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Mein Name ist Poli Moutevelidis und als 3-facher Weltmeister im Figurbodybuilding und dein persönlicher Figurexperte ist es meine Aufgabe dir im Online Personal Training zur schlanken, athlethischen und schönen Wunschfigur zu verhelfen. Hier im Fitness-Podcast liefere ich dir das dazu nötige Wissen! Mit jeder neuen Episode erhältst du nämlich ein kleines Puzzleteil deiner Komplettlösung, die dich zum Wunschkörper führt. Ich zeige dir meine effizientesten und erfolgreichsten Fitness- und Gesu ...
 
Jeder will gesund und schlank sein. Doch welche Nährstoffe braucht ein fitter Körper? Wie funktioniert diätfreies Abnehmen, Fettverbrennung, Muskelaufbau und gesunde Ernährung wirklich? Welche Fitnessgrundlagen sind wichtig? Was schützt vor Stress? Patric Heizmann ist Ernährungs- und Fitnessprofi mit über 25 Jahren Erfahrung. In diesem Podcast erfährst du, wie du mit kleinen Veränderungen Schritt für Schritt dein Leben (noch) gesünder machst. Gesundheits-, Fitness- und Abnehm-Motivation, die ...
 
Mareike Spaleck (* 26. November 1986 in Gelsenkirchen als Mareike Schneider) ist eine deutsche Fitness-Bloggerin, Fitnesscoach und Unternehmerin. (https://de.m.wikipedia.org/wiki/Mareike_Spaleck) Leben: Mareike Spaleck wuchs im Ruhrgebiet in Gelsenkirchen auf. Nach dem Abitur zog sie nach Köln für ihre Ausbildung zur Hotelfachfrau. Spaleck entdeckte eine ihrer großen Leidenschaften: Die Hotellerie. Mit einem Studium im Fach Tourismusmanagement an der FH Worms erweiterte sie ihr Wissen. Neben ...
 
„Make the Change“ – in Deinem Kopf, in Deinem Herzen und mit Deinem Körper. Jeder Mensch will ein gutes Leben, will verstehen wie das funktioniert mit dem Glück und der Zufriedenheit, wie das geht mit dem Erfolg und wie es gelingt seinen Traum zu leben. Daniel Aminati kennt Ihr seit Jahren als eines der Sendergesichter von Pro7, oder auch als Fitnesscoach eines der erfolgreichsten Bodyweight-Programme Deutschlands „Mach dich krass" (www.machdichkrass.de) Manche kennen ihn auch noch als gefei ...
 
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TIMECODES: 00:23 Mein heutiges Thema03:05 Mein Ziel mit Tabata05:43 Wo kommt Tabata eigentlich her11:04 Kann man Tabata in Krafttraining einbinden?13:15 Meine Trainingserfahrung14:50 Wie ich zum Crossfit kam26:23 Mein aktuelles Training32:05 Tag 1 → Push Tag34:19 Tag 2 → Pull Tag35:37 Tag 3 → Ausdauer-Intervall/HIIT 37:36 Tag 4 → Push Tag 238:53 Ta…
 
Wie du den Inbegriff der Functional Training Bewegung in deinem Homegym erleben kannst! Und was ein einziges Fitness-Gerät mit deinem Sixpack zu tun hat. Die Shownotes zur heutigen Podcast-Episode zum nachlesen: CSN 171 - Make your Body your Machine **Mit meinen Fitness-High-Performer Coachingprogrammen, habe ich die Essenz aus 30 Jahren Erfahrung …
 
TIMECODE: 00:45 Gewichtsreduktion durch Crashdiät01:25 Was macht eine Crashdiät mit unserem Körper04:55 Wie du langfristig dein Ziel erreichen kannst07:03 So habe ich mich als Jugendlicher ernährt07:39 Wie ich meine Gewohnheiten verändert habe Hast du schon bei meinen hochwertigen Nahrungsergänzungen vorbeigeschaut? https://vitamoment.de Hier geht’…
 
TIMECODES: 00:23 Einleitung01:15 Der Grund, warum ich mich selbst mit diesem Thema beschäftige02:59 Punkt 1 → Warum wir im Winter öfters krank werden als im Sommer16:39 Klassische Umweltgifte19:45 Reizstoffe in der Nahrung22:20 Punkt 2 → Ein fittes, funktionierendes Immunsystem34:25 Punkt 3 → Mein Akut-Programm, wenn sich eine Erkältung anbahnt Hie…
 
TIMECODES: 00:00 3 wichtige Abnehmgründe00:46 Grund Nr. 1 → Ein gutes Vorbild sein02:42 Grund Nr. 2 → Solidarität04:36 Grund Nr. 3 → Du hast nur ein Leben! Hier kommst du zu meinen hochwertigen Nahrungsergänzungen: https://vitamoment.de Kennst du schon mein neues Buch? https://www.digistore24.com Hier geht’s lang zu meinem online Coaching leichter …
 
