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Lust auf mehr?

Irene Itene & GesprächspartnerInnen

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Gespräche über das Leben und über Themen, die jeden von uns betreffen können. Gemeinsam navigieren Irene Itene & Ihre Gäste durch das Mee(h)r der unendlichen Möglichkeiten, das eigene Leben zu gestalten. Sie entdecken Neuland und lassen Küsten hinter sich. Ständig auf der Suche nach mehr Lebensfreude, Erfüllung und Sinn. Komm mit an Bord und lass dich überraschen und inspirieren.
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Erkenne deinen Wert - ist für alle Frauen, die ihre innere Mitte finden wollen und die voller Vertrauen durchs Leben gehen möchten. Für Frauen, die einfach sie selbst sein wollen, ohne sich zu verstellen oder Angst vor den Bewertungen anderer zu haben. Die voller Selbstbewusstsein strahlen wollen! Weil ich weiß, dass die Zeit bei vielen Frauen sehr knapp ist, ist dieser Podcast eine Art Espresso für das Selbstwertgefühl! Die Episoden haben eine Länge von 5-15 Minuten, die perfekt in die klei ...
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15 Minuten fürs Glück

WEB.DE/GMX - mit Anette Frankenberger & Antonia Fuchs

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Tipps, die wirklich funktionieren! Überall im Alltag schlummert das kleine Glück. Doch wir sind so beschäftigt, dass wir es allzu oft übersehen. Wir meinen sogar: Wenn Leben nicht stressig ist, machen wir doch irgendwas falsch?! In rund 15 Minuten zeigen die systemische Paar- und Familientherapeutin Anette Frankenberger und Journalistin Antonia Fuchs (WEB.DE/GMX) neue Blickwinkel und geben Tipps. Denn: Leichtigkeit können wir alle lernen. Schicken Sie uns gerne Ihre Fragen und Themen an 15mi ...
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Narzissmus - aus dem Spinnennetz in die Freiheit Ein Gespräch mit Doris Köhl, Autorin und Mentorin für Betroffene von narzisstischem und emotionalem Missbrauch. Auf Ihrem Weg der Heilung entdeckte Sie Ihre Mission: Ihre Erfahrungen und Ihr Wissen zu teilen und weiterzugeben. Es liegt ihr am Herzen, über dieses Thema aufzuklären und Betroffene auf d…
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die Liebe zum Schreiben! Eine Frau mit vielen Gesichtern, mehreren Namen, verkörpert in unterschiedlichen Figuren auf Spurensuche. Die Liebe zum Schreiben ermöglicht ihr sich auszudrücken, während verschiedene Länder ihr als Bühne dienen. Vergangenes in Form von Geschichte und Erfahrungen, gegenwärtiges Erleben, Zuhören und Beobachten verweben sich…
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Don't believe everything you think or you decided onceEven when you come into the world, you are not a blank slate. All your experiences make you who you are right now. But as Eckart Tolle says, you are not your story. But who are you then? May this very open and moving conversation be a valuable guide on your journey to yourself.…
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Lächeln, auch wenn es uns gerade nicht gut geht: Geht das? Kann es wirklich helfen? Anette erklärt einen erstaunlichen Effekt, den wir uns alle zunutze machen können. Und alles wird leichter. Mehr Infos zu uns und unserem Podcast:https://web.de/magazine/gesundheit/15-minuten-fuers-glueck-podcast-leichteres-leben-36468918 Mehr von unserer Expertin A…
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Wieder so ein Modesatz, an den wir uns schon gewöhnt haben. Dabei wäre es wichtig, ihn zu hinterfragen, meint Anette: "Wir sollten wieder da hinkommen, dumme Sprüche als dumme Sprüche zu entlarven und unserem Gefühl zu vertrauen." Mehr Infos zu uns und unserem Podcast:https://web.de/magazine/gesundheit/15-minuten-fuers-glueck-podcast-leichteres-leb…
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Eltern müssen sehr tolerant sein können, denn über Freunde und Geschmack der Kinder bestimmen nicht sie. Eine Regel lautet: verurteilen nein, Feedback geben ja - und das behutsam. Am Ende beeinflussen wir unsere Kinder viel mehr, als uns bewusst ist. Mehr Infos zu uns und unserem Podcast:https://web.de/magazine/gesundheit/15-minuten-fuers-glueck-po…
