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Über 30 Jahren Erfahrung im Personal Training, regelmäßige Shootings mit den besten Fotografen wie z.B. Calvin Hollywood und Auftritte vor mehreren tausend Menschen bei Dirk Kreuter's Vertriebsoffensive - Willkommen bei Mr. T's Fitcast! Bewirb dich jetzt auf eine kostenfreie Beratungssession: https://www.andreas-trienbacher.com Instagram: https://www.instagram.com/andreas.trienbacher Men sana in corpore sano - in einem gesunden Körper steckt ein gesunder Geist. Sei wachsam, inspiriere deine ...
 
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Wenn du mein Coaching bereits kennst, weißt du, dass es sich immer auf vier Bereiche stützt. Gesunde Ernährung, Fitness/ Bewegung, Achtsamkeit und erholsamer Schlaf. Heute beschäftigen wir uns mit dem Bereich Fitness und Bewegung. Gerade am Anfang ist man sehr motiviert, geht 5x pro Woche trainieren und möchte, verständlicherweise, schnell Ergebnis…
 
Du kennst es doch sicherlich auch und hast dir bestimmt diese Frage auch schon selbst gestellt: Sind Menschen die sich gesund ernähren, regelmäßig trainieren und einen schönen Körper haben automatisch auch erfolgreich? Haben diese Menschen automatisch eine sympathischere Ausstrahlung und besseren Charakter? Sicherlich nicht ... sie haben lediglich …
 
Freunde! Es ist soweit. Ich darf euch meine neuen Räumlichkeiten vorstellen. Das neue High-Performance-Headquarter findet ihr in Karlsruhe-Hagsfeld, Am Storrenacker 1a. Jeder der mich schon längere Zeit verfolgt weiß, dass ich in den letzten Jahren mein Coaching Angebot stark erweitert habe und konsequent in Richtung Achtsamkeit, Motivation und Min…
 
Heute erfährst du in dieser Podcast Folge, wie du am besten mit Heißhungerattacken umgehst. Du erfährst wie sie entstehen, wie man sie vermeiden kann und sollte sie dennoch einmal kommen, dann erhältst du hier hilfreiche Tipps. Wenn Du also auch regelmäßig Heißhungerattacken hast und deiner Meinung nach schon alles probiert hast, dann höre dir aufm…
 
Komischerweise versuchen viele abzunehmen, ausschließlich über eine Veränderung der Ernährung. Meistens über ein krasses Kaloriendefizit, teilweise gelockt und geködert von Marketingsprüchen der Industrie, die mit irgendwelchen Pillchen und Pülverchen locken. Ob, wie und warum das funktioniert oder eben nicht, erkläre ich dir in dieser Podcast Folg…
 
In den letzten Podcast Folge habe ich eure Fragen zum Thema Achtsamkeit beantwortet und euch hilfreiche Tipps zu meinen kleinen Urlaubsinseln gegeben. Doch eine Frage habe ich völlig vergessen - wie oft sollte man denn Achtsamkeitsübungen durchführen, um dauerhaft seine Performance zu steigern? Genau darum geht es in dieser Folge. Du erfährst wie o…
 
Wer von euch kennt den Sympathikus und Parasympathikus? Für viele sicherlich völlig unbekannt, aber dafür um so wichtiger. Sympathikus und Parasympathikus lassen sich am ehesten vergleichen mit dem Gas-/ und Bremspedal eines Autos. Was das Ganze jetzt mit Achtsamkeit zu tun hat und sogar deine Performance steigern kann - erfährst du in dieser Podca…
 
Herzratenvariabilität? Andreas? Was ist denn das jetzt schon wieder? Vor kurzem habe ich für euch die Podcast Folge zum Thema Mini Urlaubsinseln aufgenommen. Hierzu kamen einige Fragen, u.a. auch wie man schneller auf seine Mini Urlaubsinsel kommt, wie man diese kurze Zeit am effektivsten nutzen kann und viele die mich auf meinen Social Media Kanäl…
 
Wer mich auf meinen Social Media Kanälen verfolgt, hat sicherlich mitbekommen, dass ich mich für meine Kunden fortgebildet habe. Mein oberstes Ziel ist es, auf jede Frage meiner Kunden immer eine passende Antwort zu haben. Aktuell habe ich mich zum Thema Immuntherapie und Entgiftungstherapie fortgebildet. Immer wieder kommen Leute auf mich zu, die …
 
