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Herzlich willkommen im Wohnzimmer der Familie Mittermeier! Michael ist von Beruf Comedian und Tochter Lilly … steckt mitten in der Pubertät. Aber Achtung, keiner kann ihrem Vater so clever Contra geben, wie sie! Beste Voraussetzungen für unterhaltsame Diskussionen. Bei unserer wöchentlichen Runde Synapsen Mikado treffen nicht nur Vater und Tochter aufeinander, sondern zwei Generationen. Humor der alten Schule trifft auf Unverständnis bei der Generation TikTok. Nichts wird in den Gesprächen z ...
 
Kennst du das Gefühl, wenn der ganze Tag scheinbar voll daneben geht? Du sprichwörtlich am Morgen mit dem falschen Fuß aufgestanden bist? Das muss nicht sein. Glücklich in den Tag zu starten mit mehr Energie und Lebensfreude kann man lernen. Absolut jeder! Du stellst die Weichen für deinen Tag an jedem einzelnen Morgen. Das richtige Denksystem ist wichtig, um glückliche Beziehungen führen, mit sich selbst im Einklang zu sein und dadurch Beruf und Familie bestens miteinander vereinbaren zu kö ...
 
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Eine Meditation für mehr Bewusstsein zu deinem Innen und Außen. Wir üben uns zunächst in der Beobachtung unserer Atmung und dem "im Moment sein". Dabei lade ich dich ein, deine Atmung zu zählen, bevor wir mit einer kleinen Übung unsere Stimme ganz bewusst wahrnehmen. Diese Meditation eignet sich auch für dich als Meditations-EinsteigerIn und gibt d…
 
Wenn wir mit dem Kopf in der Zukunft oder Vergangenheit sind, wenn wir uns nicht zutrauen, dass wir bestimmte Ziele erreichen und die Selbstzweifel und Fragen laut werden: Manchmal dreht das Gedankenkarussell seine Runden und lässt uns keine Ruhe. Gerade jetzt im neuen Jahr kommen vielleicht noch ein paar gute Vorsätze dazu und gleichzeitig steigt …
 
Lilly hatte Geburtstag! Ab jetzt führen wir also Gespräche mit einer VIERZEHNJÄHRIGEN! Da muss man doch gleich mal nachfragen: Wie fühlt sich das neue Alter an? Darf Lilly jetzt mehr als mit 13? Und fühlt sie sich jetzt erwachsen? Doch auch neben der ganzen Geburtstagsfeierei hat Familie Mittermeier einiges zu bereden: Lilly muss wieder in die Schu…
 
Heute gibt es mal wieder eine kleine Lesung aus einem wundervollen Buch: Der Alchimist von Paulo Coelho nimmt uns mit auf die Reise des Schafhirten Santiago von Spanien nach Ägypten. Der hat nämlich mehrmals von einem Schatz am Fuße der Pyramiden geträumt und beschließt schließlich, seinem Traum nachzugehen und sich auf die Suche zu machen. Dabei e…
 
Weihnachten ist vorüber. Höchste Zeit, darüber zu sprechen, wie das Weihnachtsfest bei Familie Mittermeier gefeiert wird. Und natürlich kommen dabei allerhand Fragen auf: Wie war das noch gleich mit König Herodes und der Weihnachtsgeschichte? Ersetzt Spotify das weihnachtliche Singen? Und ist „Stirb langsam” wirklich ein Weihnachtsfilm? Und damit h…
 
Das war also das erste Jahr "Zurück auf Null": Für mich ein sehr lehrreiches Jahr, das ich jetzt mit einem sehr klaren Kopf ausklingen lasse. Ich freu mich sehr, dass du diesen Weg mit mir gehst und hier dabei bist. Mach dir schöne und erholsame Tage und rutsch gut rein! In dieser Folge spreche ich über: Meine Erkenntnis aus diesem Jahr Was ich ger…
 
Das Jahr nähert sich dem Ende. Eine Zeit in der wir oft die letzten Monate reflektieren und uns Dinge für das kommende Jahr vornehmen. Aber auch so ist es immer wieder sinnvoll wenn wir unsere Ziele reflektieren und rein fühlen, ob wir noch auf unserem Weg sind. Oft hilft es auch, in unsere Wünsche tiefer hinein zu fühlen um deren Bedeutung für uns…
 
