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Discover the uplifting powers of music and sound! SanftMut Sound Therapy Podcast ist deine Inspirationsquelle, um die wohltuende Kraft von Musik und Sound zu entdecken und wird von Sound Therapist Katja Schendel gehostet. In Interviews mit wundervollen Gästen aus der Wissenschaft und Praxis lernst du unterschiedliche Blickwinkel kennen, wie Musik und Sound auf sanfte Weise empowern kann. Powervoll heißt eben nicht nur tough und rational, sondern vor allem auch sanft, liebevoll, kreativ und e ...
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#97 Akasha - Alchemy of Sound
46:41
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Hallo ihr Lieben, in dieser Folge sind die beiden wundervollen Seelen hinter der Mantra-Band "Akasha - Alchemy of Sound" zu Gast. Ihre Lieder verbinden Menschen und tragen einen auf genussvolle und transformative Weise in die facettenreiche wundersame Innenwelt. Aleah Gāndharvikā ist Mantra Sängerin, Heart of Sound Yogalehrerin nach Anandra George …
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#96 Intermediale Musiktherapie, Hypnose und Vision Heilkünste - Prof. Dr. Dr. h.c. mult. Hans-Helmut Decker-Voigt
1:40:12
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In dieser Folge erwartet dich ein Interview mit Prof. Dr. Dr. h.c. mult. Hans-Helmut Decker-Voigt "Die Musik versteht mich, wo mich Menschen nicht verstehen. Durch Musik verstehe ich Menschen mehr, die ich sonst nicht verstehe." Seit mehreren Jahrzehnten lebt er seine Berufung als Ausdruckstherapeut, Musiktherapeut, Hypnose-Therapeut, Supervisor, S…
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#95 Vom Trauma erleichtern durch Musiktherapie - Dr. Edith Wiesmüller
55:13
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In dieser Folge erwartet dich ein Interview mit Dr. Edith Wiesmüller. Als promovierte Musiktherapeutin begleitet sie Erwachsene mit komplexen Traumafolgestörungen auf Ihrem Weg der Heilung, lehrt am Institut für Musiktherapie der Universität für Musik und darstellende Kunst in Wien und beschäftigt sich mit musik-traumatherapeutischer Methodenentwic…
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#94 Professor Felicity Baker - Neuroplasticity, identity reconstruction and alleviating symptoms of dementia through therapeutic songwriting
42:42
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I am so excited to bring you today’s episode with Professor Felicity Baker, Director, International Research Partnerships for the Creative Arts and Music Therapy Research Unit at the University of Melbourne. Our conversation revolves around: - therapeutic songwriting and how to use it as a tool for reflection - the process of meaning making and ide…
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#93 Anna Röcker - Mit Yoga Nidra, Alchemie, archetypischen Kräften und Musik den Prozessen der Seele tiefer vertrauen
50:48
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In dieser Folge ist Anna Röcker M.A. zu Gast. Seit über dreißig Jahren lebt und liebt Sie Ihre Arbeit als GIM-Musiktherapeutin, Coach, Yogalehrerin, Dozentin und Autorin. Im Interview erfährst du: - was Alchemie bedeutet und welche Rolle sie in der Jungschen Psychologie spielt - wie wir uns durch die Kraft der Archteypen unsere seelischen Kraftpote…
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#92 AMISTAT - Coming home to yourself through music
59:59
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In this interview I am talking to Josef and Jan, the gifted twins creating music behind Amistat. Find out: - how emotional authenticity can be expressed through music and why not being scared about what others think of you is a gift - the intention behind their song "Love & Light" and why it inspires to show more gratitude of what we have and treat…
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#91 Creating Dalai Lama's album Inner World - Junelle Kunin
52:41
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When asked why Dalai Lama accepted the request to make the album, he answered, “The very purpose of my life is to serve as much as I can.” He also added, “Music can help people in a way that I can’t.” The Tibetan spiritual leader has a message about the 'real source of happiness.': warm-heartedness and a concern for others. Inspired by the gifted N…
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#90 Miriam Hanika - Wie Musik deine spirituelle Praxis bereichern kann
