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Herzlich Willkommen bei Ruhe & Kraft. Dem Podcast für Meditation und Entspannung in allen Lebenslagen. Schön, dass Du da bist. Hier begleite ich Dich auf Deiner Reise in einen entspannten Alltag voll Ruhe, Gelassenheit und Achtsamkeit. Mit meditativen Methoden, Techniken und Übungen zeige ich dir, wie du einfach entspannen und abschalten kannst. So bringst du durch die Kraft von Meditation und Visualisierung ganz einfach mehr Ruhe, Gelassenheit und Achtsamkeit in Deinen Alltag. Mein Name ist ...
 
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Die heutige Meditation eignet sich perfekt dafür, um mit positiven Gedanken in den Tag zu starten. Wenn Du den Fokus gleich zu Beginn des Tages auf Selbstliebe und Erfolg setzt, wirst Du Deine Ziele mit viel mehr Leichtigkeit und Freude erreichen und Dich dabei auch noch wohl in Deiner eigenen Haut fühlen. Bist Du bereit? Dann lass uns anfangen! He…
 
Die Meditation aus der heutigen Folge kannst Du anstelle eines Mittagsschläfchens, des sogenannten "power naps", ausprobieren. Durch eine einfache Atemtechnik regenerierst und erfrischst Du Körper und Geist, sodass Du schnell wieder leistungsfähig und munter bist. Diese Übung kannst Du immer mal wieder machen, wenn Du müde bist oder Du keine Energi…
 
Diese Folge ist mal wieder eine Einschlafmeditation, die Du dann nutzen kannst, wenn sich Dein Kopf mal wieder gar nicht abschalten lässt. Diese Folge ist das Richtige für Dich, wenn Du an negativen Gedanken und Gefühlen festhältst und einfach keinen Schlaf findest. Also komm mit auf eine kleine Reise, in der der Du alle belastenden Emotionen einfa…
 
Bei der heutigen Folge handelt es sich um eine sogenannte "SOS Meditation" - also um schnelle Hilfe in Form einer Atemmeditation, die dich aus einer akuten Stresssituation rausholen soll! Bist Du bereit? Dann lass uns anfangen! Herzlich Willkommen bei Ruhe & Kraft. Dem Podcast für Meditation und Entspannung in allen Lebenslagen. Schön, dass Du da b…
 
In dieser Folge geht es um eine kleine Meditation für den Büroalltag bzw. für's Home Office, damit Du kurz abschalten und durchatmen kannst, wenn Du ein paar Minuten Zeit hast. Das ist sowas wie eine meditative Raucherpause für zwischendurch - nur, dass sie viel gesünder ist! Bist Du bereit? Dann lass uns anfangen! Herzlich Willkommen bei Ruhe & Kr…
 
Die letzte von fünf Folgen unserer Reihe "How to Meditation". Ganz gleich, ob Du schön länger dabei bist oder gerade mit dem Meditieren anfängst - ich möchte Dir in meinem Podcast mehr über Meditation erklären! Heute wollen wir uns mit der Frage befassen, ob das Einschlafen bei der Meditation ein Go oder ein No Go ist! Im Anschluss erwartet Dich, w…
 
Die vierte von fünf Folgen unserer Reihe "How to Meditation". Ganz gleich, ob Du schön länger dabei bist oder gerade mit dem Meditieren anfängst - ich möchte Dir in meinem Podcast mehr über Meditation erklären! Heute widmen wir uns der Frage, wie Deine Meditationshaltung sein sollte. Im Sitzen, im Liegen oder im Stehen? Ich bin gespannt, welche Erk…
 
Die zweite von fünf Folgen unserer Reihe "How to Meditation". Ganz gleich, ob Du schön länger dabei bist oder gerade mit dem Meditieren anfängst - ich möchte Dir in meinem Podcast mehr über Meditation erklären! In dieser Folge zeige ich Dir, wie genau Meditation funktioniert - denn eigentlich ist das gar nicht schwer. Im Anschluss erwartet Dich, wi…
 
