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Mentaltraining im Sport ist eines der Erfolgsgeheimnisse um als Athlet seine Ziele zu erreichen. Daher stelle ich dir in diesem Podcast mentale Erfolgsstrategien vor, mit denen du deine Grenzen verschieben und in deiner Sportart erfolgreich werden kannst. Dabei ist es vollkommen egal ob du Profisportler, Amateursportler, Hobbysportler oder totaler Anfänger bist. Es ist auch vollkommen egal ob du aus dem Fußball, Golf, Tennis, Laufen, Triathlon, Reiten, Darts, Bogenschießen, Biathlon, Skifahr ...
 
Der Alpha Progression Podcast liefert Informationen, die Euch helfen, optimal Muskeln aufzubauen. In kurzen Episoden wird besprochen wie Ihr Euer Training und Eure Ernährung noch effektiver gestalten könnt, um kontinuierlich (Alpha) Progression zu erzielen. Dabei bezieht sich der Gastgeber Benjamin Schnabel auf die aktuellsten wissenschaftlichen Erkenntnisse, Expertenmeinungen und seine eigenen Erfahrungen als Personal Trainer und Ernährungsberater. Intelligentes Krafttraining mit der Alpha ...
 
Der "The age of iron podcast" behandelt ein großes Spektrum an Themen aus dem Fitness- und Bodybuildingbereich. Dabei wird nicht nur für Anfänger, sondern auch für Fortgeschrittene Athleten ein großer Mehrwert durch nützliche Informationen, Erfahrungen und Strategien der Sprecher geboten. In der Regel werden Interviewgäste eingeladen, mit denen ich interessante Gespräche über Ernährung und Training führe. Des Weiteren werden meine Interviewgäste und ich durch unsere Erfahrung und Expertise i ...
 
So leicht war Diät noch nie! Abnehmen ohne Kalorien oder Punkte zählen. Sich aber trotzdem gut fühlen. Es ist nicht unmöglich! In diesem Podcast erkläre ich (Jonas) dir meine Erfahrungen und Erkenntnisse zu den Kern-Themen Gesundheit, Sport, Training und Fitness bewusster Ernährung. Außerdem stelle ich dir mein neues Diät- oder auch Lifestyle-Konzept vor »Die Grüne Diät«. Zusammen werden wir auf eine Reise gehen mit dem Ziel abzunehmen, gesund zu leben und trotzdem fit und voller Energie zu ...
 
Wir sind eine Online Coaching Organisation, die es sich zum Ziel gemacht hat jedem professionelle Unterstützung anbieten zu können. Hiermit bieten wir euch einen kostenlosen Podcast rund um das Thema Kraftsport und Ernährung. Egal ob Anfänger oder Profi, hier bekommst du die richtigen Tipps und Informationen um deine Ziele zu erreichen. Für jede unserer Folgen begehen wir eine lange Recherche und wählen nur aussagekräftige, wissenschaftliche Fakten. Schluss mit Mythen und Märchen, her mit re ...
 
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show series
 
Der mittlerweile fnfte Teil der Own-Bodyweight Serie ging im Juli 2019 - kurz nach der 16. World Gymnaestrada in Dornbirn live on tape. Die gesamte Sendung widmen Power-Climber Jrgen Reis und Athletiktrainer Sebastian Frster erstmals in der Special-Reihe einer einzigen bung: dem Dip bzw. Beugesttz. Kaum eine Oberkrperbung ist so effektiv was den Mu…
 
Intensitätstechnik, Bodybuilding, Natural, Volumen Time Taps: 00:02:30 Vorstellung Manuel Teufl 00:07:00 Manus HomeGym Equipment 00:14:00 Manus wichtigsten Intensitätstechniken 00:26:00 Cluster Sets 00:30:30 Satzvolumen der Myo-Reps 00:48:30 Blood Flow Restriction Instagram Daniel Kubik:https://www.instagram.com/danielkbk_/ Youtube Daniel Kubik: ht…
 
Classic Phyique, Bodybuilding, Wettkampf, Perfektionismus, IFBB Time Taps: 00:02:30 Vorstellung Amin Parvaneh 00:10:00 Amins alter Trainingsplan 00:14:00 Amins aktueller Trainingsplan 00:27:00 Trainingswechsel bei Verbandswechsel? 00:35:00 Zunahme seit der GNBF Zeit 00:48:00 Amins Wettkampfdiät Instagram Daniel Kubik:https://www.instagram.com/danie…
 
So trennst du privaten / schulischen / beruflichen Stress vom Training & Wettkampf Stress im Privat und Berufsleben wirkt sich fast unweigerlich auch auf die Leistung im Training und im Wettkampf aus. Aber muss das sein? Oder gibt es Möglichkeiten das zu verhindern? Wir sprechen in dieser Podcast-Folge darüber. Masterclass: Bonus-Bereich: Webinar-E…
 