35:28
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Hallo ihr Lieben, in der heutigen Folge ist die wundervolle Miriam Hanika zu Gast. Sie ist studierte Oboisten und Liedermacherin. Ihre klassischen Kompositionen, in denen sie auf einzigartige Weise Oboe, Gesang und Klavier vereint, haben sie durch zahlreiche Länder und auf unterschiedlichste Bühnen und zu Wettbewerben geführt. Ihre Musik bringt sie…
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#89 Prof. Dr. Fritz Hegi - Klangraumgefühl, Wirkungskomponenten der Musik und musiktherapeutische Improvisation
58:45
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In dieser Folge ist Prof. Dr. Fritz Hegi zu Gast. Seit über vierzig Jahren lebt er seine Arbeit als Musiktherapeut, Psychotherapeut, Musiker, Dozent für Improvisation und Musiktherapie und Autor. Als Pionier im Bereich der Musiktherapie hat er den "Master of Advanced Studies Klinische Musiktherapie" an der Zürcher Hochschule der Künste mit aufgebau…
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#88 Kendy Gable - Finding confidence and footing in this world through voice and the power of doula work
34:18
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How can our voice help us to re-establish confidence and to find footing in this world? * Authentic voice, doula work, prenatal singing * In this episode I am talking to Kendy Gable. She is a singer-songwriter, poet, vocal-coach, founder of Open Voice, embodying mindful music and voice with a daring heart. In this interview you find out: - how mind…
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#87 Johannes Vogt - Mantra Musik, Zen Thai Shiatsu und Yoga
36:43
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Entdecke die Welt der Mantra Musik, Zen Thai Shiatsu und Yoga: Im Interview zu Gast ist Johannes Vogt. Als passionierter Musiker, Yogalehrer und Massage Practicioner teilt er mit dir seine Erfahrungen rund um: - die Weisheit hinter den einzelnen Elemente eines Mantras, ihre Herkunft und die Bedeutung von Klangschwingung - was Johannes von innen her…
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#86 Temple Haze - Soneiro Collective - How music and sound can change your inner and outer world
42:03
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How music and sound can transform your inner and outer world In this episode I am talking to Temple Haze. He is an inspiring musician, yoga and meditation teacher, enriching people's life with his deep passion. Together with the beautiful cultural scientist and yoga & meditation teacher Alisa Reimer, they found Soneiro Collective, a collective crea…
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#85 Mollie Mendoza - Empowerment through song, ceremony and shifting your mindset
42:46
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In this episode I am talking to the wonderful Mollie Mendoza. She is a gifted Mindset and Empowerment Coach and Musician, enriching people’s life with sound, strategy, trusted guidance and love. With the Online Community Gather, she and her partner Sam Garrett create space for Supported Self Practice. In this deep interview you learn: - what become…
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#84 Britta Werner - Freischaffende Musikerin und Pädagogin
51:31
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In der heutigen Episode erwartet dich ein Interview mit Britta Werner. Sie ist freischaffende Musikerin und Pädagogin. Mit ihrer gefühlvollen, oftmals personalisierten Musik untermalt sie Hochzeiten, private Events, Firmenveranstaltungen etc. Außerdem gibt sie ihre Leidenschaft als Gymnasiallehrerin für das Fach Musik weiter. In der Folge erfährst …
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#83 Dr. Benjamin Stahl - Sind musikgestützte Interventionen bei Aphasie und Depression nach Schlaganfall wirksam?
10:18
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In dieser Folge ist Dr. Benjamin Stahl zu Gast. Er hat am Leipziger Max-Planck-Institut für Kognitions- und Neurowissenschaften über den Gebrauch von Musik bei Sprachstörungen promoviert. Heute forscht er an der Berliner Charité und der Universitätsmedizin Greifswald zu den neuronalen Grundlagen alltäglicher Verständigung in bildgebenden Untersuchu…
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#82 Dr. Mats Küssner - Kann der Besuch eines Musik-Festivals das Wohlbefinden fördern?
