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Dies ist ein Podcast für jedermann bzw. jedefrau. Mein Podcast muntert Dich auf, macht Dir Mut und hilft Dir mit Ideen und Tipps aus den verschiedensten Bereichen: von Pfannkuchen backen, über Lieblingsfilm und begeisterndem Buch bis hin zu philosophischen Themen. Auch kannst Du mir gerne jederzeit Vorschläge und Ideen schicken über die Du gerne eine Podcast-Episode hören möchtest unter Khana3@web.de oder aber unter meinem Facebook Account Khana Khana Ich freue mich über jede Kontaktaufnahme ...
 
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Achtsamkeit – was ist das eigentlich? Ich habe mich einmal mit „Achtsamkeit für Anfänger:“ beschäftigt, um mehr darüber zu erfahren und einen Einstieg in die Materie zu schaffen. Vielleicht hast Du dich schon einmal gefragt, was Achtsamkeit eigentlich ist und vor allem warum so viele Menschen damit angefangen haben und dieser Begriff in aller Munde…
 
In dieser Episode geht es um die Prokrastination, die berühmte Aufschieberitis und warum wir Menschen alle dazu neigen und wie wir dem Abhilfe schaffen können. Also um ihre Ursachen und Motive und mögliche Ansätze dem auf effiziente und auch kreative und originelle Weise entgegenzuwirkenden. Quellen Italienischer Blogartikel von Armando Elle Procra…
 
In dieser Episode geht es um den Schlaf und warum dieser so wichtig für uns Menschen ist. Glaubt man den jüngsten Ergebnissen wissenschaftlicher Studien des Schlafwissenschaftlers Dr. Matthew Walker, so ist ausreichend Schlaf unsere Superkraft, und die meisten Menschen streben danach, die empfohlenen sieben bis neun Stunden Schlaf über einen langen…
 
In dieser Episode geht es um die Klitoris, den weiblichen Lustschmetterling, dessen Entdeckungsgeschichte und auch darum einmal darüber nachzudenken inwiefern Sexismus sich auch auf diesen ganz persönlichen Bereich erstreckt. Was hat der Lustschmetterling mit Sexismus zu tun? Quellen Wikipedia ttps://www.smh.com.au/lifestyle/health-and-wellness/get…
 
In dieser Episode geht es um kollektive Gesundheit und Gesundheit einmal holistisch betrachtet. Wie können wir unsere persönliche und auch die kollektive Gesundheit erhalten und verbessern? Bei einer Schritte-Zähl-Challenge mitmachen? Uns einem ganzheitlichen Gesundheitsansatz hingeben und mehr auf unsere Ernährung, ausreichende Bewegung und eine M…
 
In dieser Episode geht es um Willenskraft, wie du diese in Umsetzungskraft verwandelst und deine Schaffenskraft in die richtige Richtung lenkst. Du hast Ziele, natürlich und willst mehr vom Leben. Es ist eigentlich ganz einfach: du möchtest deine Ziele erreichen. Punkt. Nur manchmal fehlt es dir an Umsetzungskraft bzw. an der Willenskraft, die in U…
 
In dieser Episode geht es um Selbstverwirklichung, berufliche Identifikation und warum dies für unser Wohlbefinden und für unsere Psyche so wichtig ist. „Eigentlich bin ich ganz anders, ich komme nur so selten dazu“, Ödön von Horvath Weiterführende Weblinks Maslow Selbstverwirklichung im Leben – die 12 Schritte von Maslow (plus Grundlage) (blueprin…
 
In dieser Episode geht es um Gesundheit und Langlebigkeit und wie wir diese steigern können, damit Du und ich, wir alle länger gesund bleiben und später auch ein lebenswertes Dasein in unserem letzten Lebensabschnitt führen können. Denn jeder altert, wenn er nicht zuvor an einer Krankheit stirbt oder bei einem Unfall ums Leben kommt. Können wir den…
 