Bei den Mittermeiers herrscht Weihnachtsstimmung! Michl spielt den Nikolaus, Lilly freut sich auf ihre Geschenke und Gudrun schmückt den Baum. Apropos Christbaum: Michl verrät, wie der länger frisch bleibt. Aber zum Glück hat Gudrun in der Uni aufgepasst und kennt den Unterschied zwischen Glycerin und Nitroglycerin... Also Entwarnung: Keine explosi…
 
Bei dieser Meditation zum Einschlafen lade ich dich ein, deinen Tag Revue passieren zu lassen. Was hast du heute erlebt und wie fühlst du dich dabei? Vielleicht war es ein eher ruhiger Tag, oder vielleicht hattest du richtig viel zu tun? Vielleicht geht es dir auch gerade nicht so gut? Mit dieser Einschlafmeditation kannst du deinen Tag noch einmal…
 
Was macht Sport eigentlich mit unserem Kopf und warum beeinflusst uns Bewegung positiv? Und warum fällt es uns manchmal so schwer, uns zum Sport aufzuraffen? Um mal eine neue Perspektive auf das Thema Sport zu bekommen, habe ich Daniela in meinen Podcast eingeladen. Daniela ist Leistungssportlerin und trainiert für verschiedene Wettkämpfe. Sport be…
 
Lilly hat das Buch "Es kann nur eine geben" von Carolin Kebekus gelesen. Das sorgt bei Familie Mittermeier für einiges an Gesprächsstoff! Was bedeutet Feminismus für die nächste Generation? Sollte man seinen Kindern Bibelstellen und Märchen mit veralteten Rollenbildern überhaupt zugänglich machen? Aber auch sonst gibt es viel zu erzählen: Aus irgen…
 
In dieser geführten Meditation lade ich dich auf eine Reise zu dir selbst ein. Dabei begleitet dich meine Stimme und eine Klangschale. Wir betrachten, wenn du magst - gute und weniger gute Situationen die du erlebt hast. Und das auch mal aus einer anderen Perspektive. Negative Glaubenssätze begleiten uns alle. Aber wir können entscheiden, ob und wi…
 
Glauben heißt nichts wissen? Das trifft ziemlich oft bei unseren negativen Glaubenssätzen zu. Denn die sorgen, oft schon in unserer Kindheit eingepflanzt dafür, dass wir nach ihnen im Alltag leben und handeln. Das kostet oft viel Kraft und hindert uns daran, bestimmte Ziele zu erreichen und nach unseren tatsächlichen Werten und Wünschen zu leben. I…
 
Familie Mittermeier hat wieder so einiges zu bereden: Lilly hat zum ersten Mal "Wetten, dass..?" geguckt, Gudrun war beim Elternsprechtag aka Speed Dating mit Lillys Lehrern und Lilly hat ein Gokart gebaut! Außerdem freut Michl sich schon auf Weihnachtsfilme und natürlich haben wir noch einen Serientipp für euch: Ted Lasso! Und damit herzlich willk…
 
In dieser Meditation zum Wachwerden widmen wir uns ganz bewusst der Energie, die wir selbst erzeugen. Unsere Energie, mit der wir wundervolles schaffen und uns selbst und andere Menschen bewegen. Diese Morgen Meditation ist ein Mitschnitt einer meiner Live-Freitagsmeditation. Den Link zur kostenlosen Freitagsmeditation findest du weiter unten. Will…
 
Auch wenn wir achtsamer leben möchten, fällt es uns nicht immer leicht auch achtsam zu handeln. Vielleicht auch deshalb, weil wir Achtsamkeit als allumfassende Lebensaufgabe sehen. Wenn der Wunsch nach Achtsamkeit dann eher Druck und Enttäuschung bei uns erzeugt, dann hilft es, das Thema Achtsamkeit mal etwas auseinander zu nehmen und in kleinere S…
 
Gut erholt vom Prüfungs- und Buchschreibestress kommt Familie Mittermeier aus dem Urlaub zurück. Wie war die Reise? Wer hat am meisten gesportelt? Wer die meisten Bücher gelesen? Aber auch sonst ist viel passiert! Lilly hat eine ganz besondere "Zahnspange" bekommen und die Jugendwörter des Jahres sind da. Aber natürlich dürfen "die Alten" die nicht…
 
Auch in einer Familie Mittermeier gibt es mal Zoff. Doch für die neue Podcastfolge haben wir uns wieder zusammengerauft ;-) Höchste Zeit darüber zu sprechen, wie wir uns in solchen Situationen verhalten. Wie gut ist unser "Krisenmanagement"? Wie haben wir uns gefühlt? Und wie zoffen sich eigentlich Mama und Papa? Außerdem diese Woche: Lilly und Gud…
 
