Die Jeden Menschen Frei Machen öffentlich
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Sport hat eine unglaublich positive Kraft – nicht nur auf den Körper und den Geist, sondern auch auf die Persönlichkeitsentwicklung. Deshalb haben wir einen Sport-Podcast der etwas anderen Art gestartet. Unter dem Titel „Irgendwas mit Sport“ verbinden wir die positive Kraft des Sports mit Methoden aus dem systemischen Coaching und Training. Unser Ziel ist es, eine Plattform für Geschichten über die Kraft des Sports zu schaffen, Wissen zu vermitteln und Dir konkrete Impulse für Deinen Alltag ...
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Finde dein Mama-Konzept

Carolin Habekost

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Erfüllt leben mit Familie und Beruf anstatt zu funktionieren! - Mehr innere Ausgleich, mehr Ruhe und Kraft - Dein Glücksempfinden stärken und ein erfülltes Leben mit Kindern und Beruf - Mental Load „in den Griff“ bekommen - Gelassener deinen Alltag mit Familie und Beruf leben - Dir ein positives Mindset aufbauen und voller Vertrauen sein - Sicheres Selbstmanagementsystem, damit du immer an alles denkst und den Kopf frei ist Höre dir Tipps, Inspirationen und Beispiele an. Carolin Habekost hat ...
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Mama Geschichte Sonja Wolf über ihren Weg der Vereinbarkeit Du erfährst: ✅ Wie Sonja ihren Weg der Vereinbarkeit gegangen ist. Von vor der Schwangerschaft, über die Elternzeit und Teilzeit Erwerbsarbeit. ✅ Welche Lösungen Sonja gefunden bzw. sich erarbeitet hat, um ihren beruflichen Weg zu gehen UND bedürfnisorientierte Mutter zu sein. ✅ eine wunde…
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Was ist Trailrunning überhaupt? Was ist Trailrunning überhaupt? Diese Frage beantwortet uns Trailrunnerin Miria Meinheit. Sie erzählt uns in der ersten von zwei Folgen, wie sie zu dieser Sportart gekommen ist, wie ihr Training aussieht, wie sie dieses mit ihrem Job als Ärztin unter einen Hut bekommt und sie gibt Tipps, wie man Berglaufen trainieren…
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Faul sein, sich wertvoll fühlen, erfolgreich sein, stundenreduziert arbeiten, Familie und Beruf unter einen Hut kriegen. Shownotes In dieser Episode tauchen wir tief in die Herausforderungen und Lösungen für Mütter ein, die nicht das 50:50 Modell der Elternschaft leben. Wir sprechen über die Bedeutung der Planung, des Mindsets und wie man trotz der…
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Stress reduzieren, Selbstfürsorge, Gelassen, Prioritäten, innere Haltung, Mindset In dieser Episode unseres Podcasts tauchen wir tief in das Thema "Stress als Mama reduzieren" ein. Wir beleuchten, wie Stress den Alltag von Müttern beeinflusst, identifizieren häufige Stressoren und bieten Strategien an, um mit diesem allgegenwärtigen Gefühl umzugehe…
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Eigene Bedürfnisse wahrnehmen und Grenzen setzen. Wie wird man sich seines Körpers bewusst? Und warum fällt es uns so schwer, in unseren Körper zu spüren und seine Sprache zu verstehen? Wir sprechen mit Gesundheitspraktikerin und Sexual Coach Kathrin Ismaier darüber, wie wichtig es für eine erfüllende Sexualität ist, seinen Körper zu kennen, um sei…
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Interview mit Dr. Claudia Nichterl über Frühstück und die integrative Ernährung In dieser Episode erfährst du ✅ warum es so wichtig ist, dass du frühstückst✅ was du bei der Ernährung deiner Kinder beachten kannst✅ und welche Frühstücksideen du direkt umsetzen kannst. Shownotes Dr. Claudia NichterlSchnuppere in die integrative Ernährung rein, hol di…
