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Katharina Kühtreiber - Female Food Freedom

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UNVERWECHSELBAR. Dein Podcast für die vermeintliche Achterbahn durch die Wechseljahre! Ich bin Katharina, Diätologin & Mentaltrainerin von female.food.freedom. Ich unterstütze dich dabei, die unterschiedlichen Phasen der Wechseljahre mit dem nötigen Wissen, einer Prise Leichtigkeit und ganz viel Genuss zu erleben & zu gestalten. Erfahre, wie du dich optimal mit Energie & Nährstoffen versorgen und schlechtes Gewissen, ständige Gewichtssorgen, Heisshungerattacken, Diäten und den Kampf gegen de ...
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Erfahre mehr rund um die Hormonersatztherapie in den Wechseljahren Die Hormonersatztherapie (HRT) ist ein heißes Thema: manche Frauen* schwören darauf, andere sind wiederum strikt dagegen. In diesem Interview mit Pharmazeutin Mag. Barbara Katanic spreche ich über die Vor- & Nachteile einer Hormonersatztherapie, aber auch, warum diese so in Verruf g…
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zwischen Selbstakzeptanz, Schönheitsidealen und Wohlbefinden Haderst du mit deinem Körper in den Wechseljahren? Hast du Bedenken vorm Älter werden und den körperlichen Veränderungen? Dann hör rein in diese Folge & hol dir Inputs über die Prägungen deines Körperbildes, Selbstakzeptanz und deinen Sehgewohnheiten. Lass uns in Kontakt bleiben:*E-Mail: …
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Bewegung ist so viel mehr als Kalorienverbrennen In diesem Interview mit der Fitness- & TRE-Trainerin Tamara Dörr spreche ich über: -> was Bewegung alles sein kann -> wie du mit Neugierde, Toleranz und Freude dich bewegst-> wie sich Bewegung auf dein Körperbild auswirkt Kontakt zu Tamara Dörr:Instagram Website Lass uns in Kontakt bleiben:E-Mail: ka…
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Wechseljahre als Chance viel zu oft hörst du von den "furchtbaren Hitzewallungen" oder den "schrecklichen Schlafstörungen" und der "lästigen Gewichtszunahme" in den Wechseljahren. Deshalb wird es Zeit sich den positiven Aspekten der Wechseljahre zu widmen. Und genau das tue ich in dieser Folge - hör rein! Lass uns in Kontakt bleiben:*E-Mail: kathar…
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Let's talk about schambehaftete Themen Tauch ein in das Interview mit Nicole Siller, Beziehungscoach, Sexualberaterin, Autorin & Podcast-Host. Wir sprechen über die Themen, die oftmals schambehaftet sind - Erotik, Lust & Sexualität in den Wechseljahren! Denn viel zu oft hören Frauen* "wozu wollen Sie jetzt noch Sex haben?"Wie du Beziehung, Lust & E…
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Essverhalten & Ernährung in den Wechseljahren In dieser Folge erfährst du die Basics, auf die du in den Wechseljahren achten kannst. Ebenso gibt's Inputs, wie sich die hormonellen Umstellungen auf dein Essverhalten & Körperbild auswirken können. Hör gern rein und hol dir Tipps & Tricks rund um einen genussvollen & entspannten Essalltag im Wechsel! …
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Welch geniale Dinge in den Wechseljahren entstehen können Hör rein in das spannende Interview mit Andrea Butterweck, Gründerin der Feuerfrauen Vorarlberg und lass dich mitnehmen auf eine geniale Reise, was alles entstehen kann, wenn man sich selbst schlecht informiert fühlt. Wie aus dieser Überforderung und möglicherweise Verzweiflung eine Energie …
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Basics der Wechseljahre Wann beginnt der Wechsel? Welche Symptome sind typisch? Worauf sollte ich mich vorbereiten? Diese und weitere Fragen sind häufig in Bezug auf die Wechseljahre. In dieser Folge erfährst du mehr über Begriffe, mögliche Symptome, aber auch warum deine Wechseljahre-Story individuell ist! Lass uns in Kontakt bleiben:E-Mail: katha…
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Ich bin wieder hier! Ich bin wieder hier!Um Hermann Hesse zu zitieren "und jedem Anfang wohnt ein Zauber inne" - diese Folge ist zwar eher ein "Wiederanfang" - trotzdem fühlt es sich zauberhaft an :) Ich nehme dich mit, was sich in den letzten 4 Monaten getan hat, warum es zu der Namensänderung gekommen ist und was du ab sofort in diesem Podcast zu…
