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Ich möchte Dich einladen, mitzukommen auf eine außergewöhnliche Runde Golf. Auf einem tollen Golfplatz mit einem interessanten Spielpartner. Mal spiele ich mit einem European Tour Profi, mal mit einer prominenten Schauspielerin oder einem Fernsehmoderator. Du hörst jeden Schlag vom ersten Tee bis zum letzten Putt und zwischendurch quatsche ich mit meinen Gästen über Golf und die Welt. Also, wenn's draußen regnet und stürmt oder Du auf dem Weg zur Arbeit in der Bahn sitzt, hier ist der Golf-P ...
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Herzlich Willkommen zum Podcast “Golf in Leicht”, dem Nummer 1 Podcast für dein Golfspiel. Egal ob es Tipps für deinen Schwung, das kurze Spiel, zur Strategie, Equipment, Mentaltraining oder der Technik sind, in diesem Podcast geht es darum, dass wir mit leicht umsetzbaren Tipps und Tricks deine Konstanz in deinem Golfspiel und damit dein Handicap schnell und langfristig verbessern. Ich wünsche dir viel Spaß beim Zuhören des Podcasts, dein Fabian Bünker.
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Mentaltraining im Sport – Der Podcast für deine persönliche Bestleistung

Antje Heimsoeth I Sport Mental Coach & -Trainerin, Top 100 Erfolgstrainer, Leitung Heimsoeth Academy

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Antje Heimsoeth Sie lebt, was sie lehrt. Die ehemalige Leistungssportlerin ist Dipl. Ing. (FH) und Keynote-Speakerin. Antje Heimsoeth berät und trainiert als Business- und Performance Coach Führungskräfte und Vorstände aus der Wirtschaft und Unternehmer. Antje Heimsoeth gehört zu den bekanntesten Mental Coaches und gefragten Vortragsrednern im deutschsprachigen Raum. An ihrer Heimsoeth Academy finden Sie eine große Auswahl an Mental- und Coaching Ausbildungen. Sie ist Autorin von mehr zehn S ...
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Warum spielst du Golf? Doch wahrscheinlich, weil du solche Dinge wie Freude, Spaß, Entspannung, Bestätigung oder Ähnliches erfahren willst. Aber wie oft bringt dich EIN schlechter Schlag oder EIN schlechtes Loch aus dem Konzept oder sorgt sogar für eine komplett verkorkste Golfrunde? Provokante Frage: Muss das sein? Macht das Sinn? Aus welchen Grün…
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Bei der Festlegung eines hohen Standards geht es nicht um Perfektion, sondern um kontinuierliches Wachstum und Verbesserung. ► Mehr zu diesem Thema lernen Sie in der zertifizierten Ausbildung zum Sport Mental Coach, ECA-zertifiziert: https://www.heimsoeth-academy.com/mental/ausbildung-sport-mental-coach-basic/ ► Online Kurs Sportmentaltraining: htt…
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Diese Dinge gehen gar nicht auf dem Golfplatz Ungefragte Schwungtipps, nicht entfernte Pitchmarken, Gemecker – was sind Dinge, die aus Sicht von Marcus und Christophe nichts auf dem Golfplatz zu suchen haben? In dieser Folge geht es um die größten No-Gos auf der Runde. Links zur Folge Buchtipp: Der 15. Schläger Fotos: Marcus' neue Hütte Wir freuen …
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Was du nicht messen kannst, kannst du nicht verbessern. An diesem Satz ist so viel Wahres dran und vor allem im Golfsport lässt sich jeder Teil des Spiels anhand von Zahlen analysieren und verbessern. Mittlerweile gehören Launch Monitore fast schon zur Standardausstattung eines Golfers. Eben weil erkannt wurde, dass die Zahlen, die ein solches Gerä…
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Wie bewegt man sich sicher und zeitsparend über den Golfplatz? Zur guten Organisation auf dem Golfplatz gehören durchdachte Laufwege. Doch was soll eigentlich ein durchdachter Laufweg sein? In dieser Folge erfährst Du, wie Du Dich effizient über den Golfplatz bewegst und wo Du Dein Bag am besten abstellen solltest. Links zur Folge dieses Mal keine …
