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Gabriele Sirotek ist Ernährungstrainerin, 3-fache Mutter und Buchautorin. Sie gibt in diesem Podcast ihr Wissen und ihre Erfahrungen und Tipps aus der Praxis der letzten 17 Jahre weiter. Das sind Ernährungsinfos - auch aus Sicht der TCM, Tricks aus der Praxis und viele Interviews mit spannenden Menschen, die sich mit Themen und Produkten rund um Gesundheit und Ernährung beschäftigen.
 
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In diesem Beitrag erläutere ich so kurz ich kann ;-), was aus Sicht der TCM wichtig ist, um dein Immunsystem zu stärken und wie du dich im Alltag gut unterstützen kannst! Das Bild aus meinem Buch, von dem ich im Podcast gesprochen habe, findest du hier: Bezüglich der TCM-Rezepturen lese bitte hier nach: Die Produkte von hajoona, die ich so gerne em…
 
Ich habe mir zu meiner 50er Geburtstagsfeier mit meiner Familie etwas ganz besonderes geleistet - nämlich, mir einen Koch für zu Hause zu engagieren, der uns ein köstliches, vegetarisches 4-Gang-Menü bei mir zu Hause gezaubert hat! Das war ein sehr schöner und für mich unvergesslicher Abend mit Peter Koblhirt, der mit sooo viel Begeisterung sein Wi…
 
In dieser Folge habe ich dir die für mich wichtigsten Erkenntnisse aus diesem wunderbaren Buch zusammen gefasst! Ich hatte es in meiner Kreta-Auszeit mit und habe es gelesen und sehr genossen! ;-) Mehr Infos zu mir und meinem Tun findest du unter www.gabrielesirotek.at
 
Der 50er im Leben einer Frau ist sehr oft eine magische Zeit, in der vieles nach Veränderung schreit und frau mal stehen bleibt und Rückblick hält sowie Vorausschau betreibt - so war es zumindest bei mir! ;-) In dieser Folge berichte ich dir von meinen Erkenntnissen, die ich bei meiner 'Geburtstagsauszeit' auf Kreta gewonnen habe, wie ich damit umg…
 
In dieser Folge stelle ich dir ein Unternehmen vor, das jetzt ganz neu in Österreich Fuß fasst und wunderbare und besonders hochwertige und schmackhafte Raw Bars herstellt, die ein toller Snack für die Schule sind, eine energiereiche Zwischenmahlzeit, ein Häppchen zum Dessert,... Im Interview mit der Mitgründerin Antonia Toshevska erfahren wir mehr…
 
Dieses ist die letzte Folge meiner Serie rund um die gesunde Jause für Kinder. In dieser Folge möchte ich auch dir Tipps und Anregungen geben, wie es dir gelingt, ohne Heisshungerattacken & co energiereich durch den Tag zu kommen! Das in der Folge erwähnte eBook rund um die gesunde Jause für Kinder, findest du auf meiner Rezeptesammlungsseite www.g…
 
In dieser Folge fasse ich nochmals kurz für dich zusammen, warum das tägliche Brot & Weckerl für uns gar nicht so gesund ist. Natürlich biete ich dir auch wieder eine Lösung an, die du gerne ausprobieren kannst! Dieses eBook findest du, unter vielen anderen Tipps, auf meiner Rezeptesammlungsseite: www.gesunde-familien-kochen.com Diese Seite ist mit…
 
In dieser Folge lese ich dir die kindgerechtere Erklärung vor, warum es Sinn macht, eine gesunde Jause zu essen. Natürlich ist auch hier eine Jausenidee mit dabei! ;-) Dieses eBook findest du, unter vielen anderen Tipps, auf meiner Rezeptesammlungsseite: www.gesunde-familien-kochen.com Diese Seite ist mit einem Passwort versehen, das du erhältst, s…
 
In dieser Folge berichte ich dir, warum es auch wissenschaftlicher Sicht so wichtig ist, dass die Kinder mehrmals täglich eine gesunde Mahlzeit bekommen. Und natürlich hab' ich auch einen kleinen Rezept-Impuls für dich dabei! Mehr Infos rund um gesunde Ernährung und das kostenlose eBook "Die 10 wichtigsten Tipps für deine gesündere Ernährung" finde…
 
In dieser zweiten Folge zum Thema gesunde Jause für Kids berichte ich dir, was sich - aus meiner Sicht - dazu besonders eignet, in die Schule mitgegeben zu werden und was nicht. mehr Rezepte und Infos rund um gesunde Ernährung findest du auf meiner Seite www.gesunde-familien-kochen.com Falls du - so wie ich - ein Kind hast, das sich nicht so gut er…
 
