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Mentaltraining im Sport ist eines der Erfolgsgeheimnisse um als Athlet seine Ziele zu erreichen. Daher stelle ich dir in diesem Podcast mentale Erfolgsstrategien vor, mit denen du deine Grenzen verschieben und in deiner Sportart erfolgreich werden kannst. Dabei ist es vollkommen egal ob du Profisportler, Amateursportler, Hobbysportler oder totaler Anfänger bist. Es ist auch vollkommen egal ob du aus dem Fußball, Golf, Tennis, Laufen, Triathlon, Reiten, Darts, Bogenschießen, Biathlon, Skifahr ...
 
Dein Sportcast rund um die Themen Motivation, Sport, mentale Stärke, Mindset und Ziele. Tanja berichtet unterhaltsam und informativ aus dem Coaching und Training mit Ausdauerathleten und anderen Sportlern, die die Extrameile gehen, um ihre Ziele zu erreichen. Immer wieder sind dazu auch interessante Menschen aus dem Sportumfeld zu Gast und berichten von ihren Erfahrungen. Um daraus etwas mitzunehmen, musst du übrigens (noch) kein Sportler sein. Also leg mit ruhigem Gewissen nochmal die Füße ...
 
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Mit dieser Übung den Umschaltprozess erlernen! Entspannen durch Anspannung - eigenartiger Titel oder? Aber ich werde dir in dieser Folge ein klare Übung mit auf dem Weg geben, mit der das funktioniert. Ich werde dir aber nicht nur die Übung vorstellen, sondern auch die Hintergründe erklären, warum diese Übung so wertvoll ist. E-Mail-Aktion für Podc…
 
Die Modeling-Strategie In dieser Folge stelle ich dir eine Strategie vor, mit der du die mentalen Skills deines Vorbilds klauen und für dich selbst nutzen kannst. Du bekommst alle Informationen, die du brauchst, um dein Vorbild zu analysieren und die gewonnen Informationen auszuwerten. Außerdem verrate ich dir, welche Fehler du mit dieser Strategie…
 
Ein Interview mit Schlafexperten Jan Herzog! Jan unterstützt Unternehmer, Selbstständige und Menschen mit Schlafproblemen durch gesunden Schlaf ihre Energie und Lebensqualität enorm zu steigern. Er ist überzeugt: Der gesunde, bio-energetische Schlaf ist der wichtigste Erfolgsfaktor für Menschen im 21. Jahrhundert. Was du dazu brauchst und was du ve…
 
Was du über Selbstdisziplin und Willensstärke wissen musst! Disziplin, Selbstdisziplin, Impulskontrolle und Willensstärke sind entscheidende Faktoren, vor allem aber nicht nur im Sport. Deswegen werde ich dir in dieser Podcastfolge ein paar Fakten zu diesen Themen verraten, die du vermutlich noch nicht gekannt hast, die aber ein absoluter Gamechang…
 
Wie du mehr Qualität in deine Entscheidungen bekommst! Entscheidungen treffen ist für die meisten Menschen keine einfache Sache. Vor allem, wenn es um schwerwiegende Entscheidungen geht, raucht der Kopf ganz gewaltig. Egal ob du lieber aus dem Bauch heraus entscheidest, oder eher der Kopf-Entscheider bist, die quälenden Gedanken, ob diese Entscheid…
 
Warum Fehler dein geringstes Problem sind! Die Angst vor Fehlern und Enttäuschungen ist bei vielen Athletinnen und Athleten recht hoch. Das hat aber vielfach zur Folge, dass falsche Entscheidungen getroffen werden. Eine Strategie die ganz automatisch zum Scheitern verurteilt ist. Mit der Plan-Try-Check-Strategie machst du dieser Angst vor Fehlern d…
 
Genial und leicht einsetzbar! Kennst du das? Du unterschätzt einen Gegner oder einen Wettkampf und gehst dadurch als Verlierer hervor. Das ist natürlich immer besonders bitter und schmerzt unheimlich. Heute erzähle ich dir, wie Michael Jordan mit so einer Situation umgegangen ist und was du daraus lernen kannst. Masterclass: https://sport-mentaltra…
 
