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power & pace | Triathlon-Training by tri-mag.de

Jule Bartsch, Anna, Bruder, Frank Wechsel, Björn Geesmann

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power & pace ist das moderne Trainingskonzept von tri-mag.de. In den Kategorien MOVER, ALLROUNDER, CHAMPION, FINISHER und QUALIFIER trainieren viele Triathleten nach den Plänen von Coach Björn Geesmann auf ihre ganz persönlichen Ziele. Dieser Podcast bringt den Sportlerinnen und Sportlern die Trainingsphilosophie und deren wissenschaftlichen Grundlagen näher. Denn power & pace ist weitaus mehr als nur ein Trainingsprogramm: Rund um die Workouts hat sich eine große Community gebildet. Bei pow ...
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Begonnen 1995 mit dem ersten Triathlon zieht es Andreas in diesem Jahr 2024 zur Challenge Roth Als treuer Rettungsschwimmer der DLRG in seiner Heimat Wildeshausen fand Andreas Grüter-Elling über den Lauftreff in den Neunzigerjahren zum Triathlon und blieb dort, bevor er eine Dreikampfpause einlegte. Ab 2013 nahm er über 10 Jahre regelmäßig am WTCS …
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Fehler machen und aus Fehlern lernen Wir wissen mittlerweile, dass Triathlon eine Fehlervermeidungssportart ist. Wenn im Wettkampf etwas im Hinblick auf die Ernährung oder das Equipment schiefgeht, weiß man: „Hätte ich das mal vorher ausprobiert.“ In dieser Episode sprechen Björn Geesmann und Anna Bruder darüber, welche Aspekte im Training getestet…
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Ute Simon gibt euch die Tipps, die sie sich vor ihrer WM-Teilnahme auf Hawaii 2023 gewünscht hätte Mit ihrer überraschenden WM-Qualifikation für die Langdistanz ging es in eine kurze und intensive Hawaii-Vorbereitung, wenig später schon direkt nach Kona, um sich in jeglicher Hinsicht zu akklimatisieren. Die Tage und Wochen vor der Ironman-Weltmeist…
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Entspannt und mit einem Lächeln auf den Lippen nimmt Daniela das Leben, wie es kommt Vom Mountainbike kommend, entdeckte Daniela Brink 2009 außerdem das Rennradfahren für sich, bevor sie mit ihrem ersten Crosstriathlon den Einstieg in den Triathlon fand. 2016 startete sie mit der Altersklassennationalmannschaft bei der Europameisterschaft über die …
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Wieso mehrere Auszeiten einem Trainingslager in nichts nachstehen Schon mal in den Kalender geschaut? Falls ja, wirst du festgestellt haben, dass die bekannten im Frühjahr extrem günstig liegen. Perfekt, um sie für ein höheres Trainingsvolumen zu nutzen. Das dachten sich auch triathlon-Redakteurin Anna Bruder und Coach Björn Geesmann und haben die …
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Zarah teilt ihre Erfahrungen und Tipps für die Vereinbarkeit von Familie, Job und Training im Alltag Früh mit dem Triathlon begonnen, legte Zarah Abendschön-Sawall, Athletin von power & pace, als junge Erwachsene eine Pause ein, wurde Mutter und begann ihr Familienleben. Ein Weckruf ihres Arztes brachte sie letztlich doch zurück zum Triathlon. Und …
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Vom Kontrollzwang zurück zur Lebensfreude Wenn Selbstoptimierung außer Kontrolle gerät und Sport sowie eine vermeintlich gesunde Ernährung Mittel zum Zweck werden, kann eine Essstörung entstehen, die das eigene Leben bestimmt. Ungefähr jeden zehnte betroffene Person überlebt diese psychische Krankheit nicht. Die Agegroup-Triathletin Ramona Richter …
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Podium in der Altersklasse als klares Ziel 2011 stieg Daniela Baumann in das Triathlontraining ein. Aus dem Eisschnelllauf kommend war der Grundstein in der Ausdauer gelegt, der erste Triathlon 2012 durfte kommen. Darauf folgte der Römerman über die olympische Distanz und ein paar Jahre später entdeckte Daniela power & pace. Gewissermaßen ist sie v…
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So passt du deinen Plan an alltägliche Herausforderungen an Verschiedenste Gründe können dazu führen, dass wir unseren Trainingsplan nicht so umsetzen können, wie wir es uns wünschen. Schlaf- oder Zeitmangel sowie ein eng getakteter Alltag gehören dazu. triathlon-Redakteurin Anna Bruder und Coach Björn Geesmann skizzieren in dieser Episode fünf ver…
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3 Wege, um sich vor dem Training besser zu motivieren In diesem zweiten Teil unserer Mini-Podcastserie zum Thema Motivation gibt euch Psychologin Viktoria Vida 3 hilfreiche Techniken an die Hand, um besser motiviert in eure Trainingseinheiten zu starten. In einer der kommenden Podcast-Episoden sprechen Viktoria und Team-Managerin Jule Bartsch über …
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Was verstehen wir unter Motivation und wie kann sie überhaupt entstehen? Motivation ist deutlich komplexer, als wir im ersten Moment vermuten. Um tief in dieses Thema einzusteigen, liefert euch diese Folge die ersten Grundlagen der Motivation – wie wird sie definiert, wie entsteht sie und was ist notwendig, damit sie entstehen kann? All diesen Aspe…
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Von der Fahrradwahl als Einsteiger über Equipment bis zur Aerodynamik Als Einsteiger beschäftigt man sich eher mit der Frage, welches Fahrrad für einen Triathlon wohl genügen könnte. Als ambitionierter Agegrouper geht es in der zweiten Disziplin ans Eingemachte und man schaut genauer hin, an welchen Stellschrauben noch gedreht werden kann, um schne…
