Kompakte infos und Wissen to Go in deinem Podcast für mehr Fitness, Gesundheit und Vitalität
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NEW AGE female HEALINGARTIST - Thema Essen & Essstörungen ganzheitlich in der Tiefe heilen
Juliane Richter - Coach für ganzheitliche Heilung & Yogalehrerin
In meinem #Nr.1 Podcast NEW AGE female HEALINGARTIST – Kreiere deinen authentischen Heilungsweg, weil dein Anderssein einen Unterschied macht, begleite ich dich auf deinem persönlichen Weg, das Thema Essen und alle damit verbundenen destruktiven Gewohnheiten bzw. Verhaltensmuster (Bulimie, Binge Eating, Sportsucht und andere Essstörungen), in der Tiefe zu heilen und zu verändern. Um nachhaltig den Heilungsweg zu gehen, ist es aus meiner langjährigen Erfahrung als Coach und ehemalige Betroffe ...
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#178 SPORTSUCHT - Ein unterschätztes Problem
15:17
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Grundsätzlich gehen wir immer davon aus, dass Training, Workouts und Sport positive Wirkungen auf unsere physische, psychische, kognitive und emotionale Fitness und Gesundheit haben. Zu erkennen, dass Training ein gefährliches Ausmaß annimmt oder gar in eine Sportsucht mündet, fällt Betroffenen und Außenstehenden oft schwer. Wie viele Menschen an S…
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#180 WAS IST GESUNDHEIT WERT
20:02
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Schaut man sich aktuelle Befragungen an, was den Menschen am wichtigsten ist, dann landet die Gesundheit deutlich auf Platz 1, noch vor Familie oder finanziellen Aspekten. Zudem interessieren sich 25 Mio. Menschen ab 14 Jahren in Deutschland für gesunde Lebensweisen... Und auch, wenn man Gesundheit aus volkswirtschaftlicher Sicht betrachtet, steckt…
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#179 FIBO 2024 - Die Branche lebt
15:33
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Bereits im letzten Jahr haben wir in unserem Podcast ein Review zur FIBO2023 (#128 Früher war mehr Lametta) gemacht und festgestellt, dass die Messe inhaltlich zwar in Richtung Fitness & Gesundheit erwachsener geworden ist, strukturell aber noch deutlich unter den Folgen der zurückliegenden Corona-Pandemie gelitten hat, was sich auch an Aussteller-…
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Für viele hat das Osterfest eine noch größere Bedeutung als Weihnachten... Verbunden mit ein paar lieben Ostergrüßen, lassen wir euch ein paar fitte Tipps für die anstehenden Feiertage da. Und nächste Woche geht es dann auch inhaltlich wieder weiter... Mehr Infos auch im Netz, auf Facebook oder Instagram unter KunertGesundheit…
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#176 SPORT MACHT GLÜCKLICH - Und das ist auch gut so!
24:42
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Als in dieser Woche der Glücks-Atlas 2024 veröffentlicht wurde, mussten wir feststellen, dass Deutschland um 8 Plätze von Rang 16 auf 24 abgerutscht ist und damit das schlechteste Ergebnis seit Beginn dieses Rankings im Jahr 2002 erreicht hat... Und dabei ist das ja so eine Sache mit dem Glück und glücklich sein, bei der jeder so seine eigene Defin…
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#175 DEIN RÜCKEN - Gesund in alle Richtungen
20:33
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Rückenbeschwerden gehören jährlich zu den TOP 5 der Erkrankungen in Deutschland. Und auf lange Sicht betrachtet, leidet fast jeder Deutsche mindest einmal im Leben unter Rückenschmerzen... Dabei sind die meisten Rückenleiden Lebensstil bedingt und somit durch leichte Anpassungen und Veränderungen der Lebensgewohnheiten in denn Griff zu bekommen... …
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#174 DER FITNESS-KNIGGE - Dos & Don'ts im Fitness-Studio
26:24
