Alexander Freise Und Frederick Vetter öffentlich
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Alex schildert in dieser Einzelepisode, welche positiven Effekte er durch Yoga auf körperlicher und emotionaler Ebene spüren gelernt hat #130 - Welche Vorteile bringt es, Yoga regelmäßig zu praktizieren und welche positive Kraft lässt sich daraus schöpfen? Alex berichtet von seinen Erfahrungen. Alex schildert in dieser Einzelepisode, welche positiv…
 
Mögliche Ziele und Kontexte für Bewegung im Alltag. #129 - Welches Ziel verfolgen wir bei regelmäßiger Bewegung und wie kann man den Kontext erweitern, um mehr Gesundheit im Leben zu etablieren? Antworten gibt es in diese Episode. Bewegung sukzessive in den Alltag zu integrieren geschieht meist höchst individuell. Es gibt hier verschiedene Bewegung…
 
Grundlage für das Gespräch ist das Buch "Was weiße Menschen über Rassismus hören wollen aber wissen sollten" von Alice Hasters. #128 - Alex und Frederick sprechen zum ersten Mal über das Thema Rassismus und warum gerade hier die Bewusstseinsarbeit ein zentrales und elementares Element darstellt. Grundlage für das Gespräch ist das Buch "Was weiße Me…
 
Vorteile und Möglichkeiten des Spaziergangs #127 - Nach der Fasten-Auszeit hat Alex eine weitere Reise unternommen, um erneut die Kraft des Spaziergangs entdecken zu dürfen. Alex und Frederick diskutieren verschiedenste Vorteile des Spazierengehen und warum sich gerade diese Freizeitbetätigung besonders gut auf die Balance im Alttag auswirken kann.…
 
Den Anstoß für diese Folge gibt uns die aktuelle gesellschaftliche Situation. #126 - Warum ist ein Umdenken zu mehr Miteinander in unserer Gesellschaft wichtiger denn je? Frederick teilt seine Gedanken in dieser Impuls-Episode. Den Anstoß für die heutige Folge gibt uns die aktuelle gesellschaftliche Situation. In Zeiten von unterschiedlichen Meinun…
 
Funktion und Nutzen des in Kontakt tretens. #125 - In dieser Episode sprechen Alex und Frederick über das innere Kind, welche Funktion das in Kontakt treten auf der therapeutischen Ebene hat und welche Vorteile sich für Dein Leben daraus ergeben können. Das innere Kind ist unser ständiger Begleiter, mal lauter und mal leiser. Sicherlich hat jede:r …
 
Da wir in unserem Alltag meist sehr viel sitzen, sollten regelmäßige Bewegungsherausforderungen nicht fehlen. #124 - Da wir in unserem Alltag meist sehr viel sitzen, sollten regelmäßige Bewegungsherausforderungen nicht fehlen. Physiotherapeut Frederick gibt konkrete Tipps! Physiotherapeut Frederick spricht in dieser kurzen Solo-Episode über weitere…
 
Alex spricht in dieser Podcast-Episode über negative Routinen, die er nach und nach in seinem Leben entdeckt hat. #123 - Neben den positiven Routinen, die für mehr Balance im Alltag sorgen, gibt es auch negative Routinen bzw. unentdeckte Verhaltensmuster. Diese gilt es bewusst zu erkennen, bevor Du erfolgreich gegensteuern kannst. Alex spricht in d…
 
In dieser Episode sprechen Alex und Frederick über das Heilfasten nach Buchinger. #122 - In dieser Episode sprechen Alex und Frederick über das Heilfasten nach Buchinger. Urlaub: klingt nach Sonne, Strand, Cocktails, Schirmchen? Weit gefehlt, Alex war spontan eine Woche im bayerischen Wald zum Fastenwandern.Wie es dazu kam, was er dort erlebt hat u…
 
Alex teilt Lehrmomente und neue Erkenntnisse aus seinem aktuellen Therapie-Prozess. #121 - Alex teilt Lehrmomente und neue Erkenntnisse aus seinem aktuellen Therapie-Prozess. In dieser Single-Episode spricht Alex über seine Therapie-Erfahrungen und gibt ein Update bezüglich verschiedenster Einsichten und Lernprozesse. Dabei geht er darauf ein, was …
 
