Alexander Metzler Speaker öffentlich
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In der HELDENstunde gibt Gastgeber Alexander Metzler mit Hilfe von Experten Tipps und Tricks zur Verbesserung der wichtigsten Lebensbereiche. Hierzu zählen unter anderem Gesundheit, Ernährung, mentale Stimmung, Schlaf, Fitness, Geld, Arbeit, Kommunikation, Konsum, Umwelt und das Leben als Ganzes.
 
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Wir sind mit den Lebensmitteln auf unseren Tellern aufgewachsen. Doch wie sehr beeinflusst das kulturelle Umfeld unsere Ernährung? Hannah Panidis, Gastgeberin vom Podcast "Denkraum", ist mit einem Griechen verheiratet. Als er gemeinsam mit ihr die Ernährung auf vegetarisch / vegan umstellt, trifft er zunächst auf Unverständnis seiner Familie in Gri…
 
Sehr viele von uns trinken gerne und oft Kaffee. Doch ist Kaffee gesund oder ungesund? In dieser HELDENstunde hörst du Von der positiven und negativen Wirkung des Koffeins Vom Gegenspieler Adenosin Von der verjüngenden Wirkung der Autophagie Von der empfohlene Menge Kaffee Die Empfehlung für Bio- und Fairtrade Kaffee Vom Einfluss des Koffeins auf d…
 
Wenn wir unser Ziel nicht mehr verfolgen, gilt dies gesellschaftlich oft als Aufgabe. Doch wo liegt der Unterschied zwischen Aufgabe und Hingabe? Daniel Engelbrecht war Fußballprofi – bis ein Herzstillstand während eines laufenden Spiels seiner Karriere einen herben Rückschlag versetze. In dieser HELDENstunde erzählt Daniel vom langen Kampf zurück …
 
Schon als Kinder haben wir gelernt, die Umwelt nicht zu verschmutzen. Doch weshalb ist der Begriff Umweltschutz irreführend? Durch unseren Verstand und das hieraus resultierende Ego nehmen wir uns als getrennte Einheiten wahr: Hier stehe ich, hier stehen wir, dort sind die anderen, die Tiere, die Pflanzen, die Umwelt eben. Doch diese getrennte Wahr…
 
Freude lässt uns leicht, motiviert und voller Antrieb fühlen. Doch sollten wir deshalb an dieser Emotion festhalten? In dieser HELDENstunde hörst du: Von der Emotion Freude Warum wir uns mit Freude motivierter fühlen Ob wir in Zeiten von Krisen und Not überhaupt Freunde empfinden "dürfen" Weshalb Freude, wie jede Emotion, kommt und geht Von sehr fr…
 
Seit vier Jahren sprechen wir über Gesundheit und Bewusstsein mit zahlreichen Helden:innen. Doch welche daraus sind die vier großen Erkenntnisse? In dieser HELDENstunde hörst du: Von LOKI und Parallel-Universen Von der Möglichkeit verändernde Entscheidungen zu treffen Von der Reise durch vier Jahre Podcast Produktion Die vier großen Erkenntnisse Pa…
 
Earthing, Grounding oder Erden bedeutet, sich bewusst physisch mit unserer Erde zu verbinden. Doch welche Vorteile soll es bringen barfuß auf der Erde zu laufen? In dieser HELDENstunde hörst du: Vom Vorgeschmack des Klimawandels Von den positiven Auswirkungen des Barfuß laufens Von den Auswirkungen moderner Schuhe Vom alten Wissen von Sebastian Kne…
 
Kaltes duschen bringt zahlreiche gesundheitliche Vorteile mit sich. Was? Kalt duschen? Bist du verrückt? In dieser HELDENstunde hörst du: - Mein Fußball Wahrnehmungsdilemma - Von Coca-Cola, Greenpeace, VW und Regenbögen - Meine Skills im live rechnen :-) - Die Vorteile vom kalten duschen - Von Sebastian Keipp und Wim Hof - Wie wir Kälte "aus Luxus"…
 
Das Leben verläuft in Höhen und Tiefen. Doch wie gelingt es dennoch in der Mitte zu bleiben? In dieser HELDENstunde hörst du: Welche persönlichen Herausforderungen uns gerade challengen Antworten auf Hörerfragen Welche Tools zur Verfügung stehen, für die innere Arbeit Das Bild der rußverschmutzten Glühbirne Eine Geschichte vom ZEN Meister Vom neuen…
 
