHREIBUNG: Über 100 Episoden XXL-Helden Podcast. In dieser Episode erfährst du die Top 5 Erkenntnisse daraus. Mein Abnehm-Bestseller "Klick im Kopf": https://buch.xxl-helden.de/klickimkopfMein Klick im Kopf Rezeptbuch: https://www.xxl-helden.de/rezeptMein Klick im Kopf Tagebuch: https://www.xxl-helden.…
 
Shownotes auf: https://www.xxl-helden.de/105 Es ist der reinste Wahnsinn! Forscher haben endlich die Abnehm-Pille entwickelt, die Sport und gesunde Ernährung überflüssig macht! Mein Abnehm-Bestseller "Klick im Kopf": https://buch.xxl-helden.de/klickimkopfMein Klick im Kopf Rezeptbuch: https://www.xxl-helden.de/rezeptMein Klick im Kopf Tagebuch: htt…
 
Shownotes auf: https://www.xxl-helden.de/104 Achtung: Diese Episode könnte anecken. Ich behaupte: Übergewicht ist eine Entscheidung. Stimmst du zu? Mein Abnehm-Bestseller "Klick im Kopf": https://buch.xxl-helden.de/klickimkopfMein Klick im Kopf Rezeptbuch: https://www.xxl-helden.de/rezeptMein Klick im Kopf Tagebuch: https://www.xxl-helden.de/tagebu…
 
Shownotes auf https://www.xxl-helden.de/103 Mein Abnehm-Bestseller "Klick im Kopf": https://buch.xxl-helden.de/klickimkopfMein Klick im Kopf Rezeptbuch: https://www.xxl-helden.de/rezeptMein Klick im Kopf Tagebuch: https://www.xxl-helden.de/tagebuch In dieser Episode gewähre ich dir einen konkreten Einblick in die neue Auflage von Klick im Kopf. Vie…
 
Shownotes auf https://www.xxl-helden.de/101 Mein Abnehm-Bestseller "Klick im Kopf": https://buch.xxl-helden.de/klickimkopfMein Klick im Kopf Rezeptbuch: https://www.xxl-helden.de/rezeptMein Klick im Kopf Tagebuch: https://www.xxl-helden.de/tagebuch In 5 Schritten schlechte Gewohnheiten abgewöhnen.Von Tim Gelhausen | Abnehmcoach für Schwergewichte, Lizenzierter Fitnesstrainer & Experte für gesunde Ernährung
 
Shownotes auf: https://www.xxl-helden.de/101 Es gibt Zeiten, in denen das Abnehmen zweitrangig ist. Solche eine Zeit ist jetzt. Mein Abnehm-Bestseller "Klick im Kopf": https://buch.xxl-helden.de/klickimkopfMein Klick im Kopf Rezeptbuch: https://www.xxl-helden.de/rezeptMein Klick im Kopf Tagebuch: https://www.xxl-helden.de/tagebuch…
 
Shownotes auf: https://www.xxl-helden.de/100 In dieser Episode erfährst du, wie du in nur 5 Schritten dein Selbstbewusstsein stärkst und weniger Essanfälle erleidest. Mein Abnehm-Bestseller "Klick im Kopf": https://buch.xxl-helden.de/klickimkopfMein Klick im Kopf Rezeptbuch: https://www.xxl-helden.de/rezeptMein Klick im Kopf Tagebuch: https://www.x…
 
Shownotes auf: https://www.xxl-helden.de/87 Denk immer daran: In deinem Erfolg sehen die anderen ihren Misserfolg. Mein Abnehm-Bestseller "Klick im Kopf": https://buch.xxl-helden.de/klickimkopfMein Klick im Kopf Rezeptbuch: https://www.xxl-helden.de/rezeptMein Klick im Kopf Tagebuch: https://www.xxl-helden.de/tagebuch…
 