Thiemo ist Arzt und fokussiert sich auf ganzheitliche Medizin. ▹ Wichtige Blutwerte für Kraftsportler ▹ Wie man schlechte Ärzte entlarvt ▹ Warum verdienen Ärzte mehr an Privatpatienten? ▹ Haben Ärzte ein limitiertes Budget für Rezepte? ▹ Was können Frauen gegen Lipödem machen? ▹ Melatonin: Regelmäßig supplementieren? ▹ Was tun gegen ständige Rücken…
 
Natural, Bodybuilding, GNBF, Sport Time Taps: 00:02:30 Vorstellung Berend Breitenstein 00:09:30 Wachstum der GNBF 00:26:00 Anforderungen bei Wettkämpfen 00:30:00 Bedeutung der Regeneration 00:38:00 Hoher Standard auf Wettkämpfen 00:43:00 Positiver Einfluss des Sports auf das Leben 00:48:30 Trainingsmodifikationen im Laufe der Zeit 00:54:30 Berends …
 
Calisthenics, Bodybuilding, Ernährung, Kraftsport Time Taps: 00:03:00 Vorstellung Nik Tibusek 00:09:00 Weighted Calisthenics 00:19:30 Niks Coaching 00:22:30 Notwendigkeit einer Prep als Coach 00:26:30 Programming eines Weighted Calisthenics 00:33:30 Die Bedeutung des Body Set Points 00:47:00 Verletzungsanfälligkeit im Sport 00:52:30 Effektivität vo…
 
Und gleichzeitig besser regenerieren? Lässt sich mit einer kalten Dusche tatsächlich deine Willensstärke trainieren? Und hast du dabei sogar noch positive Effekte für deine Gesundheit und Regeneration? Die Antworten auf diese Fragen findest du in dieser Podcast-Folge.+ MasterclassBonus-Bereich Webinar-EinladungInstagram…
 
Der deutsche Meister im Natural-Bodybuilding 2018 im Interview! ▹ Training und Ernährung mit Nachwuchs ▹ Sarcoplasma Stimulating Training (SST) ▹ Beintraining bei Knieschmerzen ▹ Michas Trainingssplit ▹ Home-Gym vs. Gym ▹ Ist TikTok das neue Instagram? Mehr zu Alpha Progression:alphaprogression.com/appfacebook.com/groups/alphaprogression instagram.…
 
Ernährung, Gesund, Kraftsport, Anfänger Time Taps: 00:02:30 Vorstellung FitLaura 00:05:30 Definition von gesunder Ernährung 00:10:00 Sinnigkeit vom Fasten 00:16:30 Makroverteilung bei einer gesunden Ernährung 00:22:30 Wirkungen von Milchprodukten 00:25:00 Ballaststoffe und ihre Wirkung 00:32:00 So sinning ist die Verwendung von Geschmackspulvern 00…
 
Coaching, Bodybuilding, Prep, Kaloriendefizit Time Taps: 00:02:30 Vorstellung Alexander Krump 00:10:00 Mahlzeitenfrequenz in der Contestprep und Off-Season 00:15:00 Stimulation der Protein-Bio-Synthese 00:22:30 Verteilung der Makronährstoffe 00:32:00 Post Workout Carbs 00:41:00 Makroverteilung in der Off-Season und in der Diät Instagram Daniel Kubi…
 
Was Sportmentaltraining alles ausmachen kann! In dieser Podcast-Folge will ich dir die Geschichte von Bodo/Glimt erzählen. Einem Meister mit dem niemals wer gerechnet hat. Wir werfen einen Blick hinter die Erfolge dieses Teams und sehen uns an welchen Beitrag Sportmentaltraining dabei hatte. Und vor allem sehen wir uns an was du als AthletIn von di…
 
▹ Gehen Dips mehr auf die Brust oder mehr auf den Trizeps? ▹ Vorbeugen und Arme auseinander bei den Dips? ▹ Ist das Aufrechte Rudern gefährlich? ▹ Handgelenks- und Schulterschmerzen beim Aufrechten Rudern ▹ Wieso das Negativbankdrücken ineffektiv ist ▹ Alternativen zum Negativbankdrücken ▹ Relevanz des Muskelfaserverlaufs ▹ Range of Motion der bean…
 
Bodybuilding, Kraftsport, Ernährung, Diät Time Taps: 00:02:30 Vorstellung Peter Stark 00:04:30 Unzufriedenheit mit der Vergangenheit 00:10:30 Peters Wettkampfhistorie 00:17:30 Trainingsanpassungen in einer Diät 00:29:00 Kontrolle ist King 00:31:30 Anpassungen aufgrund von Müdigkeit 00:41:00 Stimulus beibehalten leicht gemacht 00:50:00 Progression i…
 
