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Geschichten übers Runterholen. Mal Lustig, mal absurd, oft auch lehrreich. Handvergnügen ist der erste Sex-Podcast, der sich nur an Solisten wendet.
Gespräche über das Leben und über Themen, die jeden von uns betreffen können. Gemeinsam navigieren Irene Itene & Ihre Gäste durch das Mee(h)r der unendlichen Möglichkeiten, das eigene Leben zu gestalten. Sie entdecken Neuland und lassen Küsten hinter sich. Ständig auf der Suche nach mehr Lebensfreude, Erfüllung und Sinn. Komm mit an Bord und lass dich überraschen und inspirieren.
Du möchtest dein Leben ausgeglichener, zufriedener und nachhaltiger gestalten? Du hättest gern mehr Energie für deinen Alltag und suchst nach Wegen dich selbst zu verwirklichen? Gleichzeitig bist du gesellschaftskritisch und findest Gleichberechtigung und Toleranz top, Konsum und Kapitalismus eher mies? Dann hör rein und lasse dich inspirieren! Ich möchte dir Tipps und konkrete Handlungsvorschläge an die Hand geben, wie dein Alltag rundum gelingt, mit Elementen aus Yoga, Achtsamkeitstraining ...
Ich bin Anu Morrigan. In meinem Alltag als erotische Hypnosekünstlerin stoße ich häufig auf Fragen zu meiner Arbeit und meinem Leben. In diesem Podcast gebe ich die Antworten.
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WonneVoll - Entspannung|Yoga|Rebellion
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#105 Ein Jahr Corona als Chance - Vom Verlassen der Komfortzone, der Notwendigkeit echter sozialer Kontakte und dem Blick fürs Positive
37:06
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Im März 2020 begann der Spaß: Unser alltägliches Leben wurde von einem Tag auf den anderen grundlegend eingeschränkt, verändert und aus der Bahn geworfen. Wie sind wir damit umgegangen? Wie haben wir uns im letzten Jahr auf die Veränderungen eingestellt? Ich gebe dir mein ganz persönliches Fazit zum ersten Corona-Jahr und möchte dir einen positiven…
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Lust auf mehr?
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Kennst du "Deine Autopiloten?" – Episode 12
42:42
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Nimm dein Leben wieder selbst in die Hand und setze deine Stärken gezielt und bewusst ein. Geht es dir auch immer wieder so, dass du etwas machst oder sagst und dich danach über dich selber ärgerst oder es bereust? Bist du gut darin, dir jede Menge Arbeit anzuziehen, die du dann auch noch perfekt erledigen möchtest? Fühlst du dich mit deinem Eifer …
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#104 Freiheit aufgeben, um Sicherheit zu erlangen? Über das Schüren von Ängsten und fragwürdige Hilfe beim Kacken
26:02
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Nach einem Jahr Pandemie ist dieses Thema wieder einmal sehr brisant: Wieviel Freiheit geben wir ab, um vermeintliche Sicherheit zu bekommen? Was ist Sicherheit für uns und unser Gehirn überhaupt und warum hat in den letzten 200 Jahren eine Umprogrammierung stattgefunden? Viele Fragen zu denen diese Folge einen Denkanstoß in ein sehr weites Feld ge…
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#103 Was beim Sex in deinem Gehirn passiert - Und wie du gezielt für Entspannung und Befriedigung sorgen kannst
21:07
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Sexuelle Befriedigung ist was das Gehirn angeht gar nicht so einfach. Es gilt völlig loszulassen und das Denken auszuschalten. Die Struktur deines Gehirns kann zu wundervollen Erlebnissen führen oder diese auch verhindern. Wiedermal spielen dein Nervensystem und der Neokortex eine Rolle. Welche genau erkläre ich dir heute. Viel Spaß beim Hören!…
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102 Yoga für Schwangere zum Ausprobieren - Über mein neues Projekt, blödsinnige Erwartungen und Selbstwahrnehmung
20:37
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Lange war es ruhig aber heute gibt's nicht nur ne neue Folge, sondern auch noch Eigenwerbung ;) Ich habe einen Videokurs für Schwangere zusammengestellt und erkläre dir heute, warum Yoga in der Schwangerschaft super toll, aber auch total bescheiden sein kann, worauf es für mich ankommt und warum Bewegungsangebote für Schwangere immer eine enorme Gr…