So entwickelst du sein volles Potential! Wenn du Ziele hast und wenn du Ziele planst, dann solltest du diese Planung auf alles Fälle auf den Domino-Effekt überprüfen. Damit stellst du sicher, dass du den schnellsten und effektivsten Weg zu deinen Zielen nimmst. In dieser Folge besprechen wir, was der Domino-Effekt ist und wie er dich in deiner spor…
 
Ich wette das fehlt deinen Zielen (Fehler!) Die meisten AthletInnen setzen sich Ziele, aber achten dabei wenig bis gar nicht auf die Themen Klarheit & Ressourcen. Darum sehen wir uns diese beiden Themen in dieser Podcastfolge nun sehr genau an. Ich bin mir sicher, wenn du ein wenig Zeit in diese Themen investierst, wird dich das deinen Zielen unhei…
 
Antifragilität! Antifragilität im Sport bedeutet nichts anderes, als von unvorhersehbaren Situationen. Erschütterungen, Stressoren zu profitieren, anstatt an ihnen zu zerbrechen, wie es leider den meisten AthletInnen geht. Daher sehen wir uns in dieser folge nicht nur den Unterschied zwischen fragil, robust und antifragil genauer an, sondern wir we…
 
und freut sich auf 2022 mit euch! Kontakt: mail@tanjaney.com -- Der New Year Compass: https://yearcompass.com Die Extrameile ist hier unterwegs: Webseite: www.dieextrameile.comInstagram: https://www.instagram.com/coach.tanja/Podcast "Die Extrameile": https://tanjaney.com/podcast/Podcast "Sonnengruß & Kettenfett": https://bit.ly/3Fw8ab6 Newsletter: …
 
Und wie du das änderst! Der Weg des geringsten Widerstandes, nicht überwinden können, nicht die Extrameile zu nehmen, usw.! Immer wieder erhalte ich E-Mails mit der Frage wie man das ändern kann. Und genau davon handelt diese Podcast-Folge. Masterclass: https://sport-mentaltraining.comBonus-Bereich: https://sport-mentaltraining.com/podcastWebinar-E…
 
Insights in die Zusammenarbeit der beiden Ultrasportler beim Race around Austria 2021 Die Extrameile ist hier unterwegs: Webseite: www.dieextrameile.comInstagram: https://www.instagram.com/coach.tanja/Podcast "Die Extrameile": https://tanjaney.com/podcast/Podcast "Sonnengruß & Kettenfett": https://bit.ly/3Fw8ab6 Newsletter: https://tanjaney.com/new…
 
Die beste Selbstreflexion! Der Selfcheck ist eines der ersten Dinge, die ich mit KlientInnen bespreche und erstelle. In dieser Podcast-Folge beschreibe ich dir, was dir das bringt und wie du deinen eigenen Selfcheck erstellen kannst. Masterclass: https://sport-mentaltraining.comBonus-Bereich: https://sport-mentaltraining.com/podcastWebinar-Einladun…
 
Wie du deine "five best Actions" für den nächsten Wettkampf nutzen kannst Die Extrameile ist hier unterwegs: Webseite: www.dieextrameile.comInstagram: https://www.instagram.com/coach.tanja/Podcast "Die Extrameile": https://tanjaney.com/podcast/Podcast "Sonnengruß & Kettenfett": https://bit.ly/3Fw8ab6 Newsletter: https://tanjaney.com/newsletter/Kont…
 
Wie Fortschritt wirklich aussieht! Momente des Durchbruchs, sind oft das Ergebnis von Maßnahmen, die man schon in der Vergangenheit gesetzt hat und die das Potential für eine grundlegende Veränderung aufbauen. Und genau am diesem Punkt setzt die Bambus-Strategie, die wir in dieser Podcastfolge genauer besprechen an. MasterclassBonus-Bereich Webinar…
 
Geschichten aus der Wechselzone Ich durfte als Volunteer beim Challenge Roth Triathlon 2021 in der Wechselzone als Teil des Teams mit dabei sein und habe einige Eindrücke mitgebracht, die ich hier teilen möchte. Die Kurzfassung: Ich bin motiviert und mit vollem Sportlerherzen wieder zurück nach Köln gefahren. Hört selbst. Kontakt: mail@tanjaney.com…
 
Die Macht der kleinen Schritte und wie du sie umsetzen kannst! Wenn du dich jeden Tag um 1% steigerst, dann hast du deine Leistung am Ende eines Jahres um das 37-fache gesteigert. Was das für dein Leben, für deinen Sport und für deine mentale Stärke bedeutet, besprechen wir in dieser Podcastfolge. MasterclassBonus-Bereich Webinar-EinladungInstagram…
 
