Dr Miriam Harlein öffentlich
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Healthy Parents crazy minds - dein Podcast für mehr Gesundheit und Entspannung im ganz normalen Elternwahnsinn „STARKE, GESUNDE ELTERN erziehen STARKE, GESUNDE KIDS!“ Mit Einblicken in ihr buntes Leben, effektivem Stressmanagement- und Resilienztraining (Widerstandsfähigkeit), spannendem Know-how über unsere Körper-Geist Verbindung und alltagstauglichen Entspannungsübungen, möchte Dr. Miri (Dr.med. Miriam Härlein) Mamas und Papas unterstützen, trotz Familienstress einen kühlen Kopf zu bewahr ...
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Mama Care Podcast

Dr.med.Miriam Kirchhof

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Der Mama Care Podcast unterstützt dich mit Tipps, Wissen und praktischen Übungen rund um die ersten 1000 Tage mit deinem Kind im Mama-Alltag. Miriam ist selbst Mama, angehende Kinderärztin, Yogalehrerin und -therapeutin und Mind-Body Medizinerin und zeigt dir, wie du dir im Alltag immer wieder kleine Auszeiten gönnen, dein Stresslevel regulieren und deinen Körper nähren kannst. Genau das ist auch für dein Kind so unglaublich wichtig. Denn nur wenn es Dir als Mama gut geht, kann es auch deine ...
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In dieser Episode spreche ich mit Lienhard Valentin, einem international bekannten Achtsamkeitslehrer, Gestaltpädagogen, zertifizierten MSC-Lehrer (Mindful Self-Compassion) und Buchautor. Mit Lienhard spreche ich darüber, was es bedeutet Achtsamkeit zu leben und warum gerade jetzt Eltern Achtsamkeit & Selbstmitgefühl so sehr für sich und den Umgang…
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In dieser Episode teile ich mit dir Impulse und eine wunderschöne Meditation, die Teil des kostenlosen Online Abends „Mama Care Auszeit im Advent“ war. Ich verrate dir deine 2 größten Kraftquellen und teile mit dir 7 Schritte, um dein Potenzial als Mama zu nutzen und mit deinen Kindern zu wachsen. Das Beste: du findest die Meditation auch in der Ma…
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Shownotes In dieser Episode spreche ich mit der bekannten Buchautorin, Journalistin und 4-fachen Mutter Nora Imlau über ihre Arbeit und ihr neuestes Buch „Der Familienkompass“. Wir gehen dabei tiefer auf die Themen Orientierungssuche junger Eltern, Schuldgefühle, den eigenen Idealen nicht gerecht zu werden und über den Alltagsstress, der heutzutage…
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In dieser Episode spreche ich mit Kristin Graf, Entwicklerin der Methode „Die friedliche Geburt“ und dreifache Mama. Durch mentale Geburtsvorbereitung unterstützte Kristin bereits 15.500 werdende Eltern selbstbestimmt und angstfrei ihre Geburt zu erleben. Wir sprechen gemeinsam darüber, warum es heutzutage so wichtig ist, dass du dich bereits in de…
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In der heutigen Podcastepisode spreche ich mit meiner lieben Kollegin Dr. Franziska Rudolph. Franziska ist nicht nur Ärztin, Visionärin und Business Coach, sondern auch dreifache Mama. In diesem inspirierenden Interview erfährst du mehr darüber wie Franziska ihre Vision gefunden hat und diese auf gesunde Art und Weise mit ihrer Rolle als Mutter ver…
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Vielleicht kennst du das auch, dass man im turbulenten Mama-Alltag einfach funktioniert und die körperlichen Signale von Erschöpfung oder Müdigkeit nicht mehr bewusst wahrnimmt. Auch Stress, Anspannung und Emotionen, die sich auf einer körperlichen Ebene fühlen lassen, werden oft verdrängt. Diese Meditation soll dir wieder ein Gefühl für die Signal…
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In dieser Podcastfolge wartet ein spannendes Interview in zwei Teilen auf dich. Ich spreche mit meiner lieben Kollegin Dr. Mirjam Wagner, die Fachärztin für Geburtshilfe & Gynäkologie, in Weiterbildung zur Ernährungsmedizinerin und Online-Gesundheitscoach ist. Du erfährst in Teil I ✨ Warum es wichtig ist, als Frau und Mami ein selbstbestimmtes, ges…
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In dieser Podcastfolge wartet ein spannendes Interview in zwei Teilen auf dich. Ich spreche mit meiner lieben Kollegin Dr. Mirjam Wagner, die Fachärztin für Geburtshilfe & Gynäkologie, in Weiterbildung zur Ernährungsmedizinerin und Online-Gesundheitscoach ist. Du erfährst in Teil I ✨ Warum es wichtig ist, als Frau und Mami ein selbstbestimmtes, ges…
