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Ask4more = Frag nach mehr in deinem Leben: mehr Power, mehr Energie, mehr Vitalität, mehr Erfüllung, mehr Selbstbestimmung. Auch du möchtest dein Leben in vollen Zügen auskosten und das Optimum aus deinen Möglichkeiten machen? Bei mir bekommst du Impulse, wie du durch kleine Veränderungen und Ergänzungen zu mehr Energie, Power und mehr Lebensqualität kommst. Es erwarten dich viel Knowhow einfach erklärt, Inspirationen des täglichen Lebens, Interviews mit spannenden Gästen zu dem Thema und vi ...
 
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Regina Volz ist Inhaberin einer Personalberatung. Sie erfolgreiche Unternehmerin und führt ein sehr aktives Leben. Sie erzählt aus ihren Tagesablauf und wie sie es schafft ihr Energielevel hoch zu halten. Wir sprechen über ihre Morgenroutine, über ihre Ernährungsgewohnheiten und die Bedeutung von Disziplin. Ich liebe ihren Glaubenssatz: Disziplin i…
 
Hast du dir auch schon mal die Frage gestellt, wohin eigentlich das Fett beim Abnehmen verschwindet? Spannende Geschichte – ich wusste es auch nicht! Außerdem noch wichtige Tipps, die du beim Abnehmen unbedingt wissen solltest! Wann nämlich Abnehmen GAR nicht funktioniert! Und was du gerade beachten solltest wenn du abnimmst! Hör dir dazu gerne auc…
 
Als regelmäßiger Hörer ist dir sicher aufgefallen, dass dieser Podcast jetzt 5 Monate Pause hatte. Nun geht es wieder los. Aber da gibt es noch einige offene Fragen: Warum gab es eine Pause? Wie geht es weiter? Was gibt es Neues? Darüber erzähle ich in dieser Folge Du wünscht dir ein Thema? Dann schreib mir: office@ask4more.at Mehr Informationen zu…
 
Wie isst man einen Elefanten? – Stück für Stück und eine Berg erklimmt man Schritt für Schritt Aller Anfang ist schwer. Aber was ist das Schlimmste was passieren kann? Wie sagt Christian Bischoff immer: „Du kannst nicht scheitern! Entweder du lernst oder du gewinnst!“ Was sind Kosten und was ist eine Investition? Um all diese Dinge geht es in diese…
 
Diese Folge darfst du nicht verpassen!! Denn jetzt kann sich jeder dieses Wissen holen, egal wo du bist! Mein erster Onlinekurs ist nämlich LIVE gegangen!! Mal angenommen es gäbe einen einfachen aber effektiven Tipp, der in der Umsetzung völlig kostenfrei ist und langfristig funktioniert? Denn der Schlüssel liegt im richtigen Wasser trinken! Jeder …
 
Was heißt das eigentlich und wie geht das?? Wir alle nutzen unser körperliches Energiekraftwerk viel zu wenig! Dabei könnten wir das mit wenigen, kleinen Tricks genau hier viel mehr unserer Lebenskraft nutzten! Warum ist das wichtig?? Kennst du das, wenn du am frühen Nachmittag schon erschöpft bist und Abends oder am Wochenende dir die Power fehlt …
 
Wir lernen unser Leben lang, aber die Möglichkeiten sind extrem vielfältig und werden immer mehr. Podcast, Bücher, Hörbücher, Mentoren, 1:1 Training/Coaching, Live – Events / Veranstaltungen oder doch Online Seminare? Jedes hat seine Vorteile und in Wirklichkeit sollte man nicht nur ein Medium nutzen. Lass dich inspirieren wie du noch mehr lernen k…
 
Dirk Kreuter war bei mir im Podcast zum Interview. Wir haben uns unterhalten über die Themen Erfolg, Vorbilder und Weiterbildung. Bekanntermaßen ist er mein persönlicher Mentor, der viel zu meiner Weiterentwicklung beigetragen hat. Sie dir auch das VIDEO zu unserem Treffen auf YouTube an. Am Ende gibt es noch ein besonders Goodie für alle! Empfehlu…
 
Der Spruch hat mir geholfen Dinge zu starten bevor ich vielleicht dazu bereit war. Oft warten wir zu lange und schaffen es nicht den ersten Schritt zu machen. In dieser Folge erwarten dich meine Ideen und Impulse warum es manchmal sinnvoll ist einfach loszulegen und auf dem Weg zu lernen. Wichtig ist jedoch ein Warum und ein Ziel wohin alles gehen …
 