Bist du bereit für deine Extrameile? Kontakt: mail@tanjaney.com -- Die Extrameile ist hier unterwegs: Webseite: www.dieextrameile.comInstagram: https://www.instagram.com/coach.tanja/Podcast "Die Extrameile": https://tanjaney.com/podcast/Podcast "Sonnengruß & Kettenfett": https://bit.ly/3Fw8ab6 Newsletter: https://tanjaney.com/newsletter/Kontakt: ma…
 
Was du aus der Geschichte des britischen Rad-Team lernen kannst! Seit 1908 gewann das britische Radteam keine olympische Goldmedaille und seit 110 Jahren gewann kein britischer Fahrer die Tour de France. Bis David Brailsford sportlicher Leiter wurde. Es folgten 178 World Chamionships, 66 Olympische und Paraolympische Goldmedaillen und 5 Tour de Fra…
 
Und worauf du viel mehr Achtsamkeit legen solltest! SMARTe-Ziele und SMARTERE-Ziele setzen sich viele Athletinnen und Athleten. Allerdings ist das nur ein winziger Bereich, den du beim Thema Zielsetzung tun solltest. Wenn du das Thema Zielsetzung richtig angehen willst, dann ist diese Podcastfolge genau richtig für dich. MasterclassBonus-Bereich We…
 
So erstellst du deinen individuellen Selfcheck Selbstrefelxion ist das von vielen AthletInnen am meisten unterschätzte Werkzeug. Aber nicht nur das, einmal erstellst ist es schnell und einfach anwendbar. Außerdem sorgt es dafür, dass du deine Ziele in Rekordtempo erreichst. Alles was du dazu wissen musst, erfährst du in dieser Podcast-Folge. Master…
 
4 Punkte die gute Routinen und Rituale erfüllen müssen! Es gibt gute und schlechte Rituale. Vor allem gibt es aber Faktoren von Routinen und Ritualen, die du auf alle Fälle berücksichtigen musst. Welche Faktoren das sind, erfährst du in dieser Podcastfolge. MasterclassBonus-Bereich Webinar-EinladungInstagram…
 
Mit diesen 3 Tipps funktioniert es! Trainingsweltmeister gibt es viele, aber spätestens im Wettkampf trennt sich die Spreu vom Weizen. Was du tun musst, um nicht nur im Training, sonder vor allem auch im Wettkampf deine Leistung zu bringen, verrate ich dir in dieser Podcastfolge. MasterclassBonus-Bereich Webinar-EinladungInstagram…
 
Das retikuläre Aktivierungssystem verändern! Das retikuläre Aktivierungssystem hat unheimlich viel mit der Erreichung deiner Ziele zu tun. Was ist das aber genau? Und wie kannst du es verändern, damit du deine Ziele schneller erreichst? Davon handelt diese Podcast-Folge. MasterclassBonus-Bereich Webinar-EinladungInstagram…
 
So nimmst du wieder Fahrt auf! Ziele sind etwas wunderbares, aber manchmal gerät man am Weg zu den Zielen ins Stocken, verliert sie etwas aus den Augen oder ist nicht mehr ganz so ernst dahinter wie noch zu Beginn. Wenn du deinen Zielen wieder Dampf machen willst, dann solltest du diese Podcast-Folge hören. MasterclassBonus-Bereich Webinar-Einladun…
 
So trennst du privaten / schulischen / beruflichen Stress vom Training & Wettkampf Stress im Privat und Berufsleben wirkt sich fast unweigerlich auch auf die Leistung im Training und im Wettkampf aus. Aber muss das sein? Oder gibt es Möglichkeiten das zu verhindern? Wir sprechen in dieser Podcast-Folge darüber. Masterclass: Bonus-Bereich: Webinar-E…
 
Und gleichzeitig besser regenerieren? Lässt sich mit einer kalten Dusche tatsächlich deine Willensstärke trainieren? Und hast du dabei sogar noch positive Effekte für deine Gesundheit und Regeneration? Die Antworten auf diese Fragen findest du in dieser Podcast-Folge.+ MasterclassBonus-Bereich Webinar-EinladungInstagram…
 
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