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In dieser Podcast-Episode teile ich ein persönliches Life Update mit meinen Learnings aus den vergangenen Wochen mit dir. Ich möchte dir außerdem meine 5 wertvollsten Strategien an die Hand geben, wie du Überforderung im Mama-Alltag vermeiden kannst. Wir sprechen über Fokus, Prioritäten, SMARTE Ziele und darüber, dass du dir Unterstützung holen dar…
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Heute spreche ich mit Caroline Kreuschmer, auf Instagram ist sie bekannt als @die.frau.ganzheitlich. Caroline ist Ärztin für ganzheitliche Frauengesundheit, Still- und Laktationsberaterin IBCLC, Physiotherapeutin & Mama von fünf Kindern. Gemeinsam sprechen wir über die Themen ganzheitliche Frauengesundheit, Selbstfürsorge als Mama und die Transform…
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Heute spreche ich mit Caroline Kreuschmer, auf Instagram ist sie bekannt als @die.frau.ganzheitlich. Caroline ist Ärztin für ganzheitliche Frauengesundheit, Still- und Laktationsberaterin IBCLC, Physiotherapeutin & Mama von fünf Kindern. Gemeinsam sprechen wir über die Themen ganzheitliche Frauengesundheit, Selbstfürsorge als Mama und die Transform…
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Wie wird man denn nun eine resiliente, entspannte Mama? Das möchte ich dir im zweiten Teil der ersten Mama Know How – Doppelfolge erklären. Ich stelle dir die 3 effektivsten Wege zur Stärkung deiner Resilienz (Widerstandsfähigkeit) vor, die man auch als „3 Säulen der Resilienz“ bezeichnen kann. In dieser Episode erfährst du ... ✨ Welche 3 Säulen zu…
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Stress kann positiv sein? Ja! Immer dann, wenn du mit deinem Stress im Familienalltag richtig umgehst und ihn dazu nutzt, neue Wege der Stressbewältigung für dich zu entdecken! Diese erste Mama Know How – Episode ist eine Doppelfolge, wobei du in diesem ersten Teil mehr über deinen Stress, deine Resilienz und alles, was damit zu tun hat, lernst! Si…
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Intro: 0 min. - 9:28 min. Teil I Deine 3 Vertrauensressourcen gegen Die Angst: 9:29 min. - 20:07 min Teil II Wege aus der Erschöpfung: 20:08 min. - 32:02 min. Teil III Leben mit Hingabe Teil I: 32:03 min. - 57:00 min. Teil IV Leben mit Hingabe Teil II: 58:00 min. - 1h 12min Teil V Was unsere Kinder von uns brauchen: 1h 13 min - Ende In dieser Podca…
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In dieser Podcast-Episode spreche ich mit Nicole Strüber, Entwicklungsneurobiologin und -psychologin, Autorin und Mama von eineiigen Zwillingen. Nicole hat nicht nur einen sehr spannenden Werdegang, sondern ist durch ihre Passion für ihre langjährige Arbeit im Bereich der frühkindlichen Gehirn- und Persönlichkeitsentwicklung zu einer Expertin und w…
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In der heutigen Podcastepisode spreche ich mit meiner lieben Kollegin Dr. Janna Scharfenberg über das spannende Thema Ayurveda & Selfcare. Janna ist nicht nur ganzheitlich praktizierende Ärztin und Expertin für Ayurveda, sondern auch zweifache Mutter. Mit Janna spreche ich darüber, warum Selbstfürsorge für uns Mütter heutzutage so wichtig ist und w…
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In dieser Podcast-Episode spreche ich mit Dr. Jessica Klebe. Jessica ist Fachärztin für Innere Medizin, Gesundheitscoach, Instagram Doc und 2-fache Mama. Jessica ist nicht nur eine ganz besondere ärztliche Kollegin, sondern auch eine sehr inspirierende Frau und Power Mama. Im Interview spreche ich mit Jessica darüber, wie sie ihre Vision einer ganz…
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In dieser Podcast-Episode erfährst du, mit welchen 6 Schritten du mit deiner Mama Care starten kannst. Diese 6 Tipps basieren auf der Mind-Body Medicine und dem Yoga und stammen aus meinem Online Programm „Mama Care for Mind & Body“, einem ganzheitlichen Gesundheits- & Stressmanagement für Mamas. Das einzigartige MCMB Programm kann dir dabei helfen…