In dieser Episode geht es geht es um Katzen, Hunde und andere liebenswerte Haustiere und die helfende psychologische Unterstützung und Motivation, die sie Dir und mir geben können. Zudem wurde bereits wissenschaftlich bewiesen, dass das Kuscheln mit Hunden, Katzen oder Meerschweinchen und Kaninchen Depressionen entgegenwirkt und Hunde im Büro das S…
 
In dieser Episode geht es um unseren Bauch und was u.a. an unserem sogenannten „Baugefühl dran ist“ und wie der Bauch unser Verhalten, Denken und Wohlbefinden beeinflusst. Weiterführende Weblinks Der Bauch – das erste Gehirn von ARTE TV Der Bauch - das erste Gehirn - YouTube Der kluge Bauch – unser zweites Gehirn von ARTE TV ARTE - Der kluge Bauch …
 
In dieser Episode geht es um unsere Kommunikation mit unseren Mitmenschen und die Frage mit welcher Einstellung wir Ihnen und auch uns selbst – oft unbewusst - gegenübertreten und welchen Einfluss dies auf unser eigenes Wohlbefinden und Selbstwertgefühl hat. Ich möchte gerne Überlegungen von Louise Evans zusammenfassen, einer englischen Unternehmen…
 
In dieser Episode geht es um Farben und Ihre Wirkung auf uns alle – auf Dich und mich - und auf unser Verhalten, unsere Emotionen und Psyche. Fest steht, dass Farben eine starke Wirkung auf uns alle haben. Unser Gedächtnis legt fest, wie Farben auf unsere Gedanken und Gefühle wirken und auch was sie für uns im jeweiligen Kontext bedeuten. Im Umkehr…
 
In dieser Episode geht es um den Spiegel, welche Bedeutung er für uns alle/Dich hat und warum er auch ein Mittel der Selbstreflexion, Selbsterkenntnis und darüber hinaus der Selbstdarstellung des Menschen /bzw. von Dir selbst ist. Ich finde, es bereichert uns, wenn wir uns dies bewusst machen. Auf ARTE.de, dem deutsch-französischen Fernsehsender, b…
 
In dieser Episode geht es um Egoismus und die Frage wie viel Egoismus ist gesund für uns? Und ab wann schaden wir uns und den Mitmenschen damit selbst? In der SWR 3 Talkshow Nachtcafé wurde in der Sendung vom 08. Februar 2019 die Frage gestellt „Wie viel Egoismus ist gesund?“. Diese Fragestellung hat mich nicht mehr losgelassen und zu dieser Episod…
 
In dieser Episode geht es um Selbstkontrolle, warum diese wichtig ist, damit Du Dich besser fühlst und Deine Ziele wirklich erreichst und wie Du Deine Selbstkontrolle verbessern kannst. Ich habe einen interessanten englischsprachigen Artikel von Kendra Cherry gefunden, den ich Dir in den Shownotes zu dieser Episode nachfolgend verlinke, der die Inf…
 
In dieser Episode geht es um Stress und die positiven und negativen Auswirkungen auf unseren Körper und unsere Psyche und vor allem darum wie man Stress zu seinem Freund machen kann. Freunde Dich mit dem Stress an, anstatt Dich vor ihm zu fürchten. Weiterführende Internet Links zu diesem Thema: TED Talk, „How to make stress your friend“ von Kelly M…
 
In dieser Episode geht es um Fremde, Vorurteile und wie man Fremde zu Freunden machen kann. Die amerikanische Schauspielerin Shirley Maclaine hat einmal so treffend gesagt: "Angst macht Menschen zu Fremden, die gerne befreundet wären." In Deutschland und auch in vielen anderen Teilen der Welt werden wir dazu erzogen, zu glauben, Fremde seien automa…
 
In dieser Episode geht es um Glück und Glücklich sein und was es alles dazu braucht. Was ist Glück überhaupt? Ist Glück ein vorübergehender Moment oder gar ein temporärer Zustand? Weißt Du eigentlich, wie Du Glück definieren kannst? Ist Glück für Dich dasselbe wie für andere? Und welchen Unterschied macht es in unserem Leben? Weiterführende Interne…
 
