Der Anti-Stress-Podcast genau richtig für dich, wenn du dich fragst, wie du smart mit deinem Stress umgehen kannst! In unserem Podcast redet Lea darüber, wie du mit dem richtigen Mindset hohe Ziele erreichen kannst –und das ohne auszubrennen. Freu dich auf Fakten, Tipps, Experteninterviews und Einblicke hinter die Kulissen des Anti-Stress-Teams.
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#299 Stressabbau durch Affirmationen: Realistische Anwendung und kritische Betrachtung
22:47
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Hast du schon mal von Affirmationen gehört? Das sind positive Sätze, die deinen Stress reduzieren können. 🧘♀️ In dieser Episode des Anti-Stress-Podcast schauen wir uns an, wie Affirmationen funktionieren, aber auch worauf du achten solltest. 🎧 Wir teilen praktische Tipps mit dir, wie du die richtige Affirmation für dich findest und wie du sie in d…
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#298 Depression verstehen: Auswirkungen und professionelle Hilfe
19:58
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In dieser Episode des Anti-Stress-Podcasts tauchen wir in das Thema Depression ein. Wir schauen drauf, warum Depressionen oft stigmatisiert sind, wie diese Erkrankung das tägliche Leben beeinträchtigt und welche professionelle Hilfe zur Verfügung steht. Diese Folge bietet erste Einblicke und Informationen zum Thema Depressionen. 👉 3 Kernpunkte ➡️ D…
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#297 Die Start-Stopp-Continue Übung gegen Stress – am Beispiel erklärt
18:21
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Du willst dein Stress-Level senken? Je stärker du dich auf wichtige Aktivitäten konzentrierst und unwichtige weglässt, desto besser wirst du dich fühlen und deine Ziele erreichen. In der Episode 297 geht es darum, wie es dir gelingen kann, fokussierter und konzentrierter zu Arbeiten. Wir schauen uns die Übung „Start-Stopp-Continue“ an, erläutert an…
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#296 Eine einfache Übung für weniger Ablenkung und mehr Fokus
20:24
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In der Episode 296 geht es darum, wie du fokussiert und konzentriert bei einer Aufgabe bleiben kannst und dich nicht mehr ablenken lässt. Für viele unserer Kunden ein echter Gamechanger auf dem Weg zu mehr Gelassenheit. 👉 3 Schritte ➡️ Vorbereitung: Aufgabe, Zeitrahmen, Fragestellungen. ➡️ Durchführung: Mit der einen Frage, die du dir stellen sollt…
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#295 Zeit im Blick: Die Kunst der Selbstreflexion für effektives Zeitmanagement
22:37
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In der Episode 295 schauen wir uns Fragen zur Selbstreflexion an. Diese helfen dir nicht nur, neue Perspektiven zu gewinnen, sondern auch, dich entspannt und produktiv durch den Alltag zu navigieren. 👉 2 Fragen zur Vertiefung ➡️ Wie gut kann ich meine Zeit einschätzen und realistische Zeitpläne erstellen? ➡️ Wie gut gelingt es mir, Pausen und Erhol…
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#294 Die Anti-Stress-Formel
35:16
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In der Episode 294 dreht’s sich um die Anti-Stress-Formel. Aber Achtung: Das ist nicht die eine Formel, die für alle passt! 👉 KERNTHEMEN ➡️ Motivation als Basis für jede Verhaltensänderung ➡️ Organisation, um Stress im Alltag zu reduzieren ➡️ Ernährung, weil sie Stress verstärken kann ➡️ Bewegung, die akuten Stress reduziert und langfristige Gesund…
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#293 Jahresrückblick: Leas High- und Lowlights
28:05
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In der Episode 293 heißen wir dich herzlich willkommen zu Leas persönlichem Jahresrückblick-Podcast! Machs dir gemütlich und freu dich auf einen Plausch unter Freunden. 👉 KERNTHEMEN Highlights und positive Momente in 2023 Herausforderungen und Lehren aus 2023 Ziele fürs kommende Jahr (Erscheinungstermin 11.12.2023) 👉 SHOWNOTES Link zum Anti-Stress …
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#292 Selbstdisziplin lernen: Die besten Strategien
18:04
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In der Episode 292 des Anti-Stress-Podcasts geht es um das gar nicht so leichte Thema „Selbstdisziplin“. Wir gehen hier auf die 10.000 Dollar Frage ein: Wie kann ich meinen Selbstdisziplin Muskel trainieren? 👉 KERNTHEMEN Warum ist Selbstdisziplin so wichtig? Kann man Selbstdisziplin lernen? Was hat Selbstdisziplin mit Motivation zu tun? 8 Tipps/Str…
