Beste Alpha Progression: Alles über Bodybuilding Podcasts (2021)

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Alpha Progression Podcast: Krafttraining, Muskelaufbau, Ernährung

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#114 – Prof. Dr. Christian Strobel: Muskelsucht 51:25

9d ago51:25

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Der Psychologe Prof. Dr. Christian Strobel im Interview: ▹ Warum zum Thema Muskelsucht forschen? ▹ Symptome einer Muskelsucht ▹ Unerwartete Erkenntnisse seiner Forschung ▹ Ist Muskelsucht immer negativ? ▹ Ursachen der Muskelsucht ▹ Ist Muskelsucht notwendig, um zu den Besten zu gehören? ▹ Sportsucht vs. Muskelsucht ▹ Psychische Folgen des Muskelver…

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#113 – Sophie Diemann: Warum diese Wettkampfsaison so gut für sie lief 1:10:50

1M ago1:10:50

1:10:50

Sophie ist Bodybuilderin, Architektin und Gummibärenliebhaberin ▹ Wirklich 1 komplettes Jahr diätet? ▹ Refeeds, Dietbreaks und Deloads ▹ Wird Sophie unser Architektenhaus entwerfen? ▹ Wie oft Posing üben und welche Farbe? ▹ Das Beste einer Wettkampfvorbereitung ▹ Das Schlimmste einer Wettkampfvorbereitung ▹ Gummibären während des Trainings ▹ Warum …

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#112 – fitness__kaykay: Wie sie trainiert, isst, lebt und andere für den Sport begeistert 1:55:37

2M ago1:55:37

1:55:37

Kathrin ist Ex-Polizistin und nun Vollzeit-Instagramerin und -YouTuberin. ▹ Kathrins Trainingswoche ▹ Im Nu auf 286k Follower auf Instagram ▹ Wie würde Kathrin trainieren, um optimal Muskeln aufzubauen ▹ Bungee Jumping ▹ Warum Polizeijob gekündigt? ▹ Typischer Tagesablauf ▹ Sponsoring und eigene Produkte ▹ Leistungsdruck und Freizeit ▹ Ski- und Sno…

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#111 – Bienesfitlife: Training und Ernährung als Bikini-Athletin und Vollzeit-Food-Bloggerin 58:43

3M ago58:43

58:43

Biene ist erfolgreiche Bikini-Athletin, angehende Lehrerin und Vollzeit-Food-Bloggerin. ▹ Aktuelles Training ▹ 3 Lieblingsübungen ▹ Wann es wieder auf die Bühne geht ▹ Immer wechselnde Mahlzeiten? ▹ Heißhungerattacken ▹ Training direkt nach dem Aufstehen ▹ Pre- und Post-Workout-Mahlzeiten ▹ Sind 50k Schritte pro Tag noch angemessen? ▹ Typischer Arb…

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#110 – Kniebeugen: Optimale Tiefe und wie ihr sie erreicht 14:38

4M ago14:38

14:38

▹ Ganz runtergehen oder nur bis parallel? ▹ Beanspruchung der Oberschenkelvorderseite ▹ Beanspruchung des Gesäßes ▹ Verletzungsgefahr ▹ Wie kommt man bei der Kniebeuge tiefer? ▹ Pausierte Kniebeugen ▹ Nach innen fallende Knie ▹ Richtige Schrittbreite ▹ Gewichtheberschuhe Mehr zu Alpha Progression:alphaprogression.com/appfacebook.com/groups/alphapro…

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#109 – Mirjam Rodrigues da Silva: Perfekter Wiedereinstieg ins Gym-Training 1:02:46

5M ago1:02:46

1:02:46

Mirjam ist erfolgreiche Bikini-Athletin und Lehrerin. ▹ Perfekter Wiedereinstieg ins Gym-Training ▹ Mirjams Trainingsplan ▹ Training und Ernährung im stressigen Alltag einer Lehrerin ▹ Krafttraining mit Grundschülern ▹ Mirjams Lieblingsrezepte ▹ Full Day of Eating Mehr zu Alpha Progression:alphaprogression.com/appfacebook.com/groups/alphaprogressio…

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#108 – Dr. Simone Koch – Eisbaden, Wim-Hof-Methode, Intervallfasten und vieles mehr 1:21:58

6M ago1:21:58

1:21:58

Simone ist auf Ernährungs- und funktionelle Medizin spezialisiert. ▹ Eisbaden ▹ Luft anhalten ▹ Wim-Hof-Methode ▹ Intervallfasten ▹ Koffeinentzug ▹ Abnehmen mit Schilddrüsenunterfunktion ▹ Albträume ▹ Warum rät die DGE zu wenig Vit D? ▹ Magnesium hochdosiert nehmen? ▹ Heißhungerattacken ▹ Gluten vermeiden? Mehr zu Alpha Progression:alphaprogression…

