Andreastrienbacher öffentlich
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show episodes
 
Über 30 Jahren Erfahrung im Personal Training, regelmäßige Shootings mit den besten Fotografen wie z.B. Calvin Hollywood und Auftritte vor mehreren tausend Menschen bei Dirk Kreuter's Vertriebsoffensive - Willkommen bei Mr. T's Fitcast! Bewirb dich jetzt auf eine kostenfreie Beratungssession: https://www.andreas-trienbacher.com Instagram: https://www.instagram.com/andreas.trienbacher Men sana in corpore sano - in einem gesunden Körper steckt ein gesunder Geist. Sei wachsam, inspiriere deine ...
 
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Der Mensch ein Energiesparmodell?! Was steckt denn hinter diesem Titel? Wir Menschen möchten meistens viel haben und erreichen, doch so wenig wie möglich dafür tun. Am liebsten an seinen alten ungesunden Gewohnheiten festhalten, dann einfach eine Pille nehmen und fertig. Doch was verbirgt sich denn wirklich hinter diesen Glaubenssätze? Warum ist da…
 
Heute habe ich für euch wieder eine Sonntags Spezialfolge mit einem meiner Teilnehmer aus dem neuen High Performance Coaching. Darf ich vorstellen: René Grendel, seines Zeichen Finanzberater, Initiator von "Binden statt finden" und Gründer der RG MITARBEITERBINDUNGs GmbH in Köln. René gehört zu den absoluten Top Umsetzern, ist Experte im Bereich Mi…
 
In dieser Podcast Folge gehe ich auf die Frage ein, warum Kreuzheben bzw. Kniebeugen so wertvoll und effektiv sind. Es gibt rund um diese Übung aus dem Kraftsport Bereich unzählige Mythen, bis hin, dass sie gefährlich sein würden. Heute räume ich mit einigen Mythen auf, erkläre dir wie du Kreuzheben und Kniebeugen sauber ausführst und du erfährst, …
 
Immer wieder erlebe ich es, dass viele der Meinung sind, je härter und ausdauernder sie trainieren desto mehr Fett könnten sie auch verbrennen. Doch was passiert bei einem krassen Ausdauertraining? Richtig - meistens schießt auch der Puls nach oben und genau das ist, gerade im Hinblick auf die Fettverbrennung, kontraproduktiv. Warum das so ist, was…
 
Du leidest unter Schlafstörungen? Früher eine Foltermethode, heutzutage fügen es sich viele oftmals selbst zu. Durch Stress, Ablenkung, Ängste, (Alltags-) Sorgen und vielem mehr. Doch was kannst du konkret dagegen unternehmen? In einer meiner letzten Podcast Folgen haben wir bereits darüber gesprochen, wie wichtig gesunder Schlaf ist und welch ein …
 
Immer mal wieder begegnet mir dir Frage, ob man beim Joggen gleichzeitig Bizeps/ Trizeps oder auch weitere Muskelpartien trainieren kann. Hintergrund der Frage ist meistens der Wunsch zwei Fliegen mit einer Klappe zu schlagen. Vielleicht hast du es schon einmal gesehen, dass manche beim Joggen Gewichtsbandagen an den Handgelenken tragen oder gar Ge…
 
Aua! Nicht schon wieder Muskelkater! Du trainierst regelmäßig und hast danach Muskelkater? Hast du dich schon einmal gefragt, warum das so ist, welche Ursachen es hat oder gar wie du ihn trotz intensiven Trainings verhindern, zumindest jedoch lindern kannst? In dieser Podcast Folge erfährst du wie Muskelkater entsteht, wie du vorbeugen kannst und s…
 
Kennst du das auch? Du trainierst fleißig, du isst regelmäßig (und sogar das für dich Richtige), meditierst, achtest auf einen ausgewogenen Schlaf ... und schwups kommt wieder der innere Schweinehund durch. Du lässt es einen Tag schleifen, legst einen Cheat Day ein, "gönnst" dir mal was usw. Dann bist du auf dem besten Weg, dir innerhalb von 4 Woch…
 
In einer der letzten Podcast Folgen haben wir das Thema Ernährung besprochen und wie wichtig sie für deine Performance ist. Daraufhin habe ich viele Rückfragen erhalten. Vielen Dank dafür Freunde. Heute wollen wir einmal näher darauf eingehen, warum ab dem 50. Lebensjahr plötzlich die Kalorie doppelt zählt. Wir steigen nochmal tiefer in das Thema E…
 
Oft unterschätzt, meistens hinten angestellt, doch um so wichtiger - der gesunde, ausgewogene und vor allem erholsame Schlaf. In einer der letzten Podcast Folgen sind wir schon einmal in dieses Thema eingestiegen. Heute gibt es die Fortsetzung. In der letzten Zeit begegnet mir dieses Thema immer häufiger bei meiner täglichen Arbeit. Warum auch imme…
 
So banal die Frage auf den ersten Blick auch sein mag, um so wichtiger ist es sich darüber einmal näher Gedanken zu machen. Bei meiner täglichen Arbeit begegnet mir diese Frage in den verschiedensten Formen. Meistens in Form von den Wünschen und Vorstellungen im Gespräch mit meinen Kunden. Auch der Punkt Selbstbild vs. Fremdbild spielt hier eine gr…
 
Heute gibt es wieder einmal eine längere Sonntags Spezialfolge. Wie in den bisherigen Spezialfolgen geht es darin immer um einen ganz besonderen Menschen. So natürlich auch in dieser Folge. Heute geht es nur um Dich! Deine Motivation, dein Mindset, dein Umfeld und am aller wichtigsten - um deine not to do Liste. Ganz richtig gelesen! Mittlerweile w…
 
