Intuitive Ernahrung öffentlich
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Der Podcast für eine EINFACHE und alltagstaugliche Ernährung nach den 5 Elementen der Traditionellen Chinesischen Medizin mit Anna Reschreiter. Nutze das kostbare, Jahrtausende alte Wissen der TCM für ein gesundes, aktives und vitales Leben. Wenn du genug hast von ständig kalten Händen und Füßen, Völlegefühl und Blähbauch, Müdigkeit, Antriebslosigkeit und Lustlosigkeit, Hautbeschwerden und ständigen Erkältungen, dann bist du hier richtig. Die TCM Ernährung bietet dir eine Ernährungsumstellun ...
 
Im SoulFood Journey Podcast bekommst du tonnenweise Motivation und Inspiration, um deine Essstörung Schritt für Schritt vollständig loszulassen und endlich wieder frei zu sein. Gründerin, Coach & Autorin Kira Siefert interviewt Ex-Betroffene sowie Betroffene, lädt Expert*innen aus der ganzen Welt ein und teilt ihre persönlichen Erfahrungen, um ein Bewusstsein für Essstörungen zu verbreiten. Die Show eignet sich für alle Arten von Essstörugen: Magersucht, Bulimie & Fresssucht, auch bekannt al ...
 
Kalorienzählen, Verzicht und Diäten machen dich langfristig dick und unzufrieden. Das ist mittlerweile sogar erwiesen! Ich zeige dir, wie du deinen Körper nicht mehr quälst und einschränkst, sondern durch intuitive Ernährung, Achtsamkeit und Selbstliebe mit ihm zusammenarbeitest und dadurch endlich erfolgreich dein Wohlfühlgewicht erreichen kannst. Außerdem zeige ich dir, wie du durch mentales Training, Meditation, NLP und Erfolgspsychologie die richtige innere Einstellung aufbaust, um deine ...
 
Der ACHTSAM ESSEN PODCAST begleitet dich auf deinem Weg zu einem gesunden Essverhalten und einem positiven Körpergefühl. Du möchtest dich von Diätgedanken, Heißhungeranfällen oder Binge eating lösen? Du möchtest ein leichtes befreites und intuitives Essverhalten erlernen und wieder so richtig genießen können? Dann ist der Podcast das Richtige für dich. Hier bekommst du jede Menge Tipps und Inputs. Das tolle am Podcast: Die Inhalte sind wissenschaftlich fundiert und trotzdem leicht verdaulich ...
 
Der STANDARD-Podcast zum Glücklichwerden. Im Selbstversuch und mit Hilfe von Experten finden Martin Schauhuber und Selina Thaler heraus, wie man sein Leben glücklicher gestalten kann. Wie schläft man besser? Wie schafft man es, dass Sport nicht zur Qual sondern zur Gewohnheit wird? Und wie isst man eigentlich intuitiv? Was bewirken Meditation und Dankbarkeit im Alltag und wieso ist radikale Selbstoptimierung der falsche Weg? Mit diesen und vielen weiteren Fragen beschreiten Martin und Selina ...
 
Endlich wieder ganz normal essen und Schluss mit ständigen Diäten? Mit dem intuitiven Essen lernst du bei "bewusst diätfrei" wieder ohne schlechtes Gewissen zu essen und deine ständigen Gedanken an Kalorien zu stoppen. Außerdem lernst du hier was dir hilft dich anzunehmen und zu akzeptieren wie du bist - ohne leere Abnehm-Versprechen oder starre Regeln! Ich bin Pauline Löffler. Jahrelang habe ich selbst Diäten gemacht und bin immer mehr in essgestörtes Verhalten geraten. Seit 2017 habe ich D ...
 
Herzlich Willkommen bei meinem Podcast "Fit mit Laura" ♡ Ich bin Laura, ganzheitliche Ernährungsberaterin und Vollzeit-Bloggerin. In meinem Podcast geht es rund um die Themen ganzheitliche Gesundheit, Ernährung, Essverhalten, Fitness, Training und ein gesundes Mindset. Sowohl bei der Ernährung als auch beim Training habe ich ein Extrem hinter mir. Heute kann ich sagen, dass ich meine Balance gefunden habe. Und mit meinem Wissen, meinen Erfahrungen und Tipps hoffe ich viele Menschen motiviere ...
 