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Die Runde läuft soweit gut, sogar sehr gut, und dann, an Bahn 15 kommt der große Einbruch. Aber woran liegt das? Nun, das kann ganz vielfältige Gründe haben. Mentale Aspekte spielen eine Rolle, die Fitness ist ein Grund, mangelhafte Ernährung auf der Runde kann für solche Einbrüche sorgen oder oder oder. Wie du solche Einbrüche in deinem Spiel anal…
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Die eigenen Schlagweiten ermitteln Wie weit schlägst Du mit Deinem Eisen 7? Wen Du keine klare Antwort auf diese Frage hast, dann wäre die Ermittlung der eigenen Schlagweiten auf der Driving Range sehr hilfreich. Erfahre, wie Du dabei vorgehen solltest und was Du gegen eine starke Streuung tun kannst. Links zur Folge Blog: Entfernungsmesser Blog: Ü…
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In welchen Situationen darf man straflos droppen? Der Ball liegt im Bunker in einer Fußspur – gibt es da eigentlich straflose Erleichterung? Wir sprechen über Situationen, aus denen Du Dich straffrei befreien darfst (oder eben nicht). Von der korrekten Vorgehensweise bei unbeweglichen Hemmnissen über persönlichen Erfahrung mit straflosen Erleichter…
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Angst vor Wettkämpfen? Was tun? Fokus auf das Hier und Jetzt Calm down 1. Schritt: Akzeptanz der Angst Affirmation formulieren Bauchatmung Erinnere Dich an gute Turniere in der Vergangenheit. In dieser Episode mit Sport Mental Coach Antje Heimsoeth erhalten Sie sehr hilfreiche Tipps. Aus der Praxis für die Praxis. ► Mehr zu diesem Thema lernen Sie …
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Vera ist letztes Jahr mit dem Saisonvorbereitungs- Coaching bei uns gestartet und hat „die beste Saison ihres Lebens“ gespielt. Als Handicap 5 Spielerin hat sie von 16 Turnier Runden 7 Runden unter 80 gespielt, ist Clubmeisterin geworden, die beste Runde ihres Lebens mit 1 über Par gespielt und die Saarlandmeisterschaften in ihrer Altersklasse gewo…
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Das musst Du tun, um Dein erstes Handicap zu erspielen Die Platzreife ist in der Tasche: doch was muss man eigentlich tun und können, um das erste Handicap zu erspielen? Erfahre, wie Du Dich auf Dein erstes Turnier oder eine registrierte Privatrunde vorbereiten kannst. Links zur Folge Online-Kurs: Der Weg zur Platzreife Blog: World Handicap System …
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„Fabian, No Risk No Fun macht viel mehr Spaß, als den Ball immer nur vorzulegen“. So und so ähnlich hören wir es immer wieder. Komischerweise ist der Spaßfaktor in einem Clubhaus nach einem Turnier nicht so hoch…!? Warum ein aggressives oder riskantes Spiel deine Freude am Spiel - wir sagen es mal so vorsichtig - mindert statt steigert und was du t…
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Ein oder zwei Strafschläge – und wofür? Ball verloren, Ausrüstung getroffen, falschen Ball gespielt – welche Situationen begegnen uns häufig auf dem Golfplatz, bei denen Strafschläge drohen? Erfahre, worauf Du besonders achten solltest und wofür Marcus und Christophe bereits Strafschläge kassiert haben. Links zur Folge Podcast: Penalty Area Blog: S…
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Der Aufbau von Selbstvertrauen erfordert eine Kombination aus einer veränderten Denkweise, positiven Handlungen und konsequentem Üben. Schritte, um Selbstvertrauen aufzubauen: Negative Glaubenssätze erkennen und in Frage stellen Setzen Sie erreichbare, attraktive, aktive, positive Ziele Üben Sie Selbstmitgefühl Feiern Sie Ihre Stärken und Talente V…
