Lenne Kaffka öffentlich
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»Smarter leben« macht eine kurze Spätsommerpause. Weiter geht`s am Samstag, den 9. Oktober. Falls Sie mir in der Zwischenzeit Feedback, Anregungen oder Themenvorschläge für die kommenden Monate schicken wollen, freue ich mich. Einfach eine Mail schreiben an smarterleben@spiegel.de See omnystudio.com/listener for privacy information.…
 
Wie wenig Bewegung ist ausreichend? Wir müssen nicht viel tun, nur das Richtige, sagt Hausarzt Carsten Lekutat. Und wenn wir uns im Alltag um Körper und Seele kümmern, ist der Großteil schon getan. Weitere Infos: Buch: https://www.droemer-knaur.de/buch/dr-med-carsten-lekutat-gesundheit-fuer-faule-9783426658857 Homepage: https://www.carstenlekutat.c…
 
Der Autor und Journalist Marc Engelhardt ist durch die Welt gereist – um nackt zu sein, gemeinsam mit anderen. Im Hammam, auf Kreuzfahrt, beim Wandern. Warum er das tat und was er erlebt hat, erzählt er in dieser Folge Weitere Infos: Buch: https://www.penguinrandomhouse.de/Paperback/Ich-bin-dann-mal-nackt/Marc-Engelhardt/Goldmann/e585687.rhd Zur Pe…
 
Niemand muss Angst haben, ein Weichei zu sein! Wir sollten lieber mehr Wertschätzung einfordern, sagt der Psychiater Reinhard Haller in dieser Folge. So bleiben wir psychisch gesund und entwickeln uns als Gesellschaft weiter. Weitere Infos: Buch: https://www.gu.de/neu-bei-gu/reinhard-haller-wertschaetzung/ Homepage: https://www.reinhardhaller.at/ A…
 
Zu Mama, zu Papa oder zu beiden? Was nach einer Trennung das Beste für die Familie ist, hängt vom Einzelfall ab. Aber Kinder sollten immer beide Elternteile lieben dürfen, sagt die Psychologin Marianne Nolde. Weitere Infos: Buch: https://www.droemer-knaur.de/autor/marianne-nolde-3003009 Instagram: https://www.instagram.com/marianne.nolde/?hl=de ANZ…
 
Ob wir Salat, Pizza oder doch einen Schokoriegel wählen – liegt auch an unseren Gefühlen. Deshalb sollten wir stärker auf sie achten und weniger nach Regeln essen, sagt Ernährungspsychologe Michael Macht. Weitere Infos: Buch: https://www.droemer-knaur.de/autor/michael-macht-3005667 Homepage. https://www.praxismacht.de/ ANZEIGEN +++ OTTO’s Kampagne …
 
Wie ist es, wenn aus einer monogamen Ehe eine Dreierbeziehung entsteht? In dieser Folge erzählen Saskia, Lui und Marcin, wie ihnen der Alltag zu dritt gelingt und mit welchen Herausforderungen sie zu kämpfen haben. Weitere Infos: TikTok: https://www.tiktok.com/@die_michalskis?lang=de-DE Instagram: https://www.instagram.com/saskiamichalski/?hl=de Bu…
 
Um leckeres Essen zuzubereiten, brauchen wir keine Anleitung. Mit ein paar Basics und Experimentierfreude lassen sich spannende Gerichte kreieren. Worauf es dabei ankommt, erklärt Kochbuchautor Marc Christian in dieser Folge. Weitere Infos: Homepage: https://meatingraum.de/profil.php Buch: https://www.emf-verlag.de/produkt/kochen-ohne-rezepte-werde…
 
Ob vor Vorträgen, Prüfungen oder ersten Dates – jeder Mensch ist mal aufgeregt. Doch wird die Anspannung zu groß, geht nichts mehr. Wie wir das verhindern können, erklärt Psychologe René Träder in dieser Folge. Weitere Infos: Homepage: http://www.renetraeder.de/portfolio-praesentation-stimme/ Podcast: https://soundcloud.com/user-435173570/raus-aus-…
 
»Kannst du kurz helfen?« Solche Anfragen begegnen uns täglich. Im Job, im Freundeskreis oder in der Familie. Um nicht unterzugehen, müssen wir auch mal Nein sagen. Nur wie? Die Autorin Annette Lies erklärt es in dieser Folge. Weitere Infos: Buch "Nein ist meine Superkraft": https://www.m-vg.de/mvg/shop/article/20876-nein-ist-meine-superkraft/ ANZEI…
 
