Wie gesund ist HIT und EPOC-Training? Für wen ist es geeignet, und was bringt es wirklich?

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Was ist das eigentlich für ein Training? Es ist momentan wieder in aller Munde. Die Fitnessstudios bieten es vermehrt an. Ist es wirklich so, dass der „Nachbrenneffekt“ beim HIT-Training so wirkungsvoll ist? Ich gebe Dir aktuelle Informationen und Hintergründe zu wissenschaftlichen Studien bezüglich der Effektivität des Trainings. Es gibt unglaublich viele Vorteile: Die Grundlagenausdauer und damit der Grundumsatz werden deutlich gesteigert, die Reparaturmechanismen des Körpers laufen auf Hochtouren, Krebserkrankungen oder Diabetes kann vorgebeugt werden, um nur einige wichtige zu nennen. Ich erzähle Dir für wen dieses Training geeignet ist und für wen nicht und welche Warnsignale zu beachten sind. In der Podcastfolge 211 findest Du weitere detaillierte Informationen zur Grundlagenausdauer und HRV-Messung.

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