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Der #1 Reflexions-Podcast zum Mitmachen für mehr berufliche Klarheit, Fokus und Selbstbewusstsein. In geführten Journal-Sessions erkennst Du Deine Business-Ziele, Bedürfnisse und größten Ressourcen und lernst Ängste, Hindernisse und innere Blockaden zu navigieren. Durch Journal-Übungen und Reflexionsfragen in Deinem Notizbuch erschaffst Du positive Veränderungen und kommst durch die Magie des Aufschreibens ins Tun. In diesem Podcast teile ich nicht nur die besten Businessreflexionen, sondern ...
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Koala Mind - Meditation & Achtsamkeit

Petra Hess I Gründerin von Koala Mind

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Ich bin Petra und ich freue mich sehr, dass du da bist! Mit meinen Meditationen und meinem Podcast möchte ich dir helfen, mehr Leichtigkeit und Freude in deinen Alltag zu bringen. Wir sprechen darüber, wie du bewusst mit Emotionen und Gedanken umgehen kannst. Mit meinen Meditationen möchte ich dir helfen, deine Verbindung zu dir selbst zu stärken und mit dem Kopf immer da zu sein, wo deine Füße stehen. Ob zur Entspannung, Selbstfürsorge oder den Umgang mit Ängsten und Sorgen: Ich freue mich, ...
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Diese Meditation hilft dir dabei, Kontrolle und Angst gehen zu lassen. Dein Atem und dein Körper unterstützen dich zunächst darin, Gedankenkreisen zu beenden und die Dinge so anzunehmen, wie sie sind. Mit der neu gewonnenen Akzeptanz kannst du anhalten, aufgestaute Gefühle wahrnehmen und loslassen. Du kannst einen Moment innehalten, neue Kraft tank…
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Kennst du das auch, dass du dich manchmal von großen Aufgaben überwältigt fühlst? Die innere Angst und die Zweifel sind zu stark und führen dazu, dass wir einfach nur aufschieben. In der heutigen Folge geht es genau darum: Wie du die Prokrastination überwinden kannst. Dich erwartet eine Fülle an praktischen Strategien, um dem Aufschieben ein Ende z…
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Kennst du das auch, dass du voller Begeisterung Ideen entwickelst und Projekte startest, aber sie dann nicht zu Ende bringst? In der heutigen Folge geht es um genau das. Dich erwartet eine Erkundung der beiden generellen Persönlichkeitstypen: Diejenigen, die Ideen und Projekte problemlos starten können, sei es auf Papier durch detaillierte Pläne od…
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Diese Meditation bringt dich wieder in einen positiven Flow und lässt dich weit und offen werden. Sie ist genau richtig, wenn du das Gefühl hast, zu sehr im Kopf zu sein. Wir steigern zunächst deine Achtsamkeit und lenken die Aufmerksamkeit auf die Empfindungen deiner Atmung. So kommst du zunächst aus deinem Kopf in deinen Körper. Anschließend gehe…
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"Solltest du im Business der Freude folgen? Wie entsteht wahre Freude überhaupt und welche Rolle spielt sie für deine Berufung und deinen Erfolg im Geschäft? Dies erkunde ich in dieser kurzweiligen Episode und nehme dich dabei hinter die Kulissen meiner großen Moderation an der Hochschule Fresenius mit. Hast du brennende Fragen zur Podcastepisode o…
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Diese Meditation ist genau richtig, wenn du dich von belastenden Gedanken oder Emotionen lösen möchtest. Grübeleien lenken unsere Aufmerksamkeit in die Zukunft oder Vergangenheit. In dieser Meditationen richten wir den Fokus auf die Gegenwart und nutzen eine kraftvolle Visualisierung, um Blockaden zu lösen. Du kannst dem neuen Moment mit frischem B…
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Entspanne dich und nimm dir 15 Minuten Zeit, um mithilfe dieses mentalen Trainings deine Identität als Selbstständige zu stärken und deine Einstellung zum effektiven Arbeiten zu transformieren. Viel Freude dabei! Wie hat dir die Episode gefallen? Lass es mich hier via Instagram oder LinkedIn wissen. Ich freue mich von Herzen, von dir zu lesen! Dein…
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Was haben Geburtsvorbereitung & Businessaufbau gemeinsam? Mehr, als ich dachte! Heute teile ich, wie ich mich für meine Geburt nachhaltig verändere und wie auch du es für deinen Businessaufbau anwenden kannst. Hast du brennende Fragen zur Podcastepisode oder möchtest mit mir zusammenarbeiten? Besuche mich auf meiner Webseite oder kontaktiere mich ü…
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Diese Meditation begleitet dich mit Regengeräuschen und ruhiger Musik in einen tiefen Schlaf. Zu Beginn nehmen wir kreisende Gedanken wahr und lassen sie sanft los. Wir lenken die Aufmerksamkeit auf die gleichmäßigen Geräusche der Regentropfen und schaffen in dir einen Ort von Wohlbefinden und Geborgenheit. Schritt für Schritt lösen wir Anspannung …