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Du gehst nur zu deinem Trainer, wenn du ein Problem in deinem Schwung oder Spiel hast? Warum das zwar kurzfristig für eine Verbesserung, langfristig aber dazu führen wird, dass du dich in deinem Spiel verschlechterst, das erklärt Fabian in dieser neuen Golf in Leicht Podcast-Folge. Bewirb dich jetzt für ein Analysegespräch unter https://fabianbuenk…
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Trotz schlechter Schläger ins Spiel zurückfinden Es läuft einfach nicht: ein schlechter Schlag nach dem anderen. Wie kannst Du auf der Golfrunde zurück in Dein Spiel finden? Mit der richtigen Motivation geht das – auch wenn es nicht immer einfach ist. Links zur Folge App der GOLFSTUN.DE Akademie für iOS und Android Trainingsreisen mit Marcus im New…
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In der neuen Golf in Leicht Podcast Folge spricht Fabian mit Oliver Neumann, Vizepräsident der PGA of Germany und einer der führenden Köpfe der Golflehrer Ausbildung über die Faszination des Golflehrerberufes und welche großen Änderungen es in den letzten Jahren in der Ausbildung selber gegeben hat. Unter anderem wird mittlerweile der 10-Punkte-Pla…
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Was ist ei­gentlich Stress? Was bewirkt Stress genau? Welche Bedeutung hat Stress in unserem Leben und Alltag? Was treibt Menschen dazu, auf dem Golfplatz noch mehr Stress zu tanken statt diesen wunderschönen Sport als Ausgleich zu nutzen? Mögliche Stressoren: Das kann eine große Gruppe Menschen sein, die uns beim Abschlag vom ersten Tee zusieht, e…
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Wie starker Rückwartsdrall erzeugt wird Was muss man eigentlich tun, damit der Ball beim Aufkommen auf das Grün so schön zurückrollt wie bei den Tour-Pros? In dieser Folge sprechen wir über die sieben Faktoren für Backspin – und was Du tun kannst, um mehr Kontrolle im kurzen Spiel zu bekommen. Links zur Folge Ratgeber: Wedges Wir freuen uns über Fe…
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Es hört sich fast zu einfach an. Aber es gibt grundlegende Tipps, die - sofern umgesetzt - dafür sorgen, dass sich dein Golfspiel sofort zum Positiven verändern wird. In dieser neuen Golf in Leicht Podcast-Folge geht Fabian auf 7 Tipps ein, die dein Golfspiel sofort besser machen und die du vor allem sofort umsetzen kannst. Von den Basics, die du r…
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Fehler sind Wegweiser zum Erfolg Kein Sportler ist frei von Fehlern oder Niederlagen. Erfolgreiche Trainer und Athleten wissen, das Beste daraus zu machen! Die Basketball-Legende Michael Jordan bringt es in einem seiner berühmtesten Zitate auf den Punkt: „In meiner Karriere habe ich mehr als 9000-mal nicht getroffen. Ich habe fast 300 Spiele verlor…
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Das solltest Du beim Gang in den Bunker beachten Der Ball liegt direkt am Rechen, was tun? Und darf man den Schläger im Bunker eigentlich aufsetzen? Wir besprechen diese und andere Regelfragen rund um den Bunker. Es gibt sogar die Möglichkeit, den Ball außerhalb des Bunkers zu droppen. Links zur Folge Infografik: Unspielbarer Ball im Bunker Videos:…
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An wen richtet sich die Ausbildung? Warum 4 Module? Ich erzähle Dir anhand von zwei Beispielen, was meine Arbeit ausmacht. Weitere Informationen und Termine findest du hier: https://www.heimsoeth-academy.com/mental/sport-mental-coach-ausbildung/ Der Beitrag Werde Sport Mental Coach! Was lernst Du in der Ausbildung? erschien zuerst auf Heimsoeth Aca…