Iss doch, was du willst! – Dein Podcast über Health at Every Size, Intuitive Ernährung und die Anti-Diät-Bewegung hilft dir dabei, endlich Frieden mit dem Essen und deinem Körper zu schließen und mit mehr Körperakzeptanz, Achtsamkeit, Freude und Genuss durchs Leben zu gehen. Es erwartet dich eine bunte Mischung aus Info-Episoden, Interviews mit inspirierenden Menschen und Q&A-Folgen, um deine Fragen zu beantworten. Möchtest du mehr Infos zur Anti-Diät-Bewegung und Health at Every Size? Dann ...
 
Wir sind Isa und Julia und zusammen machen wir den veganen Foodblog Zucker&Jagdwurst. In unserem Podcast reden wir über veganes Essen und alles drumherum – zum Beispiel ob man Ersatzprodukte wirklich braucht, wie man das nächste Essen mit der Familie organisiert und ob Nachhaltigkeit und eine vegane Ernährung immer zusammen gehören. Abonnier' unseren Podcast, um über neue Folgen benachrichtigt zu werden, gib uns eine Bewertung und schreib uns Themenwünsche und dein Feedback an podcast@zucker ...
 
Du hast schon viele Diäten getestet und danach wieder zugenommen? Du möchtest dich gesünder ernähren und endlich mit deinem Körper und Gewicht zufrieden sein? Dann ist der THE FOOD TALKS Podcast genau richtig für dich. Du wirst hier wertvolle Informationen und Impulse erhalten, was eine ausgewogene Ernährung ausmacht und wie du langfristig ins Handeln kommst. Dr. Ann-Kristin Dorn ist eine studierte Ernährungswissenschaftlerin, die jahrelang die negativen Effekte von Übergewicht auf Körper un ...
 
Mareike Spaleck (* 26. November 1986 in Gelsenkirchen als Mareike Schneider) ist eine deutsche Fitness-Bloggerin, Fitnesscoach und Unternehmerin. (https://de.m.wikipedia.org/wiki/Mareike_Spaleck) Leben: Mareike Spaleck wuchs im Ruhrgebiet in Gelsenkirchen auf. Nach dem Abitur zog sie nach Köln für ihre Ausbildung zur Hotelfachfrau. Spaleck entdeckte eine ihrer großen Leidenschaften: Die Hotellerie. Mit einem Studium im Fach Tourismusmanagement an der FH Worms erweiterte sie ihr Wissen. Neben ...
 
Du bist hier bei mir genau richtig, wenn du gesund und ohne Verbote abnehmen willst. Mein Name ist Kilian Fäustle und bei mir im Podcast bekommst du wissenschaftlich fundiertes und leicht verständliches Wissen, wodurch du deinen Wunschkörper erreichen wirst. Hier geht es ums Abnehmen, Flexible Dieting, Gesunde Ernährung und Fitness. Dabei nutze ich mein eigenes Wissen, welches ich mir in den letzten 10 Jahren angeeignet habe und das verschiedener, interessanter Gäste, um dir stets die besten ...
 
Der Larger Living Podcast ist dein Weg raus aus dem Dschungel von Diäten und Essensregeln hin zu einem selbstbestimmten, intuitiven Essverhalten, was dir Freiheit, Frieden und Wohlbefinden mit deinem eigenen Körper schenkt. Mit Larger Living bekommst du zwei Mal monatlich die volle Dröhnung Anti-Diät Bewegung auf die Ohren. Unterstütze den Podcast über https://www.patreon.com/largerliving oder https://www.paypal.com/paypalme/largerliving Mehr Infos zu mir findest du über https://www.instagra ...
 
HERZLICH WILLKOMMEN!Ich bin Patricia, ganzheitliche Ernährungsberaterin und Intuitive Esserin.Jeder sollte seinen Körper lieben, ihm vertrauen und in der Lage sein können, ihm das zu geben was er gerade braucht. Das gelingt dir noch nicht so gut? Diäten, Wiegen, Zahlen, Regeln oder gar Essstörungen beherrschen noch dein Leben? Hier, auf meiner Website, zeige ich dir wie ich mit Hilfe einer intuitiven Ernährungs- und Lebensweise aus meinem Diät-Gefängnis ausbrechen und ein neues Leben in Harm ...
 