Keine Beziehung ist einfach. Aber wenn Liebende an verschiedenen Orten leben, stehen sie vor zusätzlichen Herausforderungen. Wie Paare dann trotzdem glücklich werden, erklärt die Psychologin Linda Mitterweger in dieser Folge Weitere Infos: Buch: https://www.beck-shop.de/mitterweger-fernbeziehung-erfuellt-leben/product/27798817 Homepage: https://psy…
 
Vor der Kita, auf dem Spielplatz oder am Esstisch – im Familienalltag kommt es immer wieder zu Konflikten. Wie Erwachsene empathisch bleiben und passende Worte finden, erklärt Kathy Weber, Trainerin der gewaltfreien Kommunikation und Elterncoachin. Weitere Infos: Podcast: https://kw-herzenssache.de/podcasts/ Instagram: https://www.instagram.com/_ka…
 
Lieber viel oder häufig eincremen, auch im Schatten und unterm T-Shirt? Jedes Jahr dieselben Fragen. Hautärztin Yael Adler weiß, worauf es beim Sonnenschutz ankommt. Und welchen Einfluss die Ernährung hat. Weitere Infos: Buch: https://www.droemer-knaur.de/buch/dr-med-yael-adler-haut-nah-9783426301715 Podcast: https://www.tk.de/techniker/magazin/dig…
 
Es kratzt im Hals, es sticht in der Brust – in der Regel nichts Schlimmes. Oder etwa doch? Was hilft, wenn die Sorgen immer größer werden, erklärt Psychotherapeutin Barbara Günther-Haug in dieser Folge. Weitere Infos: Buch: https://www.m-vg.de/mvg/shop/article/20922-und-wenn-es-doch-etwas-schlimmes-ist/ Homepage: https://bgh-psychotherapie.de/ ANZE…
 
Haus kaufen oder Wohnung mieten? Beziehung beenden oder zusammenbleiben? Das Leben stellt uns oft vor schwierige Fragen. Wie wir bessere Antworten finden, erklärt Entscheidungsexperte Philip Meissner in dieser Folge. Weitere Infos: Buch: campus.de/buecher-campus-verlag/wirtschaft-gesellschaft/wirtschaft/entscheiden_ist_einfach-15385.html Homepage: …
 
Ein paar Hundert Euro mehr, ein 13. Monatsgehalt oder ein Fahrgeldzuschuss – solche Zahlungen sind oft möglich. Wie wir unsere Vorgesetzten davon überzeugen, erklärt Karrierecoachin Claudia Irsfeld in dieser Folge. Weitere Infos: Homepage: https://www.be-on-track.de/ Buch: https://www.marie-von-mallwitz-verlag.de/Jetzt-schon-vorbestellen-Frauen-und…
 
Namen, Aufgaben oder schöne Erlebnisse – es gibt so viel, an das wir uns erinnern wollen. Aber leider vergessen wir vieles oft wieder. Welche Techniken helfen können, erklärt Hirnforscher und Gedächtnistrainer Boris Nikolai Konrad. Weitere Infos: Buch: https://www.penguinrandomhouse.de/Paperback/Alles-nur-in-meinem-Kopf/Boris-Nikolai-Konrad/Ariston…
 
Erst die großen Gefühle und am Ende alles wie immer? In Liebesfragen verfallen wir oft in alte Verhaltensmuster. Wie wir uns daraus befreien, erklärt die Psychotherapeutin Gitta Jacob in dieser Folge. Weitere Infos: Buch: https://www.beltz.de/sachbuch_ratgeber/buecher/produkt_produktdetails/40305-anleitung_zum_gluecklichen_lieben.html ANZEIGEN Jetz…
 
Einen festen Job haben, aber wie im Inselurlaub leben? Für Josefine Loewe ganz normal. Ihr Büro liegt mal auf Bali, mal auf Teneriffa oder Mallorca. In dieser Folge berichtet sie von ihrem Alltag als digitale Nomadin - und worauf es ankommt, wenn Angestellte ihr Homeoffice ins Ausland verlegen wollen. Weitere Infos: Buch "Mittagspause am Mekong" (K…
 