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Vom Entscheidung treffen und sich an Neues zu wagen kurz & knackig - eine Folge für dich, übers Loslassen, Entscheidungen treffen & sich selbst zu vertrauen. Es wird sich hier was verändern und in dieser Folge teile ich genau diesen Entscheidungsprozess mit dir. Hör gern rein & sein gespannt Lass uns in Kontakt bleiben:E-Mail: katharina@femalefoodf…
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Selbstfürsorge oder auch: fill your cup first Diese Folge ist für dich, wenn du • gerade das Gefühl hast, dass dir alles zu viel wird • nur mehr im „Funktionieren-Modus“ deinen Alltag bestreitest • einfache und umsetzbare Tipps willst um wieder mehr auf dich zu shcauen • die Bestätigung brauchst, dass du nicht allein mit deinen Herausforderungen bi…
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hol dir die Informationen, die du brauchst! Die Wechseljahre gehen früher oder später jede Frau/menstruierende Person etwas an. Deshalb ist es nur von Vorteil, wenn du gut informiert durch diese Lebensphase gehst. In dieser Folge spreche ich über einige Mythen rund um die Wechseljahre & warum es leider immer noch so schwer ist, an gute Information …
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Wie du mit Schicksalsschlägen umgehen & was daraus machen kannst. Diagnose Brustkrebs - von heute auf morgen im künstlichen Wechsel, das war im Frühjahr 2022 die plötzliche Situation für Andrea. In dieser Folge spricht sie über ihre Diagnose & ihr Leben danach: wie sie damit umgegangen ist was sie sich von ihrem Umfeld (Bekannte & Fremde) wünscht w…
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Genuss oder doch nur Einbildung? Trifft einer oder mehrere Punkte auf dich zu? • du bist eine Kaffeeliebhaberin • Vor deinem 1. Kaffee in der Früh bist du nicht ansprechbar • Du fragst dich manchmal, ob du möglicherweise zu viel Kaffee trinkst• du rettest dich mit Hilfe von Kaffee durch den Tag anstatt Pausen zu machen Ja? dann hör dir unbedingt di…
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Bewegung aus Leidenschaft, Essen aus Freude Bewegung aus Leidenschaft, Essen aus FreudeDafür steht meine Interviewpartnerin Cory Choun. Im Gespräch mit ihr geht's natürlich um das Thema Sport/Bewegung, vor allem Laufen & Krafttraining. Wir spannen den Bogen zu den Themen: zyklusbasiertes Training warum ein individueller Trainings- & Ernährungsplan …
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Meine Erlebnisse in Nepal & Dominica Komm nochmal mit nach Asien & in die Karibik, wo ich bei 2 Freiwilligen Projekte gearbeitet habe & lass dir von meinen Erlebnissen als Volunteer aber auch Staff-Member berichten. Wie sieht der Tagesablauf so aus, welche Herausforderungen rund um Unterkunft, Sanitäranlagen & Arbeitsaufgaben habe ich vor Ort gemei…
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Zwei Diaetologinnen im Gespräch über Ernährungsmythen & Co. Im Gespräch mit Berufskollegin Marion Essletzbichler unterhalte ich mich über Krebserkrankung, Krafttraining & wir sprechen Klartext über einige Ernährungsmythen, die sich weiterhin stark halten. Zusätzlich geben wir dir ein paar Einblicke in den Arbeitsalltag als Diaetologinnen. Kontakt z…
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Komm mit nach Asien & lass dich von meinen Abenteuern im Himalayagebirge inspirieren Diesmal nehme ich dich mit nach Myanmar, Nepal, Sri Lanka bis hin nach Taiwan & Peking. Ich erzähl dir, wie es ist, 3 Wochen am Stück im Himalayagebirge unterwegs zu sein, welche Höhen & Tiefen ich auf über 4.500 m Seehöhe erlebt habe und wie man sich in einem Land…
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Komm mit auf meine ersten Reiseerfahrung allein unterwegs Nachdem ich zwischen 2013 - 2020 über 20 Monate im Ausland - oft allein - unterwegs war, nehm ich dich in dieser Spezial-Folge mit & erzähl dir von meinen ersten Schritte als Alleinreisende: was ist zu beachten wie ist es mir ergangen wie war ich unterwegs Sei gespannt auf meine Abenteuer au…
