Gleichzeitig Entspanntes Leben öffentlich
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Schluss mit dem ewigen Aufschieben, der Aufschieberitis und der Prokrastination. Und Schluss auch mit dem Last Minute Stress, den schlaflosen Nächten und dem schlechten Gewissen. Endlich Feierabend mit gutem Gewissen! Dies ist der Podcast, der dir hilft, produktiv zu sein - und gleichzeitig entspannt.
 
Hier erhältst Du Einblicke in sowohl mein eigenes als auch andere Leben und Einstellungen. Ich wünsche mir für Dich, dass Du hier Inspiration, Motivation und Anstoß findest, Dir das mitnehmen zu können, was Du gerade brauchst. Oft helfen andere Blickwinkel und Sichtweisen, um die eigene Situation besser reflektieren und anders einschätzen oder bewerten zu können. Auf dem Weg zu Deinem eigenen Glück, mehr Lebensfreude und Gelassenheit. *** Dem Leben, wie DU es Dir vorstellst. *** Es gibt so v ...
 
Mach es DIR leichter Anderen zu helfen. In der Coaching Oase Heartify erweiterst du deine Fachkompetenz und tust dir gleichzeitig selbst etwas Gutes. Mit den Heartify Impulsen und Tipps unterstützt du erstmal dich! Im nächsten Schritt kannst du das eine oder andere weitergeben an deine Kunden, Kollegen oder Patienten. Kathrin Stamm schenkt dir ihre gesammelte Erfahrung aus Coach Ausbildung, Training und Seminaren. Lehn dich entspannt zurück, Nimm dir eine kleine Wellness-Auszeit. Stärke nebe ...
 
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Alle Links zur Folge: NEUGIERIG GEWORDEN?Dann sei zur nächsten AMA-Session mit dabei!Egal, ob du nur mal gucken oder dich coachen lassen willst. Du willst mehr? Dann schau dir den The Muse Club an <3 Du willst Gesichter zu den Stimmen? Dann guck dir die Folge auf Youtube anVon Tina Reimer - Life & Empowerment Coach für ein erfülltes & gleichzeitig entspanntes Leben
 
Ideen, wie du schnell in die Entspannung kommst und Stress abbaust Nach getaner Arbeit und v.a. nach stressigen, vollen Arbeitstagen oder -wochen ist es wichtig, auch mal runterzukommen und bewusst abzuschalten. Leicht gesagt, aber oft nicht so leicht gemacht. Viele haben Mühe damit, abzuschalten, wenn sie gerade viel gearbeitet haben, v.a. wenn di…
 
Was der Unterschied ist und woran du erkennst, was es ist. Heute geht es um den Unterschied zwischen dem Aufschieben und dem Verschieben von Aufgaben. Das ist nämlich überhaupt nicht das Gleiche. Aber viele wissen gar nicht, dass es diese Unterscheidung gibt, und ich werde auch häufig gefragt, woran man denn erkennen kann, ob es nun das eine oder d…
 
Wohin soll die Reise gehen? Wer nicht weiß, wo er oder sie hinwill, muss sich nicht wunder, wenn er/sie irgendwo anders (oder nirgendwo) ankommt. Aus diesem Grund sprechen wir heute einmal über das Thema "Vision". Wohin willst du eigentlich? Was willst du erreichen? Ich spreche darüber, warum das wichtig ist und stelle dir verschiedene Schritte vor…
 
Sonderfolge zum Anti-Aufschiebe-Tag 2021 In dieser Spezialfolge im Rahmen des Anti-Aufschiebe-Tages geht es darum, SEO OffPage nicht mehr aufzuschieben. Dies ist eine Folge, die ganz speziell für Unternehmerinnen und Unternehmer gedacht ist. Aber auch Privatpersonen sind eingeladen zuzuhören, weil man ja auch immer was dazulernen kann. Zu Gast ist …
 
Wie du deinen zirkadianen Rhythmus nutzt In der heutigen Episode geht es darum, dass es durchaus einen Unterschied machst, wann, d.h. zu welcher Tageszeit, zu dich einer Aufgabe widmest. Denn unser zirkadianer Rhythmus bestimmt, wie fit wir zu unterschiedlichen Tageszeiten sind. Wenn du weißt, wann du am leistungsfähigsten bist, kannst du dir deine…
 