Bewegung hält gesund, und jeder Mensch kann fitter werden. Trotzdem hocken wir oft viel zu viel rum. Wie wir hinderliche Gedanken überwinden und endlich loslegen können, erklärt Sportwissenschaftler und Fitnesstrainer Jonas Küppershaus in dieser Folge. Weitere Infos: Podcast und Blog: https://www.good-gains.de/ Homepage: https://www.aktivital.org/a…
 
Don't worry, be happy – so heißt es oft. Aber wer ist schon immer gut drauf? Entscheidend ist vielmehr, was wir wirklich fühlen, erklärt Emotionscoach Carlotta Welding in dieser Folge. Weitere Infos: Buch: https://www.klett-cotta.de/buch/Leben/Fuehlen_lernen/137147 Homepage: https://carlottawelding.de/ ANZEIGEN Jetzt mit Tchibo Bio Kaffee die pure …
 
Ein bisschen Erholung, ein bisschen Natur – dazu noch eigenes Gemüse anbauen. Tausende suchen nach einer freien Parzelle, gerade in Großstädten ebbt der Kleingarten- Boom nicht ab. Aber wie spießig ist das Leben in den Kolonien? Worauf kommt es beim Pflanzen an? Und wie findet man überhaupt einen passenden Garten? Deborah und Florian Hucht antworte…
 
Was tun, wenn es im Bett nicht läuft? Entspannt bleiben, fast alle Menschen erleben so etwas in ihrem Leben. Worauf es dann ankommt und wieso kein Sex genauso sinnvoll wie erfüllter Sex sein kann, erklärt Sexualtherapeutin Anica Plaßmann in dieser Folge. Weitere Infos Buch: https://www.droemer-knaur.de/autor/anica-plassmann-3005758 Homepage: https:…
 
Gesünder leben, die Welt retten, glücklich sein! Es gibt vieles, das wir uns wünschen – und doch nicht hinbekommen. Weil wir kleiner denken müssen, erklärt die Psychologin Miriam Junge in dieser Folge. Weitere Infos: Buch: https://www.penguinrandomhouse.de/Paperback/Kleine-Schritte-mit-grosser-Wirkung/Miriam-Junge/Koesel/e568506.rhd Homepage: https…
 
Kleinkinder wollen oft genau das tun, was ihre Eltern in dem Moment nicht möchten. Warum es sich lohnt, gelassen zu reagieren und Machtkämpfe zu vermeiden, erklärt die Pädagogin Eliane Retz in dieser Folge. Weitere Infos: Buch: https://www.piper.de/autoren/eliane-retz-10002065 Homepage: https://geborgenheit-fuers-kind.com/ueber-mich/ Instagram: htt…
 
Reicht das? Geht's nicht doch besser? Wer sich oft solche Fragen stellt, sollte die eigenen Messlatten überdenken. Und mehr auf sich selbst achten. Wie's funktioniert, erklärt Psychologe Tom Diesbrock in dieser Folge. Weitere Infos: Buch: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/ID147810472.html Homepage: https://tomdiesbrock.de/ Weitere "Sma…
 
Ihr Partner ist intro-, Sie aber extrovertiert? Die Chefin entscheidet nach dem Kopf, Sie aber nach dem Bauch? Wer diese Muster kennt, kann Konflikte vermeiden, weiß die Psychologin und Psychotherapeutin Stefanie Stahl. In dieser Folge verrät sie, wie wir mehr Verständnis für die jeweiligen Persönlichkeitstypen entwickeln können und so zu einem bes…
 
Für eine Prüfung lernen oder neue Arbeitsabläufe einprägen – dabei tun wir uns oft schwer. Wir schieben auf, und gehen die Sache viel zu spät und unorganisiert an. Daniel Hunold, Dozent an der Universität Greifswald, meint: richtig lernen, das kann jeder. Welche Tricks der Bildungs-Experte anwendet, verrät er in dieser Folge. Weitere Infos: Webseit…
 
Low Carb, Low Fat oder High Protein – Wer sich gesund ernähren will, steht vor einer riesigen Auswahl verschiedener Ernährungstrends. Bas Kast wollte Klarheit schaffen in diesem Durcheinander. Der Wissenschaftsautor hat tausende Studien durchforstet und einen »Ernährungskompass« erstellt. Was Bas isst, um fit zu bleiben, erklärt er in dieser Folge.…
 