Eine Idee so bescheuert wie genial: Seine Hand einschläfern und dann loslegen. Wie bewerten unsere Schleuderprofis diese Technik? HANDVERGNÜGEN ist ein Projekt der KACK & SACHGESCHICHTEN Website: http://www.kackundsach.de Social Media: @kackundsachVon Kack & Sachgeschichten
Was genau ist Voyeurismus und ist das pervers? HANDVERGNÜGEN ist ein Projekt der KACK & SACHGESCHICHTEN Website: http://www.kackundsach.de Social Media: @kackundsachVon Kack & Sachgeschichten
Heute zum Gebüsch rund ums Gemächt. Was wissen wir über Schambehaarung? HANDVERGNÜGEN ist ein Projekt der KACK & SACHGESCHICHTEN Website: http://www.kackundsach.de Social Media: @kackundsachVon Kack & Sachgeschichten
Ist es moralisch zu onanieren? Wie wurde Onanieren in früheren Zeiten moralisch gedeutet? Ist es unanständig, sich den Dödel zu hobeln? HANDVERGNÜGEN ist ein Projekt der KACK & SACHGESCHICHTEN Website: http://www.kackundsach.de Social Media: @kackundsachVon Kack & Sachgeschichten
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101 Von der Trennung zur Verbindung - Über Vereinzelung im Wohnen, der Distanz zur Natur und offene Beziehungen
29:11
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Eines der subtilsten aber auch wirkmächtigsten Paradigmen unserer Gesellschaft ist das der Trennung. Es wirkt in uns selbst, im Umgang mit anderen und der Natur. Es macht uns unzufrieden und geht unseren "natürlichen" (aus evolutionsbiologischer Sicht) Gewohnheiten entgegen. Aber es sichert das Fortbestehen des Systems, in dem zu viele unzufrieden …
Stimmt es, dass sich Manson zwei Rippen entfernen ließ, um sich selbst einen blasen zu können? Wir klären auf und testen… HANDVERGNÜGEN ist ein Projekt der KACK & SACHGESCHICHTEN Website: http://www.kackundsach.de Social Media: @kackundsachVon Kack & Sachgeschichten
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#100 Mit Yoga die Welt retten?! - Wie wir mit Selbstliebe, Konsumkritik und Achtsamkeit eine neue Zukunft gestalten
24:47
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Tadaa! Die Jubiläumsfolge mit ganz viel Gedanken und Impulsen: in was für einer Welt leben wir und wozu macht und die Gesellschaft in der wir leben? Wenn wir so weitermachen wie bisher, werden wir uns selbst (durch Leistungsdruck und Konkurrenzdenken) und die Umwelt (durch deren Verschmutzung und Ausbeutung) zerstören. Doch wir können unsere Zukunf…
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Handvergnügen
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Hörermails: La-Ola mit dem Penis
35:38
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Wie lesen die interessantesten und skurrilsten Mails der Handvergnügen Hörer vor. www.handvergnuegen-podcast.de HANDVERGNÜGEN ist ein Projekt der KACK & SACHGESCHICHTEN Website: http://www.kackundsach.de Social Media: @kackundsachVon Kack & Sachgeschichten
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#99 Wertfrei Beobachten und die Bereitschaft zu Vergeben - Warum es sich nicht lohnt nachtragend zu sein und wie du damit eine neue Welt gestaltest
23:27
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Viel zu oft geraten wir in Konflikte, die unnötig sind. Wir streiten wegen "Kleinigkeiten", fühlen uns ungerecht behandelt oder unsere Bedürfnisse wurden übergangen. Eine Möglichkeit dies zu ändern ist die Konfrontation, eine andere die Vergebung. Ich erzähle dir heute, warum die zweite Variante die lohneswerte - wenn auch sehr viel schwierigere - …
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#98 Alles ist Eins - Warum mich die yogische Philosophie antreibt mich für eine lebenswerte Welt für alle einzusetzen
Glaubst du an Gott? Oder irgendeine andere höhere Macht? Im Yoga gibt es die Vorstellung eines universellen Bewussstseins, dass uns alle durchdringt, so dass wir alle untereinander und mit der Umwelt verbunden sind. Schöpfer*in und Schöpfung ist eins. Das, und einige andere Aspekte haben bei mir dazu geführt, dass ich mich aktiv für eine lebenswert…
