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Du bist hier bei mir genau richtig, wenn du gesund und ohne Verbote abnehmen willst. Mein Name ist Kilian Fäustle und bei mir im Podcast bekommst du wissenschaftlich fundiertes und leicht verständliches Wissen, wodurch du deinen Wunschkörper erreichen wirst. Hier geht es ums Abnehmen, Flexible Dieting, Gesunde Ernährung und Fitness. Dabei nutze ich mein eigenes Wissen, welches ich mir in den letzten 10 Jahren angeeignet habe und das verschiedener, interessanter Gäste, um dir stets die besten ...
 
Body, Mind & Food von ProBabe - dein Podcast für ein gesundes Leben! ProBabe versorgt dich in diesem Podcast mit nützlichem Wissen und wertvollen Tipps für Körper und Geist. In der Welt der Fitnessprogramme und Coaches verliert man schnell den Blick dafür, was einem wirklich guttut und langfristig weiterhilft. Unser Team hilft dir dabei, deinen Körper und Geist auf den richtigen Weg zu bringen und langfristig gesund und erfolgreich zu sein. Viel Spaß beim Hören!
 
Der Alpha Progression Podcast liefert Informationen, die Euch helfen, optimal Muskeln aufzubauen. In kurzen Episoden wird besprochen wie Ihr Euer Training und Eure Ernährung noch effektiver gestalten könnt, um kontinuierlich (Alpha) Progression zu erzielen. Dabei bezieht sich der Gastgeber Benjamin Schnabel auf die aktuellsten wissenschaftlichen Erkenntnisse, Expertenmeinungen und seine eigenen Erfahrungen als Personal Trainer und Ernährungsberater. Intelligentes Krafttraining mit der Alpha ...
 
No B-S Body ist DER Fitness-Podcast für alle Sportler und angehende Athleten, Fitness begeisterten und Gym-Bro’s, die auf der Suche nach den wirkungsvollsten und schnellsten Methoden sind, sich in die Form ihres Lebens zu bringen. Du bist es leid, die immer selben sinnlosen und wirkungslosen Ratschläge zu hören und dich monatelang nur im Kreis zu drehen? Dann ist der No B-S Body von Fitnessmodel und Bestseller Autor Sjard Roscher genau richtig für dich! Lerne mit jeder neuen Folge spannende ...
 
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“Kluge Leute lernen aus den Fehlern der anderen – die Dummen aus ihren eigenen.” - das besagt immerhin ein Zitat - und es ist wahr. Warum eigentlich alle Fehler selber machen - wenn wir doch klug sein können und aus den Problemen der anderen lernen können und auch sollten. Genau dies tun wir heute mit der neusten Podcast-Episode. Nach der letzten 9…
 
Heute spreche ich mit euch über meine subjektive Meinung zum Format The Biggest Loser. Außerdem erkläre ich euch, wie ich einer Person, die an Übergewicht leidet, helfe. Viel Spaß beim Zuhören :) Disclaimer: Alles, wovon ich in der Folge spreche, ist meine subjektive Meinung zu The Biggest Loser. Ich verstehe, dass es ein Entertainment Format ist, …
 
Eine brandneue Meta-Analyse zum Creatin Monohydrat wurde im Juni 2021 veröffentlicht und da Meta-Analysen immer ein heißes Thema sind, und Creatin noch umso mehr, widmen wir uns in dieser Podcast-Folge voll und ganz dieser neusten Analyse. In dieser Studie sollten drei Fragen zu den Auswirkungen einer Creatin-Supplementierung auf die Zunahme der Mu…
 
Heute sprechen Nati und Kilian darüber, wieso man nicht jedem Fitness-Influencer vertrauen sollte, wie man das Fett am Unterbauch verliert und wieso das erste Treffen von ihnen vor sechs Jahren, vorerst ein Geheimnis bleibt. Viel Spaß beim Zuhören :) TIME STAMPS INTRO UND TALK (00:17) Über unsere Stimmen (03:21) Toxische Positivität und Narzissmus …
 
Heute erkläre ich dir unter anderem, wie du deinen inneren Schweinehund überwindest, was ich von Fett-Weg-Spritzen halte, wie man trotz pflanzlicher Ernährung genug Protein zu sich nimmt und mehr. Viel Spaß beim Zuhören :) TIME STAMPS (01:12) Wieso dreht sich bei dir 90 % um das Abnehmen? (06:46) Wie viel sollte man maximal ins Kaloriendefizit, dam…
 