Ernährung, Kalorien, Bodybuilding, Force Feeding Time Taps: 00:02:30 Vorstellung Kay Gedan 00:06:00 Kays Kalorienintake 00:15:30 Insulinresistenz 00:19:30 Diättechniken 00:22:30 Force Feeding 00:30:30 Psychische Einschränkungen durch Ernährung 00:33:30 Kays Makroverteilung 00:40:30 Tricks um Essen problemfrei zu konsumieren 00:48:00 Mit einfachen S…
 
Echt nicht? Klappt das? Ich habe von Ellena folgende Frage zugesendet bekommen: "Hallo Thomas, ich bin Leichtathletin und möchte aktuell deinen Podcast durchgehen und mich damit weiter bringen. Bereits in deinem 2. Podcasts sprichst du darüber, dass wir uns keine Limits setzten dürfen. Dass die Limits im Kopf auch unser Handeln beeinflussen ist …
 
Der Europameister im Kreuzheben im Interview! ▹ Alex’ Aufstieg bis zur Powerlifting-Weltspitze ▹ Bodybuilding und Powerlifting verbinden ▹ Erst Muskelaufbau, dann Kraftaufbau? ▹ Periodisierung im Powerlifting ▹ Bewegungsanalyse für mehr Kraft und weniger Verletzungen ▹ Ist Cardio-Training wichtig? ▹ Häufigste Fehler im Powerlifting Mehr zu Alpha Pr…
 
Bodybuilding, RPE, Deadlift, Cheating, Übungen Time Taps: 00:02:00 Yannis als Bodybuilding-Doc 00:04:00 Sciencebased Training sinnig? 00:06:00 Effektivität einer RPE Skalierung 00:21:30 Bent Over Row 00:27:30 Fortschritte trotz fehlender regenerativer Kapazität 00:31:30 Sumo Deadlift im Bodybuilding 00:37:30 Stiff Leg Deadlift 00:44:00 Der Stellenw…
 
Diät, Frauenbodybuilding, Ernährung, Social Media Time Taps: 00:02:30 Vorstellung Leni 00:10:30 So real ist Instagram 00:23:00 So gefährlich ist ein niedriger KFA 00:35:00 Stoffwechsel bei Frauen 00:40:00 Maßnahmen nach einer harten Diät 00:45:30 So sollte man sich als Frau wiegen 00:55:00 Der perfekte Überschuss für den Aufbau 00:59:00 Die Vorteil…
 
Wir werden einen Blick in dein Gehirn Du kennst das Defragmentieren sicher wenn du einen Windows-Computer zu Hause hast. In diesem Prozess sortiert der Computer deine Dateien neu und wird dadurch schneller. Ob das auch mit deinem Gehirn so funktioniert, sehen wir uns in dieser Podcast-Folge an. Brain Effect: (20% mit dem Code THOMAS20 sparen)Master…
 
▹ Bodybuilding-Wettkampf und Marathon an einem Wochenende!? ▹ Bodybuilding, Laufen und Powerlifting kombinieren ▹ Kann man in allen Disziplinen richtig gut sein? ▹ Frauenspezifisches Training ▹ Intermittent Fasting ▹ Franks Trainingsplan ▹ Warum hat Frank promoviert? Mehr zu Alpha Progression: alphaprogression.com/app facebook.com/groups/alphaprogr…
 
Bodybuilding, Programming, Intensität, Volumen, Trainingsplangestaltung Time Taps: 00:03:30 Vorstellung Tobias Büchner 00:06:00 Tobis erster Start 00:12:30 Die besten Grundübungen im Bodybuilding 00:21:00 Die Sinnigkeit von RPE und RIR 00:24:30 Statische oder dynamische RPE? 00:30:30 Unterschiede der Intensitäten bei verschiedenen Übungen 00:35:00 …
 
Peaking, Wettkampf, Bodybuilding, Ernährung Time Taps: 00:01:30 Patricks Lifestlye 00:07:00 Kritische Anzahl an ambitionierten Athleten für die nächste Saison 00:11:30 Deutsche Athleten auf ausländischen Wettkämpfen 00:20:30 Langszeitcoaching als Erfolgsgarantie 00:24:30 Dauer einer Prep bei Frauen 00:27:00 Sinnigkeit des Probeladens 00:36:00 Entla…
 
Ohne Nebenwirkungen? Vor allem im Winter sind wir mit Vitamin D3 unterversorgt. Das kann nicht nur zu Erkrankungen führen, sondern ist auch nicht gerade förderlich für unser Wohlbefinden und den Muskelaufbau. Warum das so ist und was du zu Vitamin D3 sonst noch wissen musst, erfährst du in dieser Podcast-Folge. Vitamin D3 Testkit: Brain Effect Vita…
 