Wir werden täglich mit einer Flut von negativen Nachrichten konfrontiert. Die Welt scheint in Schieflage. Doch Maren Urner ist da anderer Meinung. Die Neurowissenschaftlerin meint, wir müssen unser negatives Weltbild überdenken. Denn der Menschheit geht es gar nicht so schlecht, wie wir annehmen. Wie Maren bei negativen Nachrichten gelassen bleibt,…
 
Die Auswahl an alternativen Heilmitteln ist groß und die Antwort auf die Frage, was wirklich wirkt, ist umstritten. Gerade die homöopathischen Globuli stehen in der Kritik. Die Ärztin Natalie Grams war bis vor wenigen Jahren noch selbst Homöopathin. Was sie mittlerweile von homöopathischer Medizin hält, erzählt sie in dieser Folge. Weitere Infos: B…
 
Mehrere Tassen Kaffee verteilt über den Tag – ist doch ganz normal. Koffein gehört bei vielen zum Alltag dazu. Schließlich macht es leistungsfähiger, wach und schmeckt: in Kaffee, Tee oder Energydrinks. Heike Le Ker ist Ärztin und Autorin im Gesundheitsressort beim SPIEGEL. Sie weiß, wie Koffein in unserem Körper wirkt. Wie viel Koffein wir bedenke…
 
Was wir sagen, ist oft nur die halbe Wahrheit. Wichtig ist auch, wie wir es sagen. Körpersprache spielt eine entscheidende Rolle. Barbara Fernández coacht Menschen, ihre Körpersprache gezielt einzusetzen. Wie wir auch im Homeoffice unsere Präsenz verbessern können, erklärt sie in dieser Folge. Weitere Infos: Homepage & Podcast »Luft nach oben«: www…
 
Viele nehmen es mit der Sicherheit im Internet nicht so genau. Da benutzt man gern ein eher einfaches Passwort, noch dazu auf allen Benutzerkonten. Dabei kann ein Hackerangriff jeden treffen. Max Hoppenstedt ist Redakteur im Netzwelt-Ressort des SPIEGEL. Wie wir uns vor Cyberangriffen schützen, erklärt er in dieser Folge. Weitere Infos: Homepage: I…
 
Menschen, die an Verschwörungen glauben, lassen Familie und Freunde oft ratlos zurück und kennen kein anderes Thema mehr. Wie eine Annäherung klappt, erklärt Aluhut-Expertin Giulia Silberberger in dieser Folge. Weitere Infos: Homepage: https://dergoldenealuhut.de/ ANZEIGE: Für den neuen DB MOBIL-Podcast „Unterwegs mit …“ begleitet der Journalist un…
 
In Streitsituationen zeigen wir uns selten von unserer besten Seite – wir schreien, beleidigen uns und kramen längst ausgetragene Konflikte wieder hervor. Dabei kann Streit mit den richtigen Worten gut und konstruktiv sein, sagt Konflikt-Experte Christian Reinecke. Welche Kniffe dabei helfen, erklärt er in dieser Folge. Weitere Infos: Homepage: htt…
 
Wie viele Dinge besitze ich? Diese Frage können wahrscheinlich nur die wenigsten beantworten. Nicht so Lina Jachmann – sie besitzt fast nur Dinge, die ihr wirklich wichtig sind und verzichtet ganz bewusst auf übermäßigen Konsum. Warum ihr das viele Freiheiten bringt, erklärt sie in dieser Folge. Weitere Infos: Bücher: https://www.knesebeck-verlag.d…
 
Zu viele Lebensmittel landen bei uns im Müll, obwohl es vermeidbar wäre. Nachhaltigkeitsexperte Daniel Anthes will dagegen etwas unternehmen – mit Rezepten, für die man Lebensmittel verwendet, die irrtümlicherweise weggeworfen werden. Weitere Infos: Buch: https://www.oekom.de/buch/weil-wir-essen-lieben-9783962380502 Homepage: https://www.danielanth…
 
„Smarter leben“ macht diese Woche eine Feiertagspause. Weiter geht`s am kommenden Samstag. Wenn Sie bis dahin Ideen für eine der folgenden Episoden haben, dann freue ich mich auf Ihren Input – oder auch einfach auf Ihr Feedback. Schreiben Sie gern eine Mail an smarterleben@spiegel.de Ab dem 2. Januar übernimmt hier übrigens erst mal meine Elternzei…
 