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Mein Weg zum Food Freedom & Körperakzeptanz In der aktuellen Podcast-Folge teile ich mit dir meine Geschichte:✰ meine Diätgeschichte & die damit verbundenen Zweifel an mir selbst✰ der Weg hin zu Körperakzeptanz & Körperrespekt✰ warum ich so sehr für meine jetzige Arbeit brenne✰ was ich mir für dich wünsche & auch überzeugt bin, dass es für dich mög…
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Darmgesundheit & das große Bild dazu Wenn es um die Darmgesundheit geht, geht es auch oftmals um Unverträglichkeiten oder Intoleranzen. Viele Lebensmittel werden weggestrichen und Verbote auferlegt. Das muss nicht sein. Denn diese Restriktionen können sowohl deine Darmgesundheit als auch deine Hormonbalance beeinträchtigen. In diesem Interview spre…
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Mythos Wechseljahre - lass uns drüber reden! Diese Folge ist für dich, wenn du • vielleicht mit einer gewissen Angst auf diesen Lebensabschnitt schaust• einfach wissen willst, was dich möglicherweise erwartet• auch noch ganz regelmäßig deine Menstruation hast • wissen möchtest, wie du dich & deinen Körper in dieser Lebensphase gut unterstützen kann…
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Lass uns über Bewegung reden In diesem Interview gewährt dir Beatrice Drach Einblicke in ihr Leben, welche Rolle dabei Bewegung spielt, wie sie ihr Burnout erlebt hat. Du bekommst auch ein paar gute Gründe geliefert, warum Krafttraining (nicht erst in den Wechseljahren) so wichtig für uns Frauen ist. **Kontakt zu Beatrice Drach: **WebsiteInstagram …
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Beiträge von täglicher Kalorienzufuhr kritisch betrachtet TW: Kalorien, Kalorienmenge Wie sind Beiträge auf Social Media oder im Internet allgemein hinsichtlich täglicher Kalorien-/Essenszufuhr zu betrachten? Was steckt hinter solchen Beiträgen und in wie fern sind sie möglicherweise problematisch? Das und mehr erfährst du in dieser Folge! Lass uns…
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wie du mit den Wechseljahren umgehen kannst Ein tolles Interview mit einer beeindruckenden Frau. In diesem Gespräch erfährst du: wie du mit der "Diagnose" Wechseljahre umgehen kannst wie sich Pubertät, Midlife-Crisis & Wechseljahre in einem Haushalt managen lassen welches Projekt aus einer Neugierde entstehen kann wie du mit gut gemeinten Ratschläg…
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wenn dein Körper zu dir spricht Wie reagierst du, wenn dir dein Körper schon Zeichen schickt, dass etwas nicht passt? Gehst du drüber hinweg oder nimmst du diese Zeichen ernst? Hältst du an einer Diät fest, obwohl du merkst, sie tut dir nicht gut, nur um das gewünschte Ziel zu erreichen? Zu welchem Zeitpunkt hörst du dann auf dein Körpergefühl? In …
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vom Druck & ständig getrieben sein Spürst du oftmals den Druck ständig was zu machen, was sinnvolles? Jede freie Minute zu lesen, einen Podcast zu hören oder was im Haushalt zu machen? Ist es dir zu mühsam, auf der Rolltreppe einfach zu stehen oder im Zug mal nur aus dem Fenster zu schauen? Dann hör gern in die Folge rein. Denn du erfährst auch, wa…
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Verzweifelst du auch manchmal mit dieser Körperakzeptanz? Immer wieder bekomme ich die Frage gestellt "mir ist das alles klar mit der Akzeptanz für den eigenen Körper, aber warm fällt mir das so schwer auch umzusetzen?" Unsere Gesellschaft orientiert sich an Aussehen, Körpergewicht und Co., da ist es nicht leicht, sich dem zu widersetzen. Welche As…
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Wie deine Beziehung zum Essen & zu deinem Körper zusammenhängen Möchtest du etwas an deinem Essalltag (deinem Essverhalten) ändern, dann kommt zuerst der Schritt über deinen Körper. Wie steht es um die Beziehung zu deinem Körper? Behandelst du ihn respektvoll? Gibst du ihm ausreichend und regelmäßig die Energie, die er auch benötigt? all das und no…
