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Erholsamer durchgehender Schlaf ist für jeden Menschen existentiell. Nur wer gut und ausreichend Schlaf findet, wird am Tag seine Konzentrations- und Leistungsfähigkeit abrufen können. Jeder Dritte hat jedoch Schwierigkeiten, diesen erholsamen Schlaf zu finden. Bei blinden Menschen kommt hinzu, dass die fehlende Lichtwahrnehmung zur Verschiebung der Schlaf- und Wachphasen führen kann. Mit diesem Podcast in Kombination mit der gleichnamigen Mailingliste Sandmann möchten wir Anregungen, Tipps ...
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Sandmann - Der Podcast
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31 - Das große Geheimnis des Christiano Ronaldo Teil 2
26:30
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Christiano Ronaldo schläft und er schläft richtig. Nach dem wir im ersten Teil darauf eingegangen sind, wie er seinen Schlaf pflegt, zeige ich in dieser Folge, was die Erkenntnisse über den guten Schlaf für einen guten Tag bedeuten. Wer diese Ansätze umsetzt, wird zukünftig wie ein Profi schlafen.Von BLINDzeln (Nina Schweppe)
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30 - Das große Geheimnis des Christiano Ronaldo
29:18
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Christiano Ronaldo ist Weltmeister, Weltfußballer und mit 36 Jahren noch immer ein herausragender Fußballer. Aber was ist sein Geheimnis? Wie gelingt es ihm immer wieder außergewöhnliche Leistungen zu zeigen? Es ist ganz einfach und wiederum ganz kompliziert. - Er schläft – und er schläft richtig. Wie genau er das macht, erfährst Du in dieser Sandm…
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29 - Die chronobiologischen Karten
28:20
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Hast Du Dich schon einmal gefragt, was Dein Biorhythmus und Spielkarten mit einander zu tun haben? Vermutlich eher nicht. Was sich hier aus dem Text eines Schlagers ergeben hat, ist gelebte Chronobiologie. Mich selbst traf es völlig unvorbereitet. Deshalb hat es mich wohl auch zu dieser Podcastfolge inspiriert. Hier wirst Du wertvolle Hinweise erha…
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28 - Der Tackt des Lebens
29:33
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Braucht unser Leben einen Tackt? Wer ist der Dirigent? Und warum ist es so wichtig, dass unser Leben einen inneren Dirigenten hat? Diese und mehr Fragen werden in der aktuellen Folge beantwortet. Du erfährst auch, welche Vorteile ein Leben im Einklang mit Deinem persönlichen Biorhythmus hat und wie Du selbst in den Genuss dieser Vorteile kommen kan…
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27 - Bitte optimieren Sie sich!
29:26
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Optimierung liegt voll im Trend. Damit die Optimierung von Ernährung, Bewegung und Schlaf besser gelingt, gibt es immer mehr technische Helferlein auf dem Markt. Was diese bezogen auf den guten und erholsamen Schlaf können und was das für Deinen Tag und Deine hoffentlich gute Nacht bedeuten kann, erfährst Du in dieser Folge.…
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26 - Wenn die äußeren Uhren anders ticken
31:11
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Alle Jahre wieder droht uns die Umstellung von Winter- auf Sommerzeit. Im Herbst folgt dann umgekehrt noch einmal das gleiche Spiel. Was wie eine Kleinigkeit erscheint, ist für unseren Biorhythmus eine riesige Aufgabe. Man weiß heute, dass die Zeitumstellung vielfach gesundheitliche Probleme verursacht, die der Wirtschaft erhebliche Schäden zufügen…
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25 - Schmieröl für Dein inneres Uhrwerk
32:01
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Es ist hoch spannend und gleichzeitig auch überraschend, wie eng doch der Zusammenhang von Schlaf und Ernährung ist. In dieser Folge zeige ich Dir, was dieser Zusammenhang für Deine kognitive und körperliche Leistungsfähigkeit bedeutet. Du erfährst, wie Du mit guter Ernährung Deinen guten Schlaf unterstützen kannst.…
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24 - Vitamin D – Begleiter durch die dunkle Jahreszeit
21:36
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Vitamin D ist wichtig für die Mineralisierung unserer Knochen. Es verhärten sich aber auch Hinweise, dass es unseren Schlaf im positiver Weise beeinflusst. Sicher ist, dass Vitamin D wichtig ist im Kampf gegen den Winterblues. Warum das so ist, erfährst Du in dieser Folge.Von BLINDzeln (Nina Schweppe)
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23 - Ausgeschlafen gegen Corona
23:14
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In der heutigen Zeit ist es geboten, achtsam zu sein und das Immunsystem zu stärken. Es ist die hohe Zeit der Ernährungsfachleute, die nun Obst und Gemüse im allgemeinen, aber auch einzelne Nährstoffe im Besonderen empfehlen. Viel zu kurz kommt aber die Erkenntnis, dass vielleicht ein guter und erholsamer Schlaf noch wichtiger ist als alle Vitamine…
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22 - So richtig nett ist’s nur im Bett!