Wer mich schon ein wenig verfolgt weiß, dass ich ein Freund von 3 Mahlzeiten (Frühstück, Mittagessen und Abendessen) bin. Auch empfehle ich den Ansatz von einer art-/ und bedarfsgerechten Ernährung. Jetzt begegnet mir allerdings gerade am Anfang immer wieder die Frage: "Andreas - ich habe früher aber unmittelbar nach dem Frühstück wieder Heißhunger…
 
Endlich geht es wieder los! Die Fitnessstudios haben größtenteils wieder geöffnet. Auch ich war heute das erste mal wieder in unserem Partner Studio trainieren. Es lag eine gewisse Aufbruchsstimmung in der Luft, man konnte die guten Vorsätze bei den Leuten förmlich spüren. Doch was gilt es jetzt zu beachten, um den ersten Schwung und positive Energ…
 
Du stellst dir auch immer wieder die Frage, warum nach einer - im ersten Moment - erfolgreichen Diät immer wieder das Fett auf deinen Hüften landet und sich der sogenannte Jojo Effekt einstellt? In dieser Podcast Folge liefere ich dir die Erklärung dazu und auch gleich meine Lösungsansätze. Du hast vielleicht jetzt schon öfter gelesen, dass ich Per…
 
In der letzten Zeit beantworte ich in meinem Podcast die am häufigsten an mich gestellten Fragen. So auch in dieser Folge. Meistens bekomme ich diese Frage relativ früh in den gemeinsamen Beratungs-/ und Strategiegesprächen gestellt, interessanterweise auch überwiegend von Frauen. Gerade wer sehr zahlenaffin ist oder sich genauestens monitoren möch…
 
Kann man wirklich Muskeln aufbauen und gleichzeitig seinen Körperfett Anteil reduzieren? Ist das wirklich möglich? "Andreas - wie mache ich das?!" - "Was sagst du dazu?". Auch rückblickend auf mein Online Bootcamp, bei dem ich u.a. genau auf diese Frage ausführlich und mit praktischen Beispielen eingegangen bin, möchte ich weitere offene Fragen bzw…
 
Ab in den Urlaub! Aktuellen Medienberichten zufolge, soll das ja auch bald wieder möglich sein. Doch wie kann ich jeden Tag einen Kurzurlaub auf meiner Miniurlaubsinsel haben? Wie kann ich Achtsamkeitsübungen dafür nutzen? Speziell für Unternehmer, Führungskräfte und Selbstständige sowie Menschen mit einem hohen täglichen Stresslevel habe ich in me…
 
Shakes als vollwertigen Mahlzeitenersatz? Helfen Shakes beim Abnehmen? Ist das wirklich sinnvoll? Stimmen diese ganzen Marketing Aussagen? Am Samstag fand mein Online Bootcamp zum Thema gesunder Ernährung und Training statt. Im Nachgang erreichten mich genau zu diesem Thema Fragen. Gerne beantworte ich diese euch in meinem Podcast. Wenn du dich auc…
 
"Andreas! Hilfe! Welche Diät ist denn nun die Beste?" Diese Frage wird mir nahezu täglich als erstes in meinen Beratungsgesprächen und über meine Social Media Kanälen gestellt. Gibt es hier eine eindeutige Antwort? Ja! Aber nicht so wie du jetzt vielleicht denkst oder auch wünschen würdest. Wenn dich diese Frage auch schon öfter beschäftigt hat, du…
 
Freunde, jetzt ist es endlich soweit - hier kommt die neue Sonntags Spezialfolge mit einem ganz besonderen Gast. Ihr wisst, dass ich für euch vieles möglich mache, so auch diese Woche. Speziell für meine männlichen Zuhörer dürfte diese Folge sehr interessant sein. Mein Interview Gast ist Caspar Eberle, seines Zeichen Männer Coach. Wie wird ein Mann…
 
Macht es Sinn Kalorien zu zählen? Hier gibt es die unterschiedlichsten Meinungen dazu. Teilweise wird versucht akribisch jede einzelne Kalorie zu dokumentieren und zusammen zu rechnen, andere wiederum essen einfach drauf los und lassen sich von ihrem Sättigungsgefühl leiten. Doch welcher Ansatz ist denn jetzt der Richtige? Um hier etwas Licht ins D…
 