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"Wann der beste Zeitpunkt ist seinen Angestelltenjob zu kündigen?" Diese Frage erreichte mich von der lieben Vera. In dieser Folge möchte ich die Vor- und Nachteile des "All in gehen" beleuchten, alternative Ansätze diskutieren und am Ende eine Checkliste bereitstellen, die dir dabei hilft, herauszufinden, ob es für dich schon an der Zeit ist, zu k…
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Diese Meditation hilft dir, Stress in kurzer Zeit aufzulösen. Wir nehmen eine aufrechte Position ein, um klar und fokussiert in die Meditation zu starten. Mit Hilfe deines Atems schaffst du Raum in Brust und Oberkörper und löst ein Gefühl von Enge auf. Das hilft dir, auch im Geist neuen Raum zu schaffen und stressverstärkende Gedanken zu lösen. Du …
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Vielleicht fragst du dich, weshalb ich in den vergangen zwei Wochen weder Podcastfolge noch Newsletter herausgebracht habe. Nun, hier kommt die Antwort ... Hast du brennende Fragen zur Podcastepisode oder möchtest mit mir zusammenarbeiten? Besuche mich auf meiner Webseite oder kontaktiere mich über Instagram oder LinkedIn. Lass uns gemeinsam schaue…
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In dieser Meditation nehmen wir uns Zeit, Schritt für Schritt in die Tiefenentspannung zu kommen. Wir durchlaufen drei Stationen im Körper, die uns helfen, Druck aufzulösen: Bauch, Brust und Stirnbereich. Mit einer tiefen Bauchatmung beruhigen wir zunächst deinen Körper und deinen Geist. Anschließend lenken wir die Aufmerksamkeit in die Brust und l…
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Dein Beruf erfüllt dich nicht und du bist im Arbeitsalltag oft erschöpft? Du suchst nach einer sinnstiftenden Tätigkeit, die wertvoll für dich und dein Umfeld ist? Dann tauche heute mit mir in die moderne Definition von Berufung ein, die dich auf den richtigen Weg zu beruflicher Erfüllung bringt… Dafür habe ich einige Ausschnitte aus meinem Ratgebe…
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Braucht 2024 Ziele, Intensionen oder eine Vision?? Vielleicht geht es dir wie mir so oft und du glaubst, es bräuchte eine detaillierte Vision, um erfolgreich voranzukommen. Möchtest du dich doch auf das neue Jahr ausrichten? Dann hol dir jetzt gerne noch mein Journal-Workbook für 2024 (0€): https://maxineschiffmann.de/jahr Hab einen wunderbaren Rut…
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In diesem Body Scan bringst du Körper und Geist wieder in Harmonie. Wir fließen gemeinsam mit deiner Aufmerksamkeit von den Füßen bis zum Kopf und nehmen alle Körperteile bewusst wahr. Das hilft dir, Stress abzubauen und dich wieder in deinem Körper wohlzufühlen. Der Body Scan fördert zudem deine Präsenz, Achtsamkeit und innere Balance. Ich wünsche…
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In dieser Podcast-Episode tauchen wir tief in die Welt der Scanner-Persönlichkeiten ein. Erfahre, warum es für Menschen mit vielen Interessen oft schwierig ist, Projekte abzuschließen, und entdecke praktische Lösungsansätze. Wir beleuchten fünf herausfordernde Aspekte, denen Scanner gegenüberstehen, und bieten konkrete Tipps und Strategien, um dies…
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Diese Meditation begleitet dich mit Meeresrauschen in einen entspannten Schlaf. Wir werden zunächst deinen Atem beruhigen, sodass sich dein Körper entspannen kann. Eine Visualisierung lädt dich ein, dir einen warmen schönen Ort am Meer vorzustellen. Hier kannst du bei Geräuschen von Wellen herrlich entspannen und in einen sanften Schlaf gleiten. In…
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In dieser Podcast-Episode hinterfrage ich die gängigen Routinen und zeige eine andere Perspektive auf. Ich erkläre, warum ausgedehnte Morgen- und Abendroutinen nicht für jeden geeignet sind und wie meine persönliche "Routine" aussieht, die eher aus grundlegenden Tätigkeiten wie Aufstehen, zur Toilette gehen und Tee trinken besteht. Für dein Journal…
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Schließe selbstbewusst das Jahr mit der großen Business Journal Jahresreflexion für 2023 ab. Downloade dir dazu das „Mein Jahr Workbook“ auf meiner Webseite: https://maxineschiffmann.de/jahr Mit diesen Reflexions-Fragen lässt du das alte Jahr Revue passieren und sammelst wertvolle Erkenntnisse für dich. Im Workbook erwartet dich noch zusätzlich ein…