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#97 Als ich an meine Grenzen kam - Wie äußere Einflüsse dein Leben erschweren können und du trotzdem Kraft schöpfst
23:59
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Wow, eine sehr turbolente Zeit liegt hinter mir, in der ich selbst gemerkt habt, wie schwierig es sein kann, eigenen Bedürfnissen nachzukommen und auf sich selbst zu achten. Doch aus Herausforderungen kann man immer etwas lernen und so will ich dir heute meinen ganz persönlichen Weg in und aus der Krise zeigen. Dabei geht es um höhere Bedürfnisse u…
der Mast am Morgen Warum wachen Männer morgens oft mit Mast auf? www.handvergnuegen-podcast.de HANDVERGNÜGEN ist ein Projekt der KACK & SACHGESCHICHTEN Website: http://www.kackundsach.de Social Media: @kackundsachVon Kack & Sachgeschichten
heißes Wasser und heiße Hände Das Handanlegen in der Dusche kennt jeder. Doch welche Gefahren bringt das Flötenspiel in der Nasszelle mit sich? www.handvergnuegen-podcast.de HANDVERGNÜGEN ist ein Projekt der KACK & SACHGESCHICHTEN Website: http://www.kackundsach.de Social Media: @kackundsachVon Kack & Sachgeschichten
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#96 Angetrunken auf dem SUP-Board meditieren? Gedanken zu Event-Yoga und Problemen unserer Gesellschaft
Heute geht es zur Sache. Es wird provokant, polarisierend und gesellschaftskritisch. Ich spreche über meine Erfahrungen mit verschiedenen "Event"-Yoga-Angeboten, wie Power-, Bier- oder Beat-Yoga. Ich sage es vorneweg: ich habe eher negative Erlebnisse und kritische Ansichten, möchte aber auch betonen, dass es ganz individuell unterschiedlich ist! V…
das was vorne raus kommt Was ist Sperma, was ist da drin und wie schmeckt es? www.handvergnuegen-podcast.de HANDVERGNÜGEN ist ein Projekt der KACK & SACHGESCHICHTEN Website: http://www.kackundsach.de Social Media: @kackundsachVon Kack & Sachgeschichten
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#95 Von Gähnen, das ansteckt und Phantomschmerzen - Wie Spiegelneuronen deine Gefühle beeinflussen und wir uns Entspannung "abschauen" können
Es geht wieder einmal in unser Innerstes: Heute spreche ich über die Funktionsweise von Spiegelneuronen, Nervenzellen, die dein Handeln und deine Gefühle unterbewusst beinflussen. Sie erklären, warum Freude so leicht geteilt werden kann, aber auch, warum wir uns von Wut und Aggression mitreißen lassen können. Und ich versuche dir aufzuzeigen, wie d…
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#94 Eine bessere Zukunft schon heute gestalten - Warum wir uns gegen Missstänge engagieren sollten und wie ein Buch ein Leben verändert
19:08
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"Geh mal wieder auf die Straße, geh mal wieder demonstrieren, denn wer nicht mehr versucht zu kämpfen, kann nur verlieren" (Die Ärzte) Seit ich mit 19 mein Studium begonnen habe und einen Monat später im Bildungsstreik gelandet bin, lebe ich mit diesem Gedanken nicht nur in der Theorie, sondern auch ganz praktisch. Warum ist es wichtig sich für bes…
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#93 Party im Gehirn durch Lesen, TV und PC - Warum mediale Angebote sich nur bedingt bis gar nicht zur Entspannung eigenen
Beim Lesen oder Fernsehen einschlafen? Geht, hat aber meistens nichts mit Entspannung sondern eher etwas mit Erschöpfung oder Konditionierung zu tun. Sorgen vergessen während du World of Warcraft spielst? Geht auch, hilft aber nicht, die Probleme zu beseitigen. Mediale Angebote scheinen oft ideal geeignet um sich zu entspannen, doch häufig passiert…
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#92 Wie sagst du zu Genitalien? Deinen Körper wahrnehmen, kennenlernen und falsche Körperideale beiseite schieben
20:46
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Weißt du wie dein Körper funktioniert? Und könntest du es jemand anderem erklären? Ob und wie wir über unseren Körper sprechen beeinflusst ganz stark wie wohl wir uns in ihm fühlen. Gleichzeitig wird unser Wissen und unsere Einstellung zum Körper durch verschiedene "Ideale" aus Medien und von gesellschaftlichen Erwartungen geformt und teilweise seh…