32:54
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In der heutigen Folge ist Dr. Mats Küssner zu Gast. Er ist Musikpsychologe und wissenschaftlicher Mitarbeiter am Institut für Musikwissenschaft und Medienwissenschaft an der Humboldt-Universität zu Berlin. Im Interview erfährst du: - spannende Erkenntnisse aus seinem internationalen Forschungsprogramm: Einblick in vier studentische Untersuchungen i…
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#81 Boom Bäng Namaste - Laura Israel
32:02
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Hallo ihr Lieben, in der heutigen Folge ist die wundervolle Laura Israel zu Gast. Sie ist Gründerin von Boom Bäng Namasté und bringt Yoga mit Bass und Sound Baths an die außergewöhnlichsten Orte in Hamburg. In der Folge erfährst du: - von Laura's persönlichem Weg und warum sie Boom Bäng Namasté gegründet hat - wie Yoga, Sound und Musik dich dabei u…
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#80 Lydia Mahnkopf - Voice, breath and motherhood
49:09
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Lydia Mahnkopf ist Gründerin von Lullula. Lullula ist ein Studio für Musik, Gesang und Bildung in Berlin. Hier werden klassische Musikkurse für Babys und Kinder sowie ganzheitliche Stimmtrainings für Frauen während und nach der Schwangerschaft angeboten. Dazu zählen auch ganzheitliche Geburtsvorbereitungs- und Rückbildungskurse mit der Absicht Bewu…
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#79 Boris Plücken - Da sein, wo man gerade ist
49:08
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In dieser Folge ist Boris Plücken, Advanced Certified Jivamukti Yoga Teacher & Yin Yoga Lehrer, zu Gast. Er unterrichtet regelmäßig in Berlin und gibt Workshops & Retreats in Deutschland und Europa. Zudem ist Boris zertifiziert in Thai Yoga Massage. Abseits der Matte arbeitet er als Rechtsanwalt für eine Gemeinnützige Organisation und liebt Gedicht…
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#78 Dr. Liila Taruffi - Mind-Wandering und Musik
37:06
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In dieser Episode (auf Englisch) erwartet dich ein Interview mit Dr. Liila Taruffi. Als Musikpsychologin lehrt und forscht sie interdisziplinär an der Durham University in England und verbindet dabei die Bereiche Psychologie, Neurowissenschaften und Ästhetik. Aktuell ist ihr großes Thema Mind-Wandering, auch als Tagträumen bekannt. Dementsprechend …
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#77 Toni Vetter - Aus ganzem Herzen Mutter sein mit Yoga und Musik
42:36
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Im Interview ist Toni Vetter zu Gast, Mama von zwei Jungs und Jivamukti und Khalsa Way Yogalehrerin in Berlin. Sie liebt und lebt was sie macht aus ganzem Herzen. In der Folge teilt sie: - ihre persönlichen Erfahrungen mit Schwangerschaftsyoga und was sie daran erfüllt - welche Beziehung sie zur Musik hat und welche Rolle diese in ihrem Alltag und …
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#76 Selbstfürsorge für deinen Alltag - Vivian Mary Pudelko
39:29
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In der heutigen Episode ist Musiktherapeutin, Yogalehrerin und Coach Vivian Mary Pudelko aus Wien zu Gast. In der Folge erfährst du: - was Vivian an Selbstfürsorge begeistert und welche berührenden Erfahrungen sie mit ihren Klienten gemacht hat - wie du für dich Selbstfürsorge in deinen Alltag einbauen kannst und warum du es tun solltest - wie man …
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#75 Selina Vogt - Depression verstehen
33:35
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In dieser Folge ist Selina Vogt für ein Interview zu Gast. Sie ist Verhaltenstherapeutin, Psychologin, Yogalehrerin und Autorin. Du erfährst: - wann eine Therapie sinnvoll ist - wie man als Angehöriger von Menschen, die an Depression erkrankt sind, einen guten Weg finden kann zu unterstützen und gleichzeitig abgrenzen kann - wie du in schwierigen Z…
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#74 Irina Sterna - Sound Baths mit Alchemy Crystal Singing Bowls
58:40
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In dieser Folge erfährst du im Interview mit Irina Sterna: - Liebe auf den ersten Blick: wie sie in Kalifornien Sound Baths für sich entdeckte und nach Deutschland brachte - wie Sound Baths mit Alchemy Crystal Singing Bowls dich dabei unterstützen können, mehr Zufriedenheit und Glück zu finden - vier Hacks, was ein Sound Bath besonders angenehm mac…