Wenn wir einmal Gewichtsprobleme in unserem Leben haben, dann sind Diäten das einzige, was uns davon löst. Wirklich? Leider nein. Diäten sind leider nicht ein Wundermittel und lösen unsere Gewichtsprobleme. Sie fügen uns meistens sogar noch mehr Schaden zu. Und irgendwann stehen wir an einem Punkt wo wir nicht mehr ohne Diät leben können. Doch unser Wohlbefinden finden wir dadurch auch nicht mehr. Wir sind an einem Punkt, wo wir nicht mehr weiter wissen. Wir sind gefangen im Diätkreislauf. D ...
 
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Hast du schon öfters versucht, Gewohnheiten in deinem Leben umzustellen? Am Ende hat es nicht funktioniert und du hast dich als Versager gefühlt? Heute erzähle ich dir, warum du mit reiner Disziplin niemals dein Idealgewicht erreichen kannst und gebe dir Tipps an die Hand, wie du deine ungesunden Gewohnheiten erfolgreich veränderst. Du erfährst… … …
 
In der heutigen Folge beantworte ich wieder eure Fragen. Ich erkläre dir, ob du dich auf den Kalorienverbrauch von Aktivitätstrackern verlassen kannst, wie man es schafft nach einer Diät intuitiv zu essen, was ich von dem Tagesziel 10.000 Schritte halte und mehr. Viel Spaß beim Zuhören :) Q&A TIME STAMPS (00:16) Intro(01:37) Wie schaffe ich es mehr…
 
Romy Hörbe ist Recovery Coach, Pädagogin und verliebt in ätherische Öle. Sie war selbst von einer Magersucht betroffen und hat nach mehreren Anläufen die Arbeit mit Ölen in ihrer Recovery für sich entdeckt. Mittlerweile kennt sie sich wahnsinnig gut aus, sodass sie die ätherischen Öle auch im Recovery Coaching einsetzt. Das Thema ist super spannend…
 
Was eine Ernährungsweise zu einer Diät macht Bestimmt hast du den Satz schon einmal gehört: „Das ist ein Lifestyle, keine Diät!“ Daher geht es heute um die Frage, was Diäten überhaupt sind und was eine Ernährungs- oder Lebensweise zu einer Diät macht. Ich persönlich bezeichne als Diät jede Ernährungs- oder Lebensweise mit dem Ziel vorsätzlich Gewic…
 
Über Selbstliebe, Essverhalten, Übergewicht, Emotionales Essen und Binge Eating | Mit Life Coach Julia Sahm In der heutigen Episode habe ich die liebe Julia Sahm zu Gast. Julia ist Life Coach, Podcasterin, Autorin und Heilpraktikerin für Psychotherapie. Ihre Mission ist es anderen Menschen dabei zu helfen ein entspannteres und liebevolleres Verhält…
 
Alle Lebensmitte erlauben und endlich von der Waage weg... das hat meine Kundin Linda bereits geschafft! Sie ist seit Februar im bewusst diätfrei Online Kurs dabei und berichtet dir in unserem Interview von ihren Erkenntnissen und Erfolgen. Viel Spaß dabei! Am 19.8.21 öffnet der Online Kurs wieder seine Türen! Melde dich unverbindlich für die Warte…
 
Im Sommer ist es heiß, und deshalb ist es richtig und wichtig, wenn du dich mit kühleren Lebensmitteln erfrischt. Leider übertreiben wir es im Sommer viel zu häufig mit Eis, kalten Getränken, rohen Salaten und Milchprodukten, und es sammeln sich gerne Schlacken und die sogenannte Nässe im Verdauungstrakt. Schlacken und Nässe machen müde und träge, …
 
In dieser Folge beantworte ich wieder eure Fragen. Ich erkläre dir, wann du zu viel Protein zu dir nimmst, wieso wir bei Essattacken meist zu Süßem greifen, wie man Fett verliert und gleichzeitig Muskeln aufbaut, welche meine go-to Po Übungen sind und mehr. Viel Spaß beim Zuhören :) Q&A TIME STAMPS (00:00) Intro(00:49) Wie ernährt und bewegt man si…
 