TIMECODES: 00:23 Rabattaktion & Weihnachts-Geschmäcker bei VitaMoment02:03 Wie Eiweiß unser Immunsystem beeinflusst03:09 Fit & gesund durch die Weihnachtszeit mit einem Eiweißshake - 9 Tipps04:22 Tipp 1 → Kalorien sparen mit einem Shake10:10 Tipp 2 → Backen mit Eiweiß13:41 Tipp 3 → Eiweiß gegen den Süßhunger16:25 Tipp 4 → Länger satt dank Eiweiß17:…
 
TIMECODES: 00:40 Eiweiß, Gemüse + Gewürze00:51 Tipp Nr. 1 → Zimt01:51 Tipp Nr. 2 → Quark04:44 Tipp Nr. 3 → Brokkoli Das Geschmackspulver-Probenpaket findest du hier: https://vitamoment.de/products/daily-flavour-probenpaket Schau dir unbedingt auch meine Nahrungsergänzungen an: https://vitamoment.de Hier habe ich einen Saisonkalender für dich: https…
 
TIMECODES: 00:23 Vorstellung Dr. Thiemo Osterhaus03:17 So viele Menschen leiden unter einem Eisenmangel05:52 Welcher Ferritin-Wert sollte erreicht werden?10:37 Diesen Wert solltest du zusätzlich messen lassen12:49 Merkt ein Sportler einen Mangel in Bezug auf die Leistungsfähigkeit?15:17 Wie schnell macht sich eine Eiseninfusion bemerkbar?17:51 Das …
 
TIMECODES: 01:58 Aus diesem Material sollten Pfannen NICHT bestehen04:38 Diese Pfannen solltest du benutzen09:54 Was du bei einer beschichteten Pfanne wichtig ist10:23 Das tückische an der Teflonbeschichtung15:12 Pfannen mit Keramikbeschichtung15:55 Darauf solltest du generell achten Hier kommst du zu meinen hochwertigen Nahrungsergänzungen: https:…
 
TIMECODES: 00:44 Langkettige Kohlenhydrate in Kartoffeln, Reis und Nudeln01:19 Das passiert, wenn diese Kohlenhydrate erhitzt werden03:05 Was passiert mit der resistenten Stärke?03:47 So kommst du an die resistente Stärke04:23 In diesen Lebensmitteln ist bereits resistente Stärke enthalten04:33 Diese Herausforderung gibt es Hier geht’s lang zu mein…
 
TIMECODES: 00:24 Das sind die häufigsten Ernährungsformen00:51 Gibt es die beste Ernährungsform?03:37 Die Unterschiede in den menschlichen Bedürfnissen05:25 Gemüse07:15 Eiweiß10:23 gesunde Fette14:14 Komplexe Kohlenhydrate16:44 Höre auf dein Hungergefühl18:19 Halte die Esspausen ein18:53 Nimm dir Zeit zum Essen19:50 Achte auf flüssige Kalorien21:46…
 
TIMECODES: 00:00 Das ist mein heutiges Thema00:36 Mythos Nr. 1 - Nach 18 Uhr essen macht dick03:27 Mythos Nr. 2 - Eiweiß schädigt den Nieren 05:35 Mythos Nr. 3 - Eiweißshakes sind nur was für Bodybuilder Zu meinen Eiweiß-Shakes kommst du hier: https://vitamoment.de/products/daily-protein Mehr von meinen hochwertigen Nahrungsergänzungen findest du a…
 
Frauen und Krafttraining? Zyklusorientiert Trainieren Die wichtigsten Links Zum Fundament der Fitness Online Coaching So schreibt man eine Rezension Zur Online Personal Training Lounge Shop mit Rezeptbüchern, Flaschen etc. Online Coaching Plattform SPAme 14 Tage Intensiv Programm #TeamSpaleck Facebook Gruppe 📩 Kontakt Mareike Spaleck: Mareike Spale…
 
TIMECODES: 01:53 Braucht man zwingend Nahrungsergänzung?03:35 Welche Nährstoffe braucht der Mensch?06:12 Standard Nahrungsergänzung, die ich grundlegend empfehle.06:45 Vitamin D3 22:11 Magnesium 29:27 Omega 338:01 Kann man Nahrungsergänzung überdosieren? Die grundlegenden Nahrungsergänzungen findest du in meinem Basic-Paket: https://vitamoment.de/c…
 
TIMECODES: 00:00 Dankbarkeit und ihre Rolle auf die mentale Gesundheit00:45 Ist das Glas halb voll oder halb leer?01:13 Dankbarkeit aus psychologischer Sicht02:13 Was haben Schlafprobleme mit Dankbarkeit zu tun?03:16 Ein fittes Immunsystem durch Dankbarkeit03:50 Motivationsschub durch Dankbarkeit04:27 Widerstandsfähigkeit steigern04:56 Wie du Dankb…
 
TIMECODES: 00:23 Vorstellung Prof. Dr. Sven Voelpel01:26 Wie alt der Mensch werden könnte09:19 So funktioniert der Alterungsprozess17:12 Was können wir jetzt aktiv tun, um gesund ein hohes Alter zu erreichen?24:23 Welche Rolle spielt die Ernährung?34:36 So wichtig ist Bewegung für den Alterungsprozess40:45 Was sind die 3 wichtigsten Nahrungsergänzu…
 