Mit 20% schon richtig viel erreichen Beim Pareto-Prinzip geht es darum, wie du mit 20% Aufwand oft bereits 80% erreichen kannst. Ich stelle dir die Methode vor, erzähle dir woher es kommt und gebe dir Beispiele für die konkrete Anwendung in deinem Alltag. Falls du noch weitere Ideen dazu hast, lass es mich gern wissen! Mein Kontaktformular, um mir …
 
Häufig gestellte Fragen und Tipps rund um weniger aufschieben und entspannter leben In dieser Folge meines Podcasts ist Moni Bogdahn von Aufschieben war gestern! zu Gast. Wir tauschen uns darüber aus, welche Fragen Moni als Expertin gegen das Aufschieben am häufigsten gestellt werden und welche Tipps sie am häufigsten gibt. Darüber kommen wir darüb…
 
Verschiedene Möglichkeiten, wie du deine Aufgaben strukturiert angehen kannst Viele lieben sie, einige hassen sie: Die To-Do-Liste. Wenn das bloße Aufschreiben deiner Aufgaben für dich noch nicht so gut funktioniert, dann hör mal in diese Episode rein. Ich stelle dir nämlich 7 verschiedene Varianten der klassischen To-Do-Liste vor. So kannst du noc…
 
und die Anwendung des Themas auf Abschlussarbeiten und Auswahl des Berufsfeldes In dieser Episode gibt es die Aufzeichnung eines Instagram-Lives, das ich vor einiger Zeit aufgenommen habe. Darin habe ich über das Thema Perfektionsanspruch gesprochen, weil es ein so so wichtiges Thema ist und es an diesem Tag gleich in zwei Seminargruppen aufgetauch…
 
Was in deinem Inneren Überforderung auslösen oder begünstigen kann - und Gegenmaßnahmen Fühlst du dich mit deinen Aufgaben überfordert? Wenn ja, bist du damit überhaupt nicht allein. Deshalb gibt es jetzt zwei Episoden zu diesem Thema. Im heutigen Teil 2 von 2 geht es um innere Faktoren, die zu Überforderung führen können oder Überforderung verstär…
 
Alle Links zur Folge: NEUGIERIG GEWORDEN?Dann sei zur nächsten AMA-Session mit dabei!Egal, ob du nur mal gucken oder dich coachen lassen willst. Wenn du bereits weißt, dass du mehr willst dann vereinbare hier dein kostenloses Erstgespräch. Du willst Gesichter zu den Stimmen? Dann guck dir die Folge auf Youtube an Noch mehr Kundenstimmen findest du …
 
Drei Bedingungen, die schnell zu Überforderung führen und was du dagegen tun kannst Fühlst du dich mit deinen Aufgaben überfordert? Wenn ja, bist du damit überhaupt nicht allein. Deshalb gibt es jetzt zwei Episoden zu diesem Thema. Im heutigen Teil 1 von 2 geht es um äußere Aspekte, die zu Überforderung führen können, und Tipps, die dabei helfen, a…
 
Tipps, wie das Umschalten von Arbeit auf Freizeit besser gelingt Immer wieder höre ich, dass es Menschen schwer fällt, den Feierabend zu genießen. Entweder, weil der Tag nicht so produktiv war oder auch weil die Arbeit einfach noch im Kopf herumschwirrt. Deshalb gibt es in dieser Episode einige Ideen, wie ein guter Übergang vom Arbeitsmodus in den …
 
Eine wunderbare Entspannungsübung und Vorübung vor Meditation Immer wieder sagen mir Teilnehmerinnen und Teilnehmer meiner Entspannungsseminare, dass sie Schwierigkeiten damit haben, in Ruhe "zu sitzen und an nichts zu denken", weil sie so viele Gedanken im Kopf haben. Abgesehen davon, dass es ganz normal ist, auch beim Meditieren Gedanken zu haben…
 
Meine Tipps für das Arbeiten im Sommer Endlich ist das Wetter sommerlich - auch in (Nord)Deutschland! Dieses Jahr mussten wir lange darauf warten, umso mehr kann einen der Blick aus dem Fenster in einen Gewissenskonflikt bringen: Rausgehen und die Sonne genießen oder drinnen sitzen und arbeiten? In dieser Episode teile ich deshalb mit dir meine Tip…
 
Interview mit Agatha Bieschke Die erfolgreiche Unternehmerin Agatha Bieschke verrät mir, wie sie es schafft, mehrere Projekte so erfolgreich unter einen Hut zu bringen. Sie berichtet darüber, ob und was sie selbst aufschiebt und wie sie entscheidet, was sie selbst tut und was sie delegiert und was das damit zu tun hat, was man wirklich, wirklich wi…
 