Shownotes auf: https://www.xxl-helden.de/86 Wie wichtig ist es dir? Mein Abnehm-Bestseller "Klick im Kopf": https://buch.xxl-helden.de/klickimkopfMein Klick im Kopf Rezeptbuch: https://www.xxl-helden.de/rezeptMein Klick im Kopf Tagebuch: https://www.xxl-helden.de/tagebuchVon Tim Gelhausen | Abnehmcoach für Schwergewichte, Lizenzierter Fitnesstrainer & Experte für gesunde Ernährung
 
Shownotes auf: https://www.xxl-helden.de/85 Wenn die ersten Kilos purzeln, fühlen wir uns schnell gesünder, fitter und attraktiver. Aber wenn das Naschen wieder beginnt, nehmen wir oftmals wieder zu. Woran liegt das? Mein Abnehm-Bestseller "Klick im Kopf": https://buch.xxl-helden.de/klickimkopfMein Klick im Kopf Rezeptbuch: https://www.xxl-helden.d…
 
Shownotes auf: https://www.xxl-helden.de/84 Die fiesen Süßigkeiten. Wir alle werden ab und an schwach. Auch bei mir war das damals der Fall. Was du tun kannst, wenn du ihnen einfach nicht widerstehen kannst, erfährst du in dieser Episode. Mein Abnehm-Bestseller "Klick im Kopf": https://buch.xxl-helden.de/klickimkopfMein Klick im Kopf Rezeptbuch: ht…
 
Shownotes auf: https://www.xxl-helden.de/83 Das mit dem Abnehmen könnte schneller gehen, oder? Geduldig sein ist essentiell, wenn du dein Wunschgewicht erreichen möchtest. Wie du die nötige Geduld und Zuversicht entwickelst, erfährst du in diesem Podcast. Mein Abnehm-Bestseller "Klick im Kopf": https://buch.xxl-helden.de/klickimkopfMein Klick im Ko…
 
Shownotes auf: https://www.xxl-helden.de/82 Knappe 6 Wochen sind seit meiner Bauchdeckenstraffung vergangen. Zeit für einen Erfahrungsbericht. Mein Abnehm-Bestseller "Klick im Kopf": https://buch.xxl-helden.de/klickimkopfMein Klick im Kopf Rezeptbuch: https://www.xxl-helden.de/rezeptMein Klick im Kopf Tagebuch: https://www.xxl-helden.de/tagebuch…
 
Shownotes auf https://www.xxl-helden.de/81 Manchmal muss es knallen, damit man wachgerüttelt wird. Was ich in dieser Episode beschreibe, ist eine reale Konsequenz von Übergewicht.Von Tim Gelhausen | Abnehmcoach für Schwergewichte, Lizenzierter Fitnesstrainer & Experte für gesunde Ernährung
 
Shownotes auf https://www.xxl-helden.de/80 Hier kannst du dir das nagelneue Rezeptbuch anschauen und bestellen: https://www.xxl-helden.de/rezept Mein Bruder und ich haben ein neues Rezeptbuch veröffentlicht, mit dem das Abnehmen leicht und lecker wird. Mit vielen Rezepten für kalorienarmes Gebäck, Gerichten für die ganze Familie und Rezepten, die o…
 
Shownotes auf https://www.xxl-helden.de/79 Die alles entscheidende Frage: Wenn ich eine Straffungsoperation machen lassen will … übernimmt das dann die Krankenkasse? Und falls ja, was muss ich dafür tun?Von Tim Gelhausen | Abnehmcoach für Schwergewichte, Lizenzierter Fitnesstrainer & Experte für gesunde Ernährung
 
Shownotes auf https://www.xxl-helden.de/78 Wie geht es mir 14 Tage nach meiner Bauchdeckenstraffung? In dieser Episode berichte ich über meine Erfahrung 14 Tage nach der OP und konnte meinen Chirurgen zu einem Interview überreden, in dem er alle eure Fragen beantwortet! Mein Abnehm-Bestseller "Klick im Kopf": https://buch.xxl-helden.de/klickimkopfM…
 
