Miriam Aberkane öffentlich
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Wo knüpfen neue Bestseller an ewig alte Stoffe an? Was können uns bejahrte Werke heute überhaupt noch sagen? Das, was sich in den letzten Jahren – Jahrzehnten - Jahrhunderten wirklich gelohnt hat zu lesen, schaut sich dieser Podcast genauer an: Welche Antworten auf große Lebensfragen geben uns all die magischen Texte wirklich, mit denen wir uns in dieser Welt einspinnen – und in deren Figuren wir uns spiegeln? In der ersten Staffel werden in jeder Episode zwei Bücher zu einem Thema vergliche ...
 
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Laufen im Wald oder auf der Straße? Ein Waldlauf birgt tatsächlich einige Vorteile gegenüber dem Longrun auf Asphalt! Der Waldboden ist beispielsweise schonender für unsere Gelenke und die Waldluft wirkt sich positiv auf unsere Lungen und unser Wohlbefinden aus. Warum das so ist und welche Benefits es noch gibt, hört ihr in dieser Folge. Aber - wir…
 
Du willst dich endlich auf den Trail wagen - weißt aber nicht, wie? Wie gut, dass wir in dieser Shorts Podcastfolge Tipps für den ersten Traillauf haben! Angefangen von der richtigen Vorbereitung und Ausrüstung, der Tempo-Anpassung beim Laufen, bis hin zu den Grundlagen der Lauftechnik und dem Verhaltens-Codex in der freien Natur - wir helfen dir b…
 
Wuhuu, es geht wieder um Ernährung! Dieses Mal widmen wir uns dem Thema Proteine, genauer gesagt, pflanzlichen Proteinen. Egal ob Seitan, Hülsenfrüchte oder Samen und Kerne - wir sprechen über die beliebtesten veganen Proteinquellen und verraten euch, wie viel Eiweiß diese Produkte enthalten und inwiefern sie unseren Ernährungplan berreichern. Viel…
 
Achtung, Rutschgefahr! Laufen im Regen mag nicht jede:r - aber mit unseren Tipps seid ihr zumindest gut darauf vorbereitet. Von der richtigen Regenjacke bis hin zu wasserabweisenden Schuhen und Laufen mit Brille, wir beraten euch, was die Regen-Ausrüstung angeht. Außerdem haben wir Ratschläge für's Aufwärmen und die Wahl der richtigen Laufstrecke f…
 
Bei dir heißt es immer nur "schneller, schneller, schneller"? Dann wird es höchste Zeit, dir den Druck beim Laufen herauszunehmen. In dieser Shorts Folge erfährst du, wie das klappt - von digital Detox und Belohnungs-System bis hin zur Chill-Routine nach dem Lauf. Hier kommen unsere 5 Tipps gegen Leistungsdruck! Rabattcode? Gewinnspiel? Gibt es hie…
 
Dehnen, ja oder nein? Und wenn ja - wie?! Genau darum geht's in dieser Shorts Podcastfolge: Ihr bekommt jede Menge Tipps für das Dehnen vor und nach dem Laufen. Wir erklären euch, wie lang jede Dehneinheit vor oder nach dem Laufen sein sollte, wo der Unterschied zwischen statischem Dehnen und dynamischem Dehnen liegt und welche Muskeln ihr für das …
 
Der Wettkampf steht vor der Tür? Höchste Zeit, dir unseren Wettkampf-Knigge für Läufer:innen anzuhören! Wir haben die größten Fauxpas und No-Gos beim Marathon für dich zusammengetragen - von piepender Pulsuhr bis hin zum Stehenbleiben beim Trinken. Viel Spaß mit unseren (etwas ironischen) Dos & Don'ts beim Wettkampf! Rabattcode? Gewinnspiel? Gibt e…
 
Gerade in der Wettkampf-Saison heißt es für viele von uns: Laufen, was das Zeug hält, ganz nach dem Motto "Pause? Kenn ich nicht!". Um Verletzungen und ein "Läufer:innen-Burnout" zu vermeiden, sind temporäre Sportpausen jedoch absolut sinnvoll. Welche Gründe dafür sprechen, hört ihr in dieser Shorts Podcastfolge - von körperlicher Regeneration bis …
 
Schwimmen, hier im Laufpodcast?! Ja! Denn Schwimmen ist (gerade im Sommer!) ein effektiver Ausgleichssport für Läufer:innen. Von mehr Abwechslung durch Intervall-Training im Wasser bis hin zur Verbesserung der Lauftechnik und Stärkung des Herzens - Schwimmen hat viele Benefits für uns. Wir haben dieses Mal fünf gute Gründe für dich zusammengetragen…
 