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#73 Dr. Friederike Haslbeck - Wie Musiktherapie Frühgeborene und ihre Familien empowern kann
48:34
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In dieser Folge ist klinische Musiktherapeutin und Musikerin Dr. Friederike Haslbeck zu Gast. Am Universitätsspital Zürich erforscht sie in der Neonatologie, ob die Gehirnentwicklung bei Frühgeborenen durch Musiktherapie gefördert werden kann. Am freien Musikzentrum in München und an der Zürcher Hochschule der Künste ist Sie als Dozentin tätig. Im …
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#72 Musiktherapie - Interview Anne Buchsteiner Charité Berlin
38:57
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Hallo ihr Lieben, in der heutigen Folge ist Musiktherapeutin Anne Buchsteiner zu Gast. Mit viel Leidenschaft begleitet Sie an der Charité-Universitätsmedizin Berlin-Mitte Menschen in Gruppen und Einzelsitzungen in der Klinik für Psychatrie und Psychotherapie. In der Folge erfährst du: - wann sich aktive und wann passive Musiktherapie eignet - wie M…
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# 71 Moritz Ulrich - Peace Yoga Berlin - Yoga, Stimme und Musik
40:59
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Hallo ihr Lieben, in der heutigen Folge ist Moritz Ulrich zu Gast. Er ist Yogalehrer und Arzt und unterrichtet in seinem wunderbaren Peace Yogastudio in Berlin. In der Folge erfährst du: - von Moritz' Weg zum Yoga und seiner persönlichen Beziehung zur Musik - wie Musik im Jivamukti Yoga eingesetzt wird und welchen Einfluss sie auf die Praktizierend…
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#70 Interview Katharina Benz und Isabel Hauns - NYNY Online-Kurs 2019
46:09
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Hallo liebe Podcast-HörerInnen, heute zu Gast im SanftMut Podcast: die liebe Katharina Benz und Isabel Hauns. Sie haben am Online-Kurs NYNY 2019 teilgenommen und berichten in der Folge von ihrem Weg, von ihren Herzensprojekten und teilen wertvolle Erkenntnisse rund um persönliche Weiterentwicklung, die sie in 2019 gewonnen haben. *** Katharina ist …
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#69 Interview Jessica Gieringer und Bellinda Baum - NYNY Online-Kurs 2019
49:48
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Hallo ihr Lieben, im heutigen Podcast-Interview berichten die Teilnehmerinnen Jessica Gieringer und Bellinda Baum von ihrem persönlichen Weg: wie sie in diesem Jahr Herausforderungen gemeistert und Erfolge gefeiert haben, was sie berührt und bewegt und ihre Herzensbotschaften an alle Hörer. *** Links zu den Profilen: Jessica Gieringer ist eine wund…
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#68 Interview Nina Romanczuk-Seiferth Charité Universitätsmedizin
30:56
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In der heutigen Episode ist Prof. Dr. Nina Romanczuk-Seiferth zu Gast im Podcast. Sie ist Diplom-Psychologin und Psychologische Psychotherapeutin für Verhaltenstherapie und Akzeptanz- und Commitment Therapie. An der Universitätsklinik Charité Berlin ist Sie als leitende Psychologin & Psychotherapeutin in Forschung, Therapie und Lehre tätig. In der …
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# 67 Interview Alizz Deepworld - Babykonzerte und Sound Therapy in der Medizin
51:44
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In der heutigen Folge ist Alizz Deepworld (siehe auch #65) zu Gast. Sie ist Sound Therapist und angehende Ärztin aus München. In der folgenden Episode erfährst Du: - Was "Babykonzerte" sind und welcher Ansatz dahinter steht - Wie diese das Wohlbefinden der kleinen und großen TeilnehmerInnen verbessern können - Sound Therapy in Forschung & Praxis: W…
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#66 Interview Ben Beirs the "Yogitarist" - Yoga und Musik für deinen Alltag
25:27
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Hallo ihr Lieben, im heutigen Podcast-Interview ist the "Yogitarist“ Ben Beirs zu Gast. 2018 hat er sein Album "Blue Sky Dreams" in Paris aufgenommen mit Songs die er über einen Zeitraum von 10 Jahren geschrieben hat. Er hat sieben Jahre am Peabody Conservatory in den USA klassische Gitarre studiert und zwei Jahre in Frankreich beim CRR d’Aubervill…
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#65 Interview mit Alizz Deepworld - Sound and Yoga Therapy