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#291 Power Posing: Mehr Selbstvertrauen und weniger Stress
18:52
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In der Episode 291 des Anti-Stress-Podcasts geht es um das Thema „Power Posing“ Aber was ist das genau? Power Posing? Humbug oder hilfreich? Lass uns das mal genauer ansehen. 👉 KERNTHEMEN Was ist Power Posing überhaupt? Wie kann Power Posing Stress reduzieren? Power Posing zum Mitmachen Die besten Tipps zum Power Posing (Erscheinungstermin 13.11.20…
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#290 Melissa Lobert: SOS für gestresste Familien
45:03
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Heute haben wir die Diplom-Sozialpädagogin Melissa Lobert zu Gast im Anti-Stress-Podcast. Wir finden gemeinsam Antworten auf die Fragen: Was mach ich, wenn mein Kind total gestresst ist? Hier sind drei wichtige Erkenntnisse für dich: Eltern wollen immer gute Eltern sein! Warum es wichtig ist, dass Eltern erst mal auf sich selbst hören und achten. W…
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#289 Mental Load: Vom Loslassen und Nein-Sagen
16:07
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In der Episode 289 des Anti-Stress-Podcasts geht es um das Thema „Wie du mit deiner Mental Load besser umgehen kannst!“ Wir schauen uns heute mal an, welche Herausforderungen die mentale […] Der Beitrag #289 Mental Load: Vom Loslassen und Nein-Sagen erschien zuerst auf Anti-Stress-Team.Von Lea vom Anti-Stress-Team
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#288 Mental Load reduzieren: 5 einfache Tipps für weniger Last
15:50
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In der Episode 288 des Anti-Stress-Podcasts geht es um das Thema „Mentale Last reduzieren“. Lea gibt fünf Tipps, wie man mit den Aufgaben und Verantwortlichkeiten des Alltags besser umgehen kann. […] Der Beitrag #288 Mental Load reduzieren: 5 einfache Tipps für weniger Last erschien zuerst auf Anti-Stress-Team.…
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#287 Mental Load – die fiese mentale Last einfach erklärt
13:20
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Stell dir vor, du wanderst einen imaginären Wanderweg ab. Während du gehst, wird dein Rucksack immer schwerer. Du hast das Gefühl, dass du plötzlich Backsteine geladen hast. Wird immer schwerer […] Der Beitrag #287 Mental Load – die fiese mentale Last einfach erklärt erschien zuerst auf Anti-Stress-Team.…
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#286 Andrea Gemmer: Wie bewusste Sprache unser Stresslevel senken kann
40:01
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Heute haben wir die Kommunikationsexpertin Andrea Gemmer als Gast. Wir reden darüber, wie bewusste Sprache unser Stresslevel senken kann! Hier sind drei wichtige Erkenntnisse für euch: Diese Episode verspricht nicht […] Der Beitrag #286 Andrea Gemmer: Wie bewusste Sprache unser Stresslevel senken kann erschien zuerst auf Anti-Stress-Team.…
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#285 Grübeln stoppen – 5 Tipps für einen klaren Kopf
18:36
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In der Episode 285 des Anti-Stress-Podcasts dreht sich alles um das Thema Grübeln und wie du aus dem Gedankenkarussell aussteigen kannst. 🚫 Wir haben 5 griffige Tipps für dich, um […] Der Beitrag #285 Grübeln stoppen – 5 Tipps für einen klaren Kopf erschien zuerst auf Anti-Stress-Team.Von Lea vom Anti-Stress-Team
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#284 Jessica Goschala und das Ticket für den Gedankenzug
43:18
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Heute habe ich wieder einen Gast in den Podcast eingeladen. Wir nehmen mal wieder Einblick, wie andere Menschen mit ihrem Stress umgehen. Heute: Jessica Goschala Jessica ist Unternehmerin, Podcasterin, Autorin […] Der Beitrag #284 Jessica Goschala und das Ticket für den Gedankenzug erschien zuerst auf Anti-Stress-Team.…
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#283 Gedankenkarussell: Warum wir uns selbst im Weg stehen
25:56
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In dieser Podcast-Episode geht es um das Thema Gedankenkarussell und wie man damit umgehen kann. Du erfährst, warum unser Gehirn ständig auf Hochtouren läuft und was passiert, wenn uns Gedanken […] Der Beitrag #283 Gedankenkarussell: Warum wir uns selbst im Weg stehen erschien zuerst auf Anti-Stress-Team.…
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#282 Alexandra Eichenauer-Knoll und wie dir uralte Prinzipien heute Halt geben können!