Was hat der Darm mit Abnehmen zu tun? Mehr als man glaubt! Es gibt immer mehr Experten und Studien die einen Zusammenhang zwischen Darmbakterien und Gewicht zeigen. Wenn das Verhältnis zwischen Firmicuten und Bacteroides nicht mehr stimmt kann das zu Übergewicht führen. Ich starte nun meinen eignen Test und mein persönliches Darm Diät Projekt Du ka…
 
Dieses Jahr gibt es wieder einige neue Projekte, was ich alles geplant habe erfährst du in dieser Folge. Was erwartet dich 2019 in Bezug auf Podcast, Live – Events, Online Kurse, Bücher und vieles mehr!! Das solltest du dir auf jeden Fall anhören. Du willst mehr zu der Darm Diät wissen? Folge der auf folgenden Kanälen: ► YouTube ► Instagram ► Faceb…
 
Fragen des Lebens: Wenn du am Ende deines Lebens zurückblickst was willst du erreicht haben? Was soll man eines Tages rückblickend über dich sagen? Wo willst du hin und soll dich dein Weg führen? UND Worauf wartest du?? So viele warten bis sie den Ruhestand erreichen um dann was zu tun? Selbst wenn, wirst doch nicht einer Lage sein, das zu tun? Fin…
 
Alle reden momentan über ihre Vorsätze. Aber was bedeutet das überhaupt und warum machen wir das überhaupt? Ist das der richtige Zeitpunkt? Die meisten treffen, aber gar nicht dazu die richtige Entscheidung. Ich gebe in dieser Folge eine Impulse, wie es doch gelingen kann und du vielleicht deiner Absicht und deinem Ziel näher kommst, als in der Ver…
 
„Du bist der Durchschnitt der 5 Personen, mit denen du die meiste Zeit verbringst“ – Jim Rohn Wie sieht dein Umfeld aus? Mit welchen Personen umgibst du dich gerade? Wie sehr beeinflusst dich die Meinung deines Umfeldes? In dieser Folge geht es darum, wie du dir dein soziales Netzwerk aktiv erschaffen kannst. Was sind Masterminds oder Business Budd…
 
Was ist Familie heute? Was macht eine Familie aus? Gerade Familienstrukturen sind heute massiv im Wandel und das klassische Familienmodell hat fast ausgedient. Was sind nun die neuen Familienformen? Was ist eine Regenbogenfamilie? Warum ist Familie wichtig? Wie lange sollte man zusammen sein? Darum und um viele weiter Punkte geht es in dieser Schwe…
 
Oft wird die neue Medienwelt als negativ gesehen, wenn es um die Beziehungspflege zu seinem sozialen Netzwerk geht. Doch so kann man das nicht sagen. Es geht doch eher darum WIE wir die sozialen Medien nutzen um unser Netzwerk zu pflegen und da kann es durchaus auch eine Unterstützung sein. In dieser Folge gibt es wieder jede Menge Impulse über den…
 
Unser Netzwerk sprich unsere Beziehungen zu unserem Umfeld haben einen Maßgeblichen Einfluss auf unsere Gesundheit und Energielevel. Davon berichte ich in dieser Folge unter anderen über die Studien zum „Social Causation Modell“. Unser Umfeld besteht nicht nur aus Familie und Freunden, sondern auch unseren Freizeitaktivitäten und Hobbies. Aber auch…
 
Vergangenheit oder Zukunft, was ist wichtiger? In dieser Folge geht es darum was für die mentale Gesundheit wichtig ist. Muss ich mich mit der Vergangenheit beschäftigen und wenn ja warum ist es sinnvoll? Was oder wer unterstützt mich dabei? Welche Techniken gibt es? Das Hier & Jetzt sollte man dabei aber nicht vergessen – siehe dazu auch die Podca…
 
Was ist eigentlich der Unterschied zwischen Wunsch/Traum und Ziel/Vision? Hast du dir schon mal Gedanken gemacht über deinen 7 Jahres Lebenszyklus? In welchen Feldern des Lebensrades brauchst du noch Ziele? Warum brauchen wir überhaupt Ziele? Die vier Stufen: Aufschreiben – dazu gibt es die Harvard & Gail Matthews Studie, beachte auch die SMART For…
 