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Eigentlich ist Sport ja eine tolle Sache. Man tut etwas für sich, investiert sinnvoll Zeit, trifft andere Menschen und ganz nebenbei stärkt man auch noch Körper, Geist und Wohlbefinden. Und wenn alles nach Plan läuft, hat man eine Menge Spaß dabei... Ja, eigentlich... Denn gerade mit dem Spaß hört es dann manchmal auf. Insbesondere wenn mehrere Tra…
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#173 WENN DER KÖRPER SCHLAPP MACHT
23:08
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Über die Hälfte der Erwachsenen in Deutschland fühlt sich gestresst oder den aktuellen Anforderungen des Alltags nicht gewachsen... Dabei ist Stress zunächst erstmal ein Zustand, der durch einen äußeren Umstand eine innere physische und psychische Reaktion hervorruft. Stress ist dabei nicht grundsätzlich negativ zu bewerten, wird aber zu einem Gesu…
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#172 FACHKRÄFTEMANGEL - Ein Problem auch im Sport
21:15
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Denkt man an das Thema Fachkräftemangel, dann fallen einem zunächst wichtige Industriebereiche, Mediziner oder Ingenieure ein. Doch gerade auch im Dienstleistungssektor ist der Mangel an qualifiziertem Personal deutlich spürbar. So auch im Sport, der ja weit gefasst werden kann... So herrscht bei den Sport- und Physiotherapeuten nahezu Vollbeschäft…
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#171 SPORT & SCHWANGERSCHAFT - Im Interview mit Nicole Rudolf
33:31
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In Deutschland kommen jährlich ca. 700.000 Babys zur Welt. Dabei ist die Schwangerschaft - insbesondere die erste - ein einschneidendes und besonderes Ereignis im Leben einer Frau... Der Körper verändert sich massiv, was sowohl eine hormonelle Umstellung, wie auch in den meisten Fällen eine ordentliche Gewichtszunahme mit sich bringt. Und auch nach…
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#170 WAS IST EIGENTLICH FITNESS - Eine differenzierte Betrachtung
16:56
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Fitness ist in aller Munde und beschreibt mittlerweile einen Lifestyle Trend, der in vielen Bereichen des Lebens und in unterschiedlichen Altersgruppen Einzug gehalten hat... Dabei ist es mit dem Fitnessbegriff so, wie mit so manch anderen Dingen des Lebens auch. Viele Menschen sprechen drüber, aber nur die wenigsten haben wirklich Ahnung davon. Od…
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#169 LIFESTYLE GESUNDHEIT - Es könnte alles so einfach sein
28:43
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Gehen wir einfach mal davon aus, dass Gesundheit ein Geschenk ist und für viele Menschen das höchste Gut... Nehmen wir zusätzlich an, dass viele Menschen um die Zusammenhänge gesundheitlicher Prozesse mit gesunden Lebensweisen wissen, wozu intensive Bewegung, gesunde Ernährung und ausreichend Regeneration gehören... Ist es dann nicht verwunderlich,…
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#168 SPORT & SAUNA - Mehr als nur Nachschwitzen
18:34
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Ist es draußen ungemütlich, gibt es viele Möglichkeiten, sich die Zeit angenehm zu vertreiben. Eine davon ist natürlich Sport... Eine weitere ist der Gang in die Sauna... Dabei ist das Saunieren ja für sich betrachtet schon ein gesunder Input für den Körper. Doch wie passen Sport und Sauna in diesem Kontext zueinander? Eine spannende Frage, mit der…
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#167 WARM UP IM WINTER - Jetzt erst recht?
18:01
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Betrachtet man Sport aus dem Blickwinkel der Wissenschaft, so ist ein sinnvolles Training in seiner Grobstruktur immer in drei Phasen unterteilt: Warm Up - Spezifisches Training - Cool Down... Dass dabei grundsätzlich der zeitliche Fokus auf dem Spezifischen Training liegt, versteht sich von selbst. Doch gerade im individuellen Training (z.B. Jogge…
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#166 FITNESSTRENDS 2024 - Was erwartet uns in diesem Jahr?