Bevor ich gleich zu meinem wundervollen Gast komme, möchte ich eine großartige Neuigkeit mit dir teilen, falls du es nicht sowieso schon mitbekommen hast und zwar ist unser Buch da! Ja, wirklich, kein Scheiß! "Meine SoulFood Journey: 14 Essstörungen, 14 Heilungswege" ist nun überall online erhältlich oder natürlich kannst du das Buch auch in deinem…
 
Staffelstart-Special: Interaktive Podcast-Episode (Teil 2) Triggerwarnung: Fatshaming Auch in Teil 2 der interaktiven Podcast-Episode teilen meine Hörer:innen und Follower:innen ihre Geschichten zu Fatshaming im Alltag. Dafür habe ich Ende April eine qualitative Umfrageauf Instagram gestartet und euch gebeten, zu teilen, welchen Vorurteilen ihr als…
 
Häufig kommt es vor, dass man im Urlaub in den „im Urlaub gönne ich mir“ Modus verfällt. Ich möchte dir heute ein paar Inputs zu diesem Themen mitgeben. Was ich aber viel spannender finde als die "What to do" Inputs, die Frage, warum es überhaupt dazu kommt. Und ich finde, dass ist eine Frage, mit der es sich sehr stark zu beschäftigen lohnt. Denn …
 
Was wirklich wichtig ist, um nachhaltig erfolgreich abzunehmen! In der heutigen Episode habe ich die liebe Leni (@fit.by.leni) zu Gast. Wir haben ausführlich über das Thema DIÄT gesprochen. Was sind die Basics, welche man unbedingt beachten sollte, wenn man erfolgreich und langfristig abnehmen möchte? Wir sprechen über die wichtigsten "Regeln" für …
 
Jahrelang hat er versucht, durch Crash-Diäten abzunehmen, um sich wieder wohl in seinem Körper zu fühlen. Das Ergebnis: Gewichtsschwankungen und Jojo-Effekt Matthias Niggehoff spricht über seine Erfahrungen als Mann im intueat Programm und erzählt, wie er es geschafft hat, sich wieder selbst zu lieben. Du erfährst… … warum Matthias die Waage aus de…
 
Achtsames Essen - von Achtsamkeit hast du sicher schon einmal gehört. Achtsam Essen ist in unserem stressigen Alltag oft schwierig, aber kann dich auf deinem Weg raus aus dem Diätkreislauf zum intuitiven Essen sehr gut unterstützen. Außerdem ist es aus meiner Sicht auch ein tolles Tool als Selbstfürsorge. Warum es wirklich empfehlenswert ist, dass …
 
Sehr häufig werde ich nach der Bedeutung von Feuchte-Hitze in der TCM gefragt, und heute spreche ich über die möglichen Ursachen, von den zahlreichen Symptomen, und gebe natürlich auch viele Tipps zu Essgewohnheiten, Kochmethoden oder Lebensmitteln und Kräutern. Mit Nässe-Hitze im Körper ist nicht zu spaßen, denn sie fördert oft sehr ungünstige Sym…
 
Wie wichtig ist die Darmgesundheit, was kann ich tun? Die wichtigsten LinksZum Fundament der Fitness Online Coaching So schreibt man eine Rezension Zur Online Personal Training Lounge Shop mit Rezeptbüchern, Flaschen etc. Online Coaching Plattform SPAme 14 Tage Intensiv Programm #TeamSpaleck Facebook Gruppe 📩 Kontakt Mareike Spaleck: Mareike Spalec…
 
In dieser Folge beantworte ich wieder eure Fragen. Ich erkläre dir, wie du beim Auswärts essen deine Kalorien schätzen kann, welche Tipps ich für dein Po Training habe, was ich bei "skinny fat" empfehle und mehr. Viel Spaß beim Zuhören :) Q&A TIME STAMPS (00:00) Intro(00:38) Meine Tipps für das Po-Training(07:13) Kalorien im Restaurant einschätzen(…
 
Staffelstart-Special: Interaktive Podcast-Episode Triggerwarnung: Fatshaming Heute lasse ich in einer interaktiven Podcast-Episode meine Hörer:innen und Follower:innen zu Wort kommen. Dafür habe ich Ende April eine qualitative Umfrage zu Fat Shaming und Alltagsdiskriminierung von dickfetten Menschen auf Instagram gestartet und euch gebeten, zu teil…
 