Ein spannendes Interview mit dem Musikpädagoge Gerd Weigelt von Synergybeats zum Thema Energie und Musik. Lass dich überraschen von interessanten Einblicken hinter eine spannende Lebensgeschichte und vor allem einem fesselnden Eventkonzept das richtig Laune macht! Mehr zu Synergybeats findet ihr auf ihrer Website: https://synergybeats.de/ Oder ihre…
 
Es geht wieder um spannende Fragen die wichtig sind für deine mentale Gesundheit. Was macht den Unterschied beim glücklich sein. Wie sieht es aus mit Glück haben und glücklich sein. Und vor allem was hat das alles mit Dankbarkeit zu tun? Eine Folge mit vielen Geschichten und Impulsen, die man gerne öfters hören kann. Diesmal auch keine spezielle Bu…
 
Happy Birthday! Unglaublich aber am 16.11.2017 ging dieser Podcast zum ersten Mal on Air und wir feiern nun den ersten Geburtstag. DANKE an dich als mein Zuhörer! Danke an Dirk Kreuter und seinen Vertriebsoffensive Podcast der mich dazu inspiriert hat. Heute erzähle ich über den Anfang und was die beliebtesten Folgen sind. Du kannst auf Instagram /…
 
Eine spannende Episode über den Zusammenhang zwischen Darm, Mikrobiom und unseren geistigen sowie seelischen Zustand. Was hat der Darm mit einem löchrigen Gehirn, Stress, Depression und Migräne zu tun. Warum ist Cholesterin für unser Gehirn wichtig Auch Antioxidantien sind ein wichtiger Schutz für die große graue Masse Wichtig sind ebenso essentiel…
 
Es gibt wieder einen Überblick was dich alles in diesem Monat zu dem aktuellen Schwerpunktthema erwartet. Neben vielen spannenden Interviews wird es auch diesmal um den körperlichen Zusammenhang zwischen der Darm – Hirn Achse gehen. Außerdem: was macht uns glücklich und was hat das mit Dankbarkeit zu tun. Alles rund um das Thema Ziele: Hast du welc…
 
Mit welchen Nährstoffen du dein Abwehrsystem natürlich unterstützen kannst. Meine Top Unterstützer sind Vitamin C, Vitamin D3, Zink und eine Braunalge. Vitamin C Lieferanten: Hagebutten, Sanddorn, Acerola Kirsche, Paprika und Brokkoli, aber auch Grünkohl und Rosenkohl. Vitamin D3 steuert als ein wichtiger Botenstoff die Aktivitäten der Immunzellen …
 
Dein Immunsystem vor freien Radikalen schützen und was man dagegen tun kann. Auf folgende Fragen bekommst du in dieser Folge antworten: Was machen freie Radikale? Woher kommen die? Warum sind die schädlich? Was können Antioxidantien? Wo finde ich diese? Wieviel brauche ich davon? Die wichtigen Zahlen aus dieser Folge: Benötigter ORAC Wert Tagesbeda…
 
Die Begriffe „Grippe", „grippaler Infekt" und „Erkältung" werden im allgemeinen Sprachgebrauch fälschlicherweise oft gleichgesetzt. Eine Grippe ist aber meist eine erheblich schwerere Erkrankung als eine gewöhnliche Erkältung bzw. ein grippaler Infekt. Antibiotika helfen nicht gegen Viren, sondern nur gegen Bakterien. Atemwegsinfekte wie Halsentzün…
 
Wenn unser Darm löchrig wird können Giftstoffe in den Körper gelangen. Dazu gibt es im Darm 3 Schichten: Mucosa, Epidellzellschicht und Dentritische Zellen & Peyeresche Plaques. Die Schleimschicht bildet eine Barriere, dass Gifte nicht zur Dünndarmzelle kommen. Ist die Mucosaschicht gestört – so kommen Giftstoffe bis zur Epithelzelle (Eiweißschicht…
 
Generell: Lebensstil, Ernährung, Genussgifte, Schadstoffe, Medikamente, Impfstoffe und physikalische Faktoren wie Smog und Strahlung. Heute möchte ich etwas über Antibiotika und Cortisol und den Stress sprechen. Zum Thema Antibiotika gab es schon mal eine Podcastfolge – hör doch auch noch mal hier hinein. #023 Anti-biotika – Gegen das Leben? Auch ü…
 