Das Bewusstsein darüber, welchen Einfluss die eigenen Gedanken haben, ist ein wichtiger Schritt im Leben. Doch wie passt das zur Aussage, dass Gedanken machtlos sind? In dieser HELDENstunde hörst du: Von der Interpretation unserer Wahrnehmung Weshalb Gedanken positive und negative Wirkung haben Von Gedanken, die unbewusst immer wieder gedacht werde…
 
Awww, das Essen steht endlich auf dem Tisch! Doch warum sollten wir jetzt gründlich kauen? In dieser HELDENstunde hörst du: Welche Vorteile gründliches kauen hat Warum wir dadurch sogar abnehmen können Wie uns der Speichel dabei hilft die Nahrung zu verdauen Dass sich kauen positiv auf das Nervensystem auswirkt Konkrete Tipps zum gesunden kauen Die…
 
Es ist Frühling - überall sprießt das "Unkraut"! Doch besitzen diese "Unkräuter" nicht auch super Eigenschaften? In dieser HELDENstunde hörst du: Von gesundheitlichen Vorteilen diverser "Unkräuter" Tolle Rezeptideen Praktische Tipps zum Verzehr von Brennnessel Von Löwenzahn, Vogelmiere und Gänseblümchen Aus der Jahrhunderte alten Pflanzenheilkunde …
 
Die Covid-19 Infektion im Hause HELDENstunde scheint gut überstanden zu sein. Doch wie änderten sich die täglichen Abläufe während der Infektion und in Quarantäne? In dieser HELDENstunde hörst du: Die Antwort auf die meist gestellte Frage zur letzten Folge Von der rätselhaften Infektionskette Vom Zusammenleben in der Quarantäne Von den Gefahren des…
 
Aus heiterem Himmel kam die Diagnose Covid-19 positiv. Doch wie fühlt sich ein sogenannter leichter Verlauf an? In dieser HELDENstunde hörst du: Von der Diagnose Covid-19 Von den Symptomen eines leichten Verlaufes Meine Maßnahmen zur Unterstützung der Heilung Von der Auswirkung der Quarantäne Vom Verlust des Geschmack- und Geruchs-Verlustes Vom ver…
 
Fisch gehört zu einer gesunden Ernährung - das wurde uns von Kindesbeinen eingebläut! Doch zu welchem Preis landen die Meerestiere auf dem heimischen Teller? In dieser HELDENstunde hörst du: Vom Wert von Qualitäts-Siegeln Wie uns Werbung schon im Kindesalter manipuliert Wie der industrieller Fischfang die Meere zerstört Mit welchen Giften Fische he…
 
Fast jeder kann es spüren: Sobald wir uns im Grünen aufhalten, geht es uns besser! Doch wie lässt sich die Natur bei Depressionen therapeutisch einsetzen? Frische Luft atmen, das Sonnenlicht zwischen den Baumkronen beobachten, die Natur mit allen Sinnen wahrnehmen: Kaum jemand, der sich nach einer solchen Erfahrung nicht besser fühlt. In Verbindung…
 
Vor etwa einem Jahr flog uns ein Wellensittich zu und veränderte unser Leben. Nun mussten wir Abschied von ihm nehmen. Doch kann uns nicht auch Trauer etwas über das Leben lehren? In dieser HELDENstunde hörst du: Von der Liebe zu Haustieren Vom Abschied nehmen Über die Kunst des Loslassens Warum Trauer ein wertvolles Gefühl ist Über Tapferkeit Von …
 
Wäre es nicht schön, wenn wir, wie Marvels Wanda Maximoff, die Realität verändern könnten? Doch was wäre, wenn das wirklich geht? Wanda Maximoffs Schmerz über all die Dinge, die sie erleben musste, ist einfach zu groß. Sie verändert schlicht die Realität und schafft sich Ihre eigene Fantasiewelt. Dort lebt sie eingebettet in die Erinnerungen an die…
 
Angst wird oft als negativ betrachtet. Doch wie können wir konstruktiv mit dieser Emotion umgehen? Kennst du die Geschichte von Asterix und den Normannen? Diese wilden skandinavischen Krieger wissen nicht, was Angst ist. Aber sie haben gehört, dass Angst Flügel verleihen kann. Also ziehen sie los, um die Angst kennen zu lernen. Angst gehört, wie al…
 
