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Sei die Mama, die du sein willst! Der Glücksheldin-Podcast gibt dir als Mama Unterstützung, Inspirationen, Tools und Tipps, damit du kraftvoll und leichtfüßig durch deinen Alltag gehen kannst. Wir sprechen in unserem Podcast vom echten Mama-Alltag, von glücklichen und unglücklichen Momenten, von Mama-Burnout und Stress. Unser Kernthema ist Resilienz, die Widerstandskraft, die du als Mama trainieren kannst, um stressige, chaotische Momente mit Kindern besser durchzustehen. Wir wollen dir in j ...
 
Lass dich in Tiefenentspannung und Meditation auf Reisen führen - in wunderschöne, mystische Welten. Erfahre tiefe Entspannung, Liebe, Freude - und neue Erkenntnisse. Ganz spezielle spirituelle, mythologische Fantasiereisen - und einfache Phantasiereisen an besondere Orte.
 
Bei Mindlook findet ihr verschiedene geführte Meditationen für Anfänger und Fortgeschrittene. Die Meditationen haben unterschiedliche Themen wie z.B. Achtsamkeit, Stress bewältigen, Angst loswerden, Atemübungen, negative Phasen überstehen, einschlafen u.v.m. Die Meditationen sollen dir helfen, dein Leben achtsamer und bewusster zu leben und es nachhaltig und positiv zu beeinflussen. 🛒 MINDLOOK ONLINESHOP: https://www.mind-look.de 📷 Instagram: @mindlook.meditation https://www.instagram.com/mi ...
 
100% Potenzialentfaltung für Kinder und Jugendliche ist meine und die treibende, intrinsische Motivation von Kids' Potential Club! Dafür braucht es Eltern und Wegbegleiter, die die Sprache der Ermutigung, Bestärkung und Bewunderung sprechen. Ich fühle mich dieser Sprache stark verbunden und verstehe mich als Übersetzerin, Trainerin, Coach und Netzwerkerin für alle Menschen, die unser wichtigstes gesellschaftliches Element, unsere Kinder, täglich begleiten. Ich liebe meine Herausforderungen a ...
 
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Visualisierungen können sehr machtvoll sein, um das eigene Empfinden zu lenken, Schmerzen bzw. Rückenschmerzen zum Verschwinden zu bringen oder abzumildern. Hier lädt dich Sukadev, Gründer und Leiter von Yoga Vidya, zu einer Phantasiereise ein, um dich von allen Seiten her mit Wohlgefühl zu erquicken und zu erfüllen. Du kannst diese Phantasiereise …
 
Die geführte Meditation hilft dir dabei dich selbst zu finden. Unsere eigenen werte sind wie ein innerer Kompass, der uns die Richtung in unserem Leben vorgibt. Finde dich selbst, indem du dir die Frage "Wer bin ich?" stellst. Durch die Meditation erkennst du, was dir wichtig ist und wer du bist. Selbstfindung ist ein wichtiger Prozess in der Persö…
 
So gelingt es dir! Zu den alljährlichen Erwartungen an die Vorweihnachtszeit und das Weihnachtsfest kommt in diesem Jahr (wieder) Unsicherheit und Sorgen wie es jetzt mit dem großen C weiter geht. Es ist alles nicht so easy wie es manchmal von außen wirkt für uns Mamas. Auf Instagram werden die perfekten Adventskalender und die glitzernde Weihnacht…
 
Die geführte Einschlafmeditation hilft dir dabei deine Selbstliebe zu stärke. Die Meditation enthält positive Selbstliebe Affirmationen, die dein Unterbewusstsein auch im Schlaf erreichen. Die Affirmationen begleiten dich in das Land der Träume und da kannst so leichter und besser einschlafen und mit neuer Energie und Selbstliebe in den Tag starten…
 
Kathi gibt dir wichtige Erkenntnisse aus Studien an die Hand und gibt Hilfestellung **Wie hat sich bisher die Corona-Zeit eigentlich für Familien und vor allem für uns Mütter ausgewirkt? ** Dem Thema widmen wir uns in der heutigen Podcast-Episode im Glücksheldin-Podcast. Kathi stellt einige spannenden Studien vor, unter anderem die sogenannte COPSY…
 
Die geführte MBSR Achtsamkeitsmeditation hilft dir dabei, dich auf deinen Atem zu konzentrieren. Die Atemmeditation ist aus dem MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) Programm von Jon Kabat Zinn. In der Meditation lernst du Achtsamkeit durch die Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion. In der Meditation konzentrieren wir uns auf unseren Atem und er…
 