Der innere Schweinehund - gewinnt er oder Du - oder macht ihr gar gemeinsame Sache? In dieser Episode geht es um den sogenannten „ inneren Schweinehund“ und wie Du mit ihm umgehen lernen kannst, also um das Selbstmanagement und die Selbstüberlistung. Weiterführende Internet Links zu diesem Thema: Buch „So zähmen Sie Ihren inneren Schweinehund“ von …
 
Dies ist ein Podcast für jedermann bzw. jedefrau. Mein Podcast muntert Dich auf, macht Dir Mut und hilft Dir mit Ideen und Tipps aus den verschiedensten Bereichen: von Pfannkuchen backen, über Lieblingsfilm und begeisterndem Buch bis hin zu philosophischen Themen. In dieser Episode meinesPodcasts geht es um Auszeiten und kreative Pausen und warum d…
 
In dieser Episode meines Podcasts geht es um Körper, Geist und Seele und das Zusammenspiel der drei Komponenten, die zusammen für Dein Wohlbefinden und somit für Dein Glücklichsein verantwortlich sind. Ich denke, wenn wir uns diese Wechselwirkungen und deren Auswirkungen bewusst machen, können wir auch besser auf uns selbst und auf unsere geistige …
 
In meiner heutigen Episode geht es um Geschenke und für welchen Zweck wir sie haben. Warum schenken wir eigentlich? Der Brauch zum Schenken ist in praktisch allen Kulturen wieder zu finden. Mit Hilfe von Geschenken knüpfst, pflegst und vertiefst Du Deine Beziehungen mit anderen. Deiner Familie, Deinen Freunden oder auch Kolleginnen und Kollegen, Vo…
 
Um mit schwierigen Situationen fertig zu werden, aber auch um mit dem Leben, sich selbst und vor allem mit Freunden, Familienmitgliedern, Kollegen, Vorgesetzten und anderen Mitmenschen besser zurecht zukommen, ist es essenziell richtig zuzuhören. In der Schule wird einem dies leider nicht beigebracht, obwohl es sinnvoll und wichtig wäre für uns als…
 
Um mit schwierigen Situationen fertig zu werden, aber auch um mit dem Leben, sich selbst und anderen Mitmenschen besser zurecht zukommen, um eine Art Ventil zu haben, oder auch um Dinge zu verarbeiten, schreiben einige Menschen Gedichte und wieder andere lesen diese oder hören sie einfach als Audiobook an und entspannen dabei. In dieser Episode mei…
 
In meiner ersten Episode geht es um Pfannkuchen und darum, wie leicht und einfach diese herzustellen sind, auch wenn man gar keine Ahnung vom Kochen hat. Deutsche Pfannkuchen als Last-Minute-Lösung, wenn es schnell gehen muss und /oder die Kochkünste zu wünschen übrig lassen. Mein Podcast möchte Dir Mut machen Neues auszuprobieren, mit Fehlschlägen…
 
In dieser 3. Episode meines Podcasts gehe ich der Frage nach was Wertschätzung mit Dankbarkeit zu tun hat. Um schwierige Situationen zu meistern, aber auch um dem Leben, anderen Mitmenschen, Freunden, Familienmitgliedern und vor allem DIR SELBST gegenüber Wertschätzung entgegenzubringen, solltest Du zu aller erst eine gewisse Dankbarkeit an den Tag…
 
In dieser Episode meines Podcasts geht es um wahre Freundschaft und meinen Filmtipp für die ganze Familie; meinen Lieblingsfilm "Ziemlich beste Ferunde". Ja, um schwierige Situationen zu meistern, aber auch um kleine und große Freuden und Erfolge zu teilen, sind wahre Freunde sehr wichtig. Ein echter Freund ist jedoch schwer zu finden. Im Leben tri…
 
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