21:15
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Das Jahr nimmt langsam Fahrt auf und nach den ganzen Jahresrückblicken wird es nun Zeit, nach vorne zu schauen... Was erwartet uns und was kommt vielleicht Neues auf uns zu? Diese Fragen stellen wir uns natürlich auch in den Bereichen Fitness & Gesundheit. Und so haben wir einmal unabhängig voneinander geschaut, welche drei Trends in diesem Jahr au…
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#165 DIE GUTEN VORSÄTZE - Und wie man sie erfolgreich umsetzt
22:47
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Neues Jahr - alter Trott... oder greifen vielleicht in diesem Jahr doch die neuen Vorsätze? Wir haben uns auf jeden Fall für 2024 vorgenommen unserem Podcast ein komplettes Facelift zu verpassen und so wird aus dem vertrauten FIT & VITAL ab dieser Folge HERZMUSKEL & LIEGESTÜTZT... Und mit diesem Vorhaben stehen wir nicht alleine: Ein Großteil der E…
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Zum Jahreswechsel überraschen wir euch mit Infos zu unserem neuen Podcast-Auftritt, den wir uns für 2024 überlegt haben und lassen mit den besten Wünschen für ein fittes & gesundes 2024 die Katze aus dem Sack, wie es im neuen Jahr an dieser Stelle weiter geht... Mehr Infos auch im Netz, auf Facebook oder Instagram unter KunertGesundheit…
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Für viele ist das Fest der Liebe auch mit einer gehörigen Portion Stress an Weihnachten verbunden... Viel zu viele Dinge müssen in kurzer, komprimierter Zeit noch organisiert werden, kleinere oder größere Reisen zur Verwandtschaft stehen an und schon kann es an den Feiertagen durchaus auch mal anstrengend werden... Verbunden mit ein paar lieben Wei…
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#162 FIT FÜRS SKIFAHREN - Weihnachtsurlaub auf der Piste
17:54
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Alle Jahre wieder um die Weihnachtszeit und in Kombination mit den dazugehörigen Ferien, zieht es die Menschen wieder in den Winterurlaub. Und nicht wenige verbringen dabei den Jahreswechsel mit Ski- oder Snowboardfahren in den Bergen... Doch was so harmlos klingt, endet häufiger mal mit einer Verletzung, die insbesondere durch das Ski- oder Snowbo…
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#161 FITTE WEIHNACHTSGESCHENKE - Geschenketrends 2023
17:16
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Alle Jahre wieder zu Weihnachten stehen wir vor der Aufgabe, unsere Liebsten zu beschenken und dabei das Passende zu finden. Doch was soll es in diesem Jahr sein...? Wieder der Klassiker aus Hemd, Socken und Krawatte? Doch wohl eher nicht! Wie wäre es also in diesem Jahr mal mit etwas Sportlichem als Weihnachtsgeschenk... Dass es dabei ebenfalls ei…
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#160 FIT DURCH DEN ADVENT - Oder: Alle Jahre wieder...
12:45
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Advent, Advent die Lunte brennt... Und alle Jahre wieder steht Weihnachten plötzlich vor der Tür und schnell müssen noch Besorgungen gemacht werden, Plätzchen wollen gebacken werden, der Weihnachtmarkt lockt mit Glühwein und die betriebliche Weihnachtsfeier muss auch noch irgendwie untergebracht werden... Und so wird es in der eigentlich schönsten …
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#159 ONLINE ODER LIVE - Welches Training passt zu mir?
21:42
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Von Onlinetraining On demand oder im Livestream über Fitness-Apps bis hin zu Trainingsvideos selbsternannter Fitnessgurus in den sozialen Medien... Der Markt des Onlinetrainings ist nicht erst in Coronazeiten entstanden, in denen jeder mehr oder weniger auf sich allein gestellt war, hat aber sich durch die Pandemie einen ordentlichen Schub bekommen…
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#158 HIGH PROTEIN AUS DEM SUPERMARKT - Sinnvoll oder Abzocke?
