098: Heute erhältst du einen Überblick zum Thema Hormonyoga: Du erfährst, was das überhaupt ist, wie es funktioniert und vor allem, wie es wirkt, sprich Beschwerden der Wechseljahre ganz deutlich lindern kann. Oder hilft, sie sogar ganz los zu werden. Tauch ein – ich wünsche dir viel Freude an dieser Episode! Herzlich, Sandra Mentorin, Coach & Yoga…

097: Heute möchte ich dir meinen Online-Event "Aktiviere dein Potential durch Liebe & Selbstakzeptanz" schmackhaft machen und verrate dir schon mal 3 Tipps zum Aktivieren deines Potentials. Nimm sie mit als erste Inspiration und schau, was sie in dir auslösen. Für noch mehr Tiefe, sei unbedingt dabei am Freitagabend, 22. Oktober, 20-22 Uhr. Der Eve…

096: Die heutige Episode ist in zweierlei Hinsicht etwas Besonderes. Einerseits ist sie teil der wunderbaren Blogparade von Lemondays, in der ich zusammen mit vielen weiteren Bloggerinnen und Podcasterinnen der Frage nachgehe: „Träumst Du noch Dein Leben oder lebst Du schon Deinen Traum?“ Andererseits muss ich gestehen, dass ich mich in der Vorbere…

095: Dass Dinge ab einem gewissen Alter zu spät sind, um sie neu zu denken, neu zu tun oder sie sogar einfach wegzulassen, ist hauptsächlich eine Kopfsache. Nichts mehr als ein Gedanke, den wir uns wiederholend erzählen. Und ihn dann irrtümlicherweise für korrekt halten. Dem ist aber nicht so: Tatsächlich können wir in jedem Alter beschliessen, die…

094: Kennst du das? Du bist gestresst von vielen Anforderungen und Terminen im Aussen, kombiniert mit dem Druck, den du dir selber machst? Und getoppt noch von der eigenen Verurteilung, dass man es wieder mal nicht alles schafft und alles nach Plan läuft? Ok. Erst mal durchatmen :) Überforderung spüren wir ALLE von Zeit zu Zeit. Aber wie können wir…

093: Die letzte Folge vor der Sommerpause! Wieso ich das tue, und wieso uns allen eine kreative Pause gut tut und warum es trotzdem (oder gerade deswegen) das Sommerprogramm "FIT & UNVERSCHÄMT ENTSPANNT" von mir gibt, darüber spreche ich in dieser Folge. Ausserdem verrate ich dir, was ich in meinen Sommerferien Schönes tun werde und worauf ich dabe…

092: Ja, so ist das und man muss nicht mal dran glauben! Sondern eben einfach dranbleiben, Dinge für sich selber anpassen, sodass sie machbar sind und nicht zuletzt; sich Support holen. Gerade letzteres ist mir in dieser Episode sehr wichtig und ich teile auch mit dir, worin ich mir selber gerade Support hole und warum mich das so happy macht. Blei…

091: Spät abends hab ich sie noch aufgenommen: Meine 3 Wege, um schlechte Laune zu vertreiben! Natürlich hat meine Leidenschaft Kundalini Yoga mich hier etwas beeinflusst, aber nicht nur. Hör rein und du bist nie mehr (lange) schlecht gelaunt :) Gute Unterhaltung, Inspiration und Erkenntnisse! Herzlich, Sandra Inner Peace Coach & Kundalini Yoga Leh…

090: Wenn du deinen Traumtag gestalten könntest, vom Aufstehen bis zum ins Bett gehen – wie sähe dieser aus? Was ist das Wichtigste am Morgen? Was machst du um 3 Uhr Nachmittags? Wie verbringst du den Abend? In dieser Folge verrate ich dir, wie mein Traumtag aussieht und inspiriere dich dazu, auch über deinen persönlichen Traumtag nachzudenken und …

089: Ein Leben ohne Herausforderungen ist nicht möglich. Und auch nicht erstrebenswert: Denn wir wachsen ausschliesslich an unseren Struggles. Dann, wenn wir ihnen aktiv begegnen, die Herausforderung annehmen und sie als Lehrmeister betrachten. Gelingt das immer? Nein :) Aber oft eben schon! Das Schöne daran: Je mehr wir über uns selber lernen, des…