TIMECODES: 00:51 Was ist Vitamin B12 eigentlich01:42 Wofür wird B12 benötigt?09:03 In diesen Lebensmitteln steckt B1209:38 So kommt es zu einem klassischen B12 Mangel10:14 Typische Symptome bei einem B12 Mangel12:03 Diese Werte solltest du messen lassen14:02 Was du als Veganer bei einem B12 Mangel tun kannst Meinen Vitamin B-Komplex findest du hier…
 
TIMECODES: 00:52 Was ist der Candida Pilz?02:04 Was fördert eine Candida Pilz Überwucherung?03:58 Beliebte Lebensmittel, von denen sich der Candida Pilz ernährt04:51 Anzeichen einer Candida Überwucherung05:54 Was du gegen eine Überwucherung tun kannst Unterstütze deinen Darm! Hier kommst du zu meinen Milchsäurebakterien: https://vitamoment.de/produ…
 
TIMECODES: 01:25 Warum ist Eiweiß im Alter so wichtig?03:21 Was ist Eiweiß eigentlich?04:05 Die essentiellen Aminosäuren06:15 Welche Aufgaben hat Eiweiß?14:48 Die thermodynamische Wirkung der Eiweißkalorien15:39 Kann man Eiweiß überdosieren?17:28 Eier und der Cholesterin-Mythos20:08 Schadet zu viel Eiweiß den Nieren?22:00 Der Einfluss auf die Musku…
 
TIMECODES: 00:41 Was sind Ballaststoffe & wo stecken sie eigentlich drin?01:12 Was ist so besonders an Ballaststoffen?03:00 Wie Ballaststoffe deinen Toilettengang erleichtern können05:28 Die Vorteile einer ballaststoffreichen Ernährung 06:12 Wie viele Ballaststoffe sollte ich täglich zu mir nehmen? Hier findest du die Flohsamenschalen aus meinem So…
 
TIMECODES: 00:00 Warum ich persönlich keinen Alkohol trinke02:09 Vorstellung Gaby Guzek und ihre Geschichte06:42 Ab wann ist man abhängig vom Alkohol?10:28 Wann hast du angefangen, dich mit der Biochemie zu befassen?20:07 Welche Rolle spielt Eiweiß?22:03 Welche Nahrungsergänzungen können im ersten Schritt helfen?24:36 Weshalb werden NEM’s von der g…
 
TIMECODES: 00:23 Was verbindest du mit deinem angestrebten Ziel?03:06 Meine 5 Tipps für mehr Motivation03:14 Tipp 1 → Emotionalisiere dein Ziel!07:08 Tipp 2 → Starte mit kleinen Schritten!14:08 Tipp 3 → Vorsicht mit freundlichen Feinden!20:28 Tipp 4 → Setze dich nicht so sehr unter Druck!26:12 Tipp 5 → Achte auf deinen inneren Monolog! Hier findest…
 
TIMECODES: 00:00 Warum wir uns Magnesium genauer anschauen sollten02:20 Woran du einen Magnesiummangel erkennst03:44 Magnesium in Lebensmitteln 05:21 Medikamente05:46 Alkohol06:10 Magnesiummangel in der Schwangerschaft06:55 Drei Nahrungsergänzungsmittel, die ich uneingeschränkt empfehle08:08 Die empfohlene Dosierung09:02 Woran du die Höchstmenge er…
 
TIMECODES: 01:31 Was du gegen akute Rückenschmerzen tun kannst02:06 Das macht Stress mit deinem Rücken03:57 Meditation & Progressive Muskelentspannung04:49 Integriere Sport in deinen Alltag16:15 Vorbeugende Maßnahmen17:39 Reduziere Übergewicht25:28 Magnesium26:21 Was deine Zähne mit Rückenschmerzen zutun haben Hier findest du mein hochwertiges Magn…
 
TIMECODES: 00:00 Was ist ein Lipödem?00:43 Was ist die Ursache für ein Lipödem?01:50 Hormone03:08 Typische Anzeichen für ein Lipödem03:55 Der Unterschied zwischen einem Lipödem und einem Lymphödem04:49 Die 3 Stadien eines Lipödems Hier kommst du zu meinen hochwertigen Nahrungsergänzungen: https://vitamoment.de Kennst du schon mein neues Buch? https…
 
TIMECODES: 00:53 Brauchen wir Salz überhaupt?02:09 Jodiertes Speisesalz03:46 Ist Salz gesundheitsschädlich?09:43 Der nordeuropäische Gentyp und der ostafrikanische Gentyp18:37 Wie kann man den Salzkonsum reduzieren?20:14 Was Muskelkrämpfe mit Salz zutun haben Hier kommst du zu meinem hochwertigen Jod Präparat: https://vitamoment.de/products/daily-y…
 
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Kurzanleitung

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