16:48
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Früher kannte man Proteine als Nahrungsergänzung für Fitness & Bodybuilding und mann konnte es in Pullverform und drei verschiedenen Geschmacksrichtungen ausschließlich in bestimmten Shops oder im Internet bestellen... Mittlerweile geht man in den Supermarkt nach nebenan und kommt an keinem Regal vorbei, wo nicht irgendein High Protein Produkt ange…
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#157 MENTALE FITNESS - Wichtig für Sport & Gesundheit
21:15
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Denken wir an Fitness, dann fällt uns als Erstes die körperliche Fitness ein, die wir sowohl im sportlichen Wettkampf, wie auch in der individuellen Gesundheitsförderung benötigen... Dass aber gerade bei sportlichen Höchstleistungen oder im sportlichen Wettkampf, neben der Physis oft auch die mentale Stärke eine Rolle spielt, wird häufig vergessen.…
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#156 ERFOLGREICH DURCH SPORT - Auch im Job
14:31
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Sportlich aktive Menschen steigern durch ihr Training ihre Fitness, Gesundheit und Leistungsfähigkeit, wenn möglich, bis ins hohe Alter. Soweit - so bekannt... Doch, dass sich der Sport und die daraus resultierenden Anpassungen auch auf andere Bereiche des alltäglichen Lebens auswirken, ist eher wenig bekannt. So gelten sportlich aktive Menschen du…
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#155 KONTAKTBÖRSE SPORT - Die analoge Datingplattform
15:41
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Im Verein ist Sport am schönsten - ein Spruch, den viele Menschen kennen und der eigentlich genau das ausdrückt, worum es in der heutigen Folge eigentliche gehen soll. Denn wo kann man einfacher und besser Menschen kennenlernen, als beim Sport... Dabei geht es nicht immer nur um soziale Kontakte oder zwischenmenschliche Beziehungen. Manchmal entwic…
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#154 ARBEITEN WO ANDERE URLAUB MACHEN - Im Interview mit Claudia Wilhelm
25:37
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Für die meisten Menschen ist eine Urlaubsdestination ja auch irgendwie ein Sehnsuchtsort. Man freut sich dann ganze Jahr über auf die Ferien und wenn man dort ist, möchte man am liebsten garnicht mehr weg... Doch was für viele Menschen für die schönste Zeit des Jahres Kraft tanken, relaxen und einfach nur Urlaub machen bedeutet, ist für andere am s…
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#153 QUALITÄT HAT SEINEN PREIS - Auch im Sport
17:35
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Aus der Werbung kennt man den Spruch "Geiz ist geil" genauso wie man landläufig den Ansatz schon einmal gehört hat "Kost nichts - taugt nichts". Doch was davon trifft denn jetzt eigentlich auf den Sport zu? Wenn man sportlich erfolgreich sein möchte, dann muss man eine Menge investieren. Zeit und Entbehrungen stehen dabei sicher mit auf der Liste. …
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#152 SPORT IST WISSENSCHAFT - Und daher komplex im Training
20:22
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Physik, Chemie, Medizin und sogar Mathematik klingen ja schon förmlich nach Wissenschaft. Doch beim Thema Sport denkt man nicht auf den ersten Blick daran, dass sich darin unglaublich viel Wissenschaftliches versteckt... Und genau darin liegt häufig das Problem, wenn man sich als Trainierender oder Trainingseinsteiger mit Sport beschäftigt: So könn…
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#151 RÜCKENSCHULE WAR GESTERN - Die neuen Wege des Rückentrainings
19:29
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Rückenschmerzen treffen fast jeden irgendwann, doch in den allermeisten Fällen haben sie keine strukturellen Ursachen und sind demnach auch in bildgebenden Verfahren nicht zu diagnostizieren. Und dennoch ist man über viele Jahre in der klassischen Rückenschule (wie unsexy kann man eigentlich Bewegungsprogramme noch nennen?) über pathologisch-medizi…
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#150 WENN SPORT KRANK MACHT - Die Schattenseiten der Fitness
22:12
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Immer wieder sprechen wir auch in unserem Podcast von den positiven Auswirkungen von Training, Workout & Co auf unsere Fitness und auch auf unsere Gesundheit. Und natürlich ist Bewegung eine der wesentlichen Säulen der Prävention, deren Nutzen mittlerweile evidenzbasiert durch unzählige Studien belegt ist... Und trotzdem ist es auch im Sport so, wi…
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#149 METCON TRAINING - Ist das neu oder kann das weg?