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Wut ist ein Gefühl, das wir alle kennen und für das wir uns nicht verurteilen sollten. Doch manche haben sie weitaus besser im Griff als andere. Wie wir besser mit ihr umgehen und was uns solche heftigen Gefühle über uns und unser Leben sagen. Mehr Infos zu uns und unserem Podcast:https://web.de/magazine/gesundheit/15-minuten-fuers-glueck-podcast-l…
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Sie sind beide Stiefmütter, deshalb wissen Anette und Toni es aus Erfahrung: Patchwork bedeutet Arbeit. Hätten sie diese Tipps schon früher gekannt, wäre vieles leichter gewesen! Vor allem einen Fehler machen viele Erwachsene in Patchwork-Konstellationen. Verwendete Quelle: "Stief- und Patchworkfamilien in Deutschland", Bundesministerium für Famili…
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Sie saugen an uns und rauben uns Kraft, sie stressen und regen uns auf: Jeder kennt solche Menschen - leider - die uns manchmal den ganzen Tag verderben. Können wir uns wappnen? Ja! Mehr Infos zu uns und unserem Podcast:https://web.de/magazine/gesundheit/15-minuten-fuers-glueck-podcast-leichteres-leben-36468918 Mehr von unserer Expertin Anette Fran…
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Romantik auf Knopfdruck - das wäre schön, oder? Viele wünschen es sich - und zwar nicht nur am Valentinstag. Was aber ist es denn eigentlich genau, das wir zu Beginn der Beziehung noch so intensiv erleben und das dann irgendwann verschwindet? Die gute Nachricht: Wir können es zurückhaben! Buchtipp: Peter Wendl: "100 Fragen, die Ihre Beziehung rette…
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"Resilienz" ist in aller Munde, Resilienztrainings boomen - Zeit, dass auch wir darüber sprechen und das Thema kritisch beleuchten. Anette findet den Begriff problematisch und klärt über ein riesiges Missverständnis auf, das wieder einmal alles verkompliziert und uns das Leben schwerer macht. Mehr Infos zu uns und unserem Podcast:https://web.de/mag…
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Wo ist nur die Zeit geblieben? Dieses Jahr feiert Michael Endes Märchenroman "Momo" 50-jähriges Jubiläum. Und die Geschichte, in der die grauen Herren den Menschen die Zeit stehlen, scheint so aktuell wie nie. Wie schaffen wir es in Zeiten der Zeitdiebe, mal langsamer zu machen? Warum es so wichtig ist und wie sich unser Leben dadurch verändert. Ve…
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Anette und Toni blicken zurück auf ein turbulentes Jahr, in dem auch dieser Podcast geboren wurde. Beim Blick nach vorne drängt sich eines auf: Was sind unsere Vorsätze fürs neue Jahr? Davon rät Anette aber ab und schlägt eine Alternative vor. Verwendete Quellen:Statista - Vorsätze für 2023https://de.statista.com/statistik/daten/studie/952182/umfra…
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Friede, Freude, Eierkuchen - sogar noch mehr als das wünschen wir uns an Heiligabend. Wir wollen den Zauber der Weihnacht spüren. Doch in vielen Familien ist die Realität: Stress, Streit und Stolpersteine. Das hat einen ganz konkreten Grund. Und es gibt etwas, das wir vorher alle miteinander klären sollten. Mehr Infos zu uns und unserem Podcast:htt…
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Menschliche Enttäuschungen sind unvermeidbar im Leben und schmerzen. Warum es so wichtig ist, sie zu verarbeiten und wie uns ein spezieller Brief dabei helfen kann. Mehr Infos zu uns und unserem Podcast:https://web.de/magazine/gesundheit/15-minuten-fuers-glueck-podcast-leichteres-leben-36468918Mehr über die Expertin Anette Frankenberger:https://www…
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Termine häufen sich, wir überschlagen uns beim Dekorieren und Geschenkekaufen - und irgendwie kommt eines im Advent immer zu kurz: das, was wir uns tief im Inneren erhoffen von dieser Zeit und was sie eigentlich sein sollte. Damit es dieses Jahr anders wird, schlägt Anette Frankenberger eine Frage vor, die wir uns stellen können - und zwar am beste…
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Zu keinem anderen Thema haben uns so viele Zuschriften erreicht: Schwiegereltern. Und vor allem: Schwiegermütter. Kein Klischee, dass es hier häufig zu Reibereien kommt! Das hat konkrete Ursachen, und oft sucht nicht die Person das Gespräch, die sich eigentlich einschalten müsste. Mehr über die Expertin Anette Frankenberger:https://www.anettefranke…