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In dieser Podcast-Episode erfährst du, wie du endlich wieder gesund Mama sein kannst – und dabei meine ich mit Gesundheit nicht nur die bloße Abwesenheit von Krankheit! Es geht vor allem darum, wie du mit deiner Mama Care wieder mehr Energie, Ausdauer, Freude und Ausgeglichenheit in deinem Mama-Alltag leben kannst. Außerdem teile ich mit dir… ✨wie …
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Unsere Atmung ist unsere tägliche Begleiterin. Sie hilft uns nicht nur, kontinuierlich frischen Sauerstoff zu bekommen, sondern sie spiegelt - je nach Muster - auch unser momentanes Befinden wieder.Bist du gestresst, ist die Atmung flach und schnell, bist du entspannt, ist sie tief und ruhig.Hast du schon einmal bewusst deine Atmung beobachtet?Hast…
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In dieser ersten Episode des Podcasts Mama Care erzähle ich dir, was dich hier bei Mama Care erwartet und wer ich bin. Außerdem erfährst du, warum für mich persönlich der Mama Care Podcast, in dem deine Gesundheit als Mama im Fokus steht, ein ganz großes Herzensanliegen ist! Außerdem teile ich mit dir… ✨ Meinen persönlichen Wendepunkt und Impuls fü…
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Dies ist die letzte Podcast- Episode des Podcasts Healthy Parents crazy minds. Aber keine Sorge! Der Podcast zieht nur um und erhält ein neues Format. Alle bisher veröffentlichten Episoden ziehen in neuem Format mit um und werden auch in Zukunft im neuen Podcast zu finden sein. Ab Sommer/Herbst 2021 findest du den neuen Podcast unter dem Namen „Mam…
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In dieser Podcastepisode wartet eine entspannende Abendmeditation auf dich. Die Meditation soll dir helfen nach einem anstrengenden Tag zur Ruhe zu kommen, alle Sorgen und Probleme des Alltags hinter dir zu lassen und gelassen einzuschlafen. Die Meditation hilft dir, dich selbst für all die Fürsorge und Liebe, die du den Tag über deinen Kindern ges…
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Diese Mami-Morgenmeditation soll dir in dieser turbulenten und für viele Mamis sehr anstrengenden Zeit Power, Kraft und Ausgeglichenheit schenken. Wenn du dich schon am Morgen fragst, wie du den Tag bewältigen sollst, kannst du mit dieser Meditation Energie für den Tag tanken! Die Meditation stammt aus meinem Online Kurs ReSt for Mindful Moms und s…
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In dieser Podcastfolge erkläre ich dir was meine geliebten "MiMis" - Mindful Minutes sind. Es sind nämlich viele kleine achtsame Minuten, die dir dabei helfen dein Stresslevel zu regulieren. Warum auch MiMis ein bisschen Übung und ein paar Tricks erfordern, bis du sie ganz automatisch in deinen Alltag integrieren kannst, erfährst du ebenfalls in de…
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In der Folge 12 haben wir bereits die tiefe Bauchatmung genutzt, um unser Stresslevel besser zu regulieren und uns bewusst in den Entspannungszustand zu versetzen. Diese Meditation der einfachen Atembeobachtung ist eine Alternative, wenn dir die tiefe Bauchatmung noch zu schwierig ist oder einfach nicht liegt. Du wirst merken, dass die bloße Beobac…
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Hier starten wir auch schon mit der ersten MiMi - der ersten Mindful Minute Übung! Wir fangen einfach an, denn nur so lernen wir Schritt für Schritt, eine regelmäßige Meditationspraxis in unseren Alltag zu integrieren. Meditation ist wie eine Sprache zu lernen, es erfordert Übung und Durchhaltevermögen und ist am Anfang vielleicht nicht ganz so sim…
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Diese Episode gibt dir eine kleine Einführung in Pranayama, die Atemtechniken im Yoga, und ich zeige dir eine ganz wunderbare Atemtechnik für Mamis. Die Sonnenatmung Surya Bhedana Pranayama ist eine Atemtechnik aus dem Yoga und ist eine Atemübung mit der du deine Energie aktivierst, Wärme visualisierst und Kraft tanken kannst. Das Atemtraining ist …
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Diese Podcastfolge habe ich für dich neu aufgenommen!! Du findest sie nun als Folge 29, welche am 08.02.2021 veröffentlicht wurde! Ganz viel Freude mit der neuen Version dieser Podcastepisode! Musik: “Unfolding mirrors“ by Shane Ivers - https://www.silvermansound.com (Royalty free Music, if given credit) Kontakt Dr. Miri Website Im Aufbau, Link fol…