26:07
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Das Bett sollte ein Wohlfühl ort sein, wo wir Ruhig und gelassen sein können. Dieses sind die Grundvoraussetzungen, um gut und erholsam schlafen zu können. Leider ist für viele Menschen das Bett das reinste Gruselkabinett. Wie das Bett wieder nett wird, erkläre ich in dieser Folge.Von BLINDzeln (Nina Schweppe)
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21 - Gelebte Chronobiologie
37:04
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In dieser Folge lernst Du, was genau die Chronobiologie ist und wie sie unseren Alltag beeinflusst. Wir durchleben gemeinsam einen ganzen Tag und erfahren, was wann stattfindet. Auch wenn wir oft die äußeren Umstände nicht beeinflussen können, so können wir lernen, unseren Körper und unseren Biorhythmus zu spüren und unseren Alltag besser darauf ei…
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20 - Das Verhältnis zwischen Katze und Hund
31:11
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Der Schlaf ist wie eine Katze – das sagen die Schlafberater. Der Schlaf lässt sich nicht zwingen zu kommen oder zu bleiben. Der Sensibilität der Schlafkatze steht oft die Sturheit des inneren Schweinehundes entgegen. Wie Du die beiden Geschöpfe dazu bringen kannst, einträchtig zusammen zu leben, das lernst Du in dieser Folge.…
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19 - Unterschätzte Verbündete
30:38
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Der Schlaf ist unser bester Freund. Er sorgt dafür, dass wir am Tag stark und leistungsfähig sind und uns in der Nacht ausruhen können. Er achtet darauf, dass wir alle Regenerationsprozesse für unseren Stoffwechsel, für Geist Körper und Seele durchlaufen können. Aber er ist ein sehr empfindlicher freund. Die Achtsamkeit, die er uns gegenüber walten…
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18 - Setz Dich ins rechte Licht
29:40
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In dieser Folge erfährst Du einiges über die Geschichte des Lichts und darüber, was genau Licht im wissenschaftlichen Sinne eigentlich ist. Danach zeige ich Dir, wie Du Deine innere Uhr mit Licht wieder in richtige Bahnen lenken kannst.Von BLINDzeln (Nina Schweppe)
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17 - Ausflug nach Greenwich
22:45
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Dieser virtuelle Ausflug nach Greenwich führt uns an den Nullpunkt unserer Erde. Von dort aus beginnt die Definition der Längen- und Breitengrade zur Vermessung unseres Erdballs, sowie auch die Zeitmessung. Diese Gedankenreise führt uns aber gleichsam auch zum Nullpunkt unserer inneren Uhren und zum Ursprung unseres Biorythmusses. Ein stabiler Bior…
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16 - Was ist die Architektur des Schlafes?
