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Du hast Lust auf eine echtes BestLife? Auf mehr Glück, Erfolg, Wohlstand, Erfüllung und Lebensfreude? In allen Lebensbereichen? Der Podcast der Primelife Academy – von und mit Volker Knehr - liefert dir Tipps, Strategien und Impulse, die dein Leben leichter und dich persönlich stärker machen. Wenn du dich für die „Kunst der Selbstbeeinflussung“ interessierst und wissen möchtest, wie du deine Self-Talks und damit dein Leben revolutionieren kannst, bis du hier goldrichtig. Primelife Academy un ...
 
… bietet Unterstützung und Ideen für alle, deren Leben gerade etwas aus den Fugen geraten ist. Psychotherapeutin Sabine Bimmler erklärt an Beispielen aus ihrer täglichen Praxis, warum du nicht gleich psychisch krank bist, nur, weil du gerade „nicht mehr kannst“. Sie zeigt dir, dass Rückschläge wie Arbeitslosigkeit, Krankheit oder pubertierende Kinder einen schon mal an den Rand des Wahnsinns bringen können. Das Gute: Es gibt meist einen Weg raus aus dem tiefen Loch. Sabine Bimmler gibt dir H ...
 
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Das Erforschen der eigenen Werte wird oft vergessen. Unsere Werte geben uns jedoch Orientierung bei größeren Entscheidungen und auch im Alltag. Wofür du deine Energie und Zeit einsetzt, sollte das wieder spiegeln, was dir wichtig ist. Diese Übung „Die Rede zu deinem 80. Geburtstag“ hilft dir das erst einmal zu klären, was deine Werte sind. Gibt es …
 
100. Wow. Ich bin so stolz. Und dankbar. Vielen Menschen möchte ich mit dieser Folge „Danke“ sagen: auch Dir! Ich möchte dich auch gleichzeitig davon überzeugen, was Dankbarkeit für dich tun kann. Es ist eine Säule deiner mentalen Gesundheit. Mehr Dankbarkeit heißt mehr Freude, Stolz, Gelassenheit und inneren Frieden. Höre rein und bekomme eine Ide…
 
Das innere Team und die Aufschieberitis. Du möchtest unangenehme Dinge angehen und irgendwie kommt immer wieder etwas dazwischen? Wenn der innere Schweinehund gegen die inneren Antreiber kämpft, ist ordentlich was los. Für dich heißt das: unangenehme Gefühle, Grübelschleifen und wenig Energie. Dazu Selbstvorwürfe, Selbstzweifel und Hilflosigkeit. I…
 
Mach mal eine Pause und sei für einen Augenblick nur bei Dir. Dabei darfst du mit viel Wärme und offenem Herzen auf dich schauen. Selbstliebe und Selbstannahme sind die Basis deines Wohlbefindens. Diese Mediation hilft dir dabei. Ich wünsche dir eine gute Zeit. Dieser Podcast Reif für die Couch? gibt Dir Ideen und Hilfe zu den folgenden Krankheitsb…
 
Was brauchen unsere Jüngsten von uns, damit sie sich Wissen und Können aneignen und gleichzeitig Orientierung im Leben finden können? Wie lernen sie, wie das Leben und Zusammenleben im 21. Jahrhundert wirklich gelingt? Unser Experte heute: Prof. Dr. Gerald Hüther, Der Neurobiologe zählt zu den renommiertesten Hirnforschern Deutschlands. Sein aktuel…
 
Die Ablehnung anderer Menschen verletzt dich fundamental? Du fühlst dich manchmal unterlegen, ausgegrenzt? Oft vergleichst du dich mit anderen und hast das Gefühl, alle anderen werden mehr gemocht als du? Hier bekommst du eine Perspektive, die dich ziemlich sicher entlasten wird. Und der Bezug zu meinem Herzensthema Selbstliebe wird auch hergestell…
 
Selbstliebe. Besonders für Frauen deren Körper nicht den Modelmaßen entspricht, ein herausforderndes Thema. Olivia Minge ist Experten für das Thema curvy selflove. Ich freue mich in diesem Interview Einblick in ihre Arbeit und ihre Gedanken zu bekommen. Wenn du mit deinem Körper haderst, egal ob mit deinem Gewicht oder mit was auch sonst, bekommst …
 