… und was hat das alles mit dem Darm zu tun? Es geht um das Immunsystem, den Darm und wo der Start ist. Aber auch warum wir in der Kindheit mehr Dreck fressen sollten. Neurodermitis, Allergien und Unverträglichkeiten (Hypersensibilisierungen) nehmen immer mehr zu. Warum ist das so? Was ist der Unterschied. Ist eine Laktose Unverträglichkeit normal?…
 
Kaum jemand weiß wirklich was über das Immunsystem und es gäbe wieder mal SO viel zu erzählen. Ich gebe wieder einen Überblick über das kommende Monatsthema und was dich diesmal erwartet. Die Basis beginnt im Darm und da knüpfen wir direkt am Vormonat an. Was der Darm mit dem Immunsystem zu tun hat, wieso das mit Allergien und Unverträglichkeiten i…
 
Warum ist die Entwicklung der Darmflora in dem ersten Jahr so wichtig? Kann man das beeinflussen und wenn ja wie? Was hat das alles mit dem Immunsystem zu tun? Inwiefern hat das mit dem Mikrobiom zu tun? Kann man damit Allergien und Unverträglichkeiten vermeiden? Darüber spreche ich in dieser Podcastfolge. Du hast noch Fragen? Dann schreib mir: off…
 
Die Anzahl der Kaiserschnitte nimmt zu. In Deutschland sind es bereits 31% und in China und Brasilien bereits 50%. Es gibt sicherlich auch medizinische Gründe, aber die freiwilligen Entscheidungen dafür nehmen auch zu. Ich möchte ein paar Punkte aufzeigen die man dabei berücksichtigen sollte. Eine sicherlich spannende Folge für alle! Reinhören. Du …
 
Was brauchen Mutter und Kind in der Entwicklung und den ersten Jahr? Hier wird die Basis für das weitere Leben sowohl für das Kind, aber auch für die Mutter gelegt. Oft wird unterschätzt, was beide in diesem Zeitraum für Hochleistungen erbringen und daher einen erhöhten Nährstoffbedarf haben. Welche Nährstoffe das sind und was dabei wichtig ist erf…
 
Heute im Interview der Schlafcoach aus Wien Thomas Ivancich Wir sprechen darüber warum gesunder Schlaf wichtig ist. Wie lange sollte man schlafen. Wie läuft ein Schlafcoaching ab. Wie sieht es mit schnarchen aus. Was können Schlaf Apps. So wie viele hilfreiche Tipps, die du sofort umsetzten kannst! Ein spannendes Interview mit vielen Hinweisen, was…
 
Es ist mein Geburtsmonat und daher möchte ich dieses wichtige Thema nicht auslassen. Thema ist diesmal was Mutter & Kind an Nährstoffen und Darmbakterien in der Schwangerschaft bzw im ersten Jahr beide benötigen. Aber auch Kaiserschnitt vs. Natürliche Geburt wird ein Thema sein. Denn in dieser Zeit wird unser Immunsystem massiv geprägt und so kann …
 
Wie in der letzten Folge angekündigt gibt es diesmal eine von mir geführte Phantasiereise zum Ort der Ruhe. Einen inneren Ort, an dem man Gelassenheit und Ruhe erleben kann, inneren Frieden und Wohlbefinden. Such dir einen ruhigen Ort, wo du dich die nächsten 20 Minuten ungestört zurückziehen kannst und Zeit für dich hast. Lass dich einfach auf die…
 
Jeder besitzt die Fähigkeit zur bildhaften Vorstellung, denn wir alle träumen jede Nacht, auch wenn wir uns nicht mehr daran erinnern. Ein Kind kann gar nicht anders, als das Gehörte oder Gelesene bildhaft vor sich zu sehen. Deshalb fiebern Kinder beim Vorlesen auch so mit. Bei immer mehr Menschen ist die Vorstellungskraft nur noch gering ausgepräg…
 
Ursprung/ Idee: Selbst wenn wir schlafen oder auf der Couch ruhen, unsere Muskulatur ist ständig leicht kontrahiert, die sogenannte Restspannung. Ziel ist jegliche Muskelspannung zu lösen, die Restspannung durch tiefe Entspannung zu eliminieren. Einen Zustand tiefer Entspannung in immer kürzerer Zeit zu erreichen. Methode: Verschiedene Muskelgruppe…
 