Der Aufhänger für die heutige Folge ist die Flutkatastrophe der letzten Woche. #120 - In dieser Episode sprechen Alex und Frederick über die Klimakrise, die Aufgaben der in Politik und den Hebel, den jede:r Einzelne:r von uns betätigen kann. Der Aufhänger für die heutige Folge ist die Flutkatastrophe in und um NRW in der letzten Woche.Wir bespreche…
 
Persönliche Zukunftsvisionen können helfen, um Fokus und Prioritäten richtig einzusetzen. 119# - Persönliche Zukunftsvisionen können helfen, um Fokus und Prioritäten richtig einzusetzen. Die Art der Vision kann allerdings ganz unterschiedlich aussehen. In der heutigen Episode sprechen wir über die persönliche Zukunftsvision von Alex, die er im Rahm…
 
Warum Bewegungsherausforderungen wertvoll für ein gesundes Leben in Balance sind. #118 - Bewegungsherausforderungen im Alltag sind ein essentieller Baustein für einen gesunden Körper. Physiotherapeut Frederick gibt Tipps! In der heutigen Solo-Episode mit Frederick erzählt er Euch, was für Bewegungsherausforderungen er sich im Alltag stellt und waru…
 
Körperliche Vorteile, Minimalismus und nachhaltige Kaufentscheidungen #117 - Nachhaltig zu schlafen ist auf mehreren Ebenen möglich. Alex und Frederick sprechen über körperliche Vorteile, Minimalismus und nachhaltige Kaufentscheidungen. Wir verbringen einen Großteil unseres Lebens im Bett. Bewusst über den Schlafplatz und eine optimale Schlafqualit…
 
ESG Ratings, Konsumverhalten und der Begriff Nachhaltigkeit #116 - In dieser Episode sprechen Alex und Frederick über die Geldanlage in "nachhaltige ETFs" und diskutieren ganz grundsätzlich über Konsumverhalten, sowie den Begriff Nachhaltigkeit. Durch die Pandemie sind sogenannte Neo Broker und das damit einfache Handeln am Aktivenmarkt zum Trend g…
 
Für einen nachhaltigeren Umgang mit Geld. #115 - Ob wir Geld als eher positiv oder negativ bewerten, hängt von unseren sozial geprägten Glaubenssätzen, unserem Werte-Kompass und den jeweiligen individuellen Erfahrungen ab. Das Geldbewusstsein lässt sich dennoch zu jederzeit stärken. Alex spricht in dieser Podcast-Episode mit Frederick über einen be…
 
Alex berichtet intensiv und tief-gehend über seine Erfahrungen mit Hypochondrie. #114 - Wie äußert sich eine Hypochondrie und wie wirkt sie sich in Zeiten einer globalen Pandemie auf das Leben aus? Alex und Frederick besprechen das anhand eines persönlichen Beispiels. Ein kurzer Disclaimer vorweg: In dieser Episode geht es um Themen psychischer Ges…
 
Sitzen ist das neue Rauchen, Bewegung wichtiger denn je. #113 - Sich intuitiv zu bewegen bedeutet, seinen Bewegungsapparat "Körper" bewusster wahrzunehmen, um Ihn so besser trainieren und gesünder leben zu können. Frederick spricht mit Alex über intuitive Bewegung im Alltag und welche Möglichkeiten sowie Chancen sie bietet, um langfristig gesund un…
 
Tipps, die Dir helfen, um Dich mehr auf Deinen Einflussbereich zu fokussieren. #112 - Die aktuelle Situation verlangt vielen Menschen eine Menge ab. Umso wichtiger ist es, Akzeptanz und Verständnis für unterschiedlichste Lebenssituationen zu entwickeln. Denn Akzeptanz ist eine wertvolle und solidarische Kraft. Im Leben sollten wir generell darauf a…
 
Oder auch: "Mehr als einfach nur berühren = fühlen!, mehr als einfach nur hören: zuhören",... #111 - Mehr als einfach nur zu existieren = leben! Oder auch: "Mehr als einfach nur berühren = fühlen!, mehr als einfach nur hören: zuhören",... Frederick und Alex sprechen in dieser Episode über ein Zitat aus dem Buch "Success - One Day at a time" von Joh…
 