Immer und immer und immer wieder Ablehnung! Alle Türen bleiben verschlossen. Doch wie schafft man es trotzdem an seinem Weg fest zu halten? Die Netflix Mini Serie "The Queen's Gambit" erzählt von der jungen „Beth“ Harmon, die in einem Waisenhaus das Schachspiel erlernt und zum internationalen Schach-Star wird. Aber auch die Geschichte hinter der Ge…
 
Der Begriff Bewusstsein wird in vielen Zusammenhängen unterschiedlich benutzt. Doch was bedeutet Bewusstsein im spirituellen Sinn? "Pille, lebt er noch?" "Ja, Captain, aber er ist nicht bei Bewusstsein. Sofort auf die Enterprise beamen!" So oder ähnlich könnte sich ein Dialog zwischen Captain Kirk und seinem Schiffsarzt abgespielt haben. Auch hier …
 
Die Emotionen, die wir mit Weihnachten verbinden, erschaffen wir selbst. Dennoch können an Weihnachten auch Wunder geschehen. In dieser Folge schauen wir zurück auf das Jahr 2020 und betrachten vor allem die positiven Aspekte dieses außergewöhnlichen Jahres. Für viele Menschen wird es ein abgespecktes Weihnachtsfest geben, aber den damit verbundene…
 
Die Farben, welche uns umgeben, registrieren wir meist nicht bewusst. Doch welche Wirkung hat Farbe auf unser Leben? Mein Held in dieser Folge ist Keynote Speaker Karsten Homann. Er ist Experte für Motivation mit Farbe, Diplomierter Farbberater und Autor des Buches "Wenn Dir die Decke auf den Kopf fällt, streich sie einfach himmelblau.“ Mit ihm spr…
 
Im inneren Raum kann sich über die Zeit einiges an Müll ansammeln. Doch wie können wir dort Ordnung schaffen? Der innerer Raum ist der Ort, in dem wir unser ganzes Leben verbringen. Alles, was wir im Außen erleben, sammelt sich auch im inneren Raum. Unsere Bewertungen von Situationen, oder die Art, wie wir mit anderen und uns selbst kommunizieren. …
 
Manchmal fehlt einfach der Strom und man fühlt sich müde und frustriert. Dann hilft es, sich die Dinge einfach mal "von der Seele" zu sprechen! In dieser Folge geht es um aktuelle Gedanken, aber auch um etwas November-Trübsinn. Kleine Stimmungstiefs gehören zum Leben. Oft wirken festliche Zeiten wie Advent, Weihnachten oder Silvester noch als Verst…
 
Wir fühlen uns gut in der Natur. Wir suchen sie auf. Zur Erholung. Zum Stressabbau. Oder einfach nur, um mit ihr zu sein. Doch was bedeutet der Begriff Natur eigentlich? Meine Heldin in dieser Folge ist Sandra Knümann. Als Naturcoach, Naturtherapeutin, Diplom-Pädagogin und Heilpraktikerin für Psychotherapie verbindet Sie seit über 25 Jahren Mensche…
 
Im Lockdown light vertreiben wir uns diesmal die Zeit mit lockerer Plauderei. Aber doch nicht etwa ohne gute Lifehacks und Tipps? In dieser HELDENstunde hörst du: Warum wir uns alle reich fühlen können Von Wellen- und Nymphensittichen Von Tierheimen und Corona Gute Ideen für die Rentenzeit Wie Veränderung von Gewohnheiten neue Türen öffnet Warum Ko…
 
Die Regeln eines Lockdowns spielen Menschen mit depressiven Episoden nicht gerade in die Karten. Doch welche Möglichkeiten gibt es, möglichst positiv mit der Situation umzugehen? In dieser HELDENstunde hörst du: 5 Tipps, die im Lockdown helfen können Über die Wichtigkeit von Bewegung an der frischen Luft Vom Kampf gegen die Antriebslosigkeit Über d…
 
Plötzlich kommt eine Krankheit ins Leben und alles ändert sich. Doch wie können wir Eigenverantwortung für die Heilung übernehmen? In dieser HELDENstunde hörst du: Eine Geschichte über rheumatoide Arthritis Über die ersten Symptome einer aufkommenden Krankheit Was wir, über Medikamente hinaus, für die Heilung tun können Über die Grenzen der Schulme…
 
Wer Geschichten von Yogis, Glückseligkeit und Ashrams gehört hat, wird vermutlich einige Klischees im Kopf haben. Doch wie fühlt sich ein Jahr im indischen Isha Yoga Center an? In dieser HELDENstunde hörst du: Ein Isha Yoga Center Erfahrungsbericht Hans Weg vom Ingenieur zum Yoga Lehrer Über den Widerspruch vom "perfekten Leben" und innerem Glück W…
 