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Die Tage werden kürzer, und die Sorgen in diesem Herbst 2022 sind vielfältig. "Tapfer sein! Positiv denken", hören wir vielleicht unsere innere Stimme? Das bedeutet Druck. Und es braucht Mut, es mal anders zu machen - der erste Schritt dazu ist ungewohnt, aber wichtig! Mehr Infos zu uns und unserem Podcast:https://web.de/magazine/gesundheit/15-minu…
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"Juhu, ich hab’s geschafft!" Ist es nicht immer ein tolles Gefühl, wenn wir ein Ziel erreicht haben? Gerade, wenn wir uns so richtig durchkämpfen mussten. Doch was, wenn man gerade kein Ziel hat? Anette eröffnet auch bei diesem Thema eine ungewohnte Perspektive, die vielen eine Last von den Schultern nehmen wird. Mehr Infos zu uns und unserem Podca…
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Ein neuer Begriff aus der Psychologie beschreibt einen gefährlichen, in unserer Gesellschaft weit verbreiteten Zustand: "Burn on" – wir sind im Hamsterrad, wir sind permanent erschöpft. "Ich schaffe es ja irgendwie noch", mögen wir denken. Doch das ist schon ein Signal, dass wir etwas ändern müssen. Verwendete Quellen: "Burn On: Immer kurz vorm Bur…
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Aus einem Liebespaar werden Eltern: Was für ein Glück! Doch auch: Was für eine Gefahr. Welch gewaltige Veränderung das bedeutet, unterschätzt so ziemlich jeder. Anette warnt ausdrücklich und zählt auf, was Paare jetzt unbedingt beachten und umsetzen sollten. Und wichtig: Diese Tipps sind grundlegend für jede anstrengende Phase im Familienleben! Meh…
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Im Schuhladen kann es sein, genauso wie am Scheideweg im Berufsleben: Wir stehen vor einer Wahl - und wissen nicht weiter. Dann besser gar keine Entscheidung treffen und alles so weiterlaufen lassen? Oder andere um Rat bitten? Anette hat wie immer klare Antworten und einen eingängigen Trick, der ihr immer hilft. Mehr Infos zu uns und unserem Podcas…
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Alle Eltern kennen das Problem dieser Hörerin: Die Kinder reagieren erst, wenn aus freundlichen Bitten Befehle im Schimpfton geworden sind. Ja, muss das denn so sein? Die kurze Antwort: nein. Anette erklärt den wahren Grund, warum Kinder beim ersten Mal nie hören - und Toni fühlt sich sofort ertappt. Vorträge zum Thema von Expertin Anette Frankenbe…
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Der Mann unserer besorgten Hörerin schnarcht so laut, dass getrennte Schlafzimmer die einzige Lösung zu sein scheinen - doch das macht sie traurig. Was tun? Anette gibt einen entscheidenden Hinweis, der für alle Paare äußerst wichtig ist. Mehr Infos zu uns und unserem Podcast:https://web.de/magazine/gesundheit/15-minuten-fuers-glueck-podcast-leicht…
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Wir würden alle so gern öfter Urlaub machen: nicht an die Arbeit denken müssen, Entspannen ohne schlechtes Gewissen. Moment mal, geht das wirklich nur im Urlaub? Anette erzählt uns heute alles, was wir über "Mikro-Urlaube" wissen müssen. Verwendete Quelle: Erholungsforscher gibt Tipps - so entspannen wir im Urlaub maximal https://web.de/magazine/ge…
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Hätten wir so viel Geld wie Wünsche, Sorgen und Ärger wegen Geld, wäre alles gut. Oder? Anette rät, genauer hinzusehen bei dem Thema. Denn egal, ob viel oder wenig auf dem Konto: Diese Angewohnheiten beobachtet sie bei sehr vielen und hat Tipps für eine neue Herangehensweise. Verwendete Quelle: Matthew A. Killingsworthb, Amit Kumara, Thomas Gilovic…
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Kinder sind einfach genial und die größten Lehrmeister des Glücks. Das Geheimnis, das wir fast vergessen, weil wir unsere Kindheit "abgelegt haben wie einen alten Hut" (Erich Kästner): Wir waren ja selbst mal Kinder! Wie wir den Zauber wiederentdecken, der da in uns schlummert. Verwendete Quelle: "Erwecke die Glückskraft der Kinder in dir", Thomas …