Immer wenn ich über das Thema Powernap spreche, bekomme ich recht schnell die Rückfrage "Sag mal Andreas, gehört der Powernap auch zum Achtsamkeitstraining von dem du sonst immer sprichst?!". So auch dieses mal in der letzten Podcast Folge. Freunde - vielen lieben Dank für euer Feedback. Gerne beantworte ich euch diese Frage mit dieser aktuellen Po…
 
Freunde, heute möchte ich einmal das Thema Powernap aufgreifen. Oft unterschätzt und als Spinnerei abgetan. Doch in dieser Podcast Folge gehe ich darauf ein, wie sich ein gezielter Powernap positiv auf deine Performance auswirken kann. So einfach es auch klingen mag, gibt es dennoch einiges zu beachten. Was das ist erfährst du in dieser Podcast Fol…
 
Immer wieder werde ich gefragt, mit welchen Pillen und Pülverchen man die Gewichtreduktion steigern und den Turbo bei der Fettverbrennung einlegen könnte. Freunde! Ich weiß, dass immer wieder in der Werbung viel versprochen wird - doch was steckt wirklich dahinter, was funktioniert und was ist wirklich sinnvoll?! In dieser Podcast Folge fasse ich a…
 
Kennst du das auch? Du ernährst dich gesund, du trainierst regelmäßig und anfänglich hast du auch Gewicht reduziert ... doch jetzt plötzlich geht es nur noch schleppend voran. In dieser Podcast Folge erkläre ich dir, welche 4 Schlüsselfaktoren in den meisten Fällen dafür verantwortlich dafür sind, warum es nicht so recht weitergeht und du hinter de…
 
Wie ist es Andreas Trienbacher - Mr. T - für sich als Mentor zu gewinnen? Wie komme ich am besten an ihn ran und mache mich für ihn interessant? Diese Fragen stellte sich Patrick auch vor etwa einem Jahr. Er hat sich dafür entschieden mein Coaching und Bootcamp zu absolvieren. Patrick ist Wing Tsun Trainer (chinesisches Boxen) und dank meinem Mento…
 
Kennst du das vielleicht auch von dir? Du reduzierst immer weiter die Kalorienaufnahme um ein möglichst großes Defizit zu haben. Anfangs funktioniert das vielleicht noch, doch irgendwann bist du eben dann bei den besagten 500kcal am Tag und trotzdem geht nichts mehr. Warum das so ist, wie dein Körper tickt und was du langfristig mit diesem Fehlverh…
 
Du hast Rückenschmerzen? Nimm eine Pille. Du hast Übergewicht? Dann mache eine Stoffwechseldiät. Du hast einen Mangel an Mineralstoffen? Dann nimm Nahrungsergänzungsmittel. Kennst du das auch? Die meisten Leuten sind bestrebt möglichst schnell für einen unerwünschten Zustand eine Lösung zu finden. Doch dadurch doktern sie nur an den Symptomen herum…
 
Immer wieder werde ich mit der Frage konfrontiert, ob Kohlenhydrate wirklich dick machen. In letzter Zeit scheint auch in Social Media wieder einiges zu diesem Thema in Umlauf zu sein, so dass diese Frage mir jetzt wieder häufiger gestellt wird. Ich möchte dir in kurzen knappen Sätzen die Zusammenhänge erklären, weshalb man diese Aussage so nicht p…
 
Heute zu Gast in meiner Sonntags Spezialfolge ist Emanuel Rodriguez, Gründer und Geschäftsinhaber von 1Click Media und Primomarketing. Seit ca. 3 Monaten ist er jetzt in meinem Performance Coaching und hat seine ersten Etappenziele erreicht. Er konnte bereits in dieser kurzen Zeit seinen Körperfettanteil von 22% auf 15% reduzieren, fühlt sich deutl…
 
Freunde! Vielen Dank für euren Input und zahlreichen Kommentare, die ich täglich über meine Social Media Kanäle von euch erhalte. In meinem Podcast greife ich dann eure Top Themen auf. In dieser Folge möchte ich die Frage aufgreifen "Andreas, wie viele Kalorien darf ich denn überhaupt essen? Macht es Sinn sich das einmal ausrechnen zu lassen und wi…
 
Ich freue mich heute ganz besonders euch Klaus Herr vorstellen zu dürfen. Klaus verfolgt seit Jahren sein Herzensprojekt The Free Ager und beweist damit sehr eindrucksvoll, dass man im hohen Alter noch lange nicht zum alten Eisen gehört - ganz im Gegenteil! Sein Motto: "The Free Ager - Die Alten machen uns jung". Klaus ist 72 Jahre alt, arbeitet no…
 