▹ Vor- und Nachteile des Trackens ▹ Warum die Nachteile bei den meisten überwiegen ▹ Wer sollte tracken und wer nicht? ▹ in 5 Stufen das Tracken abgewöhnen ▹ Eyeballing lernen ▹ Hungergefühl ignorieren? Mehr zu Alpha Progression:alphaprogression.com/appfacebook.com/groups/alphaprogression instagram.com/benjamin.alphaprogression…
 
Bodybuilding, Monitoring, Diät, Ernährung Time Taps: 00:03:00 Luis und Arnes Life Update 00:08:00 Luis Wettkampfprep 00:13:30 Arnes Wettkampfprep 00:19:50 Gainz in der Offseason messbar machen 00:24:30 Sinnigkeit der Bewertung von Körpermaßen 00:29:00 Psychische Belastung durch das Wiegen 00:41:00 Ernährungsanpassungen 00:53:30 Gewonnene Muskulatur…
 
Bodybuilding, Classic Physique, Ernährung, Deload Time Taps: 00:03:30 Justins Erstkontakt mit der Classic Physique 00:14:00 Urs Einstieg in den Kraftsport 00:20:00 Die Bewertung des Gesamtpakets auf der Bühne 00:33:00 Zu starke Schultern in der Classic Physique 00:47:00 Die Wichtigkeit der Mind Muscle Connection 01:01:00 Autoregulativer Deload 01:0…
 
Interview mit Jochen Nippel Jochen ist Absolvent der Sportmentaltraining-Masterclass und hat eine ganz besondere Reise zu seinem großen Ziel, den Ironman unter 11 Stunden zu absolvieren, hinter sich. Was er dabei erlebt hat und wie er sich vor allem mental darauf vorbereitet hat, davon erzählt er im Interview. Ganz dicke Empfehlung zum Reinhören, d…
 
Der Rocka-Gründer im Interview! ▹ Julians Werdegang ▹ Gründungsgeschichte von Rocka ▹ Warum ist Rocka so erfolgreich? ▹ Wie viel Umsatz macht Rocka? ▹ Warum hat Julian keinen Laptop? ▹ Langweiliges Marketing war gestern! ▹ Typischer Arbeitstag von Julian ▹ Will Julian Rocka verkaufen? ▹ Julians Visionen ▹ In welchen Bereichen sieht Julian noch Pote…
 
Ernährung, Diät, Vegan, Bodybuilding Time Taps: 00:03:00 Weihnachtstage bei Carmine 00:06:00 Ernährung über die Feiertage 00:16:00 Die perfekte Mahlzeitenfrequenz 00:21:00 Muskelproteinbiosynthese 00:28:00 Aktivierung der Muskelproteinbiosynthese 00:40:30 Proteinkonsum als Veganer 01:00:30 Mikronährstoffe in der pflanzlichen Ernährung Instagram Dan…
 
Bodybuilding, Powerlifting, Kraftsport, Peaking Time Taps: 00:06:30 Marks Wettkampfhistorie 00:10:30 Pascals Wettkampfhistorie 00:16:00 Maxis Wettkampfziele 00:21:00 Naturaler Sport deutlich attraktiver? 00:25:00 Powerlifting im Nationalkader 00:36:00 Hypertrophiephasen im Bodybuilding 00:39:00 Tapern im Powerlifting 00:47:00 Die Bedeutung der Rege…
 
Und extrem einfach umzusetzen. Zielsetzung ist eine wichtige Sache, keine Frage. Aber es gibt da etwas, dass meiner Meinung nach einen größeren Hebel hat und noch dazu sehr leicht umzusetzen ist. Was genau das ist und wie du es am besten einsetzt, das stelle ich dir in dieser Folge vor. Masterclass: Bonus-Bereich: Webinar-Einladung: Instagram:…
 
Ernährung, Kraftsport, Bodybuilding, Gesung Time Taps: 00:03:00 Aktueller Stand bei Biene 00:06:30 Wettkampfsport zu Zeiten des Lockdowns 00:10:30 Gemeinsame Wettkampfprep 00:19:00 Food Focus in der Wettkampfprep 00:33:00 Bienes Lockdown-Training 00:37:30 Tracken als Stressfaktor? 00:45:00 Niemand ist perfekt! 00:53:00 Grundlegende Proteinquellen i…
 
Der Ernährungspsychologe klärt auf! ▹ Genetik, Erziehung, soziales Umfeld oder haben wir es doch selbst in der Hand? ▹ Alkohol und Süßigkeiten: Das kann auch gesund sein ▹ Neujahrsvorsätze: Wie man sie richtig formuliert ▹ Radikale Diäten können Sinn ergeben ▹ Umgang mit Trigger-Foods ▹ Schwarz-Weiß-Denken loswerden ▹ Warum definieren sich viele üb…
 
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Kurzanleitung

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