17:30
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Gerade im Fitness Bereich entwickeln sich ja gefühlt alle Nase lang irgendwelche Trends, die dann wieder versprechen, der neuste Scheiß zu sein, das beste Training oder das härteste Workout zu bieten... Und genau so ist es aktuell beim Metcon Training, dem Metabolic Conditioning Training, welches von sich behauptet, mit dem härtesten Training der W…
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#148 JE BESSER DIE BILDUNG, DESTO BESSER DIE GESUNDHEIT
19:14
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Gesundheit ist etwas, das durch unterschiedliche Faktoren beeinflusst wird. Jedoch reden wir immer über Bewegung, Ernährung oder den Umgang mit Suchtmitteln... Es gibt allerdings einen wesentlich wichtigeren Einflussfaktor für die Gesundheit, der häufig vernachlässigt oder ganz außer Acht gelassen wird. Die Rede ist hier von der Bildung bzw. dem in…
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#147 VERGESST 10.000 SCHRITTE - Es dürfen auch weniger sein
21:45
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Geht es um tägliche Bewegungsempfehlungen, so hört man an jeder Ecke, dass es 10.000 Schritte sein müssen, um fit und gesund zu bleiben... Jeder Arzt spricht davon und auch unsere Fitnesstracker am Handgelenk spielen verrückt, wenn es am Abend weniger Schritte sind. Das führt nicht selten dazu, dass man sich schnell noch einmal die Schuhe bindet un…
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#146 DEUTSCHLAND SITZT SICH KRANK
18:23
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Sitzen ist das neue Rauchen, so heißt es in vielen Überschriften, wenn es um die Themen Bewegung & Gesundheit geht... Wie schlimm es aber in diesem Kontext wirklich ist, hat der der aktuelle DKV Report 2023 erst kürzlich wieder aufgedeckt und gezeigt, dass sich die hohen Sitzzeiten durch Homeoffice und reduzierter Alltagsaktivität aus der Corona-Pa…
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#145 KÖRPERLICHE AKTIVITÄT IST KEIN TRAINING
15:10
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Viele Menschen haben einen körperlich fordernden Beruf oder auch ein bewegtes Hobby abseits des Sports. Und keine Frage: diese beruflichen oder freizeitlichen Aktivitäten sind sicher anstrengend und mit unter sogar sehr anstrengend... Daher berichten viele Menschen, die im Job oder im Privaten körperlich sehr aktiv sind, dass sie keinen zusätzliche…
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#144 DEUTSCHLANDS SPITZENSPORT VOR DEM BANKROTT
20:02
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Wieder einmal ist der deutsche Sport mit hohen Erwartungen zu einem Großereignis aufgebrochen und konnte zum wiederholten Male die eigenen Erwartungen nicht erfüllen. Und damit reiht sich die Frauen Fußball Nationalmannschaft nahtlos in die erfolglosen Turnierverläufe der Männer der letzten Jahre ein... Und wieder einmal flüchtet man sich in Durchh…
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#143 TESTOSTERONWERTE IM FRAUENSPORT - Ein heisses Thema
21:30
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Eigentlich könnte es im Sport so einfach sein: Frauen treten in sportlichen Wettkämpfen gegen Frauen an und Männer gegen Männer... Doch was, wenn dieser klassische Gedankenansatz aus den Angeln gehoben wird, z.B. durch zu viel natürliches Testosteron in einem Frauenkörper? Das Beispiel der Südafrikanischen 800 Meter-Läuferin Caster Semenya zeigt, d…
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#142 RETTET DIE BUNDESJUGENDSPIELE
25:06
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Die Bundesjugendspiele haben unsere Kinder über Generationen durch die Grundschule begleitet. Weit springen, schnell laufen und weit werfen waren die Kerndisziplinen unserer Jugend... Dabei ging es seit 1979 in Schwimm-, Turn- aber insbesondere Leichtathletik-Wettkämpfen darum, sein sportliches Talent unter Beweis zu stellen und mit einer Ehren- od…
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#141 WAS IST EIGENTLICH PLYOMETRISCHES TRAINING?
13:44
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Manchmal erschließen sich ja in der Sportwelt Begriffe oder Namen für Workouts und Trainingsmethodeneinem außenstehenden Betrachter nicht sofort auf den ersten Blick. So geht es vielen bestimmt beim plyometrischen Training... Ja, genau – was fürn Ding - würde man im Ruhrpott sagen...??? Dabei ist es beim plyometrischen Training genau wie mit vielen…
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#140 RITUALE IM SPORT - Quatsch oder leistungssteigernd?