Kennst du das auch? Du trainierst regelmäßig, ernährst dich gesund, beschäftigst dich mit einem ausgewogenen Fitness Lifestyle, doch dieser verdammte Bauch will einfach nicht verschwinden?! Manchmal erhalte ich regelrechte Hilferufe zu diesem Thema. In einem persönlichen Beratungsgespräch kann ich sehr schnell bei meinem Kunden herausfinden woran e…
 
Ich bekomme oft die Frage nach dem wie und was. Wie muss ich mich ernähren, was muss ich essen, wie trainiere ich richtig ... doch immer häufiger stellt sich heraus, dass das die völlig falschen Fragen sind. Zuerst einmal muss dein "Warum" geklärt werden. Was ist dein Ziel? Warum ist es für dich so wichtig dieses Ziel zu erreichen? Bereits vor 5 Ja…
 
Heute zu Gast in der Sonntags Spezialfolge ist Wolfgang Nagl. Wir sprechen über seine krasse Entwicklung im letzten Jahr, wie ich ihn dabei mittlerweile über 6 Monate begleiten durfte und so mein Performance Coaching ein wesentlicher Bestandteil für ihn wurde. Wolfgang hat innerhalb kürzester Zeit 2 Karrieresprünge in seiner Company hingelegt, deut…
 
Immer wieder begegnet mir die Frage "Andreas, wieviel Gewicht kann ich pro Woche/ Monat verlieren?". In der Werbung kursieren die unterschiedlichsten Werte, mit atemberaubenden Ergebnissen. Versprechen kann man viel - doch können sie es auch beweisen? Was ist wirklich realistisch? Von welchen Faktoren hängt es ab? Ist das wirklich nachhaltig? Wenn …
 
Diese Frage begegnet mir nahezu tagtäglich bei meiner Arbeit als Personal Trainer und Coach in unterschiedlichster Art und Weise sowie Kanälen. Es geht um die Annahme "Wenn ich doch regelmäßig trainiere, kann ich doch essen was ich will". Soviel kann ich vorweg nehmen - bei dieser Annahme handelt es sich um einen Irrglauben, der sich leider schon ü…
 
Freunde - wie geil war das denn bitte? An dieser Stelle nochmal vielen Dank an die Teilnehmer meines Online Bootcamps! Ich bin so dankbar dafür und auch ich darf jedes mal dazu lernen. Wow! Ein bestimmte Stelle hat mich gestern schon während dem Online Bootcamp sehr nachdenklich gemacht. Ich habe ein Teil meiner Geschichte erzählt, was mich bewegt …
 
In letzter Zeit bekomme ich immer wieder zu Ohren, dass in der momentanen Situation abends immer öfter zu Schlaftablette, Bier und Wein als Einschlafhilfe gegriffen wird um vom Alltag runter zu kommen. Was früher an Alkohol vielleicht mit Freunden am Wochenende in einer Bar getrunken wurde oder alle paar Monate auf einer größeren Familienfeiern, fi…
 
Als Ergänzung zu meiner letzten Podcast Folge zum Thema Stretching habe ich euch heute meine Gedanken zum Thema Mobilität aufgenommen. Hier im speziellen für Unternehmer, Führungskräfte, Selbstständige und Menschen mit hoher Verantwortung im Job und überwiegend sitzende Tätigkeit. Bei meinen Online Kursen und Seminaren baue ich immer wieder kleiner…
 
Fit @ Home? Geht das? Ist das jetzt nur eine Notlösung? Nein Freunde! Ein weiteres Beispiel für Erfolg in der jetzigen Zeit, in der aktuell jetzt schon wieder jeder von der drohenden 3. Welle spricht, ist das Fitness Couple Veronica und Jermaine Gray. Ob klassisches Booty Workout, Mommy Fitness oder aber krasses Kickbox und MMA Training - alles ist…
 
Ruhig Blut liebe Männer - ich habe euch nicht vergessen. Aus diesem Grund gibt es gleich eine neue Podcast Folge zum Thema Muskelaufbau über 50. Immer wieder erreichen mich nach meinen Auftritten bei Dirk Kreuter Emails und private Nachrichten. Die meist gestellte Frage hierbei ist "Mensch Andreas, du bist doch jetzt auch schon über 50 - wie machst…
 
