Endlich Erfolge im Training - So erstellst du DEN RICHTIGEN Trainingsplan (Teil 2) ! mit Jan Frisse

The Age Of Iron Podcast

Bodybuilding, Ernährung, Programming, Coaching

Time Taps:

• 00:05:00 Durch diese Anpassungen veränderst du deinen Mesozyklus optimal!
• 00:07:30 Volumenprogression für eine Muskelgruppe!
• 00:12:30 Volumenanpassung in der Diät!
• 00:20:00 Sinnhaftigkeit von Muskelkater für dein Training!
• 00:24:30 So profitierst du von der RPE Skala!
• 00:29:00 So gestaltest Du dein Volumen in der Maintenancephase
• 00:51:00 Sessionvolume vs Gesamtvolumen
• 00:53:30 Sinnhaftigkeit von Rep Ranges für dein Training!

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