Proaktiv anstatt reaktiv den Tag gestalten. #110 - Neben den individuellen Schattenseiten, bietet der Lockdown 2.0 auch Möglichkeiten, die persönliche Lebensqualität positiv zu beeinflussen. Positive Routinen spielen dabei eine zentrale Rolle. Alex spricht in dieser Podcast-Episode über positive Routinen, die er im Lockdown 2.0 weiterverfolgt respe…
 
Das bewusste Ausleben von Sex und Sexualität #109 - Alex spricht mit Catrin Altzschner von 1LIVE Intimbereich über das bewusste Ausleben von Sex und Sexualität. Heute spricht Alex mit Catrin Altzschner über bewusste Sexualität. Ein Thema, was bei uns im Podcast zum ersten Mal Einzug erhält, denn über das bewusste Ausleben von Sex und Sexualität hab…
 
Konzentration und Fokus sind wichtige Fähigkeiten, die uns immer mehr verloren gehen. #108 - Konzentration ist eine wichtige Fähigkeit, die uns immer mehr verloren geht. Überspitzt formuliert, könnte man sie auch als neue Intelligenz bezeichnen. In dieser Podcast-Episode stellt Alex zwei Arten von Fokus vor. Den Tiefen Fokus und den leichten Fokus.…
 
Fashion geht auch nachhaltig. #107 - Fashion geht auch nachhaltig. Heute spricht Alex mit Stefanie Gräwe von Kiss the Inuit und Mitgründerin vom Iglu in Köln über Textilwirtschaft 2.0 und wohin wir uns als Gesellschaft bewegen können. Alex spricht in dieser Interview-Episode mit Stefanie Gräwe von Kiss the Inuit und Mitgründerin vom Iglu in Köln üb…
 
Negative Gedanken loslassen. #106 - Diese geführte Meditation hilft Dir, negative Energien zu transformieren. Die Corona-Krise bestimmt derzeit viele Aspekte unseres Lebens, daher ist es umso wichtiger, sich optimal für den Alltag zu Kalibrieren. Benefits dieser Meditation sind... ...negative Gedanken loslassen ...Ängste lokalisieren und akzeptiere…
 
Wir lassen das Jahr daher Revue passieren und sprechen dabei über Werte, Prioritäten und Hürden! #105 - In dieser Episode blicken Frederick und Alex auf das Jahr 2020 zurück und wagen eine Blick voraus, in die Zukunft des kommenden Jahres 2021. Jeder hat sein eigenes Päckchen zu tragen, das ist uns in diesem Jahr bewusster denn je vor Augen geführt…
 
Wie kann ich mich mit Vergänglichkeit anfreunden und die Angst im Leben davor verlieren? #104 - Das Leben ist endlich und die Vergänglichkeit ein fester Begleiter in unserem Dasein. Wir besprechen, wie Du Dich damit arrangieren kannst und solltest. Alex berichtet darüber, wie er neuerdings seine Oma im Altersheim besuchen muss, da sie das Leben all…
 
Hin zu weniger Wegwerfgesellschaft. #103 - Frederick schildert, wie er Lebensmittel verwertet, indem er sie einkocht und so selber haltbar macht. Das Kredo: Weniger Wegwerfgesellschaft! Den Anstoß für die heutige Folge hat uns das Gespräch der letzte Episode gegeben, in der Frederick Einblicke in den Prozess des Sauerteigbrot Backens gegeben hat. H…
 
Wir sprechen über erneuerbare Energien im Innen und Außen! #102 - Warum kann der 2. Lockdown auch als ein innerer Freiheitsgewinn gesehen werden und welche Vorraussetzungen müssen dafür gegeben sein? Den Anstoß für die heutige Folge, sprich zu erörtern wie innere Freiheit während des 2. Lockdowns aussehen kann, gibt uns eine Community Mail. Wir spr…
 
Themen sind Beweggründe, Gruppierungen, Gewalt, Kritik und Signifikanzen von zivilem Ungehorsam. #101 - In dieser Episode spricht Alex mit Anna Kopal über zivilen Ungehorsam und warum dieser bewusste Aktionismus, um auf gesellschaftliche Missstände hinzuweisen, wichtig ist. Das Thema ziviler Ungehorsam ist oft mit Vorurteilen belastet. Daher richte…
 