47:18
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SHOWNOTES: Wir reden mit Podcast-Gast Alexandra Eichenauer-Knoll darüber, wie dir uralte Prinzipien heute Halt geben können! 🙏 Hör rein, wenn du wissen willst, wie du zu mehr Zufriedenheit, Selbstreflexion und […] Der Beitrag #282 Alexandra Eichenauer-Knoll und wie dir uralte Prinzipien heute Halt geben können! erschien zuerst auf Anti-Stress-Team.…
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#281 So entwickelst du ein Growth Mindset
22:23
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Ein grundlegender Fehler im Umgang mit Stress ist die Überzeugung, nichts an der eigenen Situation ändern zu können („Ich bin nun einmal so“). Ein Growth Mindset öffnet dir hingegen eine […] Der Beitrag #281 So entwickelst du ein Growth Mindset erschien zuerst auf Anti-Stress-Team.Von Lea vom Anti-Stress-Team
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#280 Growth Mindset: Mindset is King
23:51
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Frage: Mit welcher Aussage fühlst du dich wohler? “Was wollen die alle von mir. Ich kann das halt nicht!” oder “Hey, das fordert mich heraus- ich kann das noch nicht […] Der Beitrag #280 Growth Mindset: Mindset is King erschien zuerst auf Anti-Stress-Team.Von Lea vom Anti-Stress-Team
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#279 Sebastian Brunner und das Gute im Stress
34:48
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Heute habe ich wieder einen Gast in den Podcast eingeladen. Wir nehmen mal wieder Einblick, wie andere Menschen mit ihrem Stress umgehen. Heute: Sebastian Brunner. Sein Aha-Moment: Aus Stress kann […] Der Beitrag #279 Sebastian Brunner und das Gute im Stress erschien zuerst auf Anti-Stress-Team.Von Lea vom Anti-Stress-Team
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#278 Das Salutogenese-Modell einfach erklärt
24:00
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Was lässt dich gesund bleiben – trotz bestehender Risikofaktoren? Wie kannst du deine Gesundheit fördern? Wenn dich diese Fragen auch schon mal beschäftigt haben, dann hör dir diesen Podcast an, […] Der Beitrag #278 Das Salutogenese-Modell einfach erklärt erschien zuerst auf Anti-Stress-Team.Von Lea vom Anti-Stress-Team
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#277 Tipps gegen Zoom-Fatigue: Einfach und effektiv
22:45
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Zweiter Teil zum Thema Zoom Fatigue. Nachdem wir in Episode 276 geklärt haben, was die Zoom Fatigue ist, schauen wir heute darauf, wie du sie spürst und was du dagegen […] Der Beitrag #277 Tipps gegen Zoom-Fatigue: Einfach und effektiv erschien zuerst auf Anti-Stress-Team.Von Lea vom Anti-Stress-Team
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#276 Zoom-Fatigue: Warum Videokonferenzen dich müde machen
24:35
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Kennst du auch das Gefühl, dass du dich nach einer Videokonferenz ausgelaugt und müde fühlst? Keine Sorge – damit stehst du nicht allein da. Das Phänomen der Zoom Fatigue ist […] Der Beitrag #276 Zoom-Fatigue: Warum Videokonferenzen dich müde machen erschien zuerst auf Anti-Stress-Team.Von Lea vom Anti-Stress-Team
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#275 Julia Peters und der Mut zur Langsamkeit
36:41
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Zeit für eine neue Folge. Zeit für gesundes Stressmanagement… und endlich mal wieder Zeit für ein Interview. Hier ist die Lea vom Anti-Stress-Team und heute hab ich eine sehr interessante […] Der Beitrag #275 Julia Peters und der Mut zur Langsamkeit erschien zuerst auf Anti-Stress-Team.Von Lea vom Anti-Stress-Team
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#274 Burnout-Coaching: Wann ist es sinnvoll und wann nicht?