16:15
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Die meisten Sportler tun es aber die wenigsten sprechen darüber. Viele haben schon in der Jugend damit begonnen und bleiben ihr ganzes Leben dabei. Einige haben dem abgeschworen und sind später, mit einer anderen Variante, doch wieder rückfällig geworden. Nein, wir reden hier nicht von gewissen leistungssteigernden Mittelchen, sondern von Ritualen …
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#139 SOMMERZEIT IST BADEZEIT - Wie wichtig sicheres Schwimmen für den Badespaß ist
13:45
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In vielen Bundesländern fangen aktuell die Sommerferien an. Und so drängt es wieder viele Familien in die Freibäder, an die Baggerseen, Flüsse oder in den Urlaub ans Meer... Dabei ist für Groß und Klein der Sprung ins kühle Nass an den heißen Tagen eine willkommene Abwechslung. Doch Vorsicht: Immer häufiger endet der Badespaß mit Unfällen. So sind …
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#138 QUO VADIS GESUNDHEIT - Im Interview mit Kristian Kroth
24:59
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Das Thema Gesundheit ist an vielen Stellen in aller Munde. Auf Titelseiten, in den Sozialen Medien oder beim Bäcker im die Ecke findet man Tipps und Trends zur Gesundheitsförderung. Und auch in unserem Podcast beschäftigen wir uns Woche für Woche damit, wie man sich auf verschiedenen Wegen fit & gesund fühlt... Und so könnte man den Eindruck gewinn…
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#137 WAS IST EIGENTLICH KONDITIONSTRAINING?
11:55
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Wenn man sich mit Menschen über den eigenen Sport unterhält, dann erzählen viele, dass sie Konditionstraining machen und interpretieren dies, als Laufen, Schwimmen oder Radfahren... Somit wird das Konditionstraining einem Ausdauertraining gleichgesetzt, was aus der Sicht der Trainingswissenschaft nicht richtig ist. Denn grundsätzlich ist Kondition …
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#136 GESUNDHEIT IST EIN GESCHENK
16:10
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Betrachtet man die gesundheitliche Situation von Neugeborenen in Deutschland in Bezug auf die Sterblichkeit bis zum Alter von 5 Jahren, dann liegt diese im Promille-Bereich. Demnach kann man davon ausgehen, dass grundsätzlich die Babies in Deutschland - mit Ausnahme von kleineren Auffälligkeiten - gesund zur Welt kommen... So können wir Gesundheit …
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#135 COACH ODER TRAINER - Das ist hier die Frage
19:24
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Im Sport und Training mit Begriffen um sich zu schmeißen, ohne diese groß zu reflektieren ist sicher vielerorts an der Tagesordnung. Ein Beispiel hierfür ist das Konditionstraining... Dass es aber meistens Sinn mach, mal die Begrifflichkeit zu hinterfragen oder zu definieren, wird genau an diesem Beispiel deutlich: Denn dann ist Konditionstraining …
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Heute steigt das spannendste #Bundesliga Finale der letzten 10 Jahre, bei dem weder der #Meister feststeht, noch wer als weiterer #Absteiger runter muss... Klar, für die Jungs auf dem Platz geht es natürlich darum, ihre bestmögliche Leistung abzurufen und für die Vereine spielen mitunter auch finanzielle Themen eine wesentliche Rolle. Aber mal ehrl…
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#133 UNILATERALES TRAINING - Wertvoll oder Quatsch?
17:01
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Viele unserer alltäglichen Bewegungsabläufe in Job, Freizeit oder Alltag sind unilateral - also einseitig dimensioniert: Da sind Zähneputzen oder Tennisspielen nur zwei von unzähligen Beispielen, die sich finden lassen... Doch wenn wir uns viele Bewegungsabläufe des Trainings - insbesondere im Krafttraining - anschauen, so finden wir doch ganz häuf…
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#132 SPORT GEGEN EINSAMKEIT - Oder: Im Verein ist Sport am Schönsten
14:30
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Zwar verblassen aktuell die Eindrücke der zurückliegenden Coronapandemie, dennoch haben viele Menschen noch immer mit den Folgen daraus zu kämpfen. Neben körperlichen Aspekten fühlen sich auch jetzt noch immer viele Menschen einsam und/oder haben verlernt mit anderen in Kontakt zu kommen. Dabei betrifft Einsamkeit neben den Menschen über 75 Jahren,…
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#131 FIT WIE EIN TURNSCHUH - Auch als Trainer?
18:33
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In Deutschland gibt es unzählige Trainer, die sich in den verschiedensten Formaten des Gruppentrainings, Einzelcoachings oder der Sporttherapie mit ihren Kunden, Teilnehmern oder Patienten auseinandersetzen und versuchen, Menschen durch Training fit und (wieder) gesund zu machen. Und fast jeder Trainer, Coach oder Kursleiter hat dabei vermutlich sc…
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