088: Die wohl grösste Sorge von uns Menschen: Nicht genug zu sein. Nicht intelligent genug. Nicht schön genug. Nicht wichtig genug. In dieser Folge spreche ich darüber, wie dieses Gefühl entsteht wie wir emotional damit umgehen können und wie wichtig es ist, auch den Körper zur Auflösung miteinzubeziehen Viel Freude und Inspiration beim Reinhören. …

087: Was ist Freiheit für dich? Wann fühlst du dich frei? Welches Verhältnis von Freiheit und Sicherheit ist für dich wichtig? Wie spielt der Körper, Körpergefühl und Bewegung in dieses Thema hinein? Lass uns in dieser Episode zusammen die Freiheit erforschen und nimm dir gerne was zu schreiben dazu. Viel Freude und Inspiration beim Reinhören. Herz…

086: Wann müssen wir härter mit uns sein? Und wann weicher? Das Ding ist: Meist ist es genau umgekehrt, als wir es tun. Was das mit Selbstliebe und Selbstdisziplin zu tun hat, erfährst du in dieser Episode. Viel Freude und gute Erkenntnisse! Herzlich, Sandra Inner Peace Coach & Kundalini Yoga Lehrerin Shownotes Kostenlos abonnieren: Inner Peace Onl…

085: Bist du parat zum Eintauchen in deine Traumwelt und sie mit mir zu erforschen? Heute spreche ich über Schlafzyklen und Traumphasen, und ich stelle dir einige anregende Fragen zu deinen Träumen. Und zum Schluss gibt's ein paar Tipps, wie du deine Träume intensivieren und vielleicht sogar für dich arbeiten lassen kannst. Viel Freude mit dieser E…

084: Was bedeutet innerer Frieden? Heisst das, rund um die Uhr zu meditieren? Immer bester Laune zu sein? Du ahnst es schon: Das ist es nicht. Vielmehr geht es um die innere Haltung und was du in diese Welt hinausträgst. In dieser Episode stelle ich dir meine Version von innerem Frieden vor und inspiriere dich mit vielen Gedanken und Tipps. Ich wün…

083: In der heutigen Folge möchte ich dir 6 Schritte vorstellen, die für mich ganz wesentlich sind, um in Frieden zu kommen. Ich habe sie entwickelt aufgrund der Erfahrungen meines eigenen Weges sowie unzähligen Gesprächen mit meinen Kundinnen. Die 6 Steps to Inner Peace sind auch der Kernpunkt meines neuen 6-wöchigen Programms Inner Peace Booster,…

082: Heute möchte ich dir meinen kostenlosen Workshop UNVERSCHÄMT ENTSPANNT ans Herz legen. Dieser findet statt vom 22.-24. April und besteht aus drei 90-minütigen Sessions mit Kundalini Yoga, Meditation, Journaling und meinen 6 Steps to Inner Peace. Das wird eine Wucht – du MUSST unbedingt dabei sein. Hör rein und erfahre wieso! Herzlich, Sandra I…

081: Wie willst du wirklich leben? Wenn alles möglich wäre? Wenn du gross und in Fülle denkst? Was bereichert dein Leben? Wovon willst du mehr, wovon weniger tun? In dieser Folge definierst du deinen gewünschten Lebensstil und wir erforschen zusammen, was es braucht, um diesem Schritt um Schritt näher zu kommen. Nimm dir etwas zu Schreiben dazu und…

080: Uh, ein heisses Eisen: Wir sprechen heute über das Verhältnis zum eigenen Körper, wie wir mit unserem Körper sprechen, ihn behandeln, ihn achten. Dabei geht es um Ernährung und Bewegung, um das Hören von Signalen, um das Schätzen und Nutzen der Körperweisheit und zum Schluss auch um Genuss und Sinnlichkeit. Nimm dir etwas zu Schreiben dazu und…

079: Heute möchte ich mit dir ein bisschen in der eigenen Geschichte graben. Denn ob es uns gefällt oder nicht, sie prägt uns auf vielfältige Weise. Umso wichtiger ist es daher, dass wir lernen, unsere Geschichte als Teil von uns zu akzeptieren und damit Frieden zu schliessen. Dabei verrate ich dir auch meine 5 Tipps dazu :) Nimm dir etwas zu Schre…

