Alexandra Matthes öffentlich
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Luft und Liebe - ist ein Podcast zum Entspannen mit Meditationen, Hypnosen und Mentalübungen von Alexandra Matthes. Alexandra ist Sprecherin, Autorin und Hypnosetherapeutin ("Das Rundum Sorglos Einschlafpaket" - Hörbuch // "Die Märchentante" - Podcast). Ihr Ziel ist: "Dich wieder von Dir selbst zu begeistern und mehr innere Ruhe zu verbreiten". Der LUFT & LIEBE - Podcast soll zu einer besseren Beziehung mit sich selbst und zu mehr Zufriedenheit beitragen. Jede Episode enthält eine Meditation ...
 
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Luft & Liebe macht Pause Ihr Lieben, ich mache eine Luft & Liebe - Pause zugunsten eins neuen Podcast-Projekts. Weiterhin freue ich mich über Eure Zuschriften und den Kontakt zu Euch. In meinem Einschlaf-Podcast "DIE MÄRCHENTANTE" werde ich weiterhin jeden Montag mit neuer Folge zu hören (und auf YouTube - zu sehen) sein. Ich freue mich, Euch auf I…
 
AFFIRMATIONEN Ich bin stark, Ich bin schön, Ich schaffe das! Diese Podcast-Folge beinhaltet 9 Minuten intensive, positive Affirmationen. Ein Power-Talk mit Dir selbst! motivierend stärkend aufbauend fokussierend klärend Ich wünsche Dir eine kraftvolle Entspannungspause! Lass mich gerne wissen, wie Dir diese kurze Folge gefallen und was sie bei Dir …
 
SONDER-FOLGE: WOHLFÜHLGEWICHT & VERTRAUEN IN DEN EIGENEN KÖRPER ...der Stress mit dem Abnehmen. Wie kommt es, dass man isst, obwohl der Körper eigentlich gar nichts braucht? Was hat es mit Über und Untergewicht auf sich? Wie kommst Du aus dem Stresskreislauf wieder heraus? In dieser Luft & Liebe SONDERFOLGE geht es um das Thema "Ess-Verhalten". Ich…
 
AUTOGENES TRAINING Das Autogene Training ist ein ausführlich erforschtes Entspannungsverfahren, das in den 1920ern von dem Berliner Psychiater Johannes Heinrich Schultz aus der Hypnose entwickelt wurde. Heute ist das autogene Training eine weit verbreitete und gesetzlich anerkannte Psychotherapiemethode, die u.a. zur Linderung von Stresssymptome, S…
 
KÜSTENWIND Tanke frische Energie, neue Kraft und Antrieb bei einem Spaziergang an der See. Sauge den belebenden Wind ein und lasse Blockaden los. Schweres darf leicht werden. Dich erwartet eine 30-minütige Hypnose (geleitete Meditation) mit Fantasiereise und Visualisierung. Diese Entspannungsreise dient dem Eintauchen in Dich selbst, der Achtsamkei…
 
GEFÜHRTE MEDITATION & FANTASIEREISE Dich erwartet eine 45-minütige geleitete Meditation mit Visualisierung und Elementen aus der Hypnose auf Dich. Diese Entspannungsreise von Alexandra Matthes dient dem Eintauchen in Dich selbst, der Achtsamkeit und der inneren Ruhe. Sehe und fühle Dich in Deiner besten Version: Schön, stark und Selbstbewusst und n…
 
ENTSPANNUNGS-HYPNOSE & FANTASIEREISE für mehr innere und äußere Ordnung. Klarheit, Einfachheit und Leichtigkeit. Mit Zukunftsvisualisierung. Dich erwartet eine ca. 30-minütige geführte Hypnose von Alexandra Matthes zum Eintauchen in Dich selbst. Du kannst sie dazu nutzen, Energie und Lust aufs Ausmisten zu bekommen, und zwar innerlich (alte Verhalt…
 
Meditation mit Mantra und Visualisierung - Rückblick und Integration zur Selbstfindung. Dich erwartet eine 20minütige geführte Meditation von Alexandra Matthes zum Eintauchen in Dich selbst. Du kannst sie dazu nutzen, das endende Jahr zu betrachten und zusammen zu sammeln, was Du mitnehmen möchtest. Ich stelle Dir gegen Ende der Meditation Fragen, …
 
Lange Hypnose-Reise zur Stärkung der mentalen Kraft. Dich erwartet eine lange, meditative Tiefenentspannung zum Eintauchen in Dich selbst. Sie enthält viele Suggestionen für mehr Energie, Kraft, Heilung, positivere Gedanken und Selbstbewusstsein. Mein Hypnose-Stil ist sehr meditativ, beruhigend und entspannend. Ich nutze gerne Bilder der Natur als …
 