Wir alle haben ein Bild von der idealen Mutter. Selten kann eine Frau diese Rolle so erfüllen. Es bleibt oft ein Mangel zurück. Auf Seiten der Tochter in dem Gefühl nicht genug Liebe, Autonomie oder Unterstützung bekommen zu haben. Auf Seiten der Mutter, es „nicht richtig gemacht zu haben“. Meine Überzeugung ist es, dass jede Tochter alles in sich …
 
Geld ausgeben kann super viel Spaß machen. Vorausgesetzt man hat es. Wann immer wir Geld ausgeben für Dinge, die keinen dauerhaften Mehrwert oder echten Nutzwert haben, dann sind das sind Ausgaben, aber sicher keine Investitionen… Aber was ist dann eine Investition? Ein wirklich super spannendes und faszinierendes Telefonat mit einem jungen Familie…
 
Radikale Akzeptanz. Ein Schlüssel für ein leichteres Leben, gerade im Rahmen von Krisen. Und Liebeskummer ist eine große Krise. Jeder, der schon einmal richtigen Liebeskummer hatte, kennt den damit verbundenen Schmerz. Bekomme hier konkrete Ideen, wie du radikale Akzeptanz in Krisenzeiten für dich anwenden kannst. Dieser Podcast Reif für die Couch?…
 
Introvertierte Menschen fühlen sich oft „falsch“. Dabei zeigt dein Grad an Introversion und Extroversion erst einmal nur eine Präferenz an. Wo lädst du deine Akkus auf? Eher in der Kommunikation mit Menschen oder eher in Zeiten, in denen du allein bist. Hier bekommst du eine Ermutigung dich so anzunehmen wie du bist, deine Präferenz ernst zu nehmen…
 
Nicht nur Obdachlose, die auf der Straße leben, sind von Sucht betroffen, es können durchaus auch Schönheitschirurgen, Ärzte, Unternehmer und reiche Privatiers sein… Nicht immer konsumieren diese Menschen Alkohol oder Drogen, um sich zu betäuben, sondern oftmals auch, um den Druck raus zu nehmen und leistungsfähiger zu sein. Bis es ihnen zum Verhän…
 
Der Bodyscan. Sicher die Königin deiner Achtsamkeitspraxis. Erlebe, welchen Wert diese achtsame Reise durch den Körper hat. Genieße meine Version dieser wunderbaren Übung. Der Body Scan steht am Ende des Achtsamkeitstraining, wie die Streif in Kitzbühl für die Abfahrt-Profis. Lass‘ deine Gedanken entschwinden, nicht anhaften an all dem Ablenkungen.…
 
Erwartungen: wir haben alle innere Bilder von der Zukunft. Sei es der neue Job, die neue Beziehung oder eben der anstehende Urlaub. Wir haben konkrete Vorstellungen vom Idealfall. Doch das Leben entspricht diesem Bild nur sehr selten. Meistens kommt es anders als man denkt. Es ist wichtig, dass wir die psychologische Flexibilität haben, uns auf die…
 
Rund jeder zehnte Berufstätige leidet unter massiv schlechten Schlaf. Wenn du zu denen gehörst, die sich in der Nacht stundenlang hin und her wälzen, dann ist diese Folge wie für dich gemacht. Bekomme neue Ideen, wie du in Frieden mit deinem Schlaf kommen kannst, auch wenn er nicht immer so ist, wie du dir das wünscht. Höre doch auch die Grundlagen…
 
Frauen sind in unserer heutigen Gesellschaft umgeben von ganz viel männlicher Energie, gerade im Berufsalltag. Da werden die Krallen ausgefahren, da herrscht Stutenbissigkeit, die Weiblichkeit kommt zu kurz und irgendwann reagiert der Körper vielleicht sogar mit schmerzhaften Symptomen wie Migräne oder Zyklusproblemen. Unsere Expertin heute: Sandra…
 
Eine Fähigkeit, die jeder Mensch laut der Akzeptanz- und Commtiment-Therapie (ACT) braucht, ist sich von seinen Gedanken distanzieren zu können. Heute erfährst du, wieso das so wichtig ist und wie das geht. Ich stelle dir 3 Möglichkeiten vor, die Defusion zu üben, denn letztendlich ist es eine Frage des Trainings, wie gut das gelingt. Auf dich wart…
 
Was macht eine toxische Beziehung aus? Sie kostet mehr Kraft kostet als sie Positives gibt. Einer der Partner (meist der anhängige Teil) zeigt immer mehr Vergiftungserscheinungen (Selbstwert sinkt, Selbstzweifel/Ängste/Hilflosigkeitsgefühle wachsen) Vergiftende Beziehungsmuster sind u.a. durch Egoismus, Unterdrückung und Kontrollsucht durch einen d…
 