Die erste von fünf Folgen unserer Reihe "How to Meditation". Ganz gleich, ob Du schön länger dabei bist oder gerade mit dem Meditieren anfängst - ich möchte Dir in meinem Podcast mehr über Meditation erklären! In dieser Folge beantworte ich Dir daher erst einmal die Frage, warum wir überhaupt meditieren und wofür es gut ist. Im Anschluss erwartet D…
 
Die dritte von fünf Folgen unserer Reihe "How to Meditation". Ganz gleich, ob Du schön länger dabei bist oder gerade mit dem Meditieren anfängst - ich möchte Dir in meinem Podcast mehr über Meditation erklären! In dieser Folge widmen wir uns der Frage, ob und wann Du Deine Augen beim Meditieren geschlossen oder offen halten solltest. Im Anschluss m…
 
In der heutigen Folge geht es um Dein inneres Licht! Genauso wie Leona Lewis es schon gesungen hat: "Light up, light up as if you have a choice". Auch Du kannst Dein Licht zum Strahlen bringen. So einfach und plakativ das auch klingen mag. Genau dieses innere Licht, dieses innere Strahlen, wollen wir heute ganz bewusst triggern. Das ganze ist eine …
 
Heuten wollen wir uns wirklich mal mit Deiner Gesundheit befassen. Diese Folge soll Dir helfen, Dein Immunsystem zu stärken! Und zwar durch reine Gedankenkraft. Vielleicht hast Du schon davon gehört, dass dein Gedankengut einen wahnsinnig starken Einfluss auf die tatsächliche Beschaffenheit Deiner Zellen und Deines Immunsystems hat. Frei nach dem M…
 
In der heutigen Meditation ist unser Ziel, über eine Visualisierungsübung wohlige Wärme und maximale Entspannung in Deinen gesamten Körper zu zaubern. Diese Übung ist besonders angenehm, wenn du einen langen Arbeitstag hinter dir hast. Sie kann dir aber auch helfen, entspannt und relaxed in den Tag zu starten. Bist Du bereit, dann lass uns anfangen…
 
Meditation für alle Lebenslagen Im heutige Fokus steht das größte Sinnesorgan Deines Körpers: Deine Haut. Über sie erlebst Du tagtäglich die Welt. Deine Haut spürt, atmet, lebt, empfängt und wehrt ab. Sie ist eine Art Schutz für Deinen Körper, aber auch ein Medium, um alles um Dich herum zu erfahren. Ob Du Dich dabei wohl in Deiner Haut fühlst, hän…
 
Meditation für alle Lebenslagen In der heutigen Folge zeige ich Dir eine Atemübung, bei Der du Dich mit der Ruhe-Energie des Ozeans verbindest. Wir imitieren gemeinsam die sanften Bewegungen der Wellen des Meeres über Deine Atmung. Damit kannst Du in mehr kurzer Zeit entspannen und loslassen. Bist Du bereit, dann lass uns loslegen? Herzlich Willkom…
 
Meditation für alle Lebenslagen In der heutigen Meditation ist unser Ziel, über eine Visualisierung-Übung wohlige Wärme und maximale Entspannung in Deinen gesamten Körper zu zaubern. Diese Übung ist besonders angenehm, wenn du einen langen Arbeitstag hinter dir hast. Sie kann Dir aber auch helfen, entspannt und relaxt in den Tag zu starten. Bist Du…
 
Meditation für alle Lebenslagen In dieser Folge erlebst du eine Meditation, die dich wieder erdet und verankert, wenn Du Dich nervös unsicher, ängstlich oder irritiert fühlst. Also, wenn Du das Gefühl hast, sprichwörtlich den Boden unter Füßen zu verlieren. Sie lädt ein, wieder mehr Sicherheit und Geborgenheit zu fühlen, damit du mit beiden Beinen …
 