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wie du Unsicherheit für dich nutzen kannst! In dieser Folge habe ich mich mit Ellen Lutum unterhalten, eine unheimlich interessante Frau & Persönlichkeit. Im Interview sprechen wir über:❃ die Entscheidung, das eigene Leben als Mama & Ehefrau auf den Kopf zu stellen❃ die Unzufriedenheit mit dem eigenen Leben und wohin diese führen kann ❃ das Autorin…
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Was dein Medienkonsum mit deiner Körperakzeptanz zu tun hat Hast du dich schon mal gefragt, warum du manchen Profilen folgst oder gewisse Magazine liest? Und wie du dich danach fühlst? Nein, dann lade ich dich dazu in dieser Folge ein! Hol dir Tipps, wie du deine Sehgewohnheiten ändern kannst & welche Fragen dir dabei helfen können! Gruppenprogramm…
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was graue Haare auch mit der Angst vorm älter werden zu tun haben! In dieser Folge spreche ich übers Älter werden & graue Haare. Denn hier gibt es für mich einen großen Zusammenhang. Warum werden Haare grau? Wieso wollen wir diesen Prozess hinauszögern? Was hat das auch mit dem älter Werden zu tun? Ich erzähle dir auch von meiner persönlichen Gesch…
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Let's talk about VULVA In dieser Folge habe ich mich mit Viki Krug unterhalten, die Gipsstatuen von Vulven macht. Im Interview sprechen wir über: die Scham, die wir mit unserem Geschlechtsorgan oftmals verbinden die Unsicherheit, ob wir "da unten" überhaupt normal ausschauen die Tatsache, wie oft Körper/Körperteile in unserer Gesellschaft sexualisi…
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Lass uns das Tabu rund um Blut, Menstruation, Periode & Co. endlich aufbrechen! In dieser Folge widme ich mich dem Thema Menstruation und den damit verbundenen Tabus, wie zum Beispiel: der Weitergabe von Tampons oder Binden unterm Tisch weiße Hosen während der Menstruation das unangenehme Gefühl "auszulaufen" während der Blutung Blähungen & Durchfä…
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Wie du eine Herausforderung zu deiner Passion machst! In diesem Interview spreche ich mit Christina Hopf über Vaginismus: was ist Vaginismus überhaupt wie aufwändig war ihr Weg bis zur Diagnose was hat diese Diagnose mit dem Beckenboden zu tunAber auch, was sich verändern kann, wenn wir offen über unsere Herausforderungen sprechen & dann sogar eine…
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Was mich unheimlich auf die Palme bringt und was sich daher 2023 ändern wird! Hör rein, was mich aktuell oder schon länger wahnsinnig auf die Palme bringt und warum sich daher in 2023 einiges ändern wird. Lass uns in Kontakt bleibenE-Mail: katharina@femalefoodfreedom.at WebsiteInstagramFacebook Webinar FEMALE FOOD FLOW Webinar CIAO CIAO HEISSHUNGER…
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mein Jahresrückblick für dich der letzte Tag von 2022 ist angebrochen, daher nutze ich die Gelegenheit für einen offenen, ehrlichen und teilweise emotionalen Rückblick meines Jahres. Gleichzeitig möchte ich mit dir meine Learnings teilen und dich damit inspirieren oder auch zeigen, es ist nicht immer alles Friede-Freude-Eierkuchen :) Lass uns in Ko…
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Wie du Feiertage entspannter für dich gestalten kannst It's the most wonderful time of the year - oder vielleicht auch nicht… wenn du dich von den bevorstehenden Weihnachtsfeiertagen, nur beim Gedanken ans Essen, die Familienfeier, dein Outfit oder mögliche Kommentare schon gestresst fühlst, dann kannst du dir in dieser Folge einige Inputs holen, w…
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Was ich mir wirklich wünsche In der Adventzeit und kurz vor meinem Geburtstag hab ich mir erlaubt auch mal wieder eine Wunschliste zu schreiben und teile diese mit dir. Lass dich überraschen, was da alles drauf steht…. Lass uns in Kontakt bleiben:E-Mail: katharina@femalefoodfreedom.at WebsiteInstagramFacebook Webinar FEMALE FOOD FLOW Rezept eBook A…
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Karriere & Mehrgewicht - lass uns Sterotype aufbrechen Ein tolles Interview mit einer beeindruckenden Frau. In diesem Gespräch erfährst du: ob sich Mehrgewicht & Karriere ausschließen wie Nacktbaden deine Sehgewohnheiten beeinflussen kann wie sich der Prozess zu mehr Körperakzeptanz gestalten kann. Kontakt Dunja Katharina WermterE-Mail: info@wermte…