Mit dieser neuen Serie möchte ich alle Eltern und Familien bei der Auswahl der Schuljause unterstützen. In der ersten Folge geht es vor allem um die gesunden Getränke! Dieses eBook findest du auf meiner Rezeptesammlung www.gesunde-familien-kochen.com Die Menüpläne von denen ich im Podcast gesprochen habe, findest du hier! Bereits gefüllte und verän…
 
In dieser Folge stellt Elisabeth Scherbaum, die rechte Hand des Theater Heuschreck, dieses bezaubernde Wandertheater für Kinder vor und erzählt ein bisschen wie es entstand, wer dahinter steckt,... nähere Infos dazu findest du hier... https://www.heuschreck.at Music by Lee MacDougall
 
In dieser Folge berichte ich dir von unserer kleinen Österreich-Rundfahrt letztes Jahr zu den Eisriesenwelten nach Werfen, dem Salzbergwerk in Hallein und Hallstatt. https://www.eisriesenwelt.at https://www.salzburg-burgen.at/de/burg-hohenwerfen/ https://www.salzwelten.at/de/hallein/ https://www.hallstatt.net Music by Lee MacDougall…
 
In diesem Interview spreche ich mit Linda Syllaba über ihre Arbeit als Coach und Beraterin, wie es dazu kam, mit welchen Methoden sie arbeitet und wen sie mit ihrer spannenden und hilfreichen Arbeit unterstützen kann. Hier findest du das neue Buch von Linda "Die Schimpfdiät"! Foto by Bianca Kübler Linda Syllaba +43/676/477 09 98 Familienberatung un…
 
In dieser Folge erinnere ich dich an ein paar Abkühlmöglichkeiten im Sommer, die die Wiener sehr gerne nutzen und die auch sehr schön und angenehm zu erreichen sind. http://www.gaensehaeufel.at https://www.neusiedlersee.com/de/start.html http://www.neufelder-see.at Music by Lee MacDougall
 
In dieser Folge spreche ich mit der Buchautorin, Gesundheitstrainerin und Showköchin Johanna Sederl über ihren Weg, die Menschen zu mehr Gesundheit zu unterstützen. Mehr Infos zu... Nähere Infos zur Istrien-Woche findest du auf Johanna's Homepage oder hier: Das versprochene Mürbteigrezept gibt es hier... Music by Lee MacDougall…
 
In dieser Folge berichte ich dir von zwei tollen Ausstellungen im Norden Deutschlands, die wir in unserem Urlaub entdeckt haben! Das Miniaturwunderland in Hamburg und das Universum in Bremen. Alle wichtigen Infos zum Miniaturwunderland in Hamburg findest du unter: http://miniatur-wunderland.de/ Es ist sehr empfehlenswert, die Eintrittskarten und vo…
 
In dieser Folge spreche ich mit dem Obmann des Vereins Subterra von Vorau. Ich bin ja in Vorau geboten und finde es alleine wegen dem Stift und dem Barfussweg in Wenigzell schon einen Ausflug wert, doch die unterirdischen Gänge und Lochsteine, die ich letztes Jahr mit meiner Familie besucht habe, haben mich sehr fasziniert. Hier wurden mehr als 800…
 
In dieser Folge berichte ich von unserem Ausflug zu den Ötschergräben, der mir sehr gut gefallen hat und den ich jedem mit seinen Kids dringend empfehlen würde - vor allem bei den heißen Temperaturen! Er wird nicht umsonst auch als Grand Canyon von Österreich bezeichnet! ;-) Unsere Tour ging von der Basisstation in Wienerbruck über das romantische …
 
Die dipl. Gesundheitspädagodin Renate Neuhold erzählt uns in diesem Interview über ihre Arbeit mit Kindern und Erwachsenen, wo sie durch Achtsamkeitstraining Stress und seine negativen Auswirkungen reduzierten hilft. Wir sprechen über ihr Pilotprojekt an einer Schule im 3. Bezirk, über ihre große Vision in diesem Bereich und vieles mehr... Mehr Inf…
 
In dieser Folge berichte ich dir kurz von meine Erfahrungen mit Burg Forchtenstein Fantastisch, dem wunderbaren Kinderprogramm, das es seit 23 Jahren, jedes Wochenende im Juli für Familien gibt. Mehr Infos über Forfel's Burg Forchtenstein Fantastik - Programm findest du unter: https://office468.wixsite.com/forfel Viel Spaß wünsche ich dir und deine…
 
Petra Scheele, ausgebildete Lebens- und Sozialberaterin, Coach und Expertentin für Paartherapie spricht über ihre Arbeit und die Integration der Erkenntnisse und bringt auch sehr viele Tipps & Geschichten aus ihrem Alltag mit. In Internet ist Petra unter https://www.psychosozial-coaching.at zu finden. Ihre Praxis ist in der Elisenstrasse 55 im 23. …
 
