Science und Szene – der Podcast Junkmiles liefert Insights aus dem Triathlon und Radsport. Neben sportwissenschaftlichen Beiträgen zum Training und Wettkampf haben die beiden Podcaster Björn Geesmann und Daniel Beck auch regelmäßig Gäste aus dem Ausdauersport oder der Wissenschaft zu Gast. Ob zum Training, der Ernährung oder der Physiologie; zur mentalen Komponente, für Einblicke in die Szene oder dem Nerd-Talk. Mit diesem Podcast auf den Ohren ist keine Meile im Training eine Junkmile.
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Anatomie und Physiologie Podcast: Medizin leicht gemacht: Erfahre über Aufbau und Struktur des menschlichen Körper, über Anatomie und Physiologie. Von den kleinen und größeren Organen bis zu den großen Funktionen und ihren Störungen. Kurzvorträge aus dem Bewusst Leben Audio-Lexikon. Diese Vorträge können kein Medizin-Studium ersetzen - dazu sind sie zu laienhaft. Sie können aber anregen, sich mit dem menschlichen Körper mehr zu beschäftigen und gesünder zu leben. Ein Podcast von und mit Suka ...
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"Körper Kompakt - dein Schnellkurs in Anatomie und Physiologie" ist der unverzichtbare Podcast für Studierende, und alle die ihr Wissen über die menschliche Anatomie vertiefen möchten. Jede Episode bietet einen prägnanten Überblick über ein spezielles Anatomie-Thema und liefert dir die Schlüsselinformationen, die du brauchst. Verwende ihn als Ergänzung zu deinem Unterricht oder als Wiederholung kurz vor einem Test. Der Fokus liegt klar darauf, die Anatomie einfacher, zugänglicher und verstän ...
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Die wöchentliche Podcast-Show, um wissenschaftlich Deine Gesundheit zu optimieren und Deine athletische Performance zu verbessern. Lerne wie Du wissenschaftliche Strategie richtig anwendest und dein Training, deine Erholung und deine täglichen Routinen auf das nächste Level heben kannst, by Dr. med. Golo Röhrken.
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Dein Podcast rund ums Denken und Fühlen und wie das die Realität beeinflusst. Wir nehmen Dich mit auf eine Reise, auf der Du erfährst, wie Du mit kleinen Veränderungen Dein Wahrnehmen und Handeln wandeln kannst. Ganz im Sinne von „Denk Dir die Welt, wie sie Dir gefällt“ von Sandra Haischer und Susanne Ruth
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Das hier ist mein Podcast, Calm is your Superpower. Der Name ist Programm. Es ist eine Show über die Angst und den Mut. Über Panik und Gelassenheit. Über Stress in all seinen Facetten. Aber vor allem ist es eine Unterhaltung über die Superkraft, die in uns allen steckt. Ich möchte darüber sprechen, wie wir an diese Ruhe in uns andocken können, um ein anderes Leben zu führen als wir es vielleicht bislang erlebt haben, aber eben auch, um ganz andere Ergebnisse erzielen zu können. Ich spreche ü ...
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Dieser Podcast ist für Fachpersonen zur Auffrischung verschiedener ernährungstherapeutischer Interventionen. Sowie anatomische und physiologische Grundlagen, die für die Diätetik wichtig sind. Ich bin Simone Krotz, Diätassistentin und begleite seit 10 Jahren Menschen die von einer Ernährungstherapie profitieren.
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Zeitreise - Nobelpreisträger im Gespräch - Ein Podacst aus dem Archiv der Deutschen Welle.
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Die Welt dreht sich gefühlt schneller. Globale Krisen, politische Spannungen und wirtschaftliche Zusammenhänge sind für einzelne Menschen kaum noch greifbar. Gleichzeitig sind wir ein Teil dieses Entwicklungsprozesse und suchen unseren Platz im großen Ganzen. Vor dem Hintergrund voranschreitender Digitalisierung, Social Media und der darauf basierenden Vielfalt an Informationen, ist die Orientierung häufig gar nicht so einfach. NLP wird auf unterschiedliche Art und Weise interpretiert, geleh ...
