Das passiert beim Abnehmen – Diäten Teil 2

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Von Laura Merten entdeckt von Player FM und unserer Community - Das Urheberrecht hat der Herausgeber, nicht Player FM, und die Audiodaten werden direkt von ihren Servern gestreamt. Tippe auf Abonnieren um Updates in Player FM zu verfolgen oder füge die URL in andere Podcast Apps ein.
Low Carb vs. Low Fat, Kaloriendefizit, Cheat Days, Stoffwechsel, Hormone

Vielen Dank für's Zuhören :) Diäten gibt es wie Sand am Meer. Doch was beeinflusst das Abnehmen? Welche Faktoren erschweren dir die Gewichtsreduktion vielleicht?

In dieser Episode beantworte ich u.a. folgende Fragen:

  • Wie hoch soll ein Kaloriendefizit sein?
  • Wie viel Kilo kann ich pro Monat abnehmen?
  • Was passiert bei zu schnellem Gewichtsverlust?
  • Welchen Einfluss haben Hormone, Gene oder Schlaf?
  • Sind Cheat Days sinnvoll?
  • Was sind die häufigsten Probleme beim Abnehmen?
  • Worauf sollte ich bei einer Diät achten?

Quellen:
Genetik: https://journals.plos.org/plosgenetics/article?id=10.1371/journal.pgen.1007603
Hormone: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3673773/
Stress & Schlafmangel: https://sattesache.de/schlaf-beeinflusst-essverhalten-gewicht-uebergewicht/
Adaptive Thermogenese Tabelle: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3673773/
Studie Low Carb vs Low Fat: https://examine.com/nutrition/low-fat-vs-low-carb-for-weight-loss/

Buchtipp: "Das große Buch vom Schlaf" von Mathew Walker

Angesprochene Episoden:
Heißhunger: 25.10.2018
Stoffwechselkur: 15.11.2018
Schilddrüsenunterfunktion mit Jod heilen: 11.07.2019
Stoffwechsel anregen: 13.02.2020

Vielen Dank für's Zuhören :)
Ich freue mich, dich nächstes Mal wieder begrüßen zu dürfen. Lass gerne eine Rezension da, wenn dir mein Podcast gefällt.

Kontakt:
E-Mail: hallo@sattesache.de
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Instagram: www.instagram.com/sattesache

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