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Diese Meditation schenkt dir Selbstsicherheit und Kraft. Wir nehmen uns zunächst Zeit, Unsicherheit in Form von Anspannung zu spüren und diese sanft zu lösen. Indem wir deine Aufmerksamkeit auf deinen Atem lenken, beruhigt sich auch dein Geist und dein Körper kann entspannen. Anschließend richten wir deine äußere und innere Haltung neu aus. Mit ein…
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Kennst du Angst, Unsicherheiten und Zweifel im Business? Dann ist das genau die passende Folge für dich! Hast du brennende Fragen zur Podcastepisode oder möchtest mit mir zusammenarbeiten? Besuche mich auf meiner Webseite oder kontaktiere mich über Instagram oder LinkedIn. Lass uns gemeinsam schauen, wie auch du deiner Berufung folgen kannst und se…
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Fällt es dir manchmal schwer, sichtbar zu sein? Dann habe ich heute 3 Strategien für dich & dein Business! Hast du brennende Fragen zur Podcastepisode oder möchtest mit mir zusammenarbeiten? Besuche mich auf meiner Webseite oder kontaktiere mich über Instagram oder LinkedIn. Lass uns gemeinsam schauen, wie auch du deiner Berufung folgen kannst und …
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Diese Meditation unterstützt dich bei Gedankenkreisen und Grübeleien. Gemeinsam entspannen wir dein Nervensystem mit tiefen und gleichmäßigen Atemzügen. So erlaubst du deinem Körper, zur Ruhe zu kommen. Anschließend nutzen wir eine Visualisierung, um Gedanken als vorübergehende Zustände wahrzunehmen und loszulassen. Diese Visualisierung hilft dir, …
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Wie viel Zeit verbringst du damit, Inhalte zu konsumieren? Wir konsumieren ständig neue Informationen: von Social Media, über Youtube, Podcasts und mehr. Das Problem ist, dass wir das Meiste von dem, was wir lernen, nicht für uns oder unser Geschäft nutzen und es einfach komplett verloren geht. In dieser Folge erfährst du:: Welche Denkweise du benö…
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Hast du bereits einen Umsatzfokus in deinem Business etabliert? Wenn nicht, dann habe ich heute eine prägnante Anleitung für dich! Viel Spaß bei der Folge. In dieser Episode behandeln wir: Was ein Unternehmen von einem Hobby unterscheidet Wie du lernst, die richtigen Prioritäten zu setzen Warum die Antwort nicht immer schwarz-weiß ist. Hast du bren…
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Mit dieser Meditation kannst du wunderbar deinen Geist beruhigen und in einen tiefen und erholsamen Schlaf gleiten. Wir nehmen uns einige Minuten, um den Tag abzuschließen und den Körper auf den Schlaf vorzubereiten. Anschließend nehme ich dich mit auf eine kleine Traumreise in den Regenwald. Entspannte Vogel- und Wasserfallgeräusche begleiten dich…
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Als ich letzte Woche meinen Kurztrip nach Paris plante, musste ich schmunzeln und dachte: "Paris zu besuchen ist wie ein Business aufzubauen: 1000 Aufgaben und Sehenswürdigkeiten stehen an, ABER du kannst einfach nicht alles machen." In dieser Episode weshalb es keine perfekten Pläne gibt wie Planen = Prokrastination sein kann Welcher Planungstyp d…
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Unsere Crowdfunding Kampagne war erfolgreich! Du kannst dir jetzt dein Meditation Journal bestellen unter [www.meditation-journal.de](Du wünschst dir noch mehr Gelassenheit durch eine tägliche Meditationsroutine? Dann bestell dir jetzt mein Meditation Journal. Es ist soweit: Mein erstes Meditationsbuch ist da! Schau dir das Video zu unserem Projekt…
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Diese Meditation löst Stress und Hektik und entspannt Körper und Geist. Gemeinsam nehmen wir uns Zeit, achtsam auf deine Empfindungen zu werden und deine Atmung zu vertiefen. Begleitende Naturgeräusche wirken beruhigend und unterstützen dich darin, wiederkehrende Gedanken ziehen zu lassen. So kannst du Anspannung lösen und dich neu ausrichten. Ich …
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Die Inner Business Mastery ist das bewährte Programm für nebenberufliche Gründer:innen, bei dem du lernst, deine Selbstsabotage zu transformieren, Struktur, Klarheit und Selbstsicherheit zu gewinnen und nachhaltig beim Businessaufbau mit Fokus und Motivation dranzubleiben. Stell dir vor, du hättest eine klare Roadmap, der du folgen könntest, um aus…
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(Neues Videotraining) Nebenberuflich durchstarten: die Schlüssel für mehr Zeit, Fokus & Fortschritt im Business - schau es dir hier direkt an 📹 Um erfolgreich zu gründen, ist es wichtig, die richtigen Investitionen zu tätigen und gleichzeitig unnötige Ausgaben zu vermeiden. In der heutigen Episode werden wir uns genau mit diesem Thema befassen und …
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