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VO2max Langfristig Optimieren - Training & Physiologie
48:25
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Die VO2max ist der Motor unserer Ausdauer Leistungsfähigkeit, dabei wichtig sowohl für unsere Leistungsfähigkeit, aber auch für unsere Gesundheit. Ruderer, Skilangläufer und Triathleten wiesen hier die höchsten Werte von über 85ml/min/Kg auf. Um die Vo2max zu verbessern muss man etwas die Physiologie, und auch verstehen wie man Zone2 und, oder HIIT…
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#118 | Ein Potpourri der guten Laune
2:00:32
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Von Graveln, PTO-Rennen und Thermoregulation Die heutige Folge ist ein Potpourri der guten Laune und beinhaltet alle Themen, die bisher bei Junkmiles sträflich unter den Tisch gefallen sind: die GTI-Treffen am Wörthersee, Texas Hold’em und die Thermoregulation in heißem Wasser. In der 118. Folge stürmen Daniel Beck (Journalist) und Björn Geesmann (…
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Kalorien Reduzieren als Athlet - Risiken, Wissenschaft und Praxis
1:01:13
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In der Fitness und Abnehm Branche wird vielen Menschen empfohlen Kalorien zu zählen und generell in Kalorien defizite zu gehen, um Körperfett und überflüssige Kilos zu reduzieren. Jedoch birgt dies einige Gefahren wie ein Relatives Energiedefizit Syndrom, Übertraining und keine sportliche Entwicklung. Im Podcast sprechen wir über die Risiken, über …
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Ich: & die Macht der Worte
12:25
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MACHT, eine Solofolge, die Dich einlädt mit dem Wort Macht und Deiner Stimme zu spielen. Was macht das mit Dir? Fragen, Anregungen oder Themenwünsche? Schreibe uns an wunderwerkkopfsache@email.de Mehr zu Susanne unter https://susanneruth.de/Von Haischer & Ruth
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Das verlorene Selbst wiederfinden
24:30
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Ich möchte heute mit euch darüber sprechen, was wir tun können, wenn wir uns zeitweise ein bisschen selbst verlieren.🙃 Das Leben hat eine Art, uns zu verändern. Wir machen Erfahrungen, schöne, herausfordernde, traurige und prägende. Vielleicht kommen manchmal Gedanken auf wie: früher waren wir aufgeschlossen, begeistert von unseren Träumen und hoff…
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#117 | Studie des Monats: Muscle Damage nach IRONMAN
42:27
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Die Auswirkungen eines IRONMAN auf Entzündungsmarker und Muscle Damage Einmal im Monat stellen wir bei Junkmiles unsere Studie des Monats vor. Das Thema heute: Die Recovery als Antwort auf einen IRONMAN in Bezug auf Entzündungsparameter und muscle damage. Was mit dem Körper passiert als Antwort auf einen IRONMAN? Alle Infos zur Studie jetzt in der …
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Der Talk: Die Macht der Worte und das kleine Wort Aber
1:22:51
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Die Macht der Worte und das kleine Wort Aber Susanne startet mit der Bibel „Im Anfang war das Wort“ und Sandra mit dem Unterschied zwischen Wort und Wörtern und der Kraft der Worte anhand eines Beispiels. Danach assoziieren sie zu einzelnen Worten- interessant, was da so im kopf rumspukt :-) Sie streifen einzelne Länder und Völker und deren Sprache…
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Aufflammende Symptome: Du machst keine Rückschritte, du heilst.