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Von Handicap 35 auf Handicap 16 oder von Handicap 19 auf Handicap 13. Das sind nur zwei von vielen Erfolgen unserer Teilnehmer der Saisonvorbereitung aus der letzten Saison. In dieser neuen Golf in Leicht Podcast-Folge erklären Fabian und Gregor, wie wir das Training für diese beiden Teilnehmer aufgebaut haben und gehen im Detail darauf ein, wie un…
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Leistungs- und Versagensängste sind Hauptgründe dafür, dass Athleten nicht in der Lage sind, konstant ihre bestmögliche Leistung abrufen zu können. Deshalb ist es wichtig zu lernen, wie man seine Nerven und Emotionen regulieren kann, um Höchstleistungen zu erbringen, dann wenn es drauf ankommt. Leider konzentrieren sich viele Athleten auf den Druck…
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Der flache Chip mit ganz viel Roll Gibt es Distanzen rund ums Grün, die Dich zum Verzweifeln bringen? Der »Bump and Run« ist technisch nicht besonders anspruchsvoll und bietet eine gute Möglichkeit, den Ball nahe an die Fahne rollen zu lassen. Erfahre, in welchen Situationen der Bump and Run geeignet ist und wie er ausgeführt wird. Links zur Folge …
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Das Ziel von Lars war es, „gut zu spielen, wenn die Saison losgeht und einen klaren Plan für mein Training zu haben“. So ist Lars im letzten Jahr in die Saisonvorbereitung mit uns gestartet. In der Saison hat Lars sich mit 3 Turnieren von Handicap 17 auf Handicap 15 runtergespielt und gemerkt, wie stabil sein Spiel geworden ist. Eine Turnierrunde w…
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Fauxpas auf dem Golfplatz vermeiden Pitchmarken wegmachen, Puttlinien nicht betreten, zügig spielen: Wenn wir diese und ein paar wenige weitere Punkte beachten, haben wir alle mehr Spaß am Golfspiel. Marcus erklärt die fünf Bereiche, in denen er Etikette besonders wichtig findet. Links zur Folge Video: Pitchmarke entfernen Shop: Pitchgabel mit Grav…
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Selbst die besten Spieler und Spielerinnen der Welt bereiten sich jedes Jahr aufs Neue auf die kommende Saison vor. Von einer Analyse der Saison, einer Ist-Stand-Erfassung in allen 5 Säulen (Golf, Mental, Fitness, Equipment und Course Management) bis hin zum konkreten Trainingsplan und einer individuellen Turnierplanung unterscheidet sich diese Vor…
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Der flache und weite Schlag Starker Gegenwind? Optimale Voraussetzungen für einen Punch! Doch wie spielt sich dieser flache und weite Schlag? Marcus erklärt die Anpassungen im Setup sowie die Technik, damit Dir dieser hilfreiche Schlag gelingt. Links zur Folge diesmal keine :-o Wir freuen uns über Feedback Wenn Dir unser Golf-Podcast gefällt, würde…
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Du als Sport-Fan bist es gewohnt, dass deine Lieblingsfußballmannschaft eine Saisonvorbereitung durchführt, ebenso bist du es gewohnt, dass die Medien über Trainingslager von Teams und Spitzensportlern aus dem Profibereich berichten. Aber macht eine Saisonvorbereitung auch für dich als ambitionierten Hobbygolfer Sinn? Und wenn ja, wie könnte diese …
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Wann ist es sinnvoll, einen Strafschlag in Kauf zu nehmen? Der Ball liegt direkt an einem Baumstamm: Kunst- oder Strafschlag? Den Ball für unspielbarer zu erklären, kann eine clevere Entscheidung sein. Es gibt drei Optionen, wie Du vorgehen kannst, wenn Dein Ball nicht spielbar ist. Links zur Folge Infografik: Unspielbarer Ball Infografik: Richtig …