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Warum essen nichts mit Schuld zu tun hat! Hast du schon mal gedacht "ab und zu darf man ja mal sündigen" in Bezug aufs Essen? Oder hast du dich schon mal so richtig schuldig gefühlt, nachdem du was Süßes oder einfach zu viel gegessen hast? Ja, dann hör dir diese Folge an, in der ich drauf eingehe, warum essen nichts mit Schuld oder Sünde zu tun hat…
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Wie du durchs Atmen wieder die Verbindung zu dir & deinem Körper herstellst! Vielleicht hast du von Atemarbeit oder Breathwork schon mal gehört. In dieser Folge erzählt dir Judith davon, wie sie dazugekommen ist und wie du deinen Atem dafür nutzen kannst die Verbindung zu dir & deinem Körper wieder herzustellen. Im Gespräch bekommst du auch Einblic…
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wie du deine Essgeschwindigkeit reduzieren kannst Gehörst du zu den Personen, die sehr schnell essen und meist als Erste oder Erster am Tisch fertig sind? Fragst du dich dann oft, wo denn deine Portion jetzt so schnell hingekommen ist? Ja, dann ist diese Folge genau richtig für dich. Ich teile mit dir Tipps und Tricks, wie du deine Essgeschwindigke…
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erfahre mehr über deinen Zyklus sowie deine Hormone In dieser Folge erfährst du mehr über deine Hormone und wie du dir mehr Wissen rund um deinen Zyklus aneignen kannst. Ebenso geb ich dir Einblicke, wie du dieses Zykluswissen in deinem Alltag integrieren kannst. Und was es dir bringt, wenn du über diese Themen auch mit deinem Umfeld sprichst. Denn…
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Warum es einen Perspektivenwechsel im Gesundheitsbereich braucht! Für diese Folge habe ich meine Kollegin Isabel Bersenkowitsch von Ernährungsrevolution zum Gespräch eingeladen und mich mit ihr über einige interessante Themen unterhalten, wie zum Beispiel: Semmel-Weiß-Effekt gewichtsneutrale Therapie gesunde Ernährung Holi Gesundheitszentrum Hör re…
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ein Blick hinter die Kulissen In dieser Folge beantworte ich gängige Fragen rund um das Thema Ernährungsberatung oder Ernährungstherapie: was erwartet dich? bei welchen Themen unterstützei ch dich? was musst du vorm Erstgespräch tun? Ernährungsprotokoll - ja/neinAußerdem möchte ich dir einige der üblichen Bedenken vorm Termin bei/mit einer Diätolog…
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Lass uns drüber reden Am 10.10. ist der Tag der mentalen Gesundheit, daher möchte ich mich in dieser Folge genau diesem Thema widmen: warum deine mentale Gesundheit wichtig ist welches Zusammenspiel gibt es zwischen Essen & mentaler Gesundheit warum das Tabu rund um mentale/psychische Gesundheit aufgebrochen werden muss! Lass uns in Kontakt bleiben…
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Tauch ein in ein ehrliches & offenes Gespräch über Selbstwert, Körperakzeptanz & Dating Ich durfte die wundervollen LoveSisters Lila & Steffi interviewen und mit ihnen über Themen wie Selbstwert, Körperakzaptenz, Partnersuche, Dating & Partnerschaft sprechen. Wenn du wissen willst, was dein Wunsch nach einem bestimmten Körper auch mit der Partnersu…
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Danke Danke Danke Dein Körper ist dein Zuhause. Weißt du dieses Zuhause zu hegen & pflegen oder stehst du auf Kriegsfuss mit ihm? Wenn es dir schwer fällt, deinen Körper mit Respekt zu behandeln, dann lade ich dich ein, durch meinen persönlichen Liebesbrief an meinen Körper womöglich auch ein andere Sichtweise für und auf deinen Körper zu bekommen.…
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komm ins Spüren und definiere Erfolg neu! Ein grandioses Interview mit Holly Wilkinson über den Abnehmdruck, Trainingsgewohnheiten, Zykluswissen und was sie von all den Bullshit-Empfehlungen hält. Sie gibt auch Einblicke, wie wichtig Routinen sind und Tipps, wie du mehr Achtsamkeit in deinen Alltag bringen kannst. Kontakt Holly WilkinsonWebsiteInst…
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