KEIN STRESS – ES KLÄRT SICH, intensive Kurz-Hypnose von Alexandra Matthes Hypnose zum Stressabbau Dich erwartet eine intensive, kurze Hypnose für innere Ruhe, Stabilität, Gelassenheit und Klarheit. Sie beinhaltet positive Suggestionen für mehr Zufriedenheit, Gesundheit, Selbstbewusstsein und Fokus. Das Mantra: "Es klärt sich – und fügt sich ganz wu…
 
Hypnose zur Auflösung von Ängsten. Wenn wir Angst haben, werden unangenehme, blockierende manchmal sogar lähmende Gedanken zur Qual. Diese Gefühle und Gedanken zu mildern und zu lösen, ist das Ziel dieser Hypnose. Der erste Schritt ist, diese Gefühle erst einmal wahrzunehmen, einzuordnen und sich einzugestehen, dass man gerade unter Ängsten leidet.…
 
Tanke auf - bei einer Umarmung! In dieser Podcastfolge wartet eine Entspannungs-Hypnose auf Dich - zum Auftanken, zur Erholung, für neue Motivation, Freude und Energie. Eine Umarmung kann so wohltuend, heilend und lösend sein - und genau das darfst Du hier genießen, denn das Gehirn unterschiedet kaum, ob etwas in echt, oder in der Vorstellung passi…
 
Diese Folge beinhaltet eine entspannende Hypnosereise zur Begegnung, dem Ausleben und der Linderung von quälenden Gefühlen wie NEID, EIFERSUCHT und WUT. Reise in ein fernes Land, ganz weit weg im Süden - und lasse Dich dort auf eine Begegnung der anderen Art ein - finde dabei wieder zu Dir selbst, lasse Dich verwöhnen und erkenne Deine Einzigartigk…
 
Ich wünsche Dir ein glückliches und gesundes neues Jahr und hoffe, Dir geht es gut! Für diese Folge habe ich eine Visualisierungs-Hypnosereise aufgenommen - während der Du in die Erfüllung Deiner Pläne, Wünsche und Dein glückliches Jahr 2021 blicken kannst. (Es ist eine veränderte und gekürzte Version der Hypnose & Klangreise vom 02. 21. 2021). Wir…
 
Ich wünsche Dir ein frohes Weihnachtsfest und möchte Dich gerne mit dieser Folge in eine friedliche und ruhige Weihnachtsstimmung einschwingen. Die Entspannungs-Hypnose kann Dir helfen, Dich von Altasten zu lösen, innere Ruhe zu schaffen und Dich mit anderen Menschen und mit Dir selbst zu verbinden. Bei "LUFT & LIEBE" warten echte Wohlfühlmomente m…
 
Heute wartet eine Einschlaf-Meditation auf Dich! Höre sie, wenn Du schon im Bett liegst und lasse Dich sanft in den Schlaf begleiten. Diese Folge klingt einige Minuten lang mit den wohligen Klängen, die Haegar extra für diese Folge eingespielt hat aus. (Ohne Verabschiedung, so dass Du nicht gestört wirst.) Ich freue mich, Dich in den Schlaf begleit…
 
Dich erwartet eine entspannende Hypnosereise mit Visualisierung für ein besseres Selbstwertgefühl. Sie kann Dir helfen, Zwänge (Zwangs-Gedanken, -Handlungen und -Impulse) und übertriebene Kontrolle loszulassen. Routinen sind wichtig, denn sie geben uns Stabilität. Nicht selten jedoch, werden aus Routinen Zwänge oder Ticks, die das Leben einengen. E…
 
Dich erwartet eine farbenfrohe Entspannungs-Hypnose zur Linderung von Kopfschmerzen, Kopfdruck und Gedanken-Kreisen. Steige in einen bunten Heißluftballon! Lasse Dich treiben, lasse Sorgen und Alltags-Anspannungen los und hebe ab. Für einen freien Kopf, für Zuversicht und Klarheit. Wie immer ist auch diese Entspannungs-Hypnose unterlegt mit entspan…
 
Heute bekommst Du mal wieder eine längere Hypnose-Reise von mir. Passend zur Jahreszeit möchte ich Dich heute zu einem entspannenden Herbstspaziergang einladen. Hier kannst Du alten Ballast loslassen, all das was ausgedient hat, darf wie die Blätter im Herbst von Dir abfallen. Reinigend und klärend wirkt diese Entspannungskur auf Dein ganzes System…
 