Kläre dein Innenleben Eine der Methoden, die ich am häufigsten im Coaching einsetze, ist die Methode des "Inneren Teams". Und auch wenn du bei mir mal eine Veranstaltung besucht hast, bist du höchstwahrscheinlich schon mit ihr in Berührung gekommen. Denn sie ist eine der effektivsten und zugleich einfachsten Techniken, die ich kenne, um das innere …
 
Warum deine innere Haltung darüber entscheidet, ob du ins Tun kommst oder nicht. Heute rede ich mit dir einmal Klartext/Tacheles, und zwar über die weit verbreitete Opferhaltung. Sie ist so weit verbreitet, dass wir es oft gar nicht mehr merken, wenn wir darin feststecken. Ich gebe dir ein paar Beispiele dafür, worin sich eine innere Opferhaltung a…
 
Ich stelle dir alle bisherigen Folgen nach Kategorien sortiert kurz vor DANKE! Mein Podcast ist 6 Monate alt! Zur Feier des Tages habe ich eine Sonder-Episode aufgezeichnet. In der Regel wünschen sich nämlich meine KlientInnen eine Struktur bzw. eine Übersicht über die vielfältigen Inhalte, die sie von mir vorgestellt bekommen. Falls es dir bei die…
 
Beschreibung:In dieser Session erfährst du: Was es mit der Reise zu dir selbst auf sich hat Was du tun kannst, wenn du gerade den Spagat zwischen 9to5 und deinem Herzensthema hast Wie es dir leichter fällt, das „Sicherheitsnetz“ loszulassen bzw. eine andere Sichtweise zu entwickeln Shownotes: Alle Links zur Folge: NEUGIERIG GEWORDEN?Dann sei zur nä…
 
Raus aus dem Stress - rein ins Leben Im Interview mit Sandra Liane Braun widmen wir uns dem Moment, in dem der Stress zuviel wird, wenn man droht, in einen Burnout zu rutschen - oder schon drin steckt. Sandra berichtet aus ihrer Praxis als Coach für Stressreduktion und Burnout-Prävention uns sagt uns, was aus Ihrer Erfahrung das Wichtigste ist, was…
 
Löse Verspannungen - bleibe locker Schon in Folge 010 Entspannung To Go - Interview mit Sabine Bimmler von "Reif für die Couch" haben wir über Progressive Muskelentspannung gesprochen (und über andere Möglichkeiten, in kurzer Zeit mehr Entspannung in deinen Alltag zu bringen, diese Folge solltest du dir unbedingt auch anhören!). Heute machen wir na…
 
Diese Session ist auf Englisch Alle Links zur Folge: NEUGIERIG GEWORDEN?Dann sei zur nächsten AMA-Session mit dabei!Egal, ob du nur mal gucken oder dich coachen lassen willst. Wenn du bereits weißt, dass du mehr willst dann vereinbare hier dein kostenloses Erstgespräch. Du willst Gesichter zu den Stimmen? Dann guck dir die Folge auf Youtube an…
 
Schick deinen Inneren Schweinehund in die Hunde-Schule Wenn dein "Innerer Schweinehund" dich boykottiert und nicht mitmacht, wie du willst, solltest du ihm in der Hunde-Schule beibringen, dass du das Sagen hast und dass sein Widerstand langfristig keinen Sinn macht, wenn dir etwas wirklich wichtig ist. In dieser Episode erzähle ich dir, wie ich zu …
 
094 Heute teilen wir unsere Erfahrungen über Zoom-Mallheurchen. Du findest weitere Antworten auf die Frage nach sicherem Online Coaching im 3. Teil des Interviews mit Zoom Expertin Sandra Mareike Lang. In den nächsten 8 Tipps zu Online Coaching mit Zoom erfährst du, Wie du Powerpoint Präsentationen teilen kannst ohne dass Zoom abstürzt Wann und wie…
 
... und was es mit Aufschieben zu tun hat. In dieser Episode widmen wir uns einem bestimmten "Persönlichkeitstyp": dem Scanner/ der Scannerin. In einigen Folgen habe ich dieses In-der-Welt-sein schon angesprochen und auch hier und da schon einmal anklingen lassen, dass ich auch zu dieser "Sorte Mensch" zähle - und einen guten Umgang damit gefunden …
 