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Die Wenigsten wissen es und deshalb führt es oft zu Frust: Mein Partner oder meine Partnerin spricht höchstwahrscheinlich eine andere Sprache der Liebe als ich. Wer sich das klarmacht, wird die Beziehung mit anderen Augen sehen. Mehr Infos zu uns und unserem Podcast:https://web.de/magazine/gesundheit/15-minuten-fuers-glueck-podcast-leichteres-leben…
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Immer wollen wir es allen recht machen, was eine unangenehme Folge hat: Uns plagt ständig ein schlechtes Gewissen. Das trübt unser Leben und sollte nicht sein! Anette erklärt, welche Übung hilft und nennt eine entscheidende Frage für diverse Lebenslagen, die sofort unseren Blick ändert. Mehr Infos zu uns und unserem Podcast:https://web.de/magazine/…
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Selbstoptimierung liegt voll im Trend – ist aber ganz schön anstrengend. Sind wir uns denn je gut genug? Woran merken wir, ob wir gerade das richtige Ziel verfolgen oder nur einem Ideal hinterherrennen? Wie wir zufriedener mit uns selbst werden und warum uns ausgerechnet das Bild des Apfelkuchens dabei helfen kann. Verwendete Quelle: Brené Brown: "…
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Je schöner unser Alltag, desto glücklicher sind wir. Deshalb wollen wir jetzt mal Platz schaffen für Gutes im Alltag. Denn da geht doch noch was, oder? Wir machen eine Liste und werfen einen ausgiebigen Blick nach Schweden: Dort gibt es zweimal täglich Ritual, das wir unbedingt auch brauchen! Hier geht's zum Artikel "Tägliches Ritual macht Schweden…
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Häufiger Irrtum: Viel öfter als die offene Zahnpastatube führt ein anderer Bereich im Haushalt zu Streit. Welcher das ist und wie das Grundrezept dagegen lautet, wenn "unterschiedliche Vorstellungen von Ordnung und Sauberkeit" herrschen - diese Frage unserer Hörerin Tatjana beantwortet Anette Frankenberger in dieser Ausgabe. Damit wir nicht wieder …
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Heute greifen wir eine Hörerfrage auf: "Wie kann man Streit in der Partnerschaft verhindern?" Anettes Antwort verblüfft – dürfte aber viele erleichtern. Die Erkenntnis, dass es meistens nicht um das geht, worüber wir gerade streiten, kann der Beziehung eine neue Richtung geben. Was wir dafür lernen müssen und wie wir es schaffen, Eskalation zu verm…
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Sie gehören zum Leben dazu: Situationen, die uns so absolut gar nicht passen. Großer Mist ist das dann! Was aber alles nur noch schlimmer macht: die Frage "Warum immer ich?". Es gibt andere Wege und Blickwinkel, die uns helfen und gut tun. Hier finden Sie Anette Frankenbergers Vortrag "How to turn shit into roses":https://www.anettefrankenberger.de…
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Die Pandemie hat uns allen zugesetzt. Wie kann man nun im engsten Umkreis, also der eigenen Familie, etwas zum Besseren bewirken? Was macht eine Familie zu einer glücklichen? Anette Frankenberger nennt eine Zutat, die unsere laute Gesellschaft gern vergisst. Und Antonia Fuchs erzählt von ihren Erfahrungen: Sie hat das "Meckerfasten" ausprobiert - m…
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Jeder kennt das und es ist furchtbar quälend. Wenn unsere Gedanken mit uns Achterbahn fahren und wir irgendwo, aber nicht im Hier und Jetzt sind - nicht einschlafen, uns nicht von einem bestimmten Problem lösen können. Warum uns das alle ereilt und wie wir es schaffen, uns aus dieser Gedankenspirale zu befreien. Verwendete Quellen: "Den Geist beruh…
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Die Bilder des Krieges überrollen und belasten uns alle. Für eine Therapeutin wie Frankenberger bedeutet das auch: viel Erste Hilfe am Telefon. Heute teilt sie mit uns, was sie den Menschen dann ganz konkret rät. Wie wir es schaffen, im Hier und Jetzt zu sein und was bei all den schlechten Nachrichten als Gegengift dienen kann. Die erwähnten Beratu…
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Seit Kriegsbeginn spürt Anette Frankenberger eines jeden Tag in ihrer Praxis: Guter Rat ist gerade so wichtig wie nie. Wie kann es uns gut gehen? Darf es uns überhaupt gut gehen? In dieser Folge erklärt die Therapeutin im Gespräch mit Journalistin Antonia Fuchs das aktuelle Dilemma - und wie wir hinauskommen. Verwendete Quellen: Bronnie Ware, The T…