Heute bekommst Du eine ganz schlichte, angeleitete Meditation für mehr innerer Ruhe. Sie ist vor allem für Meditations-Anfänger*Innen geeignet. Hinterlasse mir sehr gerne Dein Feedback hier, per E-Mail oder auf Instagram unter dem Post zu dieser Folge: @luftundliebe_entspannt Weitere Infos: Kostenloses Online-Seminar für alle, die mit dem Thema Kör…
 
Die heutige Podcast-Folge liegt mir besonders am Herzen. Hier lernst Du, mit negativen Gefühlen leichter umzugehen. Wir betreiben oft großen Aufwand, um unangenehmen Gefühlen aus dem Weg zu gehen. Dabei gehören sie, wie die positiven Gefühle auch - zum Leben dazu. Wir gewöhnen uns ab, die unangenehmen Dinge auszuhalten. Ich erkläre Dir, wie durch „…
 
In dieser Episode wartet eine wunderschöne, entspannende Hypnose mit meditativen Elementen für mehr Selbstliebe auf Dich! Untermalt von sanften Klängen kannst Du mal wieder so richtig Deine Seele baumeln lassen. Die Entspannungs-Hypnose hilft Dir, das, was Dich belastet loszulassen und kräftig aufzutanken, sie sorgt nicht nur für eine tiefe Entspan…
 
In dieser Folge bekommst Du die fünfte Achtsamkeits-Übung aus der Reihe: "Entschleunigung, innere Ruhe und heitere Gelassenheit". Es ist eine Übung, die Du im Alltag praktizieren und Dich damit in Gelassenheit üben kannst: Sich 5 Minuten nur auf eine Sache zu konzentrieren - in diesem Fall: Auf den Atem. Ja, das kennst Du, aus der Meditation. Nicht…
 
In dieser Folge bekommst Du die vierte Achtsamkeits-Übung aus der Reihe: "Entschleunigung, innere Ruhe und heitere Gelassenheit". Es geht heute darum, mal wieder in Kontakt zu sich selbst zu kommen. Eine Übung, die Du im Alltag praktizieren und Dich damit in Gelassenheit üben kannst. Es ist eine Dankbarkeitsübung und außerdem eine Übung, es auszuha…
 
Indieser Folge bekommst Du die dritte von vier Achtsamkeitsübungen,die zu Entschleunigung, innerer Ruhe und heiterer Gelassenheitbeitragen. Es geht außerdem darum, das was ist aushalten zu können. Eine Übung, die Du immer mal wieder im Alltag praktizieren und Dich damit in Gelassenheit üben kannst;-) So viel sei verraten: Für mich ist es eine große…
 
Indieser Folge bekommst Du die zweite von vier Achtsamkeitsübungen,die zu innerer Ruhe, Entschleunigung und heiterer Gelassenheitbeitragen. Ich möchte Dir darüber hinaus zeigen, wie Du einbesseres Verhältnis zu Lebensmitteln (und natürlich auch zu anderenDingen) - aber auch zu Dir selbst aufbauen kannst. Diese und auch dieanderen Übungen kannst Du …
 
Jetztim schönen August habe ich vier Podcast-Episoden geplant mitfünf-minütigen Achtsamkeitsübungen, die herrlich entschleunigendsind. Und hier bekommst Du die erste der 4 Übungen.Ich möchte Dir zeigen, wie Du in ganz kurzer Zeit mehr innereRuhe bekommst und die Zeit (gefühlt) langsamer verstreichen lassenkannst. Diese und auch die anderen Übungen …
 
Eineneue Podcastfolge mit meditativer Hypnose zum freundlichenTagesausklang - aus unserer Online & LiveVeranstaltungs-Reihe: Einschlaf- Hypnose & Klangreise. MitVorbereitung, kurzer Tages-Reflektion, Dankbarkeitspraxis undentspannenden Gedanken vor dem Einschlafen.Ich begleite Dich mitberuhigenden Worten und Klängen in den Schlaf. So dass Du sanft …
 
Heute bekommst Du die zweite Podcast-Folge zum Thema "Wohlfühlgewicht durch Mentalübungen". Ergänzend zur letzten Folge enthält diese Episode eine Entspannungs-Hypnose, die Dir helfen kann, Hunger und Sättigung besser wahrzunehmen. Ich stelle Dir die Hunger-Sättigungs-Skala vor. Während der Mentalübung schaffen wir Referenz-Bilder und Gefühle für d…
 