23:46
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Ein Besuch beim Schlafmediziner kann einen Patienten vor ungeahnte Herausforderungen stellen, weil das, was erklärt wird, nur schwer verständlich ist. Damit Du beim Arzt nicht nur Bahnhof verstehst, erkläre ich Dir heute, was die Architektur bzw. Statik des Schlafes ist. Außerdem erfährst Du, welche Faktoren hauptsächlich über die Qualität Deines S…
Wenn man nicht schlafen kann, kann die Nacht sehr lang werden. Vielversprechend sind da doch die kleinen Helfer aus der Apotheke. Oder? In dieser Folge geht es um Schlafmittel, ihre Wirkungsweise und darum, was das für uns bedeuten kann.Von BLINDzeln (Nina Schweppe)
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14 - Schlafförderndes aus Mutter Blocksbergs Kräutergarten
18:27
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Die Förderung eines guten Schlafes beginnt nicht erst dann, wenn man zu Bett geht. Es ist wichtig, schon langfristig herunter zu fahren und für einen ruhigen Ausklang des Tages zu sorgen. Ein Tee, eventuell schon zu einem geselligen Abendessen sorgt für Wärme und Entspannung. Mutter Natur hat den kräuterkundigen Hexen und Heilerinnen Vielfältiges a…
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13 - Meine Sandmanngeschichte
27:40
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Heute erzähle ich Dir meine Geschichte und wie ich gelernt habe, mit der Non24 Erkrankung zu leben. Wenn Du auch von Non24 betroffen bist, wirst Du wertvolle Tipps zum Umgang mit der Erkrankung erhalten. Wenn Du einen Angehörigen mit der Erkrankung hast, wirst Du mehr über die Krankheit verstehen lernen. Wenn Du hier neu bist, sei einfach gespannt.…
Bekannter Podcast – neue Stimme? Was dahinter steckt, hört ihr in dieser Folge. Ihr erfahrt auch, wer die neue Stimme ist und was euch im SANDMANN Podcast in der Zukunft erwartet. Außerdem sollte ihr den Sandmann – diesen merkwürdigen Gesellen, der uns nachts den Sand in die Augen streut – etwas näher und persönlicher kennenlernen.…
Der Sandmann Podcast schlummert nun ein wenig, bis es neues zu berichten gibt. Damit man alle wichtigen Informationen für weiter führende Hilfe bei Non24 schnell im Ohr hat, gibt es in dieser kurzen Episode noch einmal den Non24-Trailer.Von BLINDzeln (Nina Schweppe)
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10 - Eine Stunde ueber NON24
1:07:05
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In einer einstuendigen Sondersendung vom Ohrfunk dreht sich alles um den richtigen Schlaf- und Wachrythmus.Von BLINDzeln (Nina Schweppe)
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9 - Besuch hinter die Kulissen
10:08
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In dieser Sandmann Podcastepisode besuchen wir die telefonische Betreuung der +49 Med GmbH in Berlin und hoeren uns an, wie dort mit den NON24-betroffenen Anrufern gearbeitet wird.Von BLINDzeln (Nina Schweppe)
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8 - Fragen und Antworten zu NON24
13:15
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Erst seit wenigen Jahren wird ein Teil bestimmter Schlaf-Wach-Rythmusstoerungen unter dem englischen Sammelbegriff NON24 auch in Deutschland zusammen gefasst. In dieser Episode wurden die Fragen einiger Hoerer einem Spezialisten auf diesem Gebiet gestellt, der sie gern beantwortet.Von BLINDzeln (Nina Schweppe)
Was taugen Apps fuer Android- und iPhone-Smartphones und SmartWatches aus der Sicht medizinischer Diagnostik? Kann man damit den Schlaf, das Schnarchen und die Schlaf-Wachphasen ausreichend zuverlaessig ueberwachen und sogar die Schlafqualitaet analysieren?Von BLINDzeln (Nina Schweppe)
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6 - Psychologische Aspekte von Non-24
16:25
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In einem Interview mit Werner Kassel von der Uniklinik Marburg werden die psychologischen Aspekte der Schlaf-Wach-Rhythmusstoerung naeher beleuchtet. Wie wirken sich die Symptome auf den Alltag aus und laesst sich durch das eigene Verhalten ein besserer Schlaf erzielen?Von BLINDzeln (Nina Schweppe)
Wenn Kinder im schulpflichtigen Alter unter Schlafstoerungen leiden, kann sich dies auch auf die schulischen Leistungen auswirken.Von BLINDzeln (Nina Schweppe)
Wann ist die Abneigung von Kindern, frueh schlafen zu gehen und immer wieder aufzustehen, noch voellig normal und wann beginnt man ueber Schlafstoerungen des Kindes nachzudenken? Und wie verhalten sich Eltern richtig? Diesen Fragen geht diese neue Podcastepisode von Sandmann nach.Von BLINDzeln (Nina Schweppe)
In dieser Episode besuchen wir ein Schlaflabor, wo der Schlaf von betroffenen Patienten mit Schlafstoerungen genau untersucht wird.Von BLINDzeln (Nina Schweppe)
In unserer zweiten Episode geht es noch einmal um die innere Uhr, die relativ mittig in unserem Gehirn gesteuert wird und auch vom Tageslicht beeinflussbar ist.Von BLINDzeln (Nina Schweppe)
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1 - NON24 und die Lichteinwirkung auf den Schlaf
26:20
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In der ersten Podcastfolge vom Sandmann moechten wir euch in Kurzform den neuen Podcast, die dazugehoerende Mailingliste und auch BLINDzeln vorstellen. Zudem gibt es einen ersten Audiobeitrag zum Thema NON24, die Lichteinwirkung auf den Wach- und Schlafrythmus und den Trailer unseres Kooperationspartners non24.de - An der Sandmann-Mailingliste meld…