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Wirklich bei sich sein: Das ist eine hohe Kunst, wie Frankenberger & Fuchs in dieser Folge feststellen. Viel zu sehr haben wir immer im Kopf, was die anderen gerade denken. Wie wir uns dabei selbst im Weg stehen und was in solchen Situationen hilft: Neue Tipps, die wirklich funktionieren, in "15 Minuten fürs Glück"! Mehr Infos zu uns und unserem Po…
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Nett zu sein - ein Nice-to-have? Mühsamer, als seine schlechte Laune rauszulassen? Therapeutin Anette Frankenberger räumt mit Irrtümern auf, die uns unglücklich machen, ohne dass wir uns dessen bewusst sind. Und sie erklärt, wer die Menschen sind, die wir am meisten verletzen. Tipps, die wirklich funktionieren! Mehr Infos zu uns und unserem Podcast…
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Genervtsein ist ein nerviger Zustand, findet Antonia Fuchs - und ist damit nicht allein. Es gibt aber Wege, besser damit umzugehen und es schneller hinter sich zu bringen. Wir alle sollten sie kennen, um uns nicht gegenseitig noch mehr mit unserem Genervtsein anzustecken. Mehr Infos zu uns und unserem Podcast "15 Minuten fürs Glück":https://web.de/…
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"Ja, ich weiß, ich muss mehr für mich selbst tun!" Auch wenn der Wille da ist: Ihn umzusetzen, steht noch mal auf einem anderen Blatt. Wie ein kleiner Trick uns dabei hilft, wirklich das zu tun, was wir jetzt gerade brauchen - das verrät Therapeutin Anette Frankenberger in dieser Folge von "15 Minuten fürs Glück". Mehr Infos zu uns und unserem Podc…
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Tausend Gründe gibt es, warum in unserem Leben ganz wenig Platz für Selbstfürsorge ist. Allen liegt aber ein fundamentaler Denkfehler zugrunde. Wer ihn nach dieser Folge von "15 Minuten fürs Glück" kennt, kann noch heute sein Leben zum Positiven verändern. Mehr Infos zu uns und unserem Podcast:https://web.de/magazine/gesundheit/15-minuten-fuers-glu…
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Grmpf! Fehler zu machen, nervt irrsinnig. Warum eigentlich? Wie uns ein neuer Blick helfen kann, sie nicht ganz so schwer zu nehmen und was wir schon unseren Kindern mit auf den Weg geben sollten, hören Sie in dieser Folge von "15 Minuten fürs Glück". Tipps, die wirklich funktionieren! Mehr Infos zu uns und unserem Podcast:https://web.de/magazine/g…
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Glück liegt nicht in unserer Hand? Aber mitten im Alltag! Therapeutin Frankenberger verrät erprobte Methoden für zwischendurch, mit denen das Leben schöner und leichter werden kann. Probieren Sie es aus und schicken Sie uns Ihr Feedback an 15minuten@web.de, wir freuen uns auf Ihre Geschichten! Mehr Infos zu uns und unserem Podcast:https://web.de/ma…
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Ist ein leichteres Leben wirklich möglich? Und wenn ja, wie? Was hilft (und was nicht)? Wie ist die Reaktion, wenn Anette Frankenberger in der Therapie Tipps gibt, die zu schön scheinen, um wahr zu sein? Das will Journalistin Antonia Fuchs in dieser ersten Folge wissen. Alles beginnt mit der Frage nach Leben, Ponyhof und Zuckerschlecken! Mehr Infos…
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Eine Reise in die Welt deiner Worte Deinen Wortschatz wahrnehmen, kennen lernen, aufräumen, um Raum zu schaffen für Wörter, die dir gut tun und dich nähren. Deine Worte sind deine Schätze! Erschaffe dir deinen eigenen, für dich wirksamen Wortschatz! Beginne damit, dir selbst liebevoll zuzuhören, hinhören und transformiere und wandle und entwickle s…
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Nimm dein Leben wieder selbst in die Hand und setze deine Stärken gezielt und bewusst ein. Geht es dir auch immer wieder so, dass du etwas machst oder sagst und dich danach über dich selber ärgerst oder es bereust? Bist du gut darin, dir jede Menge Arbeit anzuziehen, die du dann auch noch perfekt erledigen möchtest? Fühlst du dich mit deinem Eifer …
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Kurzanleitung