Uhh - Heute habe ich ein super spannendes Paper für Dich und diese Podcast-Episode im Gepäck und dieses Paper hat es definitiv mächtig in sich. (!) Ganze 248 Studien sind so in die Analysen der Forscher Schoenfeld et al. in ihre brandaktuelle Analyse mit eingefloßen und es geht um nichts weniger als die Frage nach dem optimalen Training zum Muskela…
 
Heute sprechen Nati und Kilian darüber, wieso es sinnvoll ist außerhalb der Komfortzone zu trainieren, wie man sich zum Sport motivieren kann, was man gegen Heißhunger während der Periode machen kann und vieles mehr. Viel Spaß beim Zuhören :) TIME STAMPS INTRO UND TALK (00:12) Kilian ist etwas sauer auf Nati (00:38) War Kilian beim Waxing? (04:50) …
 
Q&A Heute erkläre ich dir unter anderem, ob Fertiggerichte ungesund sind, welche Auswirkungen Alkohol auf die Muskeln hat und mehr. Viel Spaß beim Zuhören :) TIME STAMPS (00:10) Kurzes Lifeupdate von mir (01:01) Ist es für die Hormone problematisch, wenn man wenig Fett und viele Kohlenhydrate zu sich nimmt? (03:13) Ganzkörpertraining oder Split? Wi…
 
mail@good-gains.de ist deine Anlaufadresse. 04:31 Fettzellen & Jojo-Effekt 22:11 Fragenhagel: Musik beim Training 27:18 Fragenhagel: Läuferknie 33:21 Körperhaltung korrigieren Unsere Website: www.good-gains.de Folge direkt herunterladenVon mail@good-gains.de (Gino, Jonas, Tim)
 
Heute sprechen Nati und Kilian darüber, ob man trotz Sport täglich 10.000 Schritte machen sollte, wieso manche Männer Probleme mit muskulösen Frauen haben und vieles mehr. Viel Spaß beim Zuhören :) TIME STAMPS INTRO (00:36) Unsere Meinung zum Jugendwort des Jahrs (02:57) Ihr habt uns geholfen den Film aus der letzten Folge zu finden WAS WÄRE, WENN.…
 
Heute erkläre ich dir, was meine sechs Grundlagen einer gesunden Ernährung sind. Am Ende der Folge erfährst du, wie du das PDF erhältst, in welchem alle Informationen der Folge kurz und bündig zusammengefasst sind. Viel Spaß beim Zuhören :) TIME STAMPS (00:13) Intro und Aufbau der Folge, mein zweiter Podcast + kostenloses PDF (03:40) 1. Lebensmitte…
 
Fettabbau, Krafttraining und Muskelaufbau funktionieren am besten, wenn man jung ist und sich auf dem Höhepunkt der eigenen Hormonproduktion befindet - richtig? Doch was ist, wenn später angefangen bzw. wie arbeiteten der eigene Stoffwechsel und die Mechanismen des Muskelaufbaus mit 30,40,50, 60 oder gar 80 Jahren? Ist hier Schicht im Schacht - ode…
 
Heute sprechen Nati und Kilian darüber, was sie von CBD Öl halten, wie man selbst mit wenig Motivation seine Ziele erreicht und vieles mehr. Viel Spaß beim Zuhören :) TIME STAMPS INTRO (00:19) Nati wurde geblitzt (04:18) Die beste Technik für Wasserrutschen (06:46) Geschichten vom Schlittenfahren OVERRATED ODER UNDERRATED? (12:49) Overrated oder un…
 
Biene ist erfolgreiche Bikini-Athletin, angehende Lehrerin und Vollzeit-Food-Bloggerin. ▹ Aktuelles Training ▹ 3 Lieblingsübungen ▹ Wann es wieder auf die Bühne geht ▹ Immer wechselnde Mahlzeiten? ▹ Heißhungerattacken ▹ Training direkt nach dem Aufstehen ▹ Pre- und Post-Workout-Mahlzeiten ▹ Sind 50k Schritte pro Tag noch angemessen? ▹ Typischer Arb…
 
mail@good-gains.de ist deine Anlaufadresse. 04:20 Krafttraining als Vorbereitung für intensives Wandern 18:20 Fitness-Tracker powered by Garmin 34:40 Gains und Mobilität im Alter Unsere Website: www.good-gains.de Folge direkt herunterladenVon mail@good-gains.de (Gino, Jonas, Tim)
 
In der heutigen Fragerunde erkläre ich dir unter anderem wie ich einen full day of eating gestalten würde, ob der Stairmaster mehr Kalorien verbrennt als andere Cardiogeräte, wieso man trotz hohem Defizit kein Gewicht verliert und mehr. Viel Spaß beim Zuhören :) TIME STAMPS (00:48) Wie würde ich einen gesunden full day of eating gestalten? (06:33) …
 