24:37
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Burnout, Burn-out oder Ausbrennen: Falls du über lange Zeit intensivem Stress ausgesetzt bist, können deine Kraftreserven irgendwann aufgebraucht sein. In dieser Episode schauen wir hin, wann ein Burnout-Coaching sinnvoll ist […] Der Beitrag #274 Burnout-Coaching: Wann ist es sinnvoll und wann nicht? erschien zuerst auf Anti-Stress-Team.…
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#273 Stressoren bewältigen: So fühlst du dich wieder stark und lebendig!
18:02
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Stress? Den kennen wir doch alle! Aber wie gehen wir damit um? In diesem Podcast erfährst du folgendes: Was sind Stressoren – oder auch Stress-Ursachen – überhaupt? Innere und äußere […] Der Beitrag #273 Stressoren bewältigen: So fühlst du dich wieder stark und lebendig! erschien zuerst auf Anti-Stress-Team.…
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#272 Glaubenssätze auflösen: Ein Leitfaden, der funktioniert
18:47
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Endlich! Die Anleitung, die dir sagt, wie du deine Glaubenssätze auflösen kannst. In diesem Podcast erfährst du folgendes: Moment mal: Was sind Glaubenssätze überhaupt? Klare Indizien, woran du Glaubenssätze erkennen […] Der Beitrag #272 Glaubenssätze auflösen: Ein Leitfaden, der funktioniert erschien zuerst auf Anti-Stress-Team.…
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#271 Sei Perfekt – ein fieser Stressor im Büro
21:59
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Achtung Stressgefahr! Warum du den Antreiber „Sei Perfekt“ unbedingt besser ignorieren solltest. In diesem Podcast erfährst du folgendes: Was sind innere Antreiber? Warum ist „Sei Perfekt!“ so besonders fies? Was […] Der Beitrag #271 Sei Perfekt – ein fieser Stressor im Büro erschien zuerst auf Anti-Stress-Team.…
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#270 4-7-8 Atmen – So kontrollierst du deinen Stress!
20:19
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Der 4-7-8 Atem funktioniert! Dein Atem hat nämlich viele tolle Fähigkeiten: Er bringt dich in den Moment, ins Hier und Jetzt, zu dir. Er aktiviert dein Entspannungssystem, den Parasympathikus. Dein Puls […] Der Beitrag #270 4-7-8 Atmen – So kontrollierst du deinen Stress! erschien zuerst auf Anti-Stress-Team.…
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#269 Die 3 wichtigsten Erkenntnisse aus letztem Jahr für mein Stressmanagement
17:03
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Erkenntnisse 2022 Stress ist allgegenwärtig in der modernen Gesellschaft. Wir sind immer unter Strom, haben immer mehr zu tun und das Tempo nimmt immer weiter zu.Im letzten Jahr habe ich […] Der Beitrag #269 Die 3 wichtigsten Erkenntnisse aus letztem Jahr für mein Stressmanagement erschien zuerst auf Anti-Stress-Team.…
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#268 Dein Fundament: drei langfristige Maßnahmen gegen Stress
17:03
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Episode 3 von einer Mini-Serie: Was du langfristig tun kannst, um deinen Stress besser zu managen. Hör rein, wenn du erfahren möchtest, welche drei Maßnahmen sich eignen zu deinem persönlichen […] Der Beitrag #268 Dein Fundament: drei langfristige Maßnahmen gegen Stress erschien zuerst auf Anti-Stress-Team.…
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#267 Stressmanagement = Energiemanagement: Diese 3 Maßnahmen bringen dir Energie
17:36
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Episode 2 von einer Mini-Serie: Was du mittelfristig für mehr Energie tun kannst. Hör rein, wenn du erfahren möchtest, welche drei Maßnahmen sich eignen zu einer Art Routine oder Ritual […] Der Beitrag #267 Stressmanagement = Energiemanagement: Diese 3 Maßnahmen bringen dir Energie erschien zuerst auf Anti-Stress-Team.…
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#266 Akuter Stress?! Diese drei Maßnahmen helfen immer
18:58
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Episode 1 von einer Mini-Serie: Was du gegen akuten Stress tun kannst. Hör rein, wenn du erfahren möchtest, welche drei Maßnahmen bei akutem Stress immer helfen. Hier die erwähnten Links: […] Der Beitrag #266 Akuter Stress?! Diese drei Maßnahmen helfen immer erschien zuerst auf Anti-Stress-Team.Von Lea vom Anti-Stress-Team
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#265 Mini-Impulse für einen stressfreien Dezember
18:58