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Selbstliebe, Selbstfürsorge, Me-Time ohne schlechtes Gewissen für Mütter! In dieser Episode erfährst du ✅ warum es so wichtig ist, dass du dich selbst priorisierst✅ was du davon hast, wenn du dich selbst in den Mittelpunkt stellst✅ und wie deine Kinder davon profitieren. Shownotes Mission: SelbstfürsorgeErlaube dir selbst, dich glücklich zu machen.…
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Macht Triathlon wirklich Spaß? 3,8 km Schwimmen, 180 km Radfahren und dann noch einen Marathon laufen? Macht Triathlon wirklich Spaß? Was treibt einen an, das zu tun? Und wie trainiert man überhaupt dafür? Profitriathletin und mehrfache Ironman Siegerin Svenja Thoes erzählt uns von ihrem äußerst ungewöhnlichen Weg in den Triathlonsport, ihren Ups a…
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Selbstliebe, Selbstfürsorge, Selfcare, Me-Time In dieser Episode erfährst du ✅ warum Selbstfürsorge ein Must Have ist und kein Nice to Have✅ warum es so schwer ist, Zeit für sich zu nehmen✅ und welche ersten Schritte du umsetzen kannst um mehr Selbstfürsorge im Mama-Alltag zu leben. Shownotes Mission: SelbstfürsorgeErlaube dir selbst, dich glücklic…
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Wenn der männliche Kollege mehr verdient und das bei gleicher Qualifikation In dieser Episode erfährst du ✅ was ich tun würde, wenn mein Kollege auf gleicher Position mehr Gehalt bekommt✅ wie ich in meiner Zeit als Angestellte zu mehr Gehalt gekommen bin✅ und was ich in solch einer Situation nicht tun würde. Shownotes Bock auf eine familienkompatib…
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Bin ich platt oder bin ich faul? Bin ich platt oder bin ich faul? Wir dröseln mit Mentaltrainerin Daniela Dihsmaier den Begriff mentale Stärke auf und sprechen darüber, wann Disziplin und wann Loslassen angebracht ist, warum wir uns auch noch in der Freizeit gerne Druck beim Sport machen und welche inneren Antreiber und Glaubenssätze dahinter steck…
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Wie gehst du mit Misserfolgen um? In dieser Episode erfährst du ✅ was für Misserfolge ich in der Vergangenheit hatte✅ wie ich meine Perspektive auf Fehler verändert habe✅ und warum du das Ziel haben solltest so früh wie möglich zu scheitern. Shownotes Mission: Erfüllte Vereinbarkeit! Das Vereinbarkeitsjahr!Alles, was du brauchst, um deine Vereinbar…
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Gelingende Vereinbarkeit durch Geldbewusstsein und Geld Management In dieser Episode erfährst du ✅ was ein Money Date ist✅ warum ich dies für meine gelingende Vereinbarkeit mache✅ und wie du es für dich umsetzen kannst. Shownotes Mission: Online Business – Deine VereinbarkeitslösungAlles, was du brauchst, um deine Business Idee zu einem erfolgreich…
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Die meist gewanderte Frau der Welt übers Langwandern Christine Thürmer ist die meistgewanderte Frau der Welt – trotz Plattfüße, X-Beine und Übergewicht, wie sie selbst von sich sagt. Wir sprechen mit ihr darüber, was für sie Glück bedeutet, was sie wirklich herausfordert und was sie jeden Morgen antreibt, weiterzuwandern - und sie erzählt uns, waru…
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Interview mit Lisa über "Mission: Kopf-frei! Wie du mehr erledigst und weniger machst!" In dieser Episode erfährst du ✅ wie Lisa sich als Dreifachmama organisiert✅ welche Herausforderung sie in Sachen Selbstmanagement hatte✅ und wie heute ihre Zeit gut im Blick hat und immer an alle To-dos denkt und dabei gelassener ist als je zuvor. Shownotes Miss…