In dieser Folge erzähle ich dir von unserem jährlichen Ausflugsziel in der Oststeiermark: Riegersburg mit der wunderschönen Burg, die es zu erklimmen gilt und dem Schokoladentheater beim Zotter. alle Infos zur Riegersburg findest du unter https://www.dieriegersburg.at die Infos zur Beklettern der Riegersburgwand erhältst du auf https://www.naturbur…
 
In dieser Folge erzählt die Gründerin des ersten Einzelhandelsbetriebes mit Biostoffen wie es dazu kam, was genau den Unterschied zu konventionellen Stoffen darstellt und wie ihre Philosophie dahinter ist. Biostoffe.at - 100% Bio Organic - Stoffe und Nähzubehör aus Umwelt-, tier- und menschenfreundlicher Produktion, GOTS-Zertifikat Vor-Ort-Verkauf:…
 
In dieser Folge erzählt Andrea Bieber, wie sie dazu kam, ihre Reinigungsmittel - mit der Marke Springlove - selbst herzustellen und welche Herausforderungen sie dabei meisterte. Sie ist ein tolles Vorbild für nachhaltiges Agieren im Alltag und das Finden von Alternativen, eine inspirierende und kraftvolle Frau! Andrea Bieber, 2471 Hollern andib@gmx…
 
In diesem Beitrag erzähle ich dir mehr über das Gsund iss - Familienfest, das am 15.6.2019 von 10-18 Uhr am Biohof Adamah stattfinden wird und wo es natürlich um Gesundheit, aber auch um viel Spaß & Spiel und einfach eine schöne und gemütliche Zeit gehen wird. Dieses Fest ist eine Kooperation zwischen Sandra Klaper von cookies, der Autorin & Sprech…
 
In diesem Beitrag berichtet die Psychotherapeutin, Coach und Autorin des Buches "Kochbuch für die Seele" über das Buch, Gesundheit und Ernährung, Essstörungen, den Nutzen und die Auswirkungen von Psychotherapie und vieles Spannendes mehr! Mehr Infos zu Romana und ihrem Tun findest du unter http://www.romanawiesinger.at Music by Lee MacDougall…
 
In dieser Folge spreche ich mit Mag. Martina Petraschka über ihr neues Sozialprojekt "Frauen für Frauen", das der Brustkrebshilfe gewidmet ist! Auch erzählt Martina über ihre Tätigkeit als Unternehmensberaterin und Coach und wie sie Frauen mit Workshops bestärkt in ihre Kraft zu kommen. Den YouTube-Kanal von dem Powerduo Martina und Dagmar findest …
 
Veronika Ritz ist eine sehr inspirierende Expertin für Gesundheitsvorsorge auf allen Ebenen. In diesem Gespräch verrät sie uns ihren Zugang zu den Menschen und gibt sehr viele spannende Impulse, die alleine schon sehr viel bewirken können, wenn sie angewandt werden! Zu finden ist Veronika Ritz unter https://www.gesundessein.at Music by Lee MacDouga…
 
Diese Folge ist der Abschluss meiner Frühstücksserie, wo ich dir klassische Frühstücksgetränke anders betrachtet und auch ein paar neue Ideen rund um dieses Thema näher bringen möchte. Das Buch von dem ich in der Folge gesprochen habe ist dieses: und den grünen Kaffee von hajoona findest du auf meiner persönlichen hajoona-Homepage: www.basisch-is-g…
 
Ich mag John Strelecky und seine Bücher und Seminare sehr, daher freue ich mich, in diesem Interview mit Katharina Fersterer zu plaudern. Sie ist Repräsentantin für John Strelecky & Friends in Österreich und ebenfalls eine sehr inspirierende Frau. Brandaktuelle NEWS - davon hat Katharina 2 Stunden nach unserem Gespräch erfahren: John kommt für Kurz…
 
In dieser vorletzten Folge beschreibe ich dir, wie und woraus ich meine Breie mache. Alles Gekochte am Morgen ist aus Sicht der TCM besonders bekömmlich für unseren Organismus und stärkt dadurch unsere Mitte, daher probier' es mal aus!? ;-) Glutenfreie Breie kaufe ich sehr gerne bei der Firma Werz! Music by Lee MacDougall…
 
In dieser Folge bringe ich dir wieder einmal eine pikante Frühstücksidee, die sich auch wunderbar als Snack zwischendurch oder als Jause eignet. Hör' vorbei! ;-) Falls du mehr Rezeptideen, Menüpläne, TCM-Infos und allgemeine Infos zur Ernährung,... suchst, dann findest du diese auf meiner Mitgliederseite www.gesunde-familien-kochen.com Music by Lee…
 