Runterholen ohne Anfassen Heute stellen wir euch eine Masturbations-Technik vor, bei der man einer anderen Person einen runterholen kann, ohne ihr Geschlechtsteil zu berühren. www.handvergnuegen-podcast.de HANDVERGNÜGEN ist ein Projekt der KACK & SACHGESCHICHTEN Website: http://www.kackundsach.de Social Media: @kackundsach…
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#91 Stabilität und Ausgleich finden - Drei Yoga-Asanas, die deinen Alltag bereichern, dich stützen und zentrieren
21:23
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Heute stelle ich dir drei Yoga-Positionen vor, die ich grundlegend und bereichernd finde: Berg, Stock und die dynamische Vor- und Rückbeuge. Warum diese drei? Das verrate ich dir. Es geht unter anderem um körperliche und mentale Stabilität. Und das Beste: du kannst diese Asanas (fast) überall machen, also probier's gleich aus. Viel Spaß beim Hören!…
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#90 Von Drogenpartys, Hausgeburten und dem achtgliedrigen Pfad - Warum es viele Wege zu Erleuchtung gibt sie aber nicht immer eine gute Erfahrung ist
20:20
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Was heißt es eigentlich "erleuchtet" zu sein? Muss man dafür unbedingt Yoga machen? Heute spreche ich über die letzte Stufe des achtgliedrigen Pfads - Samadhi. Erleuchtung als Erfahrung auf allen Ebenen deines Seins ist nichts, was man nach Anleitung erleben kann. Es geht um persönliche Erlebnisse, Bewusstseinserweiterung und die eigene Erkenntnis.…
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Handvergnügen
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Onanieren in fremden Kulturen
20:49
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Wie macht man es anderswo? Wir stellen uns die Frage, ob in anderen Kulturkreisen genauso onaniert wird wie bei uns. www.handvergnügen-podcast.de HANDVERGNÜGEN ist ein Projekt der KACK & SACHGESCHICHTEN Website: http://www.kackundsach.de Social Media: @kackundsachVon Kack & Sachgeschichten
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Handvergnügen
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Das erste Mal mit der Hand
27:41
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Die Hand: Wie alles begann Wir sprechen darüber, wie man als junger Mensch seine Hand entdeckt. www.handvergnuegen-podcast.de HANDVERGNÜGEN ist ein Projekt der KACK & SACHGESCHICHTEN Website: http://www.kackundsach.de Social Media: @kackundsachVon Kack & Sachgeschichten
Wer wir sind und was wir wollen Behind The Hand: Wie stellen uns vor und sprechen über unsere Pläne mit diesem hoffentlich sehr befriedigenden Podcast. www.handvergnügen-podcast.de HANDVERGNÜGEN ist ein Projekt der KACK & SACHGESCHICHTEN Website: http://www.kackundsach.de Social Media: @kackundsachVon Kack & Sachgeschichten
Geschichten übers Wichsen. Mal lustig, mal absurd, gerne auch mal lehrreich. Handvergnügen ist der erste Sex-Podcast, der sich nur an Solisten wendet.Von Kack & Sachgeschichten
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#89 Das Problemchen mit der Trägheit - Warum Selbstfürsorge manchmal der anstrengendere, aber lohnenswerte Weg ist
21:14
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Achtest du auf deine Bedürfnisse, auch wenn damit "Arbeit" verbunden ist? Wie oft gehst du einen leichteren Weg, der dich am Ende aber unzufriedener dastehen lässt? Heute (und mein ganzes Leben lang) mache ich den Spagat zwischen Faulheit und Selbstfürsorge, dem erfüllen der eigenen Bedürfnisse auf ganzer Linie, und die abgespeckte 08/15 Version. O…
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#88 KEIN Lächeln um jeden Preis - Warum aufgesetzte gute Laune schädlich sein kann
19:46
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Lachen und Lächeln sind gesund, sie fördern die Durchblutung und tiefere Atmung und erzeugen Glücksgefühle. Aber wir können unserem Körper und unserem Geist auch damit schaden, wenn wir gute Laune nur vorspielen. Warum, wieso, weshalb und was das mit Selbstfürsorge und Sexismus zu tun hat erfährst du heute. Viel Spaß beim Hören!…