1:05:21
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Hallo ihr Lieben, in der heutigen Folge nimmt euch Alizz Deepworld mit ins "Quantumland". Sie teilt ihre spannenden Erfahrungen mit Sound und Yoga Therapy, ihr Leben als DJane und bezaubernde Insights aus ihrem Medizinstudium - denn auch hier findet Sound Therapy Anklang. Genieße die wundervolle Episode und ich hoffe Alizz Good Vibes wirken noch la…
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#64 Interview Marie-Sophie Kiepe - die Faszination der nonverbalen Heilkunst
30:26
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Interview Marie Sophie Kiepe - die Faszination der nonverbalen Heilkunst Marie-Sophie Kiepe ist eine komplementärzmedizinische Praktikerin, Autorin und Wohlfühlschöpferin. Ihre besondere Begeisterung gilt der nonverbalen Heilkunst und ich freue mich ihre berührende Geschichte und ihre Leidenschaft mit dir zu teilen. Im Interview erfährst du von Mar…
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#63 Wie funktionale Lebensmittel deine ganzheitliche Gesundheit bereichern können
46:08
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Hallo ihr Lieben, in dieser Episode erwartet dich ein Interview mit Chanyu Xu - der Founderin von her 1 - natural beauty food, ehrliche, transparente und natürliche Gesundheitsprodukte und funktionale Lebensmittel. In der Folge teilt sie: - ihre persönlichen Erlebnisse, Stationen und Erkenntnisse auf ihrer Reise als Gründerin - wie sie als Unterneh…
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# 62 Interview Emily Hess - Wie Klang dein Leben verändern kann
56:28
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"Sich im Klang von Klangschalen, Gongs und Mantren zu bewegen, ganz sanft auf sich selber hörend, ist eine tiefe Begegnung mit sich selbst. Menschen mit Klang auf körperlicher, emotionaler und geistiger Ebene anzusprechen und zu berühren, das ist mein Leben.“ Emily Hess, die Gründerin der Klangpädagogik und Klangyoga, begleitet Menschen seit vielen…
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#61 Interview Yvonne Lamberty - Wie du dich durch Musik und Mandala-Kunst bewusst kennenlernen und programmieren kannst
1:07:57
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Interview Yvonne Lamberty - Wie du dich durch Musik und Mandala-Kunst bewusst kennenlernen und programmieren kannst Yvonne ist Musikerin und Yandala-Künstlerin aus purer Leidenschaft. Durch ihre harmonischen Lieder in Ihrem Album „Mantras of Joy“, gesungen zusammen mit Julia Elena, kannst du dich in eine magische Welt entführen lassen. Eine Auswahl…
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# 60 Interview Eva Kaczor - Psychedelic breath
50:11
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„Erinnere dich warum du hier bist, du weißt es eigentlich schon." Eva Kaczor ist Dipl. Psychologin, Holistic Guide, Breathwork & Meditation Teacher und Yoga Expert. Sie ist bekannt für ihren selbst entwickelten Psychedelic Breath, Yogis on Sound und Yoga meets Art. Sie unterrichtet z.B. beim Burning Man Festival, im Nomade Tulum, in ihrem privaten …
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#59 Gongmeditation - Interview mit Frida Möhres
31:01
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In der heutigen Episode erfährst du im Interview mit Frida Möhres mehr über die Gongmeditation. Eine Gongmeditation mit Frida ist eine Einladung innere Ruhe, Frieden und Wahrheit zu finden. Sie ermöglicht eine ganzheitliche Entspannung durch Klang, bringt Emotionen und unseren Biorhythmus ins Gleichgewicht. Wir kehren auf unserer natürlichen Freque…
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#58 Interview mit Cordula Nussbaum - Bestseller-Autorin, Speakerin, Trainerin, Coach
54:13
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Führst du ein von außen von betrachtet ganz "normales" Leben, spürst aber in dir den Ruf, dass da noch mehr auf dich wartet? Hast du manchmal das Gefühl, dass du immer wieder mit Gegenwind konfrontiert wirst, wenn du „dein eigenes Ding“ machen möchtest und wünscht dir hier mehr Rückenwind? Würdest du dich selbst als kreativen Chaoten, Ideensprudler…
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#57 Die Welt der Berührung - Interview mit Svenja Schäfer
32:08