Heute eine Spezialfolge für unsere Ladies - Muskelaufbau bei Frauen. Immer wieder erreichen mich Fragen zu diesem Thema wie z.B. "Andreas, wie kann ich gezielt Muskulatur aufbauen? Geht das überhaupt? Was muss ich tun? Wird das dauerhaft möglich sein?" und viele mehr. Aus diesem Grund habe ich mir den heutigen Tag zum Anlass genommen um genau auf d…
 
Heute zu Gast in meiner Sonntags Spezialfolge ist Florian Ophey. Er ist junger Gesundheitscoach, der sich jetzt erst im letzten Jahr selbstständig gemacht hat, um seiner Leidenschaft zu folgen. Sein Spezialgebiet sind Outdoor Personal Trainings. Ich werde öfter gefragt wie man sich am besten positioniert, wie man Kunden für sich begeistern kann, wa…
 
Heute geht es in dieser Podcast Folge um die Fortsetzung zum Thema Biohacking. Mit diesem Teil 2 gehe ich nochmal tiefer in die Basics rein, was alles zum Thema Biohacking gehört, was man wie alles optimieren kann und was du bereits im Vorfeld für positive Voraussetzungen schaffen kannst. Viele denken bei Biohacking immer gleich an irgendwelche Pil…
 
Die Besten Podcast Ideen kommen immer von Euch. An dieser Stelle zuerst einmal vielen Dank. Am Wochenende fand wieder die Vertriebsoffensive digital statt. Zwischen den einzelnen Seminarblöcken kümmere ich mich um die Fitness der Teilnehmer. Kleine Fitness Einheiten, Auflockerungsübungen, kognitive Einheiten und eben auch Ganzkörper Stretching und …
 
Die heutige Sonntags Spezial Podcast Folge steht unter dem Motto "Train the Trainer". Ich stelle euch meinen Coach und Mentor Dr. Daniel Holzinger vor, absoluter Experte und Fachmann im Bereich der persönlichen Entwicklung - im Denken, Fühlen und Handeln. Persönlich weiterkommen. Mit diesen Schlagwörtern lässt sich sehr gut seine Passion und Tätigk…
 
In dieser Podcast Folge beschäftigen wir uns weiter mit dem Thema Biohacking - und zwar mit den Basics zum Thema Immunsystem. Auf meine erste Folge zu diesem Thema habe ich von euch viele Nachfragen erhalten, ob und was ich empfehlen könnte, ob ich näheres zu der Wirkweise einzelnen Produkte sagen kann uvm. Fangen wir also heute mit den Basics zum …
 
Die besten Podcast Ideen kommen immer von euch - vielen Dank dafür Freunde! Am letzten Samstag fand mein erstes Mr.T Online Bootcamp statt. Bereits am Samstag Abend kamen die ersten Rückmeldungen der Teilnehmer, die jetzt schnell ins Umsetzen kommen wollen. Diese Fragen waren so spannend für mich, dass ich genau aus diesem Grund einfach heute für e…
 
"It's magic!" Unter diesem Motto könnte man die heutige Podcast Spezialfolge zusammen fassen. Freunde - ich freue mich wahnsinnig darauf euch heute Daniel Bornhäußer vorstellen zu dürfen. Manchmal ist die Welt so unheimlich klein. Daniel wohnt und arbeitet auch in Karlsruhe, doch wir haben uns erst bei Umsatz Extrem von Dirk Kreuter kennen gelernt …
 
Das 1. Mr.T Online Bootcamp steht an - jetzt teilnehmen und dabei sein... Hey Freunde, es freut mich unheimlich Euch endlich über mein neues Format informieren zu dürfen. Das Online Bootcamp ist für Alle die schon immer mal etwas mehr Andreas Trienbacher haben wollten und noch mehr von meinem Personal Training Wissen profitieren möchten. Wann finde…
 
Heute wollen wir uns einmal den Grundlagen und Voraussetzungen widmen. Immer wieder erhalte ich Anfragen, wie ich denn über Biohacking denke, was ich von Produkt XYZ halte, und vieles mehr. Wie ich an deiner Stelle loslegen würde? Das erfahrt ihr in dieser Podcast Folge. Du hast spezielle Fragen zum Thema Biohacking? Die besten und interessantesten…
 
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