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#87 Dharma und Bedingungsloses Grundeinkommen - Wie eine Grundsicherung hilt deine Bestimmung zu finden und für ein zufriedeneres gesellschaftliches Klima sorgt
25:00
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Ein unbezahltes Praktikum machen? Für längere Zeit verreisen? Eine*n familienangehörige*n pflegen und den Job auf Eis legen? Diese Fragen sorgen bei vielen, die sie betreffen für wirtschaftliche Überlegungen, die es nicht unbedingt geben müsste, hätten wir ein bedingungsloses Grundeinkommen. Was das ist, warum es eine fantastische Idee ist und was …
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Wie sehr berücksichtigst du die eigenen Rhythmen deines Körpers? Kennst du sie? Im Yoga gibt es eine einfache Faustregel, nach der wir uns in der Ernährung und im Schlafen richten können um so unseren Körper gut zu versorgen. Diese Regel korreliert mit einer Art des Heilfastens, das ich dir ebenfalls kurz erklären möchte. Viel Spaß beim Hören!…
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#85 Menschen mit Empathie begegnen - Welche Rolle unsere Sozialisation spielt und warum Vielfalt der Hit ist
21:51
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Wann wurdest du geboren? Unter welchen Umständen? Und bist du religiös? Welche Werte sind dir wichtig? All diese Fragen hängen damit zusammen wie du auch anderen Menschen begegnest. Schaffst du es offen für andere Lebensweisen zu sein? Gerade andere Generationen und Kulturen können manchmal für Reibung sorgen. Doch dass Vielfalt ein Geschenk ist un…
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#84 Die Kraft der Gedanken - Von Placebo, Nocebo, der Wechselwirkung von Körper und Geist und Segelurlaub am Meer
26:08
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Ein Gedanke kann Berge versetzen. Glaubst du nicht? Probier es aus! Ok, vielleicht nicht unbedingt die Zugspitze, aber Berge von Herausforderungen, Berge von Sorgen, Berge von Liebe und Berge dieser Art! Gedanken helfen entspannt zu bleiben, zu genesen und die Welt ein Stückchen besser zu machen. Wie das geht? Finde es in dieser Folge heraus. Viel …
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SONDERFOLGE: Nutze die Chance dein Leben neu zu gestalten - Wie du das Beste aus Corona machst
21:04
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Da sitzen wir nun, in (un)freiwilliger Isolation, ohne Kulturveranstaltungen, ohne Vereinsleben, ohne Klopapier ;) Ein großer gesellschaftlicher Wandel steht bevor. Wir stehen an einer Kreuzung und können unser aller Leben nachhaltig beeinflussen, das Eigene, wie das Gesamtgesellschaftliche. In welche Richtung soll es gehen?…
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#83 Emotional verkrüppelt, materiell überladen - Warum unsere Gesellschaft gezielt Mangelgefühle erzeugt und wie du dich davon befreist
Du hast alles was du brauchst, aber trotzdem willst du mehr? Du hast manchmal das Gefühl, nicht genug zu haben? So geht es vielen, denn unsere Gesellschaft schafft einen faszinierenden Spagat: Obwohl Güter in Hülle Fülle, sogar im Überfluss vorhanden sind, sollst du den Eindruck haben, dass dir etwas fehlt. Dieses Gefühl von Mangel sorgt dafür, das…
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#82 Fragen, die dein Leben verändern - Dinge, die du in deinem Leben (nicht) tun solltest
22:40
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Unsere Lebenseinstellung inst hauptsächlich Kopfsache. Wir leben in Strukturen und Denkmustern, die uns oft einschränken. Ich erkläre dir heute, wie du mit zwei einfachen Fragen aus dem alltäglichen Hamsterrad entfliehen kannst, wenn du es wirklich willst. Viel Spaß beim Hören!Von Petra Akal Darshan Schmidt
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Rise like a phoenix! – Episode 11
40:08
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Von Irene Itene & GesprächspartnerInnen