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Die erste Langdistanz und der verschobene Traum von Hawaii Von Taekwondo über Western Reiten kam Christiane Cornelius, langjähriges Mitglied bei power & pace, letztlich zum Laufen und verfolgte letztlich einen strukturieren Plan, um einen ersten Marathon zu absolvieren. Die Anfrage an sich, als Sportlehrerin zu arbeiten, motivierte sie, nun auch in…
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Die Erlebnisse, Erfolge, Ergebnisse und Menschen in eurem Jahr 2023 Das Jahr 2023 ist fast am Ende angekommen. Dieser Zeitpunkt eignet sich immer wieder ganz wunderbar, um auf die vergangenen 365 Tagen zurückzublicken und Erkenntnisse zu gewinnen. In diesem Jahr ist Psychologin Viktoria Vida bei Team-Managerin Jule Bartsch zu Gast und bringt 6 hilf…
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Über Zweit- und Drittchancen für einzelne Rennen Angefangen mit der Leichtathletik im Kindesalter war für Frank Nuppeney schnell klar, dass seine Stärke im Laufen liegt, am liebsten über die 1.500 Meter. Im Jugendalter zog es ihn in den Triathlon und letztlich verhalf die Deutsche Post ihm zum ersten Start über die Langdistanz. Wie Franks Triathlon…
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Was Selbstmitgefühl genau bedeutet und wann es helfen kann Mitgefühl ist uns bekannt, das bringen wir in einigen Situationen für unser Gegenüber auf. Aber wie steht es um das eigene Selbstmitgefühl und wie kann es uns helfen, um etwas leichter durch den (Trainings-)Alltag zu gehen? In welchem Zusammenhang steht es mit dem Selbstbewusstsein und mit …
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Noch mehr Trainingswissen für eure ganzheitliche Vorbereitung auf die neue Saison In dem neuen, exklusiven Podcastkanal power & pace Coaching erwartet euch als PRO-Mitglieder unseres Trainingsprogramms noch mehr Trainingswissen, das euer Coach Björn Geesmann mit euch teilt. So geht ihr ganzheitlich vorbereitet in die nächste Triathlonsaison. Bei po…
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Ein Besuch in Buschhütten als Auslöser für die Leidenschaft Triathlon Der Sport begleitete Steffen Domnick während seiner gesamten Kindheit, das Interesse daran und die Zeit fehlten mit Ende der Teenager-Zeit. Ein Reset brachte für ihn und seine Frau den sportlichen Neustart. Wie sie genau wieder in die Sportroutine fanden und wer Steffen dazu brac…
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Alles Wichtige rund um das Thema Trainingslager Ihr denkt über ein Trainingscamp mit power & pace nach, habt aber noch einige Fragen zur Buchung und zum Ablauf eines solchen Camps und welche Voraussetzungen ihr mitbringen müsst? Coach Björn Geesmann spricht mit Christoph Fürleger von Hannes Hawaii Tours, dem Veranstalter der Camps von power & pace,…
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Die Reflektion der eigenen Leistung und Rahmenbedingungen Was lief gut, was nicht, was will ich besser machen? Diese und weitere Fragen kann man sich selbst am Ende eines (Triathlon-)Jahres stellen. Im Gespräch mit triathlon-Redakteurin Anna Bruder erklärt Coach Björn Geesmann, wie wir mit uns selbst und unserem Umfeld in den Austausch gehen können…
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Ein besonderer Übergangsmonat für euer Triathlontraining In diesem anstehenden Trainingsmonat, über 4 Wochen, haben wir einiges auf unserer To-do-Liste. Viel Freude mit diesem Briefing zum kommenden Trainingsmonat! Ihr werdet von eurem Coach Björn Geesmann vollumfänglich über die Gestaltung des Trainingsplans informiert und erfahrt, was euch im Tri…
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"Triathlon ist Familiensache" Heike Mahler lächelt nahezu das gesamte Gespräch über, das ist sehr gut herauszuhören. Als Mitglied einer "sportbekloppten" Familie war es eine Frage der Zeit, bis auch Heike ihre Leidenschaft für den Triathlon entdecken würde. Seit Beginn ihres Triathlonweges begleitet sie vor allem der Spaß. Motivationslöcher sind fü…
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Diese Folge ist die Aufzeichnung der Live-Q&A vom 14.11.2023 Mitte November und das Triathlontraining nimmt allmählich Fahrt auf. In der Live-Q&A gab euch euer Coach Björn Geesmann Antworten auf die von euch eingeschickten Fragen. Viel Spaß beim Nachhören! Die nächste Live-Q&A im Dezember findet am 12.12.23 statt. HIER könnt ihr euch als PRO-Mitgli…
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Diese Folge ist die Aufzeichnung der Live-Q&A vom 6.11.2023 Die Saison ist mittlerweile für die meisten von euch angelaufen. Anfang November hattet ihr wieder die Gelegenheit, weitere Fragen rund um den Triathlon an euren Coach Björn Geesmann zu stellen. Er gab euch in der Live-Q&A im Oktober die Antworten. Die nächste Live-Q&A im November findet a…
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Ist eine Verletzung für jeden Sportler gleich eine Krise? Laut der Gesprächspartnerin unserer heutigen Folge, Psychologin Viktoria Vida, gibt es drei Typen von Sportlern im Hinblick darauf, wie sie mit Verletzungen umgehen. Welche Methoden es gibt, um möglichst gesund durch diese herausfordernde Phase zu kommen, zu welchem Zeitpunkt es besser ist, …
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