))
In diesem Podcast teile ich mit dir wissenschaftlich anerkannte Methoden und Techniken, wie du glücklicher werden kannst. In jeder Episode bekommst du Übungen und Strategien an die Hand, die dich dabei unterstützen, zufriedener zu sein und mehr Lebensqualität in deinem Alltag zu erfahren. Lass dich von meinen Selbstexperimenten inspirieren, probiere die angeleiteten Übungen im Alltag aus - und folge deinem eigenen Weg zum Glück. Die geteilten Glücksmomenten der Hörer*innen sind ein wertvolle ...
W
Was mich glücklich macht. Der Podcast für mehr Glück und Lebensfreude.
Der Tag ist mal wieder voll und du brauchst jetzt dringend eine kurze Pause, die wirklich erholsam ist? In dieser Episode machen wir gemeinsam Autogenes Training. Ich leite die Übung so an, wie du sie vielleicht aus meinen Kursen kennst: schlicht und pur - ohne Hintergrundmusik, dafür mit viel Raum für dich.…
W
Was mich glücklich macht. Der Podcast für mehr Glück und Lebensfreude.
In dieser Episode erkläre ich dir, wie die Entspannungstechnik Autogenes Training funktioniert und was du wissen musst, damit die sieben Formeln auch dir helfen, besser zu schlafen und dir öfter mal eine erholsame Pause zu gönnen.Von Claudia Kunze
W
Was mich glücklich macht. Der Podcast für mehr Glück und Lebensfreude.
1
Gutes Sitzen im Homeoffice und Büro - eine achtsame Anleitung.
11:48
11:48
Später Spielen
Später Spielen
Listen
Gefällt mir
Geliked
11:48
In dieser Episode zeige ich dir, was du von deinem Bürostuhl lernen kannst. Mit ein paar Handgriffen sind Stuhl und Tisch gut eingestellt, so dass Verspannungen und Nackenschmerzen keine Chance mehr haben. Ganz nebenbei wird dein Stuhl auch zu einem perfekten Achtsamkeitstrainer für den Alltag. Probier es gleich aus!…
W
Was mich glücklich macht. Der Podcast für mehr Glück und Lebensfreude.
1
Corona & Resilienz: Was nimmst du mit aus der Krise?
15:27
15:27
Später Spielen
Später Spielen
Listen
Gefällt mir
Geliked
15:27
Das Coronavirus hält die Welt in Atem. Innerhalb kürzester Zeit haben sich so viele Dinge geändert, die wir für normal und gewöhnlich gehalten haben. Was nimmst du mit aus dieser ganz besonderen Zeit? Ein Podcast zum Innehalten und Nachspüren: Was ist mir wichtig? Was habe ich in dieser Zeit gelernt? Wie geht es nun für mich weiter? Wie kann ich di…
W
Was mich glücklich macht. Der Podcast für mehr Glück und Lebensfreude.
Manche Begegnungen begleiten uns ein Leben lang. Wie mentale Stärke aus physischen Verletzungen entstehen kann, habe ich zuerst von Gloria Estefan gelernt. In dieser Episode erzähle ich dir die ganze Geschichte.Von Claudia Kunze
W
Was mich glücklich macht. Der Podcast für mehr Glück und Lebensfreude.
Fragst du dich auch schon, wann du die erste Anzucht starten kannst, damit die Gartensaison endlich beginnt? Erfahre mehr über die zwei Aspekte der Gartenarbeit und was du im Februar schon im Garten kultivieren kannst.Von Claudia Kunze
W
Was mich glücklich macht. Der Podcast für mehr Glück und Lebensfreude.
Du stehst gerade vor einer Veränderung und du glaubst, dass du es nicht schaffen wirst? Dann zeigt sich oft etwas, das wir als Angst bezeichnen. Manchmal bewahrt uns Angst vor Fehlern, oft verhindert sie jedoch unsere Entwicklung. Erfahre in dieser Episode, warum Angst oft keine gute Beraterin ist.Von Claudia Kunze
W
Was mich glücklich macht. Der Podcast für mehr Glück und Lebensfreude.
Manchmal blockieren wir uns selbst und hindern uns daran, glücklich zu sein. Perfektionismus und überflüssige Schleifen sind hoch-wirksame Wege, um nachhaltig Glück und Zufriedenheit zu verhindern. Lerne mehr darüber, wie du Selbstwirksamkeit entwickeln kannst.Von Claudia Kunze
W
Was mich glücklich macht. Der Podcast für mehr Glück und Lebensfreude.
Manchmal ist das Leben da draußen sehr hektisch. Oft überträgt sich diese äußere Unruhe auch nach innen. Die Übung in dieser Episode ist eine Einladung zum Innehalten und nach innen spüren, damit du den Kontakt zu dir auch dann nicht verlierst, wenn es hektisch ist.Von Claudia Kunze
W
Was mich glücklich macht. Der Podcast für mehr Glück und Lebensfreude.