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Ach, der liebe Dezember. Viele spüren den Jahresendspurt und dann kommt noch so viel oben drauf: Termine. ToDos. Verpflichtungen. Diese Episode gibt dir Mini-Impulse und konkrete Tipps, wie du deinen […] Der Beitrag #265 Mini-Impulse für einen stressfreien Dezember erschien zuerst auf Anti-Stress-Team.…
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#264 Wie du deinen Blick auf die stressfreien Dinge lenken kannst (Ressourcenrad Download)
15:54
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Wenn dich manchmal Kleinigkeiten aufregen, dann kann das zweierlei Ursachen haben: Du stehst arg unter Stress Du fokussierst dich zu sehr auf die negativen Dinge In dieser Episode geht es […] Der Beitrag #264 Wie du deinen Blick auf die stressfreien Dinge lenken kannst (Ressourcenrad Download) erschien zuerst auf Anti-Stress-Team.…
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#263 Drei Sätze, die dein Leben leichter machen
19:29
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Heute gibt es mal eine Buchempfehlung: „50 Sätze, die das Leben leichter machen“ – selten habe ich ein Buch gelesen, das mich so fasziniert und gefesselt hat Ist bereits nach […] Der Beitrag #263 Drei Sätze, die dein Leben leichter machen erschien zuerst auf Anti-Stress-Team.Von Lea vom Anti-Stress-Team
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#262 Drei Tipps um dich sofort zu fokussieren – und den zu Stress reduzieren
18:35
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Der größte Knackpunkt bei unseren Kunden – also stark gestressten Menschen ist – entweder bekommen Sie gar nicht mit, dass sie grade mega im Stress untergehen oder sie kriegen es […] Der Beitrag #262 Drei Tipps um dich sofort zu fokussieren – und den zu Stress reduzieren erschien zuerst auf Anti-Stress-Team.…
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#261 Vier Mythen zum PMS die Stress erzeugen können – mit Olga Zerenkov
29:19
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Hey, dies ist ein Folgepodcast (Wir hatten in Episode 247 schon ein Interview mit Olga über den Zusammenhang Stress und PMS, die findest du hier: https://anti-stress-team.de/anti-stress-podcast/247-weiblicher-zyklus-und-stress-olga-zerenkov/) Weil das Thema so […] Der Beitrag #261 Vier Mythen zum PMS die Stress erzeugen können – mit Olga Zerenkov e…
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#260 Stressmanagement – was wir aus dem Leistungssport lernen können
21:56
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Gestern und Donnerstag fanden die Ironman World Championship 2022 auf Hawaii im Triathlon statt. Ich saß Donnerstag und Samstag jeweils bis 3 Uhr in der Nacht vor dem Bildschirm (das […] Der Beitrag #260 Stressmanagement – was wir aus dem Leistungssport lernen können erschien zuerst auf Anti-Stress-Team.…
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#259 Wie du „nein“ sagen kannst, ohne dich zu stressen
14:56
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Das Wort „nein“ kann uns helfen wie ein Türsteher vorm angesagtesten Club der Stadt: Es kommt nur rein, was du auch wirklich reinlassen willst. Klar – das wissen alle! Aber […] Der Beitrag #259 Wie du „nein“ sagen kannst, ohne dich zu stressen erschien zuerst auf Anti-Stress-Team.Von Lea vom Anti-Stress-Team
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#258 Positive Emotionen lassen nach? Mehr Stress in Deutschland
13:47
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Heute: Diese Zahlen haben mich total schockiert. In einem Spiegel Artikel steht, dass nur 17% der Deutschen Dankbarkeit verspüren. Dagegen gaben aber 42% der Teilnehmer an, sie würden Unsicherheit verspüren […] Der Beitrag #258 Positive Emotionen lassen nach? Mehr Stress in Deutschland erschien zuerst auf Anti-Stress-Team.…
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#257 Stressprävention durch Berührung – Interview mit Tobias Frank
43:09
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Experteninterview zu der These: „Fehlende Berührung erzeugt Stress – und umgedreht: Berührung ist aktive Stressprävention!“ Mein Gesprächspartner: Tobias Frank – Trainer, Yogalehrer und Autor Wir reden über: Wie kam Tobias […] Der Beitrag #257 Stressprävention durch Berührung – Interview mit Tobias Frank erschien zuerst auf Anti-Stress-Team.…
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#256 Glücksclaudi “Genieß dein Leben – du hast nur eins!”