Achtsamkeit ist die gesteigerte Form von Aufmerksamkeit. Das bedeutet, dass man aufmerksamer und bewusster wird im Umgang mit sich selbst – mit dem Körper, den Gedanken und Gefühlen -, aber auch mit anderen Menschen und mit dem Leben im Allgemeinen. Durch den bewussten und somit auch liebevolleren, respektvolleren Umgang mit sich selbst, kann man e…
 
Mein Interview mit der Mentaltrainerin und Wellnesspracticionerin Michelle. Wir reden über Entspannungstechniken wie Klangschale, Lomi Lomi Nui und die Huna Philosophie dahinter, wie auch über Meditation. Wenn du mehr zu Michelle wissen willst findest du sieh hier: www.die-mentaltrainerin.at oder auf Instagram Du hast noch Fragen zu ask4more? Dann …
 
In dieser Folge stelle ich die Entspannungstechnik Autogenes Training vor. Wie funktioniert diese, was muss man tun, brauche ich einen Trainer zum erlernen dieser Technik. Wie lange dauert es bis man diese Technik beherrscht. Was sind die Grundformen und wie die dazu gehörigen Formeln? Auf all diese Fragen bekommst du in dieser Folge eine Antwort. …
 
Es gibt so viele verschiedene Entspannungstechniken. Diese können nach verschiedenen Kriterien unterteilt werden. Hier ist die Auflistung aller in dieser Folge kurz präsentierten: Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, Imaginative Verfahren, Biofeedback, Alexander Technik, Feldenkrais, Yoga, Achtsamkeitstraining, Klangschale, Qi Gong / …
 
Reicht es nicht mit „naiven Erholungsmethoden“ zu entspannen? Urlaub, lesen, fernsehen, Freunde treffen? Leider reichen heute meist die naiven Erholungsmethoden nicht mehr aus, um unser gegenwärtiges Stresslevel zu reduzieren. Glücklicherweise gibt es heute eine Vielzahl an Angeboten für diverse Entspannungstechniken. Diese sollte man aber auch – g…
 
Wie immer ein kurzer Überblick über das aktuelle Thema und was in dem Monat auf dich zukommt. Warum sind Entspannungstechniken effektiver als „Naive Entspannungsvarianten“ wie lesen oder Fernsehen. Welche Auswirkungen haben Entspannungstechniken. Wie erlernt man effektiv Entspannungstechniken. Überblick über mögliche Techniken und deren jeweiligen …
 
Es geht nicht um Stressvermeidung, sondern darum was man tun kann, um mit dem Stress der da ist, richtig umzugehen. Hier sind nun meine wichtigsten Tipps und Empfehlung. Für Details bzw. worauf dabei zu achten ist - einfach in die Folge reinhören: Tipp 1: Bewegung Tipp 2: Ernährung & Nährstoffe Tipp 3: Entspannungstraining Tipp 4: Mentaltraining Ti…
 
Bisher wird Burnout hauptsächlich mit der Psyche in Zusammenhang gebracht. Es gibt aber bereits neue Ansätze die davon ausgehen, dass aufgrund des Nährstoffmangels in unserer Nahrung unser Körper völlig ausgelaugt ist und über nicht genügend Energie verfügt. Wichtige Themen sind dabei: Hormon/Vitamin D3, B-Vitamine, Mineralstoffe und nicht zu verge…
 
Es gibt kein klares JA oder NEIN dazu von mir. Aber ich kann dir in dieser Folge von meinen persönlichen Erfahrungen berichten. Denn bei sogenannten SSRI – Serotoninwiederaufnahmehemmer gibt es definitiv immer Nebenwirkungen und diese sollte man kennen. Aber gibt es auch mögliche Alternativen bzw. Ergänzungen? Diese könnten zum Beispiel sein: Trypt…
 
In dieser sehr persönlichen Folge geht es um folgende Themen: Inwiefern hängen Depression und Burnout zusammen. Was ist die Burnoutspirale und die 12 Stufen. Typische Symptome auf dem Weg in die Erschöpfung können sich in folgenden Bereichen zeigen: Gefühle, Gedanken, Verhalten, Antrieb und körperliche Symptome. Z.B. durch Schlafstörungen, Antriebs…
 
Unser Körper ist ein Wunderwerk und wir merken lange nicht, was langfristiger Stress für Auswirkungen hat. Ich erkläre, was im Körper bei Stress abläuft und warum uns das Schaden kann. Welches sind die psychischen Auswirkungen und vor allem die physischen Auswirkungen. Warum sind diese Erkrankungen so gefährlich und warum erkennen wir das nicht. Ge…
 
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