So schläfst du gut ein. Guter Schlaf ist eine der wichtigsten Zutaten für ein gelassenes Mamaleben.Darum sind unsere Einschlafmeditationen wahrscheinlich auch so beliebt ;)Hier kommt also Nummer 3 in unserer Serie. Die anderen Einschlafepisoden Nummer 1 und 2 findest du unter Episode #16 und #54.Wenn du unsere Meditationen ohne Vorab-Gequatsche als…
 
In der heutigen Folge erfährst du, wodurch Stress ausgelöst wird, wie du erkennen kannst, dass du gestresst bist und was du einfach und schnell tun kann, um den Stress zu reduzieren. Zum Schlafkompass geht es hier https://bit.ly/3CZ0NIL Die kostenlosen 25 Anti-Stress-Tricks bekommst du hier https://bit.ly/3bQaY6z Mein Instagram-Kanal https://www.in…
 
Die Geführte Meditation hilft dir dabei dein inneres Kind durch innere Heilung kennen und lieben zu lernen. Wenn du Vertrauen zu deinem inneren Kind aufbaust, kannst du alte Glaubenssätze loslassen und Selbstliebe und Selbstheilung spüren. Du lernst in der Meditation dein inneres Kind kennen. Dabei ist es ganz normal, dass Gefühle und Emotionen auf…
 
Warum es für uns Mamas so schwer ist alles stehen und liegen zu lassen. Wir haben auf Instagram (@gluecks.heldin) gefragt, was uns Mamas im Krankheitsfall schwerfällt. Und die meisten haben angegeben, dass es so schwer ist, einfach mal alles stehen und liegenzulassen und nur für sich oder ihr Kind da zu sein. Einige haben uns daraufhin geschrieben …
 
Die geführte Meditation zum einschlafen beinhaltet die Yoga Nidra Übung. Yoga Nidra ist eine Übung aus dem Yoga, die deinen Körper und deinen Geist zur Ruhe kommen lässt und du somit entspannter einschlafen kannst. Durch die Einschlafmeditation kannst du deine Gedanken loslassen und besser einschlafen. Ein ruhiger und erholsamer Schlaf ist wichtig,…
 
Duoepisode von Kathi und Olivia "Wie? Du stillst nicht? Ok, das muss ja jeder selbst wissen. Aber ich finde Stillen wichtig, das ist einfach das Beste fürs Kind." Kennst du solche Sätze? Wenn Mütter andere Mütter in irgendeiner Form subtil abwerten - dann sprechen wir vom Momshaming. Aber es geht sogar noch schlimmer. Wenn Mütter untereinander schl…
 
Die geführte Meditation hilft dir dabei zu deiner inneren Ruhe zu finden und zu entspannen. Wir sind häufig gestresst und können mehr Entspannung in unserem Alltag gebrauchen. Durch die Entspannungsmeditation kannst du deinen Stress abbauen und zu deiner inneren Ruhe finden. Viel Spaß mit der Meditation. ___ 🛒 MINDLOOK ONLINESHOP: mind-look.de In u…
 
Für dein Kind zum entspannen Endlich ist es mal wieder soweit: wir veröffentlichen heute im Glücksheldin-Podcast eine brandneue Fantasiereise!Es geht diesmal um einen Astronauten und das war tatsächlich ein Wunsch unseren kleinen Hörers Maximilian, dessen Mama uns diesen Wunsch weiter gegeben hat. Wir hoffen, dass dieser kleine Fantasiereisen-Fan u…
 
Die Powernap Meditation hilft dir dabei ind einer Mittagspause einzuschlafen und neue Kraft und Energie zu tanken. Ein Mittagsschlaf sollte zwischen 10-30 Minuten sein, denn wenn du länger schläfst, kommst du in die Tiefschlafphase und fühlst dich danach eher kraftlos. In der geführten Powernap Meditation leite ich dich in einen ruhig Schlaf und we…
 
Die besten Tipps von Kathi und Olivia Der Herbst - eine Jahreszeit, die wir mit bunten Blättern, Drachen steigen ABER auch mit Krankheiten, Winterjacken und Veränderung verbinden. Hast du evtl. vielleicht schon Sorge, dass deine Kinder oft krank sind? Machst du dir Gedanken darüber, wie du die kalte Jahreszeit mental und physisch gut überstehst? Di…
 