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Diese Episode ist eine neue Version der Einstiegsübung Körperbewusstsein schaffen, welche als 4.Episode bereits vor einiger Zeit veröffentlich wurde. Vielleicht kennst du das auch, dass man im turbulenten Familienalltag einfach funktioniert und die körperlichen Signale von Erschöpfung oder Müdigkeit nicht mehr bewusst wahrnimmt. Auch Emotionen, die…
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Genau wie auch Stress und Resilienz, ist deine Gesundheit etwas sehr individuelles. Damit du weißt, ob dein Stressmanagement und deine Resilienzstärkung in die richtige Richtung gehen, hilft es, sich zu fragen, wann du dich eigentlich gesund fühlst und was Gesundheit für dich bedeutet. In dieser Podcast-Episode erfährst du.... · Warum Gesundheit un…
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In dieser zweiten Podcast Episode (als Teil einer Doppelfolge) soll es nun um die 3 Säulen der Resilienzstärkung gehen, die wesentlich den Inhalt des Podcasts bestimmen. In den folgenden Episoden werden die einzelnen Säulen genauer erklärt und praktische Übungen angeleitet. Somit soll dir diese Episode helfen einen Überblick über die Inhalte des Po…
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Die erste Podcast Folge ist gleich eine Doppelfolge. Der erste Teil ist ein Quickstart in die Themen Stress, Resilienz und Co. Sie soll die Grundlage für die nächste Episode schaffen, in der es um die 3 Säulen der Resilienzstärkung gehen soll. Diese 3 Säulen bestimmen wesentlich den Inhalt des Podcasts. In dieser Episode erfährst du ... Ø Warum Str…
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In dieser Podcast-Episode teile ich ein persönliches Life Update mit meinen Learnings aus den vergangenen Wochen mit dir. Ich möchte dir außerdem meine 5 wertvollsten Strategien an die Hand geben, wie du Überforderung im Mama-Alltag vermeiden kannst. Wir sprechen über Fokus, Prioritäten, SMARTE Ziele und darüber, dass du dir Unterstützung holen dar…
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In dieser Episode spreche ich mit meiner lieben Kollegin, Barbara Haegi. Barbara ist Integrative Körperpsychotherapeutin IBP und arbeitete früher als diplomierte Bühnentänzerin. In ihrer Arbeit ist Barbara daher der Körper ein ganz wichtiges Anliegen. Barbara hat über viele Jahre Erfahrung in Meditation, Yoga und anderen achtsamkeitsbasierten und k…
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In dieser Podcastepisode spreche ich mit dem bekannten Neurobiologen und Autor Prof.Dr.Gerald Hüther über das Thema “Mit Kindern leben in anderen Zeiten“. Es geht hierbei nicht nur um die Herausforderungen, die wir als Familien während der Coronazeit meistern müssen, sondern auch darum wie wir uns selbst als Eltern und als Familie in unserer Leistu…
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In dieser Podcastepisode spreche ich mit dem bekannten Neurobiologen und Autor Prof.Dr.Gerald Hüther über das Thema “Mit Kindern leben in anderen Zeiten“. Es geht hierbei nicht nur um die Herausforderungen, die wir als Familien während der Coronazeit meistern müssen, sondern auch darum wie wir uns selbst als Eltern und als Familie in unserer Leistu…
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In dieser Podcastepisode spreche ich mit dem bekannten Neurobiologen und Autor Prof.Dr.Gerald Hüther über das Thema “Mit Kindern leben in anderen Zeiten“. Es geht hierbei nicht nur um die Herausforderungen, die wir als Familien während der Coronazeit meistern müssen, sondern auch darum wie wir uns selbst als Eltern und als Familie in unserer Leistu…
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In dieser Podcastepisode spreche ich mit dem bekannten Neurobiologen und Autor Prof.Dr.Gerald Hüther über das Thema “Mit Kindern leben in anderen Zeiten“. Es geht hierbei nicht nur um die Herausforderungen, die wir als Familien während der Coronazeit meistern müssen, sondern auch darum wie wir uns selbst als Eltern und als Familie in unserer Leistu…