21:09
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Diese Woche möchte ich die Frage beantworten: Wie gehe ich mit der Unsicherheit um, wenn sich körperliche Symptome auf dem Heilungsweg (Trauma-Arbeit) verstärken. 🤔 Unser kognitiver Verstand hat eine unglaubliche Fähigkeit entwickelt, sich von den Stressempfindungen abzukoppeln. Wir verdrängen diese, wir schieben sie runter, wir schalten sie und un…
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Experten-Talk #2 | Gravel-Profi Paul Voß über seinen Weg an die Weltspitze
1:51:20
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Disziplin muss sein: Trainingsstart vor zehn Uhr morgens! In der Serie „Experten-Talk“ unterhält sich Podcast-Host Daniel Beck mit Experten aus unterschiedlichen Bereichen. Zu Gast dieses Mal: Gravel-Profi Paul Voß, der im Alter immer besser wird – dank strukturiertem Training und cleverer Ernährung. Der ehemalige Straßen-Radprofi war einer der ers…
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House Keeping: der April macht, was er will
12:44
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Neuer Monat - neues Thema. Susanne erklärt Sandra, dass sie auf sie sauer ist - Du willst wissen warum oder was das neue Monatsthema ist? Reinhören hilft :-) Falls Du Lust auf mehr hast, komm doch in die Facebook Gruppe https://www.facebook.com/groups/3008206002841554/ oder folge uns auf Instagram https://www.instagram.com/wunderwerk_kopfsache/ Fra…
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ADHS bei Erwachsenen mit Inga Jöck
52:35
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Ich unterhalte mich diese Woche im Podcast mit @IngaJöck über ADHS, über Hormone, über das Nervensystem und darüber, wie wir dieses beruhigen und regulieren können. 😇 Inga ist Physiotherapeutin und Female Holistic Coach für Frauen, die sich mit einem dysregulierten Nervensystem konfrontiert finden und/oder die sich in einer hormonellen Umstellungsp…
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#116 | Das disruptive Trainingslager
1:31:54
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Viel hilft viel und manchmal ist weniger mehr Training bedeutet, das System punktuell in eine Art Ungleichgewicht zu versetzen. Die Herstellung des Gleichgewichts benötigt eine Adaptation, die zumeist als Leistungssteigerung angesehen werden kann. Genau das macht ein Trainingslager – und zumeist auch in hohem Maße. In der 116. Folge besprechen Dani…
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Die 3 häufigsten Fehler beim Halbmarathontraining
42:39
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In diesem Podcast sprechen wir über Halbmarathon Training. Was sind die häufigsten Fehler und worauf solltest Du achten? Wir sprechen über die häufigsten Fehler und wie Du die letzten 10 Wochen angehen solltest. Dir gefällt der Podcast 🤩 Dann schreibe uns doch eine Bewertung🫶🏼 Bewerte uns hier auf Spotify: https://open.spotify.com/show/3OgXXaQ1HtvB…
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Ich & die Anderen: Kommunikation
18:05
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"Die wahre Arbeit von Führung ist Kommunikation" - Sandra taucht zukünftig in ihren Solofolgen Schwerpunktmäßig in die Business Welt ab. Auch hier unterscheidet sie von "Ich & die Anderen" zu "die Anderen & ich" und das Beobachtungselement. Heute geht es um Kommunikation - im Sinne von gesteuerter Kommunikation, Zielerreichung und Bewusstsein über …
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Raus aus der Prokrastination
26:56
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Kennt ihr das auch, manche Aufgaben Woche für Woche weiter aufzuschieben, weil der Widerwillen sie zu erledigen einfach zu groß ist? 😩 Ich möchte diese Woche im Podcast vorschlagen, was wir tun können, um aus der Prokrastination zu finden. Statt zu prokrastinieren und uns von Gefühlen der Überforderung und des Grauens beherrschen zu lassen, möchte …
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Athletischer werden als Bodybuilder - Pump Vs Performance
55:34
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In unserem heutigen Podcast tauchen wir in die Welt des Bodybuildings und der athletischen Leistung ein. Wir sprechen darüber, was es bedeutet, athletischer zu werden, besonders aus der Perspektive eines Bodybuilders. Wir werden die Unterschiede zwischen dem Training von Bodybuildern und Athleten, die Ziele und Methodologien, sowie die Vor- und Nac…
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#115 | Mailand-San Remo mit Fett- und Kohlenhydratstoffwechsel
1:46:10
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1.200 kcal pro Stunde – nur für's Radfahren! Mit Mailand-San Remo hat der Radsport sein erstes Monument am vergangenen Wochenende erlebt. Wie steht es dabei eigentlich um den Energieumsatz? Und aus welchen Nährstoffen zieht der Körper diesen? In der 115. Folge analysieren Daniel Beck (Journalist) und Björn Geesmann (Sportwissenschaftler & Coach) sp…