Corona, Klimawandel, Vernichtung des Regenwalds, Artensterben. Wie können wir angesichts dieser Meldungen noch positiv in die Zukunft schauen? In dieser HELDENstunde hörst du: Was der Film Matrix mit unserem Leben zu tun hat Warum wir den Glauben an die Menschheit nicht verlieren dürfen Wie uns die Fixierung auf negative Themen eigene Energie raubt…
 
Auftragen... Polieren. Auftragen... Polieren... Wie kann uns dieses berühmte Filmzitat in unserem Leben helfen? In der 80zigern war der Film "Karate Kid" ein großer Renner. Unvergessen sind die weisen Ratschläge des alten Karatemeisters Mr. Miyagi und seine außergewöhnliche Art, die Kampfkunst zu unterrichten. In dieser HELDENstunde hörst du: Warum…
 
Dies ist ein Add-On zur 100sten Folge, in dem es um die Beantwortung eurer Fragen geht. In dieser HELDENstunde hörst du: Ob ich die Erfahrung wiederholen würde Ob ich Menschen in depressiven Episoden eine Ayahuasca Ritual empfehlen würde Warum es wichtig ist im Anschluss "den inneren Raum sauber" zu halten Was die "schlimmste" Erfahrung während des…
 
Seit Jahrtausenden werden von Urvölkern Pflanzen zur Heilung und zur Bewusstseinserweiterung rituell eingesetzt. Doch kann ein solches Ritual auch einem "westlich geprägten" Menschen helfen? Als ich zum ersten Mal von Ayahuasca hörte, war meine Haltung ablehnend. Zu stark wirkten die Anti-Drogen Kampagnen in mir, die ich als Kind und jugendlicher S…
 
Kreativität ist ein schöpferischer Prozess. Doch wie entsteht er und warum kann er uns im Mensch sein voran bringen? Kreative Prozesse entstehen bestenfalls aus sich selbst. Doch es gibt auch einige hilfreiche Tools, um der Kreativität auf die Sprünge zu helfen. In dieser HELDENstunde hörst du: Was Kreativität sein kann Wie sich ein kreativer Flow …
 
Wir leben in einer Welt, in der wir überall und zu jeder Zeit Fleisch essen können. Doch welchen Preis zahlen wir und die Tiere für diese Entwicklung? In dieser HELDENstunde hörst du: Dass die Industrie den Zusammenhang von Tier und Fleisch in unserem Kopf löschen möchte Welchen Vorteil bewusstes essen hat Warum essen ein heiliger Vorgang ist Dass …
 
Medienkonsum zu jeder Tag- und Nachtzeit erscheint uns heute völlig selbstverständlich. Doch in wie fern beeinflusst der Zugang zu fremden Geschichten, Gedanken, Emotionen und Nachrichten unsere Wahrnehmung? Hier ein Krimi, da ein bisschen Trash-Entertainment, anschließend die Nachrichten und schließlich etwas Herz-Schmerz. Während des Medienkonsum…
 
Gedanken und Grübeln. Über uns. Über die Welt. Nebel im Kopf. Doch wie können wir diesen Nebel lichten? Mein heutiger Held in der HELDENstunde heißt Leander Greitemann. Er ist Speaker, Trainer, Musiker, Snowboarder und Autor des Buchs "Unfog Your Mind". Ihn und mich verbindet mehr als nur die gemeinsame Heimatstadt Mainz. Wir sprechen über Gedanken…
 
Die Evolutionstheorie von Darvin betont das Überleben des Fittesten. Aber ist der Fitteste nicht auch derjenige, der am besten kooperiert? Die Sicht auf unsere Welt ist stark geprägt durch die Evolutionstheorie von Charles Darwin. Diese betont den Aspekt von Konkurrenz und vermittelt ggf. das Bild von Angst, Abgrenzung und Wettkampf. Neuere Theorie…
 
Gene sind die Baupläne unseres Lebens. Aber bestimmen sie wirklich unser Schicksal? Viele Menschen sehen in den Genen die Bestimmung der Zukunft. Heute jedoch weiß man, dass unsere Gene nicht unbeeinflussbar in Stein gemeißelt sind. In dem wir Einfluss auf die Umwelt unserer Zellen nehmen, können wir auch beeinflussen, wie gut unsere Gene arbeiten.…
 