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Du kennst das. Auf dem Platz klappt das nicht, was auf der Range geklappt hat. Das liegt unter anderem an (unbewussten) mentalen Blockaden, die dich daran hindern, dein wahres Potential im Training und dann auf dem Platz zu entfalten. Sprich, ein sogenanntes Vermeidungsverhalten im Training sorgt dafür, dass du unangenehme Situationen vermeidest, u…
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Wie Du trotz Wintergrüns vielseitig auf dem Platz trainieren kannst Wie kann man trotz Wintergrüns sinnvoll auf dem Platz trainieren? Marcus stellt verschiedene Spielformen vor, mit denen Du auch ohne richtiges Putten Spaß auf der Runde haben kannst. Links zur Folge Blog: Testbericht Puttmatten Online-Kurs: Training auf der Puttingmatte Wir freuen …
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Wann hast du deinen besten Wettkampf gezeigt? Wann hast du zum letzten Mal alles um dich herum vergessen? Lief alles wie von selbst? Mihaly Csikszentmihalyi (sprich „Tschick Sent Mihaji“) entwickelte das Konzept von Flow Mitte der 70er Jahre und leistet mit weiteren Untersuchungen auf diesem Gebiet Pionierarbeit. Csikszentmihalyi und Jackson (2000,…
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Heute mal eine ganz andere Folge. Eine “Plauschrunde” wie die Schweizer sagen würden. Aber eine mit extrem viel Inhalt und Tiefgang! Jeder Hundebesitzer in Deutschland kennt sicherlich Martin Rütter. Martin ist aber auch ein extrem begeisterter Golfer. In seinem ersten Golfjahr hat er über 100 vorgabenwirksame Turniere gespielt (!) - in Worten EINH…
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„Verbundenheit ist der Grund, warum wir hier sind. es ist das, was unserem Leben Sinn und Zweck verleiht.“ – Brené Brown Kraft von Beziehungen: Beziehungen erden uns, geben uns einen Sinn und steigern unser Wohlbefinden und mentale Gesundheit. Ob mit Familie, Freunden oder Kollegen, die Pflege dieser Beziehungen ist von entscheidender Bedeutung. Em…
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Der Ball ist im Wasser – wie geht es weiter? Der Ball ist im vermutlich im Wasser gelandet … darf ich jetzt einen provisorischen Ball spielen – oder nicht? In dieser Folge sprechen wir über die Optionen, wie es weitergeht, wenn der Ball im Wasser bzw. in einer Penalty-Area gelandet ist. Links zur Folge Golfregeln: Penalty Area App: RulesLive Buch: …
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Die Kenntnis von Vorstartzustand und mentalem Aufwärmen und der damit einhergehenden mentale Prozesse ist wichtig, da sich damit oft die Diskrepanz zwischen Trainingsleistung und Turnierleistung erklären lässt. Was könnten Inhalte eines solchen Warm Ups sein? Tiefe Bauchatmung 5-4-3-2-1-Technik Affirmationen Meditation Visualisierung ► Mehr zu dies…
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Du kennst das. Ziele vorgenommen (wir haben im letzten Podcast darüber gesprochen), motiviert gestartet und dann ….kommt der Alltag. Sprich, es kommen Hürden, die es zu überwinden gibt, um „dranzubleiben“. Und genau zu diesem Thema „dran bleiben“ spricht Fabian in der neuen Golf in Leicht Podcast Folge mit unserem Mental-Experten Yannick Rosenberge…
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So macht das Training im Winter Spaß und bringt Ergebnisse Es ist kalt, es ist dunkel. Doch gerade im Winter ist es besonders sinnvoll, an der Technik zu arbeiten – allerdings nicht ausschließlich. In dieser Folge erfährst Du, worauf Du beim Training im Winter achten solltest und mit welchen fünf »goldenen« Regeln Du mehr erreichen wirst. Links zur…