Heute erzähle ich dir von Nina. Sie hat ein email Coaching bei mir gebucht. Ihr Thema ist mangelndes Selbstbewusstsein, aus Angst abgelehnt zu werden. Du erfährst, wo sie gerade steht und was sie erreichen möchte. Über den biografischen Kontext und den aktuellen Herausforderungen entwickelten wir gemeinsam ein tieferes Problemverständnis und Ideen,…
 
Wusstest du, dass die meisten Menschen nur 3 Wünsche haben? Sie wollen glücklich und erfolgreich sein und wünschen sich ein erfülltes Leben. Doch wie schafft man das? Wie kannst du dich auf die Seite der Engel stellen? Darüber sprechen wir in dieser Podcast-Folge. Was von dir ausgeht, kommt zu dir zurück – früher oder später und das geht immer in b…
 
Wenn Menschen miteinander interagieren oder auch Geschäfte machen wollen, dann gibt es grundsätzlich immer sechs Verhaltensweisen, Paradigmen Muster oder Prinzipien - wie auch immer wie das nennen wollen - wie dabei vorgegangen wird. Welche das genau sind, darüber sprechen wir in dieser Podcast-Folge. Egal ob im Business, in Gesprächen oder wo auch…
 
Sätze wie “Du bist einfach zu blöd“ oder „Das schaffst du sowieso nicht.“ gehören regelmäßig zu deinem gedanklichen Selbstgespräch? Dann ist diese Folge genau richtig für dich. Warnend erkläre ich dir, was du da bei dir selbst anrichtest und erkläre dir, welche Art von Selbstgesprächen dich deinen Zielen viel näher bringt. Dein Selbstdialog ist das…
 
Du fühlst dich so als wärst du nie genug? So geht es auch Betty, einer Zuhörerin, die mir eine lange email schrieb. Diese Podcast-Folge ist eine Antwort auf ihr Erleben und ihre Themen. Es geht um das Gefühl nicht genug zu sein, es allen Recht machen zu müssen. Wo kommt es her und wie kann sie es loslassen? Dazu stelle ich dir Ideen und Ansätze vor…
 
Selbstliebe ist ein sehr, sehr umfassendes Thema, das wir heute mal ein wenig behandeln wollen. Es gibt ja immer wieder Menschen, die sich selbst nicht lieben (können), weil ihr z.B. ihr Körper nicht dem Idealbild unserer Gesellschaft entspricht. Und genau darum soll es heute in diesem Gedankenquicky (GQ) gehen. Es ist schon unfassbar, wenn man sic…
 
In unserer Podcast-Folge #119 habe wir über 4 Gründe gesprochen, wieso Selbsterkenntnis so unglaublich wichtig ist und wie angekündigt geht es in diesem 2. Teil nun um Fragen zur Selbstreflektion oder anders, es geht um Fragen, die Dich zu mehr Selbsterkenntnis führen sollen. Wer Fragen stellt, bekommt Antworten. Wer kluge Fragen stellen, bekommt k…
 
Du zeigst immer wieder wie automatisiert Verhaltensweisen, die dich nicht weiterbringen? Dann liegen dahinter vermutlich mächtige Glaubensätze, die in deiner Lerngeschichte entstanden sind. Am Beispiel des schnellen, hastigen Sprechens zeige ich dir, wie du Glaubensätze erkennst, loslässt und neue Glaubensätze dauerhaft verankerst. Klingt leicht, i…
 
Und hier kommt eine Übungsfolge zum Thema Achtsamkeit. Für dich habe ich eine kurze Geschichte und zwei Übungen aufgesprochen. Damit möchte ich dich für mehr Achtsamkeit in deinem Alltag gewinnen. Es geht um Multi-Tasking, genauer um den Schaden von Multi-Tasking. Und es geht um Gefühle und deinen achtsamen Umgang damit. Sicher eine Folge, die du m…
 
Kann der Flügelschlag eines Schmetterlings in Brasilien einen Tornado in Texas auslösen? Um das herauszufinden und den Butterfly-Effekt etwas anschaulicher zu erklären, hörst Du in dieser Podcast-Folge die Geschichte von Ted. Stell dir einen Obdachlosen vor, der auf den Straßen in New York abhängt und Passanten anbettelt, um überleben zu können. Ei…
 