Die geführte Meditation hilft dir dabei deinen inneren Kritiker liebevoll anzunehmen. Unser innerer Kritiker sorgt dafür, dass wir Selbstzweifel entwickeln und selbstkritisch sin. Durch die Meditation kannst du dein inneres Kind heilen, deinen inneren Kritiker annehmen und deinen Selbstwert steigern. Ich wünsche dir viel Spaß mit der Meditation. __…
 
So bringst du Entspannung in deine Familie. Anmeldung 8-Wochen-Stressbewältigungsprogramm von Glücksheldin noch ein paar Stunden bis 5. Oktober, 12 Uhr: https://gluecksheldin.de/landing-stressbewaeltigung/ Was assoziierst du mit dem Wort "Meditation"? Ich muss ehrlich gestehen, dass ich (Olivia) noch vor ein paar Jahren gar nichts damit anfangen ko…
 
Die geführte Einschlafmeditation hilft dir dabei, besser einzuschlafen und dabei dankbar zu sein. Einschlafen fällt uns manchmal schwer, weil sich unsere Gedanken kreisen. Durch die Einschlafhypnose wirst du Dankbarkeit spüren und deine Gedanken werden ruhiger. Du kannst die Einschlafmeditation regelmäßig machen, denn die positiven Dankbarkeits Aff…
 
4-Schritteplan für dein starkes Netzwerk Freunde aussortieren? Klingt provokant? Ja, aber wenn du uns in dieser Duoepisode zuhörst, wirst du schnell merken, worum es uns geht. Es geht darum, dass du dir ein dich stärkendes Netzwerk aufbaust, dass dich in Krisenzeiten auffängt und dich trägt.Menschen mit starkem Netzwerk haben weniger Stress. Wir ge…
 
In der geführten Meditation machen wir einen Bodyscan, indem wir unseren Körper wahrnehmen. Durch die Achtsamkeit, die du deinem Körper schenkst, kannst du Ruhe und Entspannung empfinden und deinen Körper und deinen Geist in Einklang bringen. Ich wünsche dir viel Spaß mit der Meditation. ___ 🛒 MINDLOOK ONLINESHOP: mind-look.de In unserem Onlineshop…
 
Was ist Mental Load und wie können wir aktiv damit umgehen? Hier geht´s zum 5-Tageskurs (bitte bis 26.9.21 anmelden) Immer mehr Mütter leiden unter Stress aufgrund von zu hohem Mental Load. Ob alleinerziehend, mit Partner, Partnerin, wir alle sitzen beim Thema Mental Load in einem Boot und brauchen eine Lösung. Im Grunde ist dein Mental Load eine S…
 
Die geführte Meditation hilft dir dabei dein Vertrauen in Krisenzeiten zu stärken. Das Leben läuft in einem konstanten Wandel und es gibt gute und nicht so gute Zeiten. In der Meditation lernen wir standhaft wie ein Baum zu sein und Ruhe und Kraft zu tanken. Viel Spaß mit der Meditation ___ 🛒 MINDLOOK ONLINESHOP: mind-look.de In unserem Onlineshop …
 
Interview mit Hormon-Coach Rabea Kieß Rabea Kieß unterstützt Frauen dabei, ihre Hormone auf natürlichem Weg wieder in Balance zu bringen, damit sie sich im eigenen Körper wieder wohl fühlen und mit Energie, Kreativität und Leichtigkeit ihre täglichen Herausforderungen meistern. Im Interview mit Kathi spricht sie mit viel Herz und Leidenschaft darüb…
 
Die geführte Meditation beinhaltet eine Traumreise, die dir dabei hilft einzuschlafen. In der Fantasiereise begeben wir uns auf eine Zugfahrt durch die Nacht. Durch die Einschlafmeditation werden deine Gedanken zur Ruhe kommen und du kannst leichter einschlafen. Ein ruhiger und erholsamer Schlaf ist wichtig, um Energie für den kommenden Tag zu tank…
 
Interview mit Psycho- und Traumatherapeutin Andrea Renner In diesem tiefgehenden und spannenden Interview verrät uns Traumatherapeutin Andrea Renner: Was ein Trauma genau ist und was es mit Stress zu tun hat. Welche Arten von Traumata es gibt. Wo unsere Traumata herkommen (Geburts- oder Entwicklungstrauma) Wie wir merken, ob wir ein Trauma haben un…
 