Egal, ob im Park, Wald oder um den Block, eins liegt auf der Hand: Die meisten von uns laufen am liebsten draußen. Aber welche Outdoor-Sportarten eignen sich eigentlich noch für uns Läufer:innen? Für mehr Abwechslung stellen wir euch sechs weitere Outdoor-Sportarten vor, die sich besonders gut als Ausgleichsport eignen. Vom Wandern, über Inlineskat…
 
Urlaub ist zur Erholung da - trotzdem viele Läufer:innen ungern eine Trainingspause einlegen. Die gute Nachricht: Laufen im Urlaub ist möglich - wenn man es richtig anstellt! Allerdings gibt es einiges zu beachten, zum Beispiel Rücksichtnahme auf die Mitreisenden, die Wahl des richtigen Trainings-Zeitpunktes sowie die klimatischen Gegebenheiten des…
 
In dieser ACHILLES RUNNING Shorts Podcastfolge sprechen wir über ein Thema, welches vor allem (aber nicht ausschließlich) Frauen betrifft. Es geht um sexuelle Belästigung und sexuelle Belästigung beim Laufen. Wir sprechen mit euch über das richtige Verhalten und geben ein paar Tipps zum korrekten Umgang mit solchen Situationen. _______ Rabattcode? …
 
Aufwachsen zwischen den Kulturen ist immer tricky: Identitätskonflikte, nicht wissen, ob man sich zugehörig oder fremd fühlt, Konfrontation mit Rassismus, zusätzliche Belastungen durch Trauma der Eltern - die Liste der Möglichkeiten ist lang, aber meistens ganz unterschiedlich zusammengesetzt. So wie bei Nivedita aus ‘Identitti’ und Mascha aus ‘Der…
 
Gerade in der Schwangerschaft fühlen sich viele Frauen wegen steigenden Zahlen auf der Waage unwohl. Natürlich ist das völlig normal und auch richtig so. Dennoch will sich jede Frau wohlfühlen und Sport ist immer ein guter Weg dieses Stadium zu erreichen. In dieser ACHILLES RUNNING Shorts Podcastfolge möchten wir allen schwangeren Frauen ein paar I…
 
In dieser Shorts Folge geht’s um ein Thema, über das wir Läufer:innen nicht gerne reden, obwohl es uns alle betrifft: Das Altern! Dabei können auch ältere Menschen sportliche Leistung erbringen. Sportliche Betätigung im hohen Alter ist machbar und sogar außerst empfehlenswert - welche körperlichen und mentalen Vorteile Sport im Alter mit sich bring…
 
Der Sommer kommt und so ein leckerer Aperol Spritz oder ein kühles Blondes nach dem Lauf muss schon sein, oder? Doch wie viel Alkohol ist erlaubt und dürfen Läufer:innen überhaupt trinken? In dieser ACHILLES RUNNING Shorts Podcastfolge klären wir alle Mythen rund ums Thema Alkohol und Laufen auf. Wir zeigen euch, wie viel Alkohol erlaubt ist, was z…
 
HIGHLIGHT AUS STAFFEL 1 Freundschaft trägt einen durch alles und ist selbst doch sehr zerbrechlich: wie weit gehen wir für unsere Freunde und für wen sind wir mehr da, wenn es hart auf hart kommt – für sie oder uns? Und schützt tiefe Freundschaft vor miesen Gefühlen wie Futterneid oder Missgunst? Oder macht unser innerer Schweinehund da keine Ausna…
 
Laufschuh-Freaks und Laufmode-Fans hergehört, denn in dieser Shorts Folge geht es um ein Thema, das euch interessieren dürfte: Athleisure, also sportliche Freizeitmode! Was ist Athleisure, woher kommt dieser Modetrend, und was macht diesen Trend aus - diese und viele mehr Fragen beantworten wir euch. Außerdem im Podcast: Tipps, wie ihr euch selbst …
 
Du hast keinen Bock mehr allein zu laufen oder sehnst dich nach Gleichgesinnten? Dann sperr die Lauscher auf, denn wir haben zehn hilfreiche Tipps für dich, damit du deine eigene Laufcrew aufzbauen kannst. Von der Häufigkeit der gemeinsamen Trainings-Einheiten bis hin zur Namensgebung - eine eigene Running Crew aufzubauen, kann eine Herausforderung…
 