Shownotes: Alle Links zur Folge: NEUGIERIG GEWORDEN?Dann sei zur nächsten AMA-Session mit dabei!Egal, ob du nur mal gucken oder dich coachen lassen willst. Wenn du bereits weißt, dass du mehr willst dann vereinbare hier dein kostenloses Erstgespräch. [Du willst Gesichter zu den Stimmen? Dann guck dir die Folge auf Youtube an]( ) Noch mehr Kundensti…
 
...und warum du sie stoppen solltest, um weniger aufzuschieben und entspannter zu leben Dass die physiologische Stressreaktion nicht für lange Zeit bestehen bleiben sollte, weißt du vielleicht. Für den Fall, dass nicht, erkläre ich in Kürze, was dabei passiert und wofür sie ursprünglich gedacht ist. Dann geht es darum, was heute anders ist als zu d…
 
093 Erfahre von Sandra Mareike Lang im Interview was du bei der Vorbereitung eines Meetings beachten kannst, um das Zoom Coaching sicher zu gestalten und auch was KlientIn dazu beitragen kann. das Thema Dokumente teilen während des Coachings. Es kann ja sein, dass du oder auch KlientIn etwas mit dir teilen möchte, um es besser besprechen zu können …
 
Drei Möglichkeiten für den Beginn Das Anfangen ist - neben dem Dranbleiben und dem Fertigwerden einer der "neuralgischen Punkte" beim Aufschieben. Deshalb ist er immer wieder Thema. In dieser Episode stelle ich dir drei Möglichkeiten vor, wie du mit einer Aufgabe beginnen kannst. Ich bin Catrin Grobbin, Diplom-Psychologin, Coach und Trainerin. Seit…
 
092 Hier kommen die Antworten zu Zoom Coaching von euch an Zoom Expertin Sandra Mareike Lang. Wie sich herausstellte, bezogen sich die Fragen vor allem auf Sicherheit für Online Coaching über Zoom. Deshalb geht es in Teil 1 unseres Interviews um Themen wie Speicherung und Verschlüsselung der Daten von Zoom Meetings Passwort Auftragsdatenverarbeitun…
 
Alle Links zur Folge: NEUGIERIG GEWORDEN?Dann sei zur nächsten AMA-Session mit dabei!Egal, ob du nur mal gucken oder dich coachen lassen willst. Wenn du bereits weißt, dass du mehr willst dann vereinbare hier dein kostenloses Erstgespräch. Du willst Gesichter zu den Stimmen? Dann guck dir die Folge auf Youtube an…
 
Herausforderungen schreibend bewältigen Manchmal haben wir einfach zu viel im Kopf. Zu viele To Do's oder auch zu viele kleiner Alltags-Angelegenheiten, die darin herumschwirren. Letzteres nennt sich Mental Load. Und in Zeiten wie diesen (und manchmal auch so) sind wir auch emotional sehr beschäftigt. Allen drei Umständen ist gemeinsam, dass wir un…
 
Wie du mit kleinen Schritten leichter ins Tun kommst Wenn wir etwas aufschieben, liegt das häufig daran, dass die Aufgabe wie ein riesiger, unüberschaubarer Berg vor uns steht. Anstatt wie das Kaninchen vor der Schlange vor dem Berg stehenzubleiben, kannst du die Aufgabe in machbare, kleine Häppchen unterteilen. In dieser Episode stelle ich dir dre…
 
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Die achtsame Körperreise In dieser Episode geht es um deinen Körper. Ich stelle dir die Achtsamkeitsübung "Bodyscan" oder "Körperreise" vor. Dabei gehst du Stück für Stück mit der Aufmerksamkeit durch deinen Körper und nimmst ihn achtsam wahr. Dies bringt dich in die Entspannung und vertieft z.B. deine Beziehung zu deinem Körper. Der Bodyscan ist m…
 
091 Achtsame Begleitung auch beim Online Coaching beginnt nicht erst, wenn ihr euch im virtuellen Meeting Raum trefft. Sondern vorher. Im Grunde ähnlich wie beim Präsenzcoaching Heute geht es darum, wie du KlientIn vorbereitest auf das Online Coaching. Dabei geht es um Datenschutzhinweise für deine Klienten Deine Datenschutzerklärung auf der Websit…
 
11 Typen und 5 Basic Steps für mehr Ordnung Das Thema Aufräumen und Ausmisten ist ein Dauerbrenner. Immer wieder kommen Menschen zu mir, die genau an dieser Stelle ins Aufschieben kommen und nicht wissen, wie sie damit weiterkommen können. In dieser Podcast-Episode stelle ich dir 11 Typen vor, die eine Art beschreiben, wie das Aufräumen behindert w…
 