Die kurze Meditation am Morgen enthält Affirmationen, die den Grundstein für deinen perfekten Start in den Tag setzen. Durch die Affirmationen verinnerlichst du die positiven Glaubenssätze in deinem Unterbewusstsein. Je öfter du die Affirmationen nachsprichst, desto mehr verfestigen sie sich in dir. Viel Spaß mit der Meditation und einen guten Star…
 
Das haben wir als Mütter im Lauf der letzten Jahre gelernt... Mutter werden ist nicht schwer, Mutter sein dagegen sehr. Nein, so pauschal möchten wir es nicht sagen. Aber so manches hatten wir uns schon einfacher vorgestellt. Wir, Kathi und Olivia, sprechen in dieser Podcastepisode offen und ehrlich darüber, was wir als Mütter gelernt haben und wel…
 
In dieser geführten Meditation leite ich dich an deinen inneren Kraftort. Dein sicherer Ort, an dem du neue Kräfte tanken, und dich entspannen kannst. Falls du zu gestresst für eine Meditation bist, kannst du dir meine 25 Soforthilfe Tricks und eine Kurzmeditation gegen Stress hier kostenlos downloaden bit.ly/3sOYxiV…
 
Die geführte Meditation hilft dir dabei deine Umstände anzunehmen, so wie sie sind. Durch die Meditation lernst du Akzeptanz in dein Leben zu bringen und somit steigerst du auch dein Vertrauen in den Lauf der Dinge. Das Leben ist ein konstanter Wandel und durch diese Meditation passt du dich dem Wandel an. Viel Spaß mit der Meditation. ___ 🛒 MINDLO…
 
Diese geführte Meditation ist für Kinder. Eine Fantasiereise zum Entspannen, Auftanken oder sehr gern auch zum Einschlafen. Alles, was es für diese geführte Meditation mit deinem Kind braucht, ist deine Offenheit und dein Loslassen aller Erwartungen. Es darf gekichert, geredet, unterbrochen und natürlich auch entspannt und gelauscht werden. Alles i…
 
Trainiere deine Gelassenheit mit der Not-to-do-Liste Unser Quick-Tipp Nummer 4 ist die Not-to-do Liste, die schon zahllosen Müttern geholfen hat ihre Gelassenheit zu trainieren und sich wertvoll zu fühlen, auch wenn sie nicht ständig leisten.Kathi erklärt dir in ein paar Minütchen, wie es geht. Was kannst du sonst noch tun, um deine Gelassenheit zu…
 
Diese geführte Meditation hilft dir dabei, kraftvoll in den Tag zu starten. Sie ist wundervoll geeignet, um dich gut zu schützen. In diesen so intensiven Zeiten rüttelt das Leben so ziemlich jeden Menschen ordentlich durch. Dadurch erleben wir häufig viele Energien und Emotionen von unseren Mitmenschen. Mit Hilfe von kraftvollen Affirmationen veran…
 
Die geführte Meditation hilft dir dabei, dich geerdet und zentriert zu fühlen. Manchmal verlieren wir unsere innere Mitte und sind nicht mehr bei uns selbst. Durch diese Meditation erfährst du Erdung und Entspannung und kannst zu deiner inneren Ruhe wieder zurückfinden. Viel Spaß mit der Meditation. ___ 🛒 MINDLOOK ONLINESHOP: mind-look.de In unsere…
 
Fingerübung für inneren Frieden Hier ist Quick-Tipp Nummer 2 für deinen gelassenen Sommer: eine Fingerübung für deinen inneren Frieden. Probier´s gleich aus, diese Übung hat schon vielen Mamas geholfen :) 🎈 Am 27. September 21 starten wir unseren 5-Tageskurs "Werde die gelassene Mama, die du sein willst". Alle Infos gibt es HIER! 🎈 Am 11. Oktober 2…
 
Du würdest gern lernen dich besser abzugrenzen und 'Nein' zu sagen? Dann hör dir unbedingt diese Folge an! Ich gebe dir wieder ein paar praktische Tipps, die dir dabei helfen werden 'Nein' zu sagen. Am Ende der Folge findest du eine Kurzmeditation zur Abgrenzung. Falls du sehr gestresst für bist, kannst du dir meine 25 Soforthilfe Tricks und eine K…
 
Die geführte Meditation beinhaltet einen Bodyscan, der dir dabei hilft, deinen Körper und deinen Geist zu beruhigen und besser einzuschlafen. In der Einschlafmeditation nehmen wir bewusst verschiedene Teile unseres Körpers wahr. Du wirst merken, dass sich dadurch Ruhe & Entspannung in deinem Körper ausbreitet und du schneller einschlafen kannst. Ei…
 