Routinen, Lebensweisen und Einstellungen, um mental und körperlich gut durch die Herbstzeit zu kommen. #100 - Die dunkle Jahreszeit kommt auf uns zu und bringt viele Potenziale mit sich, die für eine innere und äußere Balance ausgeschöpft werden können. Die Herbst-Impulse. In dieser Episode beschreibt Alex, welchen Routinen, Lebensweisen und Einste…
 
Was hat unser Ego damit zu tun und warum sollte ich überhaupt Rücksicht auf andere Menschen nehmen? #99 - Warum ist die kollektive Rücksichtnahme in Zeiten des globalen Umbruchs wichtiger denn je? Wir diskutieren, warum sie schon im kleinen, individuellen Umfeld so wichtig ist. Den Anstoß für die heutige Folge gibt uns der Mund-Nasen-Schutz. Alle n…
 
In Zeiten von Corona ist es für uns alle nicht einfach, innerlich in Balance zu bleiben. #98 - In Zeiten von Corona ist es für uns alle nicht einfach, innerlich in Balance zu bleiben. Jetzt ist Psychohygiene angesagt! Zukunftsängste, Unsicherheiten, drohende gesellschaftliche Spaltungen und existenzielle Ängste um unseren Planeten beschäftigen uns …
 
Der Klimawandel wird immer sichtbarer und viele Bäume (in Köln) sterben. Ingo Burbach hat das Projekt Gießt Kölle ins Leben gerufen und seine Mission ist es, die Kölner Bäume am leben zu erhalten. #KölleGießt ist eine Projekt das inspiriert und über die Stadtgrenzen hinaus enorme Wichtigkeit hat. #GießtKölle und warum denken schlank macht... …oder …
 
In dieser Episode beleuchtet Alex ein Zitat aus dem Buch "Das Kind in mir will achtsam morden" von Karsten Dusse. Buch-Tipp: Das Kind in mir will achtsam morden Buch-Tipp: Die Weisheit der Wölfe Verzicht als Chance Interview mit Leonie Bremer (Pressesprechering Fridays for Future) Bewusst Leben in deiner Podcast App…
 
In dieser Episode sprechen wir über den aktuellen Zeitgeist und die Komplexität unsrer kapitalistischen Gesellschaft. #95 Wie ist es um die Zukunft unserer Welt bestimmt? Ein Blick auf den aktuellen Zeitgeist und die Komplexität unserer kapitalistischen westlichen Welt, die nach immer mehr Wohlstand strebt. In dieser Episode sprechen wir über den a…
 
Wir sprechen über einen bewussten Umgang mit digitalen Technologien. #94 - In dieser Episode sprechen wir über einen bewussten Umgang mit digitalen Technologien! Zitat: "Liebe deine Familie, kümmere dich um die, die dir anvertraut sind, gib niemals auf, hör nie auf zu spielen." (Elli H. Radinger - Die Weisheit der Wölfe) Was haben Wölfe mit digital…
 
Welchen Stellenwert nehmen Emotionen und Spiritualität aktuell bei dir ein? #93 - Um im Leben ganzheitlich wachsen zu können, gilt es auch seine emotionale und spirituelle Seite zu entdecken und weiterzuentwickeln. Alex erklärt die Zusammenhänge und ordnet sie ein. Bewusst zu leben heißt nicht nur, dass beispielsweise Gesundheit nur aus Ernährung u…
 
Aufgaben zu priorisieren wird erst dann leichter, wenn man sie kategorisiert. Wie genau das geht, besprechen wir in dieser Podcastepisode. #90 - Aufgaben zu priorisieren wird dann leichter, wenn man sie kategorisiert. Wie genau das geht, besprechen wir in dieser Podcastepisode und im dazugehörigen Blogbeitrag. Bewusst zu leben heißt auch, sich klar…
 
Laufen, Rennen, Gehen...Bewegung ist eine Notwendigkeit, nicht nur für die Gesundheit, sondern auch für den Ausgleich im Leben! #91 - Laufen, Rennen, Gehen...Bewegung ist eine Notwendigkeit, nicht nur für die Gesundheit, sondern auch für den Ausgleich im Leben (auch barfuß?!). Vor ein paar Wochen hat sich Alex eine Mfk5 Fraktur zugezogen. Mit ander…
 