In dieser Podcast-Folge (und auch in unserem Tipp am Donnerstag nächste Woche: TaD #121) geht es um die Themen Selbstreflektion, es geht um Selbsterkenntnis und um Selbstbewusstsein, also darum, dass du dir dessen bewusst wirst, wer du selbst bist. Und wenn du dein Leben auf´s nächste Level bringen willst, wenn du dir ein echtes BestLife erschaffen…
 
Hier kommt die erste Übung zum Thema Achtsamkeit. Diese 5 Minuten Übung hilft dir, deinen inneren Beobachter zu stärken. Ziel: Mehr Achtsamkeit im Alltag. Für mehr innere Ruhe, eine stabile Verbindung mit sich selbst und für mehr Handlungsfreiheit. Leg los. ich freue mich auf dich! Deine Sabine Dieser Podcast Reif für die Couch? gibt Dir Ideen und …
 
Achtsamkeit. Mein Herzensthema. Eine andere Haltung gegenüber dem Leben. Sich aus der Beobachterperspektive wahrnehmen. Multitasking und der Reizüberflutung ein Ende setzen. Für mehr innere Ruhe, eine stabile Verbindung mit sich selbst und für mehr Handlungsfreiheit. Lebe das Leben, das dir entspricht. Leg los. ich freue mich auf dich! Deine Sabine…
 
Ich bin weit davon entfernt die aktuelle Corona Situation schön zu reden. Trotzdem treibt mich mein Herzensthema an: Mentale Gesundheit. Wie kannst du jetzt deine Routinen und Gewohnheiten ändern, um in bessern Kontakt mit dir selbst zu kommen? Das Hamsterrad steht still. Nutze das aus, um dich neu und anders auszurichten. Es wartet ein Leben auf d…
 
Dieses Zitat stammt von einem Mann, der definitiv nicht als Teebeutelschingender Esoteriker bekannt ist. Er zählt zu den Pionieren der griechischen Naturwissenschaften und der Mathematik: Pythagoras. Der Satz „Alles ist Schwingung. Ändere deine Schwingung, dann ändert sich dein Leben“ hat also nichts mit Esoterik oder Räucherstäbchenfraktion zu tun…
 
Kennst Du das? Immer ist alles wichtiger. Der Job, das Geld, Schatzi, Freunde, Familie, Kinder. Aber so bleibst DU in diesem Spiel? Ganz viele Menschen nehme alles wichtig, nur sich selbst nicht. Ist das bei Dir auch so? Dann solltest Du Dir diese Podcast-Folge unbedingt anhören. Denn, wenn wir uns nicht um uns selbst kümmern, dann kümmert sich das…
 
Zuhören ist eine unterschätzte Fähigkeit. Zuhören hat viel mit Achtsamkeit zu tun. Entscheide dich bewusst für und gegen Gespräche. Schenke deinem Gesprächspartner deine Aufmerksamkeit und dein Interesse, wenn du dich entschieden hast, ein Gespräch zu führen. Belohnt wirst du mit Wirksamkeit, Wertschätzung und ehrlichem Interesse, was dir entgegen …
 
Schenken heißt, einem anderen etwas von Herzen zu geben, was man am liebsten selbst haben möchte. Nicht immer sind es dabei die materiellen Dinge, die ein Geschenk wertvoll machen. Manchmal sind es Dinge, die weder greifbar noch sichtbar sind. Und doch sind sie so unglaublich machtvoll und an Wert kaum zu überbieten. Die Geschichte in der heutigen …
 
Viele Menschen denken: „Man muss gar nicht so viel wissen, tun oder können, um glücklich zu sein. Man muss nur alles, was unglücklich macht, einfach vermeiden!“ Die Frage ist, funktioniert das wirklich oder sind es nur „Vermeidungsstrategien“? Wenn Du alles, was Dich unglücklich macht, vermeiden könntest, wärest Du dann wirklich glücklich? Stell Di…
 
Wer am Hochstapler-Syndrom oder Impostor-Syndrom leidet, der fühlt sich im Job unzulänglich, verbunden mit dem Gefühl aufzufliegen. Was dahinter steckt und was kann man tun? Warum bekommt man dieses Syndrom überhaupt? An einem Patientenbeispiel erzähle ich dir von einem Therapieprozess voller Ressourcen und einem ganz wunderbaren Ergebnis. Mehr Sel…
 