Auszeit für dein Gesicht Merk dich jetzt vor für unseren 5-Tageskurs für mehr Gelassenheit im Mama-Alltag, der am 27. September startet:Alle Infos und die Anmeldung gibt es HIER! Unsere Angebote im Überblick: 🎈 Am 11. Oktober 21 startet unser 8-Wochenprogramm "Stressbewältigung für Mütter - ein Online-Resilienztraining für mehr Gelassenheit" (Rücke…
 
Die Geführte Meditation hilft dir dabei deine Gefühle und Emotionen anzunehmen und loszulassen. Wir verdrängen häufig negative Gefühle wie z.B. Wut, Ärger, Stress, Sorgen, innere Unruhe oder Ängste, dabei ist es wichtig diese Gefühle wahrzunehmen. Wenn wir in unser inneres schauen und diesen Gefühlen Raum geben, dann können wir leichter die Gefühle…
 
4-7-8 Atmung Wir kennen sie alle - die Situationen, in denen wir ausrasten und nicht mehr die Mutter sind, die wir sein wollen. In dieser Quick-Tipp Serie teilt Kathi ihre 4 besten schnell wirksamenen Tipps. Du erfährst in ein paar Minütchen, wie du dich schnell aus der Stress-Situation wieder auf den Boden bringen kannst. Nach einer Sommerpause st…
 
Du würdest gern lernen dich besser abzugrenzen und 'Nein' zu sagen? Dann hör dir unbedingt diese Folge an! Ich gebe dir wieder ein paar praktische Tipps, die dir bei deiner Abgrenzung helfen werden. Falls du sehr gestresst für bist, kannst du dir meine 25 Soforthilfe Tricks und eine Kurzmeditation gegen Stress hier kostenlos downloaden bit.ly/3sOYx…
 
Die geführte Meditation hilft dir dabei, eine gesunde Einstellung zu deinen Zielen und Wünschen zu bekommen. Ziele sind wichtig im Leben, denn sie geben uns die Richtung vor, in die wir gehen sollen. Allerdings ist nicht das erreichen des Ziels das wichtige, sondern der Weg dorthin. Es kann vorkommen, dass du dein Ziel nicht erreichst. Das ist aber…
 
So gehst du mit deinen Unsicherheiten und Ängsten um. Das eigene Kind loslassen. Keine leichte Aufgabe. Gerade beim Schuleinstieg spüren wir Mamas das ganz stark. Hier und in der zugehörigen Podcast-Episode wollen wir dir unsere drei Top-Tipps zum Schuleinstieg mitgeben. Vor allem dazu, wie wir als Mamas mit den eventuell aufgewühlten Emotionen tun…
 
Die geführte 5 Minuten Meditation ist deine kleine Pause für mehr innere Ruhe. Unser Leben ist manchmal sehr schnell und fordernd, deswegen ist es wichtig, sich eine kleine Auszeit zu nehmen und Kraft zu tanken. Du kannst die Meditation einfach in deinen Alltag mit einbauen. Viel Spaß mit der Meditation. ___ 🛒 MINDLOOK ONLINESHOP: mind-look.de In u…
 
Falls du schonmal mit Baby oder Kleinkind Urlaub gemacht hast, weißt du sicher, dass es dadurch deutlich mehr Herausforderungen gibt. Besonders für Hochsensible und Alleinerziehende kann der Stresslevel da sehr schnell sehr hoch werden. Damit du und dein Kind die Ferien genießen könnt, habe ich meine Top Tipps für euch zusammengefasst. Weitere Tipp…
 
Gelassenheit in Minuten - Eine Kurzmeditation Meditation hilft nachweislich bei der Stressbewältigung - wieso sollten das Mütter also nicht nutzen? Heute hat Kathi wiedermal eine tolle, wirksame Mediation für dich.Und wenn du mehr Mediationen von uns möchtest, schau vorbei auf www.gluecksheldin.de 👍Hier geht es zu unseren gesammelten Meditationen f…
 
Die geführte Meditation hilft dir dabei, deine Sorgen und Ängste loszulassen. Durch zu viele negative Gedanken, entsteht manchmal eine innere Unruhe in uns. Dabei können wir der Zukunft vertrauen und liebevoll mit unseren Sorgen und Ängsten umgehen. Die Meditation hilft dir dabei, deine Sorgen anzunehmen und loszulassen. Viel Spaß mit der Meditatio…
 
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