Diese Woche war geprägt von zwei epochalen Ereignissen: Michl hat Namenstag und die Mittermeiers waren nach Monaten der Abstinenz endlich wieder im Kino! Und ja – gewählt haben wir auch noch. Vielleicht ist es euch schon aufgefallen: Herr Mittermeier ist im Tour-Stress und deswegen erscheint unser Podcast im Moment leider nur zweiwöchentlich. Zu er…
 
Bei dieser Meditation zum Einschlafen lade ich dich zu einer achtsamen Reise durch deinen Körper und zum Beobachten deiner Atmung ein. Mit der Zeit wirst du schwerer und sinkst langsam weiter in dein Bett, während du beginnst deinen Tag loszulassen und abzuschließen. Ich wünsche dir eine wundervolle Nacht und einen erholsamen Schlaf! Willkommen bei…
 
Wir sind (fast) beim Finale der 1. Staffel von Zurück auf Null angekommen. Zeit also, ein kleines Resümee zu 24 Podcastfolgen seit April zu ziehen - und auch über meine Arbeit als Entspannungstherapeut. Außerdem verrate ich, wie es ab dem 31. Oktober hier weitergeht und was es auch neues neben diesem Podcast geben wird. Teaser: Nächsten Sonntag gib…
 
Heute prallen mal wieder zwei Welten aufeinander. Michael redet gerne viel, Lilly manchmal sehr wenig. Und wie so oft, verbünden sich die beiden Mittermeier-Damen und diskutieren über Möglichkeiten den Redefluss des Herrn Mittermeier zu stoppen. Mit Erfolg! Glaubt ihr nicht? Dann hört mal rein! Und damit herzlich willkommen im Wohnzimmer der Famili…
 
Kennst du den Ort, an dem du dich ausruhen und ganz du sein kannst? Deinen Wohlfühlort? In dieser geführten Meditation machen wir uns auf den Weg dorthin und du kannst für dich mal schauen, wie du deinen Ort gestalten und vielleicht auch nochmal neu für dich kennenlernen möchtest. Willkommen bei "Zurück auf Null" - Der Podcast für mehr Entspannung …
 
Egal ob das eigene Sofa, der Spaziergang im Viertel, die Bank im Lieblingspark oder dieser eine Strand vom letzten Urlaub: Wir brauchen Orte, an denen wir uns erholen und einfach wir selbst sein können. An denen wir auftanken, loslassen, sortieren und neue Kraft schöpfen. Schon häufiger haben wir in diesem Podcast über diese Pausenorte gesprochen, …
 
Himmel und Hölle liegen so nah beieinander! Lilly kann endlich wieder ohne Krücken laufen… und am selben Tag geht die Schule wieder los. Und was macht Michl? Der ist ist ständig unterwegs, weil: Im Herbst ist Papa nie da! Ihr seht, nach einem entspannten Sommerurlaub ist wieder einiges los diese Woche im Hause Mittermeier! Und damit herzlich willko…
 
Bewusst zur Ruhe kommen und loslassen: In dieser geführten Meditation zum Einschlafen begleite ich dich beim Abschließen deines Tages. Du darfst jetzt abschalten und mit einem guten Gefühl in deinen wohlverdienten Schlaf sinken. Ich wünsche dir eine wundervolle Nacht! Willkommen bei "Zurück auf Null" - Der Podcast für mehr Entspannung und positive …
 
Die Mittermeiers waren im Urlaub und sind zurück mit einem Koffer voller Anekdoten. Und was haben wir nicht alles erlebt!? Von Conter-Pizzen, operierten Sugarbabes am Pool und apulischen Jungfrauen die zärtlichstes Ölivenöl pressen. Mittermeiers Sommerurlaub, jetzt zum nachhören ;o Und damit herzlich willkommen im Wohnzimmer der Familie Mittermeier…
 
In unserer Welt passiert gerade sehr viel ungerechtes und unvorstellbares. Diese Eindrücke zu verarbeiten fällt uns nicht immer leicht. Vor allem, wenn sie von allen Seiten und jederzeit abrufbar auf uns einprasseln. Deshalb sollten wir ein bisschen darauf achten, wie und was wir konsumieren und überlegen, wie wir unsere privilegierte Situation nut…
 
Wir sprechen heute über Superhelden. Sowohl im Film, als auch privat - wer hat uns bewegt, wer ist Vorbild? Und wenn wir schon beim Thema Superkräfte sind: was kommt eigentlich besser, unsichtbar machen oder teleportieren? Die Meinungen bei den Mittermeiers gehen mal wieder auseinander und auch dieses Mal verlaufen die Fronten zwischen den Geschlec…
 