Fühlst du dich immer wohl in deinem Körper? und Wie hast du es geschafft deinen Körper anzunehmen? sind Fragen, die mir immer wieder gestellt werden. In der heutigen Folge möchte ich genau auf diese Fragen eingehen. Sei dabei beim ACHTSAM ESSEN RETREAT! Mit kostenlosem Corona-Storno! Wichtige Episode Soo klappt es mit mehr Selbstwert: https://achts…
 
In der heutigen Episode möchte ich über ein paar häufige Mythen zum Thema ZUCKER aufklären. Wir brauchen Zucker! Zucker ist ungesund! Zucker macht dick! Brauner Zucker ist gesünder als weißer Zucker Traubezucker macht fit Fruchtzucker ist gesünder Honig ist gesünder Zucker verursacht Karies Mit meinem Podcast möchte ich meine Gedanken, Wissen, Moti…
 
Plünderst du in Stresssituationen regelmäßig deinen Kühlschrank? In der heutigen Podcastfolge gebe ich dir ein Tool an die Hand, damit es gar nicht so weit kommt und erkläre dir, warum Achtsamkeit ein wichtiger Schlüssel ist, um dauerhaft dein Idealgewicht zu erreichen. Du erfährst… … was Achtsamkeit überhaupt bedeutet … wie du es schaffst, weniger…
 
Immer wohlfühlen? Selbst annehmen und zeigen, wie du bist? In meinem Urlaub habe ich über einiges nachdenken müssen und auch interessante Erlebnisse gehabt. In dieser Episode möchte ich dir von meinen Beobachtungen am Strand erzählen, von Bodyshaming und perfekten Posing-Fotos. Viel Spaß dabei! Hier findest du mich auf Instagram: https://www.instag…
 
Heute habe ich wieder einen Gast in meinen Podcast eingeladen und spreche mit meiner lieben TCM Kollegin Niki Brummer über ihren persönlichen, jahrelangen Leidensweg mit Schlafproblemen, und wie ihr die Traditionell Chinesische Medizin, die TCM Ernährung und Feng Shui dabei geholfen ihre Schlafbeschwerden in den Griff zu bekommen. Niki erzählt, wie…
 
Es begann mit Blitz und Donner – und plötzlich waren Susann und Yannik von KRAUTKOPF weg. Nach dem Stromausfall haben die beiden uns dann jedoch Rede und Antwort auf unsere Fragen rund um ihr neues Kochbuch „Erde, Salz & Glut“, ihr Siedlerhaus, Fotografie und natürlich ihrem Blog KRAUTKOPF gestanden. Nach dem Interview erfahrt ihr noch, ob wir unse…
 
In dieser Folge hatte ich seit langem mal wieder Lizzi zu Gast, die viele von euch sicher von Instagram kennen. Lizzi hat in den letzten Monaten einiges an Muskeln aufgebaut und spricht im Podcast darüber, wie sie das geschafft hat. Wir sprechen auch darüber, wie Frauen ihre Gym Einheiten gestalten sollten und was Lizzi für ihr Stressmanagement mac…
 
Birthday-Special: Meine Learnings aus dem letzten Jahr Es ist einfach unglaublich: Heute veröffentliche ich die 50. Episode des Iss doch, was du willst! Podcast. Den Iss doch, was du willst! Podcast gibt es genau seit einem Jahr. Innerhalb von fünf Wochen habe ich ihn mehr oder weniger übers Knie gebrochen und er ist von einer fixen Idee zur Realit…
 
Essanfälle und Heißhunger haben verschiedene Auslöser. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum "gesund essen", Diäten oder gezügeltes Essen zu Heißhunger und Essdrang führt. Sei dabei beim ACHTSAM ESSEN RETREAT! Mit kostenlosem Corona-Storno! Quellen (Auszug!) 2002_Eat, Drink, and Be Merry, for Tomorrow We Diet_Effects of Anticipated Deprivatio…
 
Ist Zucker gesundheitsschädigend? Was ist "versteckter Zucker"? Ist Fruchtzucker besser oder schlechter? Lieber Alternativen wie Süßstoff nutzen? Mit meinem Podcast möchte ich meine Gedanken, Wissen, Motivation und Inspiration mit euch teilen. Es dreht sich rund um die Themen Ernährung, Training sowie unsere körperliche und mentale Gesundheit. #gan…
 