Meditation für alle Lebenslagen In dieser Folge geht es darum Deinen Körper und Deinen Geist von Anspannung zu befreien. Oft manifestieren sich Stress und negative Gedanken auch körperlich. Wie bereits die alten Lehrmeister aus Asien wussten, ist die Voraussetzung für eine gute körperliche und mentale Gesundheit das freie fließen von Lebensenergie …
 
Meditation für alle Lebenslagen Heute nehme ich Dich mit auf eine kleine Gedankenreise, die Dir eine andere Sicht auf Deine Welt verschafft. Wenn wir die Dinge von außen betrachten, fühlt sich vieles vielleicht gar nicht mehr so dramatisch an und Du bewertest die Aspekte und Geschehnisse Deines Lebens wieder ein bisschen anders. Bist Du bereit? Dan…
 
Meditation für alle Lebenslagen In dieser Episode zeige ich Dir eine kleine Atemübung, die du als instant Stresskiller nutzen kannst. In nur wenigen Minuten fährst Du Dein gesamtes "Fight and Flight System" herunter und erdest dich über deinen Atem, sodass du wieder ruhiger und gelassener wirst. Bist du bereit? Dann lass uns anfangen. Herzlich Will…
 
Meditation für alle Lebenslagen Dankbarkeit ist ein unheimlich wertvolles Tool, um unseren inneren Fokus auf ein positives Outcome zu richten. Wenn wir Dankbarkeit praktizieren, befinden wir uns automatisch in der Weite, was Körper und Seele zur Heilung verhilft. Mit Dankbarkeit erschaffst Du dir selbst in Sekundenschnelle ein wertvolles und positi…
 
Meditation für alle Lebenslagen In dieser Folge möchte ich Dir eine Technik zeigen, mit der Du belastende Gedanken loslassen kannst, die dich Tagsüber oder auch in der Nacht auf trab halten. Ziel ist es aus Deinem Gedankenkarussel auszusteigen. Herzlich Willkommen bei Ruhe & Kraft. Dem Podcast für Meditation und Entspannung in allen Lebenslagen. Sc…
 
Meditation für alle Lebenslagen Heute zeige ich Dir eine Einschlafübung, mit der sich maximale Entspannung in Deinem gesamten Körper ausbreitet. Denn was könnte es besseres geben als ein Gefühl der vollkommenen Entspannung, bevor Du sanft einschlummerst. Bist du beriet? Dann lass uns anfangen. Herzlich Willkommen bei Ruhe & Kraft. Dem Podcast für M…
 
Meditation für alle Lebenslagen In dieser Episode schaffen wir einen kleinen Moment der Ruhe für Dich, um Dich mitten am Tag zwischen Deinen gewohnten Tätigkeiten vom Rest der Welt abzuschirmen. So kannst Du wieder zu Dir finden und die nächsten Stunden ganz entspannt verbringen. Bist du bereit? Dann lass uns anfangen. Herzlich Willkommen bei Ruhe …
 
Meditation für alle Lebenslagen Heute nehme ich Dich mit auf eine entspannende Fantasiereise. Diese Meditationsübung kannst Du Tagsüber durchführen, zum Abschalten und um dir etwas Gutes zu tun, oder Abends um dich sanft in den Schlaf zu begleiten. Bist du Bereit? Dann lass uns anfangen. Herzlich Willkommen bei Ruhe & Kraft. Dem Podcast für Meditat…
 
Meditation für alle Lebenslagen Ich zeige Dir in dieser Folge, wie Du durch eine einfache Atemübung, deinen Körper und Geist zur Ruhe bringst und so besser Einschlafen kannst. Auch mitten am Tag hilft Dir diese Übung dabei Dein Stresslevel herunterzufahren, einen Moment der Ruhe zu finden und dich über Deinen Atem mit dir selbst zu verbinden. Bist …
 