090 Heute lade ich dich ein über einen Aspekt nachzudenken, der für Verbindung und Kontakt zur Klientin beim EMDR Online Coaching wichtig ist. Nämlich was er/sie wie von dir sieht. Es geht um Licht Wärme und optische Wirkung Daher sprechen wir über Den Platz im Raum für dein EMDR Online Coaching bei natürlicher Beleuchtung Beleuchtungshilfen für je…
 
Was Eltern für mehr Entspannung im Homeschooling tun können Immer noch sind die Auswirkungen des Lockdowns v.a. auch für Eltern schulpflichtiger Kinder spürbar. Und auch wenn die Schulen so langsam wieder öffnen, ist das Thema Homeschooling immer noch präsent - und bleibt es vermutlich auch noch etwas. Sandra Schlautmann ist Lerntherapeutin und Tra…
 
089 Im weitesten Sinn gehört auch dein Arbeitsplatz für dein Online EMDR Coaching zur „Technik“, wie du heute erfahren wirst. Wir betrachten deinen Online Coaching Arbeitsplatz aus zwei Perspektiven: 1. Als Wohlfühlort für dich als EMDR Online Coach 2. Als virtueller Coaching Raum für deine Klienten. Von dem deine Klienten hoffentlich genauso sagen…
 
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Oder von Kraft der Ruhe. In der Regel sind wir im Alltag einer ständigen Flut an Außenreizen ausgesetzt. Und in unserem modernen Leben ergänzen wir diese Anregungen meist noch mit mehr oder weniger Medien wie Fernsehen, Radio oder Internetunterhaltung. Das kann sehr stressig sein, egal ob wir es merken oder nicht. Im Gegensatz dazu kann eine gewiss…
 
088 Heute geht es um das Gebiet Audio bzw. Tonübertragung beim EMDR Online Coaching, und zwar: Brauchst du für Online Coaching ein Headset oder nicht? Wenn ja – was ist dabei zu beachten? Wann sind separate Lösungen sinnvoll wie externes Mikrofon und Kopfhörer? Wo kannst du überall Audio Einstellungen vornehmen? 3 Zusatztipps für gute und klare Aud…
 
Wie du eine realistische To-Do-Liste erstellst, die du auch schaffen kannst In zwei Folgen des Podcasts haben wir uns schon mit den Themen Prioritäten setzen und Aufgabenlisten schreiben beschäftigt:011 Prioritäten setzen mit Eisenhower und ABC016 Die Not-do-Do-Liste Heute geht es darum, wie du mit der Ivy-Lee-Methode in 6 Schritten eine To-Do-List…
 
087 Heute geht's um die Qualität deines Online Coachings bezüglich Videoübertragung zwischen dir und deiner KlientIn. Das umfasst das Thema Online Coaching Kamera und im doppelten Wortsinn die Augenhöhe. Du bekommst 7 Praxistipps für mehr Augenhöhe im Online Coaching. Und ich teile mit dir meine Erfahrungen zur Kamerawahl und ggf. Stativ. Zur Orien…
 
Alle Links zur Folge: NEUGIERIG GEWORDEN?Dann sei zur nächsten AMA-Session mit dabei!Egal, ob du nur mal gucken oder dich coachen lassen willst. Wenn du bereits weißt, dass du mehr willst dann vereinbare hier dein kostenloses Erstgespräch. Du willst Gesichter zu den Stimmen? Dann guck dir die Folge auf Youtube an Noch mehr Kundenstimmen findest du …
 
Wie du mit ganz einfachen Atemtechniken in die Entspannung (und Energie) kommst In der heutigen Episode geht es um den Atem. Wir besprechen, was damit oft passiert, wenn wir im Stress sind und ich stelle dir mehrere einfache Atemübungen vor, mit denen du dich schnell entspannen kannst. Und auch eine Energieatmung, mit der du deine Energie steigern …
 
086 Übersicht zu den Technikthemen für Online Coaching, technische Voraussetzungen und Plattformwahl. Die Frage „Gibt es einfache Lösungen für die Technik?“ wäre theoretisch einfach mit ja oder nein zu beantworten. Ein paar Ausrüstungsempfehlungen und fertig. Genau genommen hat die Frage so viel Potenzial wie der Wunsch nach mehr Leichtigkeit im Le…
 
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