Hast Du in der Corona-Zeit auch ein paar Kilos zugenommen, leidest Du schon seit längerem unter Übergewicht oder einem ungesundem Essverhalten? Dann sind diese und die nächste Luft & Liebe Podcast-Episoden genau das richtige für Dich! Es erwarten Dich zwei Episoden mit unterstützenden Hypnosen und Übungen zum erreichen Deiner natürlich-schlanken Wo…
 
Indieser Folge bekommst Du eine Glückshypnose von mir - fürein herrlich-leichtes "Glückskind-Gefühl". Genieße dieseEntspannungs-Hypnose bequem im Sitzen oder Liegen - nimm Dir DeineIch-Zeit für mehr Leichtigkeit, gute Laune und Zufriedenheit. Die Visualisierung während der Entspannungs-Phase hilf Dir, Dein Navigationssystem in Richtung glücklich-se…
 
In dieser Folge bekommst Du eine meditative Entspannungs-Hypnose für mehr Selbstbewusstsein, Selbstvertrauen und für ein wohlig gutes Gefühl bei der Arbeit und neue Ideen und Lösungen für Dein Schaffen. Ich habe ganz viel Energie hier hineingelegt um Dir viel Vertrauen, Zuversicht und Freude mitzugeben. Ich wünsche Dir eine tiefe, schöne Entspannun…
 
In dieser Folge bekommst Du einen Live-Mittschnitt unserer Luft & Liebe Sommer-Meditation vom Montag, den 29. Juni 2020. Noch bis zum 03. Juli 2020 meditieren Haegar (Klänge) und ich (Text) live und online morgens (oder eher Vormittags;-)) um 10:30 Uhr für und mit Euch. Wenn Du gerne live dabei sein möchtest, kannst Du Dich auf unserer Homepage www…
 
Ihr lieben, da bin ich wieder - nach 3Wochen endlich mal wieder eine neue Podcast - Folge! Ich erzähleDir, warum ich so lange keinen Podcast mehr aufgenommen habe, und wieich zusammen mit meinem Partner Haegar die Corona - Krise undAuftragslosigkeit nutze, um neue Formate zu entwickeln. In dieserFolge wartet außerdem ein Live-Mitschnitt der letzten…
 
In dieser Folge wartet eine meditative Hypnose zur Unterstützung und Regeneration Haut mit sanften Hintergrundsound auf Dich. Entspanne am Strand und lasse Deine Haut von Sonne, Wind und Meer heilen. Aktuelle Informationen vom 06.05.2020: Ich möchte ich Dich hiermit auf unsere Mittagsmeditationen "2Klang um 12" hiweisen, die es zur Zeit Montags bis…
 
Fühlst Du Dich ausgebrannt, erschöpft oder leidest Du unter Lagerkoller? Dann ist diese Luft & Liebe Podcast-Folge genau das richtige für Dich! Denn hier bekommst Du eine Hypnose zum Abhängen und Auftanken, mit sanften Hintergrundsound. Aktuelle Informationen vom 29.04.2020: Ich möchte ich Dich hiermit auf unsere Mittagsmeditationen "2Klang um 12" …
 
Heute bekommst Du eine Meditation für Erdung, Stabilität und Kraft, mit sanften Hintergrundsound. Aktuelle Informationen vom 22.04.2020: Ich möchte ich Dich hiermit auf unsere tägliche Mittagsmeditationen "2Klang um 12" hiweisen, die es zur Ueit täglich live auf Facebook und YouTube zu hören und zu sehen gibt! Mein Partner Haegar begleitet mich mit…
 
Heute bekommst Du eine Meditation mit Klang zum Einschlafen. Mache Dich bettfertig und lasse Dich von Worten und Klängen in den Schlaf begleiten. Diese Meditation stammt aus unseren live - Online- Kurs, den wir ab sofort immer Sonntags anbieten: Die Einschlaf-Hypnose & Klangreise. (Infos und Buchung hier: https://luftundliebe.net/hypnose-klangreise…
 
Heute bekommst Du eine Meditation, die Dir helfen kann, Dich besser abzugrenzen und leichter "Nein" zu sagen. Hierfür erzähle ich Dir die Geschichte vom Leuchtturmwärter (von Ulrike Patalla). Ich habe sie in dem Buch "Wie Du ein Krokodil fängst, ohne es zu verletzen" ( Hrsg. Agnes Kaiser Rekkas) gefunden. Außerdem möchte ich Dich hiermit auf unsere…
 