Jeder Mensch kann kreativ sein. In uns allen stecken Ideen und Talente, sagt Schriftstellerin Melanie Raabe. Wir müssen sie bloß entdecken und lernen, mit ihnen umzugehen. Welche Tricks helfen, erklärt sie in dieser Folge. Weitere Infos: Buch: https://www.randomhouse.de/Buch/Kreativitaet/Melanie-Raabe/btb/e572548.rhd Homepage: https://www.melaniera…
 
Wünsche, Fantasien oder Orgasmusprobleme – darüber sprechen viele nur ungern. Dabei ist Sex was ganz Normales. Und wenn wir unsere Sprachlosigkeit verlieren, bringt das Gespräch auch Spaß, erklärt Sexualtherapeut Carsten Müller. Weitere Infos: Buch: https://www.emf-verlag.de/produkt/sex-ist-wie-brokkoli-nur-anders/ Homepage: https://praxis-sexualit…
 
An negativen Erfahrungen kommt kein Mensch vorbei – aber die Psyche lässt sich stärken: Indem wir Verantwortung für unser Leben übernehmen, sagt Psychologe René Träder. Worauf es ankommt, erklärt er in dieser Folge. Weitere Infos: Buch: https://www.ullstein-buchverlage.de/nc/autoren/autor-detailansicht/name/ren%C3%A9-tr%C3%A4der.html Homepage: http…
 
Augen auf, statt nur von A nach B zu schlurfen! Dann ist Spazierengehen mehr als die einfachste Art der Fortbewegung. Es bietet die Chance, unsere Umgebung neu wahrzunehmen und mitzugestalten, erklärt Promenadologe Martin Schmitz in dieser Folge. Weitere Infos: Homepage: https://www.martin-schmitz-verlag.de/ Bücher von Lucius Burkhardt: https://www…
 
Einen Laden eröffnen, ein Album aufnehmen oder die Welt verbessern – fast jede Idee lässt sich per Crowdfunding finanzieren. Wie ein Projekt auch erfolgreich wird, erklärt Startnext-Mitgründer Denis Bartelt im Podcast. Weitere Infos: Buch: http://crowdfunding-handbuch.de/ Tipps: https://www.startnext.com/hilfe/FAQ.html Corona-Hilfsaktion: https://w…
 
Wie zeitgemäß sind Nine-to-five-Jobs? Überhaupt nicht, sagt das Autoren-Duo Silvia Sperling und Lothar Seiwert. In diesen erklären sie, warum es sich lohnt, die Arbeitszeit an den eigenen Biorhythmus anzupassen - und mehr auf die eigenen Bedürfnisse zu achten. Weitere Infos: Buch: https://www.droemer-knaur.de/buch/lothar-seiwert-silvia-sperling-die…
 
Einkaufen, Kochen, Geburtstagsgeschenke - Familien müssen täglich an 1000 Dinge denken. Nur meist bleibt das an den Müttern hängen. Wie es anders geht, erklärt die Autorin Patricia Cammarata in dieser Folge. Weitere Infos: Buch: https://www.beltz.de/sachbuch_ratgeber/buecher/produkt_produktdetails/43966-raus_aus_der_mental_load_falle.html Blog: htt…
 
Wer kein Fleisch isst, bekommt Mangelerscheinungen? Nein, es kommt nur auf ein paar Regeln an. Was zu beachten ist, erklärt Ernährungswissenschaftler Niko Rittenau in dieser Folge. Weitere Infos: Buch: https://bjvv.de/Buch/9783954531899-Vegan-Klischee-ade Homepage: https://www.nikorittenau.com/ YouTube: https://www.youtube.com/user/NPRittenau See o…
 
Bei der Jobsuche sollten wir nicht bloß uns selber anpreisen. Worauf es beim Anschreiben, Lebenslauf und im Auswahlgespräch wirklich ankommt, erklärt Karrierecoach Bernd Slaghuis in dieser Folge. Weitere Infos: Homepage: https://www.bernd-slaghuis.de/ Karriereblog: https://www.bernd-slaghuis.de/karriere-blog/ SPIEGEL-Kolumne: https://www.spiegel.de…
 
Die Freunde hören nie zu, und der Chef ist immer unfair? Dann sollten wir zuerst auf uns selbst schauen, erklärt Therapeut Daniel Reinemer in dieser Folge. Um zu verstehen, was wirklich hinter den Problemen steckt. Weitere Infos: Homepage: https://www.praxis-reinemer.de/ Buch: https://www.komplett-media.de/de_komplexe-und-jetzt_112754.html See omny…
 
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