Atem ist die lebensnotwendigste Sache der Welt. Umso erstaunlicher, dass wir diesem Vorgang kaum Beachtung schenken! Egal ob wir aus spiritueller, gesundheitlicher oder gar biohacker Sicht auf das Thema Atem schauen: Überall spielt der Atem eine ZENTRALE Rolle. Dennoch atmen wir im Alltag unbewusst und somit flach. Digitale Arbeitsplätze mit sitzen…
 
Sex ist DIE Triebfeder unserer Biologie. Nicht verwunderlich also, dass Sex einen riesigen Einfluss auf unser Hormonleben und somit auf unsere Gesundheit hat! In dieser HELDENstunde hörst du: Über den Einfluss der Hormone auf unsere Psyche Dass Frauen abhängig vom Stand des Zyklus reagieren Wie wir diese Unterschiede nutzen können Welchen Einfluss …
 
Das Ego ist clever und stellt vielen Fallen. Doch manchmal hilft ein Bild mehr als 1000 Worte! Das Meer: Große, tiefblaue Weite. Wellen kommen, Wellen gehen. Nun stellen wir uns vor, wie sich eine Welle plötzlich selbst wahrnimmt. Sie beginnt sich mit sich selbst zu identifizieren und vergleicht sich mit anderen Wellen. Sie will die stärkste und sc…
 
Das Ego ist das falsche Selbst. Schön und gut, doch wie gehen wir nun damit um? Das Thema Ego ist deswegen so wichtig, da es den maßgeblichen Anteil am Leid in dieser Welt trägt. Der Umgang mit uns selbst, mit unseren Mitmenschen, mit Tieren und Pflanzen - all dies wird beeinflusst von unserem Ego. Ziel des Ego ist die Trennung und somit Grenzen zu…
 
Ernährung ist eine der Grundsäulen in einem gesunden und bewussten Leben. Doch wie finden wir im Informations-Dschungel den richtigen Weg für uns? Ein Mainzer Zeitungsartikel aus dem Jahr 2016 berichtete von einem Mann, der auf humorvolle Art Ernährungs-Vorträge hält. Dieser Artikel inspirierte mich und hat meinen Weg stark beeinflusst. Die Rede is…
 
Dale Carnegie war einer der ersten "Life Coaches", der großen Einfluss auf mein Leben hatte. Einer seiner Lehren: Jeder Mensch denkt erst mal nur an sich selbst! In dieser HELDENstunde hörst du: Wie Dale Carnegie und seine Werke in mein Leben getreten sind Warum neue Lehren mehrfach gehört bzw. gelesen werden sollten Dass jeder Mensch in erster Lin…
 
Je öfter und unbewusster wir eine Handlung ausführen, desto mehr wird sie zur (schlechten) Gewohnheit. Doch wie können wir diese durch neue und gute Gewohnheiten ersetzen? Wer kennt das nicht? Die Tüte Chips am Abend vorm Fernsehen. Der Coffee2Go auf dem Weg zur Arbeit. Die Zigarette in der Kurzpause. Der Burger zwischendurch. Unser Leben ist die S…
 
Ein Streit. Viel Wut, viel negative Energie hängt in Geist, Körper und Raum. Doch was können wir tun um diese negativen Energien wieder los zu lassen? In dieser HELDENstunde hörst du: Warum wir bewusst wählen sollen, was wir in uns "hinein" lassen Dass dies sowohl körperlich (Nahrung) als auch mental (Gedanken, Emotionen, Informationen) gilt Wie wi…
 
Zur letzten Folge "Verschwörungstheorien" hat mich viel Feedback erreicht. Doch warum teilen auch immer mehr Menschen aus der Gesundheits- und spirituellen Szene solche Inhalte? In dieser HELDENstunde hörst du: Warum auch einige Menschen aus der Gesundheits- und spirituellen Szene VT teilen Weshalb "Gedankenhygiene" wichtig ist Was für mich die "Ma…
 
Seit Corona erreichen uns auf verschiedenen Kanälen vermehrt Verschwörungstheorien. Doch warum sollte ich mich eigentlich (nicht) damit beschäftigen? In dieser HELDENstunde hörst du: Was Verschwörungstheorien sind Warum Spott auf jeder Seite fehl am Platz ist Welche Anziehungskraft Verschwörungstheorien haben Wie uns Theorien in ihre Blase ziehen W…
 
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