Gerade in den letzten 1-2 Jahren scheinen die Coaches wie Pilze aus dem Boden zu schießen. Plötzlich schreibt sich jeder auf die Fahne Coach zu sein? Doch ist das so einfach oder machen es sich manche nur einfach? Woran erkennst du jetzt nun einen guten Coach? Welche Merkmale sind hier wichtig? Worauf solltest du achten? Wenn du dir unsicher bist, …
 
Einer der größten Hebel, doch so wahnsinnig oft dermaßen unterschätzt - der gesunde und ausgewogene Schlaf. In dieser Podcast Folge möchte ich dir einmal im Detail erklären warum der gesunde Schlaf so wichtig und daher seit mehreren Jahren ein essentieller Bestandteil in meinen Coachings ist. Welche Möglichkeiten gibt es seinen Schlaf zu verbessern…
 
Wir sind mitten in der Sommerzeit. Die Marketing Maschinerie läuft auf Hochtouren und es wird gefühlt jeden Tag eine neue Wunderpille präsentiert. Freunde! Mal Klartext! Welche Pille soll denn bitte ein 10, 15 oder gar 20-jähriges Fehlverhalten in Sachen Ernährung, Fitness und Bewegung denn bitte von heute auf morgen korrigieren? Warum gibt es über…
 
Diese Podcast Folge möchte ich unter das Motto stellen: "Jedem Anfang wohnt ein Zauber inne" ... frei zitiert nach Hermann Hesse oder aber wie wichtig es ist, sich die richtigen Gedanken zu machen und darauf hin eine Entscheidung zu treffen. Alles beginnt in unserem Kopf. Sein - Tun - Haben ... so lautet die Zauberformel. Auch bei einer dauerhaften…
 
In vielen Erstberatungsgesprächen mit meinen Kunden wird mir immer wieder davon berichtet, dass sie das Mittagessen ausfallen lassen. Einige verfallen in das sogenannte Suppenkoma, wiederum andere lassen es aus Zeitgründen wegfallen um noch Platz für ein weiteres Meeting zu haben usw. Doch ist das wirklich sinnvoll? Was passiert mit dem menschliche…
 
Viele sprechen immer von Motivation und Mindset. Doch die wenigstens hinterfragen auch, was denn hinter diesen Begrifflichkeiten überhaupt steckt. Was ist denn Motivation? Kann ich diese überhaupt beeinflussen? Wenn ja, wie geht das genau? In dieser Podcast Folge gehen wir einmal näher auf diese Punkte ein und du erfährst von mir im ersten Schritt …
 
Wenn du mein Coaching bereits kennst, weißt du, dass es sich immer auf vier Bereiche stützt. Gesunde Ernährung, Fitness/ Bewegung, Achtsamkeit und erholsamer Schlaf. Heute beschäftigen wir uns mit dem Bereich Fitness und Bewegung. Gerade am Anfang ist man sehr motiviert, geht 5x pro Woche trainieren und möchte, verständlicherweise, schnell Ergebnis…
 
Du kennst es doch sicherlich auch und hast dir bestimmt diese Frage auch schon selbst gestellt: Sind Menschen die sich gesund ernähren, regelmäßig trainieren und einen schönen Körper haben automatisch auch erfolgreich? Haben diese Menschen automatisch eine sympathischere Ausstrahlung und besseren Charakter? Sicherlich nicht ... sie haben lediglich …
 
Freunde! Es ist soweit. Ich darf euch meine neuen Räumlichkeiten vorstellen. Das neue High-Performance-Headquarter findet ihr in Karlsruhe-Hagsfeld, Am Storrenacker 1a. Jeder der mich schon längere Zeit verfolgt weiß, dass ich in den letzten Jahren mein Coaching Angebot stark erweitert habe und konsequent in Richtung Achtsamkeit, Motivation und Min…
 
Heute erfährst du in dieser Podcast Folge, wie du am besten mit Heißhungerattacken umgehst. Du erfährst wie sie entstehen, wie man sie vermeiden kann und sollte sie dennoch einmal kommen, dann erhältst du hier hilfreiche Tipps. Wenn Du also auch regelmäßig Heißhungerattacken hast und deiner Meinung nach schon alles probiert hast, dann höre dir aufm…
 
Komischerweise versuchen viele abzunehmen, ausschließlich über eine Veränderung der Ernährung. Meistens über ein krasses Kaloriendefizit, teilweise gelockt und geködert von Marketingsprüchen der Industrie, die mit irgendwelchen Pillchen und Pülverchen locken. Ob, wie und warum das funktioniert oder eben nicht, erkläre ich dir in dieser Podcast Folg…
 
In den letzten Podcast Folge habe ich eure Fragen zum Thema Achtsamkeit beantwortet und euch hilfreiche Tipps zu meinen kleinen Urlaubsinseln gegeben. Doch eine Frage habe ich völlig vergessen - wie oft sollte man denn Achtsamkeitsübungen durchführen, um dauerhaft seine Performance zu steigern? Genau darum geht es in dieser Folge. Du erfährst wie o…
 
Wer von euch kennt den Sympathikus und Parasympathikus? Für viele sicherlich völlig unbekannt, aber dafür um so wichtiger. Sympathikus und Parasympathikus lassen sich am ehesten vergleichen mit dem Gas-/ und Bremspedal eines Autos. Was das Ganze jetzt mit Achtsamkeit zu tun hat und sogar deine Performance steigern kann - erfährst du in dieser Podca…
 
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