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Wie redest du eigentlich mit dir selbst? Mit dieser Frage beschäftigt sich Susanne in ihrer Solofolge zum Thema Kommunikation. Auch die Übung geht um Worte und einen Wunsch: möge ich glücklich sein. Die METTA Meditation – vorbehaltloses inniges zu geneigt sein. Fragen, Anregungen oder Themenwünsche? Schreibe uns an wunderwerkkopfsache@email.de Mehr…
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Der physiologische Seufzer. Atemtechnik zum Abbau von Stress und Angstzuständen
23:03
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Diese Woche möchte ich euch den physiologischen Seufzer als stressreduzierende Atemtechnik vorstellen. Wenn ihr mit einem hohen Maß an Stress oder Angst zu kämpfen habt, gibt es verschiedene Arten von Atemtechniken, die helfen können, sich ruhiger und entspannter zu fühlen.😇 Ich werde die Hintergründe und physiologischen Prozesse des physiologische…
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#114 | Richtig testen – von Feld und Labor, Profi- und Hobbysportler
2:11:34
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Die Anforderungen an sinnvolle Tests im Radsport und Triathlon Der Ausdauersport bietet unzählige Möglichkeiten der Testungen – von der Ruhe-Herzfrequenz am morgen bis hin zu Feld- und Labortestungen. Dabei stellt sich immer die Frage: Welche Testung zu welcher Zeit und vor welchem Hintergrund? In der 114. Folge sprechen Daniel Beck (Journalist) un…
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Verletzung und Stagnation - Die Dunkle Seite von Crossfit
47:19
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Crossfit ist eine zumeist sehr hoch intensive Trainingsmethode und Sportart, die schnelle Kraftzuwächse und Performance Verbesserungen verspricht. Crossfit kombiniert dabei komplexe Bewegungen mit Freihanteln und Gewichten, mit hoch zumeist hoch intensiven Aspekten. Crossfit birgt aber auch einige Risiken, aus Übertraining, Stagnation und vor allem…
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Der Talk: Kommunikation
1:31:44
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Der Talk von Susanne und Sandra widmet sich dem Thema Kommunikation in vielen Facetten. Wo alles beginnt und wer alles bestimmt, hört Ihr in dieser Folge. Es wird viel gelacht und es gibt einen kleinen Warnhinweis: die Folge ist eine Radio Hanau Sendung aus dem Dezember 2021 und einige Passagen waren einfach zu gut, um sie arus zu schneiden, auch w…
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Neue Gedanken und kognitive Dissonanz
28:01
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Diese Woche möchte ich beginnen auf eure Fragen zu antworten, die ihr mir als Podcastwünsche geschickt habt. 🤗 Es soll also um den Umgang mit schwierigen Gedanken gehen und darum, wie wir mit mehr Abstand die eigenen Gedanken beobachten und sie uns, bewusst machen können. Wie wir sie als nächstes als „unsere Gedanken“ und entsprechend „unsere Inter…
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Mentalcoaching-Special #5 | Die PSI-Theorie
1:23:35
1:23:35
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Persönlichkeits-System-Interkation In der aktuellen Folge des Mentalcoaching-Special sprechen Stefan Westbrock und Björn Geesmann über die die Grundlagen der PSI-Theorie. Wie sich Persönlichkeiten unterscheiden? Warum in bestimmten Situation gewisse Verhaltensmuster vorherrschen? Und warum ein bewusster Wechsel zwischen den Systemen helfen kann? Al…
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#113 | Studie des Monats: Wearables & Devices
28:15
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Sechs Wearables werden zum Schlaf, der Herzfrequenz und HRV verglichen Einmal im Monat stellen wir bei Junkmiles unsere Studie des Monats vor. Das Thema heute: Der Vergleich sechs Wearables (u.a. GARMIN, WHOOP, Apple Watch und Oura) in puncto Schlafverhalten, Herzfrequenz und Herzraten-Variabilität. Alle Infos zur Studie jetzt in der neuen Folge Ju…
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House Keeping: it's all about communication
13:02
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Neuer Monat - neues Thema. Aufzuräumen gab es dieses Mal wenig, dafür mehr Willkommen zu heißen Falls Du Lust auf mehr hast, komm doch in die Facebook Gruppe https://www.facebook.com/groups/3008206002841554/ oder folge uns auf Instagram https://www.instagram.com/wunderwerk_kopfsache/ Fragen, Anregungen oder Themenwünsche? Schreibe uns an wunderwerk…
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Wie werden wir gefühlsbereiter, Lukas Klaschinski?