In der heutigen Übung geht es um deine Gewohnheiten und Muster: Wie kannst du ihnen begegnen, wenn du ein neues Verhalten umsetzen möchtest? Lass dich von meinen Coaching-Fragen dabei unterstützen, deinen Weg zu finden.Von Claudia Kunze
W
Was mich glücklich macht. Der Podcast für mehr Glück und Lebensfreude.
1
Ich bin den Weg gegangen, der vor meiner Tür beginnt.
12:09
12:09
Später Spielen
Später Spielen
Listen
Gefällt mir
Geliked
12:09
Begleite mich auf einer ungewöhnlichen Wanderung, die direkt vor meiner Haustür begonnen hat.Von Claudia Kunze
W
Was mich glücklich macht. Der Podcast für mehr Glück und Lebensfreude.
1
Alles im Leben hat seine Zeit
10:36
10:36
Später Spielen
Später Spielen
Listen
Gefällt mir
Geliked
10:36
Erfahre in dieser Episode, wie es möglich ist zufrieden und dankbar zu sein - mit dem was ist. Denn alles im Leben hat seine Zeit.Von Claudia Kunze
W
Was mich glücklich macht. Der Podcast für mehr Glück und Lebensfreude.
Manchmal begegnen uns im Leben Schwierigkeiten, die wir am liebsten sofort aus dem Weg schaffen würden. Doch es lohnt sich, einen Moment innezuhalten, um auch aus dieser Situation etwas mitzunehmen - und zu wachsen.Von Claudia Kunze
W
Was mich glücklich macht. Der Podcast für mehr Glück und Lebensfreude.
Begleite mich in dieser Episode bei drei Glücksmomenten, die auch du jederzeit im Alltag erleben kannst.Von Claudia Kunze
W
Was mich glücklich macht. Der Podcast für mehr Glück und Lebensfreude.
Manchmal dauert es lange, bis man sich zu einer Entscheidung durchgerungen hat. In dieser Episode unterstütze ich dich dabei, den ersten Schritt zu einer guten Entscheidung zu machen.Von Claudia Kunze
W
Was mich glücklich macht. Der Podcast für mehr Glück und Lebensfreude.
In dieser Episode erzähle ich dir davon, wie ich das Glück auf einer großen Kreuzung in Berlin gefunden habe. Die Hauptrolle spielt dabei eine Amsel, die mir mit ihrem Abendlied eine Lektion in Sachen Stille erteilt hat. Außerdem erfährst du, was ich Satako aus dem Ryokan in Kyoto zu verdanken habe.Von Claudia Kunze
W
Was mich glücklich macht. Der Podcast für mehr Glück und Lebensfreude.
In dieser Episode teile ich mit dir den Glücksmoment einer Hörerin. Er ist einer der vielen Momente, die ihr mit mir persönlich oder per E-Mail geteilt habt. Wenn du deinen Glücksmoment oder deine gute Geschichte auch mit mir und den Hörer*innen vom Podcast teilen möchtest, schreib mir eine E-Mail.Von Claudia Kunze
W
Was mich glücklich macht. Der Podcast für mehr Glück und Lebensfreude.
Erfahre mehr darüber, wie eine Kiste sonnengereifter, spanischer Orangen eine ganze Nachbarschaft glücklich gemacht hat und warum es glücklich macht, wenn wir gute Geschichten miteinander teilen.Von Claudia Kunze
W
Was mich glücklich macht. Der Podcast für mehr Glück und Lebensfreude.
In dieser Episode nehme ich dich mit zu einem Selbstexperiment und verrate dir, wie ich mich vorbereite, wenn mir stressige Zeiten bevorstehen.Von Claudia Kunze
W
Was mich glücklich macht. Der Podcast für mehr Glück und Lebensfreude.
1
Über die Bedeutung von Lieblingsplätzen.
12:27
12:27
Später Spielen
Später Spielen
Listen
Gefällt mir
Geliked
12:27
In dieser Episode kannst du mit mir eine Bestandsaufnahme deiner Lieblingsplätze machen. Außerdem erfährst du mehr darüber, wie dich deine Lieblingsplätze zum Glück führen. Manchmal ist dieser Weg klar erkennbar und direkt - manchmal über einen kleinen Umweg zu erreichen.Von Claudia Kunze
W
Was mich glücklich macht. Der Podcast für mehr Glück und Lebensfreude.
Folgst du deinen Gewohnheiten oder passt du sie flexibel an deine Erfahrungen an? Wann sollte man sprechen - und wann besser schweigen? Ich folge hier der zentralen Frage des Minimalismus: Does it (still) add value?Von Claudia Kunze
W
Was mich glücklich macht. Der Podcast für mehr Glück und Lebensfreude.
1
Wie Gewohnheiten und Glück zusammenhängen.
11:01
11:01
Später Spielen
Später Spielen
Listen
Gefällt mir
Geliked
11:01
Erfahre mehr darüber, welche Rolle unsere Gewohnheiten für ein glückliches Leben spielen. Mit der Übung im Podcast findest du heraus, welche Gewohnheit dein Leben reicher macht und machst einen ersten Schritt hin zu mehr Glück und Lebensfreude.Von Claudia Kunze
W
Was mich glücklich macht. Der Podcast für mehr Glück und Lebensfreude.