Das Leben ist wie ein Bumerang, denn das, was du gibst, kehrt zu dir zurück! Ich weiß nicht wie du das siehst, aber nach meinem Modell von Welt ist es tatsächlich so, dass alles was von uns ausgeht, auch irgendwann zu uns zurückkommt – wie ein Bumerang. Die heutige, sehr berührende Geschichte zeigt: Manchmal ist der Bumerang Jahre oder Jahrzehnte u…
 
Wenn Du gerne mehr Freunde hättest, aber keine Ahnung hast, wie Du Menschen für Dich gewinnst, dann ist diese Podcast-Folge genau das richtige. Diese Folge ist sozusagen die Fortsetzung von letzter Woche [Podcast-Folge #111 „Smalltalk, der Türöffner in eine neue Welt (TaD)“] Wenn Du weißt, wie man einen anständigen Small-Talk führt und bereit bist,…
 
Innere Stärke hilft uns dabei, Belastungssituationen stabil entgegenzutreten. Wo kommt innere Stärke her? Besonders anschaulich lässt sich das an dem Modell der 5 Säulen der Identität nach dem deutschen Psychologen Hilarion Petzold erklären. Wenn das seelische Gleichgewicht in Schieflage gerät, ist es manchmal gar nicht so einfach auszumachen, wora…
 
„Was immer ich auch versuche, es funktioniert nicht. Das ist eben mein Schicksal, meine Bestimmung.“, das denken unzählig viele Menschen. Dieser Glaubenssatz hat sich ganz tief im Inneren manifestiert. Sie sind Opfer dieser selbstlimitierenden Überzeugungen und haben vor vielen Jahren aufgegeben, obwohl sie stark genug wären, etwas zu ändern! Stell…
 
Kennst du Menschen, die sich schwer tun mit anderen ins Gespräch zu kommen? Ob nun am ersten Tag im neuen Job, in Kundengesprächen, auf Partys oder Feierlichkeiten, Kongressen oder Seminarevents? Und bist du vielleicht selbst so ein Mensch? Ja? Dann wirst du von dieser Podcast-Folge und von dem Thema „Smalltalk“ enorm profitieren, denn die gute Nac…
 
Im Augenblick erreichen mich viele „Hilferufe“. Es gibt viele Frage und kaum Antworten. Hier kommen einige meiner Gedanken, wie du trotz der Unruhe im Außen Gelassenheit in der Krise bewahren kann. Bei Insta und Facebook wirst du dazu täglich von mir Impulse bekommen, die dir hoffentlich gut durch die Krise hindurch helfen. https://www.facebook.com…
 
Mahatma Gandhi sagte mal: Der Schwache kann nicht verzeihen. Verzeihen ist eine Eigenschaft des Starken! Möglicherweise sind diese Menschen in ihrem Bewusstsein viel weiter als die meisten und wissen, dass wenn sie nicht verzeihen würde, würden sie sich nur das eigene Leben erschwert. In dieser Podcast-Folge hörst du eine sehr tragische und berühre…
 
Viele Jugendliche, die in die Pubertät kommen, sind aus Sicht der Eltern nicht selten gigantische Energiefresser, denn der Umgang mit ihnen fordert ihnen alles ab und nicht selten fühlen sich die Eltern einfach nur hilflos, machtlos und in vielen Fällen einfach massiv überfordert. In dieser Podcast-Folge hörst du, was in der Pubertät genau passiert…
 
Wir alle sind aktuell verunsichert. Corona „erwischt“ uns alle, nicht unbedingt der Virus, sondern die Konsequenzen der damit verbundenen Einschränkungen. In dieser Folge teile ich mit dir Ideen, wie du mit deiner Verunsicherung anders und hilfreich umgehen kannst. Natürlich mit dem Ziel weniger Stress in der Krise zu erleben. Bei Insta und Faceboo…
 
Meistens belehrt uns erst der Verlust über den Wert der Dinge! Leider wachen die meisten Menschen erst dann auf, wenn es zu spät ist. Dann würden sie gerne alles ungeschehen machen, sie würden ewige Besserung geloben und würden alles tun, um das verdammte Zeitrad zurückdrehen zu können. Manche Dinge bekommst du niemals zurück, und wenn sie mal weg …
 
Trauma- was ist das eigentlich? Und Dissoziation? Wie kann man sich das vorstellen? Heute versuche ich dir in meinen Worten einfach zu erklären, was sich hinter diesen komplexen Begriffen versteckt. Und natürlich zeige ich auch auf, wo die Behandlung von Traumata ansetzt und wie sie aufgebaut ist. Solltest du weitere Fragen zum Thema haben, schick‘…
 
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