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Agiles Selbstmanagement als bessere Wahl In dieser Episode erfährst du ✅ warum To-do Listen sich nicht für deine Organisation eignen✅ was die Nachteile von To-do Listen sind✅ und was du anstatt von To-do Listen nutzen kannst Shownotes Mission: Kopf-frei! Wie du mehr erledigst und weniger machst!To-dos in den Griff bekommen und mit einem freien Kopf…
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Mehr in Gewinn und weniger in Verzicht denken. In dieser Folge teilt Gesundheitsexperte und Sportwissenschaftler Professor Dr. Ingo Froböse mit uns seine Hacks für einen gesunden Lebensstil. Er spricht darüber, wie wichtig es ist, auf die Signale des Körpers zu achten, warum wir trotz besseren Wissens es manchmal nicht schaffen, gesunde Gewohnheite…
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Erfolgszutaten für dein Vereinbarkeitsrezept 6/6 In dieser Episode erfährst du ✅ warum eine gleichberechtigte Elternschaft eine weitere Zutat für dein Vereinbarkeitsrezept ist✅ was eine faire Elternschaft ausmacht✅ und wie du in eine gleichberechtigte Elternschaft kommst. Shownotes Mission erfüllte Vereinbarkeit: Dein Jahr zu weniger Stress und meh…
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Erfolgszutaten für dein Vereinbarkeitsrezept 5/6 In dieser Episode erfährst du ✅ wie du deine Finanzen in den Blick bekommst✅ warum du dich mit Money Mindset beschäftigen darfst✅ und wie du ein dienliches Mindset für Geld entwickeln kannst. Shownotes Mission erfüllte Vereinbarkeit: Dein Jahr zu weniger Stress und mehr Zeit! Alles, was du brauchst, …
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Erfolgszutaten für dein Vereinbarkeitsrezept 4/6 In dieser Episode erfährst du ✅ warum Kommunikation wichtig ist für deine erfüllte Vereinbarkeit✅ welche top 3 Tipps du in Sachen Kommunikation sofort umsetzen kannst✅ und wie du Grenzen setzt Shownotes Mission erfüllte Vereinbarkeit: Dein Jahr zu weniger Stress und mehr Zeit! Alles, was du brauchst,…
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Erfolgszutaten für dein Vereinbarkeitsrezept 3/6 In dieser Episode erfährst du ✅ was Selbstfürsorge bedeutet✅ warum Selbstfürsorge eine Zutat für dein Vereinbarkeitsrezept ist✅ und welche Methoden der Stressreduzierung es gibt Shownotes Mission erfüllte Vereinbarkeit: Dein Jahr zu weniger Stress und mehr Zeit! Alles, was du brauchst, um deine Verei…
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Erfolgszutaten für dein Vereinbarkeitsrezept 2/6 In dieser Episode erfährst du ✅ warum du einen Wochenplan brauchst✅ wie du diesen erstellst✅ und wie ein Wochenplan dir hilft, dein Vereinbarkeitsmodell zu finden Shownotes Mission erfüllte Vereinbarkeit: Dein Jahr zu weniger Stress und mehr Zeit! Alles, was du brauchst, um deine Vereinbarkeit von Fa…
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Erfolgszutaten für dein Vereinbarkeitsrezept 1/6 In dieser Episode erfährst du ✅ warum du Aufgaben reduzieren musst✅ wie du Aufgaben reduzierst✅ und wie agiles Selbstmanagement zu deiner erfüllten Vereinbarkeit von Familie und Beruf beiträgt Shownotes Mission erfüllte Vereinbarkeit: Dein Jahr zu weniger Stress und mehr Zeit! Alles, was du brauchst,…
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Mein Motto für 2024 In dieser Episode erfährst du ✅ was meine Ziele für 2024 sind✅ was mein Motto für 2024 ist✅ und wie ich diese Ziele als Orientierungspunkt nutze. Shownotes Nordstern finden AudiokursDein Weg zu deiner LebensvisionDer Nordstern ist deine Lebensvision, deine Ziele im Leben, der Orientierungspunkt für dich hin zu einem erfüllten Le…