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#107 – 2 Dinge, die jeder im Training tracken sollte, um optimal Muskeln aufzubauen 19:09

7M ago19:09

19:09

▹ Wie bestimmen wir die Höhe des Trainingsreizes? ▹ Volumen (Sätze x Wdh x Gewicht) vs. Anzahl harter Sätze ▹ Woher wissen wir, ob wir Muskeln aufbauen? ▹ DEXA vs. Waage vs. Spiegelbild vs. Fotos vs. Umfänge ▹ 10RM vs. 1RM Mehr zu Alpha Progression:alphaprogression.com/appfacebook.com/groups/alphaprogression instagram.com/benjamin.alphaprogression…

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#106 – Thiemo Osterhaus: Ein Arzt, der nicht nur die Symptome bekämpft! 1:29:04

8M ago1:29:04

1:29:04

Thiemo ist Arzt und fokussiert sich auf ganzheitliche Medizin. ▹ Wichtige Blutwerte für Kraftsportler ▹ Wie man schlechte Ärzte entlarvt ▹ Warum verdienen Ärzte mehr an Privatpatienten? ▹ Haben Ärzte ein limitiertes Budget für Rezepte? ▹ Was können Frauen gegen Lipödem machen? ▹ Melatonin: Regelmäßig supplementieren? ▹ Was tun gegen ständige Rücken…

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#105 – Micha Schmidt: Bodybuilding als frisch gebackener Papa 1:13:41

9M ago1:13:41

1:13:41

Der deutsche Meister im Natural-Bodybuilding 2018 im Interview! ▹ Training und Ernährung mit Nachwuchs ▹ Sarcoplasma Stimulating Training (SST) ▹ Beintraining bei Knieschmerzen ▹ Michas Trainingssplit ▹ Home-Gym vs. Gym ▹ Ist TikTok das neue Instagram? Mehr zu Alpha Progression:alphaprogression.com/appfacebook.com/groups/alphaprogression instagram.…

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#104 – Häufige Fragen zu: Dips, Aufrechtem Rudern und Negativbankdrücken 15:02

9M ago15:02

15:02

▹ Gehen Dips mehr auf die Brust oder mehr auf den Trizeps? ▹ Vorbeugen und Arme auseinander bei den Dips? ▹ Ist das Aufrechte Rudern gefährlich? ▹ Handgelenks- und Schulterschmerzen beim Aufrechten Rudern ▹ Wieso das Negativbankdrücken ineffektiv ist ▹ Alternativen zum Negativbankdrücken ▹ Relevanz des Muskelfaserverlaufs ▹ Range of Motion der bean…

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#103 – Alex Pürzel: Powerlifting und Bodybuilding kombinieren 1:21:28

10M ago1:21:28

1:21:28

Der Europameister im Kreuzheben im Interview! ▹ Alex’ Aufstieg bis zur Powerlifting-Weltspitze ▹ Bodybuilding und Powerlifting verbinden ▹ Erst Muskelaufbau, dann Kraftaufbau? ▹ Periodisierung im Powerlifting ▹ Bewegungsanalyse für mehr Kraft und weniger Verletzungen ▹ Ist Cardio-Training wichtig? ▹ Häufigste Fehler im Powerlifting Mehr zu Alpha Pr…

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#102 – Dr. Frank Holger Acker: Der Hybrid-Athlet über die Kombination von Bodybuilding, Laufen und Powerlifting 1:50:39

10M ago1:50:39

1:50:39

▹ Bodybuilding-Wettkampf und Marathon an einem Wochenende!? ▹ Bodybuilding, Laufen und Powerlifting kombinieren ▹ Kann man in allen Disziplinen richtig gut sein? ▹ Frauenspezifisches Training ▹ Intermittent Fasting ▹ Franks Trainingsplan ▹ Warum hat Frank promoviert? Mehr zu Alpha Progression: alphaprogression.com/app facebook.com/groups/alphaprogr…

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#101 – 5-Stufen-Anleitung: Ohne Tracken der Ernährung ästhetisch aussehen! 18:10

11M ago18:10

18:10

▹ Vor- und Nachteile des Trackens ▹ Warum die Nachteile bei den meisten überwiegen ▹ Wer sollte tracken und wer nicht? ▹ in 5 Stufen das Tracken abgewöhnen ▹ Eyeballing lernen ▹ Hungergefühl ignorieren? Mehr zu Alpha Progression:alphaprogression.com/appfacebook.com/groups/alphaprogression instagram.com/benjamin.alphaprogression…