In dieser Folge beschreibe ich dir, wie du unseren Lieblings-Crumble ganz schnell und unkompliziert zubereitest und dir damit Obstsalate, Joghurt oder deinen Frühstücksbrei wunderbar und reichhaltig aufwertest! Mehr erprobte Familienrezeptideen findest du auf meiner Mitgliederseite www.gesunde-familien-kochen.com Music by Lee MacDougall…
 
In dieser Folge erzähle ich dir, wie ich eine so banale Sache wie einen Obstsalat so 'aufpeppe', dass er für mich gut bekömmlich ist und mich auch für ein paar Stunden satt macht, denn darauf kommt es beim Frühstück an! ;-) Mehr Rezepte für dich und deine Familie und ab 1. April auch das Thermik-Webinar findest du auf meiner Mitgliederseite www.ges…
 
In diesem Beitrag beschreibe ich dir eine meiner letzten Frühstücks-'Erfindungen', die Vanillenudeln, die ich für einen Brunch gemacht habe, um bereits gekochte Dinkelnudeln zu verwerten. Das Feedback war durch die Bank sehr begeistert, daher wollte ich es dir keinesfalls vorenthalten! ;-) Zu meiner Mitgliederseite, die dir eine Familienerprobte Re…
 
In dieser Folge 'koche' ich mit dir wieder eine schnelle und sehr raffinierte, pikante Frühstücksidee, die Eierrolle, die sehr oft auch das Highlight beim Brunch darstellt, weil unbekannt und sehr lecker! ;-) Mehr Rezepte mit genauer Foto- und teilweise Videoanleitung findest du völlig werbefrei in meiner Rezeptesammlung, unter www.gesunde-familien…
 
In dieser Folge backen wir gemeinsam 'Apfelecken', die sowohl ein leckeres Frühstück, also auch eine beliebte Jause oder Snack zwischendurch sind - für Groß und Klein! Auch erläutere ich ein wenig, warum die Planung der Mahlzeiten so wichtig ist und wie du dich unterstützen kannst! Leere Menüpläne zum Ausdrucken und selbst Ausfüllen findest du auf …
 
In diesem Beitrag erzähle ich dir, wie die Budwig Creme gemacht wird, warum sie sehr gesund ist für uns und woher sie stammt. Wir lieben Abwechslung beim Frühstück und daher zwischendurch auch mal diese herrlich topfige Creme mit knackigen Früchten. Mehr Infos zur Budwig-Diät erfährst du in Büchern wie diesen: Ich kaufe mein Leinöl immer bei der Öl…
 
In dieser Folge 'koche' ich mit dir Breadegg, eine Frühstücksvariante mit Toast, Ei und Gemüse! Lass' dich überraschen! ;-) Du findest diese und viele andere Frühstücksideen für Familien auf meiner Mitgliederseite www.gesunde-familien-kochen.com. Hier sammle ich seit mehr als 2 Jahren monatlich 6-8 Beiträge, also Rezepte, Tipps und Infos rund um ge…
 
Mit dieser Folge starte ich die Serie der Frühstücksideen, womit ich dich auf neue Ideen bringen möchte, damit du diese wichtigste Mahlzeit des Tages zu deinem Fest machen kannst und daraus auch die Energie gewinnen kannst, die du für deinen Tag benötigst! Heute beschreibe ich dir, wie du den weltweiten Klassiker 'das Porridge' ganz einfach zuberei…
 
Kerstin Goldstein ist Fitnesstrainerin und lebt seit einiger Zeit in Dubai. Um ihrer Leidenschaft nachzukommen, Menschen Gesundheit in Form von Bewegung, wo auch immer man ist, näher zu bringen, hat sie ihr Online-Coaching geschaffen. Sie hilft dir deine Ziele und Vorsätze zu erreichen und durchzusetzen, was du dir vorgenommen hast - egal, was dein…
 
Kennst du das auch? Zum Jahreswechsel werden immer die tollsten Vorsätze gemacht und dann nur wenige Tage oder auch nur Wochen gehalten. Das fühlt sich für uns auf Dauer nicht gut an. In dieser Folge, erzähle ich dir von meinen Vorsätzen und wie ich damit umgehe und auch damit, wenn ich sie mal nicht umsetze, wie ich mich selbst gerne austrickse un…
 
In dieser Folge erfährst du Wundersames - passend in diese wunderbare Zeit zwischen den Jahren, der Rauhnächtezeit gerade. Ein lieber Freund von mir, Patrick Faber, hat Fähigkeiten, die ich dir nicht vorenthalten möchte. Er öffnet mit seinen Händen die Türe dahin, wo alles vorhanden und möglich ist und du dich, unter anderem, wieder in deine persön…
 
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