5 Tipps, um Kreativität besser zu trainieren #90 - Kreativität im Leben kultivieren und effektiv trainieren “Ich bin so unkreativ, kreativ sein ist doch nur was für Musiker & Künstler.” Das ist Schwachsinn, denn jeder Mensch ist kreativ. Du musst deine Kreativität nur erkennen und zu trainieren lernen. In der heutigen Folge geht es genau um diese F…
 
Nicht nur für das Erreichen von Zielen, sondern auch für einen bewussteren Lebensstil ist dies eine wertvolle Einstellung. #89 - Um in unterschiedlichen Lebensbereichen größere Zufriedenheit zu erlangen, Freiheit wahren und Prioritäten besser setzen zu können, ist Disziplin unabdingbar. Diese Episode ist durch ein Zitat von Ex-Navy-Seal Jocko Willi…
 
In dieser Episode beschreibt Alex, welche Handlungsweisen und Techniken Ihm die Arbeit im Home Office erleichtern. #88 - Es ist ein Privileg im Home Office arbeiten zu dürfen, trotz alle dem muss man auch dort viele Hürden meistern. Wir geben Impulse für die tägliche Arbeit. In dieser Episode beschreibt Alex, welche Handlungsweisen und Techniken Ih…
 
Die Corona-Krise bietet für viele von uns auch Chancen. #87 - Die Corona-Krise bietet für viele von uns auch Chancen. Wir geben Dir daher ein paar Impulse für Deinen persönlichen Alltag. In dieser Podcast-Episode setzt Alex sechs kurze Impulse, die Dir zu mehr Balance im Alltag und vor allem zuhause verhelfen können. Die Impulse stehen meist losgel…
 
Eine geführte Meditation mit Alex #86 - Diese geführte Meditation hilft Dir, um mit Deinen Ängsten besser umzugehen. Die Corona-Krise bestimmt derzeit unser aller Leben, daher ist Ruhe und Ausgeglichenheit ein wertvolles Gut. Egal ob gesundheitliche, wirtschaftlich/existentielle oder soziale Ängste, der Coronavirus kann, wenn man es selbst zulässt,…
 
Schaffe Grundvertrauen anstatt Deiner Angst den Vortritt zu gewähren. #85 Grundvertrauen schaffen anstatt seine Angst vorherrschen zu lassen. In Zeiten der Corona-Krise ist das nicht einfach, aber wir haben 5 Tipps für Dich! Viele Menschen sind scheinbar verunsichert, wissen nicht, wie sie sich verhalten sollen und empfinden vielleicht sogar unters…
 
7 Tipps, wie man das Immunsystem auf verschieden Wegen optimiert! #84 - Aus aktuellem Anlass (COVID-19) sprechen wir darüber, wie wir diese Situation auch als Chance für unser Immunsystem sehen und dieses konkret stärken können. Natürlich ist es sinnvoll sich dauerhaft um ein gesundes und widerstandsfähiges Immunsystem zu bemühen, völlig unabhängig…
 
Fokussiertes Arbeiten und klare Prioritäten sparen Zeit und steigern die Effektivität. #83 Bewusstes und fokussiertes Arbeiten, sowie klares Priorisieren spart Zeit und steigert die Effektivität in verschiedensten Bereichen des Projektmanagements! In dieser Podcast-Episode gibt Alex Tipps für eine nachhaltig optimierte Selbstorganisation und für ei…
 
Eine geführte Meditation mit Frederick. #82 - Atemreise durch den Körper In dieser Folge gehst du mit Frederick auf Reisen durch den Körper. Folge deinem Atem und erlebe achtsam und bewusst was diese meditative Atemreise für tiefgründige Veränderungen bewirken kann! Alles was du brauchst, ist ein ruhiger, angenehmer Platz zum Hinlegen. Bleib in Bal…
 
Auch Ruhepausen sollten in der Prioritäten-Liste nicht zu kurz kommen. #81 - In dieser Podcastepisode sind Alex' Kopfschmerzen der Aufhänger dafür, um über regelmäßige Ruhepausen zu sprechen und warum sie oft das Resultat richtig gesetzter Prioritäten sein sollten. Zudem besprechen Alex und Frederick die Unterschiede zwischen dem Leben in der Stadt…
 
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