33:50
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Heute stellen wir die Frage: „Hey, was ist Stress für dich persönlich und wie gehst du damit um?!“ an eine tolle Gesprächspartnerin: Claudia Padberg, auch als Glücksclaudi bekannt, nimmt uns […] Der Beitrag #256 Glücksclaudi “Genieß dein Leben – du hast nur eins!” erschien zuerst auf Anti-Stress-Team.…
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#255 Ohne Stress: Diese Work-Life-Hacks solltest du kennen!
13:47
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Heute: Ein paar ganz einfache Tools und Mittel Stresstagebuch: https://anti-stress-team.de/blog/selbstmanagement/stress-tagebuch/ Der Energieverteilungskreis: https://anti-stress-team.de/blog/selbstmanagement/energieverteilungskreis/ Das Lebensrad: https://anti-stress-team.de/blog/selbstmanagement/lebensrad-vorlage/ Der Habit Tracker: https://anti-…
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#254 Achtsamkeit – Warum ein Check-In bei dir immer sinnvoll ist!
15:56
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Heute: Achtsamkeit: Bei Achtsamkeit dreht sich alles darum, Dinge bewusst und ohne Kritik wahrzunehmen. Statt negative Gedanken und Einflüsse von außen Stress verursachen zu lassen, nimmst du die Dinge wahr, […] Der Beitrag #254 Achtsamkeit – Warum ein Check-In bei dir immer sinnvoll ist! erschien zuerst auf Anti-Stress-Team.…
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#253 Hilfe – hab ich ein Burnout? Kurze Fakten
20:06
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Heute: Burnout = chronischer Erschöpfungszustand und Unfähigkeit sich zu erholen Symptome ernst nehmen Burnout Prävention ist angewandtes Stressmanagement Sommeredition: Wir haben dir für den Sommer in diesen Episoden ein Thema […] Der Beitrag #253 Hilfe – hab ich ein Burnout? Kurze Fakten erschien zuerst auf Anti-Stress-Team.…
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#252 Resilienz – ganz kurz erklärt
18:19
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Heute: Resilienz ist ein erlernbarer Blick auf die Welt Drei Faktoren mitgebracht – ganz einfach eigentlich, oder? eine konkrete Übung, für alle, die jetzt in den Ferien etwas Zeit und […] Der Beitrag #252 Resilienz – ganz kurz erklärt erschien zuerst auf Anti-Stress-Team.Von Lea vom Anti-Stress-Team
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#251 Wie kann ich mich richtig stressen?
22:25
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Heute: Du kannst direkt was tun, um besser mit deinem Stress umzugehen! Oft reicht schon ein Perspektivwechsel. Direkte Maßnahmen um akuten Stress abzubauen. Indirekte Maßnahmen: Ein Grundrauschen für Entspannung und […] Der Beitrag #251 Wie kann ich mich richtig stressen? erschien zuerst auf Anti-Stress-Team.…
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#250 Let’s talk about Stress, baby! Stressmanagement ist ganz einfach
22:25
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Heute: Stressmanagement ist ganz einfach. Stress gibt es nicht nur im Job – nein, er ist ganz individuell. Und so individuell ist auch das Stressmanagement. Aber: Der Umgang mit Stress […] Der Beitrag #250 Let’s talk about Stress, baby! Stressmanagement ist ganz einfach erschien zuerst auf Anti-Stress-Team.…
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