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In dieser sehr persönlichen Folge blicken wir zurück, was bei uns dieses Jahr in den Bereichen Sport und Ernährung gut geklappt hat - und was eher nicht. Außerdem sprechen wir über unsere Highlights in den diesjährigen Podcastfolgen. Und: Wir verraten Euch unsere sportlichen Ziele für 2024 und was uns bewegt hat, uns genau diese auszusuchen. Kapite…
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Erfahre, wie mein Jahr lief und welche Learnings ich daraus ziehe In dieser Episode erfährst du ✅ wie mein 2023 gelaufen ist✅ welche Herausforderungen es gab✅ und welche Learnings ich daraus ziehe. Shownotes Nordstern finden Masterclassam 28.12.23 um 20:15 Uhr für alle, die in meiner Mailingsliste sind. Dafür kannst du dich für 0 Euro eintragen unt…
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Diskussion mit E-Lou Falkenberg und Carolin Habekost In dieser Episode erfährst du ✅ was gleichberechtigte und faire Elternschaft ist✅ was es braucht, damit es klappt✅ und ob eine gleichberechtigte Elternschaft wirklich für alle möglich ist. Shownotes E-Lou FalkenbergBe the Change: https://eloufalkenberg.com/be-the-change/ Termin für kostenlosen Co…
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Den Teamgeist durch Erlebnispädagogik stärken. Wie Erlebnispädagogik im Freien Mut, Selbstwertgefühl, Teamgeist und die Kommunikation untereinander fördert – darüber spricht Marcus Moser, Inhaber von outdoor motion mit uns. Er erzählt uns von seinem eigenen sportlichen Weg als Leistungssportler in der Rafting Nationalmannschaft und teilt zahlreiche…
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Über Prioritäten, Selbstmanagement & Zeitmanagement, Selbstfürsorge, Unterstützung, Grenzen setzen, Arbeitszeitmodelle, Kommunikation, Mindset und Ziele In dieser Episode erfährst du ✅ ob es wirklich möglich ist als berufstätige Mutter auf nichts zu verzichten✅ wie du auf möglich wenig verzichtest✅ und was es braucht, damit du "alles" haben kannst.…
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Stress reduzieren, Erfolge feiern, Selbstfürsorge leben In dieser Episode erfährst du ✅ warum du deine Woche reflektieren solltest✅ wie du familienkompatibel reflektieren kannst✅ und welche Fragen zu einer effektiven Reflexion führen. Shownotes Das große Vortrags-Bundle! 11 transformative Vorträge vereint in einem Paket, um deinem erfüllten Leben v…
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„Es ist Samstag, halb vier. Egal wo du bist, egal was du machst: Da ist diese Unruhe in dir..." Max-Jacob Ost ist Fußball-Experte, Produzent des Fußballpodcast „Rasenfunk“ und Host des Podcast „11 Leben - Die Welt von Uli Hoeneß“, in dem uns Max anhand der Person Uli Hoeneß mit in die Geschichte des deutschen Fußballs nimmt. Daraus ist auch sein Bu…
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Wie du dein schlechtes Gewissen reduzierst! In dieser Episode erfährst du ✅ woher dein schlechtes Gewissen vermutlich kommt✅ wie ich mein schlechtes Gewissen reduziert habe✅ und du bekommst Möglichkeiten, wie du zu einem guten Gewissen kommst! Shownotes Das große Vortrags-Bundle! 11 transformative Vorträge vereint in einem Paket, um deinem erfüllte…