078: Gibt es auch bei dir Lebensbereiche, wo du dein Licht zurückhältst? Wo du nicht so hell strahlst, wie du könntest? Vielleicht aus Angst, was andere denken könnten? In dieser Episode gehen wir diesen Fragen auf den Grund und schauen, wo du es dir erlauben darfst, (endlich!) voller Kraft zu leuchten und welche Anpassungen in deinem Selbstbild da…

077: Schnall dich an: Heute steigen wir ein ins Thema Emotional Detox und machen einen kleinen Frühlingsputz: Welche deiner Lebensbereiche sehnen sich nach mehr Luft, Frische & Aufmerksamkeit? Wo möchtest du Vorwärtskommen, spürst aber, dass dich etwas zurückhält? Wir sprechen in der Episode über genau dieses "Etwas" und ich stelle dir meine demnäc…

076: Herzlich willkommen zur ersten Episode mit neuem Namen, neuen Look und neuer Musik: Dem Inner Peace Queen Podcast. Ich zeige damit nach aussen, was sich bei mir in den letzten Monaten getan hat, wie sich meine Arbeit und mein Fokus verändert hat und geschärft wurde. Perfekt passend dazu ist auch das heutige Thema: Von innen nach aussen leben. …

075: In dieser Episode gehen wir ein paar Jahre zurück. Ich möchte dir aufzeigen, wie mein Weg – zusammen mit diesem Podcast – in den letzten Jahren verlaufen ist, mit allen Kurven und Exkursionen, mit Phasen des Suchens und des Findens. Du erfährst ausserdem, wie es vom ehemaligen Namen "Vegan mit Kopf & Herz" zu "Movement of Love" kam und wieso n…

074: Was macht Kundalini Yoga so powervoll? Wie hilft es uns, körperlich fit zu sein, konzentriert und obendrauf noch ruhig im Geist? Ich spreche in dieser Episode auch darüber, wieso mir persönlich die Aspekte Selbstakzeptanz und Toleranz mit sich selber so wichtig sind in meinen Klassen – und was meine Geschichte dazu ist. Tauch mit Neugier und o…

073: Heute stelle ich dir meine kostenlose 5-tägige Core Power & Inner Peace Challenge vor. Bei dieser geht es – wie es der Name sagt – um unsere Bauchkraft, um eine starke Mitte. Und natürlich um innere Ruhe und Frieden. Unser Bauch ist für Wohlbefinden, Klarheit, Kraft und Mut ein ganz zentraler Ort. Er ist der Sitz des dritten Energiezentrums, d…

072: Was sind körperliche und geistige Aspekte der Bewegung? Wo stockt es mit der Bewegung – wann kommen wir nicht vorwärts im Leben? Was haben körperliche Bewegung und #innerpeace miteinander zu tun? Wo dürfen wir mehr geistige Beweglichkeit zulassen? Fragen über Fragen – hör gleich rein und halte Stift und Papier bereit! Herzlich, Sandra Inner Pe…

071: Heute zu meinem Geburtstag möchte ich dir 1. ein ganz besonderes Angebot machen und 2. die Gelegenheit für ein wunderschönes Thema nutzen. Es geht dabei um die Frage: Was ist deine Essenz? Wer bist du, ganz tief drinnen im Kern? Hör gleich rein und halte wie immer auch Stift und Papier bereit! Herzlich, Sandra Inner Peace Coach & Kundalini Yog…

070: Heute suchst du dir am besten für einen Moment einen stillen Ort. Denn wir tauchen ein in deine Vorstellungswelt. Wie sieht dein Leben heute in 10 Jahren aus? Bist du neugierig, was sich bei dir zeigen wird? Dann hör gleich rein und halte wie immer auch Stift und Papier bereit! Herzlich, Sandra Kundalini Yoga Lehrerin & Inner Peace Coach PS: S…

069: Heute stellen wir uns ein super Team von Mentor*innen zusammen: Menschen, die du bewunderst, die dich inspirieren, die dich ermutigen. Sie alle bilden dein neues Support-Team, an welches du rund um die Uhr all deine Fragen richten kannst. Neugierig geworden? Dann hör gleich rein und halte Stift und Papier bereit! Herzlich, Sandra Kundalini Yog…