Shownotes auf https://www.xxl-helden.de/77 BESCHREIBUNG: Vor 5 Tagen habe ich mich Straffungsoperationen unterzogen. In dieser Episode erfährst du, wie die OP verlaufen ist und wie es mir kurz danach geht. Operiert wurde ich von Dr. Matejic von www.medicalone.de Die Operation dauerte 7 Stunden und umfasste: Fettabsaugung an den Hüften Oberarmstraff…
 
Shownotes auf https://www.xxl-helden.de/76 BESCHREIBUNG: Straffungsoperationen sind ein großes Thema, wenn man viel Gewicht verloren hat. Warum ich mich zu dem Schritt entschieden habe, erfährst du in diesem Video. Mein Abnehm-Bestseller "Klick im Kopf": https://buch.xxl-helden.de/klickimkopfMein Klick im Kopf Rezeptbuch: https://www.xxl-helden.de/…
 
Shownotes auf https://www.xxl-helden.de/75 Füße kalt? Weniger Lust auf Sex? Das ist ganz normal, wenn man längere Zeit im Kaloriendefizit verharrt. In dieser Episode erfährst du 5 Veränderungen, die während dem Abnehmen auftauchen. Mein Abnehm-Bestseller "Klick im Kopf": https://buch.xxl-helden.de/klickimkopfMein Klick im Kopf Rezeptbuch: https://w…
 
Shownotes auf: https://www.xxl-helden.de/74 Grund für Essanfälle ist oftmals wenig Selbstbewusstsein. In dieser Episode erfährst du, wie du dein Selbstbildnis aktiv stärkst und vor Schäden schützt. Mein Abnehm-Bestseller "Klick im Kopf": https://buch.xxl-helden.de/klickimkopfMein Klick im Kopf Rezeptbuch: https://www.xxl-helden.de/rezeptMein Klick …
 
Shownotes auf: https://www.xxl-helden.de/73 Wenn man abnehmen möchte, heißt das doch, dass man sich nicht selbst liebt, oder? Was auf Anhieb logisch klingt, ist in Wahrheit kein Widerspruch. Mein Abnehm-Bestseller "Klick im Kopf": https://buch.xxl-helden.de/klickimkopfMein Klick im Kopf Rezeptbuch: https://www.xxl-helden.de/rezeptMein Klick im Kopf…
 
Shownotes auf: https://www.xxl-helden.de/72 Achtung: Diese 5 Fragen können sehr emotional sein. Sie zu beantworten ist aber wichtig. Denn nur so kannst du all das, was du mit dir herumschleppst, abwerfen und sorgenfrei leben. Mein Abnehm-Bestseller "Klick im Kopf": https://buch.xxl-helden.de/klickimkopfMein Klick im Kopf Rezeptbuch: https://www.xxl…
 
Shownotes auf: https://www.xxl-helden.de/71 In dieser Episode erfährst du, warum Veränderung nur außerhalb der Komfortzone passiert und wie du die Angst davor ablegst. Mein Abnehm-Bestseller "Klick im Kopf": https://buch.xxl-helden.de/klickimkopfMein Klick im Kopf Rezeptbuch: https://www.xxl-helden.de/rezeptMein Klick im Kopf Tagebuch: https://www.…
 
Shownotes auf: https://www.xxl-helden.de/70 Das Abnehmen birgt eine große Gefahr: Von der einen Essstörung in die Nächste zu verfallen. Mir ist es passiert. In dieser Episode erfährst du, wie du das verhindern kannst. Mein Abnehm-Bestseller "Klick im Kopf": https://buch.xxl-helden.de/klickimkopfMein Klick im Kopf Rezeptbuch: https://www.xxl-helden.…
 
Loading …

Kurzanleitung

Google login Twitter login Classic login