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#100 – Julian Zietlow: Vom Personal Trainer zum erfolgreichen Unternehmer 1:00:10

11M ago1:00:10

1:00:10

Der Rocka-Gründer im Interview! ▹ Julians Werdegang ▹ Gründungsgeschichte von Rocka ▹ Warum ist Rocka so erfolgreich? ▹ Wie viel Umsatz macht Rocka? ▹ Warum hat Julian keinen Laptop? ▹ Langweiliges Marketing war gestern! ▹ Typischer Arbeitstag von Julian ▹ Will Julian Rocka verkaufen? ▹ Julians Visionen ▹ In welchen Bereichen sieht Julian noch Pote…

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#99 – Prof. Dr. Christoph Klotter: Neujahrsvorsätze erreichen! 29:37

12M ago29:37

29:37

Der Ernährungspsychologe klärt auf! ▹ Genetik, Erziehung, soziales Umfeld oder haben wir es doch selbst in der Hand? ▹ Alkohol und Süßigkeiten: Das kann auch gesund sein ▹ Neujahrsvorsätze: Wie man sie richtig formuliert ▹ Radikale Diäten können Sinn ergeben ▹ Umgang mit Trigger-Foods ▹ Schwarz-Weiß-Denken loswerden ▹ Warum definieren sich viele üb…

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#98 – Gleichzeitig Muskeln aufbauen und Fett verlieren 13:35

1y ago13:35

13:35

▹ Was sind Erhaltungskcal überhaupt? ▹ Gleichzeitiger Muskelverlust- und Fettaufbau ▹ Gleichzeitiger Muskelaufbau- und Fettverlust ▹ Erster Hauptsatz der Thermodynamik ▹ Es zählen nicht nur die Nahrungskcal ▹ Nutrient Partitioning ist entscheidend! ▹ Auch als Fortgeschrittener möglich? Mehr zu Alpha Progression:alphaprogression.com/appfacebook.com/…

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#97 – Q&A mit Damien vom Kraftraum Podcast: Muskelaufbau, Powerlifting und Ketchup 1:12:51

1y ago1:12:51

1:12:51

▹ Ab welchem KFA aufbauen? ▹ Muskelaufbau bei Frauen ▹ Satzprogression oder nicht? ▹ Training mit Gürtel ▹ Supplemente ▹ Isoliertes Bauchtraining? ▹ Angst dick zu werden überwinden ▹ EMG-Studien sinnlos? ▹ High-Bar- vs. Low-Bar-Squats ▹ Welcher Split? ▹ Krafttraining und Cardio kombinieren ▹ Wie viel Ketchup pro Tag? 1. Teil auf dem Krafttraum Podc…

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#96 – Bewertung der Effektivität von Übungen zum Muskelaufbau 12:22

1y ago12:22

12:22

▹ Wie können Übungen bewertet werden? ▹ Warum ist die Range of Motion und Stabilität wichtig? ▹ Welche Übungen haben ein gutes Muskelaufbaupotential? ▹ Welche Übungen sind eher zu meiden? ▹ Wie können Übungen klug miteinander kombiniert werden? ▹ Maschinen vs. freie Übungen Mehr zu Alpha Progression:alphaprogression.com/appfacebook.com/groups/alpha…

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#95 – Frédéric Letzner: Sind wir zu blöd zum Leben? Gesundheit geht anders! 1:04:03

1y ago1:04:03

1:04:03

Der “Beste New-Comer-Speaker Deutschlands 2020” Frédéric Letzner im Interview! ▹ Was ist “Gesundheit” überhaupt? ▹ Sind dicke Menschen dumm? ▹ Warum es die meisten nicht schaffen abzunehmen ▹ Ästhetischer Körper + “gesunde” Ernährung = Widerspruch? ▹ Ist das Gefühl, sich als nicht genug zu empfinden, normal? ▹ Intuitives Essen vs. Kalorien zählen ▹…

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#94 – Frank Taeger: Intensitätstechniken, Vitamin E, Nährstoffabsorption, Discounter-Produkte… (Q&A) 1:59:52

1y ago1:59:52

1:59:52

Ernährungs- und Trainingsexperte Frank Taeger zu Gast auf dem Alpha Progression Podcast! ▹ Intensitätstechniken, um Zeit zu sparen? ▹ Blood Flow Restriction Training ▹ Chillis zum Snacken 🔥 ▹ Interindividuelle Unterschiede in der Belastbarkeit ▹ Wann kann ein Muskel wieder trainiert werden? ▹ Zusammenhang Kraft und KFA ▹ Optimierung der Nährstoffab…