53:22
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Diese Woche unterhalte ich mich im Podcast mit dem Autor, Moderator und Psychologen @LukasKlaschinski. Vielleicht kennt ihr Lukas schon aus einem seiner Podcasts, er ist Moderator des Podcasts „So bin ich eben!”, in dem er gemeinsam mit Stefanie Stahl psychologisches Wissen fundiert und dieses unterhaltsam und authentisch vermittelt. 😊 In unserem G…
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#112 | Lang, weit & hoch: die Radmarathon-Vorbereitung
1:55:52
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Anforderungen und Training für langes Radfahren Ein Radmarathon bringt zumeist fast alle Anforderungen mit sich, die das sportwissenschaftliche Herz begehrt: Hohe Leistungsfähigkeiten, einen sehr gut funktionierenden Fettstoffwechsel, Kraftausdauer sowie gute Verpflegungs- und Pacingstrategien. In der 112. Folge diskutieren Daniel Beck (Journalist)…
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Achtung: die kürzeste Folge ever - eine Frage, eine Antwort Falls Du Lust auf mehr hast, komm doch in die Facebook Gruppe https://www.facebook.com/groups/3008206002841554/ oder folge uns auf Instagram https://www.instagram.com/wunderwerk_kopfsache/ Fragen, Anregungen oder Themenwünsche? Schreibe uns an wunderwerkkopfsache@email.de Mehr zu Sandra un…
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21 Erkenntnisse, für den Wandel in Dir
36:16
36:16
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In dieser neuen Podcastfolge möchte ich 21 Gedankengänge mit euch teilen, wie Wandel in uns geschieht. Vielleicht möchtest du seit langem eine neue Gewohnheit in deinem Leben etablieren, von der du weißt, dass sie dir guttun und dich weiterbringen würde.🔝Vielleicht stehst du vor einem Neuanfang oder träumst davon, einen mutigen Schritt zu wagen. 👣 …
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Experten-Talk #1 | Jonas Kraienhorst und die Liebesbeziehung der Aero-Moleküle
1:42:17
1:42:17
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Was ist schneller: Flacher oder runder Rücken?! In der neuen Serie „Experten-Talk“ unterhält sich Podcast-Host Daniel Beck mit Experten aus unterschiedlichen Bereichen. Zu Gast: Aerodynamik-Experte Jonas Kraienhorst, der nicht nur bereits zahlreiche Profisportler aus dem Radsport und Triathlon aerodynamisch optimiert hat, sondern sich auch in Zukun…
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Ich: & die physiologischen Grundbedürfnisse
19:24
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Gefühle wahrnehmen. Erst mal beobachten. Gefühle einfach sein lassen. Genau darum geht es in dieser Solofolge von Susanne. Natürlich wieder mit einer Übung. Welches physiologische Grundbedürfnis steckt dahinter? Fragen, Anregungen oder Themenwünsche? Schreibe uns an wunderwerkkopfsache@email.de Mehr zu Susanne unter https://susanneruth.de/ und hier…
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10 Dinge, die uns bei schwierigen Lebenserfahrungen weiterhelfen
31:16
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In dieser neuen Podcastfolge möchte ich 10 Impulse mit euch teilen, die weiterhelfen können, wenn wir mit schwierigen Lebenserfahrungen konfrontiert sind und wir ein paar hilfreiche Praktiken und Gedankengänge brauchen, um innezuhalten zu können und gut auf uns achten zu können. 😇 Ich halte es für sehr nützlich, Lebensherausforderungen als "alles, …
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Mentalcoaching-Special #4 | Akzeptanz
1:18:52
1:18:52
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Gewisse Situationen benötigen eine Akzeptanz In der neuen Folge des Mentalcoaching-Special sprechenh Stefan Westbrock und Björn Geesmann über die Akzeptanz. Ärger, Unzufriedenheit, Wut – Dinge, die sich wie eine Art Teufelskreis entwickeln können und neben immer schlechterem Befinden auch Leistungsabfall mit sich bringen können. Was es benötigt, um…
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#111 | Wo stehen wir im Februar im Training?