Fehlt dir gerade die gewisse Portion Motivation auf dem Weg zum Idealgewicht? Dann ist diese inspirierende Podcastfolge mit intueat Teilnehmerin Wiebke perfekt für dich. Sie teilt mit uns ihre bewegende Geschichte vom Kampf gegen ihren eigenen Körper bis hin zum Idealgewicht und einem völlig entspannten Essverhalten. Du erfährst ... ... wie Wiebke …
 
Was für eine schöne Premiere! Er hat sich zuerst ein bisschen geziert, doch dann zum Glück eingewilligt: mein Mann. Ich durfte ihn interviewen, und wir haben natürlich viel über Ernährung gesprochen, aber auch darüber, warum aus einem Esel nie ein Rennpferd wird. Wir haben gemeinsam versucht Lösungen zu finden, wie man/frau eine Ernährungsumstellun…
 
Es liegt nicht am Wissensmangel, sondern an der Umsetzung?! Die wichtigsten LinksZum Fundament der Fitness Online Coaching So schreibt man eine Rezension Zur Online Personal Training Lounge Shop mit Rezeptbüchern, Flaschen etc. Online Coaching Plattform SPAme 14 Tage Intensiv Programm #TeamSpaleck Facebook Gruppe 📩 Kontakt Mareike Spaleck: Mareike …
 
Heute stellen wir dir die liebe Isa im Podcast vor. Isa ist eine junge, authentische und radikal ehrliche Frau. Sie lebt aufgrund ihrer eigenen Erfahrungen mit Essstörungen, Depressionen, Panikattacken und einer Angststörung heute genau das, was sie sich für all die Menschen wünscht, die ihren Podcast hören, ihr bei Instagram folgen oder sich ihre …
 
Leidet die Psyche, gibt es viele Wege, Unterstützung zu finden. Psychologin Beate Wimmer-Puchinger erklärt, was man über Telefonhilfe, Therapie und deren Kosten wissen muss Ist die schlechte Stimmung der vergangenen Tage noch normal, oder sollte ich mal mit jemandem reden? Welche Telefon-Helplines können mir helfen und was ist eigentlich die richti…
 
Extreme Diäten und Krafttraining für FrauenIn dieser Folge hatte ich Eva Saischegg zu Gast, die ihre über 240.000 Follower auf Instagram täglich an ihrem Fitness-Lifestyle teilhaben lässt. Eva hat schon einige Bodybuilding Wettkämpfe gemacht und somit viel Erfahrungen mit extremen Diäten. Wir sprechen über die Zeit nach diesem extremen Gewichtsverl…
 
Interview-Special mit Carola Niemann von @thecurvymagazine Schätzungsweise 2000 bis 5000 Mal pro Woche werden wir mit Bildern digital manipulierter Körper konfrontiert. Bilder, die eine Idee eines perfekten Körpers vermitteln, den es in Wirklichkeit gar nicht gibt. Wenn wir unsere Körper akzeptieren wollen, wenn wir Körpervielfalt schön und begrüße…
 
Essanfälle zu analysieren um darauf zu kommen, woher der Essdrang kommt ist meiner Erfahrung nach meistens überhaupt nicht sinnvoll. Warum das so ist, das sehen wir uns in der heutigen Folge an, wenn wir uns dem Thema Emotionales Essen Binge first Typ widmen. Gib mir Feedback zum Podcast https://achtsam-essen.typeform.com/to/pFCQL7WR Podcast mit Ch…
 
Mögliche Gründe für Wassereinlagerungen & Lösungen und Tipps um diese zu reduzieren Mit meinem Podcast möchte ich meine Gedanken, Wissen, Motivation und Inspiration mit euch teilen. Es dreht sich rund um die Themen Ernährung, Training sowie unsere körperliche und mentale Gesundheit. #ganzheitlichegesundheit #holistichealth Ich freue mich, dich näch…
 
Denkst du Disziplin und Stärke sind der richtige Weg, um dein Idealgewicht zu erreichen? Heute gebe ich dir 3 Gründe an die Hand, warum das auf Dauer nicht funktionieren kann und was du tun kannst, dass du erfolgreich abnimmst. Du erfährst in dieser Podcastfolge… … warum Disziplin Heißhunger und Müdigkeit auslöst und du nicht abnimmst … warum du wi…
 
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