068: In dieser Folge nehmen wir unsere verschiedenen Beziehungen unter die Lupe. Die bestehenden – und die gewünschten. Dabei geht es auch um dich selbst: Wie trittst du auf in Beziehungen? Was ist dir wichtig? Welche schwierigeren Beziehungen hast du? Die Folge ist im Journaling-Style, halte also unbedingt Stift und Papier bereit! Schreib mir auf …

067: Heute möchte ich mit dir eine ganz besondere Journalingübung machen, die sehr viel Klarheit bringt: Stop. Keep. Start. Was willst du nicht mehr ins neue Jahr mitnehmen, was hingegen willst du behalten und vielleicht noch mehr zelebrieren und womit willst du ganz neu durchstarten? Spannende Fragen, oder? Dabei verrate ich dir auch, was privat u…

066: Wann warst du das letzte Mal in Stille? Ohne technische Gadgets, ohne etwas zu lesen, ohne Musik? Einfach du, in dich schauend? In dieser Episode erzähle ich dir von meiner kürzlichen 4 Stunden Stille-Erfahrung und stelle dir ein paar Fragen zum Thema Stille. Halte wie immer Stift und Papier bereit und mach dir Notizen. Und schreib mir gerne u…

065: Wie sieht dein Herzensweg aus? Gehst du ihn schon? Und was sind deine Werte? Diese spielen nämlich ganz direkt in deinen Herzensweg hinein. In dieser Episode wollen wir zusammen erforschen, wie du deinem Herzensweg näher kommst oder ihn noch entschlossener gehen kannst. Nimm dir wie immer Stift und Papier dazu und mach dir Notizen. Und schreib…

064: Was, nur meine Interpretation? Ja, genau. Nur weniges, was wir denken, sind echte Fakten. Das allermeiste, woran wir glauben, sind unsere eigenen Interpretationen. Und das sind so viele, sie könnten ein Buch füllen ;) Wir mixen das, was wir von aussen wahrnehmen (was theoretisch für alle der gleiche Fakt sein könnte) mit dem, was wir in uns ha…

063: Dankbarkeit kommt meistens nicht von selbst. Man muss sie kultivieren. Gerade in einem Jahr, in dem sehr vieles nicht so gelaufen ist, wie wir uns das vorgestellt hatten. Indem wir genau hinschauen, wahrnehmen und auch mal unsere Perspektive verändern, können wir mehr Dankbarkeit empfinden. Und das Beste: Das Gefühl der Dankbarkeit zieht (noch…

062: Wir würden sooo vieles gerne machen. Dinge, die uns gut tun. Sachen, an denen wir Freude haben und uns dran nähren können. Gewohnheiten etablieren, die uns weiterbringen. Oder uns bestimmte materielle Wünsche erfüllen... Die Ideen sind da, der Wille eigentlich auch, die Vorstellung richtig gut. Aber wenn's drauf ankommt, tun wir's nicht! Wir s…

061: Wie wir mit uns sprechen, hat direkte Auswirkungen auf unser Wohlbefinden, auf Emotionen und darauf, ob wir mutig vorangehen im Leben oder stehen bleiben. Was für eine innere Stimme hast du? Eine, die dir Power gibt? Oder eine, die dich runterzieht? Lerne in dieser Episode, wie wichtig unsere innere Stimme ist und wie du sie auf positive Art v…

060: In dieser Episode legen wir nicht nur das Fundament für mehr Selbstvertrauen, sondern kommen auch gleich in die Handlung. Was das mit deiner Sprache und deinem Denken zu tun hat, erfährst du beim Reinhören! Wie immer – und diesmal besonders empfohlen: Nimm dir was zu schreiben dazu! Herzlich, Sandra Shownotes Silvester/Neujahr: Cozy @Home Self…

059: Was ist dein Level an Commitment? Wann klappt es bei dir mit dem Commitment, wann nicht? Oder denkst du gar, du seiest zu gar nichts wirklich committed? Glaub mir, das bist du! Wir sprechen in dieser Episode unter anderem über Ziele, Pläne und Disziplin, jedoch auch über Emotionen, Werte, Aufregung und Leidenschaft . Wie immer: Nimm dir etwas …