1:53:21
1:53:21
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Die Jahreszeit für Power! Der Februar ist nicht so richtig Fisch, nicht Fleisch. Die Einrollphasen im Training sind vorbei, für das Ausprobieren der Ernährung, Streckenchecks und Multikoppeln ist es aber zu früh. Ist der Februar der Monat der Power? In der 111. Folge schwadronieren Daniel Beck (Journalist) und Björn Geesmann (Sportwissenschaftler &…
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Der Talk: physiologische Grundbedürfnisse nach Maslow
1:27:00
1:27:00
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Gibt es etwas in Dir, was Dir helfen kann, über Deine Bedürfnisse hinaus zu wachsen? Susanne & Sandra sprechen dieses Mal über die Maslowsche Bedürfnispyramide, über physiologische Grundbedürfnisse. Es geht etwas länger um Schmerzen, Sucht als künstlich erzeugtes Bedürfnis und auch Ernährungsergänzungsmittel aber auch um Macht, soziale Verbindungen…
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Klarheit versus Unklarheit
41:06
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In meinen Coachings, in den Gesprächen mit Freunden und Familie und auch bei Podcastthemenwünschen kommt immer wieder das Thema Klarheit auf. Der Wunsch Klarheit finden zu wollen, klar etwas zu wissen, zu wissen, was man will, was die richtige Entscheidung ist oder wie wir etwas, das uns beschäftigt, machen und schaffen können. ⁉️ Ich möchte in die…
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#110 | PTO & IRONMAN-Serien und die Auswirkungen auf das Training
2:29:50
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Der gut bestückte Profi-Kalender und die Periodisierung im Profi-Triathlon Die neue PTO t100-Serie, die IRONMAN PRO Series, die Challenge Roth und vieles mehr. Der Profitriathlon-Kalender war vermutlich noch nie so vollgespickt mit lukrativen Rennveranstaltungen. Volle Renn-Kalender bringen dabei auch ambitionierte Trainings- und Rennplanungen mit …
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House Keeping: wir sind stolz
16:11
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Und schon ist Februar und somit hat Wunderwerk Kopfsache das erste Jahr auf dem Buckel und es war ein tolles Jahr. Wir haben so viel wunderbares Feedback bekommen und 5.500 Downloads zeigen uns, dass wir auf dem richtigen Weg sind. Danke fürs Reinhören und für das Feedback. Wir freuen uns über das Weiterempfehlen und auch das Bewerten in den Podcas…
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Recht entstresst – mit sister_in_law Tina Wollweber
53:26
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Herzlich Willkommen zu einem Gespräch, das ich mit meiner guten Freundin und Kollegin Tina @sister_in_law_de aufgezeichnet habe. Tina und ich kennen uns schon viele Jahre und Tina glaubt wie ich an die Liebe. ❤️ Warum das für sie nicht nur privat, sondern auch beruflich Gewicht hat, möchten wir dir in dieser Folge erzählen. Tina glaubt an die Ehe a…
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#109 | Periodisierung im Training
2:16:50
2:16:50
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Die Basics der (individuellen) Periodisierung Modelle der Periodisierungen gibt ist zuhauf. Spätestens bei der eigenen Umsetzung im Training stellt man allerdings häufig fest, dass standardisierte Modelle an ihre Grenzen stoßen. In der 109. Folge besprechen Daniel Beck (Journalist) und Björn Geesmann (Sportwissenschaftler & Coach) die Basics der Pe…
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Affirmationsmeditation für Selbstwertschätzung und Optimismus
16:52
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Diese Folge ist ein Dankeschön an euch, es ist die vielen positiven Rückmeldungen von Hörern wie euch und dieser Community, die mich motivieren, diese Arbeit zu machen. 💝 Eine hilfreiche Praxis, die ich selbst nutze, ist das Erinnern an Prinzipien und Werte, die mir Mut, Zuversicht und Kraft geben.🍀Deshalb möchte ich euch diese Woche eine Meditatio…