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Über Notgroschen, Kosumschulden, Rentenabsicherung und Investitionen Über Notgroschen, Kosumschulden, Rentenabsicherung und Investitionen In dieser Episode erfährst du ✅ warum deine Geldverwaltung JETZT wichtig ist✅ wie du smart mit deinem Geld umgehen kannst✅ und Einblicke in meine Geld Strategie Hinweis: Die Rentenlücke bezeichnet die Differenz z…
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Tipps für starke Füße und einen gesunden Körper. Ist barfuß gehen und barfuß laufen eigentlich dasselbe? Und ist das überhaupt gesund? Wir sprechen mit Jen, Physiotherapeutin, Natural Running Coach und begeisterte Barfußläuferin über ihr Lieblingsthema, was sie von Barfußschuhen hält und erfahren, was wir unseren Füßen Gutes tun können. Mehr von un…
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Ich bin jetzt die Hauptverdienerin In dieser Episode erfährst du ✅ wie es dazu kam, dass mein Mann gekündigt wurde✅ wie das unser Vereinbarkeitsmodell verändert hat✅ wie wir mit solchen Herausforderungen umgehen✅ und was du daraus für dich mitnehmen kannst! Shownotes Das große Vortrags-Bundle! 11 transformative Vorträge vereint in einem Paket, um d…
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Dr. Daniela Galashan von Liebe und Hirn - Psychologin und Neurowissenschaftlerin In dieser Episode erfährst du ✅ warum sich dein Selbstbewusstsein reduziert, wenn du Mutter wirst✅ wie Selbstbewusstsein entsteht✅ und wovon Selbstbewusstsein abhängig ist. Shownotes Online-Vortrag In die Umsetzung kommen und dran bleiben als (berufstätige) Mutter Info…
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Krisen ohne dauerhafte Beeinträchtigungen überstehen. Das Wort Resilienz fällt immer wieder. Doch was genau ist das eigentlich? Hat das jeder? Immer? In allen Bereichen? Oder kann man das trainieren? Wir sprechen über die 7 Säulen der Resilienz: Was zählt dazu, wie können wir unsere Widerstandsfähigkeit verbessern und wie kann Sport dazu beitragen,…
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Weihnachten jetzt planen und ein richtig entspanntes Fest haben In dieser Episode erfährst du ✅ warum du bereits jetzt Weihnachten planen solltest✅ was die To-do sind, die du schon im Herbst erledigen kannst und solltest✅ und worauf es wirklich ankommt. Shownotes Entspannt Weihnachten planen! Mit einem agilen Board klappt`s!Dieses Onlineprogramm is…
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Wie groß ist die Perfektionistin in dir? In dieser Episode erfährst du ✅ was mögliche Anzeichen von Perfektionismus sind✅ warum du doch auch eine Perfektionistin bist✅ und welche Folgen das für dein Leben als (berufstätige) Mutter hat Shownotes Online-Vortrag: Perfektionismus reduzieren Im Vortrag erfährst du ✅ Die Ursachen und Auswirkungen von Per…
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...kann doch jedes Kind, oder? Seilspringen kann doch jedes Kind! Oder? Mit Sara sprechen wir über ihre Leidenschaft Ropeskipping - wie sie zu dieser Sportart gekommen ist, was sie daran fasziniert, ihre Teilnahme an der Europameisterschaft und welches Körperteil beim Profi-Seilspringen eigentlich am meisten weh tut. Und nicht zu vergessen: Welche …
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Haus minimalisieren, Ausmisten, mehr Ordnung In dieser Episode erfährst du ✅ wie mein "Ich miste unser Haus aus" Projekt bisher lief✅ wie ich nach und nach ausgemistet habe✅ und was sich nun verändert hat und mich überrascht hat. Shownotes Im Vortrag erfährst du ✅ Die Ursachen und Auswirkungen von Perfektionismus und wie er sich in deinem Alltag ze…