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Was passt besser, als in der ersten neuen Golf in Leicht Podcast Folge im neuen Jahr über das Thema Ziele zu sprechen? Sicherlich hast du die Zeit zwischen den Jahren genutzt, um dir über deine Ziele für die neue Saison Gedanken zu machen. In dieser Folge spricht Fabian darüber, wie du die für dich richtigen Ziele findest und vor allem worauf du be…
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Die Unterschiede zwischen Chip und Pitch Der Ball liegt vor dem Grün – jetzt einen Chip oder doch lieber einen Pitch spielen? In dieser Folge erfährst Du, was die Unterschiede zwischen diesen beiden Schlägen ist, worauf Du bei der Technik achten solltest und wann welcher Schlag besser geeignet ist. Links zur Folge Video: Die Technik beim Chippen Vi…
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Ein Ball-Fitting, auch als Golfball-Fitting bezeichnet, ist ein Prozess, bei dem du den richtigen Golfball für deinen individuellen Spielstil, deine Schwunggeschwindigkeit und deine Spiel-Präferenzen auswählst. Dieser Prozess ist wichtig, da Golfbälle in verschiedenen Konstruktionen und Eigenschaften erhältlich sind, die sich auf Flugbahn, Spin, Ge…
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Abschwung, Treffmoment und Finish Nachdem wir uns in Folge 206 bis in den höchsten Punkt bewegt haben, möchten wir nun den Abschwung im Golfschwung einleiten. Erfahre, was wichtige Checkpunkte sind und worauf Du im Bewegungsablauf achten solltest. Links zur Folge Buch: Der Golfschwung mit dem Driver Video: Den eigenen Golfschwung aufnehmen Video: D…
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Wenn ich an Tiger Woods denke, dann denke ich an den besten Golfer der Welt und jemanden, der auf dem Golfplatz in seiner Prime Time quasi unschlagbar und unfehlbar gewesen ist. Wenn du dir mal die Statistiken von Tiger anschaust, dann sind diese atemberaubend. Eine sticht für mich aber hervor und wird gar nicht genug gewürdigt. Der Mann hat 142 Cu…
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Vom Setup bis zum höchsten Punkt Der Golfschwung ist ein komplexer Bewegungsablauf, doch er lässt sich in unterschiedliche Phasen unterteilen. Wir sprechen über die Kontrollpunkte vom Setup bis zum höchsten Punkt. Links zur Folge Launch Monitor: Rapsodo MLM2 Pro Simulator: Awesome Golf App: Mirror Vision Anleitung: Golfschwung aufnehmen und Take-Aw…
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Ein paar Gedanken im Nachgang zur Golfsaison Der Schlag ist vorbei. Verzichte auf: Wenn ich … Gedankenkarussell (drunken monkey) vs. Gedankenkontrolle bzw. Gedanken ziehen lassen (Meditation) Jeder hat andere Erfahrungen + Ängste + Selbstzweifel. Hab` Spaß, genieße das Spiel, genieße deine „Reise“. Fokus auf das, was du erreichen willst Was tun zwi…
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Für Profi Golfer/ innen ist die Driving Range das, was für dich wahrscheinlich das Büro ist. Obwohl natürlich der Golfplatz ihr eigentlicher Arbeitsplatz ist, denn dort verdienen sie ihr (Preis)-Geld verbringen sie viel Zeit oder sogar mehr Zeit auf der Driving Range. Das ist also der Ort, wo sie an ihrem Schwung arbeiten, Selbstvertrauen aufbauen …
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Das musst Du beim Schlag mit dem Driver bzw. Eisen beachten Wie unterscheidet sich der Golfschwung mit dem Driver zu den Schlägen mit den Eisen? In dieser Folge sprechen wir über die Unterschiede zwischen den beiden Schlägern und was Du beachten solltest, um einen guten Eintreffwinkel zu erzeugen. Links zur Folge Buch: Golfschwung DNA Buch: Golf me…
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