Eine Chakrameditation zur Harmonisierung angeleitet von Narendra. Seminare mit Narendra findest du hier. Wissenswertes über die Meditation: wiki.yoga-vidya.de/Meditation Wissenswertes zum Thema Mantren: wiki.yoga-vidya.de/Mantra Wissenswertes über die Rezitation: wiki.yoga-vidya.de/Rezitation Mehr Information über Yoga Vidya findest du hier: www.yo…
 
In dieser geführten Meditation für den Morgen aktivieren wir noch liegend im Bett unseren Körper und unsere Atmung. Ich begleite dich dabei, wie du Kraft, Selbstvertrauen und Energie für deinen Tag tankst und einen wundervollen Moment der Selbstliebe für dich bereits am Morgen erfährst. Diese Meditation eignet sich mit nur 6 Minuten vor allem, wenn…
 
In der fünften Folge geht es heiß her - heiß und fettig! Denn Familie Mittermeier spricht heute über Ernährung, Lillys absolutes Lieblingsthema… nicht! Wir Foodies, Michl und Gudrun, versuchen herauszufinden, wie wir unsere Tochter von den Genüssen der guten Küche überzeugen können. Doch dabei müssen natürlich auch jede Menge anderer Fragen geklärt…
 
Worte können uns sehr verletzen, Streitigkeiten kosten immer Nerven und das Gefühl, dass gerade jemand richtig sauer auf uns ist sparen wir uns auch sehr gerne. Die Kommunikation miteinander ist nicht immer einfach und natürlich von vielen Faktoren und Begebenheiten abhängig. Trotzdem gibt es ein paar Leitsätze und Konzepte, die uns bessere Gespräc…
 
Familie Mittermeier nimmt sich heute einem ernsten Thema an: der Klimakrise. Was ist das 1,5 Grad Ziel? Wie kam es zur Flutkatastrophe? Können wir aus Emmerichs Katastrophenfilm "The Day after Tomorrow" etwas lernen? Würde Michael noch vor die Tür gehen, wenn die Erde zufriert? Und was denkt eine 13-Jährige über ihre Zukunft auf dieser Erde? Fragen…
 
Manchmal ist sie im Alltag zu leise oder beeinflusst von Ängsten und negativen Glaubenssätzen: Unsere innere Stimme. Mit dieser geführten Meditation möchte ich dich dabei unterstützten, einen Ort für dich und dein Inneres zu gestalten. Einen Ort, an dem du Ankommen, Beobachten und dir wichtige Fragen stellen kannst. Willkommen bei "Zurück auf Null"…
 
Herzlich Willkommen im Wohnzimmer der Familie Mittermeier! In der heutigen Episode schlagen wir den weiten Bogen zwischen Fußball und Germany´s next Topmodel. Und dabei klären wir die wirklich essentiellen Fragen: Wann erfolgte die Ballabgabe? Und was ist der beste Lippenstift? Ihr seht, hier ist wieder für jeden etwas dabei! Und damit herzlich wil…
 
Unsere innere Stimme spricht ständig zu uns. Oft überhören wir sie aber, weil Einflüsse von außen uns viel stärker beeinflussen. Oder unsere innere Stimme ist von Ängsten geprägt und hemmt uns. Beides sorgt dafür, dass wir nicht zu 100% der Mensch sein können der wir eigentlich sind, sondern Rollen spielen. In dieser Folge spreche ich mit Sinah Die…
 
Wir starten Episode 2 gleich mal mit einem Notfall – Lilly muss ins Krankenhaus! Tatü, tata … wieso, weshalb, warum – was man im Krankenhaus am besten isst und wovon man unbedingt die Finger lassen sollte – das erfahrt ihr in der heutigen Folge! Und damit herzlich willkommen im Wohnzimmer der Familie Mittermeier! Michael ist von Beruf Comedian und …
 
Heilen mit Chakren Vor Kurzem durftest du erfahren, wie du deine Chakren Energie spüren kannst. Heute gehen wir einen Schritt weiter. Das kurze Wort Chakra bedeutet Rad. Doch so kurz, wie dieses Wort ist, so komplex ist seine Bedeutung. Das Verständnis der psycho-energetischen Zentren hat eine große Bedeutung für unser inneres und äußeres Gleichgew…
 