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In der heutigen Episode tauchen wir ein in die Welt der Berührung. Im Interview zu Gast ist die wundervolle Svenja Schäfer, Massagetherapeutin und Yogalehrerin bei Lotuseffect-Yoga. Wir sprechen über die Bedeutung von Berührung für den Menschen und wie Massage das körperliche, geistige und seelische Gleichgewicht unterstützen kann. Außerdem teilt S…
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#56 Die Kraft der Musik - Interview mit Mats Küssner
40:38
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Hallo ihr Lieben, in der heutigen Episode erwartet dich ein inspirierendes Interview. Zu Gast ist Musikpsychologe und wissenschaftlicher Mitarbeiter an der HU Berlin Mats Küssner, der uns mitnimmt und die Welt der Musikpsychologie. Im Interview erfährst du: - wie Musik auf den Menschen wirkt - wie sie in der Medizin eingesetzt wird - wie Musik dein…
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#55 Interview with Living Yolates Founder Mikkala Marylin Kissi
58:23
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Happy Monday! I am super happy to be able to share a new podcast interview with Mikkala Marylin Kissi from Copenhagen with you today (in english)! She is the founder of Living Yolates, a wonderful holistic training method, where yoga, pilates and dance melt together. Besides her personal journey, she will be sharing how: - you can understand your b…
Merry Christmas ihr Lieben! Der Weihnachtspodcast wartet auf dich. Höre rein in das 10 Minuten Märchen „Sterntaler“ der Gebrüder Grimm, gesprochen von meinem Vater. Ganz viel Liebe und eine Weihnachtsumarmung zu dir. Genieße die stille Nacht! Katja Links: 50 % Weihnachtsrabatt auf "New Year, New You" Online-Programm mit Stichwort "Weihnachten", gül…
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#53 Was will ich wirklich? - Erkenntnisse der Teilnehmer der 10 Tages Online-Challenge
1:19:28
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Hallo ihr Lieben, eine neue Podcast-Folge wartet auf euch! Fünf der 11 Teilnehmer der 10 Tages Online-Challenge „Was will ich wirklich?“ teilen ihre Abschlusspräsentation mit euch und geben einen Einblick in ihre Erkenntnisse, ihre Ideen, ihre Erfahrungen. Vielleicht siehst du dich selbst in dem ein oder anderen Thema wieder? Höre gerne mal rein un…
>> NEUE PODCAST-FOLGE IST DA << Hast du dich schon mal gefragt, wie du dein neues Jahr beginnen möchtest? Was ist dir wichtig? Was sind deine Bedürfnisse, deine Ziele? Was möchtest du erschaffen und was brauchst du dazu? Jedes neue Jahr ist ist auch ein neuer Beginn und jeder Anfang trägt einen Zauber in sich. Lass dich von deinem neuen Jahr verzau…
Hallo ihr Lieben, in der heutigen Episode erfährst du, was Wahrheit bedeutet und wie es dir gelingen kann, mehr zum Kern deiner eigenen Wahrheit vorzudringen. Du erhältst Tipps, wie du durch Achtsamkeit für dich überprüfen kannst, wie ehrlich du gerade zu dir selbst bist und wie es dir leichter fallen kann, deine Wahrheit mit der Welt zu teilen, au…
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#50 Bewusste Ernährung - Interview mit Online-Kurs-Teilnehmerin Stefanie Lippert
42:31
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Teilnehmerin der Online-Challenge „Was will ich wirklich?“ in the loop: In den letzten Wochen kam in meinen Coachings öfter der Wunsch nach gesünderem Essverhalten auf. Perfekt, dass wir unter unseren 11 Online-Kurs-Teilnehmerinnen eine Ernährungsberaterin haben, die ich heute rund um’s bewusste Leben löchern darf. :-) Im Interview erfährst du, wie…
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#49 Meditation für den Übergang in die dunkle Jahreszeit
12:02
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Hallo ihr Lieben, die heutige Meditation unterstützt dich dabei, dein Jahr zu reflektieren und Antworten in dir auf offene Fragen zu finden, die dich durch den Rest des Jahres tragen werden. Begebe dich gedanklich ans Meer, lass' dein Jahr Revue passieren und öffne dich für all das Schöne, das zu dir kommen möchte. Suche dir einen gemütlichen Platz…
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“An der Sache bleiben wir dran!” In der heutigen Folge erfährst du, warum es sich lohnt, sich hin und wieder eine Challenge in deinen Alltag einzubauen. Vielleicht kommt dir das Gefühl bekannt vor irgendwie im Alltag “rumzueiern”. Du spürst, dass es einen Bereich gibt in deinem Leben in dem du etwas verändern müsstest aber drückst dich immer wieder…