058: Bist du im Einklang mit der Zeit? Oder stresst sie dich?⁠ ⁠In welcher Zeit lebst du gedanklich und emotional am meisten? In der Vergangenheit, im Jetzt, in der Zukunft?⁠ Und wie fühlt sich jeweils welche Zeit für dich an?⁠ Lass uns zusammen das Thema Zeit erforschen. In wahrscheinlich etwas anderer Weise, als du denkst ;) Nimm dir etwas zu sch…

057: Bist du gut und schnell im Entscheiden? Oder zögerst du Entscheidungen oft hinaus? Und die provokative Frage dazu: Welche Vorteile hast du, wenn du nicht entscheidest? In dieser Folge geht es darum, rauszufinden, was hinter dem Hinausschieben, dem Nicht-Entscheiden wirklich steht und wie du dein inneres Wissen anzapfen kannst, um Entscheidunge…

056: Vom 19. bis 23. Oktober findet meine 5 Day Challenge "Kundalini Yoga Fitness & Emotional Detox" statt, zu der du herzlich eingeladen bist. Kundalini Yoga ist simpel: Du musst weder besonders beweglich, noch akrobatisch talentiert sein und auch keine speziellen koordinativen Fähigkeiten haben. Aber: Du brauchst den Willen, mehrere Minuten in ei…

055: Wir kennen sie wohl alle nur zu gut: Negative Gedanken. Gedanken, mit denen wir uns selber klein machen, Sorgen, Ängste, Probleme wälzen usw. Die Frage ist aber: Wieviel Platz gibst du ihnen? Wieviel Raum dürfen deine negativen Gedanken von dir einnehmen? Wie fest erlaubst du ihnen, dein Wohlbefinden zu beeinflussen? Wieviel Macht übergibst du…

054: To Be. To Do. To Have. Zuallererst kommt es immer darauf an, wer du bist, welche Identität du hast. Dann musst du die richtigen Schritte tun, und DANN kannst du haben, was du dir wünschst. Hört sich einfach an, oder? :) Die Identität ist die Basis von allem. Wir können uns lange Dinge wünschen, die wir gerne hätten, ob das etwas Materielles is…

053: Nicole Bühlmann ist Mentaltrainerin und Lifecoach für Frauen. Ihr grosses Herzensthema und ihre Leidenschaft ist das Erwecken der Heldin in allen Frauen und sie damit in ihre volle Kraft zu bringen. Damit haben wir schon einiges gemeinsam :) Zudem ist Nicole wie ich auch Kundalini Yoga Lehrerin, bzw. in der Ausbildung dazu. Ein Highlight, das …

052: Was bedeutet für dich Freundschaft? Was suchst du in einer Freundschaft? Bist du dir selber eine gute Freundin? Ein guter Freund? Und die ultimative Knackfrage: Würdest du dich selber zur Freundin wollen? Diesen und weiteren Fragen gehen wir in der heutigen Episode nach. Wie immer: Hol dir was zu schreiben dazu und lass dich auf die Reise ein …

051: Wie klar bist du auf deinem Weg? Wo würdest du dich einschätzen auf einer Skala von 1 bis 10? Was ich mir kürzlich in mein Journal notiert habe, ist, dass Klarheit absolute Power ist. Klarheit gibt den Weg vor. Klarheit ist Kraft. Klar sein bedeutet auch, sich von Hindernissen nicht zurückhalten zu lassen, keine Ausreden zu akzeptieren, keine …

050: Die Hüften sind eine ziemlich komplexe Angelegenheit. Da kommenden Montag, 7. September, meine kostenlose 7 Day Happy Hips Challenge beginnt, dachte ich mir: Ein perfekter Zeitpunkt, um etwas über die Hüften zu sprechen, die Anatomie der Hüften, die starke Muskulatur, von der sie umgeben ist und das Speichern und Festhalten von Emotionen, was …

049: Das vierte Agreement des wunderbaren Buches "The Four Agreements" von Don Miguel Ruiz lautet: Tu immer dein Bestes. Always do your best. Tu immer dein Bestes ist quasi die Manifestierung der ersten drei Versprechen: Wenn ich makellos bin mit meinem Wort, wenn ich nichts persönlich nehme und wenn ich keine Annahmen treffe (siehe dazu auch meine…