Die Wettkampf-Saison wurde eingeleitet, und das heißt für uns Läufer:innen natürlich: Das Training geht los, und zwar richtig! Damit dabei nichts schief geht und euer Wettkampf erfolgreich wird, haben wir euch ein paar gute Tipps zusammengestellt. Denn: bei Wettkämpfen ist langfristige und sorgfältige Planung nun einmal das A & O! Wann ihr zum Beis…
 
Proteinpulver gibt es überall und in allen Varianten - aber wie erkennen wir gutes Proteinpulver? Ist teuer zwangsläufig besser als preiswert? Auf welche Zusammensetzung der Inhaltsstoffe sollten wir beim Kauf achten? Stichwort: Whey, Kasein, Mehrkomponenten- und natürlich pflanzliches Proteinpulver. Und ist es egal, wo wir das Eiweißpulver beziehe…
 
Feminismus oder Apokalypse: ‘Die Wand’ vs. ‘Z for Zachariah’ Dass toxische Männlichkeit uns eines Tages ausrotten könnte, scheint nicht mehr sehr weit hergeholt zu sein. Aber wie nah Apokalypse und Feminismus wirklich beieinander liegen, zeigen ‘Z for Zachariah’ (R.C. O’Brien) und ‘Die Wand’ (M. Haushofer). In beiden Romanen kämpft jeweils eine Fra…
 
Meal Prepping, kurz Meal Prep, ist der letzte Schrei aus den USA und nicht anderes als das altbewährte Vorkochen. Trotzdem gibt es das ein oder andere dabei zu beachten - von der sinnvollen Zusammenstellung der Nahrungsbausteine bis hin zur richtigen Lagerung deiner Mahlzeiten. In dieser Shorts Podcastfolge bekommst du von uns jede Menge Tipps & Tr…
 
Sie sind der Feind aller Läufer:innen: Shin Splints aka Schienbeinschmerzen durch Überlastung. Wie ihr das berüchtigte Schienbeinkantensymptom vermeiden könnt, erfahrt ihr zum Glück in dieser Shortsfolge. Denn wir geben euch vier effektive Übungen mit auf den Weg, um euch die Shin Splints vom Leibe zu halten. Rabattcode? Gewinnspiel? Gibt es hier! …
 
Irgendwann kommt für viele Läufer:innen der Punkt, an dem das Laufen nicht mehr so recht Spaß macht. Was können wir also tun, um die Freude am Sport neu zu entfachen?! In dieser Podcastfolge geben wir euch 5 gute Tipps, um beim Laufen motiviert zu bleiben. Rabattcode? Gewinnspiel? Gibt es hier! Und alles zu unseren Werbepartnern hier nachzulesen. B…
 
Neues Jahr, neues Glück! Ihr wollt in diesem Jahr eure Leistung steigern und noch mehr Spaß am Laufen finden? Dann haben wir genau das Richtige für euch: In dieser Folge beglücken wir euch nämlich mit vier guten Vorsätzen, durch die ihr im neuen Jahr zu einem/einer besseren Läufer:in werdet. Rabattcode? Gewinnspiel? Gibt es hier! Und alles zu unser…
 
Hand auf's Herz, wann hast du dich das letzte Mal richtig auf- und abgewärmt? Falls es schon länger her ist, solltest du diese Shorts Episode auf keinen Fall verpassen. Denn wir sprechen über die körperlichen Vorteile von Warm-ups und Cool-downs für Läufer:innen, Stichwort: Durchblutung! Was bei der Auf- und Abwärmung konkret in deinem Körper vor s…
 
Die Geheime Sprache der Bücher: wie zwei grundverschiedene Romane aus den unterschiedlichsten Ecken (sic!) von Zeit & Raum aber doch über ein gemeinsames Thema vernetzt sind – darum geht’s in diesem Podcast. In ‘Das Goldene Vlies’ spielen sich immer zwei Romane – indem sie miteinander verglichen werden – die Bälle zu. Wie beschreibt die Sprache des…
 
Klar, Laufen ist das Beste, was es gibt! Mit ein wenig Abwechslung tun wir unserem Körper und Kopf trotzdem einen großen Gefallen. Deshalb haben wir euch eine kleine Auswahl der besten Ausgleichssportarten zusammengestellt - speziell zugeschnitten auf Läufer:innen! Welche Sportarten dir zu noch mehr Ausdauer, Qualitätsmuskeln und mentaler Stärke ve…
 