Heute bekommst Du eine Mentalübung gegen Wut, Ärger und andere Emotionen, die sich einfach nicht gut anfühlen... Begegne diesen Emotionen, sie sind ein Teil von Dir. Diese Mentalübung kannst Du auch auf meiner Homepage ohne Intro und Ankündigungen anhören und immer wieder, wenn nötig wiederholen. www.luftundliebe.net/audio Ich möchte Dich außerdem …
 
Heute bekommst Du eine entspannende Visualisierungssreise - bei der jede Zelle auftanken kann. Für Erholung und Kraft! Ich möchte außerdem auf unsere tägliche Mittagsmeditation hiweisen, die es ab sofort live auf Facebook zu hören und zu sehen gibt! Mein Partner Haeger begleitet mich mit Klängen - die meditation dauert ca 30 Minuten - für alle die,…
 
Hallo und schönen guten Tag! Die heutige Mentalübung ist besonders geeignert, wenn Du Dich unzufrieden fühlst oder warum auch immer diffus unglücklich bist. Es ist eine, wie ich finde, besonders schöne Dankbarkeitspraxis. Sie kann Dir helfen, Dich besser, innerlich warm, sonnig und verstanden zu fühlen. Und natürlich passt sie auch, wenn Du einfach…
 
Heute bekommst Du eine Hypnose zur Stärkung Deines Immunsystems, für Kraft und Regeneration und für gesunde Abwehr von allem, was Deinem Wohlerghehen fremd ist. Der Körper verfügt über enorme Selbstheilungskräfte - diese Hypnose kann Heilung und Gesundheit fördern. Lasse Dich von den Worten auf eine Entspannungsreise begleiten und tanke dabei all d…
 
Heute bekommst Du eine lange Hypnose zum Einschlafen von mir. Lasse Dich von den Worten in den Schlaf begleiten. Viele positive Suggestionen für Erneuerung, Freude, Klarheit, Vertrauen, Selbstbewustsein, Liebe, Kraft und Mut warten hier auf Dich. Diese Hypnose haben sich Hörer*innen und Teilnehmer*innen unserer Hypnose & Klangreise gewünscht. Wenn …
 
Indieser Luft & Liebe Podcast Folge bekommst du eine Hypnose zum Loslassen von allem, was blockiert, belastet und lossgelassen werden kann. Wir vollziehen einen inneren Hausputz, und misten mal wieder gründlich aus... Für klarheit, Frsiche und Freude! Deine innere Intelligenz - Deine Intuition sind stehts mit dabei und helfen Dir! Ich wünsche Dir e…
 
Indieser Luft & Liebe Podcast Folge bekommst du eine Mentalübung für mehr Fokus und Klarheit. Ich wünsche Dir eine angenehme Entspannung und viel Vergnügen dabei! Mehr Hypnosen, Mentalübungen und Meditationen findest Du auf meiner Homepage: www.luftundliebe.net. Für alle, die meinen Newsletter abonniert haben, warten hier meine gesammeltem Meditati…
 
Indieser Luft & Liebe Podcast Folge bekommst du eine kurze Meditation für mehr Selbstvertrauen und Selbstbewusstsein. Du kannst sie während Deiner Pause genießen oder auch zum Aufwachen und Einschlafen hören. Ich wünsche Dir eine angenehme Entspannung und viel Vergnügen dabei! Mehr Hypnosen, Mentalübungen und Meditationen findest Du auf meiner Home…
 
Indieser Luft & Liebe Podcast Folge spreche ich über das "Sich Beschweren". Ich finde, wir meckern und beschweren uns viel zu häufig, oft auch unbegründet, und ziehen uns selbst damit runter. Ich beobachte das "Sich Beschweren", Schimpfen und Meckern als erlernte Eigenschaft (auch bei mir selbst!), als Reiz-Reaktionsmuster, das mal wieder hinterfra…
 
Indieser Luft & Liebe Podcast Folge wartet eine Hypnose fürgesunde Ich-Stärkung und Selbstbewusststen auf Dich. Sie beinhalteteine Reflektion, kraftspendene Suggestionen und eine positiveZukunfts-Visualisierung und sie hilft, mehr Klarheit, Kraft undSelbstbewusstsein zu erlangen. Gönne Dir eine entspannende Pause, umDeine Akkus aufzuladen. P { marg…
 
DieseMeditation mit Visualisierung ist optimal, um in den Tag zu starten.Statt Dich an der Vergangenheit zu orientieren, fokussiere Dich aufdas, was Du erreichen willst. Menschlich, privat und auch beruflich.Höre diese Meditation lang ausgestreckt noch vor dem Aufstehenim Bett oder auch im aufrechten Meditationssitz. Sie richtet DeinenFokus auf die…
 
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