1
Drei Dinge, die ich bei einem Vipassana-Retreat gelernt habe.
11:23
11:23
Später Spielen
Später Spielen
Listen
Gefällt mir
Geliked
11:23
Ein Vipassana-Retreat im Schweigen, so wie ich es gemacht habe, ist eine wunderbare Möglichkeit, in die Welt der eigenen Gedanken tief einzutauchen und sich selbst besser kennenzulernen. In dieser Episode teile ich mit dir meine drei wichtigsten Erkenntnisse aus der Zeit am Benediktushof.Von Claudia Kunze
W
Was mich glücklich macht. Der Podcast für mehr Glück und Lebensfreude.
1
Wie Forest Bathing den Glückspegel steigen lässt.
11:38
11:38
Später Spielen
Später Spielen
Listen
Gefällt mir
Geliked
11:38
Finde heraus, wie das japanische Forest Bathing (Shinrin Yoku) funktioniert und wie du diese Methode auch in deinem Alltag nutzen kannst, um glücklicher zu werden.Von Claudia Kunze
W
Was mich glücklich macht. Der Podcast für mehr Glück und Lebensfreude.
In dieser Episode nehme ich dich mit zu einem Teich mit quakenden Fröschen, dem ich bei einer Etappe auf dem 66-Seen-Weg begegnet bin. Lausche mit mir den quakenden Fröschen und erlebe, wie unsere Gedanken unser Glück beeinflussen.Von Claudia Kunze
W
Was mich glücklich macht. Der Podcast für mehr Glück und Lebensfreude.
1
Wie gehe ich mit Dingen um, die ich nicht ändern kann?
12:14
12:14
Später Spielen
Später Spielen
Listen
Gefällt mir
Geliked
12:14
In dieser Episode erzähle ich dir von einem Moment aus meinem Leben, den ich nie vergessen werde. Dieses Erlebnis im Süden Japans hat mir gezeigt, wie man mit unveränderlichen Rahmenbedingungen gut umgehen kann. Es hat mir auch gezeigt, welche positiven Entwicklungen aus schwierigen Situationen entstehen können, auch wenn man vielleicht zunächst de…
W
Was mich glücklich macht. Der Podcast für mehr Glück und Lebensfreude.
1
Achtsamkeit - ein schneller Weg zum Glück?
15:37
15:37
Später Spielen
Später Spielen
Listen
Gefällt mir
Geliked
15:37
Achtsamkeit ist ein Schlüssel für ein langfristiges Leben, was glücklich macht. Doch was ist Achtsamkeit und wie kann es gelingen, achtsamer im Alltag zu sein? Darüber spreche ich in dieser Episode.Von Claudia Kunze
W
Was mich glücklich macht. Der Podcast für mehr Glück und Lebensfreude.
1
Die sieben Wege zur Resilienz.
16:43
16:43
Später Spielen
Später Spielen
Listen
Gefällt mir
Geliked
16:43
Resilienz ist die seelische Wetterfestigkeit und gehört zu den Schlüsselkompetenzen im Umgang mit Veränderungen und Krisen. Mit den sieben Resilienzfaktoren lernst du nachhaltige Wege kennen, um langfristig im Gleichgewicht zu bleiben. Resilienz ist ein hilfreiches Tool, um glücklich zu sein und unterstützt dich, wenn es schwierig wird.…
W
Was mich glücklich macht. Der Podcast für mehr Glück und Lebensfreude.
1
Was man vom Wandern über Ziele und Glück lernen kann.
12:33
12:33
Später Spielen
Später Spielen
Listen
Gefällt mir
Geliked
12:33
Manchmal stehen wir uns mit unseren Erwartungen selbst im Weg oder schränken unseren Zugang zur Lebensfreude dadurch ein, dass wir negativ mit uns sprechen. In dieser Episode nehme ich dich ein Stück mit auf meiner Wanderung auf dem 66-Seen-Weg und teile mit dir, was ich auf dem Weg über das Thema Ziele und Zielerreichung gelernt habe. Erfahre mehr…
W
Was mich glücklich macht. Der Podcast für mehr Glück und Lebensfreude.
1
Wie Wertschätzung und Glück zusammenhängen.
13:01
13:01
Später Spielen
Später Spielen
Listen
Gefällt mir
Geliked
13:01
Warum ist es manchmal ganz schön schwierig, Wertschätzung auszudrücken oder positives Feedback anzunehmen? Warum bewerten manche Menschen alles, was ihnen über den Weg läuft oder werten andere Menschen ab?Erfahre mehr über die psychodynamischen Hintergründe, die hinter einem verletzenden und abwertenden Kommunikationsstil stecken können. Anerkennun…
W
Was mich glücklich macht. Der Podcast für mehr Glück und Lebensfreude.
Erfahre mehr darüber, was dich hier erwartet und welche Geschichte hinter diesem Podcast steckt. Als systemische Therapeutin, Trainerin und Coach begleite ich dich mit wissenschaftlich fundierten Strategien und Techniken auf deinem Weg zum Glück.Von Claudia Kunze