‘A Christmas Carol’ von Charles Dickens ist bis heute die beliebteste Weihnachtsgeschichte - direkt nach der Bibel. ​​Aber worum geht es eigentlich nochmal…? Wie viele Geister besuchen Ebenezer Scrooge genau und was wollen die eigentlich von ihm? Das und noch viel mehr erfahrt ihr in dieser Folge. Zum Beispiel klären wir auch die Frage, warum Charl…
 
Vegane Ernährung und sportliche Höchstleistungen – das kann nicht funktionieren! Oder doch…? Auch 2021 ist Veganismus noch Streitthema in der Sport-Community. Es wird also Zeit, mit den größten Mythen um Veganismus aufzuräumen! Viel Spaß beim Zuhören. Rabattcode? Gewinnspiel? Gibt es hier! Und alles zu unseren Werbepartnern hier nachzulesen Bild: A…
 
Klimaschutz: Viele können dieses Thema nicht mehr hören. Es ist allerdings unfassbar wichtig und vor allem auch gar nicht so schwer. Wir alle können einen kleinen Beitrag leisten. In dieser ACHILLES RUNNING Shorts Podcastfolge geben wir euch Tipps, wie ihr euren Alltag (vor allem im Badezimmer) etwas nachhaltiger gestalten könnt. Viel Spaß! Rabattc…
 
Lesen – das steht für Perspektivöffnung und Welterweiterung, hat aber gleichzeitig auch ein Problem: Denn wir können nicht so tun, als ob alle Stimmen gleichermaßen die Chance haben, gehört zu werden. Wer in einer marginalisierten Sprache lebt, denkt oder schreibt, hat selten eine Chance zur Weltöffentlichkeit durchzudringen. Manchmal sind also die…
 
Always on the run. Eigentlich ein Lebensstil, den wir lieben. Allerdings sollten wir uns ab und an auch mal Zeit für uns selbst nehmen. So eine 40-Stunden Woche ist ja auch nicht immer stressfrei, oder? Wir geben euch ein paar Tipps, wie ihr so richtig schön durchatmen könnt und damit energiegeladen in die nächste Woche bzw. die nächste Laufrunde s…
 
Ob kalte Luft oder laufen im Dunkeln. Es gibt viele Leute, die immer wieder versuchen, uns einzureden, bestimmte Dinge wären nicht gut oder gefährlich und wir sollen das mit den Laufen am besten ganz lassen. Bullshit! Wir klären in dieser ACHILLES RUNNING Shorts Podcastfolge alle Läufermythen auf! Rabattcode? Gewinnspiel? Gibt es hier! Und alles zu…
 
Wegschauen, wenn dir jemand entgegenkommt. Sprinten, damit es aussieht, als wärst du Profi oder einfach eine Routen laufen, wo dich bloß keiner sieht. Selbstzweifel haben wir alle mal. Das ist völlig normal, sollte aber definitiv kein Dauerzustand sein. Wir geben dir in dieser Folge Tipps, wie du diese doofen Selbstzweifel endlich hinter dir lässt!…
 
In dieser Sonderfolge geht es nicht wie sonst um Bücher, sondern um Leser. Genauer gesagt um Buchgemeinschaften, in denen sich zu Beginn des 20. Jahrhunderts LeserInnen solidarisch zusammengeschlossen haben, um gute Literatur zu verbreiten und erschwinglich zu machen. Manche von ihnen sind im Laufe der letzten hundert Jahre verschwunden, aber die B…
 
Der innere Schweinehund lächelt dich den ganzen Tag an. Vor allem wenn die Tage im Herbst kälter und kürzer werden. Du hast gar keinen Bock eine Runde laufen zu gehen. Höre in diese Folge rein, wenn du wissen willst, wie wir gut mit dem Schweinehund zusammenleben und wie wir uns sogar ein Stück weit S.M.A.R.T. motivieren können: Spezifisch – Messba…
 
Die Tage werden kürzer, die Blätter färben sich in den schönsten Tönen. Der goldene Herbst zieht ein – wenn er nicht schon längst da ist – eigentlich eine tolle Jahreszeit um laufen zu gehen: die Luft ist erfrischend und leicht – kein Vergleich zu der zum Teil drückenden Hitze des Sommers. Wir haben für euch vier einfache Tipps, wie das Laufen im H…
 