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In dieser Podcastepisode spreche ich mit dem bekannten Neurobiologen und Autor Prof.Dr.Gerald Hüther über das Thema “Mit Kindern leben in anderen Zeiten“. Es geht hierbei nicht nur um die Herausforderungen, die wir als Familien während der Coronazeit meistern müssen, sondern auch darum wie wir uns selbst als Eltern und als Familie in unserer Leistu…
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In dieser Podcastepisode spreche ich mit dem bekannten Neurobiologen und Autor Prof.Dr.Gerald Hüther über das Thema “Mit Kindern leben in anderen Zeiten“. Es geht hierbei nicht nur um die Herausforderungen, die wir als Familien während der Coronazeit meistern müssen, sondern auch darum wie wir uns selbst als Eltern und als Familie in unserer Leistu…
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Immer dieser Yoga-Hype! Yoga macht doch fast jede Frau! – Du auch, Mami? Nein? Musst du auch nicht, denn neben Yoga gibt es viele Möglichkeiten, wie du dein Stresslevel im Familienalltag regulieren kannst. Yoga ist aber eine sehr wirksame achtsamkeitsbasierte Bewegungsform und ist außerdem ein wichtiges Element der Mind-Body Medicine und auch des R…
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In dieser Podcastfolge wartet ein spannendes Interview auf dich. Ich spreche mit meiner lieben Kollegin Dr. Mirjam Wagner, sie ist Fachärztin für Geburtshilfe & Gynäkologie, in Weiterbildung zur Ernährungsmedizinerin und Online-Gesundheitscoach. Sie sagt: „Mit meiner Gynsprechstunde möchte ich über den wunderbaren weiblichen Körper aufklären, mit T…
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In dieser Podcast Doppelfolge beantworte ich die Frage, ob Resilienz und Ausgeglichenheit nicht nur Wortkonstrukte sind, die fern vom wirklichen Alltag existieren. Ich möchte dir erklären, wie mit den Begriffen Homöostase und Allostase unsere Widerstandsfähigkeit/Resilienz auf einer körperlichen Ebene sehr gut erklärt werden kann. Auch erzähle ich …
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In dieser Podcast Doppelfolge beantworte ich die Frage, ob Resilienz und Ausgeglichenheit nicht nur Wortkonstrukte sind, die fern vom wirklichen Alltag existieren. Ich möchte dir erklären, wie mit den Begriffen Homöostase und Allostase unsere Widerstandsfähigkeit/Resilienz auf einer körperlichen Ebene sehr gut erklärt werden kann. Auch erzähle ich …
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In dieser Podcastepisode spreche ich mit Pascale Weber, Psychologin und Psychotherapeutin. Pascale ist eine liebe Freundin und ehemalige Kollegin von mir und eine sehr beeindruckende junge Frau. Pascale ist Expertin für Achtsamkeit in der Psychotherapie, speziell der kognitiven Verhaltenstherapie. Neben ihrer Tätigkeit in der Klinik, unterstützt si…
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In dieser eher spontan entstandenen Podcastfolge spreche ich über das Thema 100% Mami sein und ob das eigentlich gesund ist. Es ist sehr wichtig, zu betonen, dass diese Frage sehr individuell beantwortet werden kann. Zum Beispiel ist mir, wie du weißt, eine große Lebensvielfalt sehr wichtig. Ein buntes Leben macht mich glücklich, hält mich gesund u…
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Diese Podcastepisode ist eine Doppelfolge, in der ich dir das Geheimrezept für einen entspannten Familienalltag verraten möchte. Es beinhaltet meine 6 besten Basiszutaten, die auch ich selbst im Alltag lebe und umsetzte. Jede einzelne Zutat enthält so viel Potenzial, deinen Alltag zu verändern, dass man ihr eine eigene Podcastfolge widmen könnte. D…
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Diese Podcastepisode ist wieder eine Doppelfolge, in der ich dir das Geheimrezept für einen entspannten Familienalltag verraten möchte. Es beinhaltet meine 6 besten Basiszutaten, die auch ich selbst im Alltag lebe und umsetzte. Jede einzelne Zutat enthält so viel Potenzial, deinen Alltag zu verändern, dass man ihr eine eigene Podcastfolge widmen kö…
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In dieser Podcast Episode erzähle ich dir..... Ø etwas genauer, wie mich mein Weg von der Medizin zum Yoga und der Mind-Body Medicine geführt hat. Ø warum ich auf einem Weg ohne Ziel bin und es manchmal ausreichend ist, seine grobe Richtung zu kennen. Ø welche Umwege es gebaucht hat, um mir eine neue Sichtweise auf die Versorgung von Kindern und ih…
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