Sukadev leitet dich zu einer Form der Energiemeditation an. Dabei setzt du Mulabandha, den Beckenbodenverschluss und nutzt das Khechari Mudra und erzeugst einen sanft hörbaren Rauschlaut. Möchtest du in einem Yogahaus meditieren lernen und dabei eine wundervolle Auszeit genießen? Komme vorbei in eines der Yoga Vidya Yogahäuser im Allgäu, an der Nor…
 
Lerne deine Chakra Energie wahrzunehmen Eine praktische Übung zum mitmachen! Wir sprechen so oft von Energiearbeit z.B. in Bezug auf Körperheilung. Doch so viele wissen gar nicht, wie man überhaupt Energie wahrnehmen kann. Genau das wollen wir heute ändern. Also gib dir einfach mal ein Viertelstündchen und mach mit! Willst du mehr zum Thema Chakren…
 
Der Weg im Leben geht meistens nicht kerzengerade und von A nach B. In dieser geführten Phantasiereise begeben wir uns auf eine Wanderung in die Berge und erleben links und rechts unseres Weges viele Eindrücke und entdecken vielleicht noch Neues bei uns selbst. Und muss der Weg wirklich immer am Ziel enden? Ich wünsche dir eine wundervolle Reise! W…
 
Herzlich willkommen im Wohnzimmer der Familie Mittermeier! Michael ist von Beruf Comedian und Tochter Lilly … steckt mitten in der Pubertät. Aber Achtung, keiner kann ihrem Vater so clever Contra geben, wie sie! Beste Voraussetzungen für unterhaltsame Diskussionen. Bei unserer wöchentlichen Runde Synapsen Mikado treffen nicht nur Vater und Tochter …
 
Und hier kommt der 2. Teil meiner Lesung aus dem Buch "Der kleine Prinz" von Antoine de Saint-Exupéry. Heute treffen wir auf den König, den Laternenanzünder und schließlich den Fuchs, der uns eine Weisheit lehrt, die auch zu einem der berühmtesten Zitate unserer Zeit geworden ist. Lehn dich einfach zurück, schließe gerne deine Augen und lass dich m…
 
Ein bewusst entspannter Körper führt nachweislich zu weniger Stress und reduziert das Risiko psychischer Beeinträchtigungen. Die von Edmund Jacobson entwickelte Progressive Muskelentspannung oder auch Muskelrelaxion ist eine wundervolle Methode, mit der du selbst aktiv deine Muskulatur anspannst und wieder entspannst und durch dieses Spiel in eine …
 
Heute mal eine Special-Folge aus zwei Gründen: Zum einen lese ich zum ersten Mal in diesem Podcast aus einem Buch vor. Zum anderen tue ich das in Frankreich von meinem Van aus. Du wirst also im Hintergrund ab und zu mal die Vögel und ein Auto vorbeifahren hören. Eigentlich wollte ich die Folge auch etwas länger gestalten und noch ein, zwei weitere …
 
Loslassen ist ein oftmals schwieriger und längerer Prozess, der mit Schmerz verbunden ist. Trotzdem gehört Loslassen genauso wie Verletzlichkeit zu unserem Leben und wird nicht irgendwann vorbei sein, sondern uns immer wieder betreffen. Passend zur letzten Folge lade ich dich deshalb heute zu einer geführten Meditation, die dir beim Annehmen und Lo…
 
Genieße diese stille Meditation eingeleitet durch die Klänge der Tanpura mit Anne-Careen Engel. Sie singt und spielt ein Abend- und Nacht-Raga. Anne-Careen Engel leitet Tanpura Lernseminare und weitere Seminare rund um das Thema Klang und Nada Yoga. Besuche sie gerne im Haus Yoga Vidya: yoga-vidya.de/seminare/leiter/anne-careen-engel/. Möchtest du …
 
Gedankenkarussell, nicht enden wollende Vorwürfe, Wut und Trauer: Etwas das uns verletzt hat zu akzeptieren oder sich von etwas zu verabschieden fällt uns oft schwer. Dennoch ist es wichtig, dass wir Loslassen können. Heute schauen wir uns an, was hinter Verletzlichkeit und dem wichtigen Prozess des Loslassens steckt und wie wir den am besten meist…
 
Der Bodyscan ist für mich einer der schönsten und zugleich einfachsten Wege, eine tiefe Verbindung zu unserem Körper aufzubauen. Lass dich von meinen Worten leiten und beobachte einfach mal, wie du deinen Körper wahrnehmen kannst. Diese Körperreise als geführte Meditation bietet sich super für dich an, wenn du: Wieder eine direktere Verbindung zu d…
 
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