Gibt es so etwas wie Gerechtigkeit im Angesicht von Mord? Kann der Tod des Täters den Tod des Opfers wieder gut machen? Und wenn nicht, wieso sterben dann immer noch so viele in den Todestrakten durch die Spritze oder auf der Straße durch Selbstjustiz? Und falls doch, was ist es, dass am Tod des Mörders Genugtuung verschafft? Und ist es diese Genug…
 
Das große Ziel Marathon. Für viele Laufende ein Traum. Was aber in vielen Trainingsplänen untergeht, ist, dass auch der Kopf bei langen Strecken eine entschiedene Rolle spielt. Wir verraten dir hier Möglichkeiten, wie du zu mentaler Stärke kommst, inkl. Tipps von Profis. Rabattcode? Gewinnspiel? Alles zu unseren Werbepartnern: https://www.achilles-…
 
Den optimalen Pulsbereich beim Laufen zu kennen ist essentiell, wenn du schneller und / oder länger laufen möchtest. Wir erklären dir hier, warum der Puls so wichtig und geben die Möglichkeiten an die Hand, wie du ihn ganz einfach selber herausfinden kannst. Natürlich wieder für Einsteiger:innen und Fortgeschrittene unterteilt. Rabattcode? Gewinnsp…
 
Läufer:innen können massiv davon profitieren, wenn sie sich regelmäßig beim Yoga verrenken. Verkürzungen wird entgegen gearbeitet, die Rumpfmuskulatur gestärkt und auch das Mentale kommt nicht zu kurz. In dieser Shorts Folge haben wir uns mal die beliebtesten Arten von Yoga geschnappt und erklären sie dir kurz und knapp. Rabattcode? Gewinnspiel? Al…
 
In dieser Mini-Episode geben Anna vom Online Magazin poco.lit und ich euch schonmal eine kleine Vorschau auf das Thema unserer Folge im Herbst: Postkoloniale Literatur. Denn während Das Goldene Vlies eigentlich in der Sommerpause ist, recherchiere ich natürlich trotzdem weiter für die zweite Staffel und spreche mit Leuten, die ich ab Herbst zu mein…
 
Die häufigsten Verletzungen beim Sport entstehen in den Muskeln. In diesem Podcast beantworten wir die neun häufigsten Fragen zu Muskelverletzungen, klären wie du erkennst und behandeln kannst und was du präventiv machen kannst. Rabattcode? Gewinnspiel? Alles zu unseren Werbepartnern: https://www.achilles-running.de/podcast-sponsoren/ Bild: ACHILLE…
 
Laufen in der Hitze – so klappt es ... und wann du besser nicht läufst. Heute geht es um das Laufen und Trainieren im Sommer. Wie kann es gut gehen? Wie schaffst du die Einheiten ohne Schaden? Und wann solltest du wirklich aufhören.Das alles beantworten wir dir hier und geben dir ganz viele Tipps. Rabattcode? Gewinnspiel? Alles zu unseren Werbepart…
 
Um euch einen kleinen Einblick in meine Podcastproduktion und einen feinen Ausblick auf die neue Staffel zu geben, stelle ich euch während der Sommerpause immer eine Person vor, mit der ich gerade zu einer neuen Folge spreche und arbeite. Denn in der neuen Staffel, die im Herbst 2021 startet, werde ich regelmäßig Gäste haben, mit denen ich mich dan…
 
Der heutige schnelle, kurze Podcast beschäftigt sich mit der Galloway-Methode. Eine Methode, die sowohl Laufanfänger:innen zum Laufen bringen kann als auch Erfahrenere zu längeren Strecken verhelfen kann. Super einfach und sehr effektiv.Und schneller werden ist damit auch noch drin. Rabattcode? Gewinnspiel? Alles zu unseren Werbepartnern: https://w…
 
Für manche ist das Joggen vor allem deswegen so anstrengend, weil sie zu sehr damit beschäftigt sind ihre Unfitness zu kaschieren. Wäre ja beschämend, wenn jemand mitbekäme, dass man nur in Anführungsstrichen langsam laufen kann oder die Übung nicht hinbekommt wie die großen Fitnessinfluenzer:innen. Aber warum eigentlich? Wir klären das Phänomen ma…
 
Heute dreht sich alles um unsere drittliebste Tätigkeit: Schlafen. Wir haben 5 Tipps für dich, wie du deinen Schlaf schnell verbessern kannst. Willst du mehr zum Thema Schlafen hören, dann höre unseren Podcast mit Schlafforscher Dr. Daniel Erlacher. ----- Rabattcode? Gewinnspiel? Alles zu unseren Werbepartnern: https://www.achilles-running.de/podca…
 
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