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Zu müde, um ins Fitness-Training zu gehen? Keine Lust auf Radfahren oder Joggen? Zu wenig Kraft in den Armen oder Beinen oder ein paar Gramm zu viel auf der Waage? Alles kein Problem, denn es gibt ja "Das Fitnessmagazin". Wenn Sie wissen wollen, wie, wann, wo und womit man sich am besten fit hält - dann hören Sie rein in "Das Fitnessmagazin".
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Schneller werden durch Kraftsport - mit Laufcoach Andi G
Manage episode 363082900 series 121397
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Kraftsport als Läufer:in, muss das sein? Die Antwort ist ein klares: JA! Jedenfalls, wenn du schneller und verletzungsfrei laufen möchtest. Denn regelmäßiges Krafttraining bringt jede Menge Vorteile - und welche das sind, verrät uns in dieser Podcastfolge Laufcoach Andrea Goceva aka Andi G. Andi teilt ihre Top-Übungen mit uns, die unsere Laufleistung verbessern und uns vor Verletzungen (z.B. dem klassischen Läuferknie) schützen. Auch ein großes Thema dieses Mal: Das Training mit Gewichten. Wie wir das angehen, ohne uns in eine:n Pumper:in zu verwandeln, hörst du bei uns. Viel Spaß mit der Folge!
(00:01:39) - Intro Ende
(00:02:48) - Andis Erfahrungen beim Berliner Halbmarathon und Speed Project
(00:06:57) - So viel Kraftsport macht Andi selbst
(00:10:10) - Krafttraining für alle: Auch für Läufer:innen?
(00:17:17) - Warum reichen Stabis nicht?
(00:22:10) - Welche Muskulatur sollten wir trainieren?
(00:28:11) - Gym, Personal Trainer:in oder Home-Workout?
(00:33:51) - Andis Top-Übungen für Läufer:innen
(00:40:27) - Diese Kraftübungen können wir getrost weglassen
(00:44:26) - Wie intensiv sollten unsere Kraftsport-Einheiten sein?
(00:49:58) - Kraftsport gegen Laufverletzungen
(00:53:43) - Welche No-Gos gibt es beim Krafttraining?
Hier findet ihr Andi auf Instagram!
Bild: Andrea Goceva
Musik: The Artisian Beat - Man of the Century
Hier findet ihr unsere aktuellen Gewinnspiele & Rabatt-Aktionen!
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