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#93 – Muskelaufbautraining für Vielbeschäftigte (Benjamins Trainingsplan) 36:08

1y ago36:08

36:08

▹ Muskelaufbau mit nur 3-4 Einheiten pro Woche ▹ Benjamins aktueller Trainingssplit ▹ Minimal Effektives Volumen pro Einheit ▹ Trainingsfrequenz und -volumen pro Muskel ▹ Übungsauswahl und -reihenfolge ▹ Details bei der Übungsausführung ▹ Übungsspezifische Musikempfehlungen Mehr zu Alpha Progression:alphaprogression.com/appfacebook.com/groups/alpha…

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#92 – Dr. Dominik Dotzauer: Emotionales Essen 1:05:45

1+ y ago1:05:45

1:05:45

▹ Wieso essen wir aus Frust, Einsamkeit, Freude oder Stress? ▹ Wie merkst Du, ob Du eine zu emotionale Bindung zum Essen hast? ▹ Hast Du nur Heißhunger oder schon eine Essstörung? ▹ Was kannst Du tun, um die emotionale Bindung zum Essen zu reduzieren? ▹ Emotionales Essen im Bodybuilding Mehr zu Alpha Progression:alphaprogression.com/appfacebook.com…

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#91 – Clive Salz: Muskelaufbau – Wissenschaft und Praxis vereint 1:06:01

1+ y ago1:06:01

1:06:01

Dozent und Ex-Bodybuilder Clive Salz im Interview: ▹ Wie ist es, mit Ronnie Coleman auf einer Bühne zu stehen? ▹ Was war im Bodybuilding früher besser als heute und was ist heute besser? ▹ Wie oft sollte man einen Muskel trainieren? ▹ Immer bis zum Muskelversagen gehen? ▹ Wie viele Wdh? ▹ Häufigste Fehler im Training ▹ Warum Clive fixe Ernährungspl…

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#90 – Eure Top 3 Fragen (Erhaltungskcal, trotz Diät keine Abnahme, GK vs Split) 17:38

1+ y ago17:38

17:38

▹ Wie hoch sind meine Erhaltungskalorien? ▹ Ich bin eigentlich immer auf Diät, aber wieso nehme ich nicht ab? ▹ Soll ich einen Ganzkörperplan machen oder einen Split? Mehr zu Alpha Progression:alphaprogression.com/appfacebook.com/groups/alphaprogression instagram.com/benjamin.alphaprogressionVon Alpha Progression: Alles über Bodybuilding, Powerlifting, Fitness, Abnehmen, Diät, Fettverlust, Kraftsport, Fitnesstraining, Essen

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#113 – Sophie Diemann: Warum diese Wettkampfsaison so gut für sie lief 1:10:50

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#112 – fitness__kaykay: Wie sie trainiert, isst, lebt und andere für den Sport begeistert 1:55:37

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#111 – Bienesfitlife: Training und Ernährung als Bikini-Athletin und Vollzeit-Food-Bloggerin 58:43

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#110 – Kniebeugen: Optimale Tiefe und wie ihr sie erreicht 14:38

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#109 – Mirjam Rodrigues da Silva: Perfekter Wiedereinstieg ins Gym-Training 1:02:46

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#108 – Dr. Simone Koch – Eisbaden, Wim-Hof-Methode, Intervallfasten und vieles mehr 1:21:58

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#107 – 2 Dinge, die jeder im Training tracken sollte, um optimal Muskeln aufzubauen 19:09

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#106 – Thiemo Osterhaus: Ein Arzt, der nicht nur die Symptome bekämpft! 1:29:04

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#104 – Häufige Fragen zu: Dips, Aufrechtem Rudern und Negativbankdrücken 15:02

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#98 – Gleichzeitig Muskeln aufbauen und Fett verlieren 13:35

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#97 – Q&A mit Damien vom Kraftraum Podcast: Muskelaufbau, Powerlifting und Ketchup 1:12:51

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#95 – Frédéric Letzner: Sind wir zu blöd zum Leben? Gesundheit geht anders! 1:04:03

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#94 – Frank Taeger: Intensitätstechniken, Vitamin E, Nährstoffabsorption, Discounter-Produkte… (Q&A) 1:59:52

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#93 – Muskelaufbautraining für Vielbeschäftigte (Benjamins Trainingsplan) 36:08

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#92 – Dr. Dominik Dotzauer: Emotionales Essen 1:05:45

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