Bitte entschuldigt die schlechte Audioqualität von Natis Tonspur. Wir optimieren Natis Podcast Setup, damit eure Ohren in Zukunft nur das beste von uns bekommen :DHeute sprechen Nati und Kilian darüber, ob Clean Eating oder Flexible Dieting besser ist, was man gegen Einsamkeit machen kann und wieso man spät abends nicht so viel essen sollte. Viel S…
 
Der wichtigste Faktor hinsichtlich der Veränderung der körperlichen Zusammensetzung und der eine maßgebliche Treiber um Fett zu verlieren und den eigenen Körperfettanteil signifikant zu reduzieren, ist zeitgleich leider auch der komplizierteste und am häufigsten missverstande Faktor von allen - es ist die Energiebilanz. Die Energiebilanz beschreibt…
 
Im heutigen Q&A beantworte ich unter anderem, wie man abendliche Fressattacken vermeiden kann, wie man im Urlaub das Gewicht halten kann, was passiert, wenn man zu viel Eiweiß isst und mehr. Viel Spaß beim Zuhören :) TIME STAMPS (00:12) Intro (00:45) Ist Calorie Cycling aufgrund von Alkoholkonsum sinnvoll? (03:05) Bei abendlichen Fressattacken tags…
 
Was trennt die Spreu vom Weizen? Ist es die korrekte wissenschaftliche Strategie, ist es die Genetik, ist es Talent oder ist vielleicht sogar Glück? In Anbetracht auf die bald anstehende 90-Tage-Challenge möchte ich deshalb von meinen Erfahrungen der letzten Jahre berichten, warum einige Menschen so großen Erfolg auf ihrer Fitnessreise haben - währ…
 
mail@good-gains.de ist deine Anlaufadresse. 07:01 Hip Thrusts / geschlechtsspezifische Übungen 19:40 Olympische Sportarten 33:34 Schilddrüsenfehlfunktion und Gewicht Unsere Website: www.good-gains.de Folge direkt herunterladenVon mail@good-gains.de (Gino, Jonas, Tim)
 
In der heutigen Folge zeige ich dir, welche Auswirkungen Cardio auf deinen Fettverlust hat, wie viel Kalorien du während einer Cardio Einheit und beim Krafttraining verbrauchst und wie dein Stoffwechsel und Hunger auf Sport reagieren. Viel Spaß beim Zuhören :) TIME STAMPS (00:10) Intro (01:13) Kalorienverbrauch beim Cardio Training (07:22) Kalorien…
 
Heute erzählt uns Nati wie ihr Urlaub auf Mallorca war. Wir sprechen darüber, wie man sich im Urlaub ernähren sollte und wie man trotz Alkoholkonsum abnehmen kann. Viel Spaß beim Zuhören :) TIME STAMPS (00:00) Intro(00:48) Nati erzählt von ihrem Urlaub auf Mallorca(08:15) Hat Nati im Urlaub Kalorien gezählt?(17:40) Kalorien Schadensbegrenzung beim …
 
Gott, verschone mich und ich bete, dass der katabole Teufel nicht mich und meine liebsten Menschen heimjagt ... aber die böse Wissenschaft hat ergeben, dass Cola-Light und co. besser und zuträglicher für die Gesundheit sind, als es reines Wasser ist ... Oh furchtbar, ich höre schon, wie sie ihre “Fitness-Mistgabeln” schärfen und auf der Jagd nach m…
 
mail@good-gains.de ist deine Anlaufadresse. In dieser lang erwarteten Folge reden wir über gesunde Ernährung. Dabei machen wir mehr als nur ein riesiges Fass auf. 05:13 Meinungen sind keine Fakten 13:56 holistische Gesundheit 18:12 Kalorienbilanz & BMI 31:15 Zusammensetzung der Ernährung 51:29 Wasser & Supplements 55:57 Rahmenbedingungen Unsere Web…
 
Heute erklären dir Nati und Kilian, wie du es schaffst auch mit kleineren Mahlzeiten satt zu werden, wie du die Angst vor der Waage ablegst und mehr. Viel Spaß beim Zuhören :) TIME STAMPS (00:00) Intro(00:21) Kilian hatte Geburtstag und Urlaubsgeschichten(09:33) Wie lernt man es kleinere Portionen zu essen, die einen auch satt machen?(18:30) Muss m…
 
Die aktuelle 90-Tage-Challenge neigt sich dem Ende zu und dies bedeutet auch, dass meine alljährliche Diät sein Finale findet - und ich möchte dir ein weiteres ehrliches und schonungsloses Fazit mit auf den Weg geben, von dem du profitieren wirst. In den letzten 2 Jahren des Podcasts habe ich immer wieder geteilt, dass ich mit größeren und kleinere…
 