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"Ich kann das besser!" oder "Als Mama spür ich das!" sind Glaubenssätze, die deine Elternschaft beeinflussen. In dieser Episode erfährst du ✅ warum viele Mütter denken, dass sie sich besser um ihr Kind kümmern können als der Papa✅ welche Auswirkungen der Glaubenssatz "Ich kann das besser!" hat✅ und was du ganz praktisch umsetzen und ändern kannst, …
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...lebenslanger Spaß an der Bewegung. Wie ist es eigentlich mit Sport im Alter? Macht man mehr oder weniger Sport? Anderen Sport? Überwiegt die Freude oder der Frust? Und was ist die Motivation hinter lebenslangem Sport und Bewegung? Wir sprechen mit Anselms Eltern Gabi und Burkhard, die Mitte 60 und in Rente sind, über ihre Sportarten, die Auswirk…
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Mythos Mutterinstinkt von Evelyn Höllrigl Tschaikner und Annika Rösler In dieser Episode erfährst du ✅ ob es einen Mutterinstinkt gibt✅ was die neue Hirnforschung zum Mutterinstinkt sagt✅ und was das für deine Rolle als Mutter (Elternteil) bedeuten könnte. Shownotes Gewinne das Buch MUTTERINSTINKTWie du am Ender der Episode erfährst, kannst du das …
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Schnelle Tipps für Selbstorganisation und Gelassenheit 10/10 In dieser Episode erfährst du ✅ wie du sich selbst motivierst✅ auch für To-dos, auf die du kein Bock hast✅ und wie du besser in den Flow kommst. Shownotes MISSION: KOPF-FREI! Wie du mehr erledigst und weniger machst! Der begleitete Online-Kurs für (berufstätige) Mütter, die keine To-do`s …
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Schnelle Tipps für Selbstorganisation und Gelassenheit 9/10 In dieser Episode erfährst du ✅ was das schlechte Gewissen auslöst✅ wie du "besser" mit dem schlechten Gewissen umgehen kannst✅ und wie du mehr innere Ruhe erlangen kannst. Shownotes MISSION: KOPF-FREI! Wie du mehr erledigst und weniger machst! Der begleitete Online-Kurs für (berufstätige)…
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Schnelle Tipps für Selbstorganisation und Gelassenheit 8 / 10 In dieser Episode erfährst du ✅ wie du Aufgaben reduzieren kannst✅ was du tun kannst, wenn es dir schwer fällt, Aufgaben wegzulassen✅ und wie du mehr To-dos verabschiedest. Shownotes MISSION: KOPF-FREI! Wie du mehr erledigst und weniger machst! Der begleitete Online-Kurs für (berufstätig…
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Schnelle Tipps für Selbstorganisation und Gelassenheit 7 / 10 In dieser Episode erfährst du ✅ was die 2-Minuten-Regel nach David Allen besagt✅ und wie du diese für dich nutzen kannst. Shownotes MISSION: KOPF-FREI! Wie du mehr erledigst und weniger machst! Der begleitete Online-Kurs für (berufstätige) Mütter, die keine To-do`s mehr vergessen wollen …
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Schnelle Tipps für Selbstorganisation und Gelassenheit 6 / 10 In dieser Episode erfährst du ✅ wie du in die Umsetzung, in dein Doing, kommst✅ welche Merkmale Umsetzung hat✅ und wie du mehr in die Umsetzung kommst. Shownotes MISSION: KOPF-FREI! Wie du mehr erledigst und weniger machst! Der begleitete Online-Kurs für (berufstätige) Mütter, die keine …
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Schnelle Tipps für Selbstorganisation und Gelassenheit 5 / 10 In dieser Episode erfährst du ✅ warum Mulitasking dir schadet✅ was du stattdessen tun solltest✅ und wie mit Fokus deinen Alltag gelassener gestaltest. Shownotes MISSION: KOPF-FREI! Wie du mehr erledigst und weniger machst! Der begleitete Online-Kurs für (berufstätige) Mütter, die keine T…
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