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Kinder & Jugendliche: psychologische Grundbedürfnisse
58:18
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Was für ein super Start: der Januar hat gleich 5 Mittwoche und das bedeutet es ist Bonuswoche! Miriam Hoff, approbierte Kinder- und Jugendlichenpsychotherapeutin, und Autorin des Buches "Mind is magic" spricht mit Sandra & Susanne darüber, wie wichtig die bindung ist und wie man das auch nachholen kann und über gute Autonomieerfahrungen schon bei k…
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#108 | Studie des Monats: Kohlenhydrat-Periodisierung im Training
35:43
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Eine Kohlenhydrat-Periodisierung über 5 Wochen Training macht nicht schneller Einmal im Monat stellen wir bei Junkmiles unsere Studie des Monats vor. Das Thema heute: Der Vergleich von „low-carb“-Training mit „high-carb“-Training während einer 5-wöchigen Trainingsintervention. Ob reduzierte Kohlenhydrate schneller machen und was man für das eigene …
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Ich & die Anderen: psychologische Grundbedürfnisse
15:41
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"Ich bin wie ich bin. Die einen kennen mich, die anderen können mich" wird Konrad Adenauer zitiert. Aber wer bin ich mit welchen psychologischen Grundbedürfnissen und wie könnte ich ihnen auf die Spur kommen? Sandra rauscht in ihrer Solofragen an vielen Fragen vorbei, die Dir bei der Suche helfen könnten.Hör rein Falls Du Lust auf mehr hast, komm d…
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Wichtige Fragen, die Du Dir stellen darfst
26:38
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Ich möchte dich in der neuen Podcastfolge ermutigen, dir ein paar simple aber kraftvolle Fragen zu stellen, die dir ein Vorwärtskommen ermöglichen und ebenfalls helfen, mit mehr Akzeptanz und Gelassenheit durch die Lebenserfahrungen zu navigieren, die dir das Leben beschert. Eine Frage, die ich also als besonders hilfreich empfinde, um möglicherwei…
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Schnell laufen als schwerer Läufer - Worauf solltest Du achten.
39:13
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Laufen kann gerade für schwere Läufer und Läuferinnen eine große Herausforderung sein. Warum: Mehr Gewicht bedeutet mehr Muskelkraft um eine anständigen Vortrieb zu erzeugen. Zudem deutlich mehr Belastung auf Muskulatur, Bänder Sehnen und Gelenken. Dies führt leider nicht selten zu Verletzungen und Problemen. Es ist daher wichtig enorm langfristig …
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Herzlichen Dank für eure Spendenbereitschaft! Ein großes Danke an euch alle, die ihr dazu beigetragen habt, dass unsere Junkmiles-Spendenaktion wieder ein voller Erfolg war. Sage und schreibe 6.800 Euro konnten wir für Ankerland e.V. sammeln. Dafür möchten wir - Daniel und Björn - uns herzlich bei euch allen bedanken!…
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#107 | Der Beginn der Trainingszonen-Revolution
2:05:21
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Vergiss die bekannten Trainingszonen, hier gibt es die neuen! Zone 2, Fatmax, HIIT; Zone 1, 2, 3 und so weiter. Zahlreiche unterschiedliche Definitionen von geistern durch die Welt. Meist mit, manchmal ohne tieferen physiologischeren Hintergrund dieser. Dabei gelten folgende Grundsätze: Trainingszone ist nicht gleich Trainingsinhalt; Trainingsinhal…
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Ich: und die psychologischen Grundbedürfnisse
20:35
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Später Spielen
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Susanne beschäftigt sich in dieser Solofolge mit der Frage: Was willst du eigentlich? Was ist Dir eigentlich wichtig? Und greift die Idee von Verbundenheit und Wachstum mit dem Bild einer Blume auf. Auch die kurze Meditationsübung dreht sich um diese beiden Bedürfnisse. Falls Du Lust auf mehr hast, komm doch in die Facebook Gruppe https://www.faceb…
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