▹ Ganz runtergehen oder nur bis parallel? ▹ Beanspruchung der Oberschenkelvorderseite ▹ Beanspruchung des Gesäßes ▹ Verletzungsgefahr ▹ Wie kommt man bei der Kniebeuge tiefer? ▹ Pausierte Kniebeugen ▹ Nach innen fallende Knie ▹ Richtige Schrittbreite ▹ Gewichtheberschuhe Mehr zu Alpha Progression:alphaprogression.com/appfacebook.com/groups/alphapro…
 
In der heutigen Folge beantworte ich wieder eure Fragen. Ich erkläre dir, ob du dich auf den Kalorienverbrauch von Aktivitätstrackern verlassen kannst, wie man es schafft nach einer Diät intuitiv zu essen, was ich von dem Tagesziel 10.000 Schritte halte und mehr. Viel Spaß beim Zuhören :) Q&A TIME STAMPS (00:16) Intro(01:37) Wie schaffe ich es mehr…
 
Heute sprechen Nati und Kilian mit euch darüber, wie wichtig Gewohnheiten sind, wie man den Jojo-Effekt verhindern kann und wieso manche am Bauch so spät Fett verlieren. Viel Spaß beim Zuhören :) TIME STAMPS (00:00) Intro(02:00) Hunde und Katzen(16:06) Kann jeder einen flachen Bauch bekommen, auch wenn es die Problemzone ist?(23:03) Wie kann ich me…
 
Katabolismus ist der Teufel ... nun das sagt man zumindest immer spaßig, dennoch möchte wohl ein Niemand seine hart erarbeitete Muskulatur während einer Diät verlieren - und aus diesem Grund müssen wir uns heute das Cardio-Training etwas genauer anschauen. Denn wenn wir das falsche Cardio in zu hoher Menge machen, dann ist ein realer Muskelschwund …
 
In dieser Folge beantworte ich wieder eure Fragen. Ich erkläre dir, wann du zu viel Protein zu dir nimmst, wieso wir bei Essattacken meist zu Süßem greifen, wie man Fett verliert und gleichzeitig Muskeln aufbaut, welche meine go-to Po Übungen sind und mehr. Viel Spaß beim Zuhören :) Q&A TIME STAMPS (00:00) Intro(00:49) Wie ernährt und bewegt man si…
 
Wer kennt es nicht ... Wir sind fleißig und diszipliniert im Kaloriendefizit, das Hüftgold beginnt zu schwinden und wir halten uns klar an unsere Vorgaben - doch dann wird das Training immer zäher und zäher ... Die Kraft geht uns allmählich aus, das Training kostet immer mehr Willenskraft und ab einem (un)bestimmten Zeitpunkt scheint es im Training…
 
mail@good-gains.de ist deine Anlaufadresse. 05:40 SMARTer Lebensstil ohne konkrete Ziele 20:00 Patreon-Fragenhagel: Trainingsbänder, Nahrung für Sport am Morgen, Snacks, Saftkur, Sportuhren, Knochen und Laufen 34:38 Kachelmann-Affaire 42:00 Spiroergometrie Unsere Website: www.good-gains.de Folge direkt herunterladen…
 
In dieser Folge beantworte ich wieder eure Fragen. Ich erkläre dir, wie du beim Auswärts essen deine Kalorien schätzen kann, welche Tipps ich für dein Po Training habe, was ich bei "skinny fat" empfehle und mehr. Viel Spaß beim Zuhören :) Q&A TIME STAMPS (00:00) Intro(00:38) Meine Tipps für das Po-Training(07:13) Kalorien im Restaurant einschätzen(…
 
Heute beantworten Nati und Kilian wieder eure Fragen. Sie erzählen euch, wie sich selbst ernähren, wie sie einen Tag mit 1800 Kalorien gestalten würden und mehr. Viel Spaß beim Zuhören :)Unser kostenloser Abnehm-Guide ("Gesund & Ohne Verbote Abnehmen"): https://probabe-coaching.de/schnell-gesund-abnehmenLass dich von uns beim Abnehmen coachen: http…
 
Es gibt Zitate, die sind belanglos, oberflächlich und nichtsaussagend ... doch dann stolpern wir hin und wieder über ein Zitat, dass uns ins Mitten ins Mark trifft und einen tagelang, ja manchmal sogar jahrelang nicht mehr loslässt und unsere gesamte Weltanschauung in Frage stellt ... Über genau solch ein Zitat bin vor einigen Tagen gestolpert und …
 
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