Meditation für alle Lebenslagen Herzlich Willkommen bei Ruhe & Kraft. Dem Podcast für Meditation und Entspannung in allen Lebenslagen. Schön, dass Du da bist. Hier begleite ich Dich auf Deiner Reise in einen entspannten Alltag voll Ruhe, Gelassenheit und Achtsamkeit. Mit meditativen Methoden, Techniken und Übungen zeige ich dir, wie du einfach ents…
 
Lange habe ich es mit mir herumgetragen, heute darf ich es euch verraten: das ist die letzte Folge von a mindful mess im gewohnten Format. Ab 29.8. wird der Podcast zum Spotify Exclusive. Für euch bedeutet das kaum Änderung außer, dass ihr den Podcast nur über Spotify anhören könnt - weiterhin komplett kostenlos versteht sich.…
 
Ruby Warrington is the author of "Sober Curious", a book I have read and loved at the very beginning of 2019. After being alcohol abstinent for 13 months entirely and staying sober curious after (find out what that means) it was a pleasure to get Ruby personally on the phone.Find Ruby on Instagram: https://www.instagram.com/rubywarrington/ Her book…
 
Dein Geld kann, ohne dass es dir wirklich bewusst ist, Mitschuld an der Klimakrise tragen. Es kann auch Sektoren wie Gentechnik, Kinderarbeit, die Rüstungsindustrie, Massentierhaltung oder Tierversuche mitfinanzieren. Wieso es nicht egal ist, bei welcher Bank du dein Geld angelegt hast, erkläre ich in der heutigen Folge.Danke an den Sponsor http://…
 
Farmed fish is often sold as a "sustainable" alternative to wild fish but it's actually not sustainable at all. In the beginning of April I went to Iceland to investigate on the current state of salmon fish farming and what we can do to prevent this ecological disaster from spreading.Infos on "Artifishal":https://eu.patagonia.com/eu/artifishal.html…
 
"Der Reifenabrieb ist laut neuen Studien ein Hauptverursacher von Mikroplastik.“ Eine Schlagzeile, die auch mir neu war. In unter zehn Minuten erkläre ich, was es damit auf sich hat.Sponsor dieser Folge ist https://woodberg.de und mit dem Code DARIA10 erhaltet ihr 10% auf das gesamte Sortiment.Quellen & interessante Querverweise:https://tirol.orf.a…
 
Was dürfen Satire und Comedy? Was dürfen sie nicht? Was ist eigentlich diese politische Korrektheit? Und wieso ist die TV-Serie “Friends” homo- und transphob? Meinen Podcast findest du auf Spotify, iTunes und Soundcloud.Audioquellen:- Friends Titelsong "I'll be there for you" - The Rembrandts- Friends Story Lines https://bit.ly/2JrtneH- Alice Weide…
 
Seit einer Woche bin ich auf Instagram Absitenz. Und bleib es vorerst auch mal. Warum? Das erzähle ich in dieser Folge. Cal Newport’s Ted Talk “Quit Social Media”: http://bit.ly/2xBeuhCA Mindful Mess "#13 How Social Media Can Burn Us Out”: http://bit.ly/2VOXZrDThe Doctor’s Farmacy “How Social Media May Be Ruining Your Life with Cal Newport”: http:/…
 
Unsere NachbarInnen in der Ukraine versinken im Elend. Ein stiller, vergessener Konflikt - direkt in Europa. Ich war im Februar 2019 in der Ukraine und durfte mich selber von dem traurigen Alltag der Menschen dort überzeugen.Wer helfen möchte, kann dies unter anderem hier tun: https://bit.ly/2H21PKTVon dariadaria
 
Wir kaufen doppelt so viele Kleidungsstücke wie vor 15 Jahren, tragen sie aber nur halb so lang. Jährlich sind es 80 Milliarden Kleidungsstücke, die gekauft werden. Textilmüll ist einer der belastendsten Umweltsünder. Doch wie können wir ihn vermeiden? Ein kleiner Guide.Die heutige Folge wurde unterstützt durch AEG. Mehr über die grandiose ProSteam…
 
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