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Ich habe mir wieder Zeit für deine Fragen genommen, heute gebündetl rund um die Themen Konstruktivismus, Einstellung und Erfahrungen und warum ich eigentlich diesen Podcast mache :) Ich erkläre dir, warum ich Religion eher so mäh finde und wie uns die Gesellschaft oft einschränkt, aber auch, wie du trotzdem zufrieden leben kannst. Und Danke, dass d…
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#80 Entspannt älter werden - Wie du dich von sozialem Druck befreist und was es mit Dharma auf sich hat
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Ich bin 30 geworden und sehe darin ganz klar einen Grund zu Feieren. Vielen aber ist das Älterwerden ein Graus, sie werden traurig, wehmütig und wollen sich gar nicht so intensiv damit auseindersetzen. Wiedermal stecken gesellschaftliche oder persönliche Erwartung, Leistungsdenken und der Gleichen dahinter. Wie du das Altern genießen kannst und dei…
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#79 Leistungsdruck und bedingungslose Liebe - Wie Yoga dir das Wertvolle im Leben zeigen kann
24:20
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Wenn du etwas schaffst, wirst du belohnt, wenn du viel leistest erntest du viel Lob. So scheint unsere Gesellschaft zu funktionieren, obwohl das die meisten Menschen extrem unter Druck setzt und schon früh zu falschen Vorstellungen und Einstellungen führt. Wir sind liebenswerte Individuen, egal, was wir tun. Wir verdienen es, akzenptiert zu werden.…
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Vater sein dagegen sehr! – Episode 10
35:16
35:16
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Von Irene Itene & GesprächspartnerInnen
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Leidest du manchmal an verstopfter Nase, Verdauungsproblemen oder Schlafstörungen? Fällt es dir schwer loszulassen? Dann ist es Zeit den Fokus auf Apana, der abgebenden, ausscheidenden Energie zu legen - als Gegenpol zu Prana mindestens genauso wichtig. Was es damit auf sich hat und wo wichtige Enegiekanäle in unserem Körper verlaufen erkläre ich d…
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Yoga ist doch nur Gymnastik? Nein, denn Asanas (Körperhaltungen) sind nur ein kleiner Teil der ganzheitlichen Yoga-Philosophie. Heute zeige ich dir, was zu einem yogischen Lebensstil dazu gehören kann, was dieser Patanjali damit zu tun hat was für mich persönlich so wertvoll am Yoga ist. Viel Spaß beim Hören!…
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#76 Genussvoll Leben trotz/ dank Verzicht - Wie Brokkoli und Haarseife dir wundervolle Momente bereiten
21:51
21:51
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"Qualität statt Quantität" ist ein guter Slogan, nach dem wir unser Leben ausrichten können. Vor allem im Bereich des (alltäglichen) Konsums ist weniger doch immer mehr. Warum, wieso, weshalb? Und was hat das mit deiner persönlichen Freiheit zu tun? Darüber spreche heute, viel Spaß beim Hören!Von Petra Akal Darshan Schmidt
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#75 Good Vibes Bad Vibes - Wie ungestillte Bedürfnisse deine Energie beeinflussen und wie du vom negativen ins postive kommst
20:58
20:58
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Mal wieder mies gelaunt? Schlecht geschlafen, zu wenig gegessen oder von allen anderen genervt? Du hängst in einer richtig schweren, negativen Energie und weißt nicht damit umzugehen? Dann hör rein und hol dir die nötige Inspiration: Ich erkläre wie schlechte Laune zustande kommt und wie du sie wieder loswerden kannst um entspannter und ausgegliche…
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#74 Du bist gut so wie du bist! Was unser Selbstwertgefühl mit Entspannung und Zufriedenheit zu tun hat und wie du es steigern kannst
Schuld, Erwartungsdruck, Ängste - es ist nicht leicht ein positives und bestärkendes Selbstbild aufzubauen, aber es ist mitunter ein Schlüssel zu einer zufriedenen und entspannten Lebensweise. Wie du dorthin kommen kannst? Ich gebe dir ein paar Tipps an die Hand. Viel Spaß beim Hören!Von Petra Akal Darshan Schmidt
